Huvud

Handled

Vilka fördelar får simma med osteokondros

Enligt forskare är sjukdomar i ryggraden hos människor associerade med det faktum att han går rakt och inte som djur.

Styvhet och ofta stillasittande livsstil drabbar emellertid inte vår rygg.

Samtidigt säkerställer en hälsosam ryggrad den normala funktionen hos nästan alla inre organ av en person.

I osteokondros - en av de vanligaste sjukdomarna i ryggen - är det mycket viktigt att komplettera de viktigaste behandlingsmetoderna med träning av ryggmusklerna. Simning är idealisk för detta.

Hur fungerar terapeutisk simning med osteokondros?

De helande egenskaperna för simning är förknippade med Archimedes lag, enligt vilken en person som kastar sig i vatten, förlorar i vikt så mycket som den vätska han förskjuter.

Övning visar att vikten av en person i vattnet är 2-3 kg. På grund av detta:

  • avlägsnade extrabelastningen från ryggraden,
  • metabolism ökar
  • intervertebrala skivor är rakade, vilket leder till en ökning av människans höjd med 1-1,5 cm efter 40-45 minuters simning.

Badning kommer att vara användbart för osteokondros hos de livmoderhals-, länd- och bröstkorgsområdena.

Dock behöver du fortfarande rådgöra med din läkare om frånvaron av kontraindikationer och att få rekommendationer för genomförandet av speciella övningar.

Vad är användbart för att besöka poolen med osteokondros

Att besöka poolen med osteochondrosis tränar och förstärker musklerna i ryggen och hela kroppen, lindrar spänningen hos ytliga muskler som ackumuleras under träning.

Olika sätt att simma tvinga olika grupper av muskler att arbeta, vilket också säkerställer arbetet med djupa, inre muskler i rygg och abs.

Användningen av nästan alla lederna av ryggraden under simning ger en uppenbarelse av de möjligheter som finns i dem av naturen.

Simning tillåter dig att öka rörligheten av leder genom att öka rörelsens amplitud, vilket är mycket lättare att göra i vattnet än på stranden.

Hur och hur mycket att simma

[notera] Det optimala antalet simeltimer med osteokondros är 2-3 gånger i veckan i 40-50 minuter. [/ notera]

Inhalera ska vara långsam och djup och andas ut snabbt. Sådan andning kommer att förbättra ventilation av lungorna och öka amplituden för rörelserna i bröstkorgsrev och ribbskarv.

Det är bättre om klasserna börjar i poolen, där vattentemperaturen är 27-30 grader och gradvis flyttas till kallare vatten med en temperatur på 22-23 grader.

Vid behandling av cervikal osteokondros är det omöjligt att överkyla för mycket, därför rekommenderas att endast besöka inomhuspoolerna.

Innan du går på simning är det mycket viktigt att ta tid att värma upp på stranden. Det kommer att värma upp musklerna, öka blodcirkulationen i organ och vävnader.

Övningar i vatten med en cirkel

En bra tränare med osteokondros kan simma med en uppblåsbar barns cirkel, som kan bytas ut med en skumkorg eller en uppblåsbar kudde.

De tar kudden i sina händer, ritar dem fram och simmar 20-30 meter, arbetar bara med fötterna.

Växlande ett långsamt och snabbt tempo skulle vara till hjälp.

Samma avstånd floats sedan och klämmer en cirkel mellan knäna eller fötterna med betoning på händerna.

Med denna metod är simning svårare, det är viktigt att andas korrekt och inte rusa.

[spets] Efter 2-3 veckors regelbundna träningspass, kommer positiva förändringar att märkas: minskning av smärta, muskelsammandragning, vacker hållning och smala ben. [/ tips]

Vi tror att du inte längre har en fråga efter att ha läst artikeln. Hjälper det med hjälp av osteokondros? Så du bör inte förneka dig ett sådant nöje, simma och vara frisk!

Medicinska simningspersonal spelade in en video där de ger råd om hur man korrekt utför övningarna för olika typer av osteokondros:

Cervical osteochondrosis och simma i poolen: är det möjligt

Osteokondros är en av de vanligaste patologier som förekommer i ryggraden. Denna sjukdom uppträder lika ofta hos både äldre och ungdomar. Det är därför en sådan typ av terapi som att simma med osteokondros hos den cervikala ryggraden blir alltmer populär.

Sådan popularitet beror på behandlingens höga effektivitet. Dessutom är simning med osteochondros av den cervicala ryggraden tillgänglig för varje patient och hjälper till att avsevärt förbättra välbefinnandet.

fördelar

Simning i osteochondros av den livmoderhalsna ryggraden ger mycket bra resultat under behandlingen, eftersom denna teknik har praktiskt taget inga restriktioner. I vattnet kan du utföra olika övningar, göra på land, vilket ibland är ganska svårt.

Det är viktigt! I vattnet kan amplituden för rotationsrörelser vara maximal, eftersom kroppsvikt inte känns och det finns möjlighet att träna alla muskelgrupper mycket bättre.

Med kompetenta och noggrant utvalda övningar som utförs i vatten är det möjligt att:

  • slappna av dina ryggmuskler;
  • räta upp ryggkotorna;
  • sträcka ryggraden.

Simning och cervikal osteochondros är två helt kompatibla saker, som när man utför vattenprocedurer, noterar många positiva resultat som:

  • förstärkning av nackmusklerna
  • återställande av den anatomiska positionen av skadade kotorar;
  • avlägsnande av knäppande nervändar.

Dessutom har simning en positiv effekt på aktiviteten hos interna organ och bidrar till den snabba förbättringen av hälsan.

Kontra

Simning med osteokondros är inte alltid möjligt att delta, eftersom det finns vissa kontraindikationer för denna sport som måste beaktas. Vattenförfaranden i poolen är kontraindicerade i fallet med:

  • osteokondros är i andra och senare steg;
  • om det finns smärtsamma känslor och begränsad rörlighet
  • det finns tecken på influensa eller förkylning
  • hjärtsjukdomar och andningssvikt
  • hudsjukdomar i det akuta skedet.

Dessutom är det förbjudet att simma med cervikal osteokondros, om det finns en tendens till konvulsiva manifestationer. Simning har en bra effekt på terapins beteende, men för att uppnå maximal effekt måste du dessutom ta medicineringen.

