Huvud

Gikt

Hur man gör en ryggmassage

Medicinsk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa träningskurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i de broskiga vävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggvärk, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att klara av kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker hjärt-kärlsystemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en kiropraktor specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina palmer varma och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om du ligger hårt på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna under den. Känn dina händer som arbetar på dina muskler under huden. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Träna hela din rygg så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma på är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna på ryggen på ryggsidans sidor, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar på hela ryggen.

friktion

Gnidningstekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar i botten - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Sidorna på patienten arbetar med palmens radiella sida. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

Wellness back massage fortsätter knådning. Händerna är ordnade så här: en hand på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

  • Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
  • Tummen på båda händerna verkar på ryggen i sin tur från en sida till den andra;
  • På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
  • De kör alla fingrarna i en cirkel.
  • Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta med slag. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

  • Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

  • strök;
  • klämma;
  • slipning;
  • knådning;
  • Vi använder tekniken för ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan smärta under en ryggmassage uppträda.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft den något, medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Påverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt utförs alltid cervical ryggraden från topp till botten. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, klämning, gnidning och knådning. Sedan utför vi vibrations- och slagverksteknik. I standardversionen tar en ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappnar av, tonar upp vävnader, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

  • Skadad ryggrad;
  • Infektiösa och svampdermatologiska sjukdomar;
  • Kardiovaskulär patologi
  • Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
  • Inflammatoriska processer.

Hur man gör en ryggmassage

Historiskt har massagen sitt ursprung på samma plats som alla medel för traditionell medicin - allt sedan folk började tänka på deras hälsotillstånd. Denna process har gått från medicinska skolorna i det antika Kina till idag och har stadigt ockuperat sin nisch inom medicin.

Vad är användbar bakmassage

För många människor i dagens realiteter är en stor fråga om hälsa. Fördelarna och skadorna på ryggmassage för kroppen - den faktiska frågan också. Rygg är en av de viktigaste delarna av vår kropp, därför är dess tillstånd av stor betydelse. I sådana fall är det viktigaste att övervaka och stärka hela tiden, och det är massagen som hjälper till att göra detta på bästa möjliga sätt.

Ända sedan urminnes tid har denna procedur ansetts vara ett effektivt sätt att behandla olika sjukdomar. Kombinationen av tekniker och manipuleringar bidrar till att behålla kroppen i en konstant ton och bevara hälsan på rätt nivå.

Massage påverkar huden, förbättrar blodflödet och därigenom förbättrar hudens elasticitet. En annan användbar funktion, speciellt för personer vars arbete innebär konstant stress och spänning, är en avkopplande effekt.

Också viktigt är reglering av arbetet med svett- och talgkörtlarna, förstärkning av immunsystemet, förbättring av de inre organens kvalitet.

Således kan vi dra slutsatsen att massageprocedurer är användbara både ur sikte på att upprätthålla normal funktion och funktion av alla system i kroppen och i fall där massagen är ett terapeutiskt medel.

Indikationer för ryggmassage

Fördelarna och skadorna på ryggmassage för kroppen diskuteras fortfarande vid internationella konferenser av läkare. Villkoret för varje person är rent individuellt, en mängd problem kan uppstå, så det finns många indikationer på att använda bakmassage som behandling eller underhåll. Det är också värt att överväga att massage inte bara är en effekt på hud, leder och muskelvävnad, men också ganska ofta en projicering på de inre organen.

Läkare ordinerar ofta detta förfarande för behandling av sjukdomar som tarmkanalen eller magen. Indikationer för massageprocedurer är följande:

  • lumbago;
  • huvudvärk, nacksmärta
  • skador, blåmärken, sprains, skador på lederna;
  • frakturer, frakturer i benen, ryggmärgsligamentsträckor;
  • exacerbation av neurit, interkostal neuralgi, speciellt i kronisk form och frekventa attacker;
  • hypertoni, arteriell hypertoni;
  • ryggradskurva (skoliär, kypos, lordos);
  • ischias;
  • ländryggssmärta;
  • störningar i magen, tarmar, sår;
  • barns bronkit och lunginflammation;
  • alla typer av astma, särskilt bronkial
  • återhämtningsperiod efter stroke, hjärtinfarkt;
  • lokal förlamning, rehabiliteringsprocedurer med fullständig förlamning
  • hjärtsvikt;
  • varierande grader av muskelatrofi.

Kontraindikationer för ryggmassage

När du inte kan göra akupressur tillbaka? Kontraindikationer för djupmassage finns i detta avsnitt i artikeln.

Användning av manuell behandling som behandling rekommenderas inte i följande fall:

  1. Förekomsten av hudsår, inflammatorisk skada.
  2. Diagnos av hjärtsjukdomar och andningsorgan av kronisk typ (kronisk ischemisk hjärtsjukdom, långvarig och återkommande trakeobronchitis).
  3. Om det finns febrila processer i kroppen (hög temperatur), oavsett om feber orsakas av förgiftning eller infektion. Sådana manipuleringar med kroppen kan bara förvärra situationen.
  4. Bildandet av inflammatoriska processer i lymfkörtlarna och blodkärlen.
  5. Åderbråck.
  6. Aorta aneurysm i hjärtmuskeln.
  7. Förstöring av sjukdomar i mag-tarmkanalen, speciellt om det finns risk för blödning.

