Huvud

Handled

Effekten av gymnastik med ankyloserande spondylit

Övningsterapi för patienter med ankyloserande spondylit rekommenderas för systemiska kroniska sjukdomar i lederna för att sakta ner föreningens processer och göra skelettet mer mobil. Behovet av terapeutisk träning beror på att sjukdomen är obotlig och har en villkorligt ogynnsam prognos. Ankyloserande spondylit och dess destruktiva effekt på ryggraden kan emellertid försämras med hjälp av fysisk terapi och bevarar rörligheten hos de drabbade lederna.

Behovet av motionsterapi

Vid ankyloserande spondyloarthritis påverkas de stora lederna (främst vertebrala och kors-iliaca, sternoklavikulära, kalsala) av sitt eget immunförsvar, vilket uppfattar vävnad i lederna som främmande. Cellantigener börjar kämpa med kroppens egna vävnader, vilket medför att det finns foci av inflammation, åtföljd av bildandet av grov fibrös vävnad.

Med tiden, i avsaknad av korrekt behandling, förutom att öka smärta och obehag, finns det en känsla av styvhet och begränsad rörlighet. Som ett resultat kan en person inte fysiskt röra sig på grund av härdning av lederna och svår smärtssyndrom.

Sjukdomen är ärftlig, och det finns ingen tillräckligt effektiv terapi för att bota genetiska patologier av detta slag. Eftersom en person kommer att behöva leva med sjukdomen under resten av sitt liv är det extremt viktigt att följa några rekommendationer för att förbättra kvaliteten och bevara rörligheten i lederna så länge som möjligt.

Terapeutisk gymnastik för ankyloserande spondylit är en nödvändig åtgärd, eftersom det är välvalgt uppsättning övningar för att säkerställa tillräcklig rörlighet i lederna, muskeltonen och avsevärt förbättra patientens livskvalitet. Förutom träningspraxis övas andningsövningar ofta, vilket gör det möjligt för stora sternumfogar att hålla sig i rörelse.

En tillräcklig effektivitet av fysisk ansträngning uppnås med komplex terapi, vilket innefattar användning av läkemedel av olika slag för att lindra smärta, inflammation, undertryckande immunförsvarets destruktiva aktivitet, etc. Dessa läkemedel innefattar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, glukokortikoider, immunosuppressiva medel, biologiska immunresponsmodifierare. Ofta, i kombination med övningar, föreskrivs manuell terapi.

Funktioner av fysisk aktivitet i denna sjukdom

Det är absolut nödvändigt att fysisk träning för ankyloserande spondylit är sparsam och eliminera tunga belastningar på rygg-, bröst- och cervixområdet. Det rekommenderas också starkt att använda aktiva övningar, inklusive spring, hopp eller plötsliga rörelser.

Måttlig härdning kommer att vara mycket användbar för patienter med liknande sjukdom. Experter rekommenderar att man besöker poolen med måttligt varmt vatten (23 ° C och högre), men under en begränsad tid, eftersom det är lämpligt för patienterna att vara i torr miljö.

Fysioterapi för ankyloserande spondylit och någon fysisk aktivitet syftar till att sträcka och slappna av cortexens muskler (eller kroppen som är ansvarig för att stabilisera ryggraden, bäcken, låret och axelbandet). De stöder ryggraden, är ansvariga för andning, men kan vara i en spänd tillstånd på grund av den inflammatoriska processen i lederna. Elasticiteten i muskler och leder, en ökning i blodcirkulationen, inklusive, gör det möjligt att sakta ner processerna för förbening av den senare och att upprätthålla rörlighet under lång tid.

Det är önskvärt att övningar för patienten utvecklades individuellt, men övningar i hallen i en grupp av flera personer är också möjliga. Det senare alternativet används ofta i spabehandling med en grupp patienter med liknande diagnos.

Fördelen med att träna individuellt är att belastningen är vald för en viss person, med beaktande av följande faktorer:

  • stadier av sjukdomen
  • tillstånd i hjärt- och respiratoriska system;
  • rörlighet i ryggraden och bröstet.

Det är viktigt att träna varje dag under hela livet. Experter rekommenderar att dagkomplexet bryts i 2 klasser per dag, varar cirka 30 minuter.

Andningsövningar

Daglig träning bör nödvändigtvis inkludera andning och träning. En speciell andningsteknik saktar ner fusion av ledvävnad, förhindrar försämring av ventilation och förekomsten av sjukdomar i detta organ.

Morgonövning omedelbart efter att ha vaknat är en idealisk tid för andningsövningar. Styvhet efter lång vistelse i stillastående läge, så störande patienter med liknande patologi, går bort efter en halvtimme motion.

En bra och enkel övning kan vara uppblåsningen av vanliga gummibollar. Med djup andning och utandning kan du bättre cirkulera luften i dina lungor och räta ut dem.

Bland andra andningstekniker kan du använda följande:

  • ett djupt andetag och 3-4 skarpa korta utandningar tills luften är helt ut;
  • ta ett djupt andetag med att höja armarna över huvudet, andas långsamt och sänka armarna längs kroppen;
  • smidig inandning genom näsan, medan bukavståndet (bukpustning), håller andan i 4 sekunder, smidig utandning genom munnen.

Du kan använda andra andningstekniker i kombination med gymnastik, så länge som lungorna fungerar tillräckligt bra. Som regel väljs en uppsättning olika övningar individuellt av en specialist i övningsterapi, med hänsyn till organismens egenskaper och sjukdomsförloppet.

fysisk träning

En integrerad del av någon fysisk aktivitet i ankyloserande spondylit är gymnastik och promenader. Som ett alternativ eller ett bra komplement till promenader, är tysta övningar i poolen eller en uppmätt simning perfekt.

Vandring är användbar för alla, men för patienter med liknande sjukdom är det helt enkelt nödvändigt. Varje dag rekommenderas att gå minst 3-5 km i uppmätta steg. Det är önskvärt att dessa promenader i frisk luft i parken eller i naturen, du kan använda speciella pinnar för Nordic Walking. Vid dåligt väder eller om det inte finns möjlighet att komma ut i naturen är det svårt att gå på en löpband.

Som exempel på motionsterapi kan du använda följande uppsättning övningar för ankyloserande spondylit.

  1. Övning "katt" kombinerar perfekt element av gymnastik och andningsteknik. Stående på alla fyra med rak rygg, måste du växelvis böja ryggstödet och böja ländryggen.
  2. Sitter på en stol, vrid huvudet smidigt mot sidorna, sedan hela kroppen.
  3. Ligga på en platt hård yta, sträck dina armar längs kroppen, ben med betoning på klackarna. Vi måste försöka höja bäckenet upp och dröja i några sekunder på högsta punkten.
  4. Ligga på din sida, sträck ut rakt, efter att ha krökt upp i en fosterposition, försöker nå din panna med knäna, luta i 5 sekunder, sträcka sig tillbaka.

Ofta använder diagnos av denna typ ofta en teknik som utvecklats av S. N. Kuzyakov, specialist i terapeutisk fysisk kultur med erfarenhet av mer än 25 år. Hans egna utvecklingar bidrar till att lindra patienternas tillstånd inte bara vid ankyloserande spondylit utan också återhämta sig från skador av olika slag.

Övningsterapi för ankyloserande spondylit

Systemisk kronisk sjukdom är ankyloserande spondylit. Med denna sjukdom uppträder inflammatoriska processer i lederna, speciellt ryggmärgen. Om behandlingen inte utförs i rätt tid kan då bedrägliga konsekvenser, såsom skarvning av lederna förekomma, vilket kan förlamna den drabbade leden. Övningsterapi för ankyloserande spondylit spelar en mycket viktig roll vid behandling. Ankyloserande spondylit utvecklas väldigt starkt, och om det inte behandlas i tid, kan konsekvenserna vara en partiell förlust av effektiviteten hos lederna eller ligamenten. Med fullständig frånvaro av behandling finns risk för att bli invalid, därför behövs aktuell medicinsk gymnastik för Bechterews sjukdom.

Symptom på sjukdomen

Huvudsymptomet är smärta i den gemensamma apparaten. På morgonen finns det stelhet och smärta i ryggraden. Förbättra välbefinnandet under fysisk ansträngning på muskuloskeletala systemet. Immobilisering av den ryggradsartade ligamentapparaten. Även om sjukdomen påverkar ryggraden, kan patienten uppleva smärta i hela ryggen. Detta händer på grund av att känsliga ryggmärgsrötter kommer ut ur ryggraden. De innervate hela kroppen, övre och nedre extremiteterna. Det är därför smärtan i ankyloserande spondylit känns i hela kroppen.

Fördelarna med terapeutisk gymnastik

Övning på lederna är nödvändigt för en omfattande och omfattande behandling. Ankyloserande spondylit påverkar ofta den intervertebrala artikulära apparaten, vilket leder till splitsning av intervertebrala skivor. Samma fysiska stress på kroppen är en pant av patientens välbefinnande. Regelbunden och måttlig övning kommer att vara till stor hjälp vid behandling.

En uppsättning övningar för ankyloserande spondylit hjälper till att lindra muskelspasmer och minska risken för stroke, hjärtinfarkt och andra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Varaktigheten av fysisk ansträngning på ryggraden ska beräknas av läkaren baserat på patientens allmänna välbefinnande, ibland varar det i flera år. Den vanliga belastningen på kroppen kan inte alltid vara lämplig.

Typer av övningar

För att stödja allmän hälsa vid sjukdom kan du gå till ett speciellt rehabiliteringscenter med speciella program för patienter, övningar för ankyloserande spondylit, en stor hjälp på vägen till återhämtning. Det händer så att det inte finns någon möjlighet att komma in i ett sådant center, i så fall kan du alltid göra träningsterapi hemma. Här är de mest effektiva och enkla träningspasserna för att förbättra tillståndet.

På patienter på morgonen finns det en stark styvhet i de intervertebrala skivorna, så du borde gå på en bekväm tid. De första promenaderna ska börja från 2-3 km varje dag, vilket ökar avståndet till 5 km per dag, vilket hjälper till att lindra styvheten i lederna och ryggraden. Det är också värt att skriva in i gymmet och träna minst två gånger i veckan.

Under långa promenader återställs blodcirkulationen, stagnation i blodet slutar bilda, det har en fördelaktig effekt på ledningsapparatens och intervertebralskivans tillstånd. Även under dessa promenader stabiliseras trycket och musklerna i benen och ryggen stärks.

Morgonövning

Varje morgon bör börja med en avgift som varar minst 10 minuter. Medan vi sover är inflammatoriska processer mycket mer aktiva, varför gymnastik hjälper till att lindra styvheten och återställa muskuloskeletets funktioner. Om ditt jobb innebär ett långt sittande, bör du ändra din position var 30: e minut. I ankyloserande spondylit finns blodstagnation vid ryggradsnivån, så laddning är extremt viktigt för att påskynda blodet i kärlen och inte orsaka utveckling av ödem. Ödem kan inträffa inte bara på huden utan även inuti organen: i bukhinnan, lever och mjälte.

Öva "bok"

Övning "Boka" borde ligga på ryggen, benen ska kombineras och armarna är separata. När du behöver göra en sväng till vänster, sätt den högra handen till vänster, benen kan inte separeras från ytan. Efter återgång till startpositionen och ta ett djupt andetag. Upprepa rörelsen genom att vrida på höger sida. Upprepa minst 4 gånger. Ribbenburet rymmer ett ganska stort område i kroppen. Fullt fylld, det påverkar alla omgivande organ. Riktig hållning är viktigt för att ordentligt säkra ryggradens muskelsystem och svängningar har en positiv effekt på lederna, vilket ökar deras trofism.

Övning "Boa"

Övning "Boa" för att utföra denna övning är att ligga på magen, huvudet ska röra sängarmen vid nätspetsen. Ta sedan upp huvudet och överkroppen på de raka armarna. Vänd huvudet till vänster. Återgå till startpositionen, andas ut. Upprepa gör en sväng i andra riktningen, andas in. Repetera minst 4 gånger.

Att vrida huvudet är extremt viktigt vid ankylosering av spondylit. Framkallande av artros i livmoderhalsen kan leda till allvarliga konsekvenser, som migrän och hypoxi i hjärnan. Denna övning förhindrar utvecklingen av osteokondros, dock alltför frekventa repetitioner och alltför starka varv kan leda till hypermobilitet i nackskarv och utveckling av osteokondros.

Träna "simmare"

Övning "Simmare" för denna typ av träningsterapi bör ligga på magen, armarna viks under huvudet, efter att ha sträckt vänster arm framåt och höger ben tillbaka, andas ut. Återgå till startpositionen. För denna terapeutiska träning är 4 upprepningar tillräckligt, men om du känner dig väldigt trött, är det bättre att sluta arbeta.

Denna typ av fysioterapi väl utvecklar blodcirkulationen i kroppen. Fartygen är ritade, myocytskiktet på kärlets intima börjar fungera. Detta hjälper till att bekämpa blodstagnation, minskar risken för ödem och minskar blodets osmolaritet - den främsta orsaken till stagnation av huvudvätskan.

Andningsövningar

Effektiv träning kommer att andas övningar, för att bevara effektiviteten i luftvägarna, lungorna och bröstet. Vid komprimering av membranet behöver du göra små andetag. Med svår yrsel, oroa dig inte, bara minska belastningen.

Andningsgymnastik har en bra effekt på kroppen - syre, huvudkällan för superoxidas, har en fördelaktig effekt på proliferationen av celler i den intervertebrala skivan och kotan. Det är tillrådligt att delta i andning i frisk luft - en större mängd syre kommer in i kroppen, kommer att starta läkningsprocessen snabbare än inaktuell stadsluft.

Ryggmassage är ett grundläggande steg i behandlingen. Det antas att massage för ankyloserande spondylit ska vara mild, varför det består av stroking och gnidning. Ryggmärgen i sig är också väl uppvärmd. Denna typ av behandling är användbar eftersom det finns ett flöde av blod till ryggraden, vilket har en fördelaktig effekt på kroppen som en helhet.

Kontra

Om terapeutisk träning i ankyloserande spondylit orsakar smärta, är det nödvändigt att begränsa rörelsens amplitud och antalet tillvägagångssätt. Det är nödvändigt att utesluta spring, hoppa och andra utomhusspel. Det är inte värt mycket att överbelasta kroppen, fördela belastningsmetoderna. Det är oftare att andas genom näsan. Om du vill andas genom munnen minskar belastningen. Undvik skarpa och snabba rörelser, alla typer av motionsterapi ska utföras smidigt, långsamt.

