Huvud

Menisk

Varför skadar hälen på morgonen eller efter vila

Varje 8 personer klagar på smärta i hälen på morgonen eller efter vila, oftast är det kvinnor. De kan inte gå ut ur sängen och börja omedelbart att flytta, måste gå långsamt tills smärtan passerar. För att undvika allvarliga konsekvenser bör du inte avlägsna smärtan i klackarna av den enkla tröttheten i benen. Det är nödvändigt att ta reda på orsaken till deras utseende och eliminera det, eftersom en progressiv sjukdom kan leda till en fullständig förlust av arbetsförmåga.

Huvudskäl

Av de 26 benen på foten är hälen den största och mest belastade, den är under tryck från hela kroppsmassan. Många blodkärl och nervfibrer passerar genom det. Smärta kan uppstå både i ett begränsat område och täcka hela foten, vara vanlig och diffus. De främsta orsakerna till att det förekommer är att det är förknippat med foten, när det finns för mycket tryck i mitten, vilket kan orsaka följande:

  • långa promenader, löpning eller långa stående på benen;
  • fetma;
  • dans eller friidrott
  • förbättrad träning på simulatorer för benmuskler;
  • obehagliga skor, avsmalnande eller inte tillräcklig dämpning.

Hos äldre människor kan smärta uppträda på grund av att fettkudden tappas på hälen eller under utvecklingen av flatfoot när fotens fot faller och de vävnader som förbinder den med klacksträckan och mikrorackerna förekommer i dem. Sådana problem uppstår oftast hos dem som, från födseln, har en hög fotbåg.

Hos barn kan klackarna skada med brist på kalcium och magnesium i kroppen.

Möjliga sjukdomar

Den främsta orsaken till smärta i sjukdomar i muskuloskeletala systemet är inflammatoriskt syndrom. Det är smärtsamt att tråka på klackarna på morgonen efter sömnen, oftast på grund av inflammation i fasci av stel bindväv som löper längs foten och förbinder calcaneus med andra ben.

Denna patologi kallas plantar (eller plantar) fasciit. Det är svårt för patienten att inte bara ta de första stegen på morgonen, men också att gå efter ett långt sittande och klättra trappor. Lokal smärta i området 3-4 cm från framsidan av hälen, denna plats är mjuk vid beröring.

Under natten, under sömnen och vila, förkortas fascia på grund av de skadade områdornas uppkomst, men vid de första stegen börjar vävnaden att sträcka sig och riva igen tills fascien förlängs. Det orsakar smärta som kan vara lätt, sänka efter en minuts gång, eller skarp och ansträngande när det är omöjligt att gå på hälen. Ofta minskar smärtan under dagen, och på morgonen upprepas allt.

Om fasciit inte behandlas, för att tillåta permanenta tårar i benvävnad, kommer de att växa och bilda hälsspår eller ben-osteofyt. Hälsan på hälen har formen av en spik eller krok 0,5-1 cm i storlek, som ständigt pressar på de mjuka fibrerna, vilket orsakar inflammation, hårdhet i huden och skarpa, skarpa smärta, vilket toppar på morgonen när du behöver gå ur sängen efter vila. Klackar kan skada på båda extremiteterna.

Samma symptom är karakteristiska för inledande skede av följande sjukdomar:

  • ankyloserande spondylit;
  • gikt;
  • ryggradssjukdom (ländrygg)
  • inflammatorisk process i Achillessenen;
  • reaktiv artrit.

Behandlingsmetoder

Behandling av alla dessa villkor föreskrivna av läkaren. Med fasciit kan konservativ terapi variera 6-12 månader. Patienten behandlas hemma. För återhämtning gör du följande:

  1. Träna regelbundet för att sträcka Achillessenen, flera gånger om dagen.
  2. På natten sätta på däckens fot för att förhindra förkortningen av fascia. I svåra fall lägger du en gips på benen eller bär en klämma.
  3. När du går, använd hälskudden för att minska belastningen på klackarna.

För att lindra tillståndet används smärtstillande medel med antiinflammatoriska effekter, till exempel Advil eller Ibuprofen. Om smärtan inte går, ges steroidbilder, men dessa injektioner har många biverkningar, vilket kan leda till brist på plantar fascia och oåterkallelig plattfot.

Om det finns ett direkt hot om ligamentbrott med irreversibla dystrofiska förändringar i vävnaderna i fotleden, erbjuds patienten en fasciotomi - avlägsnande av en del av den förändrade vävnaden i fascia så att den inte drar benet när man går och själva benprocessen. Operationen kan orsaka komplikationer, inklusive skador eller bristande intilliggande nerver, så det ordineras i extrema fall.

Kirurgi går alltmer i bakgrunden; behandling av klackar utförda med hårdmetall. En särskild plats bland dem tas av extrakorporeal chockvågsterapi (SWT), som verkar direkt på ben- och broskvävnad, kalciumavlagringar. Stötvågorna tränger djupt in i hälfibrerna och aktiverar processerna för cellförnyelse och förnyelse, förbättrar ämnesomsättningen.

Efter 5-7 förfaranden sönderfaller benväxten på klackarna, mikrovågor börjar gro i det behandlade området, vävnaderna får näring, inflammation och ödem dämpas. För vissa patienter är sessionerna alltför smärtsamma. Därför bör du diskutera med din läkare alla potentiella fördelar och risker innan behandlingen påbörjas. Samtidigt med UVT kan en specialist ordinera sådana fysioterapeutiska medel:

  1. Ultraljudsfonopfores. Läkemedlet appliceras på smärtsamma området i hälen och appliceras sedan på det med en ultraljudsemitter i 2-5 minuter. Behandling eliminerar inte bentillväxten.
  2. Laser (kvant) terapi. Strålen tränger djupt in i hälens vävnad, cellerna aktiveras, blodflödet förbättras, spursen löser upp och smärtsyndromet elimineras. Under proceduren känns patienten bara trevlig värme. Lasertillämpade kurser.
  3. Magnetisk terapi. Exponering för konstanta och växlande lågfrekventa magnetfält förbättrar hälsvävnadsnäringen. Metoden är mest lämplig för äldre och försvagade personer med den första fasen av fasciit eller för förebyggande.

