Huvud

Handled

Övningsterapi för skolios: övningar lämpliga för barn

I vår tid sker skolios hos barn och ungdomar ganska ofta, som regel är det förenat med snabb tillväxt. Hos unga patienter är sjukdomen helt behandlingsbar, eftersom barnets ryggrad ännu inte har bildats fullt ut.

Hittills finns det många sätt att bli av med patologin, men slutresultatet beror fortfarande på den ålder vid vilken krökningen diagnostiserades och hur behandlingen startades i rätt tid.

Dessutom beror mycket på patienten själv, hur noggrant han uppfyller alla rekommendationer från läkaren.

Betydelsen och målen för fysisk terapi

Underskatta inte värdet av fysisk terapi med det du kan:

  • eliminera den stora belastningen på ryggraden;
  • stärka musklerna i ryggen;
  • avlägsna obalansen i den muskel-ligamenta apparaten;
  • rätt hållning
  • förbättra patientens allmänna välbefinnande.

Funktioner av övningar för barn

Komplexet med fysioterapi mot ryggen med skolios hos barn borde skilja sig från vuxenaktiviteter, främst av enkelhet. För förskolebarn att göra klasser i en spelform med musik.

Övningsklasser bör inte vara för långa. Varaktigheten av en klass av övningsterapi för barn under 7 år borde inte överstiga 20 minuter.

Alla övningar för att korrigera skoliären ska utföras långsamt, samtidigt som alla muskler spänns korrekt och starkt.

Att sträcka ryggraden är bättre att delta i fitball. Det är inte nödvändigt för detta ändamål att utföra övningar i baren. Lastförhöjningen ska vara gradvis.

Det är bättre att träna i ett välventilerat område med speglar. För att utföra övningarna som ligger ner behöver en matta.

Innan du börjar lektioner måste du rådfråga en specialist. Även om barnet har det första skedet av skoliär. I detta fall, en expert att utse en baskomplex övningsterapi.

Grundläggande uppsättning övningar

Den första uppsättningen övningar för skolios av 1 grad innehåller följande delar:

  • värma upp
  • övningar, PI - ligger på ryggen;
  • övningar, den ursprungliga positionen - ligger på magen;
  • övningar, PI - stående, - du måste vila mellan övningar i startpositionen, dvs om träningen är klar på ryggen, måste du vila i samma position.

Övningen börjar med ryggradens urladdning. Ställ i knä-armbågsställningen och gå i minst 2-3 minuter.

Övningar utförde liggande

Sådana övningar hjälper till att stärka bukmusklerna:

  1. Ryggraden på ryggraden. Ligga på din rygg så mycket som möjligt, dra dina ben ner och dina armar upp i 15 sekunder. Upprepa 3-4 gånger.
  2. "Cykel". För att göra rörelser som liknar cykling, är det nödvändigt att se till att avståndet mellan underbenen och golvet var så litet som möjligt. Utför en halv minut för 3 tillvägagångssätt.
  3. "Sax". Går horisontell och vertikal korsning sväng nedre benen. Horisontella gungor ska utföras så nära golvytan som möjligt. Gör övningar i en halv minut för 3 uppsättningar.

Övningar som ligger på magen

Övningar, som ligger på magen, hjälper till att stärka dorsala musklerna:

  1. Spinal traktion. Ligga på magen dra nedre och övre extremiteterna. Gör övningen 4 gånger i 15 sekunder.
  2. "Swimming". Ligger på magen är underbenen raka, huvudet ligger på baksidan av palmerna. Böj i nedre delen, lyft samtidigt huvudet, överkroppen, övre och nedre extremiteterna. I denna position, utför rörelse, som påminner om "simning" bröstslag.
  3. Ligga på magehuvudet att vara på utsidan av handen sträckte nedre extremiteter. Gör dem horisontella och vertikala sväng samtidigt som du ser till att höfterna skars av golvet.
  4. Håll. Startpositionen är densamma som i övningen ovan. Det är en sak att höja huvudet, överkroppen och benen. Sänka extremiteterna ihop, de övre bör spridas, palmerna vetter uppåt. Håll dig kvar i en kvarts minut. Kör 4 gånger. Avbrottet mellan övningarna är 10 sekunder.

Arbeta i stående position

  1. Rotationshänder. Stå upp rakt, armbågar isär, sätt fingrarna på fingrarna på axlarna. Utför rotationsrörelser med händerna bakåt. Det är viktigt att rörelsen inte är för stor.
  2. Knäböj. Stå upp rakt, späd upp överkroppen, palmerna slå upp. Stå på strumporna, sätt dig sedan, sedan - igen på strumporna och ta den ursprungliga positionen. Skynda inte 5-10 veckor.

Övningsterapi med stadium 2 sjukdom

Endast en specialist bör välja övningar för skolios av andra graden.

Hemma kan du utföra enkla övningar som kommer att stärka musklerna och förbereda det för ytterligare fysisk ansträngning:

  1. Tillbaka lutar mot väggen och sjunker långsamt ner tills knäna bildar en rätt vinkel. Långa i denna position i några sekunder.
  2. Ligger på ryggen. Ett ben är rakt, ligger på golvet, den andra är uppåt och bildar en vinkel på 90 grader med torso.
  3. Ligger på ryggen är benen böjda vid knäleden. Knä måste få en panna.
  4. Stå på alla fyra, runt ryggen och återgå till startpositionen. Denna övning hjälper till att stärka ryggen.
  5. Att sträcka överkroppens muskler: Sätt på knäna, tryck dina klackar mot din skinkor. Dra upp överkroppen framåt och försök nå golvytan med bröstet och axelbandet.

Gymnastik med korsning i ländryggen

Hemma är sådana övningar för korrigering av ländrygskolans skolios lämpliga för barn:

  1. Utgångsposition, sittande på knä, klackar pressade till skinkorna, händerna ligger på knäna. Med ett andetag att böja i ryggen borde bröstområdet inte vara mobil. På andas ut anda och böja.
  2. Ligger på vänster sida vid sängens kant. Vänsterbenet är rakt, det högra benet är böjt vid knäet och tånet berör den popliteala dimpleen i vänstra nedre extremiteten. Vänster handen rör det böjda knäet på högerbenet och höger hand är åt sidan. Ta sedan andan och vrid huvudet till höger. Håll dig i denna position i några sekunder.
  3. För att arbeta nedre delen av ländryggen, bör övre benet inte vara placerat i popliteal dimple, men vid hälsenen. Gör resten precis som i föregående övning.

Övningar i bröstkorgets patologi

Vid bröstkoliosis utförs följande övningsbehandlingskomplex:

  1. Ligger på ryggen är hans händer låst på baksidan av huvudet. Elbows ser till sidorna. På andas ut, sätt armbågarna ihop, inhalera för att odla.
  2. Ligger på ryggen, övre lemmar bakom huvudet. Alternativt dra åt vänster och höger knä till bröstet.
  3. Ligger på magen, händerna på baksidan av huvudet. På andas ut, lyft den övre delen av kroppen, sänka den på inhalationen.
  4. Ställ på alla fyra omväxlande höja och sänka benen först, sedan händerna.