Försök inte att undvika att besöka läkare - tillräckliga belastningar kan ofta endast hämtas under överinseende av en fysioterapeut.

Den viktigaste principen när man utför fysiska övningar för ankyloserande spondylit i någon sjukdom i muskuloskeletala systemet är försiktighet. Gymnastik är sparsam i sig. Glöm inte kosten - i avsaknad av en tillräcklig mängd vitaminer kommer inte att kunna starta nödvändiga enzymatiska processer. Bråkiga rörelser, ett stort antal repetitioner och otillräckliga belastningar kan leda till större brott än vad du hade.

Vad är nödvändiga övningar i strid med hållning?

Övningsterapi för ankyloserande spondylit: Effektiva övningar och ytterligare rekommendationer

Ankyloserande spondylit är en kronisk inflammation som är lokaliserad i området av livmoderhals-, bröstkorgs- eller ländryggen. Gradvis leder den patologiska processen till fusion av segmenten, som åtföljs av rörelsernas styvhet. Övningsterapi för ankyloserande spondylit är en del av konservativ terapi, som används tillsammans med läkemedel.

Kärnan i behandlingsmetoden

Fysisk träning i ankyloserande spondylit (ankyloserande spondylit) lindrar väsentligt patientens tillstånd och normaliserar andningsfunktionerna. Fysioterapi är ett mått för att upprätthålla en fullvärdig livsstil, som syftar till att upprätthålla rörelser inom ledstruktur och ryggrad. Om du inte behåller fysisk aktivitet, så sker det en snabb progression av den patologiska processen.

Övningsterapi för ankyloserande spondylit innefattar två huvudkomplex:

  1. Morgonövning. Utför behovet omedelbart efter att ha vaknat i 30 minuter. Övningar ska vara genom våld, även om det uppstår obehag.
  2. Grundläggande övningar. Bindande till tiden spelar ingen roll, men det är bättre att delta i gynnsamma timmar för fysisk aktivitet: från kl. 11.00 till 14.00 eller från 17.00 till 20.00.

De första klasserna bör genomföras under ledning av en erfaren instruktör, som låter dig utarbeta tekniken för fysioterapi. Därefter kan patienten utföra övningar på egen hand, enligt metoden.

Användningen av träningsterapi

För ett integrerat tillvägagångssätt vid behandling av ankyloserande spondylit måste patienten följa läkarens rekommendationer, varav en är fysisk aktivitet. Regelbunden men måttlig övning återställer blodcirkulationen, vilket ökar effektiviteten hos de använda drogerna.

Genom att utföra en uppsättning övningar i ankyloserande spondylit kan du uppnå följande resultat:

  1. Bevarande av den fulla rörmängden hos ryggradsegmenten eller återställande av motorisk aktivitet.
  2. Förstärkning av muskelstrukturer, vilket eliminerar sannolikheten för patologiprogression.
  3. Förbättra blodcirkulationen och återställa mineralsnivån i ryggradssegmenten.
  4. Minskning av inflammatorisk process och smärta, vilket eliminerar behovet av att ta steroidläkemedel.

Fysisk aktivitet lindrar symtomen på sjukdomen, minskar sannolikheten för hjärtinfarkt och stroke. För att bibehålla den önskade volymen av lungorna och bevara rörligheten i benstrukturerna i båren, rekommenderas det att utföra övningar som syftar till att återställa eller normalisera andning.

Andningsvägarna

Under idrott är andning av avgörande betydelse. Vid ankyloserande spondylit spjälkas leder i bröstregionen. Detta kan orsaka nedsatt ventilation, vilket är fylld med utvecklingen av lunginflammation, fibros och andra sjukdomar.

Det är nödvändigt att förbereda sig för att utföra fysisk kultur genom att utföra enkla andningsövningar. Till exempel, sitta på en stol och sträck ditt vänstra ben framåt, koppla av så mycket som möjligt. Vid inandning - höja din högra hand och lätta cirkulära rörelser. Upprepa åtgärden på höger sida. Ska fokusera på rörelsen av palmerna. När du roterar med händerna, ska patienten känna ryggraden. Samtidigt är det nödvändigt att andas långsamt: vid inandning, puffar upp buken, medan utandning - blåser bort.

Andningsövningar kan ersättas med att blåsa upp vanliga ballonger. Det är absolut nödvändigt att göra dagliga promenader i luften i 2-3 timmar.

Effektiva tränings terapi klasser

Övning med ankyloserende spondylit bör utföras utan plötsliga rörelser. Du behöver andas djupt genom näsan. Om nasal andning inte räcker, bör du sakta ner träningshastigheten. Du måste flytta långsamt, som om du är under vatten.

Övre ryggrad

För att påverka ryggradens livmoderhalsdel är det tillräckligt att utföra varje övning 8 gånger i 1-2 tillvägagångssätt, beroende på ditt välbefinnande:

  1. Kroppen är rakad, benen är axelbredd från varandra, armarna sänks ner. Utför huvudlutningen fram och tillbaka, vänster och höger. Rörelserna är släta och långsamma, annars kan det uppstå lätt yrsel som kräver en paus.
  2. Stående, ben tillsammans, armarna raka. Rör på den motsatta lembens armbåge med en pensel. Gör en övning på motsatt sida. Denna teknik syftar till att utveckla zonen i underarm och armbågskarv.
  3. Stående, borstar ser på varandra. Utsätt de övre extremiteterna framåt och växla till hakan först till vänster och sedan till höger. Även om rörelserna är begränsade bör de fortsätta att engagera sig. Detta är typiskt för avancerade former av sjukdomen. Efter några veckor kommer samordningen att förbättras.

Du kan göra en övning med specialutrustning - pinnar. Det måste läggas på axlarna och hållas med två händer, böjda vid armbågarna. Stiftet kan installeras bakom axelbladet, då måste greppet göras nedanifrån. När du inhalerar, böja ner, medan utandning, återvänd till PI.

Mellan ryggrad

För att träna sternumdelen är det tillräckligt att utföra följande övningar 8-10 gånger i ett 1-2-tillvägagångssätt, vilket beror på patientens allmänna tillstånd:

  1. PI - Stående, fötter parallella, ben axelbredd isär, armar böjda. Övre lemmar och axlar dra försiktigt tillbaka, böj ryggen. För en början är det tillräckligt att göra 4-5 gånger för 1 tillvägagångssätt. Om klasserna ges med svårighet rekommenderas det att samråda med en instruktör för att utesluta möjligheten till överspänning.
  2. IP-stående, ben tillsammans, armar böjda till underarmarna. Utför rotationsrörelser växelvis fram och tillbaka. Ju mer halvcirkeln beskrivs desto bättre. Lektionen kan hållas sitter på en pall eller bänk. Övning är oumbärlig för att återställa blodcirkulationen.
  3. UI - stående, fötterna axelbredd isär. Sätt dina händer på midjan, vrid din kropp höger och vänster. Efter varje objekt måste du återgå till sin ursprungliga position. Huvudet måste förbli orörligt.
  4. UI - bakre benen rätade, övre extremiteter böjda. Att fokusera på golvet på armarna, böja bröstdelen så mycket som möjligt. Lännen ska vara snygg mot golvet. När du lyfter upp kroppen ska den sättas fast i denna position i 3-5 sekunder.

Korrekt andning är viktigt. Inandning ska ske genom näsan, utandning - genom munnen. Du bör inte samla hela luftlungorna för att inte överbelasta kroppen. Övningar rekommenderas att utföras med måttlig takt och undviker ökad hjärtfrekvens.

Nedre ryggrad

I ländryggen följs ankyloserande spondylit ofta av comorbiditeter. Detta avsnitt i ryggraden står för maximal belastning.

För att träna ländryggen rekommenderas att uppmärksamma följande övningar:

  1. PI - ligga på ryggen och böj knäna. Luta växelvis nedre lemmar från sida till sida. Den livmoderhalsiga regionen måste vara fullständigt immobiliserad. Koppla av i 5-6 sekunder för att musklerna ska vila. Om det uppstår smärta, stoppa det.
  2. I det bakre läget ligger händerna längs kroppen, med händerna nedåt. Lyft bäckenet så långt som möjligt fram till utseendet av litet obehag. För klasser bör man använda en matta för träning, vilket eliminerar risken för skador på ryggkotorna i området i livmoderhalsområdet.
  3. IP - liggande på golvet, armar och ben raka. Alternativt böja knäet och armbågen, försök att röra vänster och höger del av benen på motsatta sidan för att återgå till sin ursprungliga position. Efter några sekunder gör övningen på andra sidan.
  4. IP - ligger på sin sida, ena handen under huvudet, den andra - på golvet. Böj underbenet, vilket leder till magen och återgår till sin ursprungliga position.

Mellan tillvägagångssätten - räcker händer och armar och ligger längs kroppen, vilket gör att musklerna kan slappna av. Mellan tillvägagångssätt bör du ta pauser - stå i stående läge, sänk ner armarna och skaka dem för att vila i 5-6 sekunder. Vid exponering för ländryggen gör halvor långsamt, vilket eliminerar plötsliga rörelser.

Kontraindikationer och biverkningar

Patienter med ankyloserande spondylit bör komma ihåg att endast sparsamma övningar är tillåtna. Det finns restriktioner för följande typer av fysisk aktivitet:

  • Hoppa och springa bör ersättas med lugn gång på jämnt mark. En dag borde ta minst 3 km.
  • Simning är endast möjlig vid en vattentemperatur på minst 23 grader.

Morning övningar bör utföras dagligen, oavsett styvhet i leder och smärta. Belastningen på ryggraden ska vara måttlig, vilket eliminerar sannolikheten för obehag under träning. Inga biverkningar från gymnastikövningar observeras om patienten följer instruktörens råd.

Ytterligare rekommendationer

I ankyloserande spondylit syftar fysisk terapi till att återställa rörligheten i ryggraden i alla delar av ryggraden och benen. Under klasserna kan det finnas smärta, vilket anses vara normen, eftersom det indikerar effekten av de vidtagna åtgärderna. Om obehag kvarstår efter fysisk aktivitet under en längre tid rekommenderas att minska belastningen.

Tränings terapi klasser kan utföras självständigt eller i speciella grupper som består av flera personer. Under perioder av förvärring bör du bara göra morgonövningar. I närvaro av andra sjukdomar (hjärta eller lungor) rekommenderas att återkomma med din läkare.

Behandling av ankyloserande spondylit med näring eller motion är ett tillägg till grundläggande konservativ terapi. Fysioterapi hjälper till att snabbt återställa de drabbade områdena i ryggraden och förhindrar sjukdomsprogressionen. Innan du börjar delta i träningsterapi är det absolut nödvändigt att rådgöra med din läkare.

Eliminering av ankyloserande spondylit med fysioterapi

Övningsterapi och andningsövningar för ankyloserande spondylit

Ankyloserande spondylit, och bättre känd som ankyloserande spondylit - en systemisk sjukdom som manifesterar sig i huvudsak besegrar ryggraden. Anledningen till detta är fortfarande oklart till slutet, men det verkar vara relaterat till en genetisk defekt i immunsystemet. På grund av den svaga inflammatoriska processen utvecklas utjämning av fysiologiska kurvor och en kraftig begränsning av rörligheten i ländryggsregionen. Allt detta förorsakar patienten utarmande smärta. Sökandet efter effektiva metoder för behandling av denna patologi är fortfarande den ledande uppgiften för modern reumatologi. Vad är rollen som övningsterapi i ankyloserande spondylit - att få reda på mer.

Om vikten av fysisk aktivitet för patienter med ankyloserande spondylit

Det bekanta uttalandet "rörelse - liv" förvärvar en speciell betydelse för patienter med spondylit. Terapeutisk gymnastik och fysiska övningar som väljs ut av läkaren reducerar inte bara ryggsmärta, utan förhindrar även skleros (ossifiering) av de intervertebrala skivorna, vilket förbättrar sjukdomsprognosen.

Förekomsten av ankyloserande spondylit är liten, enligt olika författare från 0,1 till 0,4%. Den kvinnliga kön lider av denna patologi 7-8 gånger mindre än den manliga. Medelåldern hos patienterna är 15-40 år. Tyvärr går ankyloseringsspondylit ofta obemärkt under en lång tid, och dess typiska symptom är hänförliga till osteokondros eller muskelmattor. Huvud tecken på ankyloserande spondylit inkluderar:

  • smärta i nedre delen av ryggen och nedre ryggraden, förvärras efter nattens sömn eller vila
  • morgonstyvhet.
  • I avsaknad av terapi utvecklas sjukdomen och följande klagomål kan vara med:
  • Spridningen av smärta, detta beror på inflammatoriska förändringar i den övre ryggraden, stora leder,
  • begränsad rörlighet
  • böja sig;
  • ryggradsstivhet
  • snabb utmattning, minskad tolerans mot tidigare känd fysisk ansträngning;
  • kronisk patologi av inre organ.

Ju tidigare komplicerad behandling av sjukdomen påbörjas, inklusive inte bara receptbelagda läkemedel från NSAID-gruppen, utan också fysisk terapi, desto bättre blir resultatet.

Uppgifterna för rehabiliteringsbehandling för ankyloserande spondylit:

  • minskning av progression av ankylos (patologisk immobilitet av leder);
  • förebyggande och korrigering av ryggradsmedel
  • ökning i styrka i hypertrofierade muskler:
  • minskning av spasmen
  • kämpa med smärta
  • ökad andningsförmåga hos lungorna.

Ny dynamisk stereotyp

Alla patienter med ankyloserande spondylit, förutom fysioterapi, rekommenderade livsstilskorrigering för bildandet av en ny dynamisk stereotyp - hållbart motoriskt beteende som minskar sjukdomens negativa manifestationer:

  1. För att lossa de intervertebrala lederna, bör man sträva efter en ständig förlängning av ryggen.
  2. Det ska sitta rakt, med rak bröst och förlängning av midjan.
  3. Sömn ska ligga på en platt hård madrass (utan rullar, kuddar).
  4. När du går, är det viktigt att lossa knäna: bära kvalitetsskor, lyft inte vikterna.

