Huvud

Gikt

Övningar för artrit i axelleden

Fysioterapi vid behandling av axelledets artros är utöver rehabiliteringskomplexet, som har mediciner, fysioterapi och magnetisk terapi. Men utan gymnastik kan behandling av artros inte vara försenad eller inte ge rätt resultat. Vilka övningar behöver utföras för en snabb återhämtning?

innehåll

Arthrosis i axelleden är en degenerativ dystrofisk sjukdom i broskvävnad. Den broskiga plåten mellan benen blir tunnare, och fogen blir som en motor utan smörjning.

Under åren (utan rätt behandling) förvärras situationen bara och leder till förlust av effektivitet

Men medicinering ensam räcker inte. Det är nödvändigt att kombinera det med medicinsk fysisk kultur. Gymnastik syftar till att stärka musklerna runt leden, förbättra blodcirkulationen och metabolism i det drabbade området, utveckla rörligheten och elasticiteten i ledbanden.

Indikationer och kontraindikationer av terapeutisk gymnastik

Vid skulderledets artros, börjar träningstiden först när remission uppstår i sjukdomen. Innan det lindrar de inflammation och smärta. Under en exacerbation gör gymnastik bara ont, eftersom resten i detta skede är huvudmedicinen.

Det finns många tutorials på Internet som listar övningar för artros av axelleden. Men inte alla är skrivna av läkare och tränare av fysioterapi. Innan du börjar självstudie behöver du rådgöra med en läkare. Om en patient har en temperatur över normal, är fysisk rehabilitering också kontraindicerad. Du kan inte belasta kroppen i närvaro av sjukdomar i hjärtat och lungorna.

Kom ihåg! Eventuella känslor av smärta eller ett smärtsamt tillstånd, som feber, muskelsvaghet, värkande leder och kramper, är en kontraindikation för gymnastik. Engage är endast tillåtet i ett stabilt skick.

Motion bör vara en glädje, inte en börda. Om det gör ont så är det bättre att ge upp gymnasie ett tag. Efter smärtsyndromet passerar, börjar de arbeta igen.

Läs också artikeln "Övningar för axelledet" på vår portal.

Om motion orsakar smärta, måste du sluta och fortsätta medicinering och fysisk terapi.

När ingenting stör normal gymnastik, bör arbetet vara intensivt och konstant. Övningsterapi för axel artrit utförs dagligen för att konsolidera ett positivt resultat. Efter massor rekommenderas att massera den drabbade axeln. Här kan du hantera dig själv. Genom att gnugga kan det gemensamma blodflödet förbättras för att hjälpa till att ta bort makrofager från det.

Rådet. Fysisk rehabilitering är den enda behandlingen som utförs utan att spendera pengar och nerver. När du en gång har lärt dig ett antal övningar utför du dem själv hemma senare.

Behandling av artros i axelledet genom träning

Vid skulderledets artros är det allvarliga begränsningar i armarna: det är ibland mycket svårt att höja armen högt eller ta den bakom ryggen på grund av smärta. Axeln blir frusen. Injektioner med NSAID och kortikosteroider lindrar akut smärta och inflammation, men förbättrar inte rörligheten i själva leden. Gymnastik för artros av skulderleddet behövs för att återställa alla axelns funktioner.

Gymnastik för axelartrit: video, motion

Att behandla rörelse med smärta, som uppstår i rörelse, verkar absurt:

Fram till träningsterapi, när axeln gör ont, och allt inuti kallar för fred. Men det är just denna fred som kan vara katastrofal.

Deformering av artros leder till förbening av ledband och senor i leden och dess nedsmutsning av osteofyter. I framtiden kan fullständig fusion och immobilitet av leden uppstå. I detta fall kan endast rörelse fortfarande spara

Så vilken typ av terapeutisk gymnastik talar vi om? Kanske då, inte sparsamma ömta leder, gör en skivstång eller svänghandlar - vad kunde det vara bättre för axeln?

I själva verket är det faktum att sådana övningar absolut inte är lämpliga här:

Terapeutisk gymnastik för axelledet bör eliminera belastningen, det kan inte hända att man lyfter vikter eller pumpar upp musklerna.

