Huvud

Armbåge

Terapeutisk träning: träningskomplex

Förändringar i ben, muskler, ledband leder ofta till många smärtsamma symtom. För behandling och förebyggande av fysioterapi som används. Läkare föreskriver komplex av medicinsk gymnastik som ett medel för att förbättra rörligheten, lindra smärta, minska behovet av operation. Till exempel stärker fysioterapi övningar i osteochondrosis av livmoderhalsen musklerna, lindrar smärta, eliminerar ojämnhet i ryggkotorna, förbättrar blodflödet. Denna behandlingsmetod gör det möjligt för personer med olika diagnoser att återhämta sig från en sjukdom och förbättra livskvaliteten.

Värdet av fysisk terapi

Rörelse är avgörande för hälsan.

Fysisk aktivitet är viktig för:

  • Förebygga fetma
  • Förebyggande av hjärtsjukdomar och blodkärl;
  • Förstärkning av ben, muskler;
  • Varningar av artros
  • Eliminera hotet om operation.

Rörelse hjälper till att upprätthålla en sund balans i kroppen. Men fysioterapi och sportgymnastik skiljer sig åt i rörelsernas natur och syfte. Terapeutiska övningar är avsedda för helande effekter på sjuka organ och system. De ordineras endast av läkaren med den exakta dosen.

Folk visste om vikten av motorisk aktivitet i antiken. Läkarna i det antika Kina använde andningsövningarna som en helande metod, indiska läkare använde hatha yoga under andra årtusendet f.Kr. De berömda läkarna från det förflutna - Hippocrates och Ibn Sina beskrev sådana typer av fysioterapi som massage och gymnastik.

Moderna läkare har länge känt att träningsbehandling kan vara effektivare än kirurgi i många situationer.

  • Sår i ryggen. Terapeutisk träning är ett mer effektivt och kostnadseffektivt sätt än injektion eller operation;
  • Terapeutisk gymnastik är effektivare än alla andra behandlingsmetoder för menstruationsreumatism, knäleds artros
  • Terapeutisk träning för ryggraden kan du göra utan kirurgisk ingrepp.
  • Övningsterapi är mycket effektiv i gastrointestinala sjukdomar;
  • Ingenting, bättre än övningar, bidrar inte till rehabilitering efter operation och förlossning.

Medicinsk gymnastik innehåller alltid övningar utformade specifikt för ett visst tillstånd.

Sjukdomar eller skador

Övningar görs som ett tillägg till daglig fysisk aktivitet. Förutom den terapeutiska effekten förbättrar de koordination, flexibilitet, hållning.

Övningar kan omfatta sträckning för att minska trycket på lederna, träna huvudmusklerna i ryggen, buken, låren, lyfta vikter för att stärka musklerna, gå, vatten aerobics.

Övningsterapi hjälper perfekt återhämtning efter skador, liksom förebyggande av framtida skador hos idrottare. Läkande övningar lindrar smärta i mjukvävnad, ökar muskelstyrkan, förbättrar flexibiliteten och utökar rörelsen. Terapeutisk gymnastik är den mest moderna metoden för rehabilitering efter kirurgisk verksamhet, inklusive kejsarsnitt och naturlig förlossning. Särskild träning förhindrar vidhäftning, bidrar till snabb återställning av vävnadselasticitet.

Terapeutisk gymnastik förbättrar livskvaliteten avsevärt för allvarliga kroniska sjukdomar som ryggmärgsstenos, artrit och Parkinsons sjukdom. Utbildningen är utvecklad för varje patient individuellt beroende på ålder, arten av sjukdomen och graden av fysisk kondition.

Hos vissa patienter leder sjukdomen i flera system på en gång till ett tillstånd nära handikapp.

  • stroke;
  • Ryggmärgsskador
  • Kardiovaskulära sjukdomar.

Sådana patienter observeras av ett helt team av specialister. Fysioterapeuten är en obligatorisk medlem i laget. Han utvecklar terapeutisk gymnastik, inklusive styrketräning, rörlighet, går upp och ner för trappan, lyfter och ombordstigar en rullstol. Det finns speciella övningar om användning av rullstol.

Fysioterapi är nödvändig för barn efter allvarliga skador och lidande cerebral pares. Den fysiska aktivitet som genomförs av fysioterapeuten främjar barnets tillväxt och utveckling, säkerställer rörlighetens korrekthet och ökar uthålligheten.

Klasser för barn och vuxna hålls på många kliniker, sanatorier. Professionellt stöd tillhandahålls av centrum för idrottsmedicin och fysioterapi.

Terapeutisk fysisk träning i osteokondros

Förändringar i ryggraden - brusk och intervertebralskivor - är ett mycket vanligt tillstånd. Nästan varje medelålders person lider av en sjukdom som kallas osteokondros. Sitt arbete, hypodynami, viktöverföring - allt påverkar människans huvudaxel - ryggraden. Människor upplever smärta i nacke och nacke. Ibland är smärtan smärtsam, stör normala rörelser och ett lugnt liv. Fysioterapi för ryggradets osteokondros är en av de mest effektiva läkningsteknikerna.

För behandling av cervikal osteokondros rekommenderas följande komplex:

  • Sitter på en stol med en rak rygg för att böja huvudet på båda axlarna;
  • Vrid långsamt ditt huvud från sida till sida;
  • Rör på bröstet med hakans kant;
  • Sätt din armbåge på bordet och tvinga ditt tempel mot handflatan.

Alla övningar i denna serie måste utföras minst tio gånger i varje riktning.

Sjukgymnaster uppmanar patienter att regelbundet förstärka muskler som passar bröstet.

Ett antal övningar föreslås:

  • Ligga upp ryggen. Palmer sätter på höfterna. Höj överkroppen, behåll denna position så länge som möjligt. Fixa nedre delen av ryggen på golvet, andas jämnt.
  • Upprepa 1, placera händerna på huvudet.
  • Att göra det första, har sträckta händer "vingar".
  • Ligga upp med din rygg, höja din övre torso, sprid dina armar från varandra, knyta och frikoppla dina nävar.
  • Ligger på magen för att göra en jämn rörelse upp och åt sidan (imitation av simning).
  • Upprepa övning 5, men med dina händer utföra cirkulära rörelser.

För behandling av lumbar lordos rekommenderas ett annat komplex:

  • Ligga på magen höjs växelvis långsamt och sänker raka ben;
  • Höj en fot till maximal höjd (bäckenet ska vara rörlöst) och håll i denna position i 3-5 sekunder. Upprepa med det andra benet.
  • Ligga på magen, höja båda benen upp, späda, anslut och sänk båda tillsammans.
  • Lyft båda benen och håll den så länge som möjligt i denna position.

