Huvud

Massage

Teknik för ryggmassage hemma

Ryggmassage hemma är ett förfarande som är tillgängligt för alla, inte bara läkande, men också trevligt. För fem tusen år sedan började läkarna i forntida Kina använda massage, och hittills är det en av de mest effektiva metoderna för naturmedicin. Det är inte nödvändigt att ta långa kurser eller alltid kontakta en professionell massörare. Man kan lära sig hur man utför de enklaste massageteknikerna snabbt och med ett minimum av ansträngning. Nära människor kommer att vara mycket nöjda med dina nya färdigheter.

Allmänna rekommendationer

Huvudregeln, som under inga omständigheter inte kan brytas - själva ryggraden kan inte masseras. Gnugga inte och tryck inte särskilt på det. Området runt ryggraden bör masseras, inte åsen själv. Krama och använda kraft är inte heller värt det på baksidan av njurområdet och mellan axelbladet. Bara mjuka, lugna rörelser hos massören är relevanta här.

Traditionellt inkluderar massage följande tekniker: gnidning, patting, sträckning, knipning och knådning. Nackområdet måste gnidas och knådas med starkare rörelser än bröst- och lumbosakralområdena. Det är den livmoderhals- och brachialregion som är mest stressade.

Den gyllene regeln hos en massage terapeut är att lyssna på känslorna hos en person som genomgår en medicinsk procedur. Det är nödvändigt att göra en massage så bekväm för patienten, med ett tillstånd - inte bryta mot kontraindikationer.

Vad är användbar bakmassage?

  • Det förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att klara kardiovaskulära problem.
  • Celler och vävnader får näringsämnen snabbare;
  • En spasm i ryggmusklerna går bort;
  • Nya kapillärer avslöjas och celler som innehåller syre kommer till liv;
  • Blodtrycket återgår till normalt;
  • Försvinner stress och nervös spänning.

När du utför en ryggmassage hemma, glöm inte att även sparsamma tekniker kan ha kontraindikationer:

  • Dermatologiska infektioner;
  • Svampsjukdomar;
  • Vaskulär patologi;
  • trauma;
  • Feber eller feber
  • Exponering för alkohol och andra droger;
  • Tryckproblem;
  • Njur- eller leversvikt;
  • Allergier, svullnad;
  • onkologi;
  • Sexuellt överförbara sjukdomar.

Hur man förbereder

Tvätta händerna noggrant före massage. Palmerna ska smörjas med en speciell olja så att de glider väl över patientens hud. Applicera oljan på händerna och gnugga dem tillsammans lite. Detta ger en behaglig temperatur för människans hud.

Patienten måste ta ett bekvämt läge där han kan slappna av. Det finns två mest populära massageposer.

  • Horisontell, på magen. Övre extremiteterna ligger längs kroppen och ligger palmer uppåt. Huvud på sidan, bättre i riktning mot en specialist. Ytan är bättre att välja en solid. Musklerna ska vara så avslappnade som möjligt.
  • Patienten sitter på en stol som vetter mot ryggen. Händer i en avslappnad position på baksidan, och huvudet vilar på dem. Under huvudet kan du lägga en kudde för att känna sig mer bekväm.

Ryggraden har tre sektioner: livmoderhals, bröstkorg, lumbosakral. Cervical börjar på baksidan av huvudet, slutar på toppen av axelbladet. Thoracic - från axelblad till underkant. Lumbosacral - från de nedre revbenen till svansbenet. Vilken teknik som helst används först runt bältet och flyttar sedan upp till nacken. Var alltid uppmärksam och ta hand om den livmoderhalsiga delen. Massage brukar vara från en halvtimme till fyrtio minuter.

En bra massageterapeut bör alltid känna sig när hans händer arbetar i ett hälsosamt och när det är i ett mer eller mindre problematiskt område. Var inte orolig om du i början av träningen kommer att känna dig dåligt kroppens kropp - i tid kommer det att komma.

Vilka tekniker du ska använda

Alla massage tekniker bör göras, med hänsyn till flödet av lymf: från ländryggsregionen till inguinal, från nedre delen av bröstet till armhålorna, från övre delen av bröstet till lymfkörtlarna ovanför nyckelbenet.

strök

Sessionen med nästan vilken massage som helst börjar med stroking. Det bör ta bort den allmänna spänningen från musklerna och nervändarna, förbered kroppen för en starkare effekt. Under dessa rörelser håller specialisten händerna upp och ner i hela handflatan och i en cirkel i axelbladets område. Det är acceptabelt att kombinera svaga, knappt märkbara bottom-up-rörelser med starkare från topp till botten. Massera sidoytorna, händer som om de är lindade runt dem. Att avsluta en session är också värt att stryka ryggen - det lugnar nerverna och återvänder kroppen till sitt normala tillstånd.

klämma

Denna teknik utförs långsamt och i riktning mot flödet av lymf. Squeeze-funktionen är ganska djup. För att öka effekten kläms på en belastning - en handflata placeras på den andra, och den bearbetar i sin tur den långa och sedan den bredaste dorsala muskeln.

friktion

Nästa, börja gnugga ryggen på musklerna. Genom att utföra tekniken flyttar vi från sidan till mitten, till åsen. Den största uppmärksamheten utbetalas till livmoderhalsområdet och axelbandet. Under mottagningen flyttar vi huden, som påverkar musklerna. På de långa musklerna börjar gnugga med sakralområdet. Flyttar sig i en halvcirkel, de arbetar på området av de spinous processerna upp till nacken. När vi har nått huvudet börjar vi på samma sätt att återvända till sakrummet. Upprepa processen fem eller sex gånger.

De bredaste musklerna är "sågade" med båda palmerna, deras ulna yta. Vi börjar som alltid med ländryggen. Det är tillåtet att utföra tekniken med fingrarna, vilket gör rörelserna mer sparsamma.

Sidorna arbetar på den radiella sidan av handen, från bekkenbenen till armhålorna. Nå området mellan revbenen, gnugga från ryggraden till sidan. Spridning av hans handflator, som om med en rake, utför vi starkt luckorna mellan revbenen.

Att uppmärksamma axelklingans inre kant, händerna masserade låg bakom ryggen och skickade armbågarna ner. Samtidigt höjer du övre sidan av axeln och gnuggar den andra. Mellan scapular regionen och ryggraden är det bättre att använda det mest skonsamma alternativet att gnugga - bara dina fingrar. Genom att gnugga, eliminerar vi smidigt saltuppsamlingar, puffiness och muskelspasmer.

fulling

Sedan sträcker vi med båda palmerna ryggen, för baksidan applicerar vi smidiga rörelser med våra händer från mitten till sidan. Vänster och höger, vi masserade separat, knådning varje sida i sin tur. För att förbättra effekten kan en palm placeras på den andra. Börja med de långa musklerna. Du kan knäda på följande sätt:

  • En tumme. Det pressar musklerna till benen och producerar cirkulära rörelser;
  • Två händer. Det är nödvändigt att flytta en efter en med tummar på båda sidor av ryggen;
  • Kuddarna i alla fingrar utom tummen, som producerar cirkulära rörelser;
  • Phalanges av hela palmen, som också rör sig i en cirkel.