Isometriska övningar

Under exacerbationsperioden tillåts endast statiska övningar, vilket medför spänning i underarmarnas muskler, axelklingor, radiell borste, men axelledet i sig får inte röra sig eller ta axiell belastning.

Sådan gymnastik kallas annars isometrisk. Dess väsen är att spänningen bör kombineras med avkoppling (post-isometrisk avkoppling). Målet är att uppnå avslappning, där smärtan passerar.

Den andra versionen av isometriska övningar är att de utförs antingen i ett helt avslappnat tillstånd (den ömma armen kan hänga och svänga som en pendel) eller en frisk arm hjälper patienten.

Exempel på statiska övningar i brachial artrosi

Flytta väggen

  • Stå mot väggen på avstånd i armböjningen vid armbågen.
  • Tryck så mycket du kan med dina palmer på ytan av väggen, som om du vill flytta den
  • I detta fall kommer du att känna spänningen i underarm och axelband, medan axlarna blir rörliga
  • Håll försöket i 10 till 30 sekunder och slappna av.

Skjut av väggen

  • Vi vänder ryggen mot väggen, och vilar våra palmer, försöker skjuta av från ytan av väggen.
  • Samtidigt motstå detta och förblir på plats.
  • Som i föregående (och i följande) övningar följer avslappning i finalen

Handhåll

  • Girthår underarm med motsatt sund hand
  • Vi försöker ta underarmen mot sidan, samtidigt som vi håller den med handen
  • Sätt fingrarna på den ömma axeln
  • Lyft upp axeln och tryck på honom med fingrarna

"Fistkamp"

  • Böj dina armbågar framför dig och näven
  • Vi vilar våra nävar på varandra och med tryck pressar vi mot varandra

Ett annat alternativ till denna kamp med dig själv:

Arm brottning

  • Vi lägger båda armbågarna på bordet
  • Lås palmen av en hälsosam hand sjuk och försök lägga den på bordet
  • Motstå ömse handen

pendeln

  • Luta en frisk hand på stolens kant
  • Den andra är lös och svänger som en pendel.

Kasta händer

  • Stående, sväng kroppsramen avslappnad ömt axelled
  • Arm som bunden och följer kroppen.
  • Långsamt öka rotationsamplituden och i en av ögonblicket kasta handen på motsatt axel

Hjälp axeln

  • En sund hand bör placeras på deltoidsmuskeln i ömma axeln, strax nedanför axelskulden
  • Med ansträngning pressar vi på axeln och tar den åt sidan så långt vi kan.
  • Vi håller spänning, som i föregående exempel, och sedan slappnar vi av

En fullständig uppsättning isometriska övningar för axelledet finns i länken i slutet av artikeln.

Om du gör övningarna korrekt kommer resultatet att bli en minskning av smärta och en gradvis avblåsning av leden.

Gymnastik "små" rörelser

Scapulär periarthritis och artros kan vara en källa till långvarig smärta.

Ett annat sätt att anpassa sig under dessa förhållanden, och fortfarande engagera sig i medicinsk gymnastik, bygger på principen om små mjuka rörelser, där belastningen på leden är minimal. Dessutom förekommer rörelse i foget även med sådana till synes orelaterade övningar med axelförband som... gå på sittplatsen.

Sådan gymnastik rekommenderas för äldre och för sena stadium deformerande artros.

Om du är intresserad kan du se uppsättningen övningar från den här videon:

Video: Övningsterapi för skulder-scapular periarthritis

Dynamisk gymnastik

Dynamisk gymnastik vid skulderledets artros, där axeln ingår i aktiv rörelse, utförs under den subakutiva perioden och under återupptagandet.

Dessa kan innehålla följande övningar:

  • Axelhöjd och axelrotation
  • Sätter knivarna ihop
  • Anslutningen av fingrarna bakom axelbladet:
    I detta fall placeras handen, som ligger närmare axelbladet, under den med fingrarna uppåt och den långa handen - över fingrarna ner
  • Övningar med en gymnastisk pinne är också oersättliga, komplexet med vilket ges i den andra videon.