Folkmedicin

Användningen av icke-traditionella medel måste samordnas med din läkare. Folktekniker hjälper till att lindra inflammation och hälssmärta på morgonen på följande sätt:

  1. Komprimerar. De läggs på hälkvällen och lägger upp benet. Använd kålblad med honung, varm lera, riven råpotatis eller bischofit utspädd i vatten (1: 1). Antalet procedurer - 10-14.
  2. Fotbad. Med Epsom-salt eller med tillsats av oljor - eukalyptus, rosmarin och enbär, vilket bidrar till avkoppling. Proceduren varar 15020 minuter.
  3. Kontrastbad.
  4. Massage. Det kan ske självständigt genom att gnugga antiinflammatorisk salva i fötterna med cirkulära rörelser. Efter slitage varma strumpor. Förfarandet kommer att ge största möjliga nytta innan du lägger dig.
  5. Knäbockar med hjälp av en rulle, dörrmutter eller andra föremål.

Det rekommenderas inte att knacka på sårpunkten, eftersom det gör ont i mjukvävnad ännu mer. Du kan inte tanklöst tillämpa verktyg som kan skada benen, till exempel ättiksyra, eftersom det kan brinna huden.

Det är användbart att bära speciella ortopediska sulor. De bästa är de som tillverkas individuellt enligt formen. Packningen ska ligga vid foten över hela området - endast då återställs höjden på bågen.

Äldre människor vägrar ofta att behandla hälar, med tanke på smärta i dem som en naturlig åldernålder. Om ingenting är gjort, kan hon i 6-10 månader passera sig, men sedan komma tillbaka. Det är nödvändigt att behandla fasciit genom att tillämpa flera metoder samtidigt.

förebyggande

Först och främst måste du bli av med orsakerna till överbelastning av foten: gå ner i vikt, hämta bekväma skor med en häl som inte är högre än 3-4 cm, och de som måste vara på fötterna hela dagen rekommenderas att besöka poolen.

En enkel profylaktisk botemedel mot hälens smärta - en massagematta. Gummipinnarna i olika höjder verkar på foten på ett sådant sätt att musklerna sammandras och samtidigt stärker hela fotleden, tränar senorna och förbättrar blodcirkulationen. Törnen masserar de biologiskt aktiva punkterna på foten, vilket ökar tonen i hela organismen.

För att sträcka fötternas muskler är det användbart att göra dessa övningar:

  1. Sitter på en stol, böja och räta foten i 1-2 minuter.
  2. Lyft små föremål med tårna och lägg dem i en låda.
  3. I sittande eller stående läge med händerna eller ett band, dra foten upp till maximal flexion och håll den i den positionen i 15 sekunder.
  4. För 5-20 minuter om dagen, gå på tårna och på fotens inre och yttre kanter.
  5. Rotera fötterna 10 gånger i varje riktning.

Innan du gör övningarna, värma upp, sträcka och värma kalvsmusklerna. Det tar inte mycket tid och ansträngning att göra terapeutiska övningar, och det bidrar till att eliminera hälens smärta, om det görs regelbundet.

Att göra lite arbete kan inte vara i samma position under lång tid, för det kan också prova obehag i benens leder. Behandling av klackar med ökad belastning är långsam, så du bör minska aktiviteten. Det är dock viktigt att inte överge det helt och hållet.

Experter rekommenderar att löpare byter sina sportskor efter 600-800 km, och under träning, för att förhindra återfall, kliva inte på ojämna ytor. Om skorna har styva ryggar, för bättre fixering placeras silikonhjälkar under klackarna, vilket ökar komforten när de går.

slutsats

För att inte låta benen bli äldre, måste de tas hand om. Och om det finns smärta i hälen på morgonen, hoppas hon inte att hon kommer att passera, sök kvalificerad hjälp.

Som ett resultat av självbehandling av fasciit kan patienten få följande komplikationer:

  • Ökad hälssmärta under de första stegen efter sömnen.
  • ödem i fotleden
  • artrit eller artros hos tummen.

De första resultaten av behandlingen är märkbara på en månad. Men om ditt hälsotillstånd inte har förbättrats efter 1,5 månaders behandling kommer läkaren att välja andra metoder. För att lyckas måste du börja kursen så fort som möjligt, följa rekommendationerna och vara tålmodig.

Vad ska man göra om det är svårt att gå upp på morgonen på grund av smärta i klackarna?

I den mänskliga fotens struktur är en av nyckelpositionerna upptagna av hälområdet. På grund av dess vävnader minskar trycket under rörelsen, vilket skyddar ryggraden från skador. Om klackarna är skadade eller har en modifierad form, är deras dämpningsegenskaper slöta. Den senare är fylld med allvarliga problem för muskuloskeletala systemet.

Calcaneus sårbarhet, på grund av sin stora storlek, är ganska hög. Detta område passerar genom mycket senor, blodkärl och nervändar. Dessa faktorer förklarar varför det är smärtsamt att gå på hälen om det är skadat.

Morgon sjukdom

Ofta finns det fall där en person omedelbart efter sömnen inte kan röra sig normalt på grund av märkbart obehag. Ömhet manifesteras i hälområdet, vilket gör det omöjligt att gå på hela foten. Ibland uppstår sådana känslor under dagen, efter en lång vistelse på fötterna i viloläge. Det kommer ta lite tid innan denna smärta avtar.

Så, varför klackar skadas på morgonen efter sömnen? Den främsta orsaken till denna sjukdom är plantar fasciit. Fascia är bindväven som binder hälbenet till alla andra. Kärnan i sjukdomen är utvecklingen av plantar fascias inflammatoriska process.

  • Deformation av foten, plana fötter. Fotens fotbyte ändrar sin position, vilket resulterar i en spänningsfasi. Detta provar utseendet på små skador, vilket orsakar smärta under träning.
  • Regelbunden upptäckt av foten i spänning. Förekommer när du använder fela skor.
  • En kraftig ökning av fysisk aktivitet. Resultatet är en minskning av fettskiktet på fotsålen i hälområdet.
  • Regelbunden vandring, stående upprätt.
  • Övervikt. Förtjänat på kort tid ökar belastningen på klackarna.

Planetary fasciitis kan orsaka andra problem. Om hälen gör ont och det gör ont att attackera på morgonen efter sömnen, kan en benväxt ha utvecklats. Ofta är det hälspassningen som förhindrar normal rörelse efter att ha vaknat. När en patient står upp på morgonen, inträffar mikrobrytningar i bindväv, varför smärta inträffar.

Orsaker till smärta

Men inte alltid orsaken till obehag är hälspassan. Det kan vara smärtsamt för en person att gå på klackar på morgonen på grund av inflammatoriska processer som förekommer i kroppen.