Cervical Curvature övningar

Följande övningar är lämpliga för ett barn med livmoderhalscancer:

  • huvudet viker åt vänster och höger;
  • Stå upp rakt, lägg huvudet framåt och kasta sedan tillbaka;
  • Stå rakt, armarna längs kroppen höjer och sänker axelbandet.

Hur man värmer upp med högsidig skolios

Hemma kan du utföra följande övningar:

  1. Höger övre extremitet att ta tillbaka, och vänster lyfta upp.
  2. Övning "pump". Stående högra hand glider ner i kroppen, och vänster rör sig i motsatt riktning mot axelbandet.
  3. Ligga på magen, böja ryggen och höja din vänstra hand uppåt.
  4. Du behöver ett speciellt snett sits, som har en kant under den andra. Ligger på den för att göra sluttningarna till höger.

Med vänstersidig skolios, bör alla samma övningar ske i spegelbild. Det här är de enklaste övningarna som, om de utförs regelbundet, är ganska effektiva.

Sport och skoliär

Att spela sport med skolios är endast tillåtet efter samråd med en läkare.

I synnerhet är följande förbjudna:

  1. När ryggraden borde undvika asymmetrisk fysisk ansträngning, såsom boxning, tennis och fäktning.
  2. Vissa sporter, till exempel brottning, höghopp, tyngdlyftning, föreslår stora belastningar på ryggraden.
  3. Badminton, tennis, spela golf är kontraindicerat på grund av vassa svängar.
  4. Cykling kan provocera utvecklingen av kyphos, eftersom ryggen ständigt böjs på grund av den låga styrningen.
  5. Gymnastik, rugby, fotboll, hockey är farliga när det gäller ryggradssjukdom.

Men de bästa sporten är skidåkning, löpning och simning. Särskilt simma "bröstslag". Du kan simma på ryggen och buken. Det är användbart att helt enkelt ligga på vattnet, det slappar av ryggraden.

Det rekommenderas att springa med skolios på en mjuk yta, till exempel på sand. Fördelaktig effekt på barnens kropp och promenader i skogen.

Man måste komma ihåg att när en krökning av ryggraden 3 grader specialist kan tillåta sport, med 4 stadier av patologi är sport kontraindicerat.

Förebyggande åtgärder

För att förebygga ryggraden är det bra att delta i poolen, åka skidor, både med pinnar och utan, springa, ta promenader.

Grundläggande övningar som utförs under det första skedet av skoliären är också effektiva för att förebygga det.

Vid diagnos av skolios är det lämpligt att konsultera en specialist och, under hans kontroll, utföra ett komplex av träningsterapi. Hemma är det tillåtet att utföra de enklaste övningarna, men även om du bara gör dem hela tiden kommer resultatet inte att ta lång tid.

Övningsterapi för skoliär hos barn

Fysioterapi för barn med skolios är i aktiv efterfrågan och allt fler par anger deras barns behov av fysioterapi. Problem med ryggraden i ung ålder är mycket vanliga. Vanligtvis beror detta på den snabba tillväxten av den unga kroppen. Den goda nyheten är att bentillväxt och bildandet av skelettmuskler fortsätter till 18-20 år, så sjukdomen är helt behandlingsbar.

Betydelsen och målen för övningsterapi

Slutresultatet beror på det stadium då krökningen diagnostiserades och hur de terapeutiska åtgärderna påbörjades i tid. Komplex träningsterapi kommer endast att vara effektiv när funktionell krökning av steg 1 och 2. Tyvärr är ett barn från skolios av strukturform, liksom barn med 3-4 grader av sjukdom, ensam gymnastik inte tillräckligt.

Övningar för skoliär hos barn är utformade för att:

  • Ta bort överskottsbelastningen från ryggraden;
  • Att återställa en muskulär korsett (slappna av några muskelgrupper och stärka andra);
  • Aktivera väl fungerande muskler i ryggen;
  • Ställ in "riktningsvektorn" i anslutningsapparaten;
  • Korrigera och korrigera dålig hållning;
  • Normalisera andningsfunktionen och blodcirkulationen;
  • Förbättra det totala fysiska tillståndet.

Funktioner övningsterapi

För varje patient väljs olika övningar för behandling av skolios. Det finns inget enda komplex som är helt lämpligt för alla stadier av sjukdomen. Därför, för att börja engagera dig i fysisk terapi behöver du först efter att läkaren godkänt ditt eller ditt träningsprogram.

Klasser ska hållas i ett välventilerat område, och idealiskt utrustade med speglar, så att du självständigt kan utföra korrigeringen av övningarnas korrekthet. Behandlingskomplexet bör utföras regelbundet, men under en kort tid: hos barn i grundskolans ålder ska avgiften inte överstiga 10-15 minuter, hos ungdomar - 20-30 minuter. Alla övningar måste utföras lugnt, men med bra muskelspänningar. Om under träningstiden kände barnet en skarp smärta i ryggen, blev hans hjärtslag mycket frekventare eller huvudet snurrade - klasserna borde stoppas.

Uppsättning övningar

Som regel utförs övningar för att korrigera skoliär, stående, liggande och på alla fyra. Tänk på alla alternativ.

Övningar som ligger på magen

  1. För ryggen med skolios är ryggraden väldigt viktigt: i 5 minuter sträcker vi våra ben och armar, utan att ta av kroppen från golvet;
  2. Fixa dina händer i låset bakom nacken och höja huvudet, efter några sekunder återgå till den initiala avslappnade positionen.
  3. Vi lyfter benen från golvet och lyfter våra händer framför oss, utför låg amplitud vinklar i 5-7 sekunder;
  4. Händerna pressas till golvet och ligger på axelnivå: skjut dem längs golvet framåt tills det är helt rakt. Böj sedan armarna så att axelbladet förenas. Huvudet lyfts upp medan bröstet pressas på golvet;
  5. Vi imiterar att simma med en klämma, gör en avböjning i nedre delen av ryggen, lyfter kroppens övre del och huvudet.

Ligger på baksidan

  1. Sträcka väl såväl som i det benägna läget, utan att lyfta benen från golvet: Benen är riktade i ena riktningen, händerna - i den andra;
  2. Vi lägger våra händer i låset bakom nacken och försöker nå vänster knä med rätt armbåge, då samma med de oanvända extremiteterna;
  3. Cykel: armar längs kroppen eller bakom huvudet, och med dina ben, utför rörelser som simulerar cykling. Ju närmare benen är på golvet, desto bättre;
  4. Varje knä stramar växelvis upp till bröstet och klämmer fast det med båda händerna.
  5. Händerna pressade till golvet, benen är något böjda vid knäna och lyfts upp till höger och sedan till vänster.