Simning regler

För att förbättra din hälsa och få garanterat bra resultat, var noga med att veta hur du ska ordentligt simma med osteokondros. Det är nödvändigt att komma ihåg att absolut alla slags simning kommer att ge bra resultat, men du måste behålla korrekt andning. Under loppet av cervical osteochondrosis bör särskild uppmärksamhet ägnas åt att simma på ryggen, eftersom detta kommer att möjliggöra maximal avslappning av musklerna i livmoderhalsområdet.

Var noga med att behålla korrekt andning. Det är mycket viktigt att andan är långsam och mätt nog, och andan är snabb och skarp. Detta kommer att förbättra processen att ventilera lungorna. Som ett resultat av detta utvecklas muskelvävnad och leder.

Simningsteknik

Osteokondros och simning är sammankopplade, eftersom vattenprocedurer hjälper till att bli av med sjukdomen och signifikant förbättra välbefinnandet. Men med en annan typ av osteokondros är det viktigt att veta hur man simmar för att få bästa resultat och uppnå bättre välbefinnande.

Under loppet av cervikal osteokondros är det önskvärt att flyta på baksidan, och det är viktigt att uppmärksamma korrekt inställd uppmätt andning. Svänglektionerna ska vara 45-50 minuter. För att uppnå ett bra terapeutiskt resultat måste du besöka poolen minst 3 gånger i veckan. Innan du dyker i vattnet måste du värma upp alla muskelgrupper och ägna särskild uppmärksamhet åt nackområdet. För att värma upp musklerna kan man göra några varv.

Det finns många olika övningar för att sträcka ryggraden, eliminera muskelspänning och förbättra patientens välbefinnande. Du kan lära dig mer om de rekommenderade övningarna genom att titta på videon. Det är värt att komma ihåg att för att utföra särskilda övningar kan det endast vara under överinseende av en läkare eller instruktör.

En lika viktig aspekt av vattenövningar är andning, vilket hjälper inte bara att slappna av och lindra spänningen, men också för att förbättra hjärtmuskulaturens och andningsorganens aktivitet.

Simning funktioner

Det är värt att notera att simning med osteokondros måste nödvändigtvis ingå i ett speciellt läkar- och träningskomplex, eftersom det för många patienter som utför vissa övningar på land kan orsaka obehag och till och med prova förekomsten av allvarlig smärta.

Denna sport hjälper ryggraden att slappna av så mycket som möjligt och bidrar till förlängningen. Som ett extra medel kan du använda en uppblåsbar madrass eller kudde. Med dessa hjälpmedel kan du enkelt utföra alla nödvändiga övningar medan du ligger på ryggen.

Fördelen med att simma är att det är möjligt under övningarna att inte göra plötsliga rörelser, eftersom vattnet släpper ut några fluktuationer. Samtidigt hjälper det musklerna att hålla sig i form, och kroppen tillåter inte att överutövas. Tillsammans med de släta uppmätta rörelserna är det nödvändigt att utföra energetisk noggrann övning så att musklerna får erforderlig belastning.

övningar

Under simning är det lämpligt att dessutom utföra några enkla övningar. Det är också önskvärt att göra övningar tillsammans med svängande ben, som utövar en liten belastning på armarna och axelbandet. Detta kan vara en liten ökning och sänkning av axlarna, vifta sina armar i olika riktningar, liksom häftning.

Du behöver också utföra övningar som syftar till att ta bort spänningar från nackens muskler. Det kan vara sväng av huvudet, och även dess lutningar. Övningens hela komplex måste samordnas med den behandlande läkaren.

Hur man simmar med osteokondros?

Korrekt utformad fysisk aktivitet bidrar till att lindra symtomen på osteokondros. Under resan är alla muskler väl utarbetade, blodcirkulationen normaliseras, kroppens ton återställs och den övergripande hälsan stärks. Det är därför denna typ av fysisk aktivitet indikeras i många sjukdomar. Kan simning hjälpa till med osteokondros? Hur, var och hur mycket ska du simma för att lindra sjukdomsförloppet? Dessa och andra frågor besvaras vidare.

Vad är användningen av simning för patienter med osteokondros?

Om du gör övningar på land, känns kroppsvikt starkare och ibland bidrar det till trötthet. I vattnet är motsatsen sant: kroppen verkar vara viktlös, övningar av vilken typ som helst och kvantiteten utförs mycket lättare, och amplituden för rotationsrörelserna kan vara maximal. Om du korrekt väljer och utför simning och akvatisk gymnastik, kommer patienten att få avslappning av ryggmusklerna, ryggning av ryggkotorna och ryggraden i ryggraden samtidigt som de rör sig naturligt och naturligt.

Ett intressant faktum: Forskarna fann att efter träning i poolen hos patienter med osteokondros var ryggraden utsträckt och tillväxten ökade i genomsnitt med 5-15 mm.

Simning används för att behandla alla typer av osteokondros: livmoderhals, ländrygg eller bröstkorg. Träning i poolen har följande positiva effekter (specifikt angående sjukdomen):

  • stärka musklerna i nacke och rygg,
  • återställande av den rätta positionen hos de förskjutna kotorna,
  • expansion av utrymmet mellan ryggkotorna,
  • frisättning av nypa nerver.

Dessutom finns det ett antal andra positiva effekter:

  • stimulering av kardiovaskulär aktivitet
  • normalisering av blodcirkulationen, förbättring av blodflödet;
  • förbättring av andningsorganen;
  • förbättring av metaboliska processer;
  • höja tonen och förbättra patientens emotionella tillstånd.

Hur simma rätt?

Patienter med cervikal, bröstkorg och ländrygg osteochondrosis bör veta att bara för att stänk är inte ett lämpligt alternativ. Du måste simma på ett visst ställe under vissa förutsättningar och, viktigast av allt, korrekt, det är på ett visst sätt som motsvarar din typ av osteokondros. Tänk på de grundläggande reglerna för terapeutisk simning.

Badstilar

Vid bröstkorgs- och bröstkorgs osteokondros ska man simma på ryggen, medan den är i livmoderhalsen och ländryggen eller på ryggen.

För att uppnå maximal effekt, försök att "glida" på vattnet så länge som möjligt, det vill säga att stanna kvar i läget mellan handens och benen.

Även för terapeutiska ändamål kan du använda följande simningsteknik:

Arbeta bara med fötterna, simma 30-100 m med en uppblåsbar kudde klämd i dina händer.

Arbeta bara med dina händer, simma 30-100 m med en uppblåsbar kudde som kläms fast av fötterna.

Simma ett bröstslag 20-30 m utan att andas.

Vatten gymnastik

Ett bra komplement till simning gör övningar i vattnet. Här är ett ungefärligt komplex:

Sänka in i vattnet på bröstet, gå först på plats och sedan i rörelse.