Systemiska patologier

  1. Reumatoid artrit. Komplicerad leddssjukdom, ofta åtföljd av eventuella komplikationer. Rörelsen är begränsad på grund av obehag och svullnad. Först finns det svårigheter med rörelse, vilket slutar med sömnsvårigheter på grund av svår smärta.
  2. Gikt. När sjukdomen utvecklas i kroppen ackumuleras urinsyrasalter. På grund av detta finns ett akut smärtssyndrom, svullnad. Fogens temperatur ökar, de blir röda och börjar reagera även till en lätt beröring.
  3. Ankyloserande spondylit Kronisk patologi i ryggraden och artikuläranordningen. Uppkomsten av sjukdomen är åtföljd av smärta i hälområdet medan man rör sig. Att vara i stående position på en hård yta är mycket svårt.

Om tid att uppmärksamma symptomen och kontakta en specialist, kan du förhindra allvarliga komplikationer.

Sjukdomar i den smittsamma naturen

  1. Reaktiv artrit. Utvecklat på grund av närvaron i kroppen av en latent infektion (intestinal, infektion i genitourinary system). Obehaget och ömhet i hälområdet är mer uttalat på natten.
  2. Benens tuberkulos. Ett stort antal hud dör och benämnet ändrar sin struktur. Till följd av detta deformeras lemmen, kanske lameness manifestation.
  3. Osteomyelit i hälbenet. Det finns omfattande inflammation och en ökning av benmärgsstorleken. Hälsan är röd, det är svår svullnad och tråkig ömhet. Den senare förbättras även med en liten förskjutning.

Infektionssjukdomar kan inte elimineras utan ingripande av en kompetent specialist.

skada

Hjältsmärta på morgonen kan uppstå som ett resultat av vissa skador och skador.

  1. Sträckning eller riva av muskelbanden. Kan uppträda efter stroke eller långvarig fysisk ansträngning (sport, körning och p.). De viktigaste följeslagarna i patologi är ödem och akut smärtssyndrom.
  2. Blåbröst av calcaneus, tecken på vilka är rodnad och ökande brännande smärta. Inflammation involverar också närliggande vävnader, vilket gör det omöjligt att kliva på ett ömt lem utan att uppleva obehag.
  3. Frakt av calcaneus, på grund av vilket hälen är modifierad. Ledsaget av svullnad, blåmärken, obehag när man går.
  4. Inflammation av området mellan Achillessenen och hälbenet. Bursit utvecklas som ett resultat av skador eller vanlig mekanisk stress. Ibland behöver det för sin händelse inte en särskild anledning. Sjukdomen är lokaliserad i ryggen hälen. Den senare förvärvar en röd nyans, smärta när man går och svullnar. Huden stramar och temperaturen stiger.
  5. Inflammation av Achillessenen, som utvecklas på grund av överdriven belastning på kalvsmusklerna. Att vara i ständig spänning förkortas de gradvis. Achillessenen sträcker sig hela tiden, dess brott är inte uteslutet. Denna process har ett sprängljud. Offret kan inte flytta, han är skyldig att ge medicinsk hjälp.

Heel smärta när man går efter sömnen kan också uppstå på grund av andra patologier.

  • Diabetes (utesluten om smärta känns bara i vänster häl).
  • Sjukdom i norr.
  • Utvecklingen av maligna neoplasmer.

Skälen till att hälen gör ont, ganska mycket. En korrekt diagnos kan endast göras av en behörig läkare efter en serie undersökningar.

video

Video - Heel Pain övningar

Patologi behandling

Utan användning av kompetent behandling kan hälens smärta på morgonen vara ganska lång tid. Periodiskt sänker smärtan, och ökar sedan igen.

  • Sträckning. Termen avser ett specifikt träningssystem som hjälper till att sträcka fotens muskler. Det rekommenderas att benens muskler behandlas noggrant. Om klasserna blir vanliga, börjar hälens smärta gradvis börja passera.
  • Att minska smärta kan vara genom användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Viktigt: Du kan inte använda dessa läkemedel utan kontroll av en specialist. Detta är fyllt med allvarliga biverkningar.
  • Användningen av ortoser. Ortopediska sulor, gjorda för specifika fötter, normalisera längden på den längsgående bågen och minimera belastningen på fötterna. Med regelbunden användning sänker smärtan gradvis.
  • Bär nattdäck. Enheten är visuellt lik en plaststart. Heel smärta på morgonen passerar, äter att sätta på enheten vid sänggåendet.
  • Fysioterapi (laser, elektrofores, användning av magneter). Förbättringar är möjliga på grund av chockvågsterapi. Efter en tid kan patienten röra sig smärtfritt. Ofta kräver denna typ av behandling inte ytterligare läkemedelsbehandling.
  • En positiv effekt uppnås genom att utföra en fotmassage och applicera vattenprocedurer. Cirkulationen normaliseras, vävnaderna blir mer elastiska och svullnad och inflammation försvinna.
  • I avancerade fall tillåts kirurgi med efterföljande pålägg av en gipsgjutning.
  • Bär bekväma, välvalda skor. Höjdhöjd - högst 4 cm.
  • Laddning. Det är nödvändigt att böja och böja fötterna, vara i sittande läge. Du kan barfota rulla en liten boll eller ta tag i små föremål från golvet (penna, litet leksak, etc.).
  • Bekämpa övervikt.
  • Barefoot går på en lättnad yta (sand, stenar, gräs).
  • Kontrastfotbad med tillsats av infusioner av medicinska örter.

Det är viktigt: att förhindra att smärta i klacken är mycket lättare än att eliminera sjukdomen.

Folkliga vägar

När du ska komma till en specialist är det inte möjligt att du använder metoderna för traditionell medicin.

  1. Avkopplande saltlösningbad hjälper till att eliminera smärta, svullnad och trötthet. Vid 5 liter varmt vatten kräver 2 msk. l. havssalt, ett par droppar barrträd extrakt (tillval). Placera ben i 15-20 minuter, häll regelbundet varmt vatten.

Svart radikalkompress hjälper till att bekämpa bentillväxten.

I en situation där hälen skadar på morgonen kan skälen vara väldigt annorlunda. Till att börja med är det nödvändigt att stoppa den primära sjukdomen. Då blir det obehag och ömhet i klackarna på morgonen.

Heel smärta

Våra klackar är den viktigaste delen av foten, den perifera delen av underbenet. De ger stöd till kroppen och är en slags avskrivningsapparat. Heelvävnad lindrar trycket som uppstår när man går eller kör, vilket skyddar ryggen från skada. Ändringen av deras integritet eller form leder till det faktum att fotens mjukgörande förmåga bryts. Detta kan orsaka allvarliga skador på hela motorsystemet.