Övningar på alla fyra

  1. Övningar för baksidan: långsamt, rundar ryggen, lyftar huvudet till högsta nivå och böjer sedan, leder hakan mot bröstet;
  2. Höj höger arm och vänster ben till golvet parallellt med golvet, upprepa sedan åtgärden med motsatta lemmar;
  3. Avrundar ryggen, vi försöker nå huvudet med höger knä, efter att ha gjort samma rörelse med vänstra benet.

Stående övningar

  1. Utföra promenader på plats med en platt rygg. Du kan också träna kvaliteten på hållning, lägga en bok på barnets huvud.
  2. Squatting på tårna med händerna uppe;
  3. Fingrarna sitter på axlarna, sträcker sig i armbågarna och gör vridning av händerna med en liten rörelseramplitude.
  4. Precis lutar mot väggen och krokar tills knäna bildar en vinkel på 90 grader. Efter att ha bott lite i denna position återvänder vi till startpositionen;
  5. Vi gör 5-10 klackar på strumporna med armar spridna till sidorna.

Vila mellan uppsättningar borde vara i samma position som de är gjorda. Det vill säga, om övningen utfördes medan du står - "Uppehållet" görs stående, inte sitter eller ligger ner.

  • Se även: Massage för skoliär hos barn.

Cervikal krökning

Om ett barn diagnostiseras med livmoderhalscancer, rekommenderas följande övningar:

  1. Tiltar, roterar och nickar;
  2. Öka och sänka axelskåren;
  3. Höj händer "genom sidorna" upp;
  4. Sitta i en stol, försök att luta huvudet så att du röra på bröstet med hakan och sedan luta tillbaka till extremt läge.
  5. Stå på alla fours utföra träningen "katt", böja ryggen ner och på andas ut och räta ryggen och nacken.

Den mångsidiga fysiska terapin

Övningsterapi är inte bara medicinska övningar, hälsokomplexet innehåller manuell och fysioterapi, massagebanor. En doktor i avsaknad av kontraindikationer kan tilldelas yoga lektioner och lektioner i poolen.

För barn med skolios rekommenderas övningar med fitball, liksom några övningar på den horisontella linjen som syftar till att sträcka och utveckla flexibiliteten i ryggraden.

förebyggande

Komplexet av övningar för skolios är inriktad på att återställa hållning, men om du fortsätter att göra det systematiskt och vidare blir det ett utmärkt härdande av hela organismen. Gymnastik med skolios påverkar inte de friska barnen, så du kan träda in i ditt morgonövningsprogram.

Föräldrarna bör också ständigt övervaka barnet och vidta alla möjliga förebyggande åtgärder: Övervaka barnets sittplats vid bordet och placera belysningen korrekt, välj möbler enligt ålder och höjd, köp en ryggsäck med ortopedisk rygg och naturligtvis gå med barnet i frisk luft i vilket väder som helst.

Övningsterapi för skoliär hos barn

Nu har nästan var tredje barn problem med ryggraden, och åldern för de yngsta patienterna är i genomsnitt 5 år. Ofta saknar föräldrar de första tecknen på skolios och går till doktorn när krökningen börjar märkbart utvecklas. Under tiden är tidig diagnos ett mycket viktigt villkor för framgångsrik behandling av sjukdomen, och ju mindre barnets ålder, desto lättare kan hans ben korrigeras. Den medicinska processen är baserad på användning av speciella övningar, och övsterapi för skoliär hos barn har sina egna egenskaper.

Vad är skillnaden mellan motionsterapi för barn?

Terapeutisk träning har en positiv effekt på skolios av första och andra graden. I ett mer försummat tillstånd kommer korrigering av krökning med hjälp av övningar ensam inte att fungera, och till och med en omfattande behandling garanterar inte ett hundra procent resultat.

LFK utför flera uppgifter samtidigt:

  • minskar belastningen på ryggraden och fördelar det jämnt på hela kroppen;
  • återställer muskulärkorseten;
  • stärker ledband
  • korrigerar hållningen
  • normaliserar blodcirkulationen och andningsfunktionerna;
  • stoppar sjukdomsprogressionen
  • förbättrar det allmänna tillståndet.

Med regelbundna klasser kan du gradvis anpassa ryggraden till ett normalt tillstånd och förhindra nya deformiteter.

Men om ungdomar behandlar sådana aktiviteter mer eller mindre ansvarsfullt, så blir barn, särskilt förskolebarn, snabbt trötta på vanliga övningar, vilket påverkar kvaliteten på gymnastiken och dess effektivitet. Av denna anledning tar läkaren inte bara organismens individuella egenskaper utan även barnets ålder när man väljer ett komplex av träningsterapi för en viss patient.

Barnförskolor uppsättning övningar ska ges på lekfullt sätt, med gruppklasser, till exempel med föräldrar eller kamrater i träningsrummet, helst. Alla övningar ska vara så enkla som möjligt, och varaktigheten av en session bör inte överstiga 15 minuter. Musikaliskt ackompanjemang välkomnas - det är intressantare för barnet att engagera sig i det, han är mer aktiv.

För äldre barn ökas längden på klasserna till 20-30 minuter, enkla övningar alterneras med mer komplexa. För att barnet ska självständigt rätta sin kroppshållning rekommenderas att man installerar en stor spegel i träningsrummet. Rummet ska vara väl ventilerat, och luftens temperatur under klassen får inte överstiga 20 grader.

Lär dig hur du utför övningarna korrekt från vår nya artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer för övning

I vissa situationer kan fysioterapiövningar förvärra barnets tillstånd, därför bör du se till att inga kontraindikationer finns innan du börjar klassa. Dessa inkluderar:

  • akuta inflammatoriska processer i kroppen;
  • förvärring av kroniska sjukdomar;
  • snabb utveckling av skolios
  • smärta i ryggraden eller benen
  • hög feber;
  • medfödda abnormaliteter i det kardiovaskulära systemet.

Hälsoproblem är inte alltid uttalade, och många föräldrar kan inte ens gissa om förekomsten av någon form av sjukdomar hos ett barn. Det är därför som det är nödvändigt att ordna fysisk terapi och välj en särskild typ av övning den behandlande läkaren, och först efter en fullständig undersökning av patienten. I framtiden måste du regelbundet genomgå en undersökning så att läkaren kan övervaka behandlingsprocessen och vid behov göra justeringar.

Under klasserna bör du följa de utvalda övningarna och inte visa överdriven aktivitet. Det finns vissa åtgärder som kontraindiceras i skolios:

  • hoppar och skarpa strumpor i kroppen;
  • akrobatiska element - bro, handstand, somersaults över huvudet, och så vidare;
  • länge stanna i en position
  • starka böjningar i ryggraden och vänder sig mot sidorna;
  • tyngdlyftning.

Med 1 och 2 grader av skolios kan barn inte delta i gymnastik, dans, aktiv sport, löpande övningar är tillåtna inom rimliga gränser.