Lyft höger och vänster knä omväxlande (dra till bröstet) medan du spridar dina armar mot sidorna.

Håll fälgen med händerna, utför rörelser med benen, som med ett bröstslag, ligger på vattnet med bröstet.

Stå i vattnet, lägg händerna på ditt bälte och böj framåt, förlänga armbågarna tillbaka.

Stå i vattnet, skjuta ut buken framåt.

Squat i vattnet, håll fälgen med händerna.

Mellan varje grupp av övningar, glöm inte att koppla av, höja armarna åt sidan flera gånger.

Fem viktiga regler för vattenträning

1. Välj rätt plats för vattenaktiviteter.

Vid hypotermi kan symtomen på osteokondros försämras, så att det är bättre att utesluta att simma i öppna behållare (speciellt för terapeutiska ändamål) eftersom förutom kallt vatten finns strömmar i reservoarer som avsevärt ökar belastningen under rörelser. Utomhuspooler är inte heller det bästa alternativet.

Men inomhuspoolerna med konstant uppvärmt vatten - vad du behöver. Vattentemperaturen bör helst vara 27-30 grader. Om du planerar att besöka wellness komplexet, som också har bastur - det här är generellt underbart där du kan värma upp dina muskler bra och slappna av. Om möjligt, besök poolen, som använder erfarna instruktörer av motionsterapi - de kommer att kunna övervaka andningssäkerhet och motion.

2. Träna regelbundet och för en bestämd tid.

Förvänta sig att bara ägna sig till träning i ca 60 minuter, varav 45-50 minuter är simning eller gymnastik direkt, och återstående tid är uppvärmning. Efter en träning rekommenderas att vila på en styv soffa i 30-40 minuter. För att uppnå positiva resultat är det tillräckligt att engagera 2-3 gånger i veckan.

3. Värm upp

Innan vattenträning är viktigt för att ordentligt förberedas. Slitna först i luften (vanliga enkla övningar) och sedan också i vattnet, vilket gör svep och aktiva rörelser i lemmarna och håller sig vid poolens sidor.

Goda råd: Frys inte på något sätt i vatten. Så snart det finns en känsla av kall - värm upp, arbeta mer aktivt med dina händer och fötter, kan du springa av till en varm dusch.

4. Andas in korrekt

Denna regel bör inte försummas. Kom ihåg: under badet behöver du andas enligt principen "djupt andetag - en skarp utandning".

5. Använd inte luftväst

De som inte kan simma eller känna sig osäkra i vattnet rekommenderas att använda en uppblåsbar cirkel eller kudde som ett hjälpmedel.

Användbar video - 4 av de mest effektiva och användbara sätten att simma för en hälsosam rygg:

Kontra

Före simning ska en patient med cervikal eller annan typ av osteokondros alltid rådfråga en läkare. Det finns kontraindikationer för denna sport och terapeutisk vattengymnastik:

  • hudinfektioner;
  • infektionssjukdomar under akut tid;
  • allvarliga patologier i det kardiovaskulära systemet;
  • epilepsi;
  • gråtande sår, diatese;
  • kramper och andra sjukdomar som kännetecknas av konvulsivt syndrom;
  • skador och sjukdomar för vilka limbenfixering är nödvändig.

Låt oss sammanfatta

Justera sjukdomen enligt dina regler - i din makt. Gör simma din vana - och du kommer inte bara att bli av med symptomen på livmoderhals-, lumbar och thorax osteochondrosis, men blir också mer uppfriskad och mer energisk, stärka din hälsa och få en vackrare kropp. Glöm inte reglerna ovan. Om möjligt bör de första träningspasserna utföras under ledning av en erfaren instruktör.

Simning med osteokondros

Terapeutisk simning med osteokondros hjälper till att sträcka ryggraden, lindra intervertebrala skivor från tryck. De muskler som känner kramper slappna av. Blodcirkulationen i det drabbade området förbättras, och med cervikal osteokondros försvinner neurologiska symtom. Simning av alla typer av träningsterapi i osteokondros är också att föredra eftersom det smidigt laddar ryggen, tillåter inte att göra skarpa, traumatiska rörelser.

Fördelarna med att bada

Osteokondros är en ryggradspatologi som utvecklas som ett resultat av degenerativa processer av intervertebrala skivor. Skivans broskiga vävnader deformeras och blir smalare. Till följd av detta minskar avståndet mellan ryggkotorna, ibland kläms nerverna. Ryggraden som helhet börjar fungera sämre, vilket indikeras av smärtsyndrom, försämring av rörligheten. Ibland uppstår komplikationer i form av störningar i de inre organen.

Simning med osteokondros kan ge många fördelaktiga effekter, inklusive:

  • Avkoppling. Muskelvävnad upplever kramp och spänning. Patienten med osteokondros är svår att röra sig. Simning hjälper till att uppnå avslappning, lindra stress från musklerna. I detta fall är musklerna utbildade, blir starkare och därför bättre stödja ryggraden. Ryggkotorna börjar mindre ofta och i mindre utsträckning sätta press på broskvävnaden. Därför är simning med osteokondros också det bästa förebyggandet av utskjutningar, bråckor;
  • Normalisering av metabolism i vävnader. Blodcirkulationen och metaboliska processer i vävnaderna förbättras. Intervertebrala skivor börjar matas normalt och processen med regenerering börjar,
  • Simning hjälper smärtfritt och smidigt att sträcka ryggraden. Ökar avståndet mellan ryggkotorna, lindrar trycket från intervertebrala skivor med osteokondros. Deformerad nervvävnad släpps, smärta försvinner, arbetet med inre organ stabiliseras;
  • Att gå i poolen är ett bra sätt att stärka immunförsvaret.
  • Övningar för ryggen i vatten hjälper till att bli av med övervikt. Detta är en viktig punkt vid behandling av osteokondros, eftersom vi sålunda reducerar belastningen på brosk, tillåter inte vidare utveckling av degenerativa dystrofa processer.
  • Poolen hjälper till att bilda en förhöjd känslomässig bakgrund som är nödvändig för att bekämpa smärta och begränsad rörlighet i osteokondros.