Calcaneus är stor, och därför mer ömtålig än resten av benen i foten. Blodkärl, senor och nervfibrer passerar genom hälen. Sannolikheten för olika skador och följaktligen smärtsamma förnimmelser medan de går, beror på dess anatomiska egenskaper.

Ömma klackar på morgonen

Ofta, efter att ha vaknat, är en person tvungen att tippa, för han kan knappast stega på foten helt. Hälsa ger smärta och förhindrar normal rörelse. Gradvis passerar smärtan. Men under dagen kan de till och med inträffa, till exempel när de lyfts från en stol eller stol efter ett långt sittande.

Orsaken till smärtan är plantar fasciit. Det finns inflammation i plantar fascia, ett lager av styv bindväv som löper längs foten och förbinder hälbenet mot andra ben. Faktorer som har bidragit till inflammation:

  • Flatfoot utvecklas - fotens fotbåg faller och plantar fascia tvingas överbelägga. Som ett resultat visas mikrotraumas på det och orsakar smärta.
  • Konstant spänning av foten orsakad av obekväma skor, höga eller för låga klackar.
  • Signifikant ökning av fysisk aktivitet, vilket resulterar i uttunning av subkutant fett på sulan i hälområdet.
  • Ständig stanna på fötterna.
  • Snabb viktökning. På plantar fascia ökar belastningen, om en person återhämtar sig kraftigt.
    På grund av plantar fasciit kan hälspassagen förekomma - benväxt. Det förhindrar att hon går normalt, särskilt på morgonen.

Ömma klackar när man går: orsaker

Om det inte finns någon hälsporrering och smärta är närvarande, är det troligt att systemiska, smittsamma och andra inflammatoriska sjukdomar är troliga. De kan också initialt uppenbarma hälens smärta.

  • Systemiska sjukdomar.
    • Reumatoid artrit är en mycket allvarlig gemensamma sjukdom som orsakar olika komplikationer. Förutom smärtsamma uppfattningar uppträder ödem, vilket begränsar rörligheten i lederna. Först uppstår smärtan endast när man går. Men med utvecklingen av sjukdomen kan de förekomma i viloläge, vilket inte tillåter en person att sova.
    • Ankyloserande spondylit - en sjukdom i lederna och ryggrad i kronisk form. I början av sjukdomsutvecklingen när man går, finns det smärta i klackarna, och ens står på det hårda golvet är omöjligt.
    • Gikt - Urinsyra salter ackumuleras i kroppen. De väcker akut smärta, svullnad. Ett eller flera fogar blir röda i färg, blir heta och känsliga även för små ränder.
  • Infektionssjukdomar.
    • Reaktiv artrit - det provoceras av smittsamma sjukdomar som är latenta: urogenitala och intestinala. Sjukdomen är åtföljd av hälsvärk, inte bara när man går. De stör en person på natten, och känslorna är ännu mer obehagliga än under dagen.
    • Tuberkulos av ben (inklusive häl). Betydande områden av huden är deadenerade, purulenta fistler eller håligheter bildas. Benämnet smälts. Lymfdeformitet och lameness kan uppstå.
    • Osteomyelit av calcaneus - alla komponenter i benvävnaden blir inflammerade, benmärgen sväller och ökar. Hälven sväller starkt och blir röd. Borrning och skarp smärta som om det brister med henne inifrån. Vid den minsta rörelsen ökar den.
  • Skada.
    • Sträckning av senor eller deras brist kan uppstå som ett resultat av stroke eller under sport. Ledsaget av akut smärta. I området av senan utvecklas ödem. Böj sulan kan inte vara: mycket smärtsam.
    • Brud av calcaneusen - hälsrödorna, de intilliggande vävnaderna blir också inflammerade. Smärtan brinner och ökar om du försöker stå på ett ömt ben.
    • Frakt av calcaneus - hälen deformeras inåt eller utåt. Utseendet på blödningar på hälen och på foten, signifikant svullnad. Det är omöjligt att gå på en fot.
    • Bursit - inflammation mellan calcaneus och achillessenen. Sjukdomen är provocerad av skador och frekventa mekaniska irritationer. Men ofta utvecklar bursit ingen uppenbar anledning. Baksidan av hälen blir röd, svullen och blir smärtsam. Huden upphettas och förseglas.
    • Achilles tendonit är en annan inflammatorisk process. Den viktigaste faktorn som framkallar sjukdomen är den konstanta överbelastningen av gastrocnemius muskeln. Overstrain blir kronisk och muskeln förkortas. Achillessenen sträcker sig hela tiden och vilar inte. Om du lägger till denna intensiva sport eller fysiskt arbete, blir inflammation oundviklig. Hög sannolikhet för senbrott. Det åtföljs av ett karakteristiskt ljud: som om något brister. I detta fall blir det omöjligt att gå och omedelbar medicinsk vård behövs.

Det finns andra sjukdomar som orsakar smärta i hälen när man går:

  • diabetes mellitus;
  • nordlig sjukdom;
  • maligna tumörer.

Endast en läkare kan efter en undersökning korrekt diagnostisera och ordinera behandling.

Vad man ska göra så att klackarna inte skadar: behandling

Hälsan kan skada för ett halvt år och en halv. Sedan sänker smärtan, men återkommer snart igen. Därför måste inflammation behandlas. De huvudsakliga typerna av terapi:

  • Övningssystemet för att sträcka musklerna i fotsträckningen. Kalvsmusklerna ska utformas särskilt noggrant. Om lektioner hålls regelbundet kommer smärtan i hälen att dämpas.
  • Acceptans av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel lindrar smärta. Det är nödvändigt att använda läkemedel med stor omsorg, eftersom de kan åtföljas av allvarliga biverkningar.
  • Bärande ortoser - speciella ortopediska sulor, som tillverkas individuellt. De bidrar till att restaurera den normala höjden på fotens längdbåge och minska belastningen på den. Smärtan går bort efter några dagar, om insolesna ständigt bärs.
  • Nattdäck är speciella enheter som liknar en plaststart. De fortsätter på natten, och på morgonen minskar de smärtan vid första steget.
  • Fysioterapiprocedurer: magnetisk terapi, elektrofores, laserterapi. Ger en positiv effekt chockvågsterapi: Efter några sessioner kan du fritt stiga på hela foten, inklusive hälen. Användningen av fysioterapeutiska metoder eliminerar ofta behovet av medicinering.
  • Vattenbehandlingar och fotmassage är mycket effektiva. Det finns en förbättring av blodcirkulationen, ökad vävnadselasticitet, lindrar smärta och inflammation.
  • Det är inte uteslutet, och kirurgiskt ingrepp, liksom påläggning av gips.