Kurvdiagnos

Tecknen på skolios är ganska karakteristiska, och det är inte alls svårt att identifiera dem själv. Först, be barnet att bli jämn och sänka armarna längs kroppen. Titta på ryggen: i normalt tillstånd är ryggraden rak och ligger precis i mitten, axelbladet har samma form och är lika långt från ryggraden, axlarna är i samma linje. Därefter be barnet att böja sig framåt: ryggkotorna ska stå ut på samma sätt, och ryggen ska förbli symmetrisk.

Om ena sidan av ryggen är mer konvex, är axelbladet annorlunda i form eller utplacerad i olika vinklar, ryggraden har en välvd form - det här är uppenbara kurvkurvor. Efter att ha hittat minst en av dem, ska barnet tas till ortopedaren för en mer detaljerad undersökning. Läkaren bestämmer krökningsgraden och väljer den mest optimala behandlingsmetoden, inklusive en uppsättning övningar.

Grundläggande komplex övningsterapi

För övningar måste du förbereda en golvmatta, gymnastikpinne och fitball för att ventilera rummet. Det är väldigt viktigt att uniform och skor för klasser är bekväma, "andas", inte störa rörelserna och inte pressa någonting. Du kan inte börja träna i full mage: Matintag bör vara minst en och en halv timme innan.

Alla klasser börjar med en uppvärmning. Barn ska vara som strumpor, flytta händerna i olika riktningar, att sippra och böja, för att värma upp musklerna väl. För lossning är ryggraden användbar för att röra sig på alla fyra: barnen kan uppmanas att skildra djur, till exempel en katt eller en hund. Efter en uppvärmning kan du fortsätta till huvudkomplexet.

Terapeutisk gymnastik och massage för barn med skolios

Cervical Curvature övningar

Naturligtvis skiljer sig den bräckliga barnens organism från en vuxen som redan har bildats, därför bör uppsättningen övningar skilja sig från den fysiska utbildningen för vuxna.

Skolios i enlighet med krökningsgraden är uppdelad i fyra typer. Ett sådant betygssystem uppfanns i mitten av det tjugonde århundradet av VD Chaklin.

Vid bröstkoliosis utförs följande övningsbehandlingskomplex:

  1. Ligger på ryggen är hans händer låst på baksidan av huvudet. Elbows ser till sidorna. På andas ut, sätt armbågarna ihop, inhalera för att odla.
  2. Ligger på ryggen, övre lemmar bakom huvudet. Alternativt dra åt vänster och höger knä till bröstet.
  3. Ligger på magen, händerna på baksidan av huvudet. På andas ut, lyft den övre delen av kroppen, sänka den på inhalationen.
  4. Ställ på alla fyra omväxlande höja och sänka benen först, sedan händerna.

Följande övningar är lämpliga för ett barn med livmoderhalscancer:

  • huvudet viker åt vänster och höger;
  • Stå upp rakt, lägg huvudet framåt och kasta sedan tillbaka;
  • Stå rakt, armarna längs kroppen höjer och sänker axelbandet.

Betydelsen och målen för fysisk terapi

Den mest effektiva metoden för förebyggande och korrigering av skoliotiska deformiteter förblir terapeutisk träning. Den har sina egna egenskaper och genomförandebestämmelser som måste följas. Var noga med att konsultera din läkare innan du börjar behandla.

Specialisten kommer att bestämma alla individuella egenskaper hos sjukdomsförloppet i barnet och tilldela uppsättningen övningar som passar honom vid detta skede av sjukdomen.

Förskrivning av fysioterapi på egen hand är strängt förbjuden, eftersom detta kan leda till försämring av krökning och skada.

På vilket stadium av skolios kan / inte tillämpa övningsterapi

Underskatta inte värdet av fysisk terapi med det du kan:

  • eliminera den stora belastningen på ryggraden;
  • stärka musklerna i ryggen;
  • avlägsna obalansen i den muskel-ligamenta apparaten;
  • rätt hållning
  • förbättra patientens allmänna välbefinnande.

Det var redan noterat ovan att studenten utför gymnastik i helt olika positioner. Och i varje fall kommer övningarna att vara olika, så betrakta dem i separata kategorier:

  1. Stående. Det första som används för uppvärmning går på plats. Samtidigt är det nödvändigt att se så att barnet håller ryggen exakt.

Vi sträcker sig, för vilken barnet står på tårna och sträcker armarna uppåt.

Då faller han gradvis på hans klackar. Denna övning kan utföras på liknande sätt, med endast klackar kvar på golvet.

  1. Ligga ner. Först kommer barnet att ligga på ryggen och utföra följande övningar:
  • omväxlande armbågar rör de motsatta benen, som tidigare böjdes vid knäna;
  • ett knä är långsamt spänd på bröstet, fixa positionen på 5 konton, och sedan sakta tillbaka de till startpositionen;
  • armar sträcker sig längs kroppen, och den samtidiga lyftningen av raka ben börjar, sedan lutas de till sidorna;
  • böjda knän dra upp till magen, och händer måste göra en klap bakom dem;
  • sträcker sig bra på golvet - händerna är riktade i ena riktningen, benen - i en annan (upp till 30 konton).

Då sätts barnet på magen och följande övningar utförs:

  1. Armarna sträcker sig över huvudet, och underbenen börjar långsamt riva av golvet. Det finns en fixering i det maximala böjda läget (i 5 sekunder), sedan sänks benen.
  2. Händerna är låsta i låset och överfört till huvudet. Höj sedan kroppen så mycket som möjligt uppåt och rikta toppen av huvudet mot taket.
  3. Alternativa benhöjningar utförs också, medan armarna måste hålla stödet framför.

Efter ett sådant komplex måste barnet lägga tonvikten på knä och händer, det vill säga stå på alla fyra:

  1. Med en hand sträcka sig framåt så att den är parallell med den horisontella ytan, och samtidigt gör det motsatta benet liknande åtgärder.
  2. Ryggböjningar utförs, och huvudet ska dras in till det maximala.
  3. Nu utövas övningen, motsatt den föregående, dvs ryggen är böjd. Det är nödvändigt att barnet försökte röra huvudet mot knäna. För att göra detta kan du använda benen.

Varje övning utförs utan jerks, smidigt och gradvis. Alla positioner måste sättas i 5-10 sekunder för att musklerna ska hålla sig lite spända.

Om träningsbehandling utförs regelbundet och samtidigt följa alla instruktioner hos den närvarande specialisten, så kommer det snart att vara möjligt att glömma skoliären för alltid.

Terapeutisk gymnastik och träningskomplex

De föreslagna övningarna ska ingå i regimen för barnet och de måste utföras varje dag. En lektion tar inte mer än fyrtio minuter om dagen. Det kommer att vara idealiskt att utföra dessa övningar för första gången under ledning av en specialläkare, då kan du själv göra det.

Detta komplex är uppdelat i tre delar: uppvärmning, huvuddel och slutlig.

Värma upp Utför varje övning du behöver från fem till tio gånger.