Att vara engagerad i övningsterapi, får inte glömma att det ingår i en omfattande behandling av artros och är effektiv om den används tillsammans med andra behandlingsmetoder:

  • Manuell terapi
  • massage
  • Sjukgymnastik och andra.

Krav på övningsbehandling för axelartrit

  • Terapeutisk gymnastik väljs av en rehabiliteringsläkare på grundval av en specifik diagnos.
  • Det bör undvika plötsliga rörelser och belastningar som kan skada axelledet.
  • Övningsterapi utförs inte med smärta och om det finns kontraindikationer.

Video: träningsterapi med en gymnastisk pinne

Terapeutisk fysisk träning för artros av skulderledet

innehåll

Olika sjukdomar i lederna är nu allt vanligare. Detta beror på livsstil, ohälsosam kost, ekologi och ibland ärftlighet. En av de vanligaste patologierna är artros hos axelleden. Det observeras hos personer över 55 år, vid 70 års ålder når antalet patienter 70%. Mestadels arthritis drabbade män, eftersom en av orsakerna till förekomsten anses hård fysisk arbetskraft.

Kärnan i problemet

Axeln är ett komplext element som ger rörelse på nästan alla plan. Det är på grund av sin rörlighet att axelförbanden är mycket mottagliga för skador och snabbt slitage.

Dystrofa och degenerativa processer i bruskvävnader och benytor utan uttalade inflammatoriska tecken kallas artros. Sjukdomen är av kronisk progressiv natur och åtföljs av ökad smärta. Utan snabba åtgärder vidtas riskerar en person att bli handikappad.

Orsaker till utveckling

Försämringen av brosknäring är den främsta orsaken till artros. Det beror på följande faktorer:

  • skador - risk för atleter, personer som hanterar tunga laster, äldre
  • fysisk ansträngning - ansträngningar i vilka axelledet är direkt involverat, provar förtöjning och muskelöverbelastning, fogen arbetar i brist på brist på nödvändiga ämnen och blir gradvis tunnare;
  • infektionssjukdomar;
  • kärlsjukdomar - hjärt- och kärlsår, åderbråck orsakar långsammare blodflöde;
  • genetisk predisposition - sannolikheten för manifestation av patologin hos dem vars föräldrar och närstående har artros är hög. Detta beror på arv av svagheten hos ledvävnaden och skelettets strukturella egenskaper.
  • åldersförändringar - med ålder ökar sannolikheten för att förvärva alla sorters sjukdomar många gånger, metabolism förvärras, hormoner förändras. Allt detta försvåras av inaktivitet och leder som resultat till irreversibla förändringar i de fogbildande ytorna;
  • medfödda defekter - dysplasi, insufficiens i ligamentapparaten begränsar axelns funktionalitet, på grund av vilken musklernas dystrofi börjar utvecklas, stör de omgivande vävnadens normala ledningsförmåga och reducera näring av själva leden,
  • övervikt - kan vara resultatet av metaboliska störningar eller undernäring, men leder ändå till endokrina problem och bristning av brosk.
  • associerade sjukdomar - reumatoid artrit, diabetes mellitus, psoriasis, gikt;
  • förändringar i hormonnivåerna observeras hos kvinnor under klimakteriet och medför metaboliska störningar, och under denna period, på grund av en kraftig minskning av östrogenhalten, lekas kalcium från benen, vilket gör dem bräckliga.

Symptom på sjukdomen

Patologi utvecklas långsamt, och dess början är nästan asymptomatisk. Implicit smärta, en flyktig känsla av obehag - allt detta beror på vädret, en obekväm hållning och mycket mer.

Starka smärtsamma känslor kan uppstå plötsligt och plötsligt - detta beteende beror på det faktum att det inte finns nerver och blodkärl i brosket, och smärta uppträder när förändringar påverkar periartikulära vävnader.

Tecken på artros i axelledet:

  • smärta i axeln, förvärrad av rörelse;
  • krossning och klickning, vilket indikerar saltföremål som bildar osteofyter vid lederna;
  • begränsning av motorisk funktion, ökar med varje påföljande stadium av sjukdomen.