Halssvättbehandling

Simning med osteokondros i livmoderhalsområdet är nödvändig i vår tid när människor leder en stillasittande livsstil, ständigt sitter vid en dator och håller fel hållning i sittande läge. Hård nacke, huvudvärk, högt blodtryck, mörker i ögonen, svimning - alla dessa är symtom på cervikal patologi, vilket vatten kommer att hjälpa till att hantera. Dessutom:

  • Cervicala muskler når avslappning, deras spasmer försvinner, normalt blod börjar flöda tillbaka till hjärnområdet.
  • Konstant träning i osteochondros av den cervicala ryggraden hjälper till att stärka nackmusklerna, vilket kommer att vara den bästa förebyggande åtgärden mot komplikationer.
  • Lungorna börjar fungera fullt, vilket hjälper till att förbättra immuniteten, ger patienten styrkan att leva och bekämpa sjukdomen.

Det händer ofta att symptomen på osteokondros hos den livmoderhalsna ryggen gör att patienten är rädd för fysisk aktivitet, inklusive motion och simning. Detta är en obefogad rädsla, för i poolen är risken för nackskada kraftigt reducerad. Under alla omständigheter hjälper instruktören och läkaren att övervinna sådana fördomar mot dessa fördelaktiga förfaranden.

Hur man simmar

Simma med osteokondros-neurologer rekommenderar endast i poolerna. I naturligt vatten kan en ström observeras som ökar spänningen i ryggraden och förvärrar endast situationen. Det kan vara för kallt i en damm, vilket är oacceptabelt vid patologiska processer i ryggen, eftersom inflammationsprocessen kan utvecklas.

Dessutom bör patienterna följa följande principer:

  • I början är det att föredra att flyta i vatten med en temperatur på ca 30 grader och sedan sänka den ner till 23;
  • Innan sessionen måste du värma upp mus och ligament. En självmassage av det drabbade området, de enklaste uppvärmningsövningarna;
  • Beroende på den drabbade ryggraden väljs en simningstil. Om de livmoderhalsiga ryggskivorna är deformerade är det bättre att träna på ryggen för att minimera påkänningen på nacken och inte orsaka nya spasmer som är farliga för hjärnans cirkulation. Simning med osteokondros i ländryggen kommer att vara optimal i bröstslagets stil - det kommer att visa sig att ta lasten från midjan, böj maximalt detta avsnitt på ryggen.
  • Tillåt inte plötsliga rörelser. För att inte oavsiktligt röra ditt huvud kraftigt på grund av vätska som har kommit in i dina ögon eller öron, måste du bära skyddsglasögon och en badhatt;
  • Du måste simma minst två gånger, helst tre gånger i veckan, sessionen ska vara ungefär en timme;
  • Om patienten har osteokondros och inte kan simma, eller hans muskler försvagas, liksom hos äldre, kan en badplatta användas.
  • Kontrollera med instruktören på LFC, vilka övningar i vattnet som ska utföras. Belastningen ska fortsätta öka, men var alltid försiktig så att skivans position inte förvärras.
  • Simning, du måste titta på andan. Inandningen ska vara full och jämn, och utandningen ska vara skarp. Så lungorna fungerar bättre och har en positiv effekt på ryggradens rörlighet. Minskat tryck på nerverna.

Naturligtvis är det att föredra att utföra vattenprocedurer under överinseende av en instruktör i LFC. Han kommer att övervaka villkoret, berätta hur man simmar, om det är möjligt att göra vissa övningar, och som är bättre tillfälligt eller i princip uteslutet.

Övningar i poolen

Efter en kort träning kommer följande övningar att bidra till att förbättra wellness-effekten:

  1. Häng på korsstången. Det hjälper till att mjuka ryggraden, släppa ut de intervertebrala skivorna. Det enklaste sättet att göra denna rörelse hänger lite på sidan;
  2. Smidig svängning i riktning mot nedre och övre extremiteterna. Du kan också luta och rotera fallet i olika riktningar;
  3. En sådan rörelse kommer att hjälpa till att lätta lasten - vi lägger våra fötter på sidan och rör vid kanten med bäckenområdet. Vi hänger på ryggen i flera minuter, håller våra händer på baksidan av våra huvuden och försöker slappna av så mycket som möjligt.
  4. Om poolen har en grund botten, kan du gå på den, springa på plats och göra lätta knep.

Kontra

Alla dessa komplex är vanligtvis mycket användbara, men det finns också kontraindikationer:

Simning med osteokondros

Enligt statistiken är en av de vanligaste orsakerna till att söka läkarvård ryggsmärta. Samtidigt finns det en konstant "föryngring" av patienter med liknande problem: om tidigare deras medeltid varierade på ungefär 45 år, klagar idag 18-åriga människor om ryggproblem.

Orsaker till smärta

Faktorer av utseendet av smärtsamma förnimmelser är nog: ohälsosam kost, vilket leder till övervikt, arveliga problem, svag muskelstruktur, fysisk arbetskraft, stillasittande livsstil och andra.

En av de vanligaste sjukdomarna som orsakar ryggsmärta är osteokondros. Diagnosen är obehaglig, sjukdomen är vanlig inte bara bland äldre patienter utan också bland ungdomar. Den främsta orsaken till sjukdomen är en stillasittande livsstil, eftersom fysisk aktivitet är nödvändig för ryggraden.

Osteokondros är en komplex sjukdom, som är en kombination av processer av deformation av broskvävnaderna i intervertebrala skivor, vilket medför tillväxt av benväv och förkortning av ryggraden.

Det finns tre typer av osteokondros:

  • med livmoderhalsklemning av kärl och nerver på grund av förskjutning av ryggkotorna i livmoderhalsområdet
  • i bröstvarianten förekommer böjande smärta i buken och bäckenregionerna;
  • Den vanligaste är ländryggs osteochondros, det provar skottkänslor i det nedre segmentet av rygg och ben.

Fysisk kultur

Konsekvensen av utvecklingen av osteokondros kan vara en patients funktionsnedsättning eller till och med en funktionsnedsättning. För att förhindra sådana konsekvenser är det nödvändigt att gå till en läkare, en manuell terapeut, neuropatolog eller ortopedist i tid. Syftet med behandlingen är att göra av en specialist, det är möjligt att använda sådana metoder som akupunktur, läkemedelsterapi, träningsbehandlingskomplex, kost, simning.

Kompetenta och balanserade belastningar i komplexet av fysioterapi övningar inkluderar tillbaka övningar, som också ordineras för behandling av osteokondros av den cervical regionen.

Speciellt utformad av specialister som utförs av patienten, låter dig registrera den positiva dynamiken vid behandling av sjukdomen. I det här fallet kan nästan alla patienter utföra övningarna, oavsett vilken del av ryggraden som påverkas av den inflammatoriska processen.