  • Det är nödvändigt att stå med ryggen mot väggen, trycka på dina klackar, kalvar och skinkor till den. Håll ryggen rak. Då måste du flytta dig från väggen, samtidigt som du håller rätt baksida. Andning ska vara jämn, lugn.
  • Det är nödvändigt att stå upp, händerna ska släppas utmed kroppen, och benen ska placeras på ett avstånd av armar från varandra. Då måste du börja knäböj, sträcka dina armar framåt, samtidigt som du håller ryggen i rätt läge.
  • Benen ligger på avstånd från varandra. Först måste du ta andetag och höj upp dina händer, sträck upp och andas ut för att släppa båda händerna.

Grundläggande övningar.

  • Denna övning ska utföras när du ligger med din rygg. Att höja benen ovanför golvet, hålla vinkeln på fyrtio grader, måste du utföra träningen "sax". För bästa effekten bör denna övning utföras i fyra uppsättningar av trettio sekunder vardera.
  • Sitter på alla fyra, du måste sitta på golvet med skinkorna och lägga händerna på golvet. Då måste du försöka flytta i olika riktningar med dina händer. Här måste du upprepa träningen tio gånger, lika i varje riktning.
  • Som i den sista träningen, sitter på alla fyra, måste du böja din rygg och sedan släppa ner. En långsam takt kommer att göra. Det är nödvändigt att genomföra fem metoder.
  • När du har stigit, har placerat benen på axelavståndet, är det nödvändigt att flytta axelbladet och hålla i i ungefär tio sekunder. Denna åtgärd måste upprepas upp till tio gånger om dagen.
  • När du går upp på alla fyra måste du sträcka din vänstra hand framför dig och din motsatta ben tillbaka. Det är nödvändigt att dröja kvar i ungefär tio sekunder och sedan byta händer och fötter.
  • För att utföra denna övning måste du ligga på ryggen och böja benen. Då måste du vända huvudet till vänster och knäna till höger. Och ändra positionen i motsatt riktning. För att uppnå önskad effekt utförs denna övning sju gånger.
  • Krama händerna i låsen bakom ryggen, du måste börja gå på dina klackar och sedan ändra positionen på dina ben på tårna. I var och en av bestämmelserna måste hållas i trettio sekunder. Det hjälper till med att återställa andningen.

Efter denna träningsperiod måste du vila i en halvtimme. För effektiviteten är det nödvändigt att utföra övningar varje dag, eftersom ett positivt resultat beror på det.

Den första uppsättningen övningar för skolios av 1 grad innehåller följande delar:

  • värma upp
  • övningar, PI - ligger på ryggen;
  • övningar, den ursprungliga positionen - ligger på magen;
  • övningar, PI - stående, - du måste vila mellan övningar i startpositionen, dvs om träningen är klar på ryggen, måste du vila i samma position.

Övningen börjar med ryggradens urladdning. Ställ i knä-armbågsställningen och gå i minst 2-3 minuter.

Övningar utförde liggande

Sådana övningar hjälper till att stärka bukmusklerna:

  1. Ryggraden på ryggraden. Ligga på din rygg så mycket som möjligt, dra dina ben ner och dina armar upp i 15 sekunder. Upprepa 3-4 gånger.
  2. "Cykel". För att göra rörelser som liknar cykling, är det nödvändigt att se till att avståndet mellan underbenen och golvet var så litet som möjligt. Utför en halv minut för 3 tillvägagångssätt.
  3. "Sax". Går horisontell och vertikal korsning sväng nedre benen. Horisontella gungor ska utföras så nära golvytan som möjligt. Gör övningar i en halv minut för 3 uppsättningar.

Övningar som ligger på magen

Funktioner av övningar för barn

Komplexet med fysioterapi mot ryggen med skolios hos barn borde skilja sig från vuxenaktiviteter, främst av enkelhet. För förskolebarn att göra klasser i en spelform med musik.

Övningsklasser bör inte vara för långa. Varaktigheten av en klass av övningsterapi för barn under 7 år borde inte överstiga 20 minuter.

Alla övningar för att korrigera skoliären ska utföras långsamt, samtidigt som alla muskler spänns korrekt och starkt.

Övningsterapi med stadium 2 sjukdom

Endast en specialist bör välja övningar för skolios av andra graden.

Hemma kan du utföra enkla övningar som kommer att stärka musklerna och förbereda det för ytterligare fysisk ansträngning:

  1. Tillbaka lutar mot väggen och sjunker långsamt ner tills knäna bildar en rätt vinkel. Långa i denna position i några sekunder.
  2. Ligger på ryggen. Ett ben är rakt, ligger på golvet, den andra är uppåt och bildar en vinkel på 90 grader med torso.
  3. Ligger på ryggen är benen böjda vid knäleden. Knä måste få en panna.
  4. Stå på alla fyra, runt ryggen och återgå till startpositionen. Denna övning hjälper till att stärka ryggen.
  5. Att sträcka överkroppens muskler: Sätt på knäna, tryck dina klackar mot din skinkor. Dra upp överkroppen framåt och försök nå golvytan med bröstet och axelbandet.

slutsats

Fysioterapi har verkligen en positiv effekt, om du gör det ordentligt, följ alla instruktörernas rekommendationer. Efter att ha läst ordningen och korrektheten i träningen kan ett barn studera hemma under överinseende av föräldrar eller självständigt på en mer medveten ålder.

Dessutom är det viktigt att följa förebyggande åtgärder som syftar till att stärka nålens muskelsystem, följa arbetsstället vid ett skrivbord eller skrivbord.

Det är viktigt att komma ihåg att skoliär, upptäckt i ett tidigt skede, är ganska möjligt att bota utan dyra läkemedel och operationer, med hjälp av en speciell korrigering genom fysiska övningar.

Dessutom kan andra förfaranden inkluderas i behandlingskomplexet som hjälper ett sjukt barn att återhämta sig snabbare.

Elektrofores, värmebehandling och olika typer av vattenprocedurer syftar till att förbättra patientens tillstånd. Men den största positiva effekten på sjukdomsförloppet har fortfarande motionsterapi och massage.

Behandling av skolios hos barn

När alla förberedande aktiviteter utförs måste du anpassa barnets hållning. Placera den mot väggen så att den rör den med axelblad, skinkor och klackar. Det här enkla tricket hjälper dig att se den korrekta positionen i hållningen och se till att barnet behåller denna position under träningsterapi.

Uppvärmningsövningar

Varje övning kan inte utföras utan föregående uppvärmning. I synnerhet är uppvärmning viktig vid behandling av skolios. Musklerna behöver värmas upp så att belastningen på kroppen inte är för hård och inte leder till försämring eller skada.

I arsenalen för fysisk terapi finns det många olika övningar. Alla övningar utförs sparsamt och har gemensamma mönster. För att uppnå maximal terapeutisk effekt bör barn med skolios följa följande regler:

  • börja arbeta först efter full uppvärmning - alla muskler måste vara uppvärmda och klara att arbeta;
  • rörelserna ska vara smidiga och lätta, utan överdriven kraft och amplitud;
  • Fysisk aktivitet ska väljas av läkaren individuellt, baserat på sjukdomsfasen, klinisk bild, möjligheter och ålder av patienten.