Efter att ha arbetat långa muskler, gå till den bredaste. Flytta från ilium till armhålorna. Gör ett muskelgrepp, dra lite av det och flytta i den här positionen igen, i en cirkel. Placera en arm under axelförbandet och lyft den något medan du böjer musklerna i den skapulära regionen. Knäda alla ytor av fogen i en cirkel. Knådtekniken förbättrar blodcirkulationen, hjälper celler och vävnader att bli av med ackumulerade metaboliska produkter.

Slamming och vibrationer

Vi kommer att engagera handflatorna, klappa på patientens rygg utan att röra på benen och oskyddade inre organ. Händer bör vara just nu för att fungera som fjädrar, snabbt men utan smärta. Denna metod för ryggmassage hemma görs med fingertopparna. De rör sig i en cirkel från ländryggsregionen till nacken. Mottagning syftar till att lindra muskelspasmer och normalisera metabolism. Förbättra blodcirkulationen och muskelkontraktion.

Massage i nacken och krageområdet

Hur man gör en kompetent massage i detta område? Ett vanligt problem här är saltklyftor. Om patienten kan få en sådan diagnos använder vi följande schema: djupt nog arbetar vi på scapularområdet, utvecklar axelbandet och nacken. Eventuella effekter börjar med sträckning. Mala och knäbätt sedan intensivt. Avsluta en session, vi gör vibrationer, vi slår.

Stroking, vi agerar med raka gripande rörelser över. Sedan flytta vi i en cirkel och zigzags med hela palmen, kanten av handflatan, fingertopparna. Gnugga, "såga" eller ordna fingrarna och "skrapa" det önskade området. Det är också tillåtet att gnida med nävar och utöva tryck med basen av handflatan eller tummen. Med stor omsorg kan du trycka ner området med armbågarna.

  • Se även: Klassisk ryggmassage.

Vi använder klämteknik med hjälp av en palmkant. Det är ganska svårt att utföra den här tekniken i halsbandet på grund av det lilla området, därför är det mest lämpligt att klämma med fingertopparna.

Axelbandet är ett av de mest problematiska områdena, så rörelserna behöver djupt, men orört och smidigt. Arbeta på musklerna som är fästa direkt på ryggkotorna. Efter att ha arbetat i området helt, utför snabba vibrationer - knacka på. Alla tricks bör användas från fem till sju gånger i rad.

Tillståndet på nacke och krageområdet på ryggen kommer att förbättras efter tre eller fyra procedurer, även om patienten är de första två gånger och kan uppleva lite obehag. Ryggens rörlighet ökar, känslan av tyngd i axlarna försvinner, sömn normaliserar.

Hur man gör en ryggmassage?

I slutet av en hård händelserik arbetsdag vill du slappna av, slappna av, ägna lite tid åt dig själv och lindra spänningen. Det bästa sättet är en avslappnande ryggmassage. Det hjälper till att lindra spänningar från muskler som var mycket spända under dagen. Men för att uppnå den nödvändiga effekten, och inte att skada dig själv, behöver du veta hur man ordentligt masserar ryggen.

Tillbaka massage - prestanda regler

  • Glöm inte hygien, och därför måste du tvätta händerna med varmt vatten före förfarandet. Var noga med att använda en kräm eller massageolja.
  • Det är mer lämpligt att börja massera ryggen med sakrumets område och sedan smidigt flytta sig högre.
  • Massage börjar alltid med en lätt sträckning. Både cirkulära och bakåtgående rörelser är tillåtna. Gradvis bör du massera lite mer aktivt och applicera mer och mer kraft.

Den vanligaste regeln som alltid ska följas när man utför massage är inte att trycka på, för att inte gnugga ryggraden direkt. Det är absolut nödvändigt att bara massera området längs ryggraden och inget annat. Också experter rekommenderar inte starkt att trycka eller pata området på baksidan i njurområdet, och det är inte nödvändigt att applicera maximal kraft mellan axelbladet. I dessa zoner kan du bara försiktigt massera försiktigt.

Under en ryggmassage är följande metoder tillåtna: gnidning, patting, stroking, stickning och knådning. Det bör noteras att massören i praktiken växlar skickligt de ovan nämnda teknikerna.

Det är viktigt att veta att nacke och axlar måste krossas och knådas och applicera lite mer kraft än att massera nedre ryggmusklerna. Det är trots allt nacke och axlar på dagen som utsätts för större spänning.

En annan regel som måste följas är att ta hänsyn till önskningar och villkor för den person som tilldelade hans tillbaka till dig. Om du blir ombedd att massera lite starkare, då kan du öka lite tryckkraften, men om det inte strider mot grundläggande regler, det vill säga, det skadar inte hälsan.

Kontraindikationer för ryggmassage

Det är värt att veta att det inte alltid är möjligt att göra en ryggmassage. Så om en person lider av smittsamma hudsjukdomar, svampinfektioner, har problem med blodkärlen eller tidigare har haft allvarliga ryggskador, är det strängt förbjudet att utföra en massage. Och i andra situationer kan massage bara gynna, hjälpa dig att slappna av, lindra trötthet.

Hur man gör rygmassage

Det är mer lämpligt att starta en full kroppsmassage från baksidan. Eftersom det är minst känsligt för effekter från utsidan än bröst och buk. Det är ingen hemlighet för någon att det finns en stor mängd muskler på blå som är spända. De mest utsatta områdena är axel- och nedre delen.

Ryggmassage kan utföras både från toppen och nerifrån. På baksidan, med massorande rörelser, är långa, breda och trapezida muskler utarbetade.

Den som masseras bör ligga på magen, och hans händer ska ligga längs kroppen. Som nämnts ovan bör massage börja med stroking. Gradvis behöver lägga till styrka. Rörelsen utförs strikt från sakrum upp till supraklavikulära fossa. En hand ska flytta tummen framåt, å andra sidan framför borde det finnas ett lillfinger.

Vi kan skilja mellan följande grundläggande tekniker som används för ryggmassage:

  1. rakt fram, med användning av tvingande gnidning med fingrarna på fingrarna;
  2. gnugga runt med tummarna
  3. cirkulär gnidning - kuddar av alla fingrar i ena handen med hjälp av kraft;
  4. koncentrisk gnidning - tummen och pekfingret
  5. gnugga vulkanerna med böjda fingrar, och dessutom kan det vara en ljusmassage, och kanske - med hjälp av våld.