Övningar bildas på ett sådant sätt att riskerna för att utveckla skador minimeras, att spinalavslappning och lindring av smärta samt utveckling och förstärkning av muskelsystemet främjas.

En av de vanligaste övningarna hänger på baren, under vilken spinalsträckning uppstår.

Simning i osteochondros av livmoderhalsen eller andra ryggraden ordineras som en del av en behandlingsbana tillsammans med andra övningsövningar.

I detta fall har terapeutisk simning med osteochondrosis uppenbara fördelar jämfört med liknande övningar på land, eftersom kroppsvikt känns i mindre utsträckning, ryggraden slappar, övningar och gymnastik utförs mycket lättare. Det finns också en förstärkning av ryggmuskulaturen, ryggradens korrekta position återställs, vilket frigör de nypa nerverna.

Hur man simmar med osteokondros beror på typen av sjukdomen, det vill säga vilken del av ryggraden påverkas av den inflammatoriska processen.

Med cervikal osteokondros

Den fördelaktiga effekten av att simma på muskuloskeletala systemet har länge bevisats. Simning i osteochondros av cervikal ryggraden rekommenderas som ett användbart verktyg i kampen mot sjukdomen.

När du är i vattnet är nacken avslappnad, vilket orsakar spasmodisk muskelkontraktion och ökar syreförsörjningen till hjärnan.

Samtidigt bidrar regelbunden simning i cervical osteochondrosis till att stärka nackmusklerna, vilket signifikant minskar sannolikheten för vidare utveckling av deformationsprocesser i ryggkotorna.

  • Det är viktigt att veta hur man ska simma, och hur kategoriskt bör inte, för att inte förvärra en redan svår situation. För terapeutiska ändamål, rekommenderar experter inte att simma i naturliga vatten, det är nödvändigt att gå till poolen, eftersom det garanteras en lämplig temperatur och brist på ström.
  • Innan du börjar träna i vatten, är det nödvändigt att sträcka musklerna i livmoderhalsområdet, vrida huvudet och böja sig åt sidorna och fram och tillbaka. Därefter kan du fortsätta direkt till processen.
  • Vid cervikal osteokondros är det rekommenderat att simma på ryggen och försöka "hänga" så länge som möjligt i ett avslappnat läge mellan skott och slag.
  • Processen bör snedställas med vilotider: det ska vara en kort paus för varje 30-100 meter arbetad. På frågan om huruvida det är möjligt att simma i form av bröstslag med cervikal osteokondros, är svaret kategoriskt: nej.

Med nederlaget i bröstbenet eller ländryggen

Mässing är den rekommenderade stilen om sjukdomen påverkar bröst- eller ländryggsregionen. Denna stil gör att du kan bibehålla en horisontell position i kroppen och påverkar samtidigt det största antalet muskelgrupper.

Simning i osteokondros hos ländryggen, såväl som livmoderhalsen, thoraxen, bör vara rytmisk utan plötsliga rörelser. Det antas att djupt andas och andas ut kraftigt.

Det rekommenderas för alla typer av sjukdomen att ligga i vattnet på baksidan för att slappna av alla typer av muskler och tillåta ryggkotorna att ta sina ursprungliga positioner.

Det rekommenderas också att man byter alternativ till simning: efter bröstslaget kan du simma med den uppblåsbara kudden i handen och sedan med henne i benen. Det är också nödvändigt att ta raster mellan bad.

Gymnastik i vattnet

Terapeutiska övningar i poolen med osteokondros är mycket lättare att utföra än ur vattnet, eftersom effekten av kroppsvikt och trötthet reduceras. I detta fall uppstår förstärkningen av musklerna intensivare på grund av resistensen hos det täta mediet.

Den behandlande läkaren, förutom att simma, kan rekommendera genomförandet av gymnastikövningar i vattnet. Till exempel:

  1. Går på plats och framåt när du dyker på bröstet.
  2. Alternativ lyftning av knäna till bröstet med samtidig utspädning av armarna till sidorna.
  3. Kickar med fötter, som vid simning bröstslag, medan du måste hålla händerna på sidan av poolen. Kroppen ska vara parallell med vattnet.
  4. Med armar på ett bälte, gör de böjda framåt, har vänt armbågar tillbaka.
  5. Squats står i vattnet, du kan hålla händerna på sidan.

Innan klassens början måste du värma upp och värma upp i luften och sedan i vattnet. Det är nödvändigt att förhindra frysning i vattnet, annars kan du provocera sjukdomsprogressionen och inte dess behandling.

En simning och gymnastik bör ta cirka 50-60 minuter. Yrken ska vara minst två per vecka.

Kontra

Liksom vid någon behandling, finns det begränsningar och kontraindikationer för simning som ett verktyg för att bekämpa sjukdomen:

  • scenen för förvärring av osteokondros, svår smärta
  • Förekomsten av sjukdomar från ett antal akuta respiratoriska virusinfektioner, influensa etc.;
  • Förekomsten av hudinfektioner;
  • svår hjärtsvikt
  • patologi i det kardiovaskulära systemet;
  • andningsfel;
  • epilepsi, konvulsivt syndrom;
  • rörelsestörningar och skador som kräver benfixering;
  • brott mot hjärnan.

I andra fall utses simning. Patienten rekommenderas att regelbundet besöka poolen med osteokondros, samt följa alla utnämningar av en specialist i komplexet. I detta fall kommer vinnaren i slaget "osteochondrosis mot patienten" sannolikt att vara den sista.

Osteochondrosis poolen är ett mycket trevligt botemedel.

Författare: Alexey Shevchenko 23 maj, 2017 23:55 Kategori: Fysisk aktivitet

Hälsningar till dig, kära läsare av bloggen "Healthy Lifestyle" av Alexei Shevchenko. I fortsättningen av det verkligen oändliga temat att bli av ryggsmärta kan man inte nämna en så viktig punkt som "poolen i osteokondros". Simning och alla slags övningar som utförs i vattnet, ger alltid betydande lindring, även om ryggen gör ont mycket. Vissa simningstyper är både ett botemedel mot osteokondros och dess förebyggande. De är särskilt användbara för dem som arbetar med stillasittande arbete, så personligen saknar jag aldrig möjligheten att ha ett bra dopp på sommaren.

Varför rekommenderas det att simma med osteokondros?

Simning ger betydande lindring av osteokondros hos någon del av ryggraden. Så snart en person är nedsänkt i vatten blir hans kropp nästan viktlös, musklerna slappnar av så mycket som möjligt och trycket som komprimerar kotorna försvinner. Under sådana förhållanden blir avståndet mellan kotorna omedelbart större och det gör att deformerade skivorna kan räta ut och börja återställa sin naturliga form.