Med förbehåll för ovanstående regler och korrekt genomförande av övningar kommer resultatet inte att ta lång tid.

Terapeutisk fysisk kultur för skolios innefattar en uppsättning åtgärder som syftar till att eliminera sjukdomen. Det inkluderar massage, fysioterapi, manuell terapi, terapeutiska duschar, gymnastik, simning och yoga.

Former så komplexa och väljer övningarna endast en professionell läkare. Särskilt effektiva klasser i de tidiga stadierna av skoliär.

Hur man värmer upp med högsidig skolios

Hemma kan du utföra följande övningar:

  1. Höger övre extremitet att ta tillbaka, och vänster lyfta upp.
  2. Övning "pump". Stående högra hand glider ner i kroppen, och vänster rör sig i motsatt riktning mot axelbandet.
  3. Ligga på magen, böja ryggen och höja din vänstra hand uppåt.
  4. Du behöver ett speciellt snett sits, som har en kant under den andra. Ligger på den för att göra sluttningarna till höger.

Med vänstersidig skolios, bör alla samma övningar ske i spegelbild. Det här är de enklaste övningarna som, om de utförs regelbundet, är ganska effektiva.

Övningar för förebyggande av skoliär hos barn

Att förebygga skolios hos barn är mycket lättare än att behandla det, så du måste ta hand om förebyggandet av denna sjukdom. För detta:

Övningskomplex för skolios hos barn

Barnens skolios hör till den grupp av vanliga sjukdomar som börjar dyka upp från ca 5 år, när barnet redan är ganska fast vid fötterna. Hans bräckliga ryggrad har inte tid att anpassa sig till den snabbt ökande kroppsmassan. Här uppstår olika C-formade, S-formade och jämn Z-formade deformationer. I ungdomar kan de bli mycket uttalade och förvärra inte bara hållningen, utan även den yngre människans hälsa.

Fysioterapi hos barn med skolios kan förhindra denna destruktiva process, stärka ryggmärgen, anpassa den krökta ryggraden. I slutändan leder detta till normalisering av de inre organens funktioner som är upprörd av skolios och till en korrekt, vacker hållning.

Urval av övningar för träning

Övningar för skoliär hos barn bör inriktas främst på omfattningen av skolios skador och barnets individuella egenskaper: hans höjd, vikt, muskulär utveckling, mentala förmågor. Baserat på detta bestämmer den ortopediska barnläkaren:

  • Övningsnivån
  • Maximal tillåten belastning;
  • Den plats som är lämpligast för anställning.

Den sista faktorn har en psykologisk grund. Det beror på vilken kontrollnivå som barnet behöver när man utför fysiska övningar.

Alla övningar för korrigering av skolios reduceras till 4 huvudtyper:

  1. Återställande - utformad för att utveckla hela muskulaturen hos barnet, vilket påverkar ryggraden: dess stabilitet, flexibilitet.
  2. Determinational - coaching muskler i bröstkorg och ileo-lumbar ryggrad. Som ett resultat: ryggkotor vridna av skolios utvecklas och blir i en normal (icke-torsion) position; bekkenets position är inriktad och skolios-kontraherade muskler sträcker sig, sträckta sträcker sig till normalt.
  3. Symmetrisk - fördelar belastningen på ryggmuskulaturen symmetriskt mot ryggraden. Sålunda korrigeras dess patologiska krökning.
  4. Asymmetrisk - syftar till att korrigera en viss del av ryggraden.

Vanligtvis används alla dessa övningar i ett komplex. Detta uppnår den största terapeutiska effekten.

Regler att följa

Gymnastik med skolios är endast effektiv när följande villkor är uppfyllda:

  • Hela komplexet av träningsterapi är samordnat med läkaren, läget, belastningsnivån och läget för fysisk utbildning bestäms.
  • Föräldrar som bryr sig om barnet bör vara medvetna om att med 1: a och 2: e grad av skoliär är endast övningar av symmetrisk typ tillåtna
  • Asymmetrisk och detorsion övningar som mer komplexa, är det att föredra att utföra under överinseende av en läkare;
  • Belastningen på ryggraden bör ökas gradvis, maximal ansträngning tillåts endast under andra hälften av behandlingskursen.
  • Övningar för barn med skolios bör utföras regelbundet, minst två gånger om dagen, minst 20 - 40 minuter ges för varje lektion.
  • Rummet är utformat för träning, du måste bli av med damm med en fuktig trasa, ventilera;
  • Behöver en spegel. Det blir lättare för barnet att korrigera rörelser och korrigera hans hållning.

Särskilda uppgifter i övningarna

Specificiteten i övningar för skoliär hos barn har följande egenskaper:

  • Med grad 1 sjukdom kan klasser utföras hemma. Övningar ska vara symmetriska och bilda en jämnt utvecklad muskelfärg runt ryggraden.
  • Skolios av andra graden är önskvärt att behandla under överinseende av en kvalificerad specialist. Förflyttningsläget är passivt: endast på grund av egna fysiska ansträngningar. Undantaget är slack på tvärstången. För barn är detta för mycket av en belastning, liksom den tvingade sträckningen av ryggmärgen på simulatorn.

Grundläggande övningar

Först behöver du en uppvärmning: barnet måste komma på alla fyra och krypa runt i rummet i 3-5 minuter. Alla efterföljande rörelser utförs från flera utgångspositioner: på magen, på baksidan, stående.

Övningar från läget "ligger på magen"

Den första övningen kallas komprimering av ryggraden och hur man gör det:

  • Ben och händer rör sig, dra ut;
  • Skjut tårna i golvet och dra röret framåt utan att röra sig.
  • Huvudet tillbaka vid denna tidpunkt och därigenom sträcka ryggraden

Ansträngningens varaktighet - 10-15 sekunder. Antalet upprepningar - 3-5.

  • Se även: Massage för skoliär hos barn.

Öva att sträcka ryggraden i denna ordning:

  • Extremiteter drar ut;
  • Med ett stöd på knäna, och sedan på magen, riva benen av golvet;
  • Huvudet lutar sig synkront tillbaka.

Gör övningen i 10-15 sekunder 3-5 gånger.

Övning som sträcker ryggkotorna med en gymnasticsticka görs i följande ordning:

  • Öppna armar med en projektilhiss, dra framåt;
  • Böj nedre delen av ryggen.

Gör minst 5 repetitioner av denna övning.

Från "liggande" position

Övning av spinalsträckning bör göras i följande ordning:

  • Extremiteter drar ut;
  • Klackar vilar på golvet, rör dig inte, men försök att flytta torso framåt;
  • Böj ditt huvud till bröstet, spänna ryggen.