Under massagen rekommenderas de breda ryggmusklerna att knäda med palmens botten. Och när man masserar långa muskler som sträcker sig från sakrummet till nacken är det bäst att applicera djup linjär sträckning med tummen på två händer från botten uppåt. Området i nacken, övre och mellersta delen av ryggen - du måste massera i enlighet med muskelfibrernas riktning. Rubbning längs ryggraden kan endast vara cirkelrörelser med fingertoppar eller fall av böjda fingrar.

Ryggmassage - bildinstruktion

Vi erbjuder dig en bildinstruktion eller manual, hur man gör en ryggmassage.

  • Sätt dina händer på baksidan av personen som ska masseras. Den högra handen ska vara i midjan och vänster hand mellan axelbladet.
  • Skjut din högra hand försiktigt mot personens vänstra skinka, medan vänsterhanden ska ligga i samma område. Med mjuka rörelser, med minimal kraftanvändning, börjar du massera, medan det är nödvändigt att skaka hela kroppen.
  • Håll långsamt din vänstra hand åt höger.
  • Skaka hela kroppen, långsamt, stryk hela ryggen med vänster hand, från vänster sida.
  • Prata med personen du masserar för att ta reda på om han känner sig bekväm.
  • Sätt dina händer på din nedre del. Smala rörelser stiger till nacken.
  • Gå sedan smidigt tillbaka till midjan. Upprepa detta flera gånger.
  • När hela ryggen är oljad, börjar från midjan, med stora cirkulära masseringsrörelser, fortsätt att gnugga med användning av minimal kraft. Långsamt flytta till bladets område. Nå axlarna - sträcka, sätt ner igen till midjan.
  • Sänk höger hand i ländryggen på ryggraden, lägg vänster på toppen - så lite pressande, rör dig mot nacken.
  • Mitten och indexfingrarna måste trycka på båda sidor av ryggraden. Således måste du gå ner igen till midjan.
  • Använd båda palmerna, varma båda sidorna från skinkorna till nacken växelvis.
  • Lägg två palmer sida om sida på baksidan, vilar bara med palmens botten och med snabba rytmiska rörelser börjar värma upp musklerna, i riktning från skinkorna till axlarna. På samma sätt gå ner till startpositionen.
  • Två händer, med kraft, massage musklerna i skinkorna och nedre delen av ryggen.
  • Tumma upp din hud längs ryggraden. Och sedan i axelbladets område.
  • Stäng dina handflator och låt händerna ligga mitt i ryggen.
  • Långsamt, vrid försiktigt armarna på den person som du masserar ryggen, palmerna ner.
  • Tryck noga på handflatan och massera så att huden samlas i veck. Förskjutning av en hand lite framåt, glöm inte att dra en liten bit tillbaka.
  • Vi börjar kneda axel- och nackmusklerna. I dessa zoner kan du säkert använda mer kraft.
  • Med vänster hand, ta din partners vänstra hand under armbågen och ta handen med höger hand. Börja försiktigt, utan att såra dig och placera det på din nedre del. Palmen ska titta upp.
  • Placera din vänstra hand under den vänstra axeln. Stäng fingrarna på din högra hand, gör cirkulär gnidning i vänstra övre delen av ryggen. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt området mellan ryggraden och scapulaen.
  • Massera hela scapula med knipande rörelser.
  • Gör allt ovan till höger.
  • Krama nävarna lätt och "trumma" dem över hela skinkans yta.
  • Sidoväxta palmer i snabb, rytmisk takt, knacka lätt på skinkorna.
  • Lägg händerna ihop med handfulla och lätta klappa dem, börja med skinkorna och sluta med övre delen av nacken.
  • Med baksidan av din hand, klappa på höger sida av din torso.
  • Placera försiktigt båda dina palmer längs ryggraden, med fingrarna som pekar rakt ner. Försiktigt, men samtidigt med tryck, springa händerna flera gånger längs baksidan.
  • Dra över hela området på ryggen och gå ner igen till midjan. Gör detta flera gånger.
  • Lägg händerna på din övre del. Ta med dem, och med spännande rörelser massera halsens muskler. Alla fingrar, i det här fallet, bör gå mot kragebenet.
  • Och nu lätt pressa, massera bra cervic vertebrae.
  • Då måste du lägga händerna lite under axlarna, på vardera sidan om ryggraden. Och massera med cirkulära rörelser "från centrum". Gradvis, fortsätt att massage, gå ner till nedre delen av ryggen.
  • I samma takt måste du nå rumpan. Glöm inte att gnugga sidorna. Då kommer vi tillbaka med sträckande rörelser till nacken.
  • I axelbladets område, tryck på ryggen, massera båda sidorna av ryggraden. Grab och nacke.
  • Thumb dynor, gör små små cirkulära rörelser från ryggraden till sidan, gå över baksidan, från halsen, slutar med länden. Den största kraften måste appliceras i axelbladets område och i midjan - åtminstone.
  • Sätt fast dina handflator på axelbladet. Alternativt handla med sin vänstra eller högra hand, i en cirkulär rörelse, medan det är nödvändigt att trycka lite, gå igenom hela baksidans yta. Och glöm inte att fånga skinkorna.
  • Breda dina fingrar och händer, tryck lätt på dynorna på huden. slå hela ryggen. Slutligen klappa hela ytan på ryggen flera gånger.

Hur man gör ryggmassage - video

Och äntligen erbjuder vi dig en videolektion som hjälper dig att på rätt och professionellt sätt massera din rygg.

Steg för steg instruktioner om hur man ordentligt masserar ryggen och nacken

Massage är ett populärt och trevligt förfarande som är hälsosamt. Det är ingen hemlighet att många professionella massage tekniker används för olika sjukdomar och för att förebygga dem.

Modern massage har många typer och tekniker, har en positiv effekt på olika mänskliga organ och vävnader. Men frågan är hur man ordentligt masserar ryggen och nacken?

  • Snabbnavigering på artikeln:
  • Rygg- och halsmassage - Fördelar
  • Kontra
  • typer
  • Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips
  • Massage för nybörjare
  • Hur man gör en ryggmassage: steg för steg
  • Stages av nackmassage
  • Oberoende nackmassage
  • Funktioner av baby massage
  • recensioner

Rygg och nackmassage - fördel och effektivitet

Rygg och nacke är ganska sårbara och kräver speciella behandlingsområden i kroppen. Därför är massage dessa områden den vanligaste. Det rekommenderas att göra alla människor, särskilt de som har en sådan sjukdom som osteokondros.