Terapeutisk gymnastik

En uppsättning övningar för ankyloserande spondylit väljs av doktorn individuellt. Det är viktigt att följa de allmänna reglerna:

  1. En positiv effekt på sjukdomsförloppet är lugnt gångavstånd. Patienter med ankyloserande spondylit rekommenderas att gå 3-5 km dagligen på en plan yta.
  2. Motion, hoppa och friidrott är förbjudna.
  3. Simning bidrar också till att bli av med styvhet i ryggraden, men vattentemperaturen ska vara över 23 grader.
  4. Praktisk träning med en statisk belastning på musklerna - Pilates, yoga.
  5. Övning i ankyloserande spondylit bör upprepas dagligen, trots den gemensamma styvheten eller smärtan.
  6. Trettio minuters komplexet bör innehålla andnings och fysisk del.

Andningsövningar

Behovet av andningspraxis vid ankyloserande spondylit hos kvinnor och män är förknippad med minskad rörlighet i bröstet och en minskning av pneumatisering av lungorna. Otillräcklig syreförsörjning och minskning av blodcirkulationen i lungvävnaden kan orsaka kongestiv lunginflammation, fibrosering alveolitis.

Det är lämpligt att utföra andningsövningar utomhus (i den varma säsongen) eller i ett tillräckligt ventilerat rum, till exempel på en balkong.

Varje utförande upprepas 5-10 gånger. Komplexet är som följer:

  1. PI - fritt sitter på en stol. Ta ett djupt andetag, räkna långsamt till 5 och håll andan. Andas långsamt genom munnen.
  2. IP-sitt, vänster ben förlängd och stående på hälen, socken riktas uppåt. Den vänstra handen är fritt placerad på låret. De högra lemmarna är avslappnade. Vid inandning, nå framåt med höger hand, medan bröstet och ryggen fortsätter att röra sig smidigt. På andas ut faller handen. Upprepa med vänster hand.

För att öka lungvolymen hos patienter med ankylos rekommenderas att blåsa upp ballonger (3-4 per dag).

Lättviktssats av övningar

Terapeutisk gymnastik i ankyloserande spondylit börjar med en lätt uppsättning övningar som gör det möjligt för patienten att anpassa sig till den rekommenderade fysiska ansträngningen. Den innehåller flera på varandra följande delar: inledande, huvudsakliga (medicinska), slutliga.

Är det möjligt att göra lfk med ankyloserande spondylit? 13 övningar

Artikelnavigering:

Ankyloserande spondylit eller, som det också kallas, är ankyloserande spondylit idag en obotlig autoimmun sjukdom som starkt påverkar patientens livskvalitet.

Men tack vare terapeutisk gymnastik är det möjligt att stoppa utvecklingen av patologi och att etablera fysisk aktivitet i redan drabbade leder.

Beskrivning av sjukdomen och dess fara

Den kliniska bilden av ankyloserande spondylit innefattar följande symtom:

  1. Sacroiliit är en bilateral inflammatorisk process i leden som håller de sacroiliac interosseous ligamenten. I denna patologi klagar patienter på smärta vid korsningen av bäckenbenen med ryggraden, gluteusmuskeln, den bakre ytan av den proximala delen av nedre extremiteterna. Sådana symtom ligner mycket lumbosakral radikulopati.
  2. Smärta och styvhet i ländryggsegmentet i åsen är det näst viktigaste symptomet efter sacroiliit, vilket förekommer före andra i ankyloserande spondylit. Smärta syndrom är mer uttalat på morgonen efter en natts sömn, men minskar efter morgonövningar eller heta duschar.
  3. Med tiden stiger inflammationsprocessen upp i åsen. När smärta kommer till bröstkorgen, ger det ofta ribborna. Mot bakgrund av bildandet av fullständig immobilitet i sternum-ribben leder fältet (skillnaden i omkrets mellan inspiration och utgång) på bröstet kraftigt.
  4. När patologin sträcker sig till livmoderhalsen, klagar patienterna på en kraftig begränsning av rörligheten i detta vertebrala segment, för att slutföra immobilisering, liksom förekomsten av smärta vid huvudets rotation.
  5. Viscerala störningar som innebär skador på synens organ i form av inflammation i iris och ciliary kropp. Oftalmopatologi kan vara den första manifestationen av sjukdomen, som föregår även symptomen på sacroiliit. Sällan återkommer sådana symptom efter en till synes stabil remission.

När den patologiska processen fortskrider, förändras de naturliga kurvorna i ryggraden, den karaktäristiska posen av de böjande formerna (torso är fixerad i flexionspositionen och huvudet sänks) - uttalad bröstkypos och förbättrad lordos i det livmoderhalssegmentet.

Ankyloserande spondylit är farligt eftersom en person helt och hållet kan förlora sin förmåga att arbeta och förmågan att röra sig fritt, med det resultat att han kommer att tilldelas en handikappgrupp.

Orsaker och komplikationer

Orsakerna till utvecklingen av ankyloserande spondylit är inte helt vetenskapligt underbyggda. Men eftersom 96% av patienterna med denna patologi finner skador på genen i HLA-systemet, antar de att det är han som ansvarar för utvecklingen av denna sjukdom.

Under inflytande av patogena faktorer skadas den normala strukturen hos denna gen, vilket resulterar i att den omvandlas till ett antigen (HLA-B27). När detta antigen interagerar med friska celler uppfattar immuniteten dem som främmande. Attacking dessa celler provar immunsystemet förekomsten av den inflammatoriska processen.

Faktorer som kan tjäna som utgångspunkt:

  • inflammatoriska sjukdomar i det genitourära systemet;
  • infektion med streptokocker och Klebsiella i tarmarna eller andra organ;
  • endokrina patologier;
  • kränkningar av bäckenbenets integritet
  • allvarlig hypotermi

Men om vi tar hänsyn till det faktum att HLA-B27-antigenet finns i helt friska människor, kan det antas att genmutationer inte är den enda orsaken till Bechterews sjukdom.

Att ignorera behandlingen av ankyloserande spondylit kan leda till följande komplikationer:

  1. Kardiovaskulärets nederlag. Patienter upplever snabb och andningssvårigheter, takykardi och smärta i hjärtat av hjärtat. Sådana symtom utlöses ofta av inflammation av aortas vägg, hjärtens muskelskikt eller den viscerala bipacksedeln. Med en lång tid av ankyloserande spondylit kan aortisk insufficiens med stor sannolikhet uppstå (ofullständig nedläggning av aortaventilens cusps under diastolen).
  2. Andningsfel uppstår, och den patologiska expansionen av luftrummen i de distala bronchiolerna bildas gradvis. Öka mängden bindväv i lungorna, vilket leder till nedsatt andningsfunktion - detta är ett annat specifikt symptom i Bechterews patologi. Men det här är en sällsynt komplikation som också måste särskiljas från tuberkulösa förändringar.
  3. Med ankyloserande spondylit är njurskador också möjliga. Mot bakgrund av en sådan patologi utvecklar patienter ödem, högt blodtryck, anemi, njursvikt. Sådana sekundära symptom utvecklas i de sena stadierna av ankyloserande spondylit, speciellt med renal amyloidos (persistent persistent eller långsamt ökande proteinuri).

I sällsynta fall utvecklas ett horsetailsyndrom som en komplikation, vilket leder till utseendet av kronisk inflammation av fiberen i det epiduralrummet, tillsammans med impotens och enuresis.

Fördelarna vid behandling av motionsterapi

Effektiviteten och effektiviteten i behandlingen av övningsterapi av ankyloserande spondylit är som följer:

  • normalisering av rörligheten i ryggraden och lederna;
  • förstärkning av ryggmusklerna, vilka är ansvariga för korrekt bildning av skelettet och håller de inre organen i sin naturliga position;
  • förbättrad hållning;
  • öka utbrottet av bröstet och bröstseptumet;
  • normalisering av motorisk samordning
  • stimulering av respiratoriska, hjärt-kärlsystem och mag-tarmkanalen;
  • förbättring av en sjuks känslomässiga bakgrund.

Komplexet av klasser i terapeutisk gymnastik bör väljas för varje patient individuellt av en fysioterapeut eller en övningsterapeut. Om du utför alla gymnastiska element på rätt sätt och lyssnar på läkarens och instruktörens rekommendationer i fysisk terapi, kommer biverkningarna av sådana övningar inte att uppstå, utan snarare förbättringar kommer att observeras.

Kontra

Förbjudna typer av fysisk aktivitet i ankyloserande spondylit:

  • övningar som orsakar skarp smärta
  • hoppa rep;
  • klasser på stegplattformen;
  • jogging;
  • grundläggande kroppsbyggnadsövningar
  • dynamiska lagspel.

Om det går att göra gymnastik börjar patienten uppleva smärta, andningssvårigheter, svaghet eller generell försämring av hälsan, då bör träningen stoppas och var noga med att informera din behandlande läkare.

Övningskomplex

Börja träning, bör belastningen ökas gradvis, undviker skarpa dynamiska rörelser i början. Andning under sessionen ska vara djup genom näsan. Om patienten känner behovet av att andas genom munnen, måste gymnastiken ske långsammare. Du måste styra alla dina rörelser, som bör utföras som om de är under vatten.

Gymnastik ska vara på tom mage. Efter sista måltiden ska minst 2 timmar passera. Innan klassen, se till att ventilera rummet och ha på dig bekväma kläder. Utbildningskomplexet måste utföras tekniskt korrekt. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt funktionaliteten hos muskel och samordning av rörelser, och träning i spegeln hjälper till att styra detta.

Förberedelser för övningsstart börjar alltid med uppvärmning, vilket innebär uppvärmning och sträckning av musklerna. Gymnastiska element utförs av patienten som står eller sitter med en minsta belastning.

Bra exempel på övningar är gymnastik enligt Bubnovsky.

Dessutom skulle det vara rätt att avsluta någon träning genom att sträcka (sträcker sträckan).

Övre ryggrad

Rekommenderade övningar för livmoderhalsen, som ska utföras stående eller sitter på en stol, håller ryggen rakt:

  1. Ta rätt läge, luta huvudet åt vänster och sedan till höger.
  2. Vid nästa steg ska huvudet lutas framåt / bakåt.
  3. Huvudet behöver smidigt beskriva halvcirklarna, ändra riktning från vänster till höger.
  4. Framför dig måste du sträcka de sammankopplade händerna (med höger och vänster händer för att röra motsatt armbåge). Och sedan växlar pannan och hakan att nå dem.

Denna gymnastik innebär upprepning av alla delar av 8 gånger.

Mellan ryggrad

Gymnastik för bröstkorgsavdelningen innebär ett sådant träningskomplex:

  1. Böj dina armbågar och gå med dem framför dig. Dra försiktigt tillbaka dem, böja ryggen väl och återvänd sedan till startpositionen.
  2. Beskriv halvcirklarna med sina axlar och försök att göra dem så mycket som möjligt.
  3. Att ha fasta händer på nivån av ett bälte, för att utföra varv vid fallet i parterna. Huvudet bör förbli orörligt.
  4. Startpositionen är horisontell, med betoning på ryggen och armarna böjda i armbågarna. Genom att trycka på nedre delen av ryggen på golvet måste du försiktigt böja i bröstområdet och sedan ta startpositionen.

De första tre elementen av gymnastik utförs i sittande läge på en stol, och den sista ligger på golvet. Varje element ska upprepas 10 gånger.

Nedre ryggrad

För ländryggen gymnastik innehåller följande uppsättning övningar:

  1. Benen bör böjas vid knäna, och fötterna och nedre ryggen pressas till golvet. Smidigt utför nedre lemmarnas sluttningar till sidan.
  2. Lyft bäckenet till nivån tills smärtan kommer fram och försiktigt sänka den ner. Samtidigt borde bönor inte rivas av golvet.
  3. Höger ben böjer sig vid knäet och vänster sträcker sig. Utan foten avlägsnas från golvet, ta höger underben till sidan. Upprepa sedan manipuleringen med vänster fot.
  4. Benet böjde sig vid knäna, händerna i armbågarna. Försöker nå armbågen till höger övre extremitet till vänster knä och armbågen i vänstra övre extremiteten till höger knä.
  5. Ligga på sidan, sätt en övre lem under huvudet, den andra på golvet. Böj underbenet, ta det till magen och återgå till sin ursprungliga position.

Varje del av övningen upprepas 10 gånger.

Isometriska övningar upptar en speciell plats i terapeutisk gymnastik. Deras väsen ligger i det faktum att den maximala ansträngningen på ett kort tidsintervall används för att motverka motståndet hos ett visst objekt. Med hjälp av en sådan teknik är det möjligt att effektivt utarbeta exakt de muskelgrupper som speciellt behöver det.

video

Övningar för spondylit

Funktioner av övningar för kvinnor

Kvinnor är mindre benägna att uppleva män med ankyloserande spondylit. Och även om patologin påverkar kvinnokroppen täcker processen inte hela ryggraden. Huvudslaget faller på ländryggen och sakrala segmentet. Samtidigt påverkar destruktionsprocessen också bröstkorgs- och livmoderhalssegmentet, vilket medför kompression av viktiga artärer, vilket bidrar till utvecklingen av uthållig hypoxi. Därför, hos kvinnor i första hand andning övningar.

Under alla omständigheter bör gymnastik med ankyloserande spondylit vara sparsam. Under avhjälpande gymnastik är huvudmålet för patienten att uppnå en långvarig och ihållande lindring av symtomen på ankyloserande spondylit, bevara funktionaliteten i lederna och flexibiliteten i ryggraden, samt förebygga utvecklingen av allvarliga komplikationer.

Övningsterapi för ankyloserande spondylit

Idag erbjuder vi en artikel om ämnet: "Övningsterapi för ankyloserande spondylit". Vi försökte beskriva allt tydligt och i detalj. Om du har frågor, fråga i slutet av artikeln.

Ankyloserande spondylit

Spondylit Ankyloserande (ankyloserande spondylit) - en kronisk systemisk inflammatorisk sjukdom i lederna, främst påverkar lederna i ryggraden, i vilka gradvis utvecklar ankylos (orörlighet) lederna i ryggraden och jämnheten av fysiologiska krökar ryggraden sker i form av bambu pinnar att lida nervrötter, vilket innebär uppkomsten av neurologiska symtom, utvecklar styvhet och muskelsmärta. Förutom ryggradsledningar kan andra leder också påverkas: knä, fotled, sternoklavikulär, men i motsats till reumatoid artrit finns det ingen deformitet av lederna i extremiteterna. Och även det är ett misslyckande av hjärt-aorta-ventilen, aortit, myokardit; inflammation i ögat iris - irit; metaboliska störningar - amyloidos.