Den moderna mannen själv är ofta skyldig för smärta i hälen. Han gillar inte att gå, är inaktiv, har obehagliga skor och är överviktig.

Därför är det nödvändigt att förebygga smärta i hälen:

  • Använda bekväma och väl valda skor. Hälsa - högst fyra centimeter, skor ska inte trycka.
  • Att göra övningar för ben: Böj och böj foten i sittande läge i två minuter. Rulla barfota massageboll eller samla små föremål med tårna.
  • Kämpa extra pounds.
  • Ta kontrastbrickor med örter.
  • Går barfota på gräset och sand på stranden.

Traditionella metoder som hjälper klackar blir inte sjuka

Om du inte kan kontakta en specialist direkt kan du försöka ta bort häls smärta med hjälp av traditionella metoder. Här är några av dem:

  • Avkopplande bad. Denna metod är effektiv för att lindra trötthet och smärta i benen. Det rekommenderas av läkare.
    • Häll fem liter varmt vatten i en djup skål, lös två matskedar havsalt i den. Du kan lägga till några droppar nålar extrakt. Benen hålls i ett sådant bad i ungefär femton minuter. Därefter måste du lägga en vattenkokare med varmt vatten och tillsätt det med jämna mellanrum till saltlösningen.
    • Kontrastbad hjälper också till att lindra smärta och obehag i hälen. För att utföra denna procedur måste du hälla vatten i två bassänger - kallt och måttligt varmt. Benen växlas omväxlande i vattenkrukor. Efter badning torkas fötterna torra. De har strumpor på sina fötter.
  • Spenar i senorna behandlas med heta mjölkpressar. De behöver ständigt förändras. Så snart en kompressor har svalnat, applicerar de omedelbart en ny.
  • Artrit salva. Mät 100 mg ren alkohol och häll i en stor kopp. Tillsätt 50 gram kamfer och samma mängd torr senap. Koka separat äggvita (ca 100 gram). Blanda den med en alkohollösning till tillståndet av en flytande salva. Det måste gnidas in på en öm punkt på kvällarna strax före sänggåendet. Efter proceduren torka benet med en torr trasa och ha en socka.
  • Fem vitlöksklyftor hackade och sätta i en väska med gasbind. Sätt på en öm punkt och fixa. En sådan kompress bör vara till fots i minst tre timmar.
  • Samla lila blommorna och torka. Tre matskedar häll 75 ml alkohol och lämna på en mörk plats i en vecka. Den resulterande lilla tinkturen för att gnugga en öm punkt.
  • Effektiva salvor som innehåller honung och mamma. Ingredienser måste blandas med varandra genom att lösa fem gram mamma i 100 gram honung i ett vattenbad. Salva smälthår före sänggåendet.
  • Massage foten och klackarna med isbitar. Det är nödvändigt att utföra proceduren i några minuter tills huden är något dödlig.
  • För behandling av hälspurrar används svart rädisa med framgång. Det gnidas med skalen och appliceras på hälen. En plastpåse och en strumpa läggs på foten. Komprimera kvar till morgonen. Proceduren upprepas flera gånger - tills dess, när du lätt kan komma på hälen.

För att eliminera hälensmärta bestämmer först och främst den primära sjukdomen. Att det utsätts för terapi. Men med hjälp av enkla procedurer som beskrivs ovan kan du tillfälligt bli av med smärta.

När hälen gör ont på morgonen efter sömnen

Många människor konfronteras med det faktum att när de går ur sängen upplever de obehag i deras klackar. När hälen gör ont och det gör ont att attackera på morgonen efter sömnen, är personen rädd för att han inte vet varför symptomet i fråga uppstår. Olika sjukdomar och patologiska processer kan ge upphov till smärta, därför rekommenderas det att ignorera detta fenomen.

Varför klackar skadas på morgonen efter sömnen

Hjälpsmärta när man går efter sömn sker av flera anledningar. Det är värt att överväga dem mer i detalj.
Icke-patologiska faktorer som orsakar att en person har ömma klackar och svårigheter att gå upp på morgonen inkluderar följande:

  • Obehövliga skor leder till ojämn fördelning av belastningen på foten. I det här fallet börjar de allra första klackarna skadas vid starten.
  • För höga klackar, överbelastning av foten och orsakande ömhet. Benvärk uppstår regelbundet, särskilt på natten.
  • Långtstående i vertikal position, som observeras i denna typ av aktivitet, vilket innebär en konstant rörelse, kan orsaka allvarlig smärta i klackarna. Fötterna ska vara avslappnade regelbundet för att förhindra muskelspasmer och långvarig hälssmärta.
  • En minskning av fettnivån under huden kan utlösa fenomenet när hälen skadar på morgonen. Det är den låga nivån av subkutant fett som kan orsaka uttining av huden, utseendet på stora sprickor på klackarna och inflammatoriska processer i dem. Ett liknande fenomen diagnostiseras hos kvinnor som är på diet. Smärta i foten och hälen manifesterar även i vila.
  • Överdriven påverkar alltid ryggraden och benen negativt. En full man sprider lång tid efter att ha gått ur sängen, går långsamt. Hans klackar måste ständigt utsättas för en stor belastning, så smärtan uppträder kraftigt och passerar sedan.
  • Överdriven fysisk ansträngning och skador leder till att människor har ömma klackar på morgonen, varför orsakerna inte är tillförlitliga. I foten finns ett stort antal fartyg som lätt kan skadas.

Om dessa faktorer leder till att patienten har smärta i hälen på morgonen eller efter vila, ska personen bara ompröva sina vanor och livsstil, varefter smärtan kommer att gå iväg.
Men det här är inte alla faktorer som orsakar att klackar skadar på morgonen. Det finns andra orsaker till smärta.

Möjliga sjukdomar

Läkare pekar på en rad olika patologier, under vilka patienter upplever hälssmärta efter sömnen. När en patient rör sig mycket, kan hans ben, vävnader och leder bli skadade, vilket provar helsjukdomar på morgonen.
Om, efter att ha blivit av med vanliga vanor, försvinner smärtan inte och symtomen kvarstår, då behöver man konsultera en läkare för fullständig undersökning av kroppen. Detta kan vara ett tecken på någon patologi, vilket leder till att en person blir handikappad.
Om hälen gör ont på insidan, kan vi prata om spur, gikt, osteoporos, neuropati och många andra patologier. Dessa sjukdomar har sina egna tecken och metoder för behandling.