Med korrekt användning av massage är fördelarna med det enorma:

  • lindrar smärta när knäböjna ryggkotor
  • perfekt slappnar av och har en väl uttalad lugnande effekt;
  • fullkomnar lätt trötthet och hjälper till att slappna av i slutet av en hård dags arbete;
  • återställer hudens elasticitet och förhindrar för tidig åldrande
  • eliminerar symtomen på ryggradskurvaturen, lindrar överdriven muskelton och förhindrar utseende av migrän;
  • ökar immuniteten
  • förbättrar blodflödet och hjälper till att bekämpa celluliter
  • återställer tonen i svaga muskler;
  • effektiv vid bekämpning av saltavsättning.

[box typ = "info"] Cervical massage är speciellt användbar för personer med stillasittande arbete. På grund av bristande rörelse i nacken under arbetsdagen finns det smärtor i detta område och en knäckning i lederna. [/ Box]

Massage i nacke och kragezon slappnar av musklerna, lindrar utmattning och sömnlöshet, eliminerar irritabilitet och lugnar. Förbättrar metabola processer och blodflöde. Lämplig som en tonic mot sjukdomar i ryggraden och saltförekomsten.

Kontra

Innan du masserar ryggen och nacken kommer det att vara korrekt att bekanta dig med de viktigaste kontraindikationerna för dessa procedurer. Dessa inkluderar:

  • blödning och skada, öppna sår;
  • allvarliga infektionssjukdomar;
  • lymfkörtel inflammation;
  • tuberkulos;
  • purulenta infektioner;
  • kränkningar av blodpropp
  • allvarlig psykisk sjukdom
  • brännskador i massageområdet;
  • ateroskleros, tromboflebit
  • sexuellt överförbara sjukdomar;
  • hudsjukdomar, närvaro av mol, vorter, sår etc.

Typer av massage

För att ordentligt massera ryggen och nacken är det värt att ta reda på vilket syfte denna procedur har. Beroende på detta finns det typer av ryggmassage:

  1. Curative - används i närvaro av ryggrads- och kardiovaskulära sjukdomar, eliminerar svullnad;
  2. Avkopplande - den vanligaste typen av massage. Lindrar muskelspänning, ökar blodflödet, ökar kroppens immunförsvar och förbättrar hudtillståndet.
  3. Reflex - har en uttalad smärtstillande egenskap. Det används för att förbättra de inre organens arbete med hjälp av massage terapeuten på speciella punkter i ryggen, som är inbördes relaterade till dem.
  4. Sport - designad främst för idrottare. Hålls efter eller före tävlingen för att lindra muskelspänning eller lindra trötthet. Ökar uthållighet och har önskad effekt. Det händer preliminärt, träning och återställande.
  5. Kosmetisk - anti-cellulit, förbättrar hudtillståndet.

Typer av massage i nackområdet:

  1. Classic - innehåller standardmassage tekniker: sträckning, knådning, gnidning, klämning, vibrationer;
  2. Avkopplande - används för att lindra muskelspasmer
  3. Punkt - lokala effekter på akupunkturpunkterna på nacken, ansvariga för de inre organen;
  4. Kosmetisk - används för att bli av med fettavlagringar i nacke och krage, förbättra hudtillståndet, återställa elasticiteten.
  5. Wellness eller helande - används för olika sjukdomar i livmoderhalsen, saltavlagring.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken: tips och tricks

Trots populariteten av detta förfarande, vet inte många människor hur man ordentligt masserar ryggen och nacken. Det bör komma ihåg att det genomförs två timmar efter en måltid. Senast en timme före massage får du dricka vatten.

[box typ = "framgång"] Massören måste noggrant förbereda sig för sessionen:

  • naglar bör vara korta;
  • Förbered en ren handduk och fuktkräm för massage i förväg;
  • rummet där sessionen utförs, och massörens händer måste vara varma för att säkerställa avkoppling av personen;
  • Ryggmassage utföres i en stillastående position på en extremt hård yta. Helst bör ett speciellt massagebord användas.
  • måste ta hand om hygien. Förfarandet bör utföras med rena händer på ren hud för att undvika infektion av infektion;
  • För att massera ryggen och nacken, applicera massageolja korrekt för att göra händerna mjukare och underlätta glidningen över huden. Det är nödvändigt att gnugga det intensivt mellan palmerna så att de blir varmare;
  • Sessionstiden varar mer än en halvtimme, eftersom bak och nacke är de mest problematiska områdena;
  • Händerens rörelse bör gå längs blodbanan;
  • Undvikande av lymfkörtlar bör undvikas. [/ Box]

Massage för nybörjare

Många vill själva genomföra denna procedur, men vet inte hur. Massera ryggen ordentligt och nacken är lätt. För att uppnå ett visst resultat är det tillräckligt att använda standardmassage tekniken. Det innehåller tekniker:

  1. Stroking - vanligtvis börjar en session med denna rörelse av händerna. På så sätt förbered huden för en mer aktiv effekt på den. Stroking utförs med hela handflatan över baksidans yta över och längs, runt axelbladet. Lätta rörelser bör kombineras med mer intensiv.
  2. Gnugga - flyttar från baksidans sida till centrum. Särskild vikt läggs vid axel- och nackområdet. Det är denna teknik som fungerar som ett bra verktyg i kampen mot saltavlagring.
  3. Kneading - fångar hudens veck med händerna Rörelser utförs från ryggraden till baksidans sidor. Mottagning hålls för var och en av sina partier i sin tur. Det har en bra effekt på hjärtat och kärlsystemet, ökar blodcirkulationen.
  4. Pats - utförs med två händer uteslutande på musklerna. Rörelsen är kort och fjädrande. Förfarandet bör inte vara smärtsamt. Det främjar bra muskelkontraktion, förbättrar blodflödet.
  5. Vibrationer - från ländryggen till nacken utförs cirkulära rytmiska rörelser med fingertopparna, vilket främjar den gradvisa avslappningen av musklerna.

Ryggmassage bör vara klar med mjukt tryck. De utförs bäst rytmiskt och accentuerar rörelserna i händerna på mer intensiva och smärtsamma ställen.

Massage i nacken och kragezonen innehåller ungefär samma tekniker. Men deras teknik har vissa skillnader:

Teknik för ryggmassage

  1. Massagen börjar med att sträcka mitten av halsen och krageområdet och går sedan till sidan. Massageterapeutens hand bör placeras så att i mitten av nacken görs strängningen med tummen och resten på sidorna. Rörelsen ska vara kontinuerlig, långsam och rytmisk.
  2. Följande teknik kallas "klämma". Dess kärna är att ge ett visst tryck på livmoderhalsområdet. Borsten sätts på sidan av ryggraden på halslinjen från hårlinjen. Förflyttningarna utförs från topp till botten till axeln och deltoida muskeln.
  3. Kneading är den längsta mottagningen. Här är det nödvändigt att fånga musklerna med palmer på båda sidor av ryggraden. Således för att göra rörelser mot baksidan, sedan mot axelledet. Alla åtgärder ska utföras långsamt och smärtfritt. De kan också utföras med tummen och massera muskeln i cirkulära rörelser.
  4. Rubbing - dess väsen består av energetisk sträckning och förskjutning av huden. Denna teknik görs bäst med växelvis med två händer.
  5. Vibrationen utförs av oscillerande rörelser på hela ytan av handflatorna eller fingertopparna. Mottagandet kan vara intermittent eller utan att riva händerna från kroppen.