* Amyloidos - mesenkymal dysproteinos med bildandet på slemhinnans, blodkärlens och membranets slemhinnor i blodkärlen i en speciell, mycket hållbar substans som består av 96% protein, 4% kolhydrater och "hematösa tillsatser" - olika kemiska ämnen av protein natur från blodplasma och vävnad. Detta ämne kallas "amyloid"; amyloid förekommer inte i kroppen hos en frisk person. Människans immunförsvar uppfattar inte detta ämne som främmande och reagerar inte på det. Som ett resultat ackumuleras amyloid lätt i vävnader, pressar och förstör deras strukturer. De organ som påverkas av amyloidos ökar i storlek, blir täta, spröda och har ett sebaceous utseende i snittet. Amyloidos kan utvecklas i nästan alla organ och vävnader, med undantag av ben och brosk. Men speciellt ofta deponeras amyloid i mjälten, njurarna, binjurarna. I kliniken är njuramyloidos av stor betydelse. Amyloidmassor deponeras först i kärlväggarna i njurparenkymen, glomerulära kapillärer, sedan i tubulärens basala membraner och slutligen i organs stroma. Gradvis utvecklas njurarna, amyloida nefros, och njurarna upphör att fungera. Amyloidos är ett oåterkalleligt tillstånd, så prognosen för denna sjukdom är ogynnsam. ("Patology", V.S. Paukov, N.K. Khitrov, Moskva "Medicine" 1995).

Etiologi av ankyloserande spondylit. Orsaken till denna sjukdom är en kränkning av människans immunförsvar, när makrofager av okänd anledning börjar förstöra vävnaderna i ryggraden och uppfattar dem som främmande. Ärftlighet ärenden (genetisk predisposition). Ankyloserande spondylit är vanligare bland unga män.

Clinic. För ankyloserande spondylit kännetecknas av en triad av symtom: sacroiliit (inflammation i ilio-sakral artikulering), styvhet och smärta i ryggraden (det är svårt att böja och räta ut) och inflammation av iris i ögonen - irit. Sjukdomen är långvarig, den inflammatoriska processen i ryggraden leder långsamt från botten uppåt, från hjärtkärnan och slutar med livmoderhalsen. Smärtan i sakrumet håller länge, men eftersom det inte är smärtsamt men tolerabelt, går inte människor genast till doktorn. Då blir ländryggen sönderfogade; POP-smärta är mer signifikant med bestrålning i benet, det oroar sig inte bara vid förflyttning, men också i vila. Ryggradens inflammerade fogar "upptas" av makrofager, ryggraden mellan ryggraden och lederna försvinner gradvis, ryggkotorna smälter samman, ryggradens flexibilitet förloras. I R-ögonblicksbilden - smidigheten i ryggradens artärytor, ser ryggraden ut som en bambusticka, vilket innebär att ryggkotorna smälter mellan varandra. Lumbar lordos är rakt, thoracic kyphosis förbättras genom att räta ut POP. Externt tar patienten formen av "framställaren". Kroppens tyngdpunkt bärs framåt, så gången blir en "gammal kvinna" med små, blandade steg. I samband med patologiska förändringar i ryggraden att böja belastningen på ryggraden i upprätt läge är ojämnt fördelad, rygg och bål muskler sträcks av två skäl: på grund av ryggsmärtor och behovet av att hålla balansen att inte falla. Första huvudet lutas tillbaka, för att kunna se fram emot med stor kyfos av bröstryggraden sker senare smält kotor SHOP, SHOP förlorade rörlighet och flexibilitet, kan patienten inte lyfta, luta och vrida huvudet. Bekymrad över smärtan i halsens muskler, huvudvärk. Massage terapeuter notera en funktion i ankyloserande spondylit - tätheten av muskelvävnad. I analysen av blod avslöjade ESR över 30 mm per timme.

Behandling av ankyloserande spondylitläkemedel (nonsteroidala och kortikosteroida läkemedel), fysioterapi (fysisk terapi, terapeutisk massage, lera behandling, terapeutiska bad, hydrokortisonfonophores, behandling av sanatorium-resort).

Problem med patienter med ankyloserande spondylit.

1). Morgonstyvhet och smärta i lumbosakralområdet, det är svårt att böja och räta ut, utstråla smärta mot benet. I samband med begränsningen kan det vara för lat att göra terapeutiska övningar för ankyloserande spondylit. Därför är det önskvärt att skapa det viktigaste villkoret för att öka övningen att göra övningarna - "verksamhetsområdet" för avhjälpande gymnastik: mattor på golvet, väggstänger, gymnastikpinne, stol med ryggstöd, rullmassagerare på baksidan, ballonger.

2). Smärtan bekymmer inte bara när man rör sig, utan också ensam, vilket leder till sömnstörningar. Därför är det nödvändigt att skapa förutsättningar för en normal full sömn: en bekväm säng, tystnad och mörker i sovrummet. Jag rekommenderar att du gör före andningsövningar i sängen, som beskrivs i artikeln "Sätta nerverna i ordning".

3). I samband med bildandet av patologisk bröstkypos och inflammation i sternoklavikulära och ryggradsledda leder utbrottet av bröstet och membranet avsevärt och lungens vitala kapacitet minskar. Detta påverkar förekomsten av dyspné och brist på syre i blodet. Det finns sannolikhet för hypoventilation lunginflammation. För att kompensera för andningsfel bör du korrigera hållningen (isotoniska övningar för ryggmusklerna och isometriska övningar för nackområdet) och andas övningar med volymrörelser i överdelarna för att öka bröstutflykten.

4). Problemet är vid utjämning av ländryggen och livmoderhalsen, det minskar avskrivningen av kroppen och hjärnan när den går. För att rädda de fysiologiska kurvorna i ryggraden kommer vi att inkludera övningar som ligger på buken och står i knähandspositionen.

5). Patienter med ankyloserande spondylit kan inte nå golvet med sina fingrar utan att böja knäna. hak - sternum. Övningar med lutning framåt, vi kommer inte att inkludera, och knäböjningar på väggen med spinalsträckning kommer att vara mycket användbara. Ingår i övningskomplexet för ankyloserande spondylit övningar för nacken med varv, böjar och cirkelrörelser med maximal amplitud, med fokus på patientens tillstånd.

6). I samband med irit är det nödvändigt att utföra övningar för ögonen (naturligtvis inte i exacerbationsperioden) för att förbättra blodets mikrocirkulation i ögonens iris, liksom för att förbättra ögonbågens rörlighet, vilket är nödvändigt vid begränsning av rörligheten i nacken.

7). Om det finns aortaventilinsufficiens och andra sjukdomar i hjärtat, bör träningsbelastningen noggrant mätas, hjärtreserven bör bestämmas efter samråd med läkaren om den tillåtna belastningen på hjärtat.

8). För att lindra styvheten i musklerna och förbättra rörligheten i lederna av ryggraden och extremiteterna, liksom att sträcka ryggraden, rekommenderas simning och övningar i hälsokoncernen för spinal osteokondros i poolen.

Vilka övningar kan inte göras med ankyloserande spondylit.

1. Gör inte övningar där smärta uppstår. Eller begränsa rörelsen och antalet repetitioner.

2. Eliminera hoppa och springa, utomhus lag spel, huka med en skivstång. 3. Ge inte omedelbart kroppen mer motion, använd principen om regelbunden träning och en gradvis ökning av belastningen. 4. Andas endast din näsa. Om du vill andas genom munnen är belastningen för stark, gör lite vila eller avkoppling. 5. Gör inte vassa och snabba rörelser, som med leddsjukdomen ska rörelserna vara smidiga, långsamma som om du är i vattnet. 6. Om det uppstår problem i samband med terapeutisk gymnastik (smärta, andfåddhet, svaghet, försämring av hälsan), kontakta en övningsläkare i fysioterapinavdelningen på ett polikliniskt eller sjukhus för ett individuellt samråd.

Målet med träningsterapi vid ankyloserande spondylit.

1. Behållning av rörelseomfånget i ryggraden och lederna.

2. Stärka hållning och spinal muskelsystem. 3. Normalisering av en ton och förstärkning av muskelstyrkan. 4. Öka utseendet på bröstet och membranet. 5. Återhämtning av motorkoordinering och balansutbildning. 6. Aktivering av luftvägar, hjärt-kärlsystem, mag-tarmkanalen. 7. Att skapa en positiv inställning hos patienten.

Övningsterapi metoder för ankyloserande spondylit: morgon övningar, terapeutiska övningar, promenader, doserade promenader. Simning i poolen under överinseende av en instruktör LFK.

Medel i övningsterapi för ankyloserande spondylit.

  1. Isometriska övningar på musklerna i nackområdet.
  2. Isotoniska muskelövningar - rätare tillbaka.
  3. Omfattande övningar för att stärka ryggen och förlängningen av ryggraden.
  4. Övningar för att sträcka musklerna i rygg och ben.
  5. Övningar i balans.
  6. Övningar på samordning av rörelser.
  7. Andningsövningar med tonvikt på att öka inspirationsvolymen.
  8. Dynamiska övningar för utveckling av leder i benen.
  9. Återställande övningar.

Morgonövningar med ankyloserende spondylit.

För morgonövningar kommer en underbar uppsättning övningar för ländryggen att göra.

Uppgifterna för morgonövningar för ankyloseringsspondylit: aktivera alla system, öka blodcirkulationen i vävnaderna, särskilt i ryggraden, eliminera morgonstyvhet, förbered kroppen för aktiv vaksamhet.

1). Ligger på ryggen räknade benen, armarna längs kroppen.

1 - Krama handen i nävarna, räta ut foten (strumpor på dig själv), andas in.

2 - Dra dina händer, sprida fingrarna, böj dina fötter (tår bort från dig), andas ut. 8 gånger.

2). Ligger på ryggen, rätade benen och ligger axelbredd, tårna till sidorna, armar till sidorna också - andas in. 1 - Krama dina armar med bröstet, lyft upp huvudet, vrid fötterna i tårna mot varandra, andas ut. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 6-8 gånger.

3). Ligga på ryggen, böj ditt högra ben, lås knäet med händerna och sväng ditt ben med mjuka fjädrande rörelser (intuitivt) för att påverka vävnaderna i lumbosakralområdet och höftledet. Nu trycker du på det i magen, sedan tar det till sidan, då i cirkulära rörelser kan kroppen också vara något att rocka Gör detsamma med din vänstra fot. Upprepa igen med varje fot.

4). Ligger på ryggen, armarna längs kroppen, benen böjda på knäna, fötter som står på sängen.

1 - Lyft bäckenet så högt som möjligt, andas in.

2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 8 gånger.

5). "Book". Ligger på ryggen, rätade benen, armarna till sidan (boken är öppen). 1 - Vrid kroppen till höger, försök att inte ta av benen från sängen, sätt vänster palm på höger handflata (boken är stängd), sträck ut kroppens vänstra yta, andas ut. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 3 - Vrid kroppen till vänster, den högra palmen vilar uppe på vänster, fötterna rör sig inte, sträcker kroppens högra yta, andas ut. 4 - Återgå till startpositionen, andas in. 4 gånger.

6). Ligger på ryggen räkte benen axelbredd, armarna böjda i armbågarna, händerna löst knutna i nävarna. 1, 2, 3, 4 - Långsamt och smidigt, med maximal amplitud, rotera händer och fötter i en riktning 4 cirklar, sedan i den andra också. Upprepa.

7). Ligger på magen, händerna i stödet nära axelskåren, berör huvudpannan sängen. 1 - Räta armarna, ta knä-karpuläget, andas in. 2 - Sätt på klackarna, sträck dina armar framåt, sträcka ryggraden, andas ut. 3 - Återgå till knä-karpaltillståndet, andas in. 4 - Startposition, andas ut. 6 gånger.

8). Ligger på magen, händerna i stödet nära axelförbanden, rör huvudet sängen. 1 - Lyft huvudet och kroppens övre del på rätade armar eller med stöd på armbågarna (ryggraden är obent), vrid huvudet till höger och se på fötterna, andas in. 2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 3 - Samma i andra riktningen andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. 4 gånger.

9). Ligger på magen, armarna viktade framför honom, huvudet ligger på händerna.

1 - Höj den räta höger armen framåt, vänster ben tillbaka, sträck ryggraden för att andas ut. 2 - Återgå till ursprunglig position. 3 - Höj den rätade vänstra armen och högerbenet, sträck ryggraden på andas ut. 4- Återgå till ursprunglig position. 4 gånger.

10). Ligger på magen, rätade benen och tätt stängda, handen i "lås" - på baksidan av huvudet.

1 - Lyft huvudet, övre axelbandet, försök höja armbågarna så högt som möjligt och lyft inte av benen från sängen, böj ryggraden, andas in. 2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 6-8 gånger.


11). Ligger på ryggen böjde benen vid knäleden, händerna ligger på magen från sidorna. Diafragmatisk andning: inandas genom näsan - magen "blåser upp"; andas ut genom munnen i en tunn ström, vikar hans läppar med ett rör - magen "deflaterar" och drar lite tillbaka. Händer kontrollerar bukets utflykt vid andning. (Stryk inte över buken för mycket för att inte sträcka buken i musklerna).

12). Ligger på ryggen, armarna längs kroppen, rätade benen.

1 - Höj ditt huvud, räta upp dina fötter (strumpor på dig själv), titta på dina tår, 5 -7 sekunder. 2 - Återgå till startpositionen, slappna av. 3 gånger.

13). Sitter på en stol, håll en gymnastisk pinne horisontellt bakom axelbladet.

1 - Lyft upp pinnen, sträck upp ryggen, titta på pinnen, andas in. 2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 3 - Stick bakom axelbladet tätt mot ryggen, försiktigt räta ryggen, slå upp, andas in. (När du räter ut din rygg måste du flytta kroppen något framåt för att upprätthålla balans). 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. 6 gånger.


14). Sitter på en stol. Placera staven vertikalt med ena änden på golvet, tryck på stiftets nedre ände med fötterna, placera handflatorna ovanpå stiftets övre ände, ta den övre änden av staven i bröstet. Ryggen är rakt, med huvudets krona uppåt.