Förberedelser för massage och regler för effektiv massage

Manuella procedurer kräver viss träning, som består av två steg. Det första steget är att få de yttre förhållandena till det optimala. Rummet ska ha en behaglig temperatur, det kan inte finnas några utkast, eftersom människokroppen tenderar att sänka temperaturen under processen. Det är också viktigt att du alltid har till hands en handduk eller en filt.

Av stor vikt är belysningen. Det ska vara ett mjukt, behagligt öga som bidrar till koncentration och avkoppling. Ibland kan du använda doftljus.

Plats (där personen kommer att ligga) ska vara så bekväm och bekväm som möjligt. Bäst av allt är ett högkvalitativt massagebord lämpligt för detta ändamål. Hela situationen skulle behöva se till att patienten var avslappnad till det maximala. Då kommer massagen att få den korrekta effekten. Ytterligare material måste förberedas i förväg.

Det är bättre att hålla oljan till hands i en behållare som är bekväm att använda (till exempel kan det vara en plastflaska med lock eller en kopp). Handdukar kan placeras på massagebordet. Innan du börjar måste du kontrollera att patienten och handboken är bekväma. Massören ska ha tillgång till alla nödvändiga delar av kroppen. Mjukt avkopplande musik kan också bidra till förfarandet.

Den psykologiska sidan av frågan är också mycket viktig. Under beredningsfasen måste patienten rengöras inifrån och ut. Behöver du ta bort glasögon, kontaktlinser. Det kommer att vara användbart att bli av med smink. Mentalt är det viktigt att ställa in både handboken och patienten, för att koncentrera sig på den kommande åtgärden, för att rensa tanken på distraheringar. Du kan göra ett par förmedlingsövningar för bättre effekt.

Således kan vi skilja följande regler för en effektiv massage:

  1. Arbetsplatsen måste noggrant förberedas. Du bör på allvar överväga klimatet i rummet, belysningen, massagebordet och hjälpmaterialet. Allt detta totalt sett är nyckeln till framgångsrik behandling.
  2. Dirigenten distraheras från interna problem, koncentreras på processen och är fullt engagerade i arbetet.
  3. Patienten har skapat alla nödvändiga förutsättningar för god interaktion med terapeuten. Kroppen måste vara ren, alla störande faktorer avlägsnas.

De huvudsakliga typerna av ryggmassage

Först och främst måste man säga att massageteknik beror på målen. Patienterna är som regel inriktade på att antingen koppla av musklerna, organismen som helhet eller manuell behandling ingår i behandlingsprocessen. På grund av målskillnaderna är olika och sätt.

Avkopplande massage

Avkopplande massage teknik ger ett antal manipulationer som syftar till att lugna all muskelvävnad i ryggen, andlig avslappning, distraktion från vardagliga problem.

Förfarandet är en lätt form av terapeutisk massage. Resultatet blir som regel muskelavslappning, en ökning av styrka (andlig och fysisk) och allmän lättnad.

Av stor vikt är det sättet på vilket denna teknik produceras. Trycket på kroppsdelar ska vara minimalt, utan någon speciell tillämpning av fysisk ansträngning.

Hjälp. I manualerna särskiljs följande metoder för avslappnande behandling: gnidning, knådning, tappning, pressning, filtning, vibrerande eller sträckning.

Massage Therapy

Denna process är en slags passiv träning och kan endast användas av erfarna, certifierade specialister.

Dess huvuduppgift är behandlingen av vissa problem. Spektrumet av sjukdomar för vilka användningen av sådan terapi är nödvändig är ganska bred och innefattar återhämtning i den posttraumatiska perioden, kampen mot olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, behandling av problem i ryggraden (alla dess avdelningar).

Denna teknik innebär interaktion med både ytliga och djupa muskler. Det ligger i de djupa musklerna som spänningskoncentrationen ligger. Vid problem med interna organ används också metoder för interaktion med Zakharyin-Ged-zoner (det är här kontaktpunkterna ligger).

Beroende på beviset väljer manuell handbok nödvändiga metoder och tekniker, utrustning. Terapeutisk massage på rygg och nacke rekommenderas att utföras ganska noggrant.

Det finns två typer av terapeutisk massage: akupressur (där påverkan görs lokalt) och generellt (appliceras över baksidan). Idag är medicinsk utrustning den mest effektiva icke-läkemedelsmetoden för terapi.