Hur man gör en ryggmassage: en fasad beskrivning

  • Förberedande. Innan förfarandet måste du förbereda allt du behöver för det och förbereda dig själv.
  • Massagen bör börja med en lätt sträckning i ländryggen med en gradvis övergång till axlarna. Alla rörelser i detta skede borde vara mjuka och förbereda sig för mer aktiva åtgärder. Procedurens varaktighet är 15 minuter. Gradvis är det nödvändigt att öka tryckkraften. Kanten av handflatan håller sig längs ryggraden från midjan till axlarna. Gnugga träna hela ytan av handflatan.
  • Då ska armarna flyttas till baksidans sidor och utföra armarnas spännande rörelser från botten uppåt. Fokusera sedan på axlarna. Utför knådning med mjuka och smärtfria cirkulära rörelser.
  • På detta stadium börjar en mer intensiv massage. Det är nödvändigt att fånga små veck i huden, flytta från botten upp, i en del av ryggen, sedan i den andra. Axlarna bör masseras mer genom att använda punkttryck. Förfarandet måste vara smärtfritt! Tja massera dina nävar övre rygg, hålla ett kort avstånd från ryggraden.
  • Sammanfattningsvis, utföra ljus som klappar med palmer eller fingertoppar.

Stages av nackmassage

Hur masserar man nacke och nacke? Först bör varaktigheten av detta förfarande för osteokondros vara ca 20 minuter. För det andra kan massering utföras både i en lögn och i en sittande position.

  • Efter att ha förberett sessionen, i början av proceduren, är det nödvändigt att utföra en lätt sträckning av nacken.
  • Värm sedan laterala nacksmusklerna genom att gnugga och gradvis flytta till axelområdet.
  • Att knäda musklerna i nacke och nacke. Förfarandet utförs genom cirkulära rörelser av hela handflatan och tummen. Det ska vanligtvis vara smärtfritt.

[box typ = "warning"] Exponering av ryggraden bör undvikas. [/ box]

  • Sessionen slutar med ljusklapp och sträckning.

Det finns många metoder för massage i livmoderhalsen. Det beror helt på sjukdomens allvar och dess typ. Ordinär massage utförs baserat på de klassiska tekniker som beskrivs ovan.

Oberoende nackmassage

En ryggmassage krävs alltid av en annan person, och en nackmassage är lätt att göra själv. Det viktigaste är att korrekt följa alla rekommendationer för att säkerställa att förfarandet är effektivt.

  1. För en början är det bekvämt att sitta ner, ta bort hår, värm dina handflator med massageolja.
  2. Lätt sänk hakan och starta proceduren med strok från hårlinjen till axelområdet.
  3. Då är det nödvändigt att göra en cirkulär rotationsrörelse med fingertopparna i nacken. De kan alterneras med mer intensiva slag.
  4. Lätt prikking av huden längs ryggraden.
  5. Lyft hakan och gör strängrörelser i struphuvudet.
  6. Utför en cirkelrörelse från botten av nyckelbenet till hakan med pekfingret och tummen. Gör sträckningsrörelser med palmer och upprepa proceduren igen. Detta steg kan vara från 5 till 10 minuter.
  7. För att slutföra proceduren behöver du mjuka sträcka hela ytan på handflatan.

Regelbunden självmassage i nacken bidrar till att undvika slöhet och muskelflakhet. Det tonar, lindrar utmattning och förbättrar välbefinnandet.

Funktioner av baby massage

Vissa barn behöver en massage från början, både bak och nacke. Det är rätt att göra det smärtfritt, för att inte orsaka rädsla i barnet.

Baby massage är vanligtvis helande, toning och avkopplande. Avkopplande kännetecknas av en mer mild och lugn inverkan. Toning massage innebär mer intensiv användning av alla grundläggande tekniker.

Hemma gör de ofta barnens underhållande massage, som utförs under ett roligt rim. Barn brukar gilla det mycket. Detta är både ett spel och en användbar procedur. Ett exempel på en baby massage:

  1. "Rails, rails, sleepers, sleepers" - alternerande, tvärgående och longitudinella linjer dras längs baksidan;
  2. "Ett försenat tåg går" - för att hålla fingrarna på ena handen längs ryggraden från botten upp och imitera tåget. Rörelsen ska vara mjuk, sträckande.
  3. "Ärter smuler från den sista vagnen" - hela ryggen masseras med en fingertopp;
  4. "Kyllor kom pissade" - mjukt "pecking" med fingertopparna på baksidan;
  5. "Gässen kom till nibble" - en liten stickning
  6. "Elefanten har kommit har trängt ner" - mjukt pressar med nävarna över ryggen;
  7. "En liten elefant sprang efter honom" - snabb kaotisk pressning med knogar;
  8. "En liten ekorre kom springande och svepte allt med sin svans" - den sista sträckningen av ryggen med hennes palmer.

Lär dig hur du masserar ryggen och nacken mer än någonsin förrän i alla åldrar. Korrekt användning av det kommer att ge stora fördelar för kroppen, ta muskler i tonen, lindra trötthet och lindra från många sjukdomar.

Hur man ordentligt masserar ryggen och nacken, du kan tydligare lära av träningsvideoen.

Hur man gör tillbaka massage hemma - grundläggande tekniker

Massage är en av de äldsta och mest skickliga läkningsteknikerna som används i traditionell och traditionell medicin även nu. Hittills finns det många tekniker som är lämpliga för massage terapeuter på alla nivåer.

Huvudfunktionen hos massagen är dess förmåga att neutralisera det destruktiva inflytandet av stressiga situationer på kroppen. Även i Antikens medicin kan läkare påverka vissa organ i människokroppen genom massage.

Indikationer och kontraindikationer

Som med någon annan metod för behandling för en massage finns vissa indikationer och kontraindikationer.

Massage rekommenderas för att lindra muskelspasmer, normalisering av ökat tryck, med osteokondros, ryggradsbrist, med andra störningar i ryggradets funktion.

Ryggmassage hemma är kontraindicerad om patienten har en allergisk reaktion på de använda gelerna och oljorna, som används för att mala huden och slappna av musklerna.