1 - Dra ut den övre änden av spaken framåt, räta ut dina armar, böja framåt med händerna på pinnen, huvudet ner, sträcka ryggraden, utandning. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 6 gånger.

15). Sitter på en stol eller står, blås upp en ballong.

16). Stående, fötter axelbredd isär, händer på ett bälte.

1 - Ta höger hand åt sidan och bakåt med vändning av höljet till höger, titta på borsten, andas in. 2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 3 - Ta vänster hand åt sidan och bakåt med att vrida väskan åt vänster, titta på vänster hand, andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. 4 gånger.

17). Stå, fötter ihop, håll dig bakom axelbladet. Huvud upp till toppen, försöker sträcka ryggraden. Rullande från häl till tå, upprätthålla balans.
1 - Stig upp på tårna, sträck upp huvudet (håll dig bakom axelbladet) - andas in. 2 - Rulla på klackarna (håll strax bakom axelbladet) - andas ut. Upprepa 6-8 gånger.

18). "Pinocchio". Stående, marschera på plats med höga höjningar på knäna och aktivt deltagande av rätade armar, vinka dem fram och tillbaka.

19). "Gummi band". Stående, ben tillsammans, armar längs kroppen. 1 - Lyft upp armarna genom sidorna - inhalera. 2 - Stäng händerna i ett lås, vrid handflatorna upp, sträcka händerna och toppen av huvudet uppåt (håll dig inte uppe på tårna), försiktigt sträcker ryggraden när du andas ut som en suddgummi. 3 - Koppla ur penseln, andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. 3 gånger.

* Du kan göra gummibandet på ryggen, medan du sträcker ryggraden på foten, räta ut den (strumporna på dig själv), sträcka dina klackar i ena riktningen, med dina armar med palmerna vända upp och ner - i andra riktningen. Du kan dessutom sträcka dina klackar växelvis: nu höger. vänster, släta, mjuka rörelser, koncentrera sig på sakrummet.)

Om det finns smärta i lederna, bör dynamiska övningar inte göras, eftersom de inflammerade lederna behöver vila. Du kan utföra isometriska övningar där det inte finns någon rörelse, lederna utvecklas inte, men styrkan i musklerna stärks. Extension övningar med rätning ryggraden och håller denna position för en tid rekommenderas också.

Extensions övningar.

1). Startposition - Liggande på ryggen. Förlängningen i bröstregionen stöds på armbågarna.

* Komplicera uppgiften. Startposition - Liggande på ryggen, benen böjda vid knäleden, fötterna på sängen. Förlängningen av ryggraden med stöd på armbågar och fötter.

2). Startposition - ligger på magen. Lyft huvudet och övre axelbandet med stöd för underarmen.

  • Gradvis komplicera uppgiften: detsamma utan att förlita sig på händerna.
  • Sedan höjer huvudet och övre axelbandet utan att vila på armarna och håller läget i 5-7 sekunder.
  • Förlängningen i bröstregionen, vilande på armarna framåt (det vill säga en djupare förlängning än på underarmarna).
  • Förlängningen i bröstregionen är skild från sängen genom armarna sträckta framåt.
  • Förlängningen i bröstregionen med separering av armarna framåt framåt + uppkomsten av de rätade benen.

Medicinsk gymnastik med ankyloserande spondylit.

Du behöver en gymnastikpinne, en matta, en stol, en rullmassage på baksidan, en väggstång.

Varaktigheten av klasserna är 30-60 minuter. Under gymnastiken måste du fokusera på ryggraden, så att rörelsens helande energi riktas mot detta organ. Om detta tillstånd observeras uppträder intuitiva rörelser som ingen kommer att berätta förutom din egen organism.

1). Stående, ben tillsammans, armar längs kroppen.

1, 2 - Långsamt höja armarna genom sidorna upp, andas in, räta ryggen något.

3, 4 - Återgå till startpositionen, andas ut. 5 gånger.

2). Stående eller sittande på en stol för att utföra självmassage på rygg- och nackområdet med en rullmassagerare. Vid denna tidpunkt utvecklas axelskarv och blodcirkulationen i bakvävnaderna förbättras.

3). Sitter på kanten av en stol, håller en gymnastisk pinne i händerna med ett brett grepp, ligger pinnen på hans höfter.

1 - Lyft upp pinnen, andas in. 2 - Sänk stiften bakom axelbladet, sträck upp huvudet, sträcka ryggraden, andas ut. 3 - Lyft pinnen över huvudet igen, andas in. 4 - Återgå till startpositionen och luta framåt med en pinne på höfterna, andas ut. 4 gånger.

4). Sittande på stolens kant sätter du staven vertikalt med ena änden på golvet mellan fötterna, lägg penslarna på varandra i övre änden av staven, räta ryggen, nå uppåt med toppen av pinnen och tryck på den övre änden av pinnen.

1, 2, 3 - Dra ut den övre änden av spaken framåt, räta ut armarna, luta kroppen framåt, huvudet sänker sig vid armarna och sträcker ryggradshäftningen. 4 - Återgå till startpositionen, andas in. 5 gånger. (Se "morgon gymnastik" motion. №14).

5). Sittande på stolens kant sätter du staven vertikalt med ena änden på golvet mellan fötterna, lägg penslarna på varandra i övre änden av staven, räta ryggen, nå uppåt med toppen av pinnen och tryck på den övre änden av pinnen.
1, 2, 3, 4 - Vrid långsidans övre ände i en cirkel med en maximal amplitud i en riktning 4 gånger, sedan i en annan, medan den nedre änden av pinnen förblir i samma punkt mellan fötterna.

6). Sitt på kanten av en stol, fötterna axelbredd från varandra, håll en gymnastiksticka mellan dina palmer så att den vilar mot dina palms centrum med dina ändar, armarna nedan, staven ligger horisontellt på dina höfter. 1 - Placera staven vertikalt på höger lår så att vänster hand är längst ner och den högra är överst. 2 - Utan att ändra stiftets position, gör en jämn, lätt lutning av kroppen till vänster, sträcker den högra sidan av kroppen, utandning. 3 - Ta den föregående positionen, stick - vertikalt på höger lår, andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. Samma tvärtom. 4 gånger.

7). Stå, fötterna axelbredd isär, håll fast pinnen, armarna breda. 1, 2, 3, 4 - Gör en cirkulär rörelse med en pinne framför honom i frontplanet medsols med en maximal amplitud, 4 cirklar. Upprepa detsamma i andra riktningen.

8). Stå, fötterna axelbredd isär, håll pinnen i ändarna som ligger mot palmerna, armarna nedanför.

1, 2, 3 - Lyft spaken framåt på de utsträckta händerna, vrid kroppen till höger med pinnen som leder till samma riktning, tryck på pinnen med vänster hand för att uppnå maximal amplitud och sträcka musklerna i höger hand, fjädrande rörelser. 4 - Återgå till ursprunglig position. Samma tvärtom. 4 gånger.

9). "Svänger en pinne över huvudet."

Stående eller sittande på kanten av en stol. Stick hålla ett brett grepp över huvudet. 1 - Ta pinnen till höger, vänster hand pressas mot vänster öra, andas ut. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 3 - Dra pinnen åt vänster, höger hand pressas mot höger öra, andas ut. 4 - Återgå till startpositionen, andas in.

* Denna övning kan utföras mer intensivt om det görs på en poäng på 1, 2.

1 - Ta pinnen åt höger - andas in. 2 - Ta pinnen till vänster - andas ut.

Ändra sedan andningsrörelserna:

1 - Ta pinnen till höger - andas ut. 2 - Ta pinnen åt vänster - andas in.

10). Avkoppling. Stående, ben något ifrån varandra, armar nedanför. Lätta vändningar av skrovet till höger - till vänster, medan armarna "darlar som rep" från sida till sida.

11). Ligga på magen, luta sig på armarna böjda vid armbågen, räta benen.

1 - Flytt högerbenet genom vänster, höger fot, röra golvet. 2 - Ta rätt ben till höger om möjligt, sätt. 3 - Flytt högerbenet genom vänster, rör golvet med foten. 4 - Återgå till ursprunglig position. Samma med vänster fot. 4 gånger.

12). Isotonisk övning "Flygplan" (eller "Båt"). Ligga på magen, höja armarna framåt, trycka dem på huvudet på öronnivån; Höj tätt stängda raka ben, sträck dina armar framåt, sparka tillbaka, sträcka ryggen. Håll position 1 - 3 minuter utan vila 1 gång.

Efter denna övning måste du slappna av i ryggen, skaka bäckenet på sidorna, huvudet ligger på armarna böjda framför sig.

13). Ligger på magen, armarna viktade framför honom. 1 - Böj det högra benet i knäet, skjut det på golvet till sidan, titta på höger knä, andas in. 2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 3 - Böj det vänstra benet i knäet, rör sig i golvets plan, titta på vänster knä, andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. 4 gånger.

14). Liggande på magen, rätade benen, armarna sträckte framåt. Andetag.

1, 2 - Flytta armarna till sidorna längs golvet, andas sedan ut ur kroppen. 3, 4 - Flytta armarna till sidorna, sedan framåt (till startpositionen), andas in. 6 gånger.

* Komplicera övningen. Startposition ligger på magen, benen rakt tätt stängd, armarna sträckta framåt, huvudet nedåt.

1 - Lägg händerna genom sidorna på skinkorna, andas in. 2 - kläm fast "skinkorna" och lyft huvudet och övre axelbandet så högt som möjligt och förlänga ryggraden. 3, 4 - Återgå till startpositionen, andas, avkoppling.

15). "Kompass". Ip står i knähandledspositionen. 1 - Dra åt högerbenet, sluta vidröra golvet. 2 - Skjut tårna längs golvet, flytta ditt högra ben ut till sidan och framåt så långt som möjligt. 3 - "rita en cirkel runt dig" med din högra fot i motsatt riktning så långt som möjligt. 4 - Återgå till ursprunglig position.

Gör detsamma med din vänstra fot.
4 gånger varje ben.

16). Står i knähandledspositionen. 1 - Skjut din högra hand över golvet, räta ut det så långt som möjligt, huvudet faller ner till golvet med en sväng till vänster (lägg på ditt högra öra), andas ut. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 3 - Gör detsamma med din vänstra hand. 4 - Återgå till startpositionen, andas in. 4 gånger.


17). Står i knähandledspositionen.

1 - Bly till höger knä i buken, huvudet nere, ryggraden bågas uppåt, utandning (fokus på sakrummet). 2 - Räta upp det högra benet bakåt och något upp, huvudet stiger, ryggraden slocknar ner, andas in (uppmärksamhet på den nedre bröstkotan). 3 - Andas punkt 1, andas ut. 4 - Återgå till startpositionen, andas in. Upprepa samma med vänster fot. 4 gånger.

18). "Cat". I. s. Stående i knähandledspositionen. 1, 2 - Böj din rygg, höja huvudet, titta framåt, andas in. 3, 4 - Böj tillbaka upp, huvudet ner till nedre axlar upp och armar ner, som om sträcker händerna, andas ut. 6 gånger. * Det är nödvändigt att komma ihåg att under terapeutisk gymnastik är det nödvändigt att rikta inblicken mot problemområdet. Antag att det är en ryggrad. I denna övning rekommenderar jag "kitty" att jag delar upp ryggraden i flera delar, och vid bockning av ryggraden, koncentrera sig på dessa villkorligt utsedda punkter, växelvis från topp till botten (från cervical ryggrad till sakrum), från punkt till punkt med varje ny repetition av ryggraden. Intrycket är oförglömligt! Det finns en djupare och högre kvalitet på ryggen.

* Dessutom inkluderar vi en övning i nacken i knähandledspositionen: med hakan att dra cirklar i sagittalplanet. Ryggraden kan böjas intuitivt vid ritning av cirklar. Rörelse långsam, slät, cirklar så stor som möjligt.

19). Står i knähandledspositionen. 1 - Höj höger hand genom sidan uppåt, borsten är riktad mot taket, titta på det, andas in. 2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 3 - Lyft vänster hand genom sidan upp, borsten riktas mot taket, titta på det, andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. 4 gånger.

20). Står i knähandledspositionen.

1, 2, 3 - Dra åt högerbenet på sidan, höja och sänk det i denna position. 4 - Återgå till ursprunglig position. Samma med vänster fot. 4 uppsättningar av varje ben.

21). "Lisichkin svans." Ställer sig i knähandledets position, benen ihop. 1 - Dra tillbaka huvudet till höger, nå axeln till axeln och foten, ryggraden böjer sig till vänster, sträcker den böjda sidan av kroppen, utandning. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 3 - Samma till vänster sida som sträcker sig på höger sida av kroppen, andas ut. 4 - Återgå till startpositionen, andas in. 6-8 gånger.

22). Står i knähandledspositionen. 1 - Höj höger arm framåt, vänster ben bakåt, andas in. 2, 3 - Sträck ryggraden längs denna linje, andas ut. 4 - Återgå till startpositionen, andas in och andas ut. Gör detsamma med vänster och höger fot. 6 gånger.

23). Står i knähandledspositionen.

1 - Löj upp knäna ovanför golvet, luta sig på fötterna, andas in. 2 - Vänd knäna till höger, sänk bäckenet, andas ut. 3 - Höj din vänstra hand upp genom sidan, titta på den, andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. Gör detsamma i andra riktningen, 6 gånger.

24). Diafragmatisk andning. Ligger på ryggen, benen böjde sig vid knäleden, händerna på buken.

1 - Andas in genom näsan, magen uppblåser måttligt, händerna styr uppkomsten av bukväggen. 2 - Andas ut genom munnen i en tunn ström, vik hans läppar med ett rör; magen "blåst bort". 6 gånger.

25). Ligga på ryggen, armarna längs kroppen, böja höger ben vid knäleden, räta ut vänstra benet. Alternativt slår fötter på golvet glidande fötter.

26). Ligger på ryggen, benen böjda vid knäleden, fötter står på golvet.

1 - Böj knäna till höger, vrid huvudet till vänster, titta på vänster hand, sträcka vänster sida, andas ut. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 3 - Böj knäna till vänster sida, vrid huvudet till höger, titta på höger hand, sträck höger sida, andas ut. 4 - Återgå till startpositionen, andas in. 4 gånger.

27). Ligger på ryggen, räta benen, armarna mot sidan.

1, 2, 3 - Böj det högra benet i knäleden, leda till magen, klämma på armarna, lyft huvudet och gör fjädrande rörelser. 4 - Återgå till ursprunglig position. Gör detsamma med din vänstra fot. 4 gånger.