Med förskjutningen av de intervertebrala skivorna bryts ringen som håller kotan. Detta tillstånd kallas intervertebral bråck. Ofta bildas bråk i ländryggen. Fysioterapi för ryggradsbråck är utformad för att lindra starka smärtsymptom, sträcka ryggraden, stärka ryggen och pressa musklerna. Alla rörelser i detta komplex är släta, hoppar eller vrids sidled uteslutna. Utbildning i ett försämringsläge kan inte utföras. I eftergift råder fysioterapeuter dig att träna två gånger om dagen för 3-5 övningar.

  • Ligga på magen, böja benen, ta anklarna med händerna och dra dem i nacken.
  • Ligga på magen, böj din nacke och överkroppen tillbaka.
  • Luta fram, knäböjning. Huvud och handflata ska röra golvet.
  • "Broen".
  • Ligga på ryggen, böj dina ben och dra tårna till nacken. Håll dina armar fortfarande vid dina sidor.

Fysisk terapi för ryggmärgsbröstbenen innebär försiktighet. Med smärta måste du omedelbart sluta gymnastik.

skolios

Ett annat allvarligt spinalproblem är skolios. I vardagen kallas det "ryggens krökning". Oftast observeras tecken på skoliose redan i början av skoltiden. Förutom en grim hållning är patologi obehaglig eftersom den fortskrider, försvårar andning och normal blodtillförsel till organen. Ju äldre barnet eller tonåringen desto mer ryggraden böjer sig. Du kan räta ryggen med hjälp av träningsterapi.

Fysioterapi för skolios varierar beroende på sjukdomens omfattning. I den första och andra graden bidrar gymnastiken till att väsentligt räta ut ryggraden eller helt eliminera skolios. I den tredje eller fjärde graden av motionsterapi kan bara hålla tillbaka krökningens utveckling.

Det vanliga komplexet innehåller följande övningar:

  • Stå lutande mot väggen med ryggen rakt och dra sig tillbaka från väggen några steg, samtidigt som ryggradens vertikala läge upprätthålls.
  • Gör några uppvärmningsövningar med ryggen rakt - vifta dina armar, vrid din torso i ett knep.
  • Ligga på ryggen, vänd knän till magen.
  • Ligga på ryggen med benen böjda på knäna, lyft ditt bäcken och böj din övre torso.
  • Ligga på magen, lyfta torso och ben med stöd på handflatan.
  • Ligga på ryggen, gör "sax" fötter.
  • Ligger på magen. Lyft båda benen ihop och håll dem så länge som möjligt.
  • Ligga på magen, böj din överkropp framåt.

Övningsterapi för att hjälpa sjuka knän

Även ungdomar lider ofta av knästleddsskelett. För äldre blir den här sjukdomen en riktig olycka - det är omöjligt att klättra och gå nerför trappan, gå ut ur bilen, stå upp och sitta ner. Terapeutisk gymnastik är ett av de viktigaste sätten att bekämpa artrosi. Det är en kamp, ​​för patientens uppgift är att förhindra artros från att ta i besittning av sin kropp. Du måste ständigt göra ont i röret.

Utbildningsmetoderna är elementära:

  • ligga på ryggen, böja knäna;
  • klämma en rullade handduk under knäet;
  • hålla bordet, böja benet på knäet och dra av det med handen.
  • tryck bollen tillbaka mot väggen och hoppa, håll den.

Du kan böja och sträcka dina knän med en expanderare.

Motoraktivitet för behandling av andningssjukdomar

I akuta och kroniska sjukdomar i andningsorganen hjälper fysioterapi övningar också. Övningskomplex inkluderar träning av membranet, enkel gymnastik med armar och ben, ett system med djupa andetag och utandningar. I akuta inflammatoriska sjukdomar hjälper övningsbehandling till att ta bort sputum från lungorna och bronkierna för att blåsa lungorna. Vid kroniska sjukdomar, såsom bronkial astma, används andning med hjälp av ett membran, förbättrad artikulering av vokaler och konsonanter, sport och promenader.

Gymnastik för gravida kvinnor

Kroppen hos en gravid kvinna är ett fantastiskt laboratorium där nya kemiska reaktioner, nya förändringar sker varje dag. Fysioterapi under graviditeten bidrar till att förbättra blodflödet och ge alla organ och växande foster med syre, minskar ryggont och belastar ryggraden och benen, förhindrar förstoppning. Motoraktivitet tonar musklerna, vilket gör dem elastiska, vilket är viktigt för födseln.

Start träning är viktig under första trimestern när förändringar i kroppen fortfarande är mindre. På den här tiden är aerobics, bra promenader, simning, dans till den trevliga musiken användbara.

Klassisk träning för gravida kvinnor - Kegelövning. Denna sammandragning av bäckensgolvsmusklerna stärker dem. Läkare rekommenderar sådan träning före och efter förlossning för snabb återgång av kroppen till normalt.

Rekommenderas för gravid yoga och avkoppling.

Under andra trimestern kan jogging och sittande övningar med lätta hantlar läggas till dessa typer av fysisk utbildning.

Under de senaste tre månaderna är hantlar uteslutna, men du kan fortsätta gå och simma, liksom några yoga som inte kräver mycket fysisk ansträngning.

Alla medicinska komplex ska ordineras av en läkare och övas med hjälp av specialutbildare. I storstäder finns inga problem med idrottsmedicinska centra. På landsbygden är möjligheterna begränsade. Men du kan justera det medicinska komplexet för speciell litteratur eller på Internet genom att skriva "fysisk terapi: video". Artiklarna på högnivåspecialister på de senaste metoderna för övningsterapi publiceras i den internationella vetenskapliga tidskriften Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Komplex träningsterapi för skoliär

En av de mest effektiva behandlingarna för skoliär, i de första skeden av sjukdomen, är motionsterapi (terapeutisk fysisk träning). Att korrigera ryggraden med ryggraden med en uppsättning fysiska övningar kan vara i fråga om förvärvad skolios, då sjukdomen var resultatet av en lång kroppshållning i fel position. När man diagnostiserar medfödd skoliär orsakad av onormal utveckling av organ och kroppsstrukturer, bör man vara försiktig med denna typ av behandling, efter att ha fått råd från en läkare att börja. I vissa situationer kan fysisk utbildning vara fullständigt kontraindicerad.

Experter anser att fysioterapi i skolios är en prioriterad behandlingsmetod som kan kompletteras med massageprocedurer, fysioterapi och även bär av en ortopedisk korsett. Effektiviteten av fysisk utbildning beror till stor del på:

  • typ av skoliär
  • krökningsformer (C, S eller Z)
  • graden av sjukdomen (det finns 4)
  • patientens ålder

Med 1 och 2 grader av sjukdom kan betydande förbättringar och full återhämtning förväntas, med grader 3 och 4 kan träning inte ge önskad effekt. Den scoliotiska bågkomponenten på mer än 50 grader behandlas vanligtvis med kirurgiska metoder. Scolios kännetecknas av en S-form, den har två bågar (Z-3 bågar) och därför behövs det speciella övningar som skiljer sig från de vanliga. Under barnets aktiva utveckling, i åldern 10-15 år, är det mycket lättare att korrigera krökningen, eftersom kroppsformationen inte är helt klar än, men det betyder inte att äldre ska underskatta möjligheterna till fysioterapier. Mycket beror på personen själv, hans beslutsamhet, vilja och en fast inställning till återhämtning.