Grundläggande massage tekniker

Forskare och specialister inom manuell terapi utvecklade en uppsättning speciella tekniker som blev grunden för alla förfaranden. Denna lista inkluderar: sträckning, gnidning, patting, vibration, knådning. De består av ett system med en klassisk ryggmassage.

strök

Stroking interagerar med centrala nervsystemet genom fysisk exponering. Dessutom påverkar rörelser lymfatisk dränering. Det finns flera slag av slag:

  • kam-liknande - utförs med hjälp av fingrar böjda i en knytnäve och riktade mot stora muskler;
  • korsformiga - händer samlås i ett lås, och sedan lås det drabbade området och utföra med lätta rörelser;
  • klyvning - punktsinteraktion med masserade områden med hjälp av knäppningsrörelser som utförs av fingrarna första och andra falangerna;
  • rakeformade - avståndsmässigt avskilda falangor av fingrarna bärs längs huden, rörande hela ytan på ryggen;
  • Stroking med en börda - mer förbättrad version;
  • rätlinjig palmar sträckning;
  • cirkulär palmsträckning.

friktion

Rubbing är en metod som syftar till att förskjuta huden i olika riktningar med veckbildning. Till skillnad från stroking kan denna teknik inte ta hänsyn till flödesriktningen av lymfatisk vätska.

Mycket effektivt återges denna teknik i form av långsam verkan. För att utföra procedurerna med bakre handflatan används, eftersom kontaktområdet är stort. Tekniken kräver obligatorisk handstöd på den masserade platsen. Det finns flera typer av slipning:

  1. Rektilinär - utförd av rörelser i en rak linje, med olika tryck.
  2. Cirkulär representeras i form av palmer, belägen bredvid ryggen. Tommlarna utövar tryck på paravertebralområdet och resten i en cirkulär rörelse utförs på sidoytan. Detta rörelseprogram bör utföras i början med ökat tryck, och i slutet - med försvagad.
  3. Kläckning.
  4. Rakeformad gnidning.

Denna teknik hjälper till att mjukna, slappna av, öka rörligheten för vävnader och patologiska formationer, omfördela ansamling av vätskor i vävnaderna, förbättra ledningsförmågan hos nervfibrer, öka muskelvävnadens elasticitet.

fulling

Knäning består av metoder för gripning, lyftning, klämning, klämning. Huvudsakligen påverkar det muskelsystemet och ur den synvinkel som det är svårt att genomföra, går det flera steg. Kneading är uppdelad i typer:

  • längsgående och tvärgående (rörelse längs musklerna och mot);
  • dubbelhals (med två händer) eller singel (en);
  • dubbelring;
  • dubbel längsgående;
  • schiptseobraznoe.

Kärnan i denna typ av procedur består i att öka muskelens elasticitet, sträcka de förkortade nerverna, öka blodflödet och lymfflödet och påskynda ämnesomsättningen. Ofta erbjuder manualer knådning som ett passivt gym för muskler.

pat

Att knacka är en ganska sällsynt teknik. Det används för att expandera blodkärlen och, vid behov, öka temperaturen på en del av kroppen som genomgår massage.

Det är värt att utföra processen genom att böja fingrarna lindar så att en krockkudde bildas, vilket kommer att lindra smärta och ge trevliga känslor.

vibration

Vibrationer som en massageteknik är oscillerande rörelser riktade mot den kroppsdel ​​som den manuella specialisten arbetar med.

Det utförs med olika frekvenser och amplitud av rörelser beroende på vilken typ av manipulation som är nödvändig för att utföra med fartygen - för att begränsa eller expandera.

Fysiologiska effekter av vibrationer syftar till en kraftig sänkning av blodtrycket, minskning av hjärtfrekvensen, lindring av trötthet i muskelvävnad, anestesi, ökad näring i vävnader, eliminering av inflammatoriska processer, signifikant minskad risk för kallusbildning efter frakturer. Separat intermittent och kontinuerlig vibration.

Hur man gör själv-ryggmassage hemma

Många tycker om hur man gör en bra massage för avkoppling. Teknik för att utföra ryggmassage hemma borde alltid uppfylla säkerhetskraven. Hur ofta kan du göra en allmän ryggmassage för en vuxen? Hur många sessioner behövs? Dessa frågor är rent individuella och beror på mål och indikationer. Standarden anses 1-2 gånger i veckan.

Först och främst är det viktigt att komma ihåg de grundläggande teknikerna och rörelserna för massage. Om en ryggmassage ges till ett barn, måste du också tänka på målen med massage och dess tekniker. Vad är en ryggmassage för ett barn? Ofta rekommenderar läkare en kurs av manuell terapi för barn, även i fall av förkylning. Det är dock inte rekommenderat att utföra denna typ av manipulation med barn självständigt.

Varning! Självmassage kan utföras självständigt endast enligt läkarens allmänna rekommendationer.

När du gör en ryggmassage hemma är det viktigt att komma ihåg om förberedelsesteget. Ordna rummet, belysningen ordentligt. Ryggmassage för barn ska vara så mjuk som möjligt.

Utsläppen hos en person som ska genomgå manuell behandling ska vara bekväm och bekväm. Det bästa valet skulle vara en hård soffa eller stol på vilken patienten kommer att sitta inför ryggen.

Masserad yta måste vara ren. Det rekommenderas att göra en preliminär massage i form av en rätlinjig slagteknik, cirkulär gnidning och sågning med kanten av handflatan. Denna uppsättning förfaranden syftar till att värma upp musklerna och vävnaderna och som regel tar 5-7 minuter.