Tidsbelastningen på ryggraden ska vara 15-20 sekunder. Upprepa övningen 3-5 gånger.

Övning för att sträcka den nedre delen av ryggraden bör göras i denna ordning:

  • Förlänga dina händer, luta dina handflator på golvet (i en komplicerad version - korsa huvudets baksida);
  • Höj benen, böj vid knäna, växla böj och böj i 30-40 sekunder, imitera pedalerna på en cykel.

Och så upprepa 3-5 gånger.

Övning för att sträcka länden gör detta:

  • Armarna förlängda eller bakom huvudet;
  • Sprid och korsa benen i horisontella och vertikala plan i 25-30 sekunder på varje plan.

Gör 3-5 reps i genomsnitt.

Övningar från positionen "stående"

Bröstkorgs traktion, denna övning ska göras framför en spegel, som alla efterföljande övningar i denna position. Denna övning ska göras enligt följande:

  • Straight up;
  • Fingrar luta sig på axlarna;
  • Elbows lyfta, utspädda till sidorna;
  • Växla med varandra, gör cirkulära varv med armbågarna mot- och medurs.

Gör varje övning 10-15 gånger.

Övning för hållningskorrigering gör i följande ordning:

  • Justera kroppens position;
  • Stiga på strumpor;

Gå i denna position i rummet i 1-3 minuter.

Hjälpövningar

En av de mest effektiva extra typerna av träningsterapi är fitball träning. Denna gymnastik utvecklar på ett diskret lekfullt sätt musklerna i alla delar av ryggraden. Övningar för behandling av skolios med en stor boll (fitball) för stretchning och rätning av ryggraden. För detta behöver du:

  • Lie mage på bollen, lägg fötterna under den;
  • Böj över, vila dina armar på golvet;
  • Fortsätt flytta fötterna och palmerna, gå 1-3 meter fram och tillbaka.

Extrudering av bröstkotorna på fitball gör i följande ordning:

  • Böj över fitballen;
  • Med stöd på fötterna, buken och palmerna, tryck upp händerna 5-10 gånger från golvet.

En övning för att sträcka nedre delen av bollen bör ske i följande ordning:

  • Ligga ner på bollen tillbaka;
  • Palms koppling bakom näsan;
  • Bleed pressen minst 10 gånger.

Övning för att sträcka ländryggen gör denna övning i följande ordning:

  • Luta dig tillbaka på fitball;
  • Händer bakom huvudet;
  • Alternativt riva benen från golvet med 10-20 cm.

Upprepa 5-10 gånger för höger och vänster ben.

Från scoliosis i 1: a graden, dra övningar för ryggen, i samband med sagging och dra på sportutrustning, hjälp. Dessa inkluderar ringar, barer, väggstänger och horisontell stång. 1 övning kallas hängande på väggväggen för att utföra följande:

  • Klättra väggen, ta tag i baren med båda händerna;
  • Släpp dina ben, häng i minst en minut.

Utför varje dag 2-3 tillvägagångssätt för projektilen.

2 träning kallas att dra upp på en vågrät bar och det är nödvändigt att göra det i exakt denna ordning:

  • Ta tag i tvärstången, ta det bästa av makt;
  • Att slappna av

Övning utförs 3-5 gånger. Greppet kan vara smalt, medelstort, brett. Smalt grepp - det enklaste.

  • Var noga med att läsa: Yoga för skolios

Utbildningsbegränsningar och rekommendationer

I det tredje och fjärde stadiet av skolios, vanligare hos ungdomar, är den horisontella linjen absolut kontraindicerad. Badminton och tennis är inte tillåtna, liksom alla asymmetriska belastningar. För att rätta ställning hos barn är följande effekter fördelaktiga:

Sport och rytmisk gymnastik;

Omfattande behandling, som kombinerar träningsterapi och andra terapeutiska tekniker, ger i de flesta fall ett bra, stabilt resultat.

förebyggande

För att inte föra fallet till skolios, bör föräldrar skapa hälsosamma förhållanden för deras husdjur:

  • Ständigt övervaka barnets hållning;
  • På en promenad kör han omväxlande för båda händerna.
  • Köper bara en två-knapps ryggsäck för skolan;
  • Att plocka upp en stol och ett bord för att utföra lektionerna enligt hans höjd;
  • Förbud att läsa, särskilt på sidan;
  • Uppmuntra lätt sport (promenader, jogging, simning).

Även regelbunden motion kommer att vara användbar. Men det måste ske varje morgon.

De första misstankarna om begynnande skolios bör vara en signal att vädja till ortopedisten. Endast i det här fallet kommer du att kunna befria ditt barn från sjukdomen med hjälp av konventionell fysioterapi.

Vad är nödvändiga övningar i strid med hållning?

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen med skolios?

Vilka övningar används för gravida kvinnor bakom ryggen?

Övningsterapi för skolios 1 och 2 grader hos barn: en uppsättning gymnastiska övningar hemma

Skolios är en sjukdom där ryggraden är onormalt krökt. Normal ryggrad har naturliga kurvor, men när muskelsystemet försvagas sker patologiska förändringar. Det är på grund av musklerna som ryggkotorna stämmer i rätt läge. Av denna anledning syftar behandling av skolios att stärka muskelsystemet och korrigera hållning.

Fysioterapi (fysioterapi) - en av de mest effektiva metoderna för behandling av spinaldeformation. Du kan utföra övningar inte bara i medicinska institutioner under ledning av specialister, utan också hemma.

Behovet av motionsterapi hos barn med skolios

Ofta hos friska barn böjs ryggraden under inflytande av långvarig ansträngning. Små barn under 3 år, som bara lär sig att gå rätt, kan försämra sin hållning, men kroppen kan klara av det här problemet på egen hand.

En annan sak, när skolios utvecklas i skolåldern. Eleven har sittande i lång tid. Ibland böjs ryggraden som ett resultat av en skada eller på grund av utvecklingen av en muskuloskeletala sjukdom. Fysioterapi, simulatorer och bär speciella korsetter hjälper barn att återställa sin hållning.

  • lindra ryggraden;
  • bli av med obalans i muskler och ligament;
  • stärka dina ryggmuskler
  • förbättra fysisk hälsa.

För varje patient utvalda individuella övningar som syftar till att stärka en specifik muskelgrupp. Specialisten bör ta hänsyn till patientens ålder och svårighetsgraden av sjukdomen. Terapeutisk gymnastik i deras effektivitet kan inte jämföras med träning på simulatorer. Om, tillsammans med ryggradens krumning, noteras vertebral deformitet, kommer övsterapi inte att hjälpa.

Grundläggande övningar med 1 grad patologi

Med hjälp av fysisk terapi förstärker barn med skolios i ett tidigt skede kroppen, ökar deras vitalitet. Laddning kan göras inte bara för medicinska ändamål, men också för förebyggande. För att uppnå önskat resultat bör träning göras regelbundet. Hur man utför övningar fysioterapi för skoliär hos barn, bör förklara instruktören.