Stegartros

Fasadernas patologi varierar beroende på graden av skador på brosk och benvävnader, liksom den övergripande kliniska bilden. Klassificeringen gör det möjligt för läkaren att föreskriva rätt uppsättning åtgärder, vilket skulle visa ett positivt resultat.

  1. Vid det inledande skedet genomgår de morfologiska vävnaderna i leden små omvandlingar. Smärtan uppträder vanligen efter att ha lyftt vikter, stor fysisk ansträngning, repetitiva rörelser på axeln. Brusk missar gradvis flexibilitet och elasticitet. Efter sömn är det domningar. Om du går till en klinik med en specialist vid de första symptomen är det ganska möjligt att komma överens med en lätt behandling av axel- och gymnastikbehandling.
  2. Tecknen som uppträder i början framträder tydligare. Broskvävnaden förändras snabbt och blir tunnare, vilket resulterar i defekter - osteofyter, vilket ger en karakteristisk crunch. Dessa processer följs ofta av synovit - inflammation i synovialsäcken. Grad 2 artros har en skadlig effekt, inte bara på själva leden, utan också på menisci och intra-artikulära ledband och orsakar också muskelatrofi.
  3. Vid tredje etappen är fogen redan grundligt deformerad och blir nästan rörlig på grund av att friktionen saknas mellan lederna. Det är mycket viktigt att snabbt sakta ner förstörelsen av brosk och benvävnader, annars kommer det att finnas fullständig immobilisering.

diagnostisera

För att bestämma den exakta diagnosen och omfattningen av skador på axelledet är det nödvändigt att genomgå en fullständig undersökning av en läkare. I början av sjukdomen kan du kontakta terapeuten. Han kommer att ordinera droger, massage, fysiska förfaranden. Mer komplicerade fall anses vara reumatolog och traumatolog-ortopedist.

Förutom undersökning och palpation kommer patienten att få ett hänvisning till röntgenstrålar, där du kan upptäcka de första tecknen. Det mest effektiva sättet är magnetisk resonansavbildning (MR), vilket ger en tredimensionell bild av själva leden och de omgivande mjukvävnaderna. För att detektera förekomst eller frånvaro av inflammation är det nödvändigt att passera laboratorie- och biokemiska analyser.

Behandlingsmetoder

Behandling av artros av skulderledet utförs genom konservativa metoder. I vissa fall lämpliga recept från traditionell medicin, men de är effektiva endast i de tidiga skeden av sjukdomen. Konservativa sätt:

  • preparat medicinska;
  • sjukgymnastik;
  • massage;
  • akupunktur;
  • terapeutiska övningar;
  • diet.

Läkemedel är utformade för att lindra smärta och inflammatoriska syndrom och återställa brosk. Detta är:

  • analgetika;
  • icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
  • kortikosteroider;
  • hondroprotektory;
  • aktuell salva.

I situationer där smärtan blir intensiv föreskrivs blockader - hormonella injektioner av diprospan, phosteron, hydrokortison.

Fysioterapiprocedurer utförs med följande medel:

  • elektrofores;
  • ultraljud;
  • magnetisk terapi.

De är utformade för att öka effekten av droger och påskynda läkningsprocessen. En positiv effekt på vävnadsregenerering, tillståndet av blodkärl, blodflöde och lymfflöde noterades. Som ett resultat normaliseras ämnesomsättningen, samlingen börjar få god näring och stärka.

Massage kan utföras först efter nedgången i den akuta fasen. Det är indicerat för alla typer av artros. Massagen återställer motorfunktionen, tar bort muskeltätningar, stabiliserar brusknäring.

Behandling och eliminering av symtom på axelskador hos axelledet med gymnastik är en effektiv metod för förebyggande och rehabiliterande betydelse. Det ordineras till patienter som har genomgått en medicinsk kurs och har gått över ett svårt stadium. En uppsättning övningar rekommenderas av en läkare, du kan göra det hemma eller i en grupp. Kontraindikationer för träning:

  • hög feber;
  • kardiovaskulära sjukdomar;
  • ökat intrakraniellt och arteriellt tryck.

övningar

Stående position.