28). Liggande på ryggen, armarna till sidorna (eller längs kroppen) böjde benen vid knäskarv och i stor utsträckning.

1 - Luta höger knä till vänster mot golvet, andas ut. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 3 - Luta vänster knä till höger tills golvet, andas ut. 4 - Återgå till startpositionen, andas in. 6 gånger.

29). Ligger på ryggen, armarna till sidan, stängde benen rakt upp.

1 - Sänk högerbenet till höger på golvet, sätt. Vänsterbenet förblir rakt uppåt. Andas ut. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 3 - Sänk vänster ben till vänster, lägg på golvet, andas ut. 4 - Återgå till startpositionen, andas in. 6 gånger.

30). Ligger på ryggen, armarna längs kroppen, benen böjda på knäna.

1 - Lyft bäckenet och räta upp det högra benet, andas in. 2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 3 - Lyft bäckenet och räta upp det vänstra benet, andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. 4 gånger.

31). Övningar på samordning av rörelser.

Del ett. Startposition: Rygg, ben rätta. Händer: vänster - längs kroppen, rätt rakt upp och ligger nära huvudet. Penslar: vänster - knuten till en kam, höger - obent. Fötter: Vänster - böjda (fingrar pekar bort från dig), höger - okänt (bort från dig). 1 - Ändra samtidigt platsen för alla delar av lemmarna. 2 - Återgå till ursprunglig position. 6 gånger.

Del två. (I föregående inledande läge ändrar vi borstens position).

Startposition: Rygg, ben rätta. Händer: vänster - längs kroppen, rätt rakt upp och ligger nära huvudet. Penslar: vänster - obent, högerböjd (komprimerad i en kamera). Fötter: Vänster - böjda (fingrar pekar bort från dig), höger - okänt (bort från dig). 1 - Ändra samtidigt platsen för alla delar av lemmarna. 2 - Återgå till ursprunglig position. 6 gånger.

Del tre (I den andra delens ursprungliga läge ändrar vi fotens position).

Startposition: Rygg, ben rätta. Händer: vänster - längs kroppen, rätt rakt upp och ligger nära huvudet. Penslar: vänster - obent, högerböjd (komprimerad i en kamera). Fötter: Vänster - unbent (bort från dig), högerböjd (fingrar pekar bort från dig). 1 - Ändra samtidigt platsen för alla delar av lemmarna. 2 - Återgå till ursprunglig position. 6 gånger.

Du kan tänka på många sådana övningar. De är inte lätta att beskriva. Så förstå bara principen för sammanställningen och uppfinna dina egna "svårigheter" själv. Om du är "förvirrad" och har avslutat övningen om samordning av rörelserna felaktigt, inte avskräckas, ha det roligare, låt det vara en anledning till bra humör. Allt kommer att träna! Övningar "godis" (med zamorochkami) i samordning av rörelser kan distrahera patienter från sjukdomen och förbättra humör.

Jag kommer att ge ett exempel på en annan rörelsekoordinering.

Del ett. Startposition ligger på baksidan, högra armen är på sidan, vänster arm är längs kroppen, benen är axelbredd i varandra, fötterna är i sidorna.

1 - Ändra samtidigt händer och fötter. Den högra armen är längs kroppen, vänster är åt sidan. Fot tar med fingrarna till varandra. 2 - Återgå till ursprunglig position. 6 gånger.

Del två. I den inledande positionen av den andra delen ändrar vi fotens position: fötterna vrids med fingrar till varandra, benen är axelbredd från varandra. Höger hand till sidan, vänster hand längs kroppen.

1 - Ändra samtidigt händer och fötter. Den högra armen är längs kroppen, vänster är åt sidan. Fötterna tagits åt sidan. 2 - Återgå till ursprunglig position. 6 gånger.

Del tre Startposition som i andra delen, lägger vi till händernas deltagande: fingrarna på höger hand är raka och nära, vänsterfingerna är raka och maximalt åtskilda.

1 - Ändra samtidigt armar, händer och fötter. 2 - Återgå till ursprunglig position. 6 gånger.

Del fyra Den ursprungliga positionen som i den tredje delen ändrar vi händernas position: fingrarna på höger hand är raka och maximalt från varandra, fingrarna på vänster hand är raka och tätt stängda.

1 - Ändra samtidigt armar, händer och fötter. 2 - Återgå till ursprunglig position. 6 gånger.


32). Sitter på kanten av en stol, händerna håller sätet bakifrån. Rita cirklar, skjut fötter på golvet på ena sidan.

32). Stående vid den svenska ansiktets vägg mot händerna, för att ta baren i axelns nivån, benen är något ifrån varandra. Ta andan.

1 - Långt sitta ner, häng raka armar, låt sänka huvudet, sträcka ryggraden och slappna av på ryggmusklerna, andas ut. 2 - Återgå till startpositionen, andas in. 6 gånger.

33). Gå runt i rummet med en påse med sand på huvudet längs samma linje och lägg hälen till tån - framåt och bibehålla balans och sedan gå bakåt med tån till hälen.

Isometriska övningar för musklerna i nacke och nacke.

Beskrivs i artikeln "Terapeutisk gymnastik i osteochondrosis SHOP".

Isometriska övningar hjälper till att öka muskelstyrkan utan aktiv rörelse i lederna. Villkor skapas när musklerna motstår tryck på benen eller ottyagivanie. Isometriska övningar är önskvärda att utföra framför en spegel för att styra huvudets och torsos position. Vi startar lasten från 3 sekunder, gradvis över flera dagar tar vi upp till 7 sekunder. Varje övning sker i 3 uppsättningar. Mellan tillvägagångssätten är vila med avslappning av musklerna 2 gånger längre än belastningen. Till exempel, med en belastning på motstånd på 5 sekunder, vil resten mellan uppsättningar vara 10 sekunder och med en maximal belastning på 7 sekunder blir resten 14 sekunder. Avkoppling uppträder bättre när du andas ut. Utför inte lastmotståndet i mer än 7 sekunder. Sekunderna beräknas enligt följande: "tjugotvå, tjugofem, tjugotre..." - och så vidare (för "ärlighet"). Börja och avsluta övningarna smidigt, utan plötsliga rörelser.

1). "Händer är som rep". Först, slappna av de spända musklerna i övre axelbandet. Stående, händer ner. Vagga kroppen med små varv till höger - till vänster, armarna "darla som rep" slappnar musklerna i armarna och övre axelbandet.

Sitt på kanten av stolens säte så att kroppens vikt fördelas på foten, kontrollera ställningen.

2). Sätt borsten i pannan, armbågarna till sidorna, kast inte tillbaka huvudet. Tryck försiktigt på händerna på pannan, huvudet motstår tryck, kvar i startposition. Håll resistansen i 3 sekunder. Lätt avlägsna händerna från pannan, sänk ner den, skaka, koppla av. Vila 6 sekunder.

3). Sätt borstarna på varandra (det är inte nödvändigt att låsa in i "lås"), lägg dem på baksidan av huvudet. Elbows isär. Tryck försiktigt på baksidan av huvudet med händerna, huvudet rör sig inte och lutar inte tillbaka, håller huvudmotståndet i 3 sekunder och tar bort händerna, sänker ner dem, slappnar av. Vila 6 sekunder. Kör 3 gånger.

4). Sitter på en stol, placera den högra handflatan på höger halvdel så att tummen är under örat och de andra fingrarna pekar uppåt. Den högra handen är avsatt. Tryck försiktigt på huvudet med handen, håll motståndet i 3 sekunder. Flytta din hand nere, vila och slappna av i 6 sekunder. Kör 3 gånger.

5). Upprepa samma på vänster sida.

6). Sitter på en stol, borstar pressas in i "cams" och lägger dem på varandra. Haka satte sig på toppen av kammarna. Nu, med dina nävar, tryck försiktigt hakan uppåt, huvudet rör sig inte och motstår tryck. Håll spänningen i 3 sekunder och rör dig försiktigt. Händer ner, avkopplande. Vila 2 gånger längre trycktid. Lyssna på dina känslor. Kör 3 gånger.

7). "bilar." Rakade armar till sidorna, fingrarna pekar uppåt. Simulera ett försök att driva och hålla bilarna. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 2 gånger längre belastning. 3 gånger.

8). "Bryt iväg från väggarna." Rakade armar till sidorna, utsträckta armar, fingrar uppåt. Tänk dig att dina palmer limmade på väggarna. Stram musklerna som om de försöker bryta sig bort från väggarna. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder. 3 gånger.

9). "Giri". Händer nedan, muskelspänning, imitera lyfter tunga vikter. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder. 3 gånger.

10). Händerna längs kroppen, armarna är öppna. För att imitera ett försök att skjuta ut från plattan eller krypa ut ur gropen (armarna sträcker sig ner, axlar upp. Inga synliga rörelser. Håll spänningen i 3 sekunder. Släpp armarna ner, skaka, slappna av musklerna. Vila 6 sekunder. 3 gånger.

11). "Tryck på väggen." Armar böjda vid armbågar, palmer "vila" på en imaginär vägg. Simulera tryck eller försök att flytta en vägg. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder. 3 gånger.

12). "Riva av palmerna på väggen." Armar böjda vid armbågar, palmer "vila" på en imaginär vägg. Tänk dig att palmerna är limmade mot väggen. Simulera ett försök att riva händerna från väggen. Känna hur spända muskler mellan axelbladet. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder. 3 gånger.

13). "Vi trycker på taket." Händerna lyfter upp. Mentalt "ta tag i" dina händer på taket. Mimic höjer taket: händerna sträcker sig. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder. 3 gånger.

14). "Delta - 1". Den högra handen höjs uppifrån i en vinkel på 450, den vänstra handen utövar tryck på högerhandens underarm, motverkar dess lyftning. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder.

Gör detsamma på andra sidan. 3 gånger.

15). "Delta - 2". Händer ner. Ta den högra handen med vänster hand i underarmen närmare handleden. Den högra handen tenderar att röra sig tillbaka, och den vänstra handen hindrar denna rörelse. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder.

Gör detsamma på andra sidan. 3 gånger.

16). "Buddha". Armar böjda vid armbågsskarvarna i en vinkel på 900 och pressade mot kroppen. Dra underarmen till sidorna runt axelns axel, sträcker mentalt det täta gummit. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder. 3 gånger.

17). "Chain". Med böjda fingrar att klamra sig till varandra (En hand vänds upp och ner med baksidan, den andra med handflatan). Simulera ett försök att bryta kedjan. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder.

Detta kan också göras genom att hålla händerna bakom ryggen, kontrollera din hållning.

Gör detsamma på andra sidan. 3 gånger.

18). "Chest". Händer längst ner bakom clutched i "lock". Dra rätade armar tillbaka i en vinkel på 30 grader, vilket ger spänning, som om du drar tillbaka ett tätt elastiskt band. Ribbenburet böjer sig framåt. Håll i 3 till 7 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 14 sekunder. 3 gånger.

19). "Dome". Titta rakt fram, lut inte på huvudet. Händer rätade och uppvuxna ovanför huvudet, palmerna förenas. Tryck palmer på varandra. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder. 3 gånger.

20). "Trapeze." Den högra armen är böjd vid armbågen, albuen höjs på nivån. Den vänstra palmen ligger på höger handens armbåge. Den högra handen försöker flytta till baksidan, vänster - motverkar bortförandet av höger axel till sidan. Håll spänningen i 3 sekunder. "Drop" händerna ner, skaka, avkopplande muskler. Vila 6 sekunder.

Gör detsamma med din vänstra hand. 3 gånger.

21). "Gummi band". (Se "Morning övningar med ankyloserende spondylit").
Stående, ben tillsammans, armar längs kroppen.
1- Långsamt höja händerna genom sidorna uppåt, stäng händerna till "lås" (händerna pressas mot öronen).
2- Skruva av handflatorna och sträck upp armarna upp, klackar ner, spänner mentalt ut som en gummiband. På strumporna stiger inte upp.
3 - 4- Uncouple "lock" och sänka armarna genom sidorna, slappna av dem.
3 gånger.

22). Armarna nedan, skaka hand om kroppen, slappna av musklerna i armarna och övre axelbandet.

Rekommendationer för ankyloserande spondylit.

1. För att fysisk terapi för Bechterews sjukdom ska kunna gå in i patientens livsstil är det nödvändigt att skapa för detta tillstånd ett fysiskt träningsområde. Övningar i ankyloserande spondylit behöver lära av hjärtat.

2. För bekväm och bekväm sömnköp ortopedisk tillbehör. 3. För att träna medveten avslappning av spända muskler, använd meditativa tekniker. Till exempel "Teknik av ett internt leende" eller "Andningsteknik av ett organ". Detta kommer att bidra till att bättre förstå din kropp och ha en positiv energipåverkan på det, hantera dina känslor och känslor. 4. Rådfråga en igloo-reflexolog om självbehov hemma Su-jok terapi och DENAS-terapi som förbättrar effektiviteten av fysioterapier och andra fysioterapiprocedurer, kombineras med varandra och kompletterar varandra. Dessa två underbara och effektiva behandlingsmetoder hjälper till att hantera de allvarligaste sjukdomarna. Ditt mål är att uppnå en lång och stabil eftergift i ankyloserande spondylit, för att bevara ryggradens leder och flexibilitet, för att förhindra komplikationer av ankyloserande spondylit: irit, myokardit, inflammation i lederna, andningssvikt och andra.

Trots att stående övningar inte rekommenderas på grund av den vertikala belastningen på ryggraden, höft-, knä- och fotledsledningarna, inkluderade jag fortfarande flera sådana övningar i terapeutiska övningar för ankyloserande spondylit, eftersom patienter inte alltid kan ljuga och krypa i livet måste de stå och gå. En liten träning som står utan hopp och plötsliga rörelser kommer att gynna.

Ankyloserande spondylit eller ankyloserande spondylit (ankyloserande spondylit) är en kronisk inflammatorisk sjukdom i ryggraden och lederna.

Det åtföljs av svår smärta, rörlighetens styvhet och gradvis deformation och förening av lederna, upp till bildandet av irreversibla förändringar i dem och fullständig immobilitet.