Nästa kommer mötesens huvudstadium. Den består av:

  1. Djup sträckning (ena handen överlagrad på den andra, vilket ökar trycket på baksidan).
  2. Omslagspatroner (tummen på båda händerna borde vara nära ryggraden och resten ska täcka ryggen, rörelserna här - upp och ner, utan att försöka försöka försiktigt).
  3. Gnugga, i vilka händer ska inte glida över huden (det rekommenderas inte att använda oljor och gnugga), utförs långsamt och uppmätt. Manuals experter rekommenderar att man använder cirkulär, kam-liknande och gnugga genom sågning.
  4. Knäning, som innebär att man bestämmer händerna på det masserade området, klämmer ihop palmerna och rullar eller krossar utan att göra stor ansträngning. Glöm inte metoderna för spontan och tvärgående knådning.
  5. Vibrationsteknik med låga amplitud av oscillationer i de masserade områdena.
  6. Klippets kantkant, utförd på avstånd av 3 cm från kroppens yta, med stor frekvens och maximal mjukhet.
  7. Stabbar med en knäppt näve eller på baksidan av en hand.
  8. Slammar insidan av fingrarna med handflatan eller pekklämmorna.

Människor undrar ofta vilka smärtpunkter som finns för en ryggmassage för ryggont. Dessa punkter finns i följande områden:

  • Shen-Shu, som ligger på nedre delen av ryggen (mellan 2 och 3 ryggkotor, på ett avstånd av 2 fingrar från ryggraden i midjenivå);
  • Hun-Men, som ligger mellan 2 och 3 ryggkotor, 4 fingrar bort från ryggraden.

slutsats

Att genomföra manuell ryggbehandling är ett av de värdiga sätten att behandla en rad olika sjukdomar. Denna procedur rekommenderas ofta av läkare som en ytterligare behandling utan behandling. Massage utförs också för avkoppling. Teknikern finns ganska mycket, den mest populära och godkända av läkare och handböcker strider, gnider, knådar, vibrerar, klappar, tappar.

Varje metod har sina egna egenskaper och sätt att genomföra den och är i sin tur uppdelad i typer. De mest kompletta rekommendationerna kan erhållas från din läkare eller en specialist i manuell terapi.

Ryggmassage

Terapeutisk massage för ryggen är en effektiv metod för behandling av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Detta är lika viktigt ett behandlingselement som fritidsgymnastik, fysioterapi eller användning av droger. Men för att uppnå maximal terapeutisk effekt när du masserar ryggen måste du följa vissa regler. Annars kan du skada den redan försvagade kroppen. Mer information om genomförandet av terapeutisk massage och kommer att diskuteras i denna artikel.

Fördelarna med terapeutisk massage

Först och främst anses massage vara en passiv form av fysisk ansträngning, eftersom under tiden ökar tonen i ryggen på muskelramen. Korrekt utförande av proceduren gör att du kan ta bort känslomässig och fysisk spänning, stress och har också en övergripande lugnande effekt på kroppen.

De främsta fördelarna med terapeutisk massage är:

  • förbättring av blodflödet i ryggen, stressavlastning efter intensiv fysisk ansträngning;
  • återställande av rörlighet av leder och muskelfibrer;
  • bildandet av rätt hållning, vilket har en positiv effekt på kroppens övergripande hälsa;
  • ökade nivåer av endorfiner i blodet (det hormon som är ansvarigt för njutning);

Tips! Med hjälp av terapeutisk massage kan du inte bara stimulera nervsystemet, utan också förbättra immuniteten och därigenom skydda kroppen från olika sjukdomar. Det är värt att notera att denna procedur också har en positiv effekt på inre organens arbete.

arter

Beroende på genomförandemetoden är terapeutisk massage uppdelad i flera typer, inklusive:

  • kan massera (med medicinska burkar) - förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen;
  • hydromassage (består av att utsätta patientens rygg mot vattenstrålar) - normaliserar de metaboliska processerna i det drabbade området, har en positiv effekt på hudens tillstånd;

Om du vill lära dig mer om tekniken för att göra en ryggmassage med honung, samt överväga fördelarna med denna procedur, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Ryggmassage kan också klassificeras enligt egenskaperna hos dess syfte. I medicin utmärks dessa typer:

  • läkning. Används vid behandling av olika patologier i ryggraden (osteokondros, intervertebral brok, skolios och andra sjukdomar). Med det kan du lindra smärta och muskelspasmer, förbättra blodcirkulationen i ryggen;
  • celluliter. Används för kosmetiska ändamål. Med hjälp av anti-celluliter massage kan celluliter elimineras, kroppen kan tonas och hudförhållandena kan förbättras.

Var och en av dessa typer av massage har sina egna egenskaper och fördelar. Ofta, vid behandling av en sjukdom, ordinerar läkare flera typer av massage. Detta gör att du kan påskynda läkningsprocessen och förhindra obehagliga konsekvenser.