De huvudsakliga målen med övningsterapi

Det finns fem huvudmål för fysisk terapi för skolios:

  1. Eliminera obalanser i muskler och ligament.
  2. Ta bort överdriven stress på ryggraden.
  3. Korrekt hållning.
  4. Stärka muskelsystemet i ryggen.
  5. Att ha en allmän hälsoeffekt på kroppen.

Regler för användning av övsterapi för skoliär

I likhet med de flesta behandlingsmetoderna tillhandahåller övningsterapi genomförandet av vissa regler, vars överensstämmelse gör det möjligt för patienten att få maximal effekt från fysisk träning samt att skydda sig mot oönskade konsekvenser och skador. Följande regler måste vara kända för alla som har bestämt sig för att börja träna terapeutiska övningar:

  • Innan du tränar, gör en uppvärmning för att värma upp och sträcka musklerna och ligamenten.
  • Övningar bör utföras i långsam takt. Inget behov av att göra plötsliga rörelser, utföra hopp och olika delar av akrobatiken.
  • Överdriven fysisk aktivitet bör uteslutas, därför är det inte tillåtet att använda skenor och hantlar.
  • Övningsterapi ska utföras enligt ordination av en läkare som har all information om din typ av skoliär och kan välja de lämpligaste övningarna.

En uppsättning övningar för skoliär

Komplexet av övningsterapi för skoliär består av uppvärmning, grundläggande övningar och sista delen. Alla föreslagna övningar är grundläggande och symmetriska. Att utföra fysisk terapi i hemmet passar bäst för sådana övningar, eftersom de har mindre inverkan på deformerad ryggrad, vilket minskar risken för skada om de utförs felaktigt. Asymmetriska träningsformer kan ha en större terapeutisk effekt, men de bör väljas uteslutande av den behandlande läkaren.

Värma upp

Varje övning måste utföras 5-10 gånger:

  1. Luta din rygg mot en vägg eller en platt vertikal yta så att dina klackar, kalvsmuskler och skinkor vilar på den. Räta ryggen, ge din kroppsställning en anatomiskt korrekt position. Ta ett par steg framåt, håll din hållning i rätt position. Andas lätt, utan förseningar.
  2. Startposition - stående, armar längs kroppen, ben axelbredd isär. Vi börjar göra knep, samtidigt som vi sträcker våra armar framåt och håller ryggen rak. Utför träningen långsamt, andas in, andas in, medan du lyfter upp, andas ut.
  3. Lägg fötterna axelbredd, armarna fritt. Inhale på bekostnad av "1" och samtidigt höja båda händerna uppåt, vid 2 gör uppåt och på bekostnad av "3" - andas ut, sänka dina händer just nu. Under träningen, försök att hålla ryggen rak.
  4. Sätt dina ben i axelbredd, armarna fritt att vila längs kroppen, räta ryggen. Gör 4 cirkulära rörelser med axlarna tillbaka först, sedan 4 av samma framåtriktning.
  5. Håll benet böjt i knä så högt som möjligt i en stående position och håll en sådan ställning i några sekunder och återgå till startpositionen. På samma sätt gör vi rörelser med det andra benet. Upprepa 5 gånger med varje ben.

Grundläggande symmetriska övningar

  1. Ligga på ryggen, lyft dina ben över golvet (ca 30-40 grader) och fortsätt att utföra rörelser som simulerar saksarbetet. Övning görs i horisontellt och vertikalt plan. Utför 4 tillvägagångssätt (2 för varje plan). Varaktighet 1 tillvägagångssätt - 30 sekunder. (Fig. 1)
  2. Startposition - på alla fyra. Utan rätta, sitta på klackarna med skinkorna och vila dina palmer på golvet. Använd dina händer, börja flytta din torso först till vänster och sedan till höger. Flytta långsamt, stanna i varje position i några sekunder. Utför 10 sådana rörelser (5 i varje riktning). (Fig. 2)
  3. Kom på alla fyra (knä på golvet, böj framåt och lägg händerna på golvet). Ben och armar ska vara axelbredd ifrån varandra. I detta läge börjar du böja din rygg uppåt och sedan vice versa, böja neråt. Gör övningen långsamt. Antalet tillvägagångssätt - 5. (Fig. № 3)
  4. Ta en hård kudde, lägg den på golvet och ligga på den med din mage. Lägg händerna bakom baksidan i låset. Börja lyfta kroppen upp till högsta möjliga höjd, men överbelasta inte ryggraden. Din ländmuskulatur bör vara involverad. Gör 10 sådana uppstigningar. (Fig. 4)
  5. Ställ foten i axelbredd i stående position. Händerna borde vara i fri position längs kroppen. Flytta axelklingorna och håll dem i den positionen i ca 5 sekunder (använd bröstkorgets muskler för detta) och återgå till startpositionen. Upprepa stegen som beskrivs 10 gånger. (Fig. 5)
  6. Stå upp på alla fyra. Parallellt mot golvet, förläng din vänstra hand fram och ditt högra ben tillbaka. Håll kvar i denna position i några sekunder, ändra sedan positionen genom att förlänga din högra arm fram respektive vänster ben bak. Övningen måste upprepas 10 gånger. (Fig. 6)
  7. Ligga på ryggen, böja benen på knäna och trycka dem på varandra, armarna ska separeras åt sidorna, vinkelrätt mot kroppen. Börja nu vända huvudet till vänster och böj knäna till höger, ändra sedan riktningar (huvud - till höger, knän - till vänster). Övningen innebär nacke och ländmuskler, du måste utföra det 7 gånger. (fig. 7)
  8. Ligga på din sida, den sida där det finns en krökning. I midjeområdet måste du lägga en mjuk rulle eller en liten kudde. Böj knäet på toppen och lämna botten i rak position. Höj din överarm, häng den över huvudet, ta tag i nacken med din nedre hand. Håll den här positionen i 10 sekunder, lägg dig sedan på ryggen, slappna av. Upprepa stanna i denna position 5 gånger. (Fig. №8)

Slutlig del

  • Sitt på en gymnastikmatta eller mjukt matta. Böj knäna och lås i händerna. Ligga i den positionen på din rygg och börja rulla från nacken till sakral ryggrad och rygg. En sådan typ av massage kommer att ha en positiv effekt på ryggen och musklerna i ryggen. Upprepa steg inte mer än 8 gånger.
  • Startposition - stående, händer håller i låset bakom ryggen. Vi börjar gå på klackar i 30 sekunder.
  • Stående i stående position, sträck upp armarna, stå på tårna och gå i ca 30 sekunder.
  • Vi utför promenader på plats, samtidigt försöker vi höja höfterna så högt som möjligt. Varaktighet - 30 sekunder.
  • Koppla av och återställ andan. Vi lyfter upp våra händer och samtidigt tar ett djupt andetag, efter att ha väntat några sekunder, sakta sänker våra händer och producerar en utandning.