Kontraindikationer inkluderar sjukdomar i cirkulationssystemet, inflammatoriska processer (på huden och i kroppen), öppna sår och andra hudskador, inklusive purulenta processer.

Massage teknik

Det finns flera massage tekniker som kan göras hemma och var och en av dem bör övervägas mer detaljerat.

Början av proceduren för varje typ är ganska standard, det vill säga patienten ligger på magen, armbågar är böjda och matchade närmare bröstet och under huvudet för komfort behöver du lägga en platt kudde av små dimensioner.

strök

Stroking i början av massage används som uppvärmning för huden och avslappning för kroppen. Stroking kroppsmassage och nackmassage är den vanligaste och enklaste massagetekniken för att utföra hemma, bestående av följande steg:

  1. Först och främst används vanliga slag som förbereder och värmer huden.
  2. Då ska handens baksida röra på ryggen och sträcka den, nå kragebenet.
  3. När händerna har nått nyckelbenet kan du återgå till startpositionen.
  4. Då måste du flytta dina palmer från varandra på ungefär samma avstånd (det ska visa sig att varje hand har sitt eget lilla område på baksidan) och fortsätt massage i en given riktning till armhålorna. Sedan går palmerna upp till inguinalveckorna.
  5. Sådana rörelser måste vikla hela ryggen, och på kroppens sidodelar måste man göra en lindning.

friktion

Rubbing terapeutisk massage är inte precis en massage teknik, det är en serie förberedande förfaranden framför den, eftersom musklerna måste värmas väl för att få maximal effekt från en sådan procedur. Rubbing består också av flera steg:

  1. På baksidans breda muskler är separationen av händerna i två delar (rörelse som liknar hur sågen fungerar). De bör börja från midjan och nå de breda musklerna.
  2. På sidorna kan du applicera gnugga armbågen med en liten tryckning i ryggen. Rörelsen börjar från midjan, och sedan är armarna uppfödda på båda sidor av ryggen.
  3. Glöm inte de interkostala utrymmena, som kan gnidas med de vanliga direkta rörelserna från ryggraden till mellanrummet.
  4. Handen placeras bakom ryggen, medan armbågen sänks. Sedan, med den andra handen, lyfts underarmen, och massageterapeuten utför i detta läge ett intensivt gnidning som börjar från mellanspelskolan och når axelbladet.
  5. För att uppnå maximal effekt rekommenderas att man utför en allmän gnidning av hela ryggen.

fulling

Det är möjligt att göra massage i de fallen om patienten har stillastående salter eller bara muskelstyrka (smärta) som uppträder efter intensiv träning (speciellt under övningsövningar) och gör det svårt att helt flytta i flera dagar.

Knäning kan göras med tummen på ena handen, med båda händerna, kuddar med fyra fingrar och fingrar i fingrarna. Denna teknik innefattar sådana steg som kan gå i vilken ordning som helst:

  1. Med tummar på vänster eller höger hand trycks en godtycklig muskel på baksidan. Det trycks lite, varefter det knådas i två minuter.
  2. Den vänstra och högra handen klämmer samtidigt på musklerna, och knådningen utförs i en cirkelrörelse och passerar smidigt in i vertebraldelen.
  3. Även pads eller phalanges av fingrarna till vänster och höger händer kan massageterapeuten spendera flera intensiva cirkelrörelser, vilket hjälper till att mala väl slagna muskler efter att ha besökt gymmet.

klämma

Spinal squeezing massage är en avslappnande massage som syftar till att återställa arbetet med blodkärl, hudnäring samt värma upp muskelvävnad och ge tonisk effekt på patientens hela kropp.

Krama är en djupare massage, som utförs i riktning mot flödet av lymf. En förutsättning är det långsamma genomförandet av teknikerna för en sådan massage. Klämning är också i flera steg:

  1. Standard squeezing är som en intens sträckning av ryggen med handflatan. I det här fallet bör fyra fingrar anslutas ihop, och tummen är något avsatt. Med ett litet tryck pressar massören sin hand på den nödvändiga zonen och gör en sträckningsrörelse som aktiverar näringsprocessen i kroppens vävnader.
  2. Krama med girthet görs på baksidans sida samt standardkramning (4 fingrar sätts ihop och den stora flyttas bort). På detta sätt visar det sig att det täcker det största territoriet.
  3. Underarmkramning sker uteslutande på huvuddelen av ryggen. Förfarandet utförs av underarmen så att massageterapeuten kan justera djupet på armen på musklerna. Förfarandet utförs av den yttre sidan av underarmen. Klämma underarmen hjälper till att bli av med muskelsmärta och stagnerande salter.

Slut på sessionen

För att avsluta ryggmassage i hemmet är bäst med små vibrationer som gör det möjligt för patienten att slappna av så mycket som möjligt. För dessa ändamål, använd svepande tappning eller lätta klappar på baksidan med fingrarna eller bambupinnar.

Efter vibrationen rekommenderas att man gör vanliga ljusstrålar som lugnar huden eller tvärtom vibrerande slag som kommer att få tonisk effekt (slutet på sessionen beror på vilken typ av massage som användes för att behandla patienten).

Massage hemma

Om muskelsmärta har fångat någon av dina familjemedlemmar, då kan du utföra en regelbunden ryggmassage hemma, var noga med att följa säkerhetsmetoden och den grundläggande sekvensen av massage. Det är viktigt hemma under massagen trycker inte ofta på ryggraden.

Det första du behöver för att förbereda arbetsplatsen (kudde under huvudet, oljan eller grädden, samt en handduk för att täcka underkroppen och tillbaka efter sessionen).

Tekniken med klassisk massage är ganska enkel och består av elementära slag och indragningar som värmer upp musklerna på grund av vilka smärtan passerar tillräckligt snabbt.

Efter avslutad procedur är det nödvändigt att täcka ryggen med en handduk så att musklerna värms upp och smärtan stör inte musklerna.

Följande video beskriver en klassisk ryggmassage teknik:

Massage för ryggraden hemma

Massage i ryggraden kan göra det möjligt för en person att bli av med irriterande trötthet efter lång tid. Han kan ta bort smärtan i olika sjukdomar i ryggen, från vilken spasmer känns, blodcirkulationen är inte normal.

Men inte alla lyckas med att besöka speciella centra, eftersom vissa inte har tillräckligt med tid, men vissa medel. Därför kan detta förfarande göras hemma.

Kontra

Inte alla rekommenderas att massage ryggraden, eftersom det i vissa fall bara kan skada. Du bör inte utföra denna procedur om det finns en närvaro:

  • infektioner, vilket ökar kroppstemperaturen;
  • en svamp, inflammation som är tydligt synlig på huden;
  • onkologiska sjukdomar;
  • blödning.