  1. Stå nära väggen så att tårna röra på den. Fötterna spridar axelbredd från varandra. Luta sig på väggen vid bröstkorgsnivån. Leda växelvis sund och öm hand på väggen i en cirkulär rörelse.
  2. Dra upp händerna uppåt och sedan neråt.
  3. Tryck ut från väggen.
  4. Vänd ryggen mot väggen, håll hennes armar mot henne. Köra din hand längs väggen, höja din hand parallellt med axeln. Samma andra hand.
  5. Ta ett bandage, dra ner den ena änden med din goda hand och uppåt bakom den andra. Byt ut lemmar.
  6. Gå till bordet på ett steg avstånd. Håll kanten, andas inåt bakåt på en inhalation, på andas - luta sig fram som om det vrids ut.

Sittplats.

  1. Sitt vid bordet, lägg det på ytan av handen, handflatorna neråt. Beskriv en cirkel med en bra hand, då en patient.
  2. Fötter axel bredd isär. Ta armbågen till sidan och upp på andan, utandning, sänk armen.
  3. Ras dina armbågar.
  4. Böj armbågar, knyta och frikoppla nävar.
  5. Håll dina händer ned, slappna av dem. Gör godtyckliga drag.
  6. Sätt fingrarna i låset, höja och sänk dina händer.

Sittplats med en pinne.

  1. Sitt på en stol, sprid dina ben lite bredare än axlarna. Ta tag i ändarna på pinnen. Lyft upp det vertikalt med en öm och sund hand.
  2. Sätt staven på golvet, ta den på toppen med en hälsosam lem och patienten lite under. Gör en cirkel till sidan, med kroppen måste upprepa rörelsen.
  3. Ta tag i mitten av pinnen, håll den horisontellt framför dig. Gör vänd ändarna till sidan.

förebyggande

Problem med axelförband kan undvikas om du tar bort alla tillgängliga förutsättningar - tung fysisk ansträngning, ohälsosam livsstil, inaktivitet. Överensstämmelse med medicinska rekommendationer, sömn och vila och rätt näring är nyckeln till framgångsrik behandling av artros.

Terapeutisk gymnastik för artros av skulderledet

Arthrosis är en vanlig och extremt farlig sjukdom, vars huvudkarakteristika är en skada av lederna av broskvävnaden.

Om den rätta behandlingen inte startas i tid, kommer patienten att lida av svår smärta och kan utsättas för en partiell begränsning av motorfunktionen.

Korrekt utvalda läkemedel, injektioner av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, fysioterapi och terapeutiska övningar för artros i axelledet hjälper till att undvika oönskade komplikationer.

Behovet av motion

Övningsterapi i kampen mot artros är väsentlig. Noggrant utvalda belastningar bidrar till att sakta sjukdomsprogressionen, delvis återställa funktionen hos leden och underlätta patientens allmänna tillstånd.

Regelbundna övningar hjälper till att göra lederna starkare och stabilare, förbättra muskeltonen och förbättra blodflödet i periartikulära vävnader.

Men experter varnar omedelbart att det inte kommer att vara möjligt att fullständigt bli av med patologin med hjälp av träningsterapi. Patienten måste också ta mediciner och hålla sig till rätt näring. Träning avbryter endast de patologiska processerna i brosk.

Hur hjälper fysisk utbildning?

Osteoartrit av axeln i de tidiga stadierna är inte en mening. Om patienten tar hand om behandlingen i tid kommer hans allmänna tillstånd att märkbart förbättras, och det kommer att vara möjligt att uppnå förändringar:

  • periartikulära muskler blir starkare och mer elastiska;
  • Fogen blir stabil och stabil;
  • mänsklig prestation ökar;
  • blodflödet och lymfcirkulationen kommer att förbättras;
  • den drabbade handen kommer att kunna röra sig på nästan samma sätt som tidigare;
  • rörelser kommer inte att orsaka allvarlig smärta.

För att bruskstrukturen ska kunna återställas och stärkas, måste gymnastik utövas ständigt och endast under eftergivningsperioden. I avsaknad av en exacerbation kommer musklerna att utvecklas bättre, och patienten kommer inte att uppleva för mycket smärta under träningen.