När de intervertebrala utrymmenna utbreder, släpps de nypa nervändarna och smärtan sjunker. Ökningen av dessa intervaller är så signifikant att efter en 45-minuters simningsläsning ökar personens höjd med nästan en centimeter. Men efter att en person kommer ut ur vattnet, samverkar de intervertebrala diskarna igen, och tillväxten blir densamma.

Vad behöver du veta om korrekt simning med osteokondros?

De flesta människor upplever en sjukdom som osteokondros. Anledningarna till detta är en stillasittande livsstil, arbete på datorn och felaktig fördelning av fysisk aktivitet. Då upplever patienterna knippning av ryggkotorna och utseendet av inflammation vid vissa punkter. För behandling kan du använda krämer, massage, akupunktur, specialbälten. Men många är intresserade av frågan, är det bra att använda i osteokondros?

I vilka fall ordineras simning med osteokondros?

När osteokondros uppträder, påverkas ryggkotorna, brosk, muskler, ligament. Processen tar minst sex månader, så för behandling behöver du använda flera tekniker och inte bara simma.

Osteokondros orsakar en degenerativ sjukdom i den intervertebrala skivan

En av de mest effektiva metoderna är gymnastik eller motion, som bäst utförs i vatten. Sedan har det en större effekt på organismens tillstånd vid osteokondros, stimulering av immunsystemet.

Tilldela simning med osteochondrosis, med lätta och medelstora skador på alla muskler, leder och ryggkotor, särskilt livmoderhalsen och ländryggen. Men detta kan bara ske efter doktorns tillstånd, inte under förföljelsen.

Indikationer för användning

Tilldela simning i poolen med osteokondros endast om det finns lämpliga indikationer, vilka inkluderar:

  1. Svaga muskler och gemensam ton;
  2. Förskjutningen av ryggkotorets ryggrad;
  3. Behandling av knäppande nerver;
  4. Problem med luftvägarna och hjärtsystemet;
  5. Låg kroppssignal;
  6. Problem med nervsystemet;
  7. Periodisk smärta i nacke och rygg med osteokondros.

Rekommenderas för visning:

Om patienten lider av andra manifestationer av osteokondros, måste du först samråda med en fysioterapeut och bara sedan fortsätta till terapi.

Kontra

Trots det faktum att simning med osteochondrosis läker hela kroppen, finns det ett antal kontraindikationer där det inte rekommenderas att tillgripa övningar:

  • Förstöring av osteokondros hos ländryggen eller ryggraden;
  • Skarpa smärtor;
  • Andningsvägar eller hjärtsvikt;
  • Hudinfektioner;
  • Kall, låg immunitet;
  • Beslag, predisposition till epilepsi;
  • Hjärnskador, trombos
  • Problem med motorfunktion på grund av skador.

Oförmågan att simma är inte en kontraindikation, eftersom alla klasser i osteokondros är endast utförs med en tränare, och patienter rekommenderas att använda uppblåsbara kuddar för belastningsfördelning.

Influens av simning på tillståndet av osteokondros

Efter en eller två sessioner för att helt bli av med osteokondros kommer inte att fungera, eftersom de använder en rad olika procedurer i sex månader, det här är: massage, ångbastu, slipning, kräm, korsetter och värmeband.

Då finns det en lättnad från smärta, en ökning av intervallet mellan ryggkotorna under klämning, spänningsavlastning, återställning av kroppssignalen, förbättring av blodcirkulationen.

halskotpelaren

Vid osteokondros i livmoderhalsområdet föreskrivs sällan sjuka, även om övningar i poolen fortfarande hjälper till att förbättra cellmetabolism, återställningston, lindra smärta och förbättra nervsystemet.

Lumbar ryggrad

Eftersom osteokondros i ländryggen åtföljs av smärta, nervbetennelse, förflyttning av ryggkotorna, låg ton i leden, kommer simning hjälpa till att bli av med manifestationerna.

Detta händer på grund av en jämn belastningsfördelning, stressavlastning från inflammerad punkt, arbetet hos alla muskelgrupper i ländryggsregionen.

Men efter att ha besökt den akuta fasen av osteokondros kan motsatt effekt uppnås.

Thoracic avdelning

Det mest effektiva besöket att simma är med osteokondros hos bröstet och axlarna, eftersom händerna och lederna ingår i arbetet, blodcirkulationen förbättras, lungorna är öppna och hjärtat förbättras.

Du kan också träna saltavfall, blockering av blodkärl och förbättra muskeltonen.

Det rekommenderas inte att använda handledsskydd vid simning, såväl som cirkeln, eftersom det komplicerar andning och skapar en extra börda på axlarna.

Hjälper simning med osteokondros?

Med hänvisning till statistiken noteras att badning med osteokondros i kombination med andra förfaranden bidrar till behandling av sjukdomen, eliminering av smärta och fullständig eliminering från den inom sex månader.

Det kommer att vara bra att se:

Resultaten är särskilt positiva hos patienter under 50 år, eftersom de hanterar sjukdomen i 90% av fallen, efter 50 är denna siffra lägre - endast 60%.

Behandling av osteokondros vid simning

När du behandlar osteochondrosis simning, kom ihåg att du måste följa några rekommendationer:

  1. Så det är viktigt att vattnets temperatur var i nivå med minst 25-27 grader Celsius, och klasserna själva utfördes endast under övervakning av en tränare.
  2. Före klasser ska du alltid värma upp, värma upp och förbereda kroppen för träning.

Värm upp före simning

  1. För att simma i poolen är det tillräckligt med bröstslag eller simma på ryggen, men bara med smidiga och långsamma rörelser.
  2. Det är viktigt att observera rytmen och andningsövningarna. För behandling och att bli av med problemen, är ett besök på två timmar i poolen en vecka tillräckligt för 45 minuter.
  3. Efter badning behöver du besöka duschen och ha varma, torra kläder. Det är viktigt att inte överkolla, inte att kyla benen, annars kommer det att leda till en förvärmning av osteokondros.
  4. Det rekommenderas också att komplettera simning med andra vattenprocedurer som Charcot's dusch, termiskt bad, kontrastdusch eller bad med oljor.

Regler för poolen

När du besöker poolen och badar för behandling av osteokondros, behöver du läkarens rekommendationer och följa hans regler tydligt för att undvika att förvärra situationen.