Massageberedning

För att göra förfarandet hemma mest effektivt bör flera regler följas:

  • Innan du börjar massage ska rummet ventileras, men temperaturen i det ska vara varmt.
  • man borde välja rätt yta där personen ska utföra massagen, det borde vara jämnt;
  • Du kan valfritt lägga en kudde under huvudet, men det borde inte vara stort;
  • en person måste ligga på magen under en session, och innan det tar en dusch;
  • Den som utför massage ska ta hand om rena händer, de ska inte vara kalla.
  • En speciell grädde bör förberedas, till exempel, Valentine Dikul massage balsam, som kan förbättra effekten.
  • det bör finnas en handduk eller servetter i närheten;
  • Olja, som också används för massage, bör inte hällas på en person, det räcker att fukta sina händer med dem.

Huvudregler

För att utföra en ryggmassage bör du följa några regler:

Det är bäst att starta massage hemma från ländryggen och sedan långsamt gå högre, men du kan också massera nacken själv.

Självhalsmassage

En person kan självständigt komma till halsområdet fritt, så han kan göra självmassage. Följande rörelser ska utföras:

  • måste börja med stroke
  • då bör gnidas, sågad
  • avsluta proceduren genom att klappa och knådas.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt knådande nackmuskler. Om en person självständigt kan utföra en sådan procedur kan han lindra muskeltrötthet. Detta kommer att fungera som förebyggande av osteokondros hos den livmoderhalsna ryggen. Och du kan självmassage när som helst.

Klassisk massage

Det finns en klassisk metod för massage hemma:

  1. Strök. För att värma upp din rygg, förbered den för ytterligare massering, det sträcker sig med två händer. Det är värt att börja från svansbenet och sedan röra sig mot axelbladet. Sålunda upphettas rygmusklerna.
  2. Gnugga. Efter att musklerna är förberedda börjar de flytta direkt till ryggraden. Utför deras yta palm. Efter det kommer blodet att öka sitt flöde, vävnaden kommer att värmas upp.
  3. Knådning. Nu kan du börja kneda. Det ska vara fingrarna ta musklerna, rulla dem. Därefter försvinner människans muskelspänning.
  4. Aktiviteter. Händerna bör placeras på ett avstånd av 3 cm från varandra, varefter du bör börja gnugga ryggen längs ryggen, bör du röra sig längs ryggraden. En sådan rörelse värmer musklerna ännu mer.
  5. Klämma. Därefter måste du trycka på handflatan, från midjan och röra sig uppåt. Ska ges och baksidans laterala yta. Du måste också trycka fingrarna på sakrummet. Alla rörelser bör upprepas ca 4 gånger.
  6. Skivning. Efter allt som har gjorts måste du sprida pressade fingrar i olika riktningar. Sådana rörelser stimulerar musklerna och vävnaderna sträcker sig.
  7. Hack. Denna rörelse är rörelsen av palmens kant.
  8. Det är nödvändigt att stänga fingrarna och bilda en handväskare. Efter det måste du klappa på baksidan.
  9. Utför cirkulära rörelser med händernanas händer.
  10. Hjärnskakning. För att slappna av i musklerna utförs rörelsen, som om den siktas genom en sikt, bör båda händerna vara involverade;
  11. Vibration.
  12. Slutföra proceduren för massage hemma måste sträckas för att lugna musklerna igen.

Kan massera

Hemma använder de fortfarande den ursprungliga massagen, där burkar används. Det kan öka blodcirkulationen, varefter inflammationen försvinner i kroppen. Bankerna appliceras på baksidan, och innan de tar bort luft från dem, det är därför de håller fast fast.

Denna procedur har en positiv effekt på såväl musklerna som huden. Använd olika banker, till och med gummi. I detta fall avlägsnas luften genom att komprimera skalet. Och för glasskålar använder förbränning av alkohol. Förresten, denna metod används för att behandla lungsjukdomar.

Du kanske är intresserad av Reklam på webbplatsen ✆

Massage gör det möjligt att inte bara återställa funktionella förmågor, lindra trötthet, men också att läka hela kroppen. Detta är en extremt användbar procedur som kan reducera manifestationerna till även den mest allvarliga sjukdomen. Ryggmassage i hemmet syftar till att skapa en anatomiskt korrekt position på ryggkotorna och musklerna, vilket gör det möjligt att återställa inte bara böjningarna och formen av uppdelningarna utan även blodtillförseln, nervledningen av fibrerna, för att förhindra eller eliminera den utvecklingspatologi.

Kontra

Ryggmassage kan utföras av en specialist eller av en person. I det andra fallet kallas proceduren självmassage.

Liksom någon annan manipulation har en sådan effekt sina egna kontraindikationer:

  • hög temperatur;
  • foci av inflammation på huden;
  • hudinfektioner;
  • cancerpatologi;
  • blödning;
  • färska sår och skador.

I sådana situationer blir uppförande av någon manipulering omöjlig tills det ögonblick då faktorer som påverkar människors hälsa elimineras.

Förberedelse för proceduren och andra nyanser

Självmassage, som alla andra procedurer, kräver noggrann förberedelse, vilket inte tar mycket tid hemma.

följer:

  • Att rensa området med påverkan från andra medicinska preparat och kosmetika. För att göra detta tvättas hudens yta med vanlig tvål och kör sedan med rent vatten.
  • Tvätta händerna noggrant.
  • Rummet ventileras före proceduren, men temperaturen ska hållas på en bekväm nivå för personen.
  • Om det behövs kan du använda en kudde under huvudet, men bara en liten.
  • Under sessionen ligger personen på magen eller sittande.
  • Under sessionen används ett speciellt massageverktyg, balsam eller grädde för att värma huden och blodflödet.
  • Var noga med att vara bredvid servetter eller handdukar för att torka händer och hud.
  • Massageolja häller inte på huden. De blöt bara sina händer.

Om ett besök hos en erfaren specialist planeras är det bara nödvändigt att följa hygienreglerna, det vill säga att duscha utan att använda kosmetika. Det är bättre att bära naturliga tyger som gör att huden kan andas efter proceduren. Med en massör att ta en handduk. Det rekommenderas att samråda med en specialist om alla nyanser före kursstart.

Grundregler

Det finns några regler genom vilka ryggmassage blir särskilt användbar och effektiv.

Om du bestämmer dig för självmassage, bör du komma ihåg att:

  • På huden i njurarna och ryggraden för att trycka hårt, kneda, slam, slår det inte;
  • Rörelse i lymfkörtlarna bör följa lymfflödet;
  • Muskelsmärta borde inte vara;
  • Muskulaturen i slagområdet bör vara avslappnad.
  • Det är nödvändigt att observera rörelsen rytmen (cirka 30 rörelser per minut), eftersom en snabb massage bara kommer att excitera musklerna och sådana manipuleringar kommer inte att ge nytta;
  • Med smärta minskar eller försvinner intensiteten av proceduren helt och hållet;
  • Förändringar av rörelserna ska utföras på ett korrekt och smidigt sätt, det bör inte finnas några pauser mellan mottagningarna.