Med korsning av ryggrad 1 grad utförs följande grundläggande övningar:

  • Efter att ha tagit startpositionen medan vi står, börjar vi gå på plats, ryggen är rak;
  • vi står upp på tårna, sträcker våra händer uppåt och sakta sänker oss sakta
  • växelvis höja en hand, dra tillbaka den andra;
  • Placera vänster fot på sidan, ta hand åt höger och gör sedan lutningen i motsatt riktning;
  • ha antagit den ursprungliga positionen på din rygg, höja benen något och börja minska dem och sprida dem i olika riktningar (träna "sax");
  • böjer knäna, vi försöker nå vänster knä med rätt armbåge och vice versa;
  • benen böjda vid knäna spända till bröstet, fixa läget i 5 sekunder;
  • vi tar startpositionen som ligger på magen, böjer tillbaka (titta på videon), medan händerna ligger i låset bakom huvudet;
  • Böjning i ryggen, försöker vi höja extremiteterna så högt som möjligt ("båt" övningen).

För att undvika skador bör en 6-7 årig bebis göra hela övningskomplexet i en långsam takt. Träningsytan måste vara platt och fast. Innan du gör övningarna hemma måste du lägga på en speciell matta på golvet för träning.

Barn med grad 1-skolios rekommenderas inte att böja ryggen under laddning, att göra somersaults och för att hålla balans på ett ben. Använd horisontella stänger, simulatorer och väggstänger för att sträcka ryggen utan stöd är förbjudet.

Terapeutisk gymnastik med stadium 2 sjukdom

Om sjukdomen har gått in i andra etappen, kommer specialisten att erbjuda en uppsättning övningar som korrigerar krökningen. Vid sidosidiga eller högersidiga skolioser utförs övningar för att återställa balansen.

När skolios 2 grader utför följande grundläggande övningar:

  • Efter att ha antagit den bakre positionen utför barnet "saks" -övningen 10-15 gånger;
  • Stiga upp på alla fyra, du måste böja ryggen när du andas in, böja över när du andas ut (7-10 repetitioner);
  • vara på alla fyra, förläng armen fram och benet bakåt, håll positionen i 5 sekunder;
  • står på knä och klämmer ihop klackarna med sina raka armar, vi gör sidoböjningar (ca 10 gånger);
  • Om man antar ett benäget läge är det nödvändigt att lägga en kudde under magen, benen raka, händerna kopplade bakom ryggen (10 skrov);
  • ta en stående position, sträcka dina armar vid sömmarna, minska axelklingorna och lös sedan upp på sidorna (5-7 repetitioner).

Daglig övning eliminerar slouch, reducerar ryggvinkeln på ryggen. Med tiden, så fort musklerna blir starkare, kan antalet repetitioner ökas. Övningsterapi är nödvändig för att genomföra kurser i minst 3 veckor 4 gånger om året. Intervaller mellan klasser får inte överstiga 1 månad.

Kurvövningar för ländryggen

För att stärka breda dorsala och paravertebrala muskler rekommenderar experter följande övningar:

  • Med den första positionen sitter han på knäna med klackarna under bytet och lägger händerna på knäna. Vid inandning böjer vi tillbaka i ländryggsregionen, medan utandning tar vi startpositionen (4 repetitioner).
  • Efter att ha satt sig på en stol sätter vi händerna bakom huvudet, benen ligger kvar på ett golv i ett rörlöst läge. Slår långsamt fallet i olika riktningar.
  • Vi lägger oss ner på sidan. Ett ben är rakt, det andra är böjd vid knäet. Ta med ena handen knäet, den andra är åt sidan. Vi vrider huvudet till den utdragna armen.
  • Ligga tillbaka på bänkens kant så att knivarna kommer i kontakt med ytan. Ben sträckt till golvet. Att försöka slappna av och växla på baksidan av musklerna svänger vi från topp till botten.
  • Vi accepterar det benägna läget till bänken. Vi låser upp händerna, låser dem vid huvudet. Vi gör 3-4 lyft av kroppen.

Bröstets krökning

Denna patologi är vanligare hos unga barn, när musklerna är svaga och används ojämnt. Skolios i bröstkorgsskelettet kan utvecklas på grund av svårt förlossning.

För att stärka den muskulösa ramen hos thoracolumbar ryggraden behöver du regelbundet utföra enkla övningar:

  • Ligger på ryggen måste du lägga händerna bakom huvudet och sprida dina armbågar åt sidorna. Medan inandningen rör, sträcker armbågarna sig, medan utandningen tar barnet ut i början.
  • Baby ligger på magen. Händerna bör vara låsta på baksidan av huvudet. Det är nödvändigt att lyfta skrovet flera gånger.
  • Att komma upp på alla fours, barnet vänder sig och korsar en arm och ett ben.

Övningar för skolios av cervikal ryggrad

Observera ett träningsprogram för att stärka musklerna i livmoderhalsområdet, det är möjligt att gradvis stabilisera ryggmärgsmuskulaturen. Varje position måste fixeras i 5 sekunder, musklerna spänns maximalt. Under gymnastiken bör andningen vara jämn och lugn.

Att lägga benen axelbredd isär, armar till låren, vi utför långsam böjning av huvudet till axlarna. Sedan sänker vi vårt huvud till bröstet, varefter vi kasta tillbaka det. Därefter bör du sänka händerna på sömmarna och göra flera hissar på axlarna.

Hur rätta till högersidig skolios?

Bland de effektiva övningarna som hjälper barn med högsidig skolios är:

  • Bike. Ligger på baksidan med slutna armar bakom huvudet, böjda ben vid knäna lyfts upp. Det finns rörelser som simulerar cykling. Kör 3-4 gånger.
  • Sax. Ett barn med ryggen pressat till ytan lyfter hans ben förlängda utan hjälp av hans armar. Sväng sedan benen på sidorna eller från botten upp i 30 sekunder.
  • Utan att lyfta ryggen från golvet måste du höja dina raka, bena från varandra och fixa din position så länge som möjligt.
  • Traction. Barnet försöker sträcka sig så mycket som möjligt och försöker nå så långt som möjligt med händerna framåt och med benen bakåt, i horisontell position. Det är nödvändigt att fixa positionen. Upprepa 3 gånger.
  • Simning. Du måste ligga på golvet magen och imitera simmarens rörelse.
  • Patienten måste ligga på den sida där bågen på den krökta ryggraden är vänd mot. En kudde placeras under undersidan. Underbenet är rakt, övre benet böjs vid knäet. Vi placerar underarmen böjd vid armbågen under nacken, den andra håller huvudet så att det upptar en position parallellt med golvet. Du måste hålla balans i 10 sekunder. Kör 5 tillvägagångssätt.

Gymnastiken slutar i en stående position. Barn ska gå på plats med höga knän. Då måste palmer läggas på axlarna och göra flera cirkulära rörelser. I slutet - tyst gång, åtföljd av lyftande händer först till sidorna, sedan upp och bakåt.