Ankyloserande spondylit (ankyloserende spondylit): orsakar ^

Orsakerna till ankyloserande spondyloarthritis har inte studerats noggrant, men det är känt att personer som bär HLA-B27-genen har en genetisk predisposition till Bechterews sjukdom (BB):

  • Immunsystemet för sådana människor "felaktigt" anser vävnaderna i lederna och ledbanden utomjordiska och attackerar dem, vilket orsakar inflammation och skador.
  • Men även i närvaro av denna gen är Bechterews sjukdom långt ifrån allt som är ett mysterium och föremål för fortsatt forskning för reumatologer.
  • Ytterligare faktorer som kan utlösa utvecklingen av sjukdomen hos ankyloserande spondylit, är förändringar i immunstatus på grund av hypotermi, förkylningar, virus- och infektionsallergiska sjukdomar samt skador på bäcken och ryggrad.

Dessutom har den senaste forskningen från forskare visat att Bechterews sjukdom också är en psykosomatisk sjukdom, eftersom mer än en tredjedel av patienterna började få de första symptomen efter allvarlig och långvarig stress.

Diagnos och särskiljande symtom på ankyloserande spondylit

Eftersom vissa symtom på ankyloserande spondylit liknar symtomen på osteokondros, försvårar dessa sjukdomar ofta i början, eftersom ankyloserande spondylit börjar ofta som vanlig osteokondros - smärta i ländryggen och smärtsam spänning i ryggmusklerna.

Därför är det mycket viktigt att bestämma sjukdomen i början av utvecklingen för att kunna göra en korrekt diagnos och börja behandla tidigt, för att förhindra fullständig immobilisering av ryggraden och utvecklingen av fruktansvärda associerade komplikationer.

De farligaste komplikationerna av ankyloserande spondylit inkluderar:

  • Amyloidos - Njurdegeneration, vilket leder till njursvikt
  • Känsla av hjärtat och aorta, vilket leder till andfåddhet och provocerande smärta bakom bröstbenet och avbrott i hjärtats arbete.
  • Tuberkulos och andra sjukdomar i lungorna som uppstår på grund av minskad rörlighet i bröstet;
  • Uveit är en inflammation av choroid, vilket resulterar i suddig syn, ögonsmärta och ljuskänslighet.
  • Anemi och tarminflammation.

Bland de primära symtomen på ankyloserande spondylit är den mest karakteristiska periodiska ryggsmärtan (i 75% av fallen). Men om under osteokondros är smärtan permanent och ökar med rörelser, så sker ankyloserande spondylit annorlunda - smärtan är mycket värre på natten och sänker något under dagen efter det att aktiva rörelser startat.

Om under osteokondros kan en person böja åtminstone i en riktning eller sväng vänster eller höger, då i händelse av Bechterews sjukdom störs rörelsen i alla riktningar. Dessutom är ett frekvent tecken på ankyloserande spondylit svullnad och ömhet i lederna, liksom en karakteristisk förändring i hållning, kallad "framställaren"

  • Under bildandet av sökandens kroppshållning hos en patient sker en gradvis rätning av ryggens normala krökning - länden blir rak och platt.
  • Lite senare stiger bröstregionen, en stark böjning dyker upp, och när man går, lägger benen instinktivt på knäna.
  • Med tiden når ryggens styvhet i sådan utsträckning att en person börjar röra sig som om han har en otvättlig pinne istället för en ryggrad.

Tidig diagnos av ankyloserande spondylit

Följande metoder hjälper till att diagnostisera ankyloserande spondylit korrekt:

  • Ryggrad av ryggraden, på vilken en erfaren läkare kan märka tidiga tecken på förändringar i ben och leder,
  • Magnetic Resonance Imaging (MRI),
  • Ett blodprov för C-reaktivt protein, erytrocytsedimenteringshastighet (ESR) och närvaron av HLA-B27-antigenet.

ESR över 30 mm / h och närvaron av HLA-B27-antigenet bekräftar korrektheten av diagnosen ankyloserande spondylit.

Ankyloserande spondylit: behandling ^

Följande läkemedel ordineras som grund för behandling vid behandling av ankyloserande spondylit:

  • Långsiktiga kurser (från 1 till 5 år) av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som hjälper till att avsevärt sakta ner sjukdomsprogressionen,
  • Antirheumatiska läkemedel
  • kortikosteroider,
  • Nekrosfaktorblockerare.
  • Ibland, med en särskilt allvarlig sjukdom, anges utnämningen av immunosuppressiva medel.

Dessutom är det mycket viktigt att sanitera alla foci av kroniska infektioner i kroppen och utföra generell förstärkningsterapi - detta bidrar till att förebygga fall av exacerbationer. Som en alternativ behandling för ankyloserande spondylit används mycket framgångsrikt:

  • akupunktur,
  • zonterapi,
  • Magnetisk terapi
  • Bee behandling
  • hirudotherapy,
  • Terapeutisk gymnastik,
  • Massage.

Hirudoterapi (behandling med leeches) för ankyloserande spondylit

Hirudoterapi för ankyloserande spondylit har en bra antiinflammatorisk, analgetisk och antibakteriell effekt. Detta förklaras av det faktum att enzymer som finns i saliv av leeches (hirudin, egliny, destabilase) mjuknar och gör en mer mjukad benigad ryggrad, minskar inflammation och skador på vävnaderna i led och ligament och normaliserar blodflödet.

Dessutom har leechterapi en positiv effekt på hela kroppen:

  • Tack vare förbättrad blodtillförsel och bättre blodmättnad med syre upplöses blodproppar,
  • Metabolism normaliseras
  • Det förbättrar sömn, aptit och humör,
  • Ökar immuniteten.

Medicinsk gymnastik i ankyloserande spondylit: video ^

Fysioterapi för ankyloserande spondylit är av största vikt, eftersom regelbunden träning och träning stärker blodflödet i lederna, hjälper till att upprätthålla ryggmargens rörelse och nedre extremiteter, stoppa sjukdomsprogressionen och undvika funktionshinder.

Det bör dock komma ihåg att fysiska belastningar för patienter med ankyloserande spondylit borde vara genomförbara och skonsamma för att inte leda till försämring av hälsan:

  • Således är spring, hoppning, skakning i transport och hypotermi absolut kontraindicerad för patienter med BB. Och tvärtom är tyst gångavstånd (upp till 3-5 kilometer), inklusive skidåkning på marknivå, mycket användbar.
  • Simning i reservoarer och pooler är tillåten vid en vattentemperatur som inte är lägre än 23-22 grader, och det rekommenderas att spendera semester i områden med varmt och torrt klimat.
  • Om du måste vara i samma position under en längre tid måste du byta kroppsställning varje timme.
  • Under dagen är det önskvärt att ligga flera gånger på en hård säng utan en kudde i den raka positionen med benen raka. Om du inte kan räta upp i den här positionen kan du lägga en liten kudde under magen.

Medicinsk gymnastik klasser bör vara ett obligatoriskt dagligt förfarande, även om du känner dig sjuk och det finns inget hopp om att återställa rörligheten i ryggraden. Faktum är att på grund av sammansmältning och styvhet i bröstets leder sänks ventilationen av lungorna, vilket kan leda till lunginflammation, fibros och andra lungsjukdomar.

För att förebygga allvarliga komplikationer är därför en patient med Bechterews sjukdom grundläggande elementära andningsövningar (varje dag 3-4 gånger om dagen, uppblåsa en ballong) och regelbundet går i frisk luft.

Komplexet av terapeutiska övningar för ankyloserande spondylit

Startposition (I. s.) - Sitter på en stol

Övning 1

  • Vrider huvudet till höger och till vänster, halvcirklar med huvudet och lutar örat mot axeln.

Övning 2

  • Händerna på bältet, axelbladet sätts ihop, ryggen är rak.
  • Chin sträcker sig framåt.

Övning 3

  • Händerna ifrån varandra, knäppta fingrar i en knytnäve.
  • Tryck hakan mot nacken och sätt i axelbladet.

Startposition - liggande

Övning 4

  • Lyft huvudet och sträck din haka i magen.

Övning 5

  • Sträck dina armar längs din kropp och lägg dina ben ihop - vila på dina klackar, huvudets baksida och dina armar.
  • Lyft bäckenet så högt som möjligt och böj över.

Övning 6

  • Lägg händerna bakom huvudet, fötterna tillsammans, fötterna mot dig.
  • Lyfta kroppen med 45 grader, luta lite i denna position och försiktigt sänka till startpositionen.

Övning 7

  • Lyft rätade ben och vrid cirkelrörelser med varandra i olika riktningar.

Övning 8

  • Böj dina ben, lägg händerna bakom huvudet.
  • Lyft bäckenet, böj och försiktigt sänka.

Startposition - ligger på din sida

Övning 9

  • Ta båda knäna i bröstet och försök att nå dem i pannan.
  • Räta sedan benen och böj tillbaka.

Övning 10

  • Utför växelvis svängande rakt ben fram och tillbaka och raka benet lyfter upp.

Övning 11

  • Böj ditt knä och utför cirkulära rörelser i höftledet.

Det är emellertid värt att notera att komplexet av fysiska övningar inte kan sammanställas oberoende, det måste samordnas med den behandlande läkaren, som tar hänsyn till de individuella egenskaperna hos ankyloserande spondyliternas och kroppens allmänna tillstånd.

Massage, kost och förebyggande av komplikationer ^

Massage för ankyloserande spondylit, som används i kombination med fysisk terapi, lindrar väl smärta och trötthet i musklerna, förstärker muskelsystemet, normaliserar tonen och hjälper till att bevara ryggkotorets motorförmåga.

  • Massageen visas emellertid bara utanför exacerbationsstadierna - den ska vara lätt och skonsam, utan hårda metoder (skärning, tappning) och utförs av en kvalificerad specialist.
  • Den totala varaktigheten av massageprocedurer ska inte överstiga 25 minuter, efter behandlingskursen (20-25 sessioner) krävs en paus i 3-4 veckor.

diet

Korrekt näring i ankyloserande spondylit, som i någon annan inflammatorisk kronisk sjukdom, borde vara balanserad, men inte överdriven, för att inte leda till fetma.

Kaloriintaget bör klart motsvara kroppens fysiologiska behov och patientens fysiska belastning, eftersom övervikt skapar en farlig extra belastning på lederna i ryggraden och nedre extremiteterna.

  • Menyn ska ha en tillräcklig mängd proteinmat, speciellt fisk och mager mejeriprodukter, färska grönsaksalat med tillsats av orefinerad solros eller majsolja, frukt och gröna.
  • Byt ut regelbundet bordsalt med havsalt, som innehåller många användbara spårämnen. Nutritionists rekommenderar istället för salt att lägga till färdiga måltider tångpulver, som innehåller allt som behövs för normala funktion av ben och broskspårämnen.
  • Skarpa, rökt, stekt och salt mat, alkohol och raffinerade produkter bör uteslutas från kosten, vilket ger preferens till hälsosam hemlagad mat - helkornsprodukter, stewed och riven grönsaker och soppor.

Läkare säger att om du följer lämplig näring, startar behandling i tid och börjar aktivt engagera sig i fysisk terapi, kommer inflammationsprocessen i lederna att sänkas betydligt och du kommer att kunna leva ett helt liv.

De som lider av ankyloserande spondylit kräver systematisk och målinriktad fysisk träning: de är inte användbara för någon övning, men speciell. Sådana patienter förhindrar till exempel kategoriskt att springa i våra dagar, även jogging, några hopp, speciellt från ett springbräda. Det är oönskade för dem att delta i tävlingar. Fysisk och mental överbelastning, såväl som hypotermi kan leda till dålig hälsa. Men lugn gångavstånd är användbar - för 3 kilometer och med tiden och för 5. På vintern kan du gå i lugn takt på jämnt mark på skidor.

Simning i poolen, floden, havet rekommenderas vid en vattentemperatur som inte är lägre än 22 grader. Vila är bättre i områden med torr och varm luft (sydkusten av Krim, södra Ukraina, Centralasien).

De som arbetar huvudsakligen i samma kroppshållning borde definitivt ändra sin kroppsposition på ungefär en timme. Om en person satt, var han tvungen att gå upp och gå i cirka sju minuter, om han stod - sitta ner. Det är nödvändigt att prova under dagen att välja tid att ligga 2-3 gånger på magen, räta benen, på en hård säng med lågt huvudbräda. De som inte helt kan rätta sig i denna position borde lägga en liten kudde i magen.

Genomförbar fysisk ansträngning, efterlevnaden av dagregimen är det viktigaste villkoret för långsiktigt underhåll. Men för att expandera motortillståndet bör det gradvis ske. Och det är bättre att börja med utvecklingen av de föreslagna komplexen av speciella övningar. Övningar från det ursprungliga läget ligger på en hård yta (på soffan). Försök att slappna av musklerna så mycket som möjligt, håll inte andan.

Ligger på ryggen, under ditt huvud en liten kudde

1. I. p. - armar längs kroppen, benen ihop. Lyft upp händerna - andas in, sänka - andas ut. Upprepa 3-4 gånger.

2. I. s. - Händer bakom huvudet, benen ihop. Alternativt böja benen, glida klackarna på soffan. Andning är godtycklig. Upprepa 8-10 gånger.

3. I. p. - Händer längs kroppen, benen böjda på knäna. Höj bäckenet - andas in (foto 1), lägre - andas ut. Upprepa 4-6 gånger.

4. I. p. - Händer längs kroppen, benen ihop. Böj och böj tårna och händerna. Andning är godtycklig. Upprepa 16 gånger.

5. I. s. - ben och händer ifrån varandra. Andas ut, vrid kroppen till höger, rör höger hand med vänster hand - andas ut (foto 2), återvänd till och. n. inhalera. Samma tvärtom. Upprepa 4-6 gånger.

6. I. p. - Händer längs kroppen, benen böjda vid knäna. Sprid dina armar mot sidan - andas in, dra åt höger knä till bröstet och hjälp med händerna - andas ut (foto 3). Samma andra fot. Upprepa 4-6 gånger.

7. I. p. - Händer längs kroppen, benen böjda vid knäna, fötterna axelbredden isär. Tryck på vänster häl med höger knä (foto 4). Samma andra fot. Andning är godtycklig. Upprepa 6-8 gånger.

Vid utförandet av dessa övningar är det nödvändigt att uppnå maximal avslappning av musklerna. Och börja sedan övningarna från startpositionen som ligger på din sida.

Ligger på höger sida

8. I. p. - höger hand under kinden, vänster längs kroppen, höger ben böjd vid knäet, vänster rakt. Dra din vänstra hand upp - inhalera (foto 5), återvänd till och. n. - andas ut Upprepa 2-4 gånger.