Självmassage på ryggen i ländryggen av huset börjar med smidiga rörelser, och så långt som möjligt är det nödvändigt att flytta högre. Oberoende kan du göra och massera livmoderhalsen. Övergången från avdelning till avdelning bör ske smidigt och gradvis, jämnt fördela tid till varje avsnitt.

Självhalsmassage

Nästan varje person kan enkelt nå nacken, och därför kan alla självständigt massera hemma i detta område.

För att göra detta, använd följande rörelser i en given sekvens:

Speciellt noga, men utan fanatism borde du gnugga nackmusklerna. Med tillräcklig erfarenhet kommer en person att snabbt och effektivt kunna lindra trötthet från musklerna samt genomföra högkvalitativ förebyggande av osteokondros hos avdelningen. Fördelen med denna procedur är bekvämlighet - du kan allokera varje dag ganska lite tid för enkel återhämtning.

Klassisk massage

För en klassisk massage är en egen metod försedd med en mängd olika rörelser och tekniker som hjälper till att återställa muskeltonen, skapa en hälsosam siluett, lindra spänningar från muskler och genomföra högkvalitativ förebyggande av osteokondros.

Följande rörelser föreslås i den angivna sekvensen:

  1. Det börjar med stroking, som kommer att värma upp ryggen, accelerera blodcirkulationen och förbereda ryggraden för ytterligare manipulationer. Detta görs med två händer, som börjar från svansbenet och gradvis når axelbladet.
  2. Gnugga görs på palmens yta, vilket gör det möjligt att öka blodflödet till ytan av huden. Som ett resultat värms väven upp märkbart.
  3. Knäning görs med två fingrar, som fäster musklerna. Exakt prestanda gör att du kan lindra muskelspänning.
  4. Sågning görs enligt följande: armarna är placerade 3 cm från varandra, varefter slipningsprocessen börjar med en gradvis rörelse mot axelbladet längs ryggraden. Detta värmer upp huden ännu mer och värmer musklerna djupare.
  5. Kramning görs genom att trycka på midjan och uppe på ryggen, som om man rullar handflatan från basen till fingertopparna. Uppmärksamhet ges till sakrummet och sidorna.
  6. Planering utförs genom utspädning av pressade fingrar i motsatta riktningar. Det sträcker vävnaderna och stimulerar musklerna.
  7. Hackning sker genom kanten av handflatan. Detta är en lätt tappning utan smärta.
  8. Därefter stängs fingrarna och bildar en luftkudde. Producerad av klapp.
  9. Cirkulära rörelser är gjorda med nävar;
  10. En hjärnskakning produceras, som redan slappnar av musklerna. För att göra detta är händer på ytan av huden rörelse, som om den siktas, vilket skapar en vibration.
  11. Det sista tricket sträcker sig, vilket lugnar musklerna.

Detta är en komplett massage i ryggraden hemma. För proceduren är 10-15 minuter tillräckligt för att känna effekten av manipuleringarna. Det bör bara komma ihåg att det inte bör finnas någon pressning och patting i njurarna.

Vid onkologisk sjukdom, även om tumören är belägen på någon annan plats, är det förbjudet att massera eller på annat sätt mekaniskt påverka huden, lederna och organen. Detta kan utlösa accelerationen av sjukdomen.

Kan massera

Krukorna själva kan vara plast, men då behöver de en speciell enhet för att avlägsna luft. Det finns också en gammal version av glas, när burkarna behandlades med alkohol, antändes och applicerades på huden. Syre bränns och burkarna passar snyggt mot huden. Detta alternativ har länge använts för att behandla sjukdomar i lungorna.

Det enklaste och mest praktiska alternativet för idag är gummisvakuumanordningar. Det räcker att trycka på ytan och fästa på huden så att huden fångas. Helt enkelt kontrollera graden av exponering, intensiteten av vakuumeffekten. Förfarandet är mycket lättare.

För att ordentligt genomföra proceduren med gummi eller plast, behandlas hudens yta med en olja eller en fet kräm. Därefter appliceras burken på locket och luft tas bort från det. Vidare görs cirkulära rörelser iurs medurs utan att trycka, och sedan rakt vertikalt och horisontellt. Undvik njurområdet. Hemma, självständigt utföra sådana manipuleringar är inte svårt.

Intressant: Denna typ av massage anses av experter vara en utmärkt ersättare för anti-cellulitprocedurer, vilket hjälper till att bryta ner fettavlagringar i problemområden genom mekanisk åtgärd.

Självmassage ländryggen

Ryggmassage hemma kan utföras i flera steg. Du kan tillämpa någon av följande metoder. Du kan kombinera dem efter eget gottfinnande eller utföra dem i följd.

Mottagning nummer 1

Börja manipulera med att värma upp dina händer. För att göra detta, gå ihop med palmerna, kläm knäna och börja gnugga mot varandra. Efter varma händer placera på hjärtat av smärta och vänta tills värmen börjar tränga djupt in i vävnaden. För bästa effekt rekommenderas att upprepa träningen upp till 7 gånger.

Mottagning nummer 2

Värm dina handflator på samma sätt. Efter att du har applicerat dem på undersidan så att tummen är belägna på sidorna i en nedåtriktad riktning. Resten av fingrarna ligger lite bakåt på ryggen. Intensive rörelser gnuggar detta område upp och ner. Att göra före känslan av värme i muskelns djupa vävnader.

Mottagning nummer 3

Efter en bra massering av midjan med fingertopparna, vinkelrätt mot ryggraden och 5 cm på sidan, utför små raka rörelser, sedan cirkulära. Du måste flytta längs ryggraden från botten uppåt.

Mottagningsnummer 4

Händerna knyter in i nävarna. Massage din rygg med baksidan, vilket gör cirkulär och rak rörelse. Gör utan tryck och så noggrant som möjligt. Smärta i processen bör inte förekomma.

Du kan göra en separat massage i nacke eller nacke, och i sin tur att träna båda zonen. I processen använder du högkvalitativa krämer, balm eller oljor som har en allergivänlig grund. Avvisa förfarandet vid tidpunkten för förvärring av sjukdomar, så att det inte finns någon försämring. Om du använder extra enheter eller massageapparater, glöm inte att eliminera rester av medel från deras yta. Helst efter varje förfarande för att producera ytbehandling med alkohol. Att torka de bearbetade ytorna på huden med tyg och sedan ta en kontrastdusch.

Om du hittar ett fel, välj textfragmentet och tryck Ctrl + Enter.