Plantarfasciit (Spur)

När en hälsporrör visas, har personen en mjukvävnad på foten. Sjukdomen kan kallas åldersrelaterad patologi, eftersom det är hos äldre människor att det finns en förlust av bindvävets elasticitet och skada på fascia.
Under sömnen har de problematiska vävnaderna tid att återhämta sig, men när patienten stiger sönder de igen och orsakar akut smärta. Detta kännetecknas av plantar fasciit.
Ofta skadar hälen från sidan på insidan av äldre idrottare, byggnadsarbetare och personer som är stressiga och är benägna att fylla.

Spetsen orsakar en skarp smärta av ett brinnande tecken som blir intensivare när man går eller spelar sport. När benen vilar, är obehaget minskat men inte helt eliminerat.

Tendoninflammation (bursit)

I den inflammatoriska processen skadar hälen på insidan från insidan. Detta fenomen förklaras av det faktum att en infektionssjukdom förekommer i kroppen, eller att personen helt enkelt inte beräknar fysisk ansträngning.
Här pratar vi om smärta inte i hälen själv, utan i den sträckta achillessenen. För att identifiera problemet kan du försöka gå upp på fingrarna. Med bursit kan en person inte göra det, eftersom känslorna i hälområdet är mycket smärtsamma.

gikt

Avsättningen av salter, så det kallas vanligtvis gikt hos folket, leder till deformation och ökad smärta i tummen. Men obehag känns över hela foten.
För att minska intensiteten av uthållig smärta överför en person sin egen vikt till hälen, vilket är tungt överbelastad. Som ett resultat av detta observeras smärtor på morgonen.

Reumatoid artrit

Den aktuella sjukdomen anses vara en infektionssjukdom som negativt påverkar blodkärlen och orsakar inflammation i dem. Ankel mindre ofta än alla andra delar av benet påverkas av denna typ av artrit. Men för att helt eliminera risken för den största infektionen i blodet och utseendet på ett sådant problem är omöjligt.
I närvaro av en akut inflammatorisk process kan en person inte fullt ut stå på benet, med sjukdoms kroniska sjukdom, smärtan uppstår på morgonen.

fibromyalgi

Detta är en patologi som kännetecknas av muskuloskeletala sjukdomar, som manifesteras i form av ökad trötthet, smärtssyndrom och begränsade rörelser. När en sjukdom uppstår finns ingen inflammation i hälen, och det finns ingen risk för skador på de inre organen.
Sjukdomar är människor som har instabilt psyko-emotionellt system. Akut hälssmärta i fibromyalgi förekommer hos kvinnor, men kan förekomma hos både män och barn i olika åldrar.

osteoporos

Sjukdomen uppstår oftast på grund av att tätheten i ryggmärgen blir lägre och deras komposition förändras signifikant. Om en person klagar över smärta i klackarna på morgonen eller under en lång promenad, kan artrit och osteoporos vara orsaken.

neuropati

Sådana sjukdomar betraktas som inflammation och provocerar problem med känslighet i foten, dess inversion, inflammation i nervändarna och svår smärtssyndrom.
Om processen har utvecklats till ett kroniskt stadium, blir personens vävnader röda och inflammerade, och ett trofasår uppträder på problemstället.

skador

Morgonproblem i hälen indikerar ibland närvaro av skada:

  • Förskjutning orsakad av överdriven motorisk aktivitet och kännetecknad av en förändring av ledpunktens leddben
  • En blåmärken, med uppenbarelsen av vilken hälen sväller och rodnar, och akuta smärtor är bara störande när man går och inte vilar
  • Sprain - en skada som åtföljs av smärta på morgonen, medan du lyfter från sängen. Med tiden blir smärtan intensivare och försvinner inte ens under sömnen.

En senskada kan endast diagnostiseras av en läkare efter att en patient undersökts. I de fall där smärtan uppstår kraftigt och av intensiv natur är det bättre att ringa ambulansbrigaden.

Behandlingsmetoder

När en omfattande diagnos görs och den slutliga diagnosen är fastställd, ska specialisten ordinera en omfattande behandling. Behandlingsregimen beror på orsaken till smärtan i hälen.
Standardbehandling omfattar följande åtgärder:

  • Ta smärtstillande medel
  • Användningen av lokala droger: inflammatoriska medel, anestetika, eliminering av inflammation i blodet
  • Antispasmodik som lindrar spasmer från blodkärl och muskler
  • Användningen av värmeformiga salvor och balm som förbättrar blodcirkulationen
  • Bär speciella skor eller ortopediska sulor som minskar hälbelastningar
  • Mottagande av ett komplex av vitaminer, som innehåller kalium och kalcium
  • Terapeutiska övningar som förbättrar benmobilitet och arbetar med ligamenten
  • Speciell massage som lindrar muskelspänning
  • Sjukgymnastik - rutiner som kompletterar läkemedelsbehandling och påskyndar effektiviteten
  • Viktminskning, om någon
  • Tillfällig avvisning av saltintag så att inget överskott av vätska kvarhålls i kroppen.

Om en senastränning diagnostiserades, går patienterna med ett elastiskt bandage. Om det finns luckor krävs kirurgisk ingrepp och fixering av benet med gips. I denna position är foten minst 2 veckor.

Endast en kvalificerad specialist kan berätta om vad man ska göra och hur man behandlar hälens smärta. Därför är det nödvändigt att kontakta en medicinsk institution vid de första alarmerande symptomen. Läkaren, för att ställa diagnosen, behöver noggrant undersöka patienten och genomföra ytterligare undersökningar.

Folkmetoder

Inte alla har möjlighet att omedelbart se en läkare som kan lindra smärta och förstå orsaken till förekomsten. Om en sådan situation uppstår kan du försöka hantera obehag själv.
Det finns flera vanliga folkhanteringsmetoder som fungerar bra med ont i halsen. De är:

  • Mottagning av ett avkopplande bad. Denna metod tar snabbt bort trötthet från benen, så alla läkare rekommenderar det till sina patienter. Fotbad kan göras med både varmt vatten och kontrasterande. Det är tillåtet att lägga till eterisk olja av tallnålar. Efter avslutad procedur torka fötterna torra och ha varma strumpor.
  • Varm mjölk komprimerar bör appliceras på den smärtsamma hälen när sträcker senan.
  • Folksalva slåss artritis. Den är gjord av alkohol, senap, kamferolja och äggvita. Salva gnids in i det problematiska stället strax före sömnen.