Dessa är vanligtvis sådana recept:

  • Samråd med en läkare, testning innan du besöker poolen;
  • Skaffa bevis på frånvaro av infektioner och virus;
  • Utveckling av en behandlingsplan, valet av en tränare för simning
  • Regelbundenhet av klasser minst tre gånger i veckan;
  • Överensstämmelse med vattentemperaturen från 25 till 35 grader Celsius;
  • Du kan inte använda en cirkel, ärmar eller en cirkel för nacken under simning.
  • Begränsa klasserna till 40-50 minuter;
  • Öka inte lasten utan coachens behov och tillåtelse.
  • Börja behandlingen med uppvärmning.

Användbara övningar

När du kommer in i vattnet, innan du simmer för behandling av osteokondros, måste patienten slutföra uppgifterna till höger på vänster sida, gör backarna.

Korrekt simning med cervikal osteokondros eliminerar bröstslag, det är bara tillåtet att mage upp för att lätta lasten från nacken.

Om du har problem i ryggen och bröstet rekommenderas att du utför uppgifter på stången eller tvärstången.

En universell regel för att bli av med osteokondros hos alla avdelningar är andning och efterlevnad av rytmen. Först då kan du slappna av, återställa blodcirkulationen och använda alla muskelgrupper.

Om träningen under simning inte kommer ut, måste den upprepas med en tränare eller förenklad. Stora belastningar i de första klasserna kan bara förvärra problemet, särskilt hos äldre patienter.

Patientrecensioner

Marina, 30 år gammal: "Jag är bara 30 år gammal, men jag vet redan vad osteokondros är, för jag måste ta itu med det på grund av stillasittande arbete. Allt började med smärta och spänning i nacke och bröst. Men då kunde jag inte räta ut, gå ut ur sängen. Ett besök hos doktorn visade att osteokondros började utvecklas, jag hade knippat på ryggkotorna och en lätt inflammation i nerverna. De skrev mig oljor, ett besök på badet och massage. Men jag läste på Internet om terapeutisk simning och bestämde mig för att gå till det. Hon hittade en utmärkt fysioterapeut som utvecklade ett individuellt program och hjälpte till i de första klasserna. Först försvann smärtorna, krampen och tätheten, efter att osteokondros försvann helt. Nu fortsätter jag att gå till poolen två gånger i veckan, hålla min kropp varm och gå på massage. "

Ilona, ​​52 år gammal: "Jag trodde inte att jag skulle simma på 52, men min kropp gjorde mig. Det hände på grund av att jag lider av osteokondros i kronisk form, så smärta, utbrott av ryggkotorna, täthet och dålig muskelton är en vanlig sak för mig. Jag genomgår behandling, men för att förbättra resultatet rekommenderade läkaren simningskurser. Jag besöker poolen två gånger i veckan, gör övningar för ryggrad och bröstkorg (osteokondros är koncentrerad där), använd en kudde för att simma, men jag spenderar inte mer än 40 minuter. I kombination med massage, oljor och uppvärmningsbälte är resultatet palpabelt, eftersom smärtan och spänningen försvann helt! "

Terapeutisk simning med osteokondros: Arbetsreglerna och träningen i vattnet

Enligt statistik upptäcks osteokondros hos alla delar av ryggraden alltmer hos personer i arbetsför ålder och hos ungdomar. Den främsta orsaken till detta är brist på permanent, nödvändig ryggmarg mobilitet i vardagen, valet av skadliga produkter.

Utan behandling kan utveckling av osteokondros bli en viktig orsak till funktionshinder och tidigt funktionshinder. Med snabb behandling kan sjukdomen stoppa och ens vinna.

För behandling måste patienter ordineras läkemedel med en särskild verkningsmekanism och under återhämtningsperioden föreslås att man utför fysisk terapi, det vill säga medicinska och fysiska träningskomplex. En speciell plats i övningskomplexet tar en ordentligt organiserad simning.

Vad ger simning med ryggradens osteokondros

Osteokondros är en kronisk patologi som bara utvecklas hos människor som en följd av degenerativa dystrofiska störningar i vävnaderna på skivorna mellan ryggkotorna.

Störning av skivans normala fysiologiska struktur leder till att de intilliggande kotorna närmar sig varandra, nervrotorna komprimeras och hela ryggradens funktion förändras. Osteochondrosis manifesteras av svåra smärtor, begränsning av rörlighet och patologier av inre organ.

Korrekt organiserad simning klasser tillåter dig att omedelbart uppnå flera terapeutiska effekter på ryggraden. Simning med korrekt uppförande bidrar till:

  • Avkoppling. För någon osteochondrosis är musklerna spända, spända och detta minskar rörligheten. Vatten hjälper hela ryggen att slappna av, eliminerar muskelspasmer och stärker samtidigt musklerna. Förstärkning av ryggen leder till att ryggkotorna är mindre förskjutna. Därför anses simning vara inte bara ett terapeutiskt verktyg utan också en förebyggande åtgärd för intervertebrala bråck.
  • Acceleration av metaboliska processer. Ökad mikrocirkulation och blodcirkulation i cellerna bidrar till att vävnaderna hos skadade och fortfarande vanliga diskar tar emot den näring de behöver i form av spårämnen och mineraler och börjar därför återhämta sig.
  • I vattnet räker de plana vertebriska skivorna sig gradvis, vilket leder till att ryggen sträcker sig. Utvidgningen av mellanslag mellan ryggkörteln frigör de nypa nerverna, och personen känner nästan omedelbart en signifikant minskning av smärta.
  • Vattenbehandlingar är det bästa sättet att öka immuniteten, vilket är viktigt vid behandling av sjukdomar.
  • Regelbunden simning och simning, och speciellt övningar i vatten, minskar vikt. Det lindrar också symtomen på osteokondros, eftersom de extra punden belastar ryggraden och bidrar till negativa förändringar i de intervertebrala skivorna.
  • Simning leder till förbättrad funktion av hjärtat och andningsorganen, vilket bidrar till att skapa en positiv inställning för återhämtning.

Klasser i vattnet och till och med normal simning rekommenderas för osteochondrosis av någon av ryggraden, lårbenet, bröstkorget, livmoderhalsen.

Gör sjukdomen i livmoderhalsen

Cervikal osteokondros är en sjukdom som detekteras bland den yngre generationen. Immobilitet i nacken, huvudvärk, trötthet, rörelsebegränsning i händerna - alla dessa är konsekvenser av ryggradens nedsatta rörlighet.