Efter att ha avslutat lektionen, ta 10-15 minuter att vila. Ovanstående komplexa övsterapi bör utföras varje dag. Effektiviteten av träningen kommer direkt att bero på huruvida deras beteende är korrekta och om övningarna är korrekta.

Förebyggande åtgärder

Ett viktigt tillägg till träningsterapi kommer att vara förebyggande åtgärder för att bidra till att sjukdomen fortsätter att utvecklas vidare. Först och främst bör du försöka leda en aktiv livsstil, delta i icke-traumatiska sporter. Det perfekta valet skulle vara att simma, vilket används för att förebygga och behandla många sjukdomar i ryggraden. Badlektioner gör att du kan slappna av, stärka muskelkorsetten på ryggen och förbättra koordinering av rörelser. Cykling och skidåkning kommer också att vara till hjälp, men endast med måttlig aktivitet. I förebyggandet finns det ett antal rekommendationer för att undvika den asymmetriska belastningen på ryggmusklerna, vilket hjälper till att hålla ryggraden i anatomiskt korrekt position. Markera de viktigaste av dem:

  1. Sitta alltid upprätt, samtidigt som du inte böjer torsolen och tippar huvudet så mycket som möjligt.
  2. Höjden på stolarna och stolarna ska väljas längs benets längd, så när du sitter, ska ditt ben inte hänga, men ligga mot golvet.
  3. Om du spenderar mycket tid i sittande läge, rekommenderas att du stiger upp var 20: e minut och värmer upp lite om möjligt.
  4. Under dagen, ibland gör långsamma backbends, detta kommer att lindra spänningar från ryggmusklerna.
  5. När du behöver stå länge, försök alternativt luta först på en och sedan på andra benet. Byt läge var 10: e minut, det kommer att minska belastningen på ryggraden.
  6. Bär inte gravitationen i ena handen, fördela jämnt fördela på båda händerna.
  7. För avkoppling, använd en säng med en madrass av medelhårdhet, välj en liten kudde storlek så att nacken är i linje med resten av ryggraden.

Slutligen vill jag notera att du inte självständigt ska utveckla ett komplex av träningsterapi, samt tillämpa komplexa asymmetriska övningar utan samordning med en kvalificerad läkare. Kom ihåg att sådana åtgärder bara kan förvärra situationen, leda till komplikationer och påskynda utvecklingen av sjukdomen.

Komplexet av fysioterapi - övningar, fördelarna med sjukdomar i ryggraden och lederna

Terapeutisk gymnastik skiljer sig från professionell fysisk träning, eftersom övningarna inte är så intensiva och syftar till patientens rehabilitering. Det hjälper till att utveckla uthållighet, öka styrkan, härda kroppen. Det är viktigt för återhämtningen och rätt livsstil i framtiden. Fördelen med fysisk terapi eller motionsterapi är frånvaron av biverkningar. Förbättra gymnastik, tvärtom, återställer det drabbade organet.

Vad är terapeutisk gymnastik

Detta är en fysisk aktivitet som består av en uppsättning övningar som syftar till att återställa hälsan för en vuxen eller ett barn med neurologiska, kardiologiska, reumatologiska, traumatologiska och andra problem. Fysioterapi är nödvändig för att bli av med smärta, öka fysisk aktivitet och förbättra koordinering av rörelser. Förutom rehabilitering används den i medicin för att återställa det emotionella och mentala tillståndet samt förebyggandet av många sjukdomar.

Särskilda funktioner

Den största skillnaden i gymnastik är den statiska träningen. De utförs långsamt för att uppnå den önskade hälsoeffekten under stress. Övningar har en punktskaraktär, dvs syftar till att återställa vitaliteten hos en viss kropp. Vid allvarlig sjukdom utförs gymnastik under överinseende av en träningsinstruktör i ett speciellt rum. För vissa övningar kan man använda sportutrustning: brädor för dragkraft, soffor, bänkar för pressen, fitball.

Vad är den huvudsakliga terapeutiska metoden för motionsterapi?

De huvudsakliga metoderna för fysisk terapi är speciellt utvalda fysiska övningar som hjälper dem att bota en viss sjukdom. Faktum är att detta är hälsoprogrammets huvuduppgift. Namnet på en specifik övningsterapeutisk metod innefattar det patologiska tillståndet eller den sjukdom där den visas. Osteoartrit av höftledet, till exempel, rekommenderas att behandlas med morgonövningar.

vittnesbörd

  • korsning av ryggraden;
  • förlamning;
  • rehabilitering efter operation
  • ortopediska sjukdomar;
  • posttraumatisk återhämtning;
  • neurologiska sjukdomar;
  • pares, manifesterad av försvagade organ
  • hjärtsjukdomar och blodkärl.

Medel och former av fysioterapi

Under träningsbehandlingar förstår de befintliga terapeutiska faktorerna som används för patientens rehabilitering. Denna lista innehåller:

  • walking;
  • gymnastik i vattnet;
  • simning;
  • träning på simulatorer
  • klättring;
  • mild akrobatik.

Formen av fysioterapi övningar är en typ av träningsorganisation där metoderna och metoderna för övningsterapi genomförs. De används inte en i taget, men i kombination för att uppnå större effekt. De huvudsakliga formerna för fysisk terapi är:

  • hydrokinezitherapy;
  • morgonhygienisk gymnastik;
  • sport och tillämpade övningar;
  • nära turism
  • utomhus- och sportspel;
  • produktion gymnastik;
  • promenader;
  • wellness springa;
  • arbetsterapi
  • lära sig vardagliga färdigheter och promenader
  • hälsa väg;

Typer av terapeutisk gymnastik

Gymnastik övningar är indelade i typer enligt olika kriterier. Enligt sättet att genomföra kan de vara individuella eller grupper, och enligt aktivitetsgraden - passiv och aktiv. I det första fallet utförs patienten nästan inte under stress och själva rörelserna utförs av instruktören. Aktiva rörelser kan utföras av patienten. Andra kriterier är följande typer av gymnastik:

  1. Statisk och dynamisk. Den första är att hålla positionen under en viss tid. Dynamisk - involverar utförandet av ett antal rörelser.
  2. Stretching och avkoppling. De hjälper till att lindra utmattning från musklerna.
  3. Andas. Visas i sjukdomar i andningssystemet. Sådana övningar har en positiv effekt på alla vävnader och system. Ett av de kända systemen för respiratorisk gymnastik är ett komplex utvecklat av sångaren A.N. Strelnikova.
  4. Korrigering - deras uppgift är att korrigera kroppsstörningar och förbättra ryggraden.

Den komplexa övsterapi för olika sjukdomar

Det specifika träningssystemet beror på patientens sjukdom och vad som behöver återställas. Gymnastik ska använda kroppen som är orsaken till det patologiska tillståndet och obehaget. Behandling utförs ofta med att inkludera olika former och medel för fysioterapiövningar. Till exempel visas i osteokondros av ländryggen, bröstkorget eller livmoderhalsen, morgon- och träningsövningar.

Med ryggradens osteokondros

Tonvikten vid behandling av osteokondros är gjord för att stärka hela muskelsystemet i ryggen. Bara några enkla men effektiva övningar från Dr Bubnovskys gymnastik hjälper:

  1. Ligga med ryggen upp, sätt palmerna på sidan av dina höfter. Höj sedan överkroppen och försök att hålla i några sekunder. Gör fem gånger.
  2. Upprepa den föregående rörelsen, men med händerna på baksidan av mitt huvud, och sedan med händerna ifrån varandra (5 sid. Varje).
  3. Vidare, i samma position, försök höja benen så högt som möjligt och fixera samtidigt på högsta punkten (8 sid.).
  4. Kör föregående föremål, men högst upp på foten för att lösa upp det och ta sedan tillbaka det.

Med ryggradsbråck

Även i den akuta perioden med bråck av intervertebrala skivor, kan du utföra flera enkla rörelser. Komplexet hjälper till att minska intensiteten i smärta och förbättra tillståndet. Rörelserna själva ger inga obehag. Om de har uppstått är det värt att rådgöra med en läkare för råd, och före den tiden slutar klasserna. Med god hälsa kan du utföra följande belastningar:

  1. Ligga på ryggen, räta ut benen. Tryck samtidigt på hakan på bröstet och dra ihop strumporna mot dig (upp till 10 repetitioner).
  2. Gå på alla fyra och gå sålunda i ca 3-4 minuter.
  3. I samma läge, försök att förlänga höger och vänster ben samtidigt, håll dem i några sekunder, och sedan alla samma, men mot motsatta ben (tio gånger för varje ben).
  4. Återigen, på alla fyra, böja ryggen och nå ditt huvud med ditt knä. Upprepa detsamma på det andra benet 8-10 gånger.

Med skolios

Gymnastik är användbar för en vridbar hållning. Det hjälper till att räta ryggraden i viss utsträckning och förhindra att den deformeras ännu mer. Komplexet av terapeutiska övningar ska utföras dagligen, med en långsam takt. Fördröjningen i extremläget ska inte vara för lång. I slutet är det bara att ligga på bomullsvalsen i ungefär en kvart i timmen. Övningskomplexet är följande:

  1. Ligga på ryggen, gör händerna på baksidan av ditt huvud. Då, när du inhalerar, höja dina armbågar på sidorna, och när du andas ut, ta tillbaka dem. 10-12 gånger.
  2. I samma inledande position, växelvis benböjning / förlängning, tryck dem mot magen (upprepa upp till 12 gånger).
  3. Att ligga på magen placera ena handen på baksidan av huvudet och den andra på bröstet på den krökta sidan av krökningen. Då, vid inandning, unbend kroppen, och när du andas ut, ta startpositionen. Upprepa upp till två dussin gånger.

För leder

För att bli av med smärta och rörlighet i lederna kan du regelbundet utföra ett komplex. Tillsammans med korrekt näring återställer träningen gradvis sin funktion och förhindrar att de börjar. Rörelsen ska vara smidig. I pausarna kan du även massera lederna för bättre blodcirkulation i området. Komplexet innehåller övningar för vissa leder.

  1. För armbågar. Koppla av axlarna, koppla dina händer och rotera sedan dina underarmar i olika riktningar - från dig själv och dig själv för fem repetitioner.
  2. Axelförband. Händer räta, rotera dem flera gånger fram och tillbaka samtidigt eller separat.
  3. Höftfogar. Placera händerna på bältet, rotera sedan höfterna i den ena sidan och försök bara använda bäckenet (fem gånger i varje riktning).
  4. Dina knän Böj dina ben något, lägg händerna på dina höfter strax ovanför knäleden. Utför runda rörelser i knäna 8-10 gånger.

Med hemorrojder

Syftet med fysisk utbildning för inre eller yttre hemorrojder är återkomsten av muskelton till den analala sphincten och aktivering av blodflödet i detta område. Det lindrar förstoppning och eliminerar venös trängsel. Du kan utföra följande övningar:

  1. Sax. Ta en liggande position, benen lyfts till en vinkel på cirka 45 grader. Därefter späd ut extremiteterna, och sedan tvärsöver, utföra rörelser av sorters typ (start från 20 sekunder, gradvis ökning).
  2. Lyfta upp Håll dig i samma position, höja bäckenet ur den, håll den i några sekunder, lägre. Gör upp till 8 repetitioner.
  3. Går på skinkorna. Sitt på golvet, sträck dina ben. Stram musklerna i en skinka, flytta den framåt, upprepa samma med den andra. "Gå" först framåt och sedan bakåt på samma sätt (10 + 10 rörelser).

Med prostata

För att förhindra och förbättra tillståndet för prostata hjälper också "att gå på skinkorna." Från andra enkla övningar kan du utföra följande rörelser:

  1. Stå rakt, och vid andan, ta ett ben framåt, böja knäet i 90 graders vinkel så att låret är parallellt med golvet. Ta sedan foten tillbaka, håll samma vinkel i knäet. 8 repetitioner.
  2. Lie magen ner, sträck dina armar längs kroppen. Fötterna är lite av golvet och utför sedan sina korsningsrörelser, som i den klassiska "saxen". Upp till 10 gånger.
  3. Ligger på mage, ben att lyfta och utföra cirkulära rörelser av dem som att cykla (inte mer än 5 minuter).

Andningsövningar med VSD

För att minska manifestationen av symptom i IRR (vegetativ-vaskulär dystoni) hjälper andningsövningar. Hennes övningar är mycket enkla och tillgängliga för alla. Det är värt att börja med en liten belastning, och sedan gradvis öka den. De utförs enligt följande:

  1. Rytmisk andning. Du behöver göra det med näsan, andningsluften i din vanliga takt. Då kan du komplicera träningen, andas in i jerks och räkna till tre. Utandning ska ske genom munnen.
  2. Bröstandning. Händerna måste sättas i midjan. Därefter, andas genom näsan så mycket som möjligt, expandera bröstet och anda all luft ut ur dig
  3. Andas in i papperspåse. Lämplig för starka attacker av vegetativ-vaskulär dystoni. Att utföra en papperspåse tätt pressad mot näsan och kinderna och sedan i 2 minuter rytmiskt andas in i den. Fortsätt tills anfallet upphör.

Övningsterapi för neurologiska sjukdomar

Komplex behandling av neurologiska sjukdomar gör inte heller fysioterapi. Regelbundet utförande av specialprogram är viktigt för att påskynda återställningsförfarandena. Deras teknik är som följer:

  1. Börja med att gå i en cirkel i 1-2 minuter, ändra regelbundet riktningen.
  2. Gör sedan detsamma, men gå växelvis på tår och häl.
  3. Stå rakt, sträck dina armar längs kroppen, slappna av. Öka sedan höger och vänster händer uppåt med en hastighet på cirka 60-120 gånger per minut.
  4. Fötterna spridar axelbredd från varandra. Händerna sträcker sig framåt, kläm fingrarna i hastigheter upp till 120 gånger per minut.
  5. Fötter att lägga en liten bit redan på inhalationen för att göra en knäböj, på andan att stiga upp. Gör ytterligare 4-5 reps.
  6. Stå på strumporna, lägg sedan på klackarna, gör ytterligare 5-6 gånger.

Postoperativ gymnastik

Det är omöjligt att göra ett universellt komplex av terapeutiska övningar som skulle vara lämpliga efter en operation. Komplexet bestäms av läkaren beroende på det organ som genomgått operation. I allmänhet, efter operationen, är det visat att göra de övningar som patienten behövde behärska redan innan förfarandet. Startövningar fysisk terapi är tillåten ungefär efter 1-2 timmar efter att patienten flyttat bort från anestesi. De inkluderar:

  1. Övningar som hjälper till att lära patienten att andas.
  2. Läget för lätt gymnastik, övningar som involverar små muskler, varar 3-5 minuter och 3-4 gånger om dagen.
  3. En mer intensiv fysisk aktivitet från 2 dagar efter operationen, representerad av terapeutiska övningar, som bestäms utifrån sjukdomen.

Kontra

Inte alla träningsfall är fördelaktiga. Övningen är strängt förbjuden i närvaro av:

  • tecken på akut sjukdom
  • förhöjd temperatur;
  • graviditet hos kvinnor eller ny operation - enligt indikationer;
  • lung- och hjärtsjukdomar;
  • blödning;
  • onkologiska sjukdomar;
  • allvarliga psykiska störningar
  • trombos;
  • förgiftning, infektiösa och inflammatoriska processer.

video

Informationen som presenteras i artikeln är endast avsedd för informationsändamål. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och ge råd om behandling baserat på individuella egenskaper hos en viss patient.

Tre uppsättningar övningar övningsterapi med varierande svårighet

Övningar övningsterapi som är utformad för att stärka musklerna av någon anledning, försvagad. Mest relevant idag - träningsbehandling mot ryggen, eftersom ryggraden är den vanligaste platsen för förekomst av patologiska förändringar. Och det är dessa förändringar som förstör människans liv.

Vad är motionsterapi

Medicinsk fysisk kultur är en stor grupp av speciella fysiska övningar, som syftar till att återställa tonen i alla muskelgrupper. Ur anatomi och fysiks synvinkel är den mest utsatta platsen i människokroppen rygg och ryggrad: från sakrum till nacke. Därför är det mest relevanta för idag terapeutiska övningar för ryggen.

I fysisk terapi övar mycket. Några av dem du redan vet, så är det säkert, minst en gång i ditt liv att göra övningar.

Neurologiska avdelningar kommer ofta människor som inte kan räta ut. En dag fick de en öm tillbaka, och på egen hand kan de inte räta upp sig. Detta beror på att nypen klämmer på grund av att muskelkorsetten i nedre delen av ryggen inte kan ge tillräckligt med skydd mot ryggraden.

Varför exakt övningar för ryggen är så nödvändiga? Se själv:

  • Händer - de gör någonting hela tiden, rör sig. Även äta - du håller en sked. I allmänhet rör armen sig för mycket för att musklerna ska sova så starkt.
  • Ben - när en person går, tränar sina muskler hela tiden också.
  • Återstår kropp. För att upprätthålla en rak kroppsposition ska musklerna i rygg och buken vara jämnt utvecklade, vara i god form och få bra blodtillförsel. Om dessa förhållanden bryts (säg med stillasittande livsstil), svagas muskulaturen och kan inte längre utföra sina funktioner.

Till exempel är den längsta ryggmuskeln som löper längs ryggraden ständigt stressad. Under lång och immobilt sittande hämmas blodflödet till det, vilket minskar dess möjligheter.

Så gradvis, beroende på våra dåliga vanor, förlorar kroppens muskler sin förmåga att minska komprimeringen av ryggraden, den intervertebrala brosken raderas och ryggmärgen är klämda. Det orsakar smärta och begränsad rörlighet.

Således kräver ryggen träning. Om du inte går till gymmet, gör inte övningar på morgonen, du är överviktig (även om du bara har en mage), måste du en dag utföra terapeutiska och hälsoövningar för att rädda ryggen mot sjukdomsprogression.

Typer av motionsterapi

Gymnastik för att stärka ryggen är inte den enda typen av motionsterapi. Först och främst är fysioterapiövningar utformade för att återställa muskeltonen i någon del av kroppen. Till exempel, efter långvarig användning av gips och tvungen immobilitet krävs muskelrehabilitering.

När det gäller baksidan är detta en separat fråga, eftersom nästan hälften av hela jordens befolkning behöver fysisk terapi för ryggraden.

Nacken är den mest sårbara delen av ryggraden, eftersom ryggkotorna är den minsta och mest ömtåliga. Hon håller huvudet, vars massa kan nå 2 kg eller mer. Tänk dig - det mesta av dagen håller nackmusklerna den här vikten. Titanic arbete som vi inte märker. Och lägg till här ett långt sittande, med huvudet på ena sidan eller hans nacke sträckt framåt. Under dessa förhållanden är inte bara blodtillförseln svår, men belastningen är ojämnt fördelad. Vissa muskler laddas mer än andra och kan inte stå. Så vad behövs och gymnastik för nacken.

Som ett resultat kan klassificeringen av fysiska övningar baseras på följande:

  1. Träningsmål mot muskelgrupper: gymnastik för ryggen, armarna, benen etc.
  2. Förebyggande eller behandling av olika sjukdomar: till exempel för sjukdom, etc.

Dessa är alla villkorliga klassificeringar. Ofta används samma övningar för att uppnå flera mål.

Tre komplex för en baksida av olika komplexitet

Varje sjukdom har flera perioder. Exempelvis kan manifestationen av osteochondrosis delas upp i 2 steg. En akut period, och då är det en minskning av symptomens allvar och rehabiliteringsfasen. Och i varje steg ökar deras övningar för att stärka ryggen.

Under förvärv av osteokondros

Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen i ryggen kommer speciella övningar att vara olika. Och de skiljer sig åt i komplexitet och belastning.

För att utföra övningarna bör man börja först efter att akut smärta har avlägsnats.

Till exempel kan den primära uppsättningen övningar vara:

  1. Vi lägger oss ner på en mjuk och varm matta, vi kastar våra fötter på en tjock rulle. Krama och ta av palmerna och fötterna. Gör 10 samtidiga kompressioner.
  2. Roller tryckte tillbaka, satte fötterna på golvet. Hans vänstra ben böjde sig vid knäet och satte sin fot på golvet. Det högra benet förblir rakt. Ta högerbenet 10 gånger åt sidan (sidled).
  3. Sätt dina ben på valsen igen, startposition - armar längs kroppen. Alternativt höja varje hand upp, som om du svävar på ryggen - 10 slag för varje hand.
  4. Nu gör du övning nummer 2, men för det andra benet.
  5. Och igen benen på valsen, armarna böjer sig i armbågar, handflatorna håller på axlarna. Beskriv en cirkel i horisontalplanet med armbågar. Det är, rita samtidigt med båda armbågarna 10 cirklar ovanför dig. Cirklar försöker rita jämnt.
  6. Benen är fortfarande på huvudet, böjda på knäna. Räta ut varje ben i sin tur. 10 gånger för varje ben.
  7. Nu svårare motion, som kan orsaka smärta under akut tid, var försiktig. Rulla bort, benen böjda på knäna. Alternera varje ben med ett knä till bröstet. 10 gånger.
  8. Från samma utgångsposition - vänd benen med knäna till sidan, försök att röra vid varje våning med knäna. Undvik skarp smärta.
  9. I slutet av komplexet andas genom att blåsa upp och blåsa av buken - 10 andetag och utandningar.

Dessa övningar är lämpliga för daglig användning. Du ser att en mycket svag belastning appliceras på behandlingen. Men det räcker att hjälpa en person.

När den akuta perioden är över kan du göra en mer allvarlig uppsättning övningar övningsterapi.

När symtomen började dämpas

När symtomen inte är så starka kan du gradvis öka belastningen. Men lyssna på din kropp - om något gör ont (skarp smärta) - minska rörelsens amplitud. Det kommer definitivt att hjälpa.

  1. Ligger på ryggen med dina armar utsträckta längs kroppen, höjer vi huvudet och samtidigt pressar vi pressen. Detta är en lättviktsversion av att lyfta kroppen från ett benäget läge. Upprepa rörelsen 10 gånger.
  2. Vi vilar på axelklingorna, armarna längs kroppen och böjer benen vid knäna. Höj bäckenet 10 gånger. Böj det inte för hårt till taket, bara lyfta det med 10-15 cm. En stor amplitud kan skada dig på det här steget.
  3. Räta ryggen, sträcka din skinkor och slappna av dem. Försök nå maxspänningen. Det här är en statisk träning.
  4. Vi lägger oss ner, benen böjs vid knäna, omväxlande med händer, knä i tvärriktningen, lyfter huvudet och kroppen något ovanför golvet. 10 gånger för varje hand.
  5. En stor kudde placerades under knäna (du kan vara en ottoman). Från denna position måste du höja bäckenet ovanför golvet - igen med 10-15 cm.
  6. Kneeled ner och armar, bakhjul (välvda upp). De satte sig med en sådan rygg på hans klackar och stod tillbaka. Så 10 gånger.
  7. Nu står vi i samma position som i övning 6 - vi böjer ryggen uppåt, sänker den tillbaka till en rak position. Så 10 gånger. I denna övning fungerar den längsta muskeln och andra ryggmuskler bra.

Bra gjort, nu svårare motion, när smärtan sjönk!

Övningar för rehabilitering

I det här skedet, när smärtan är borta, måste du gradvis förstärka ryggmuskulaturens muskler så att de kan tåla den vanliga belastningen i ditt liv.

De främsta målen är magen, den längsta ryggmuskeln (alla delar av den), ryggmärgs muskler.

  1. Att lyfta kroppen ligger ner. Du har redan höjt ditt huvud, nu från samma position, försök att riva din övre rygg från golvet. Knä måste kasta på den osmanska.
  2. Från ett benäget läge, höja dina raka ben alternerande. Med tiden kan du lyfta båda benen. Tryck på midjan på golvet. Först kan det orsaka smärta, så du måste först arbeta varje ben separat.
  3. Lyft benen från ett vertikalt läge. Det är nödvändigt att hänga på gymnasticväggen eller använda en vågrät bar eller speciella stopp. Benen behöver inte hållas rak, i ditt fall är det tillräckligt att lyfta benen böjda vid knäna. Försök bara att trycka på bröstkorgens knän.
  4. En mycket effektiv träning i fysisk terapi rullar på en rund fram och tillbaka. Ta dina knän och rida. Men gör det på en matta, eftersom rida på en hård rygg på en hård yta är inte det trevligaste. Du kan luta något åt ​​sidan för att få en längre bana och tvätta mer muskler.
  5. Hyperextension och omvänt hyperextension är de bästa övningarna för att stärka ryggen. Normal hyperextension bör göras parallellt med förstärkning av pressen. Detta är garantin för linsens hälsa.
  6. Övningar för att sträcka benen och nedre delen är också en oumbärlig del av träningsterapi. För att göra detta, stå upp rakt, fixa nedre delen av ryggen och försök nå golvet med händerna. Om du är bra på det, linda dina ben runt benen och nå närmare benen. När du utför en övning, försök att bibehålla en bock i nedre delen, vilket är karakteristiskt för korrekt hållning.

Övningar, som redan nämnts, mycket. Du måste utföra dem regelbundet och övervaka dina känslor.

Komplexer av fysisk terapi för barn

Många moderna barn har problem med det muskuloskeletala systemet. De flesta av dessa störningar uppstår på grund av felaktig livsstil: Använda prylar, titta på tv, låg rörlighet. Komplex träningsterapi för barn kan klara de flesta problem med ryggraden. Övningar bidrar inte bara till att lösa ett specifikt problem, men också för att stärka hela kroppen.

För vilka sjukdomar övningsterapi hos barn

Fysisk terapi för brott mot kroppshållning kan inte bara vara ett sätt att bli av med bristerna, utan också en av metoderna för förebyggande. Listan över sjukdomar som övningsbehandling kan tillämpas på är mycket stor, den täcker helt olika områden av medicin.

Indikationer för användning av komplexet:

  • patologi i det kardiovaskulära systemet
  • CNS-sjukdom;
  • korsning av ryggraden;
  • sjukdomar i muskuloskeletala systemet;
  • ländryggssmärta;
  • skolios;
  • trauma;
  • fetma;
  • diabetes mellitus;
  • tuberkulos;
  • astma.

Korrekt sammanställd en uppsättning övningar, med traumatiska och andra sjukdomar i muskel-skelettsystemet, återställer gradvis musklerna och främjar rörelsen av lederna. Gradvis, som övningsbehandlingskomplexet utförs, förbättras blodcirkulationen, vilket inte tillåter stagnation i form av blåmärken och hematom. Även sådana övningar kan användas för att utveckla lemmarna med öppna och slutna frakturer.

Varianter av komplex och övningar

Läkare tror att fysisk terapi kan innefatta inte bara specialiserade komplex för återhämtning, utan även utomhusaktiviteter, som att leka i frisk luft med barn. De viktigaste komplexen av träningsterapi för barn kan delas in i två typer:

  • generellt - detta inkluderar övningar för att stödja hela kroppens kroppsram
  • specialiserad - gymnastik för restaurering av en viss del av kroppen eller ett system av nedsatt organ.

Övningar som ingår i dessa komplex är indelade i följande typer:

  • aktiva - konstanta kroppsändringar, kardioövningar där pulsen stiger över uppsättningen;
  • passiva statiska kroppsställningar för övning med spädbarn, där specialisten eller föräldrarna utför rörelser för barnet, flyttar sina lemmar med egna händer.

Av naturen kan identifieras: andningsövningar, avslappning, sträckning, koordination och korrigeringsövningar.

Beskrivning av övningarna

Det rekommenderas inte bara för barn med funktionsnedsättning, men också för friska barn att träna på träningsterapi komplex för bättre tillväxt och utveckling av kroppen.

Allmänna övningar:

  • för förskolebarn
  • olika vandringsalternativ: höja knäna högt, på tårna, gåssteg;
  • sträck dina ben från en benägen position: höja benen växelvis, och sedan tillsammans, se till att inget annat än fötterna kommer från golvet;
  • träningen "svälja"
  • stående på ett ben växelvis.
  • för skolbarn:
  • plocka upp bollen och utan att böja dem lyfta upp till sidorna, sänka ner till startpositionen, lyfta bollen över huvudet och utan att böja, ta den bakom ryggen;
  • lägg händerna i flygplansläget och böja framåt och till sidorna så lågt som möjligt;
  • ta ställning med tonvikt på knä och armbågar, skjuta ryggen och böja sig;
  • cykla ligger på ryggen.

När du utför gymnastik är det viktigt att övervaka den rätta positionen på ryggen och andra delar av kroppen, andningen bör mätas och djupt. Sådan övningsterapi visas i händelse av brott mot barnhår, övningskomplexet kan vara annorlunda, det viktigaste är att vara snyggt och inte tvinga händelser, att göra det bättre på morgonen på en tom mage.

Speciell komplex övningsterapi för skolios hos barn:

  • Stå i en avslappnad position, du måste ta ett djupt andetag och parallellt höja armarna ovanför huvudet och sedan smidig utandning med armarna ner - 7 uppsättningar;
  • träningen "cykel" ligger på ryggen till max - 15 uppsättningar;
  • övningen "båt" - för att hålla, hur mycket styrka är nog, till det maximala
  • böjer framåt, bakåt och sidorna i händerna med en pinne - 7 närmar sig.

Motion gymnastik med vev i barn, en särskild uppsättning övningar:

  • gå i 30 sekunder på tårna, med benen böjda på knäna, med att höja benen till maximal höjd;
  • sitta ner, raka benen, luta dig bakom händerna, vrid huvudet långsamt till sidorna samtidigt som du tar upp tåget på ett ben - 8 set;
  • ligger på din mage, böjer halsen i en snabb takt.

Gymnastiska komplex för denna sjukdom är bättre att inte använda hemma. Sådana patologier bör behandlas under en strikt övervakning av en läkare, eftersom en felaktig rörelse kan förvärra situationen.

Dessutom för kardiovaskulära organismer kan kardio träning utföras för barn - se nedan.

Övningsregler

Alla typer av motionsterapi för någon sjukdom bör utföras enligt vissa regler. Detta tillvägagångssätt hjälper till att uppnå snabbare resultat och skyddar patienten mot komplikationer.

Regler som måste följas vid träningsterapi:

  • Innan du utför övningarna måste du konsultera en läkare;
  • Du kan inte utföra övningarna i händelse av allvarliga patologier självständigt utan medicinsk övervakning.
  • lasten bör appliceras gradvis, du kan inte trösta barnet;
  • Undvik smärtsamma känslor under träningsterapi.
  • omedelbart efter att en måltid inte kan förverkligas
  • engagera sig i ett ventilerat rum, men utan ett utkast.

När du övar med barn, innan du börjar övningarna, ska barnet försiktigt sträckas så att han är van vid handen. Äldre barn bör utföra andningsövningar innan de går vidare till ett komplex av fysiska övningar.

Rekommendationer för föräldrar

Effektiviteten av terapeutisk gymnastik och restaurering av barnet i tillstånd av allvarliga patologier beror på det kombinerade arbetet mellan läkare, föräldrar, barnet själv, massage terapeuter och psykologer. Föräldrarna bör inte skifta allt ansvar till specialisterna, mycket beroende av dem.

Du kan inte skola barn och förolämpa dem med ord, om det finns någon form av krökning eller ett brott i hållning.

Hus måste organisera livet så att det bidrar till restaureringen av:

  • Möbler och hushållsartiklar måste matcha barnets tillväxt.
  • När ett barn sitter på en stol, borde han vila sina fötter på golvet;
  • klasser bör hållas strikt på schema, helst på morgonen;
  • Dagregimen ska vara tydlig, med hänsyn till arbetet och vilotiden, bör träningsterapi också ingå i dagregimen.
  • Barnens madrass ska vara fast så att ryggen inte böjer sig under sömnen.
  • skapa en gynnsam atmosfär, undvik att förbanna och höja tonen på barnet, obehaglig kritik av honom.

Klasser med barn i förskoleåldern ska ha formen av spelet så att barnet inte förlorar intresse och koncentration. Det är bättre att utföra ett komplex av träningsterapi under överinseende av en instruktör, hemma kan du utföra individuella element av gymnastik. Varaktigheten av kursen och antalet repeteringar av varje övning ska också bestämmas av en specialist, eftersom alla barn har olika uthållighet och individuella reaktioner i kroppen.

I barndomen är hela kroppen och dess ryggrad bildad, det är viktigt att noggrant övervaka barnets tillväxt och märka de minsta brister som lätt kan korrigeras. En vuxen är svår att klara av störningar i ryggraden eller muskuloskelet systemet, ibland är det omöjligt att bota sjukdomen till slutet.