Behandling av häls smärta med folkmedicin när man går eller sover medan man använder olika tinkturer, salvor och kompresser som utförs hemma. Det är värt att överväga de mest effektiva recepten för deras förberedelse:

  • Ta 3 vitlöksklyftor, vrid i köttkvarn, linda i ostklaff och fäst i problemhälsan
  • 2 matskedar torkade lila blommor häll 50 ml alkohol, lämna på ett mörkt ställe i 7 dagar och gnugga foten
  • Blanda i lika stora proportioner mamma och honung och smörj hålens resulterande massa
  • Grate svart rädisa, fäst på hälen, linda i en plastpåse, sätt på en socka och lämna över natten.

Att massera foten med is är en effektiv metod för att behandla smärta. Proceduren utförs i 5-7 minuter tills huden börjar dö.

Om du omedelbart söker hjälp och uppfyller alla krav hos den behandlande läkaren, kommer sjukdomar i benet och det feta lagret snabbt att återgå, och personen återvänder till det normala livet.

Varför är det så smärtsamt att gå på hälen på morgonen efter sömnen?

Om det är smärtsamt att gå på hälen på morgonen efter sömnen, var man ska leta efter orsakerna till sjukdomen? Detta är ett av de vanligaste problemen ofta på grund av många faktorer. Många patienter lider av denna sjukdom. Heel smärt syndrom på morgonen minskar signifikant livskvaliteten. Varför skadar klackar på morgonen?

Strukturen och funktionerna på fotens baksida

Inuti en persons häl är ett starkt hälben. I medicin kallas det "os calcis, calcaneus". Fettlagret på hälen gör att kroppen kan klara en stor belastning och ger stötdämpning under körning och gång. Detta är den mest massiva skelettstrukturen hos den mänskliga foten (Latin Pedibus). Fotens längdbågar formas med hälen. Denna benformation består av 26 element - korta svampben.

Calcaneus är kopplad till andra benstrukturer av fascias, många starka senor och leder. Hälsan har en hög styrka och tål tunga belastningar. Det krävs mycket för att skada det. Calcaneus är emellertid mycket mottaglig för sjukdomar, mycket känsliga för skador, eftersom blodkärl och många nervfibrer passerar genom hälområdet. Varför skadar jag på calcaneus? Patienter som har överskridit tröskeln för fyrtioårsjubileet, drabbas speciellt ofta. Den vitala tonen faller snabbt.

Etiologiska faktorer

Olika orsaker leder till smärtsamma hälar. Det stör morgons sömn. Klassificeringen av hälsjukdomar är mycket omfattande. Bland de många åkommorna är smärtor i hälen på morgonen.

Neuropatisk smärta

På grund av dysfunktion eller skada på periferien kan du få denna sjukdom. Problem med signaler från nerver orsakar allvarliga störningar. Kroppsvävnader börjar reagera otillräckligt på yttre påverkan. Icke-smärtsamma stimuli orsakar en smärtsam reaktion. Lätt tryck, beröring uppfattas som överdriven smärta. Hälsområdet och fingrarna på underbenet lider mest. Hos människor skadar klackar på morgonen.

Brännande eller bakande känslor i fötterna syns oftast plötsligt på morgonen. Traditionella analgetika Paracetamol, Analgin med denna patologi är inte effektiv. Det är mycket svårt att behandla neuropatisk smärta. Läkare förskriva anti-epileptiska läkemedel, antidepressiva medel som kan lindra smärtssyndromet.

Diabetisk fot syndrom

Detta är tillståndet för de drabbade extremiteterna hos en patient som lider av diabetes mellitus (Latin Diabetes mellitus). Diabetisk fotsyndrom (SDS) är en svår komplikation av denna patologi. Sådana patologiska förändringar i vävnader är ett allvarligt problem, eftersom det i flera fall föreligger en risk att utveckla gangren.

Inom diabetes mellitus uppträder kärlsjukdomar. Detta är en angiopati i underbenen, där blodflödet i benen försämras. I zonen i hälen utvecklas patologiska processer i första hand. Ofta finns det korn, smärtsamma sprickor. Det finns risk för infektion. Smärtsyndromet i calcaneuszonen har en skjutning eller brinnande karaktär. I en sådan situation, när man går, minskar smärtan intensiteten. Som regel skadar hälen omedelbart 2 ben.

Det finns en känsla av "crawling goosebumps" eller domningar som ett resultat av en känslighetsstörning. Patienten märker ofta inte tecknen på komplikationer under en lång tid, därför kommer man med tiden uppenbarelser av trofasår på hälen. Om ett diabetiker är svårt att komma upp på fötterna, är det nödvändigt att konsultera en specialist som kommer att ordinera den korrekta behandlingsregimen.

Med diabetes mellitus utförs hypoglykemisk terapi. Det är nödvändigt att normalisera koagulerbarhet och flyt av blod. Det är nödvändigt att korrigera metaboliska störningar. Om en diabetisk fot utvecklas kan antibiotika Azithromycin, Ciprofloxacin ordineras.

I de första stadierna av sjukdomen accelererar läkning av den resulterande defekten den lokala läkemedelsbehandlingen. När sprickor föreskrev salva med urea i dess komposition. Effektiv Levomekol, Bepanten. I allvarliga fall krävs akut diabetesinläggning. Den rättsliga statusen hos en diabetiker med denna komplikation möjliggör funktionshinder.

Plantar fasciit

Heel spurning, häl spur är ett annat namn för patologi. Huvudsymptomet hos denna vanliga sjukdom är akut smärta av penetrerande natur. Intensiv brännande smärta (dolor) uppstår i hälområdet. Det sprider sig längs fotens fot. Allvarlig smärta uppstår eftersom fotens osteofyter utövar ett starkt tryck på hälens mjukvävnad.

Inflammatoriska degenerativa förändringar på grund av smärta i denna patologi. Denna sjukdom orsakar överbelastning av ligament, som förbinder huvudet på de 5 metatarsalstenarna (Latin Ossa metatarsalia) och calcaneusen. På platsen för bindning till benens benvävnad påverkas mjukvävnaden hos den calcaneal knölen (apophysis).

Den inflammatoriska processen är lokaliserad i foten, påverkar plantar fascia (PF) - en bred tendinös platta. I vissa fall är periosteal vävnad inflammerad. Kalciumsalt ackumuleras inom området inflammation. Det finns en spikliknande tillväxt av osteofyter. På natten i vila är mikrobrytningar i TF-vävnader ersatta av ärrvävnad.