Indikationer och kontraindikationer

I regel är rygmassagen oftast ordinerad för skador på nervsystemet eller ryggraden. Tänk på de viktigaste indikationerna för sitt beteende:

  • Sprain, onormal utveckling av ryggraden, effekterna av tidigare lidande skador;
  • smärta i ryggen
  • reducerad muskelton;
  • utveckling av ischias;
  • utseendet på olika ärr eller ärr på baksidans yta;
  • problem med det mänskliga muskuloskeletala systemet;
  • Milda former av vissa ryggradssjukdomar (i sådana fall föreskriver läkare terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

Trots det stora antalet positiva egenskaper har terapeutisk massage i ryggen kontraindikationer som måste beaktas vid behandling av en viss sjukdom:

  • mentala störningar
  • svangerskapstid
  • dålig blodkoagulering;
  • utvecklingen av dermatologiska sjukdomar eller effekterna av mekanisk skada i form av hematom, sår eller sår i ryggen;
  • utveckling av maligna tumörer, tuberkulos;
  • problem med respiratoriska eller kardiovaskulära systemet;
  • feber;
  • Förloppet av infektionssjukdomar (ARVI, influensa, etc.);
  • akut sjukdom i ryggraden, åtföljd av smärta.

Tips! För att undvika allvarliga konsekvenser bör du definitivt rådfråga en läkare före en massage. I detta fall krävs hjälp från en neurolog och terapeut. Först efter att ha utfört de relevanta studierna kommer läkaren att kunna avgöra om du kan starta en ryggmassage.

Massagefunktionerna

Av alla reflexzoner i människokroppen är ryggen störst. Dessutom är vissa av dess webbplatser ansvariga för de inre organens funktion. Från allt detta kan vi dra slutsatsen att en korrekt utförd ryggmassage har en positiv effekt på alla inre organ och system i människokroppen.

Under massagen behandlar specialisten noga musklerna och lederna, tack vare vilken kroppen har en tonisk och avslappnande effekt. Men beroende på hur en viss sjukdom går, förskriver läkare olika typer av massagebehandling. Därför rekommenderas inte att engagera sig i terapi utan att ha råd med en läkare förut. Nedan följer ett steg för steg instruktioner för massage, som oftast används i medicin.

Tabell. Teknik som utför bakmassage.

Hur man gör en terapeutisk ryggmassage?

Ryggmassage är en av de mest populära och effektiva procedurer som föreskrivs för ryggradssjukdomar och mjukvävnader. En kurs av massage kommer att slappna av i musklerna och eliminera alla obehagliga symptom, så länge behandlingen utförs enligt reglerna.

Massage Therapy - Mål och Effektivitet

Den naturliga åldringsprocessen med ålder leder till dysfunktion i ryggraden och hela det muskuloskeletala systemet. I närvaro av riskfaktorer kan degenerativa ryggradssjukdomar uppstå, även i ung ålder, som påverkar idrottare, kontorsarbetare och andra personer. Wellness massage, tillsammans med träningsterapi, är en terapeutisk exponeringsmetod - det lindrar inte bara symptomen, utan hjälper till att stoppa sjukdomsprogressionen.

Om du anger hur man gör en terapeutisk massage och håller regelbundna sessioner, kommer följande resultat att uppnås:

  • Minskning eller fullständigt upphörande av smärta
  • Resorptionstätningar;
  • Avslappnade, trånga muskler;
  • Förbättrad blodmikrocirkulation;
  • Ökad vaskulär ton;
  • Förbättra effekten av intervertebrala skivor;
  • Skapar en stark muskulös korsett.

Dessutom ger handen på en massageterapeut en verklig avslappningseffekt, ger trevliga känslor, lindrar stress, stabiliserar trycket. Oftast anses den terapeutiska massage vara sin klassiska typ, även om det finns andra tekniker - punkt, vatten, burk, vibrationer.

Indikationer och kontraindikationer

Oftast rekommenderas proceduren för ryggradens osteokondros - denna sjukdom åtföljs av inflammation, muskelspasma, svår smärta och stelhet i ryggen, nacken. Med komplicerade former av patologi (protrusion, brok) är självledande sessioner oacceptabla - en erfaren massage terapeut ska arbeta här.

Andra indikationer är:

  • Muskeltonisk syndrom;
  • Artros i ryggraden
  • skolios;
  • Radiculitis, ischias, lumbagoattacker;
  • Myosit är en inflammation i muskeln;
  • Neurit, knäppta nerver;
  • Mycket trött tillbaka på grund av fysisk ansträngning.

Dessutom är behandling indikerad för att påskynda rehabilitering efter kompressionsfrakturer, sprainer, ryggskador, minskad muskelton och bindvävsdysplasi (den senare finns ofta hos barn). Det är kontraindicerat att utföra terapi för:

  • Akuta infektioner med hög feber;
  • Hudsjukdomar inom området för massage;
  • Purulent lymfadenit;
  • Öppna sår;
  • En rad onkologiska sjukdomar;
  • Svåra sjukdomar i hjärtat, blodkärl;
  • Tillstånd av berusning, psykiska patologier.

Hur man gör en terapeutisk ryggmassage - regler och förberedelser

För proceduren bör man köpa högkvalitativ massagekräm eller en speciell olja. För bättre avkoppling i avsaknad av allergi kan du massera ryggen, bakre delen med tillsats av eteriska oljor - rosmarin, enbär, för värmning av muskler - eukalyptus, marjoram. Före sessionen bör oljan eller grädden värmas upp till kroppstemperatur.