Uppnå förbättringar hjälper till en rad olika övningar, inklusive användningen av olika ämnen - gymnastic bollvägg.

Graden av artros och påverkan av gymnastik

Läkare varnar patienter som fysioterapi bara kan hjälpa till vid den första skeden av sjukdomen. Om artros förekommer i 2 eller 3-form, kommer det praktiskt taget ingen förbättring av det. Därför, innan du börjar träna, är det nödvändigt att identifiera hur svår sjukdomen är.

Beroende på graden av skada ger terapeutiska övningar olika resultat:

  • 1 grad. Eftersom detta stadium är det första skedet och brusket praktiskt taget inte påverkas med det, om klasser startas i tid, kan sjukdomsprogressionen förhindras. Patienten behöver engagera sig dagligen, minst 15 minuter. Om du kombinerar gymnastik med fysioterapi, kommer brusket att återhämta sig mycket snabbare. Experter varnar för att även efter återhämtning är det omöjligt att kasta övningsbehandling helt, annars kan sjukdomen återvända.
  • 2 grader. På grund av att de smärtsamma förnimmelserna är mer uttalade och uppstår i vila kan vissa övningar åtföljas av smärta. Men om läkaren väljer komplexet korrekt, blir det ingen skada från gymnastiken. Med regelbunden prestation efter 4-5 månader kommer blodflödet i det drabbade området att förbättras, smärtan börjar dämpas. Patienten måste också ta mediciner för full återhämtning.
  • 3 grader. På detta stadium är brosken mycket sliten och påverkad, så träningsbehandling är inte tillåten för alla. När vittnesbörd om att utföra övningarna med stor försiktighet och strikt under ledning av en läkare. Som praktiken visar, med arthros i grad 3, är träningsterapi extremt sällsynt, eftersom det vanligtvis bara accelererar processen för förstöring av leden.

Indikationer och kontraindikationer

För att utöva komplex träningsterapi gav ett positivt resultat, måste det utföras på rätt sätt, strikt följa de tillhörande läkarnas rekommendationer. Tilldela dig en övning själv kan inte i vissa fall skada och stärka axelartrosen.

Även grundläggande övningar utförs endast om reglerna följs:

  • Övning rekommenderas endast under remission. Om du gör gymnastik vid förhöjning av artros, kommer skada på lederna att accelereras.
  • Laddnings- och terapeutiska övningar utförs efter samråd med en kvalificerad läkare. Specialisten måste granska och godkänna det valda komplexet, annars är det bättre att vägra det.

Trots det faktum att fysioterapi för deformering av artros i de flesta fall har en positiv effekt på de skadade lederna, om du gör det, om du ignorerar råd från en läkare kan det orsaka stor skada.

De viktigaste kontraindikationerna för övningsterapi:

  1. Känner sig sjuk. Med frekvent huvudvärk, yrsel och ännu högre kroppstemperatur är gymnastik strängt förbjudet.
  2. Hyppig ökning av blodtrycket.
  3. Framväxten av obehag och smärta under träning. Om böjning, böjning och vridning medför utseendet av smärtsamma förnimmelser, är det nödvändigt att avbryta behandlingsförloppet, läkaren ska meddelas om problemen.
  4. Förekomsten av hjärtsjukdom.
  5. Problem med lungorna och luftvägarna.
  6. Om en patient har en grad av artros på 2 eller 3, utförs gymnastik endast under en rehabilitologs överinseende.

Implementeringsregler

Oavsett det valda komplexet, måste du utföra träningen korrekt, enligt vissa regler. Varaktiga och komplexa belastningar rekommenderas inte tidigare än om några månader. Om du omedelbart börjar med ökade belastningar finns det en sannolikhet för oönskade patologier.

Det är viktigt att komma ihåg och ta hänsyn till:

  • någon träning börjar med grundläggande rörelser;
  • svårigheten ökar gradvis
  • klasserna genomförs systematiskt
  • rörelserna ska vara smidiga och försiktiga;
  • Det är viktigt att hålla sig till en tillräcklig belastning, om gymnastik åtföljs av smärtsamma känslor, måste förfaranden överges.