På morgonen noteras maxintensiteten hos smärtssyndromet, eftersom kollagenfibrerna PF vid varje steg av patienten sönderfaller igen. Svår smärta blir konstant när sjukdomen fortskrider. Intensiteten hos smärtssyndromet i calcaneuszonen beror på benväxtens storlek. I 10% av fallen av asymptomatisk plantar fasciit saknas dock ökar risken för benfraktur i denna situation.

Med plantarfasciit kännetecknas morgonstartsmärta av följande symtom:

  • från de första stegen i klackarna på morgonen finns det skarpa smärtsamma förnimmelser;
  • strax efter en sömn är smärtsyndromet särskilt intensivt;
  • efter att ha vilat med pedibusens stöd, intensifierar den brinnande smärtan igen;
  • När du rör dig, det finns en minskning av smärta, dessa smärtsamma förnimmelser kan försvinna helt och hållet;
  • i regel skadar endast en häl
  • bentillväxt på hälen har olika storlekar;
  • patientens rörelser blir klumpiga, eftersom patienten med fasciit tvingas ändra sin gång, personen svävar och limmar starkt, men det hjälper till att lindra smärtsyndromet när han går;
  • inga andra symptom noteras
  • förändrar inte patientens allmänna tillstånd.

Orsaker till hälspurs är många. Olika skador PF, överkropp i benen, metaboliska störningar, plana fötter anses vara de viktigaste etiologiska faktorerna för sjukdomen.

Risken för att patologin startas ökar väsentligt under de förhållanden då en person:

  • engagerar sig i sport, men med intensiva övningar följer inte tekniken för fysisk träning, vilket leder till överdriven sträckning av ledband och skador.
  • Dessutom laddas foten eftersom den är överviktig
  • Använd inte ortopediska sulor rekommenderade av en medicinsk specialist.
  • har ihåliga fötter;
  • lider av längsgående plattfot
  • leder en stillasittande livsstil;
  • länge stående.

Dåliga skor

Spänningen i gastrocnemius muskeln ökar i frånvaro av en häl. Som ett resultat sträcker sig en kraftig bunt av fibrös vävnad under huden starkt. Det ger mycket problem. Inflammation av periosteum utvecklas. En hård, styvsåg skadar plantaraponeurosen. Förseglingar av olika storlekar uppstår som ett resultat av cicatricial degeneration och inflammation i mjukvävnader i det område där fotens hälhöjd ligger. Denna sjukdom orsakar fotkramper, skarp smärta.

Mycket allvarliga problem uppstår på morgonen när hälsan är mycket hög eller för låg. Om en kvinna ständigt bär sådana obekvämbara skor, flyttas tyngdpunkten av kroppen kraftigt tillbaka. Stabiliteten i kroppen är bruten. Blodtillförseln till foten försämras. Formade plana fötter. Det finns microcracks, plantar fascia lider. Korrekt skor ska väljas exakt enligt din individuella storlek. Den ska ha en kvalitetsvrist och en hållbar, bekväm häl för att stödja fotleden. Med hjälp av hälspadsar, är det nödvändigt att avskriva calcaneuszonen.

Diagnostiska förfaranden

Hur återställer du det lätt att gå? Diagnos spelar en avgörande roll. Om hälen började skada på morgonen efter sömnen, bestämma orsakerna. Specialisten utför inspektion och palpation av det drabbade området. Under differentialdiagnosen krävs för att utesluta skador på nerverna i distalbenen. För att identifiera skelettsystemets patologi, med användning av lågdoserad strålning, utförs en röntgenundersökning av foten. Vävnadsundersökningen av den distala extremiteten utförs av ultraljud och MR. Hur man behandlar hälens smärta

Tactics av ​​terapeutiska åtgärder

Vanligtvis föreskriver specialisten en omfattande behandlingskurs. Patienten tar läkemedel med smärtstillande effekt, utför speciella sträckningsövningar. De bidrar till att öka elasticiteten hos många starka senor. Specialisten kommer att förklara för patienten hur man behandlar sjukdomen. Olika ortopediska produkter används. Under året blir cirka 80% av folk av med hälspurs. I sällsynta fall med hjärtsmärksyndrom måste kirurgisk behandling utföras.

Åtgärder för att bli av med morgonhälsans smärta hemma:

  1. Du kan minska smärtan i klackarna på morgonen med en högkvalitativ hälfodring. Lasten på fotens baksida fördelas jämnare.
  2. NSAID - effektiva smärtstillande medel. Läkaren kan ordinera Ibuprofen, Nise, Diclofenac i piller eller som en salva. Smärtsamma injektioner i hälens mjukvävnad utförs med stark smärta. NSAID används endast enligt läkarens föreskrift.
  3. Effektiv kylbehandling. Inom 5 minuter, massera Os calcis zonen med en isbit 3 gånger om dagen. Denna massage lindrar smärta.
  4. Mud applikationer, magnetisk terapi, UHF - sjukgymnastik förfaranden, avsevärt lindra häls smärta på morgonen.

Förebyggande åtgärder

Fartygsfartyg ska hållas inom normala gränser. För detta är det viktigt att bibehålla optimal vikt. För att undvika smärta på grund av överbelastning av foten är det nödvändigt att använda speciella ortopediska sulor och välja rätt skor.

Följande övningar för hälar är användbara:

  1. Sträcker sig på trappan. När du går till trappan måste du stå på steget. Klackarna ska hänga ned stegen, benen är något ifrån varandra. Händerna måste hålla fast i räcken. Det är nödvändigt att växelvis sänka klackarna och stiga upp på tårna, så att spänningar uppstår i musklerna i gastrocnemius muskeln.
  2. Sträcker sig med en handduk Efter en natts sömn utförs träning två gånger om dagen, utan att gå ut ur sängen. Efter att ha rakt en fot är det nödvändigt att kasta en lång handduk eller ett elastiskt bandage på foten. Toes måste dra 10 gånger hårt.

Sådana övningar utförs med syftet att sträcka benens plantar fascia, kalvsmusklerna. Du bör inte delta i dessa övningar, om det finns kraftig smärta. Först måste du sluta smärta, använda droger.

Så snart som möjligt måste du starta kampen mot denna patologi. Annars kommer smärtan varje dag att öka. Självmedicinera inte om det gör ont på hälen på morgonen. Det är viktigt att ta hand om din hälsa. Det bör omedelbart konsultera en specialist.