Hur man gör en terapeutisk ryggmassage? Innan sessionen måste du placera patienten korrekt - ligga på magen på en platt, solid yta, helst i en höjd som är bekväm för massören. Under bröstet bör du lägga en platt padda. Händerna bör rätas utmed kroppen.

Medicinsk ryggmassage bör utföras med hänsyn till sådana regler:

  • Arbeta bara med musklerna, utan att påverka benen.
  • Applicera inte för djupt, starkt tryck.
  • Uteslut effekter på njurarna.
  • Att rikta rörelse från ryggkotorna till sidorna.
  • Antalet massage sessioner - 10-15, det är önskvärt att göra kurser två gånger / år.

Det blir mer effektivt att utföra proceduren efter en uppvärmningsdusch, men före träningsterapi aktiveras cirkulationen och metabolismen starkare.

Massage teknik

Med klassisk teknik, hur man gör terapeutisk massage på ryggen, finns på video. Det börjar med att sträcka ryggen, medan armarna måste känna de ytliga muskelfibrerna. Gradvis måste du öka trycket, så att du arbetar genom hela ryggen.

Ytterligare massage tekniker kommer att vara enligt följande:

  • Klämma. Ena handen överlagd på den andra, utförde intensiv utjämning, som om "klämma" musklerna.
  • Slip. Från nacken till nacken gnidas de långa ryggmusklerna minst 7-10 gånger, sedan arbetar de genom de breda musklerna på baksidans sidor.
  • Knådning. Med hjälp av tummarna, då - alla fingrar i handen i en cirkulär rörelse för att värma upp alla delar av muskelvävnaden. Efter att du borde ta tag i musklerna, smeka dem lite och smeka sig bra.

Vid slutet av massagen bör du lätt trycka på kanten av handflatan över hela ryggen och slutföra sessionen helt med stroke. Behandlingstiden är 20 minuter, 10 minuter bör tilldelas för knådning. Om det finns problem i denna eller den här avdelningen, bör detta område vara uppmärksamt.

Teknik för terapeutisk ryggmassage

Korrekt hållning, frisk ryggrad och rygg - grunden för organens korrekta placering och funktion. Ryggrets tillstånd påverkar blodcirkulationen och metaboliska processer i centrala nervsystemet, tryck och hjärtfrekvens. Ryggsjukdomar leder till patologiska abnormiteter i arbetet hos huvudsystemen och organen, försämring av muskuloskeletala systemet. För att återställa muskelvävnad i ryggen och som en profylax förskriver läkare terapeutiska massage sessioner.

Effekten av ryggmassage

Patientens tillstånd kan bedömas av ryggraden och styrkan hos muskelkorsetten. Vid rörelse tar muskel-skelettsystemet huvudbelastningen, och för hälsan är det viktigt att denna belastning fördelas jämnt. Inflammatoriska processer, muskelblock, bruskvävnadssjukdomar, nedsatt blodcirkulation och andra processer provar försämring av tillståndet på ryggen.

Omfattande behandling av ryggraden omfattar användning av speciell gymnastik, mediciner och massage.

En välbefinnande massage utförs för krageområdet, bröstkorgs ryggraden, ländryggen och sakralområdet.

Rygggen är en stor reflexogen zon, så massage har en positiv effekt på alla inre organers arbete. Det finns inte bara en förbättring av rörelsen av blod och lymf, utan också stimulering och ökning av vävnadssignalen. Efter bakmassagen finns det sådana positiva förändringar som:

  • Reduktion av smärtssyndrom;
  • Minskar svårighetsgraden av inflammatoriska processer;
  • Försvinnandet av huvudvärk, migrän, yrsel
  • Frigörande av trånga nervändar;
  • Förbättrad blodcirkulation;
  • Återgå till gemensam rörlighet
  • Återställningsställning;
  • Förstärkning av nervsystemet
  • Minska nervositet och manifestationer av känslomässig trötthet.

Terapeutisk massage förbättrar immunsystemet och föryngrar kroppen. Regelbundna sessioner leder till ökad hudfasthet och elasticitet, minskad fetthalt i ryggen och midjan och en minskning av salt i nacken.

Mekanismen för inflytande på kroppen

Effekten av massage beror på tre faktorer. Den första är en reflex. Under mekanisk bearbetning sker subkutan nervimpulser. De når hjärnan och orsakar kemiska reaktioner som reglerar fysiologiska processer i organ och vävnader. Svaret kan vara både spännande och avkopplande - beroende på teknik och exponeringsmetod.

Den andra faktorn är humoral. Lokal mekanisk verkan leder till en försvagning eller förstärkning av hormonproduktionen. Detta leder till en ökning av intensiteten i metaboliska processer och en minskning av inflammation.

Den mekaniska faktorn är förbättring av lymfatisk dränering och hudtillstånd, eliminering av stagnation, upplösning av subkutan fettavlagring.