Simning med kondros i livmoderhalsområdet ger otvivelaktiga fördelar:

  • I vattnet slappar nacken, spasmen rensar upp, hjärnan börjar bli bättre försedd med syre.
  • Regelbundna övningar i poolen bidrar till skapandet av en stark muskulärkorsett runt halsen, vilket minskar sannolikheten för ytterligare patologiska förändringar i skivorna.
  • Andningsorganen är utbildad, vilket är viktigt för att förbättra immuniteten och för att minska snabb trötthet.

Ofta gör svår smärta i nacken en person försiktig med att träna i vattnet. Och detta är rätt å ena sidan - otrevlig motion kan plötsliga rörelser orsaka ännu fler störningar.

Därför måste du förstå vad som kan göras i konstgjorda och naturliga reservoarer när du väljer att simma som ett komplex av träningsterapi i osteokondros och vad som inte är det.

Allmänna anställningsregler

Medicinska badläkare råder att endast göra i poolerna. I naturliga vatten - floder, sjöar, havet kan vara en stark ström, vilket kommer att kräva en viss insats vid simning, och därför kommer belastningen på ryggkotorna att ökas. Även i sådant vatten är inte alltid acceptabelt när osteokondros temperaturen - kyla ökar inflammation.

Vid övning i poolen för patienter med osteokondros är det alltid nödvändigt att följa några regler, om de inte följs, kan en exacerbation av patologin provoceras.

  • Vattnets temperatur i den valda poolen bör inte vara under 27 grader vid första klasserna, den är optimal om den håller sig vid 30 grader. Efter några sessioner kan du simma redan i kallare vatten, men i vilket fall som helst bör temperaturen inte ligga under 23 grader Celsius.
  • Innan du går in i poolen måste du värma upp om några minuter. Detta kan vara måttlig träning, lätt massage. Uppvärmning ökar blodflödet till ryggraden och förbereder det för träning.
  • Beroende på vilken patients ryggrad är trasig, välj en simningstil. Med nederbörd av livmoderhalsarna är det rekommenderat att simma på ryggen, så de modifierade kotorna kommer att uppleva de positiva effekterna av vatten. Med annan osteokondros kan man träna en stil som bröstslag. När det utförs, sänks ryggraden och extremiteterna i vatten så mycket som möjligt.
  • Patienter med osteokondros ska undvika plötsliga rörelser i poolen. Det rekommenderas att bära glasögon och hattar, vilket hjälper till att undvika att vatten kommer i ögonen och öronen, vilket i sin tur ofta framkallar plötsliga rörelser i huvudet.
  • Det rekommenderas att besöka poolen minst två gånger i veckan, den optimala tiden för en session är 40-50 minuter.
  • Du kan göra i poolerna med osteokondros och de personer som inte vet hur man ska simma. Speciella enheter - kuddar, ringar hjälper dem att flyta på vattnet.
  • Speciella vattenövningar för osteokondros ska rekommendera en specialist i terapeutisk gymnastik. I vilket fall som helst är det nödvändigt att välja minsta belastningen på komplexet.
  • I poolerna behöver du andas ordentligt. Inandning ska vara djup, uppmätt och långsam. Andas ut måste ske snabbt. Denna andningsteknik leder till bättre ventilation av lungorna och förändrar rörligheten i ryggkotorna, vilket har en positiv effekt på att minska trycket på nerverna.

Helst, om du hittar en pool där lektioner utförs under ledning av en erfaren instruktör. Specialisten kommer definitivt att övervaka ditt tillstånd, berätta vilka komplex du kan göra i första hand och vilka du ska vänta.

Övningar i poolvattnet

Övningar för patienter med osteokondros i poolen måste först lära sig hur man korrekt väljer och utför.

Aqua aerobics är visad för både unga och gamla människor, många rörelser är mycket enklare i vattnet, eftersom det inte finns någon sådan last som vid normala förhållanden på land.

Som redan nämnts krävs en uppvärmning på fem minuter i början, och då kan man sjunka ner i vattnet.

De säkraste, mest effektiva och lätta att utföra övningarna i osteokondros är:

  • Häng på korsstången. På land, för att förlänga ryggraden, hängande på baren, inte alla kan. I vatten minskar tyngdkraften, och denna övning är lättare att utföra. Dra ryggraden i avsaknad av speciella enheter i poolen, du kan hänga några minuter på sin sida.
  • I poolen med någon typ av osteokondros visas att göra snygga svängningar i olika riktningar med händer och fötter, torso vrider, böjer.
  • Du kan göra övningarna med en uppblåsbar kudde. Det kläms omväxlande mellan armarna eller benen och flyter, med endast ett ledigt par extremiteter. Du ska inte vara avundsjuk, efter varje simma behöver du ge din kropp lite vila.
  • Följande övning tar bort belastningen från ryggraden. Det är nödvändigt att höja foten på sidan av poolen, medan bäckenet ska röra vid kanten och baksidan är på vattnet. Du kan försiktigt lägga händerna bakom huvudet, i denna position är några minuter.
  • Efter att ha sträckt ryggraden kan du gå längs botten av poolen med vissa övningar. Det kan vara torso i olika riktningar, squats, springa på plats, armrörelser i olika riktningar.
  • Vid cervikal osteokondros är det rekommenderat att framförallt utföra de övningar som är lätta att göra medan de ligger på ryggen.

Övningar i poolen måste praktiseras ständigt, endast i det här fallet kommer du att märka ett positivt resultat. Det är också nödvändigt att expandera komplexet av klasser gradvis, eftersom en stark engångsbelastning leder till ökad smärta och styvhet.

Kontra

Simning med osteokondros kan inte alltid övas, så först måste du veta alla kontraindikationer för denna sport. Vattenprocedurer i pooler, och ännu mer i naturliga vattenkroppar, är kontraindicerade om:

  • Osteokondros är på ett akut stadium av sin utveckling. För svår smärta och begränsad rörlighet är det först nödvändigt att få behandling av läkemedelsbehandling och först efter stabiliseringen av välbefinnande fortsätt till vattenprocedurer i poolerna.
  • Tecken på andningssjukdomar, influensa och förkylningar upptäcks. Under dessa sjukdomar är arbeten i poolen tillfälligt avstängd tills full återhämtning.
  • Simning är kontraindicerat vid svår hjärtsjukdom och andningssvikt.
  • Utsätt tillfälligt läxor i vattnet under utveckling av hudsjukdomar i akut stadium.
  • Patienten har en epilepsihistoria eller en tendens att anfalla syndrom.

Videon visar övningar som syftar till att förebygga livmoderhals-, bröstkorgs- och ländryggs osteokondros: