Huvud

Gikt

Korrekt övningar för skoliär, de fem reglerna för fysioterapi

Inget modernt läkemedel kan utföra träningsverksamhetens arbete för skolios. Regelbundna klasser hjälp:

  • att återställa elasticiteten och styrkan till de muskler som behöver den, för att bilda ryggradens muskelskelett;
  • ta bort patologisk spänning från musklerna;
  • stoppa sjukdomsprogressionen (ökning av ryggradens vinkel);
  • aktivera hjärt-kärlsystemet, förbättra andningen;
  • minska eller helt ta bort ryggradens laterala krökning.

Det är därför fysisk terapi för skolios är den ledande metoden för konservativ behandling, som erkänns av ortopedister och vertebrologer (specialister i ryggradsproblem) över hela världen. Komplex av övningar används som den enda och oberoende terapin för att korrigera den patologiska krökningen i ryggraden i början av sjukdomen. De används nödvändigtvis i komplex behandling av 3 och 4 stadier av skolios.

I de flesta fall utvecklas skolios under en period av intensiv tillväxt av barnet. Vid denna tidpunkt är alla segment av ryggraden ganska instabila, så den fysiska inverkan på dem borde vara extremt professionell och extremt försiktig. Annars kan du orsaka allvarliga skador: Förhöja krökningsvinkeln, knippa de inre organen, störa hjärtat eller andningsorganen.

För att få övning av övningarna måste övningarna väljas med hänsyn till ryggraden där det finns en patologi. De måste utföras regelbundet, och instruktören måste undervisa tekniken.

Läs vidare: fyra typer av laster i gymnastikomplexet för skolios, fem av de mest effektiva övningarna i behandling av patologi från schweiziska vertebrologer.

Fem regler för fysisk terapi

Det är viktigt att gymnastik för skoliäris uppfyller fem speciella krav som nödvändigtvis beaktas vid upprättandet av ett medicinskt komplex.

Det viktigaste är att eliminera alla typer av övningar som kan förvärra tillståndet i ryggraden:

De första klasserna utförs i en långsam takt. Det är nödvändigt att ständigt uppmärksamma kroppens reaktion på varje övning.

Belastningarna och antalet repetitioner ställs in gradvis: för att inte överbelägga musklerna och ryggraden.

Övningar bör utformas endast för passiv stretchning av ryggraden.

Regelbunden växling av övningar för axelbandets muskler med övningar för ländryggen och benen.

Alla övningar som föreskrivs av en läkare för skolios ska utföras dagligen, utan avbrott. Efter klasser, var noga med att ordna en halvtimma vila, ligger på sidan.

Tre stadier av träning för skoliär

Varje övning fysioterapi för skolios utförs strikt i enlighet med träningsplanen, vilket gör det möjligt att uppnå maximal effekt av varje övning.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Förberedelse av ligamentapparaten för att utföra de grundläggande belastningarna, stimulering av blodcirkulationen i muskelvävnad, inställning av andningsrytmen.

2. Grundbelastningar

Korrigering av patologisk krökning, stimulering av muskelmotorisk aktivitet, återställning av normala funktioner hos kroppens inre system.

Gradvis minskning av belastningen, återställande av en vanlig andasrytma.

I varje skede av lektionen lägger läkare av fysisk terapi särskild uppmärksamhet åt korrekt andning. Detta är viktigt för att stimulera lungorna och ytterligare syre i musklerna.

Ungefärlig uppsättning övningar

Kom ihåg att varje element av fysioterapi för skolios är vald individuellt. Komplexet som ges i artikeln är ett exempel på en standard ockupation.

1. Värm upp

Alla klasser börjar med att räta ryggen: Tryck tillbaka mot någon plan vertikal yta; kontrollera att det rör sig på kalven, skinkorna och axelbladet. Försök att komma ihåg din kropps position och inte ändra den; steg tillbaka två steg.

Och nu övningarna själva:

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Stå rakt, fötterna axelbredd isär

Lyft båda händerna upp samtidigt, sprida dem och ta en liten bit tillbaka. Upprepa 4 gånger.

Stå rakt, benen ihop, händerna på ett bälte

Alternativt böja knäna, lyft dem upp lite, och häll sedan grundigt. Upprepa 3-5 gånger.

Går på plats. Lyft inte dina knän högt. På "ett, två" konto inhalerar, på "tre, fyra" - andas ut. När du inhalerar, höja armarna upp genom sidorna, medan utandning sänka dem försiktigt.

2. Grundläggande övningar

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Ligga på ryggen, händerna bakom huvudet

På inhalationen, armbågar sönder åt sidan, på utandningen, ta utgångspositionen. Upprepa 5 gånger.

Böj ett ben och dra knäet i magen, upprepa detsamma med det andra benet, sedan med båda. Upprepa 3-4 gånger.

Ligga på magen, sträck dina armar vid sömmarna, lägg palmerna på golvet

När du inhalerar, lutar på dina armar, försök höja ett ben så långt du kan. Vid andning, återgå till startposition. Upprepa med den andra foten. Gör övningar för minst 3.

Ligga på ryggen, armarna sträckte sig över huvudet

Passiv dragkraft. När du inhalerar, försök dra ditt huvud och axlar upp och dina ben vid den här tiden ner.

Samtidigt med dina armar och ben, imitera simningströmmar.

3. Slutliga övningar

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Stå rakt, händerna på bältet

Går på plats. När du går och inhalerar, höja händerna upp och samtidigt fortsätt gå på tårna. På andas ut, sänk dina armar och steg på dina klackar.

Gå, höja dina knän högt.

Ett exempel på övningar för behandling av skolios.
Klicka på bilden för att förstora.

De fem bästa övningarna för skoliär

Schweiziska vertebrologer och ortopedier, tillsammans med specialister från träningsterapi, utvecklade en uppsättning övningar, vars genomförande gör det möjligt för dig att påverka de viktigaste muskelgrupperna mest effektivt, vilket ökar deras elasticitet och elasticitet.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

  • Ligga på magen, armar till sidan. Höj ditt huvud, försök att höja axlarna, samtidigt pressa borsten i en knytnäve och lutna dem. Börja från 5 gånger, öka till 15.
  • Ligga på din mage, armar längs din kropp. Lyft upp benen, lyft inte från bäckens golv. Upprepa 5 gånger.

För laterala muskler

  • Ligga på din högra sida. Lyft din högra hand upp längs kroppen, och lägg vänster exakt på toppen. Höj långsamt ditt vänstra ben och sänk det lika långsamt. Upprepa på varje sida 5 gånger.
  • Ligga på din sida. Dra den "nedre" armen upp, den andra upp mot golvet vid bröstkorgsnivån. Lyft så långt du kan båda benen. Upprepa allt på andra sidan. Utför 3 gånger på varje sida.

För magmuskler

Ligga på ryggen, händer vid sömmarna. Lyft ett ben utan att böja knäet och håll i några sekunder. Upprepa det andra benet också. Lyft sedan båda benen ihop. Börja från 3 gånger, öka belastningen upp till 7 gånger.

Att korrigera hållning

Ligga på ryggen. Benen ihop, armarna längs kroppen. För en sekund, lyfta dina axlar och huvud. Sänk långsamt, utan att rycka.

Att räta upp ryggraden

Förbered i förväg en liten påse med sand, högst 1 kg. Sitt på en stol och ordna paketet är inte huvudet så att det inte faller. Ställ dig långsamt och gå runt en bit och håll väskan på huvudet.

Typer av massor av fysisk terapi

Ryggets laterala krökning - en tung belastning för ligamenten. De parade musklerna har signifikanta skillnader i spänning. På den konvexa sidan av muskeln ständigt i god form, vilket gradvis leder till förlusten av deras kontraktil förmåga. Å andra sidan är deras parade "motståndare" å andra sidan alltid i ett förkortat, avslappnat tillstånd. Brist på rörelse försvagar dem och kan gradvis leda till atrofi.

Därför bör fysioterapi för skolios omfatta fyra typer av belastningar:

Obalanserad. Utformad för träning av musklerna endast på ena sidan av kroppen, medan motsatsen av musklerna är avslappnad.

Symmetrisk. Bidra till att ryggraden hålls kvar i en anatomiskt naturlig position. Belastningen fördelas lika på musklerna på båda sidor, vilket resulterar i att de utjämnar tonen, vilken positivt påverkar ryggradens dynamik.

Detorsionnye. Bidra till att tonen avlägsnas från de ansträngda musklerna och stimulering av avslappnat arbete.

Återställande. Stimulera immunsystemet, bidra till ökad uthållighet och fysisk utveckling av hela kroppen.

Effekten blir 100%!

Effektiviteten av behandlingen av övningsterapi vid skolios beror på den samvetsgranna inställningen till klasserna, strikt uppföljning av alla recept från den behandlande läkaren och ständig övervakning av hans hållning.

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Klasskamrater kamrater~~POS=HEADCOMP
  • Min värld
  • Google+

Högst upp i kommentaren är de sista 25 frågorna svarande blocken. Jag svarar bara på de frågor som jag kan ge praktiska råd i frånvaro - ofta utan personligt samråd är det omöjligt.

God eftermiddag, jag har ett sådant problem, tidigare har jag diagnostiserats med panikattacker, panikattacker, ökat tryck med puls, jag har också 1-gradskoliosis, osteokondros, en neuropatolog som ordinerat magnesium B6 och övsterapi för osteochondros av livmoderhalsen och bröstkorget, jag utför tre månader, övningarna är alla på plats stående, så jag bestämde mig för att prova dina övningar, ligga ner och jag hade en pulspuls 150, tryck, för panik, kan det vara med skolios? Eller är det en typisk magisk attack?

Hej Elena. Beroende på graden av skoliär, leder denna sjukdom till det faktum att nervrot och blodkärl komprimeras. Som regel händer detta när det är en ökning av fysiologiska böjningar mot bakgrunden av ryggkotans vridning. Och för det mesta uppstår komplikationer plötsligt och kraftigt. Effekterna av skolios är många. De är beroende av vilken del av ryggraden som är böjd. Men alla system i kroppen, alla organ, nerver och psyke kan lida, för allt är sammankopplat. Över tiden förvärras situationen: trycket ökar, hjärtfrekvensen ökar. Detta kan ses på kardiogrammet. Det ser ut som arytmi, takykardi, myokardiell skada eller andra allvarliga patologier.

Situationen förvärras av det faktum att det är omöjligt att bota liknande patologier hos en patient med skolios, eftersom orsaken till problemet (skolios, osteochondros) inte har eliminerats. Behandlingen ska vara omfattande och beständig. Kontakta därför en neurolog och fråga om utnämningen av en omfattande behandling.

Jag har scen 2 kan jag hänga på baren

Renat, yrken på en vågrät bar är kontraindicerade till patienter med 3 och 4 grader av skolios, det vill säga när avvikelsens vinkel är över 25 grader. I enskilda fall är det möjligt att behandla en stark ryggradskurvatur i baren under överinseende av en specialist.

Men för att utföra sådana övningar måste du veta vissa regler, till exempel för att få maximal nytta av övningarna, måste du välja rätt höjd på den horisontella linjen. Det är inte önskvärt att sätta tvärstången för högt, eftersom det under träningen är omöjligt att tillåta smärta, vilket innebär att vila är nödvändigt. Det bästa alternativet är den horisontella baren, som du kan nå med utsträckta armar, bara stående på strumporna. Ställningskorrektion med en horisontell streck tilldelas vanligtvis individuellt. Den närvarande specialisten skapar en träningsplan som innehåller en lista över grundläggande övningar, deras längd, intensitet och ordning. Det bestämmer också om det är möjligt att hänga på den vågräta linjen med en viss grad av skoliär eller ej.

Terapeutisk gymnastik innehåller ett uppvärmningskomplex för att förbereda musklerna för fysisk ansträngning. Men det finns vissa kontraindikationer för övningar, till exempel rekommenderas det inte att utföra skarpa cirkelrörelser och vridningar på grund av den höga sannolikheten för skada och en ökning av avvikelsens vinkel.

Och om pull-ups med parallellstänger inte utesluter (grad 2 skolios)?
Jag försöker hålla ryggen rak, jag står vid väggen.

Maxim, en horisontell stång för skolios används i stor utsträckning i de tidiga stadierna, då ryggraden i ryggraden ännu inte är uttalad. Vid 3 och 4 stadier av utveckling av sjukdomen för att korrigera skolios på detta sätt kommer inte att fungera. Med skelett i grad 3 börjar ryggkotorna att pressa in de intervertebrala skivorna starkt, vilket leder till deras gallring och utvecklingen av osteokondros eller artros. Innan du väljer ett träningsprogram för korsning av ryggraden, måste du besöka en ortopedisk läkare och konsultera behovet av en sådan last. Beroende på graden av skoliär, föreskriver doktorn en viss typ av terapeutisk gymnastik, vilket kan innefatta användningen av en vågrät bar. Dessutom utser specialisten en lista över regler och rekommendationer som patienten måste följa när man övar på en vågrät linje.

Nu har jag en ojämn rygg, men när det var värre och skoliosen var mer uttalad hjälpte hängande på tvärstången och parallellstängerna mycket, bokstavligen om 2-3 månader blev ryggen mycket mjukare - enligt doktorn. Så jag kan inte helt överens om att det är farligt för alla.

Masha, skolios måste naturligtvis göras, och terapeutiska övningar är en viktig metod för terapeutisk behandling, förutom de som anges i denna artikel.

Övningar för att korrigera skoliär

Skolios är en ensidig ryggradskurva.

Beroende på olika externa och interna faktorer kan patologi utvecklas i alla åldrar. Sjukdomen påverkar ländryggen och bröstkorgsområdena i ryggraden, och därför krävs särskilda övningar för att återställa en persons fysiska aktivitet.

Ofta är sjukdomen åtföljd av svår smärta, eftersom droger används i komplexet av behandlingsmetoder, men den mest effektiva metoden är övningar för att korrigera skolios.

Orsaker till utveckling

Huvudskälet som leder till sjukdomsutvecklingen är ryggraden, som uppstår på grund av lång vistelse i obekväm position, skador, kraftig fysisk ansträngning samt om det finns en medfödd deformitet hos ryggkotan.

Skolios har fyra grader av utveckling:

  1. Vid detta stadium är förändringar i ryggraden mindre, det finns inget obehag. Vissa patienter rapporterar en liten trötthet efter en lång promenad. Ofta kan du bli av med känslan av trötthet genom att ligga ner i några minuter i ett horisontellt läge.
  2. Vid andra graden observeras visuella förändringar redan. Normal rörelseaktivitet är nedsatt. På detta stadium börjar patienten ta onaturliga hållningar. Läkande övningar för ryggen kommer att vara mycket effektiva - de kommer att lindra muskelspänningen och sakta ner utvecklingen av patologi.
  3. Detta stadium är mycket farligt och också fruktansvärt smärtsamt. Allvarliga förändringar uppstår i ryggraden, från vilken de inre organen börjar lida. Om patienten lider av tredje graders skoliär, bör övningar vid ryggradskurva väljas av den behandlande läkaren individuellt, vilket kommer att undvika komplikationer.
  4. Den fjärde graden av skoliär är den mest allvarliga, men det är sällsynt.

Vilka är egendomarna i övningar mot skolios?

Man måste komma ihåg att några övningar mot skolios bör utföras först efter att ha hört en specialist. När läkaren bestämmer sjukdomsutsträckningen, kan en effektiv uppsättning övningar som utförs hemma på egen hand väljas. För varje stadium av patologin är övningskomplexet annorlunda, därför kan samma övningar inte användas om graden av skoliär är olika.

Så, om skoliären är i första eller andra etappen, så kommer motionen att inriktas på att förstärka patientens muskulösa korsett, förutsatt rätt kroppsläge, samt återställa motorfunktioner. Ofta utsåg en specialist utbildningsövningar. Regelbundet genomförande kommer att bidra till att bli av med symtomen på sjukdomen.

Om patologin har nått den tredje graden utförs övningarna för skolios uteslutande under övervakning av en kompetent specialist. Utmärkt hjälp yoga och fysisk terapi, som hjälper till att klara ryggradens krökning. Alla övningar måste utföras noggrant och med omsorg, eftersom det finns stor risk för skada. Det är värt att notera att behandlingen av skoliär i tredje etappen inte utförs hemma.

När det gäller patologin i den fjärde graden behandlas den i de flesta fall kirurgiskt, och medicinsk gymnastik fungerar som ett hjälpmedel.

Rekommendationer för övningen

Som redan nämnts måste alla behandlingsmetoder, inklusive fysisk träning, utföras med tillstånd av en specialist. Dessutom måste alla hans föreskrifter hållas strängt, bara då kommer de att ge önskad effekt:

  1. Medicinsk gymnastik kommer att möjliggöra att återföra ryggraden till sin tidigare plats. Dessutom kommer det att undvika utveckling av andra ryggradssjukdomar.
  2. Fysioterapi hjälper till att bilda rätt kroppsställning. Muskuloskeletala funktioner kommer att förbättras avsevärt. Fysioterapi övningar kommer att ha en positiv effekt på muskelkorsetten och förbättra blodcirkulationen.
  3. Med skoliär, förbättrar utförandet av de föreskrivna övningarna inte bara blodcirkulationen, utan förbättrar även andningen.

Forskare säger att om skoliär inte är inblandad i att förbättra hela kroppen, så blir det nästan omöjligt att bli av med patologin. Och det här är inte förvånande, eftersom alla organ är i nära relation. När en är skadad brytas de andra funktionerna omedelbart. Det är därför som olika patologier utvecklas.

Yoga för skolios är naturligtvis inte en traditionell behandlingsmetod, men många patienter hävdar att det har en mycket positiv effekt på kroppens tillstånd. Arbetet i många interna organ förbättrar, andas och blodcirkulationen stabiliseras, och dessutom stärker musklerna.

I samband med fysisk terapi utförs simning ofta. Trots allt är belastningen på baksidan praktiskt taget frånvarande om träning utförs i vattnet.

Grundläggande regler för fysisk terapi

Fysioterapi bör utföras i enlighet med enkla regler som bidrar till maximal effekt av träningen. Dessa regler måste följa alla som utför övningar mot skolios:

  1. Innan du börjar träna, är det nödvändigt att värma upp musklerna, för detta till träning.
  2. Alla övningar utförs långsamt, utan plötsliga rörelser. Dessutom är akrobatiska element och eventuella hopp förbjudna.
  3. Övningen bör inte ökas, varför hantlar inte kan användas.
  4. En uppsättning övningar ska ordineras uteslutande av den behandlande läkaren, som bestämmer sjukdomsutsträckningen och regelbundet övervakar dig.

Uppsättning övningar

Komplexet av terapeutisk gymnastik består av en uppvärmning, övningar och sista delen. Övningar som kommer att föreslås under symmetrisk och grundläggande.

För att utföra fysiska övningar hemma är dessa övningar perfekta, eftersom de nästan inte har någon effekt på patientens ryggrad, och därför är risken för skada låg.

Skolios hos vuxna är svårare att bota, så asymmetriska övningar behövs, som har en helande effekt, men de väljs endast av en specialist.

Värma upp

Utför varje övning minst fem gånger:

  1. Du måste luta dig mot en platt vertikal yta med ryggen och räta ryggen så att din hållning tar rätt position. Därefter görs några steg framåt, medan rätt hållning måste bibehållas. Andningen är slät.
  2. Stående, händer vid sömmarna, fötterna axelbredd isär. Du behöver göra knep, medan armarna dras framåt och baksidan är jämn. Övningen utförs i en långsam takt.
  3. Händer fri, fötterna axelbredd isär. Ibland behöver du andas och lyfta upp dina armar, på bekostnad av två, gör du en siphoning, och för tre andas och sänker du dina armar. Baksidan är platt.
  4. Stå, ben böjt på knäet, lyft så högt som möjligt och håll i några sekunder och återgå till startpositionen. Gör detsamma med det andra benet. Gör fem gånger på varje ben.

Grundläggande övningar

  1. Du måste ligga på ryggen och höja benen med 40 grader. Du måste göra rörelser som liknar en sax. Fyra tillvägagångssätt utförs.
  2. Startposition - alla fyra. Det är nödvändigt att sitta på skinkans klackar och utan rätning för att lägga tonvikten med händerna på golvet. Det är nödvändigt att flytta torso med hjälp av händerna till vänster och höger. Rörelsen är långsam, fördröjning i varje position i 5 sekunder.
  3. Startposition som i föregående övning. Händer och fötter axelbredd. Det är nödvändigt att böja och böj ryggen. Takten är långsam.
  4. Behöver inte en mjuk kudde. Du måste lägga den på golvet och ligga på magen. Händer samlås bakom låset. Det är nödvändigt att höja kroppen upp till den maximala möjliga höjden, ryggraden bör inte vara överbelastad.
  5. Startposition - alla fyra. Vänster hand dras framåt parallellt med golvet, höger ben bak. I det här läget måste du hålla på i några sekunder, varefter du kan ändra positionen motsatt.
  6. Du måste ligga på sidan där ryggraden är vriden. I midjan podlazhivaetsya liten kudde. Övre benet böjs vid knäet, den undre är kvar i samma position. Övre armen lyfts över huvudet, och det nedre behovet att ta tag i nacken. Du måste stanna i denna position i minst tio sekunder, varefter du ligger på ryggen och slappna av. Upprepa fem gånger.

Den sista delen

  1. Du måste sätta dig ner och böja benen och knäla med händerna. I denna position måste du ligga på ryggen och göra rullar från nacken till sakrala sektionen. Denna massage kommer att ha en positiv effekt på ryggmusklerna. Upprepa sju gånger.
  2. Stå, håll händerna bakom ryggen i slottet. En halv minut att gå på klackarna.
  3. Dra upp händerna och gå på tårna i en halv minut.
  4. Går på plats med att höja låret - en halv minut.

Efter klassen behöver du vila minst 20 minuter. Terapeutiska övningar bör utföras dagligen. Resultatet är inte långt i följd om övningar riktade mot farlig skolios ska utföras korrekt och regelbundet.

Effektiviteten av övning i skolios hos barn och ungdomar

Det har visat sig att organisationen av organismen och ryggraden själv slutar vid ungefär tjugo år, därför är skolios hos ungdomar effektivare vid träning.

Övningar är relevanta för skolios av första och andra etappen, men i de följande stegen att fixa är allt nästan omöjligt.

Huvudsyftet med fysioterapi vid behandling av skolios hos barn:

  • - lossning av ryggraden
  • - Korrekt hållningskorrigering
  • - förstärkning av muskelsystemet
  • - förbättra tillståndet för hela organismen

Komplexet av fysioterapi inkluderar också massage, simning och manuell terapi.

Användningen av alla metoder gör att du snabbt kan bli av med scoliosis i de tidiga stadierna, samt förhindra sjukdomsframsteg. Övningar kan utföras av barn hemma, dock endast efter samråd och under överinseende av en kvalificerad proffs.

Självmedicinera inte för att förhindra komplikationer och andra irreparabla konsekvenser.

Övningsterapi för skolios: en uppsättning övningar för att korrigera hållning

Skolios är en ganska vanlig sjukdom som är en följeslagare av många människor på grund av egenskaperna hos den moderna livsstilen. En av de effektiva åtgärderna av terapi är gymnastik för skolios, vilket bidrar till att normalisera tillståndet. Tänk på vad det är och hur man utför det.

Övningar för ryggradssjukdom: funktioner

Det är osannolikt att minst en modern medicin kan ersätta fysisk terapi. Regelbundet utförd uppsättning övningar för skolios hjälper till att hantera sådana uppgifter:

  • att återställa styrkan och elasticiteten hos möss, för att bilda en stark muskelram av ryggraden;
  • eliminera patologisk spänning från musklerna;
  • förhindra sjukdomsprogressionen genom att stoppa ökningen i ryggraden hos ryggraden;
  • förbättra hjärtat och blodkärlens funktion, normalisera andningen;
  • minska eller ta bort fullständigt ryggradets laterala krökning.

Mot bakgrund av detta är gymnastik för skolios en viktig metod för konservativ behandling, och detta erkänns av ortopedister och verberologer över hela världen. Övningskomplex kan användas som enda behandlingsmetod för de initiala stadierna av patologisk spinalkurvatur. De används också nödvändigtvis vid behandling av steg 3 och 4 av skolios.

För att övningar ska vara användbara måste du välja dem, med hänsyn till vilken av de ryggradssektioner där sjukdomen utvecklas. De behöver göras regelbundet, och instruktören måste först lära tekniken.

Gymnastik med skoliosis hemma: de grundläggande reglerna

Övningar mot ryggen med skolios måste följa flera grundläggande regler som måste beaktas vid beredningen av komplexet.

1. Det är viktigt att utesluta alla typer av övningar som kan förvärra ryggradssituationen. Dessa inkluderar följande:

  • pull-ups och hänger på väggen och väggarna;
  • akrobatiska element, som somersaults, hoppar, "svälja";
  • vikt träning med hantlar och vikter;
  • snabbt springande;
  • några hopp;
  • vridning torso upprätt.

2. De första klasserna bör genomföras i långsam takt. Det är nödvändigt att övervaka och övervaka kroppens reaktion på någon av övningarna.

3. Belastningar med antalet repetitioner ställs gradvis så att musklerna och ryggraden inte överbelastas

4. Övningar är utformade uteslutande för passiv stretchning av ryggraden.

5. Det är nödvändigt att regelbundet byta övningar för axelbandets muskler och övningar för benen och ländryggsregionen.

Övningar för ryggradssjukdomar hemma, som ordinerades av en läkare, måste upprepas varje dag, utan avbrott. Efter att ha avslutat lektionen, lägg vila, i behandlingen av 30 minuter ligger på din sida.

Utbildningsstadier för skoliär

Var och en av klasserna bör genomföras tydligt i enlighet med träningsplanen - det här hjälper till att få maximal effekt från varje övning.

Klasserna är indelade i följande steg:

  • Värma upp Det involverar framställning av ligamentapparaten för att utföra grundläggande belastningar, stimulering av blodcirkulationen i muskelvävnader, installation av rätt andningsrytm.
  • Huvudbelastningen. De innefattar korrigering av patologisk krökning, stimulering av muskelmotorernas aktivitet, liksom återställande av de korrekta funktionerna hos de inre systemen i kroppen.
  • Slutsats. På detta stadium reducerar vi gradvis lasten, återställer den vanliga rytmen av andning.

Vid varje steg är det viktigt att betala tillräcklig uppmärksamhet åt korrekt andning. Detta kommer att bidra till att stimulera lungs funktion och ytterligare syre i musklerna.

Övningar för scoliosis hemma: ett ungefärligt komplex

Kom ihåg att varje del av fysioterapi för skolios bör väljas individuellt. Låt oss ge ett exempel på en vanlig lektion som används i detta problem.

1. Värm upp

Komplexet av övningar för skolios bör börja med att räta ryggen. Tryck först på din rygg mot en plan vertikal yta, se till att dina kalvar, axelklingor och skinkor rör den. Försök att komma ihåg denna position och inte ändra den. Nu måste du dra sig tillbaka två steg.

Nu direktövningar:

  • Stå rakt, lägg fötterna axelbredd från varandra. Samtidigt lyfta upp båda händerna, sprida dem och lite tillbaka. Du måste upprepa övningen fyra gånger.
  • Stå rakt, lägg dina ben ihop, lägg händerna på bältet. Alternativt böjer knäna i benen, lyft dem något och lägg ner sig grundligt. Upprepa 3-5 gånger.
  • Startpositionen liknar föregående övning. Gå på plats. När du går, höja inte knäna högt. På bekostnad av en eller två inhalera, på bekostnad av tre eller fyra - andas ut. När du andas in, höja händerna upp genom sidorna, medan utandning sänka dem försiktigt.

2. Grundläggande övningar

Dessa övningar för korrigering av skolios kommer att vara enligt följande:

  • Ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet. Vid inandning sprid dina armbågar till sidorna, utandning, ta startpositionen. Dessa åtgärder måste upprepas fem gånger.
  • Startpositionen är liknande. Böj ett ben, dra knäet i magen, upprepa detsamma med det andra benet, sedan med två ben. Du måste repetera träningen 3-4 gånger.
  • Det är nödvändigt att ligga på magen, armarna sträcker sig ut i sömmarna, palms vilar mot golvet. Medan du inhalerar, lutar dina armar, lyfter du ett ben så långt du kan. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa samma för det andra benet. Varje övning rekommenderas att upprepas minst tre gånger.
  • Ligga nu på ryggen, sträck dina armar längs huvudet. Det är nödvändigt att göra en passiv förlängning. När du andas in, försök dra ditt huvud och axlar upp och dina ben samtidigt.
  • Ligga på magen. Händer och fötter samtidigt imitera rörelsen, som vid simning.

3. Slutliga övningar

De kommer att vara enligt följande:

  • Du måste stå upp rakt, lägg händerna på bältet. Behöver gå på plats. När du går på andan, höja upp händerna och samtidigt gå och gå på tårna. Exhaling, sänka dina armar och steg på dina klackar nu.
  • Startpositionen är liknande. Gå med höga knähöjningar.

På bilden ser du en exemplarisk uppsättning övningar för skoliär.

De bästa övningarna för skoliär

Schweiziska ortopedister och vertebrologer har tillsammans med specialister inom träningsterapi utvecklat en uppsättning övningar för att korrigera skolios, vilket bidrar till att maximera användningen av stora muskelgrupper, vilket ökar deras elasticitet och elasticitet. Det innehåller sådana övningar:

Övningar för ryggmusklerna:

  • Ligga på magen, lägg händerna på sidorna. Lyft upp huvudet och försök att höja dina axlar samtidigt som du klämmer borsten i en knytnäve och tar bort dem. Starta fem gånger och öka gradvis detta belopp till 15.
  • Ligga på magen och placera armarna längs kroppen. Lyft benen en åt gången, utan att lyfta bassängen från golvet. Övningen måste upprepas fem gånger.

Övningar för laterala muskler i ryggen:

  • Ligga på höger sida, lyft nu högerbenet upp längs din torso, men lägg ditt vänstra ben exakt på toppen. Lyft försiktigt ditt vänstra ben och sänk det försiktigt också. Upprepa för varje sida fem gånger.
  • Ligga på din sida. Arm, som är under, dra upp, vila din andra hand på golvet vid bröstkorgsnivån. Lyft båda benen så långt du kan. Upprepa samma för andra sidan. För varje sida måste du göra 3 gånger.

För abdominala muskler, gör följande övning:

  • Du måste ligga på ryggen, lägg händerna i sömmarna. Lyft ett ben utan att böja knäet medan du håller det i några sekunder. Upprepa samma för det andra benet. Efter lyft två ben ihop. Börja med tre repetitioner, öka sedan belastningen upp till 7 gånger.

Övning för att korrigera hållning:

  • Ligga på ryggen. Håll dina ben ihop, lägg händerna längs kroppen. För en sekund måste du höja huvudet och axlarna och sedan försiktigt sänka dem utan jerks.

Öva att räta upp ryggraden:

  • För denna övning måste du i förväg förbereda en säck med sand som väger högst 1 kg. Sitt på en stol, placera förpackningen på huvudet så att det inte faller. Ställ sedan försiktigt upp och gå runt lite så att väskan inte faller från huvudet.

Typer av motionsterapi för skolios

Ryggens laterala krökning leder till stora belastningar på ligamentapparaten. Parade muskler får signifikanta skillnader i spänning. Musklerna på den konvexa sidan är ständigt i god form, vilket leder till försämring och förlust av deras kontraktilitet. Paret av deras "motståndare" på motsatta sidan är alltid skuren, avslappnad. På grund av avsaknad av rörelser försvagas de, vilket ytterligare kan framkalla atrofi.

Det är därför viktigt att övningar för behandling av skolios i hemmet innefattar fyra typer av stress:

  • Obalanserad. Tillåten att träna musklerna endast på ena sidan av kroppen, medan motsatsen av musklerna är avslappnad.
  • Symmetrisk. De hjälper till att hålla ryggraden i en naturlig position ur en anatomisk synvinkel. Belastningen fördelas lika mycket på musklerna från två sidor, vilket resulterar i att deras ton är inriktad och detta har en fördelaktig effekt på dynamiken i ryggradens inriktning.
  • Detorsionnye. De hjälper till att lindra spänningar från ansträngda muskler samtidigt som de stimuleras av avslappnade.
  • Återställande. De hjälper till att stimulera immunförsvaret, bidra till att öka uthålligheten och förbättra den totala fysiska utvecklingen av hela kroppen.

Tänk på att effektiviteten av fysioterapi vid skolios kommer att bestämmas av hur ansvarsfullt du är i dina aktiviteter, oavsett om du uppfyller alla krav. Det är också viktigt att ständigt övervaka hållning.

En uppsättning övningar för skoliär

Skolios är en sjukdom som åtföljs av ensidig krökning i ryggraden. Denna sjukdom kan utvecklas vid vilken ålder som helst, beroende på externa faktorer. Den vanligaste perioden av skoliär är dock barndom och ungdomar när tillväxten och utvecklingen av ryggraden uppträder. Denna process slutar efter en person som når 25 år. Därför leder bristen på åtgärder för behandling och förebyggande av skolios vid en ung ålder vanligen till utvecklingen av sjukdomen.

I det senare fallet kan kirurgi krävas. Om behandlingen påbörjas i tid, är det i många fall möjligt att korrigera skoliären med hjälp av speciella terapeutiska övningar. En uppsättning övningar med viss form och stadium av skolios bör helst ordineras av den behandlande läkaren. Det finns emellertid ett antal standardövningar som kan utföras oberoende i början av sjukdomsutvecklingen. Dessutom är en sådan gymnastik nödvändig för att hantera dem som har förutsättningarna för utveckling av skolios.

Vad är övningarna för skolios

I fysioterapipraxis är övningar för eliminering och förebyggande av skolios uppdelad i asymmetrisk och symmetrisk. De första syftar till att träna och utveckla musklerna på ena sidan av ryggraden. De är indelade i korrigering - som syftar till att korrigera krökningarna och detorsionen, vars syfte är att anpassa ryggraden i bäckenregionen samt korrigering av bäckenbenen.

Det är värt att notera att det inte rekommenderas att utföra en uppsättning symmetriska övningar utan kontroll av en gymnastikinstruktör. Annars kan du bara förvärra tillståndet på ryggradsskivorna och provocera progressionen av skolios. Symmetriska övningar tyder på en jämn belastning på båda sidor av ryggraden.

Funktioner av fysioterapi för skoliär

En uppsättning övningar för ryggradens laterala krökning syftar till att lösa följande problem:

  • korrigering av det störda balansen mellan ryggraden och det muskulära systemet i ryggraden;
  • utveckling och förstärkning av muskulärkorseten;
  • lossning av ryggraden;
  • korrigering av ryggradskurvaturen;
  • bildandet av rätt hållning.

Läkarna rekommenderar att man kombinerar en speciell uppsättning övningar med korrigering och förstärkning av ryggradssystemet i sport. Sådana aktiviteter inkluderar simning och yoga. Lika viktigt är massage, såväl som fysioterapi. Den mest effektiva positionen i simning - bröstslag på bröstet. Det är i denna position att alla musklerna i ryggen och axelbandet används jämnt.

Dessutom bör komplex behandling omfatta övningar om utveckling och förstärkning av ledband och muskler i muskuloskeletala systemet, särskilt fötterna. Övningar rekommenderas inte för programmet, vilket inkluderar cirkulära rörelser i kroppen, svängningar, axiell vertikal belastning på baksidan (squats, jogging, hoppning, dragkraft) samt abrupta rörelser. Att dra i baren med skolios är förbjuden. När du gör gymnastik, börja med en minsta belastning. Om det har uppstått smärtor i fysisk kultur är det nödvändigt att omedelbart sluta klasserna.

Förberedelser för gymnastik för att korrigera skoliär

Innan du utför en uppsättning övningar, är det nödvändigt att värma upp för att förbereda muskler och ligament för efterföljande övningar. Uppvärmning omfattar följande övningar.

1. Ta en vertikal position, fötterna sitter bredvid varandra. När du inhalerar, höja armarna uppåt och nå efter dina palmer, när du andas ut, sänka armarna och slappna av. Upprepa 5 gånger.

2. Stå upp mot en platt vägg, tryck på axelklingorna, kalvsmusklerna, klackarna och skinkorna mot väggens yta. Fixa den här positionen och spara den i några sekunder, flytta bort från väggen.

3. Ställ in armarna framför dig i en stående position. På en poäng av 1-2, armarna isär, palms upp, ta andan. På bekostnad av 3-4 för att ta utgångspositionen andas ut.

4. Ställ in runda rörelser med axlarna framåt - 5 gånger i stående position. Sedan slappna av och upprepa 5 spins framåt.

5. Vid den tidigare startpositionen, utför en annan lyftning och böjning av knäna - lyfta benet i magen och nedåt. Gör inte plötsliga rörelser. Upprepa träningen 5 gånger med varje ben.

Efter träning kan du gå till huvuduppsättningen av övningar.

Grundläggande övningar för skoliär

Startposition - Liggande på ryggen. Lyft dina ben över golvet och utför rörelser som heter sax. Rörelsen måste göras både vertikalt och horisontellt. Utför 15 repetitioner.

Stå på alla fyra, palmer parallellt med axlarna, fötterna axelbredd isär. Följ träningen "katt" - böj din rygg upp, med huvudet och skinkorna pekar på golvet. Gör sedan omvänd avböjning - bakåt, skinkor och huvud upp. Upprepa övningen 5-7 gånger.

Kom på alla fyra, handla mot golvet. Sänk sedan skinkorna på klackarna och sträcker kroppen framåt. I den här positionen, använd dina händer för att flytta din torso till vänster, höger och höger. Håll i några lägen kvar i några sekunder. Utför minst 5 rörelser i varje riktning.

Ligga på golvet med en hård kudde under din mage. Lägg händerna bakom ryggen och lås dem i låset. Dra upp lyftkroppen upp till den höjd du kan överbelasta. Försök att inte överskrida ryggraden. Övningen ska involvera musklerna i nedre delen av ryggen. Utför 5-10 stig.

Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra. Börja långsamt för att ta med knivarna, händerna ska vara parallella med kroppen. Alternativt flytta och slappna av axelklingorna, med bara musklerna i bröstkorg och axelbandet, ska armarna ligga fria längs kroppen. Upprepa övningen 10 gånger.

Startposition - på alla fyra. Lyft och dra armen framåt och motsatt ben tillbaka. Hand och fot ska vara parallella med golvet vid lyftning. Byt sedan ben och arm och upprepa övningen. Utför övningen 7-10 repetitioner.

Ligga på ryggen, armarna sprids ut. Tryck på knäna och böj dem. I detta läge vrider du huvudet åt sidan och sänker knäna motsatsen. Under träningen faller belastningen på musklerna i nacke och ryggrad. Utför 5-7 repetitioner.

Ligga på golvet på sidan av krökningen. Placera en liten kudde under midjan. Nedre benet rakt, övre benet böjt vid knäet. Böj underarmen i armbågen och lägg den under nacken. Höj din överarm och vrid huvudet, håll det parallellt med golvet. Håll den här positionen i några sekunder och slappna av. Upprepa träningen 5 gånger.

Yoga asanas för att korrigera skolios

Yogakurser är ett effektivt sätt att förstärka muskelsystemet i rygg- och bukbandet, vilket är ett utmärkt förebyggande av utvecklingen och progressionen av skolios.

Tadasana

Stå upp rakt, armarna längs kroppen, ben axelbredd isär. Försök att inte böja nedre delen av ryggen, dra tillbaka skinkorna, sänk axlarna. Dra ryggraden, som om du försöker få toppen av huvudet till taket. Utför asana i 2-3 sekunder. Upprepa träningen 3 gånger.

Trikonas

Startposition - stående. Fötterna är brett ifrån varandra i triangeln. Luta kroppen mot sidan. Samtidigt är en hand nere och den andra är upptagen. Dra torso borde vara i krökningsriktningen. Med en stark krökning rekommenderas att inte sänka handen mot golvet, men att luta den på stolen. Håll positionen för 3-4 andetag. Upprepa asana 3 gånger.

Asana Cobra

Startposition - ligger på magen. Benen raka, sammanfogade. Resta dina palmer på golvet med böjda armbågar. Inandning, och när du andas ut, räta upp armbågarna och lyft upp kroppen. Huvudet sträcker sig samtidigt tillbaka. Ta 3 mer andetag, grotta in när du andas ut ytterligare. Håll sedan positionen i 20-30 sekunder och slappna av.

I slutet av ett komplex av terapeutiska övningar måste du utföra en andningsövning. För att göra detta, raka kroppen i stående position, ben parallella med axlarna. Inhale och långsamt höja händerna upp, medan du står på strumporna. Sträcka och när du andas ut, sänk samtidigt dina armar och klackar.

För att förhindra utvecklingen av skoliär hos barn, övervaka barnets korrekta position under utövandet av lektionerna, samt i alla sittplatser. Utför dagliga övningar och, om det finns tecken på skolios, omedelbart visa barnet för läkaren. Samma principer bör följas av en vuxen.

Övningar för skoliär 2 grader

Skolios av 2 grader, kännetecknad av avvikelsens vinkel från ryggens huvudaxel 11-25 grader. När detta inträffar, utsprången av revbenen, som ett resultat av möjlig patologi i andningsorganen. I detta skede justeras sjukdomen, övningar för skolios 2 grader är mest effektiva med sin ständiga användning.

De viktigaste användbara punkterna i tillämpningen av LAC för skolios av 2 grader:

  • Maximal effekt av ryggradslösning som helhet uppnås.
  • Förstärkning av muskelskelettet och ligamenten.
  • Retur i ryggraden i en fysiologiskt korrekt position.
  • Normalisering av hela organismens allmänna tillstånd.

Innan du använder någon fysisk terapi för skolios, krävs samråd med en specialist. Det är inte självmedicinskt, det kan orsaka irreparabla konsekvenser.

Komplexet av grundläggande övningar

Grundläggande gymnastik komplex för skolios av 2 grader, utformad för att stärka muskelskelett, ligament och eliminering av brister i hållning.

Innan du använder en uppsättning övningar ska du, förutom att konsultera en specialist och tilldela enskilda avläsningar när du använder en avgift, vara bekant med de grundläggande reglerna och kraven:

  • I övningar för att bli av med skolios av 2 grader används inte sträckning och vridning.
  • Undanta vis på den horisontella linjen. Extrudering utförs endast med hjälp av extra utrustning, stöd.
  • Om du upplever det minsta obehaget, bör du sluta använda gym och gå till diagnosen för läkaren.
  • Övningar upprepas 5-15 gånger beroende på beredningen.

Experter rekommenderar regelbundna övningar för skoliosi, för att uppnå bästa korrigerande effekten.

När det gäller början på någon fysisk aktivitet, i gymnastik för skoliär, används en uppvärmningsdel för att förbereda muskler, ledband och leder för ansträngning.

  • Titta noga på ryggen, håll den rak. Vi gör ett steg på plats.
  • Vi stiger upp till tårna och ökar samtidigt de länkade händerna. Vi sträcker oss uppåt. Lätt faller vi.
  • Vi fixar fötterna på golvet (som limmade), fortsätt att dra uppåt.
  • Fötter axel bredd isär. Händer på axlarna. Vi gör armbågar cirkulära rörelser fram och tillbaka.
  • Nu i samma position, vi sänker och delar våra armbågar, spänner på axelklingorna.
  • Ligga ner på golvet. Ben böjda, armar böjda. Nå varandra med armbågen och motsatt knä.
  • Vi fortsätter att ligga ner, rita våra händer på ett knä och sedan den andra. Gör ett stopp för att fixera sträckan.
  • Ligga och hålla golvet för att fixa positionen. Lyft upp benen och gör en rörelse till höger vänster, hjälpande händer.
  • Vi står inte upp, knän ihop, vi drar till bröstet, samtidigt bakom knäna gör vi bomull eller bara rör våra palmer.

Nästa bunt måste utföras varje dag, detta är ett klassiskt komplex för behandling av skoliär. Övningar "cykel", "svälja", "sax", upprepade flera gånger i hela komplexet.

Övning, bildande hållning. Luta sig på väggen eller fast dörren. Vi går tillbaka ner på väggen, som om vi sitter ner till den maximala uppnåliga nivån, men inte en mer rätt vinkel i knäna.

  • Vi lägger oss på magen. Händer på kroppen. Lyft bara axelbandet, ansiktet ser fram emot.
  • Händerna är kopplade bakom huvudet. Lyft också axlarna.
  • Vila palmer på golvet och höja igen axelbandet. Vi sträcker oss.
  • Nu byter jag inte ställning, i sin tur lyfter vi upp, då ett, sedan det andra benet.
  • Sträckta armar framför dig. Synkroniskt höja armar och ben, sträcker sig uppåt. Din kropp bör påminna båten.
  • Vi står på plats på alla fyra. Då börjar alla övningar av komplexet från denna position. Vi sträcker med vänster hand något upp och med vår högra fot tillbaka. Ändra sedan positionen.

Övning "rädd katt". Vi böjer nedre delen av ryggen. Då är posen "kamel", midjan förlorar sig. I detta fall är pressens muskler alltid ansträngda, andningen är jämn.

  • Sitt på klackarna. Vi börjar att böja framåt och försöker röra golvet med pannan.
  • I slutskedet utförs avslappningsövningar. Vi vänder på klackarna, sedan på tårna. Utför 50 steg.
  • Stå exakt. Händer upp, armbågar böjer 90 grader. Maximal reducerande blad.
  • Vi utför djupa andetag och utandningar, vilket gör cirkulära rörelser genom sidorna med våra händer. Långsamt, smidigt och uppmärksamma andan.

Övningar för s-formad skoliär

Om projektionen av skolios representerar den engelska bokstaven s, är det en s-formad skolios, dess andra grad karaktäriseras också av en avvikelse på 11-25 grader i två plan. Med denna anomali är effekterna av skolios synliga i axelbladets asymmetri.

Det är bäst att diagnostisera sjukdomen i ett tidigt skede, då är det lätt att anpassa sig till LAC, massage och fysioterapi. Ta inte till operation, kolla din kropp.

Alla steg upprepas från 5 till 10 gånger, det beror på det fysiska tillståndet. Med tiden höjs belastningen, men övningar med S-formad skolios används i flera tillvägagångssätt.

  • Vi lägger oss på magen. Lyft synkront höger och vänster fot. Övningen utförs långsamt, utan plötsliga rörelser. Då byter vi benen.
  • Utför träningen "båt". Samtidigt lyfter vi våra armar och ben, sträcker sig uppåt.
  • Push-ups från knäna, för början ofullständig.
  • Sätt dig ner, benen ifrån varandra. Vi utför böjningar till varje ben och böjer sedan tillbaka med upphöjda armar.
  • Använd avföringen. Sitt på den. Händer bakom huvudet, fötterna axelbredd isär. Utför sväng till vänster och höger.

I det medicinska komplexet för korrigering av s-formad skolios innefattar övningar på svenska svenskets vägg. Det sträcker sig effektivt i ryggraden och eliminerar sprains. Komplexet består av 3 övningar:

  1. Fixa händer, sakta sprida benen åt sidan.
  2. Höj benen böjda vid knäna.
  3. Lyft rätade ben.

Att dra upp kan inte göra allt, men du måste sträva efter detta, för att stärka musklerna för utförande.

Yoga terapi

Efter samråd med en läkare kan du vända dig till östlig medicin och utföra övningar (asanas) från yoga. Du kan använda yoga till det tredje skedet av skoliär. Övningar utförs endast på ena sidan utsatta för skolios.

  • Var noga med att läsa: yoga asanas för ryggmuskler
  1. Ligga på ryggen, lås händerna bakom ryggen, vänd dig till sidan. Lännen är tätt pressad. Ställ ställning från 10 till 60 sekunder.
  2. Stå exakt. Armar ovanför huvudet, i palms läge till handflatan. Lunge med en fot tillbaka, halv-sittande. Ansiktet ser upp.
  3. Slå på 90 grader, raka armar till sidan. Håll posen i 30 sekunder.
  4. I denna övning används ett bälte eller näsduk. Vi lägger oss ner på golvet. Fötterna anligger mot väggen. Höj en fot och kasta ett bälte över din fot. Vi lägger våra fötter på bältet och samtidigt lockar bältet till oss.
  5. Ställningen av träning 4. Nu måste du ta benet sidledes och uppåt, håller bandet. Bekkendelen är tätt pressad mot golvet.

Terapeutisk simning

För alla typer av ryggradssjukdomar rekommenderas terapeutisk simning. Detta är det mest effektiva sättet att lindra ryggraden och slappna av alla kroppens muskler. Endast allvarlig skada eller instabilitet i ryggkotorna kan vara en kontraindikation för ett sådant användbart yrke.

I vattenmiljön kan hela uppsättningar övningar utföras. Alla klasser i poolen utförs med instruktörens vägledning, du ska inte delta i självbehandling och använda utrustning utan specialistvård.

  • Ligga på vattnet i en stjärna utgör.
  • Simning i bras teknik.
  • Bad på ryggen, armar som används som paddlar.
  • Fram och tillbaka rullar.
  • Andningsövningar (med andningshållning).
  • Övningar med särskild utrustning.

Vatten aerobics kommer också att vara användbar, en uppsättning övningar görs individuellt baserat på den exakta diagnosen som din läkare har gjort.

Det kompletta medicinska komplexet består av gymnastik, massage, simning och fysioterapi. Eftersom skolios av 2 grader påverkar andningsfunktionen negativt, är det nödvändigt att använda respiratoriska tekniker för att stärka det terapeutiska resultatet. De kommer också att vara användbara när du gör gymnastik och yoga asanas. Utför alla övningar som visas i komplexet och varje dag, först då kommer den maximala effekten av behandlingen att uppnås.