När du utför ett komplex är det viktigt att lyssna på kroppen. Om det finns obehag och hälsotillstånd efter träning, rekommenderas att välja en annan behandlingsmetod.

De mest effektiva övningarna

De mest effektiva är de grundläggande övningarna, som lätt kan utföras av någon person. De börjar göra i 5 minuter, så småningom ökar träningstiden till en halvtimme.

  • Swing påverkad lem. Patienten behöver sitta ner (stolens baksida bör ligga mot ryggraden), för att slappna av och sänka armarna. Då, utan att böja benen i armbågen, ska den svävas längs kroppen. Wiggle ca 40 sekunder.
  • Rörelse axel. Patienten sitter på en stol med en rygg och höjer två axlar samtidigt och sänker dem sedan. Sedan utövas utväxlingen. Förfarandet upprepas 10 gånger.

Trots den synliga enkelheten, kommer dessa effektiva övningar att hjälpa till att påskynda återhämtningen av den drabbade lemmen och stärka lederna.

Gymnastik av Bubnovsky

Övningar Bubnovsky erkänd som en av de mest effektiva metoderna mot artros. Komplexet har utvecklats under en lång tid men förlorar fortfarande inte relevans. Många ledande experter förskriver det till patienter.

  1. Patienten måste stå i ursprunglig position (PI). Ordna benets axelbredd, böj höger arm vid armbågen och led bakom ryggen. Fingrar måste försöka nå undersidan av axelbladet. För att öka effekten kan den högra armbågen tryckas med en ledig lem. Allt görs ganska långsamt, på bekostnad av 1 till 8. Efter att du behöver återgå till sin ursprungliga position och upprepa allt med vänsterbenet.
  2. Stå i PI, händerna ner på sidorna. Täck höger axel med vänster handflata och vänster axel med höger. Fästning av handflatan, du måste höja dina armbågar till maximal höjd och fingrarna att försöka komma närmare ryggraden. Efter ta en grundläggande position. Övning upprepa 8 gånger.
  3. Tiltningsprestanda Lägg en stol framför dig (baksidan går till ansiktet) på ett avstånd av ca 50 cm. Placera dina ben, räta ut dina armar, lägg dem på en stol och försök sänka armbågarna och axlarna så nära golvet som möjligt. Övningen utförs på poängen från 1 till 8, efter att startpositionen har tagits. Förfarandet är gjort minst 5 gånger.
  4. Ta PI, böj vänster arm och armbåge för att försöka röra motsatt axel. Efter flera försök att dra åt armbågen trycker du på den med höger hand. Övningen utförs noga, processen bör inte orsaka smärta. Efter att vänster hand är rakt måste palmen dras så nära som möjligt till höger axelblad. Ytterligare övning görs på den andra lemmen.
  5. Stå, räta ryggen, armarna korsade bakom armbågarna. Höger palm försöker ta sig till vänster armbåge, slappna av, ta PI. Nästa steg - lemmarna förändras och allt görs igen. Förfarandet utförs 8 gånger.
  6. Det är nödvändigt att ta PI, korsa armarna bakom ryggen. Försöker att expandera axlarna så att armbågarna röra varandra, återvänd till PI. Sedan upprepas träningen på samma sätt, men nu måste du försöka röra på armbågarna och samtidigt lyfta händerna så högt som möjligt. Upprepa proceduren 8-10 gånger.

Gymnastik ska göras dagligen, sedan efter ett par månader kommer de första förbättringarna att märkas. Smärtsamma känslor blir mindre synliga, lemben blir stabil och mobil.

Läkarna varnar för att inte bara gymnastik kommer att bidra till att påskynda återhämtningen, men också en förändring i kost. Patienten måste eliminera skadliga livsmedel, kryddiga rätter och salt. Det bästa alternativet är att lägga till färska grönsaker, frukt och kött till kosten, maten bör vara mättad med kalium.

När det gäller själva sjukgymnastiken kan du göra övningarna efter ett besök till läkaren. Specialisten ska se till att inga kontraindikationer finns.