Kontraindikationer och indikationer

Att utföra en terapeutisk massage kan vara både en förebyggande åtgärd för att förhindra utveckling av sjukdomar i ryggen och en medicinsk procedur. Den visas på:

  • Regelbunden trötthet;
  • Förlängt stillbildsarbete;
  • Regelbunden fysisk utmattning;
  • Rygg- och ryggradssjukdomar;
  • Angina pectoris;
  • CVD-sjukdomar;
  • Återhämtning från hjärtinfarkt;
  • Kronisk gastrit
  • Störningar i tjocktarmen;
  • bronkit;
  • Huvudvärk och yrsel
  • Osteochondrosis i livmoderhalsen.

En ryggmassage kan ordineras av en läkare efter en undersökning och ytterligare test för:

  • Ökad muskelton i ryggen;
  • Utsprång eller brok
  • Klämmande nerver
  • Skador.

Under återhämtningsperioden efter hjärtattacker, stroke och angina koncentreras massagetekniker i den interscapulära zonen, såväl som i vänster axelblad och halsband, i den 7: e cervikala vertebra.

  • Förstöring av kroniska inflammatoriska processer;
  • Ökat blodtryck;
  • Allvarlig förgiftning
  • Skleros i hjärnan;
  • Olika sjukdomar i psyken;
  • onkologi;
  • Blodsjuka och blödningar;
  • Endokrina sjukdomar;
  • trombos;
  • Mekaniska störningar i huden.

Massage är förbjuden under förgiftning. Under graviditeten bör första trimestern före samtalet samråda med din läkare. I senare perioder rekommenderas inte ryggmassage.

Tekniker och tekniker

Hur man gör en ryggmassage: behärska de grundläggande massage klassiska teknikerna och använda speciella massageoljor. De viktigaste teknikerna är sträckning, knådning, gnidning, patting, stickning.

Stroking är en glidande rörelse av armarna. Graden av tryck väljs individuellt, men förskjutningen av huden under palmerna är oacceptabel. Stroking är uppdelad i plan, omslutande, kamformad, etc. Deras mål är att förbereda musklerna för studier och förbättra andning av huden.

Vid gnidning rör sig huden i rörelsens riktning. Rörelserna är raka, cirkulära, skärande, sågande och spiralformade. Vid massering av ryggen förbättrar dessa tekniker blodflödet och släpper vävnaden från stagnation.

Knäbaksida - en uppsättning tryck, kompression och rullar. Som ett resultat förbättras kontraktilfunktionen hos muskelvävnaden i bakre delen, aponeurosen och fascien sträcker sig, spänningen avlägsnas från ryggmusklerna.

Vibrationer - oscillatoriska rörelser av palmerna, som är indelade i intermittent och kontinuerlig, stabil och instabil. Den klassiska massagetekniken omfattar även stretching och massering av ryggkotorna, liksom träning vid akupunkturpunkter.

genomföra massage

Massage i ländryggsregionen bör vara försiktig, eftersom det finns risk för skador på små muskelfibrer. Det är också förbjudet att kontinuerligt och ökat tryck på kotorna - detta kan leda till förskjutning och klämning. Massage utförs endast i riktning mot muskelfibrerna.

Medelmassage i nedre delen av ryggen och bakstycket utförs på ett speciellt bord, så självmassageförfarandet är omöjligt.

Massera din rygg börjar med strök och gnugga. Rörelseriktningen är från midjan till nacken samtidigt från två sidor av ryggraden. Intensiteten och djupet av rörelsen ökar gradvis. Händerna under gnidning rör sig mot varandra och stiger upp till axlarna. Observera att området på axelbladen och ryggraden är uppmärksam. Vid knådning på ryggen ökar kraftkraften för att träna djupare muskelvävnad. Börja knådning med underarmarna. Efter den vanliga knådningen går de över till rullande och sågteknik, såväl som vibrerande tappning.

För det första bearbetas palmerna genom hela ryggen. Då går bara palms kanter - från nacken till axeln, från axelbladet - till sidorna, på sidorna - till nedre delen av ryggen. För slapping följt av stickningar. De utförs genom att ta tag i huden med fingrarna. Rörelsens riktning är från axelns linje till nedre delen av ryggen längs ryggraden och sidorna. De slutar mottagningen med synkront tryck med tummarna på ryggraden, som stiger från svansbenet till cervikala regionen.

Under exponeringen värms musklerna i kroppsdelarna som utarbetas, vilket leder till en förbättring av blodcirkulationen. I slutet av sessionen rekommenderas mjuka och måttligt djupa slag.

Massage med cervikal osteokondros

Denna teknik är möjlig för självmassage, eftersom den utförs från sittande eller stående position. Börja studera med ljusstrålar bakom nacken. Rörelse - från hårlinjen till axlarna. Sedan går de vidare till djupare och mer intensiva slag med palmsidan mellan tummen och pekfingret. Rubbing utförs redan hela ytan av handflatan, fångar baksidan av huvudet och öronområdet, hela baksidan av nacken. Framsidan av nacken är arbetad senast: Börja med stroke, sedan - gnidning och knådning. Rörelseriktningen är från hakan till kragebenet. Vid osteokondros i livmoderhalsområdet bör alla armrörelser vara smidiga, mjuka, med en bekväm och icke-smärtsam påverkanskraft.

Man måste komma ihåg att den yttre sidan av nacken bearbetas utan kraft och bara hela ytan på handflatan. Arbetskant - är förbjudet.

Hur ofta ska man ansöka

Om massagen är medicinsk, består kursen av 10-20 procedurer. Den exakta mängden bestäms av den behandlande läkaren, och sessioner utförs dagligen. För att behålla resultatet i året borde vara 2-4 kurser. Förebyggande massage kan besökas var 10-14 dagar.

Medicinsk eller medicinsk ryggmassage är indikerad för olika sjukdomar i inre organ, för kronisk trötthet, stillasittande livsstil och störningar i muskuloskeletsystemet. Massagetekniker aktiverar subkutana processer, förbättrar rörelsen av blod och lymf, ökar muskeltonen. Allt detta leder till en förbättring av kroppens tillstånd, att bli av med symptomen på depression, återställa sömnen. Under studien påverkas kotorna och musklerna, vilket gör det möjligt att återvända rörligheten i ryggen och lindra smärtssyndrom. Sessioner kan delas inte bara för medicinska ändamål: förebyggande massage hjälper till att slappna av spända muskler, hantera kronisk trötthet och stärka immunförsvaret.

Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

  • Snabbnavigering på artikeln:
  • Rygg- och halsmassage - Fördelar
  • Kontra
  • typer
  • Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips
  • Massage för nybörjare
  • Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
  • Stages av nackmassage
  • Oberoende nackmassage
  • Funktioner av baby massage
  • recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

  • lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
  • perfekt slappnar av och har en väl uttalad lugnande effekt;
  • fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
  • återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidig åldrande
  • eliminerar symtomen på ryggradskurvaturen, lindrar överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän;
  • ökar immuniteten
  • förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
  • återställer tonen i svaga muskler;
  • effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervical massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacke och kragezon slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som en tonic mot sjukdomar i ryggraden och saltförekomsten.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken kommer det att vara korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

  • blödning och skada, öppna sår;
  • allvarliga infektionssjukdomar;
  • lymfkörtel inflammation;
  • tuberkulos;
  • purulenta infektioner;
  • kränkningar av blodpropp
  • allvarlig psykisk sjukdom
  • brännskador i massageområdet;
  • ateroskleros, tromboflebit
  • sexuellt överförbara sjukdomar;
  • hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vilket syfte denna procedur har. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

  1. Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
  2. Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
  3. Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeuten på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
  4. Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
  5. Kosmetisk - anti-cellulit, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

  1. Classic - innehåller standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
  2. Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
  3. Punkt - lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
  4. Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudtillståndet, återställa elasticiteten.
  5. Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavlagring.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

  • naglar bör vara korta;
  • Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
  • rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
  • Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas.
  • måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
  • För att massera ryggen och nacken, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
  • Sessionstiden varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
  • Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
  • Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

  1. Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv effekt på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
  2. Gnugga - flyttar från baksidans sida till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Det är denna teknik som fungerar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
  3. Kneading - fångar hudens veck med händerna Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina partier i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
  4. Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet bör inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
  5. Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör vara klar med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

  1. Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att i mitten av nacken görs strängningen med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
  2. Följande teknik kallas "klämma". Dess kärna är att ge ett visst tryck på livmoderhalsområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
  3. Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot baksidan, sedan mot axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
  4. Rubbing - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
  5. Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagandet kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

  • Förberedande. Innan förfarandet måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
  • Massagen bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede borde vara mjuka och förbereda sig för mer aktiva åtgärder. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
  • Då ska armarna flyttas till baksidans sidor och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning med mjuka och smärtfria cirkulära rörelser.
  • På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Tja massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
  • Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

  • Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
  • Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
  • Att knäda musklerna i nacke och nacke. Förfarandet utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

  • Sessionen slutar med ljusklapp och sträckning.

Det finns många metoder för massage i livmoderhalsen. Det beror helt på sjukdomens allvar och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende nackmassage

En ryggmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

  1. För en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
  2. Lätt sänk hakan och starta proceduren med strok från hårlinjen till axelområdet.
  3. Då är det nödvändigt att göra en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
  4. Lätt prikking av huden längs ryggraden.
  5. Lyft hakan och gör strängrörelser i struphuvudet.
  6. Utför en cirkelrörelse från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
  7. För att slutföra proceduren behöver du mjuka sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och muskelflakhet. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av baby massage

Vissa barn behöver en massage från början, både bak och nacke. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis helande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Ett exempel på en baby massage:

  1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, tvärgående och longitudinella linjer dras längs baksidan;
  2. "Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp och imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
  3. "Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med en fingertopp;
  4. "Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
  5. "Gässen kom till nibble" - en liten stickning
  6. "Elefanten har kommit har trängt ner" - mjukt pressar med nävarna över ryggen;
  7. "En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
  8. "En liten ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förrän i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att ge stora fördelar för kroppen, ta muskler i tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken, du kan tydligare lära av träningsvideoen.