9. I. p. - samma. Flytta vänster hand tillbaka och vänster fot framåt (bild 6). Flyrörelser ändrar sin position. Andning är godtycklig. Upprepa 4-5 gånger.

10. I. p. - samma. Lyft upp ditt vänstra ben - inhalera, gå tillbaka till och. n. - andas ut Upprepa 6-8 gånger.

Gör samma övningar som ligger på vänster sida.

Det är lämpligt att göra detta komplex två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen, men senast 2 timmar före sänggåendet. Efter en eller två månader kan du börja gradvis öka antalet upprepningar av varje övning upp till 10-12 gånger.

Om patienten har behärskat alla övningar bra och kan göra det, kan doktorn tillåta honom att fortsätta med övningar av komplex nr 2. Jag varnar dig speciellt: det är tillåtet att öka fysisk aktivitet endast med doktorens kännedom!

1. I. s. - Händer på knänna, i händerna en pinne, rakt rakt, röra på baksidan av en stol, ben axelbredd isär. Sträck upp - andas in, sätt en pinne på axlarna bakifrån - andas ut (foto 1), håll dig fast - andas in, återvänd till och från. n. - andas ut Upprepa 3-4 gånger.

2. I. p. - samma, rör sig lite bort från stolens baksida. Inhale, sväng till höger, sträck dina armar med en käpp framför bröstkorgen - andas ut (foto 2), återvänd till och. n. inhalera. Samma tvärtom. Upprepa 5-6 gånger i varje riktning.

3. I. sid. - Händer till axlar, ben tillsammans. Cirkulära rörelser av armarna i axelskåren 3-4 gånger fram och bak. Andning är godtycklig.

Stående på alla fyra

4. Runda baksidan - andas in, nedre - andas ut. Upprepa 6-8 gånger.

5. Lyft upp vänster arm och höger ben - inhalera (foto 3), återgå till och. n. - andas ut Upprepa 4-6 gånger. Samma med det andra benet och armen.

6. I. p. - armar böjda i armbågarna, ena på den andra, på dem - hakan, benen ihop. Alternativt, böj och böj benen vid knäna (foto 4). Andning är godtycklig. Upprepa 4-5 gånger varje ben.

7. I. p. - samma. Höj vänster ben - inhalera (foto 5), återgå till och. n. - andas ut Upprepa 4-5 gånger växelvis med varje ben.

8. I. s. - Palms vilar på bröstnivå, benen ihop. När du räter ut dina armar, titta över vänster häl på högerklacken - inhalera (foto 6), återvänd till och. n. - andas ut Samma tvärtom. Upprepa 4-6 gånger.

Ligga på ryggen, slappna av alla dina muskler, slappna av i 10-15 sekunder.

Efter två eller tre månader, öka antalet repetitioner av varje övning till 8-10 gånger.

Patienter av ung ålder, med en begränsad rörelsebegränsning, med tillstånd av en läkare, kan börja utföra övningar med komplicerat nummer 3.

1. I. s. - Sitt mot baksidan av en stol, händer på ryggen, något böjd, sprid axlarna.

Vrid kropp och vänstra hand åt vänster - inhalera (foto 1), återgå till och. n - andas ut Samma tvärtom.

Upprepa 4-6 gånger i varje riktning.

2. I. s. - Sitt ner i en stol, händerna på knäna. Inhale, luta till höger, sträcka fingrarna på din högra hand till golvet - andas ut, återvända

in och ut. n - inhalera. Samma tvärtom.

Upprepa 3-6 gånger i varje riktning.

3. I. p. -Så i övning 1 rör bröstet på stolens baksida. Cirkulära rörelser av kroppen till höger och vänster 4-5 gånger. Andning är godtycklig.

4. I. p. -Ryggan rinner på stolens baksida, armarna sänks, benen sträcker sig framåt och sprids ihop. Vrid kropp och höger hand till vänster - andas in, böja, rör vänster tå med fingrarna på höger hand - andas ut (foto 2). Samma tvärtom. Upprepa 5 gånger i varje riktning.

5. I. s. - Sätt dig på kanten på en stol, luta ryggen bak på ryggen, sprid dina ben iväg, håll sätet med händerna. Lyft upp högerbenet, börja med vänster - inhalera (foto 3), återgå till och. n - andas ut Samma andra fot. Upprepa 4-5 gånger.

6. I. s. -Ryggan rinner på stolens baksida, en borste på axlarna och fötterna axelbredd, böjda vid knäna. Inhale, böja ner, rör det vänstra knäet med höger armbåge - andas ut, återvänd till och. n - inhalera. Samma tvärtom. Upprepa 5 gånger vardera.

7. I. p. -Rågen rinner på stolens baksida, armarna sänks, benen är axelbredd från varandra. Händer till sidorna - andas in, med hjälp av den dra åt höger mot bröstkorgen - andas ut, återvänd till och., sid. Dra också upp vänster knä. Upprepa 4 gånger.

8. I. n. - Bli stolens vänstra sida, håll baksidan av hans vänstra arm, benen ihop. Flyga rörelser med höger arm och ben (foto 4) (ben framåt, arm tillbaka och vice versa). Samma blir stolen på höger sida. Upprepa 4-5 gånger.

9. I. p. - Stå ett steg bakom stolen, armarna breda på baksidan, benen ihop. Inhale, lung till höger - andas ut (foto 5), återvänd till och. n. inhalera. Samma tvärtom. Upprepa 4-6 gånger i varje riktning.

10. I. p. - samma. Efter att ha dragit in högerbenet, springade 2-3 gånger för att sitta till vänster. Samma på det andra benet. Andning är godtycklig. Upprepa 7-8 gånger.

11. I. s. - Ställ ett steg bakom stolen, händerna på axelns bredd bakifrån. Luta sig in, springa i kroppen. Andning är godtycklig. Upprepa 7-9 gånger.

12. I. p. - samma. Inhalera, sätt dig ner (tillbaka rakt) -exponera, återgå till och. n. inhalera. Upprepa 4-5 gånger.

13. I. s. - Ställ sidled till en stol, ett halvt steg från honom, vänster hand på baksidan av en stol, ben axelbredd isär. Inhale, luta till vänster, höja din högra hand upp - andas ut (foto 6), återvänd till och. n - inhalera. Samma till höger. Upprepa 4 gånger i varje riktning.

14. I. s. - Stående, utsträckta armar, ben axelbredd isär. Vrider kroppen till höger och vänster, avslappnade händer följer i samma riktning. Andning är godtycklig. Upprepa 4-5 gånger i varje riktning.

15. I. s. - samma. Inandning, böj över, rör golvet med händerna - andas ut, återvänd till och. n - inhalera. Upprepa 4-5 gånger.

16. I. p. - samma. Backarna är vänster och höger ("pump"). Andning är godtycklig. Upprepa 4-5 gånger i varje riktning.

17. Gå i 15-20 sekunder i en genomsnittlig takt på hela foten, på tårna, på klackarna; armar till axlar, sidor, bakom huvudet.

Det är användbart att kasta bollen till en partner och kasta bollen 5 till 10 gånger bakom huvudet. ena handen från axeln, då den andra; två händer av bröstet; två händer upp bakifrån. Varje rulle gör som du andas ut!

Terapeutisk träning i ankyloserande spondylit

Spinal sjukdomar påverkar signifikant patienternas livskvalitet, vilket blir ett stort socialt och medicinskt problem. Ankyloserande spondylit (ankyloserande spondylit) är inget undantag. Patologi är uppkallad efter den ryska neuropatologen Vladimir Bekhterev, som beskrev de karakteristiska symptomen i sitt vetenskapliga arbete.

Denna patologi är ärvad och kännetecknas av utvecklingen av den inflammatoriska processen i ryggraden, vilket leder till nedsatt rörlighet.

prevalens

Enligt WHO-statistiken definieras symtomen på ankyloserande spondylit hos 1% av världens invånare. 0,1-0,2% kräver fullständig behandling. Symtom på sjukdomen uppträder oftast efter 20 år, data om könsberoende är motsägelsefulla. Det brukade anses att tjejer är mindre mottagliga för sådana skador i ryggraden, men moderna studier förnekar denna åsikt.

Studien av sjukdomen utfördes ständigt. 1973 genkroppades genfaktorn, vilket är ärvt och ökar risken för att utveckla Bechterews sjukdom. Denna defekt i immunsystemet, i kombination med infektionen, sätter upp skyddande celler mot kroppens egna vävnader.

Principer för behandling av ankyloserande spondyloarthritis

Patienter har ofta en fråga: "Kan Bechterews sjukdom botas?" Tyvärr finns det för närvarande ingen patogenetisk behandling. Alla aktiviteter syftar till att minska svårighetsgraden av smärta och minska den inflammatoriska processens aktivitet. För att göra detta, använd:

  1. diet;
  2. fysioterapi övningar (motionsterapi);
  3. droger (sulfasalazin, metotrexat, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, glukokortikosteroider).

Nyligen finns det en aktiv utveckling av riksdroger. Huvudsyftet med sådana medel är att blockera immunförtäring i lederna.

Nutrition Basics

Diet för ankyloserande spondylit är av stor betydelse, eftersom denna patologi påverkar organismens hälsa som helhet. Patienter behöver högkvalitativ mat rik på vitaminer och mikrodelar.

Vegetabilisk mat och kallvattenfisk bör ligga till grund för näring i ankyloserande spondylit.

Det är dessa produkter som bidrar till en minskning av produktionen av endogena (interna) prostaglandiner - ämnen som ökar aktiviteten av inflammatorisk process. Principerna för kost för denna sjukdom är som följer:

  • fisk- eller sojadisk är den främsta proteinkällan och serveras 3-4 gånger i veckan.
  • Köttet bör begränsas till 2 gånger i veckan.
  • daglig användning av mejeriprodukter för att eliminera kalciumbrist
  • fullständigt avslag på alkohol och rökning.

Men du måste ta hänsyn till kalori, eftersom överflödig kroppsvikt förhindrar normal rörlighet och hållning i ryggraden. Bli av med överflödiga kalorier kommer att hjälpa aktiva promenader i friska luften. Dessutom bidrar de till produktion av vitamin D och normalisering av kalciummetabolism.

Fysisk aktivitet

Diagnosen är inte en kontraindikation för idrott, men tvärtom bör öka patientens aktivitet. Alla övningar för ankyloserande spondylit syftar till att förbättra rörligheten i ryggraden, öka andningen och utveckla ett nätverk av blodkarillärer i lungorna. Mest fördelaktiga aktiviteter:

  • simning;
  • terapeutisk träning (motionsterapi);
  • cykling;
  • Volleyboll.

Om patienten är förlovad i någon annan form av sport, ska den inte kastas. Och du behöver inte arbeta för bra resultat, men för att bevara den nödvändiga fysiska aktiviteten.

simning

Denna sport kombinerar arbetet med nästan hela muskelsystemet utan överdriven stress på lederna. Simning på baksidan eller med en mask ger dig möjlighet att uppnå maximal förstärkande effekt på kroppen. Varaktigheten av klasserna under den första etappen bör inte överstiga 15-20 minuter. Därefter kan varaktigheten uppgå till 40 minuter. Den optimala frekvensen av sådan aktivitet är 3 gånger i veckan.

Terapeutisk träning (motionsterapi)

Fysioterapi för ankyloserande spondylit är möjlig både för att behandla den underliggande patologin och för att minska risken för komplikationer. Utföra dagliga övningar kan förbättra patientens livskvalitet. Komplexet av motorisk aktivitet väljs av en specialist och måste motsvara scenen av sjukdomsaktivitet.

Gymnastik med ankyloserande spondylit görs bäst på morgonen. Detta kommer att minska rörlighetens styvhet och svårighetsgraden av smärta.

Alla övningar syftar till att förstärka ryggmusklerna, fri rörlighet för alla leder. Grunden för fysisk terapi är:

  • fysisk aktivitet i vatten;
  • promenader;
  • wellness springa;
  • sportspel;
  • gymnastik.

Om det behövs kan du välja en uppsättning övningar för varje patients behov. Terapeutisk gymnastik för ankyloserande spondylit kan avsevärt förbättra näringen av muskelvävnad och leder, mätta dem med syre och användbara mikroelement.

Drogterapi

Doktorns huvuduppgift i ankyloserande spondylit är att lindra smärta och minska inflammatoriska processers aktivitet hos sådana patienter. För behandling är det nödvändigt att välja en grupp läkemedel där fördelarna kommer att råda över de möjliga riskerna. De grundläggande läkemedlen för behandling av patienter med ankyloserande spondylit kan övervägas:

Nonsteroidala antiinflammatoriska läkemedel och hormoner används också i komplexterapin. Inkluderandet av sulfasalazin eller metotrexat i behandlingsregimen uppträder när NSAID och glukokortikosteroider är ineffektiva.

sulfasalazin

Detta läkemedel utgör grunden för behandling av ankyloserande spondylit. Denna grupp droger används med en hög aktivitet av processen, ineffektiviteten av NSAID eller glukokortikosteroider, deras uttalade biverkningar, negativa prognostiska tecken på sjukdomen.

Enligt uppgifterna från bruksanvisningen kombinerar sulfasalazin en kraftfull antiinflammatorisk effekt i kombination med immunosuppression, vilket har en positiv effekt på aktiviteten hos ankyloserande spondylit.

Många studier har visat effektiviteten hos sulfasalazin, speciellt hos patienter med en liten sjukdomsperiod och perifer lokalisering av processen. Patienten ska vara redo för en lång behandlingstid, som är minst 6 månader. Därefter reduceras dosen av läkemedlet. Sulfasalazin i underhållsbehandling tas nästan utan avbrott. Läkemedlet utförs under konstant övervakning av blod och urin på grund av toxiska effekter. Lever, organ i mag-tarmkanalen, njurarna och benmärgen kan reagera särskilt negativt mot sulfasalazin.

metotrexat

Ett annat grundläggande läkemedel för ankyloserande spondylit är metotrexat. Läkemedlet, enligt användningsanvisningarna, tillhör gruppen antimetaboliter med cytostatisk aktivitet. I autoimmuna processer gör detta det möjligt att minska syntesen av vissa proteinfraktioner, varigenom en antiinflammatorisk effekt uppnås.

Genomförd forskning om användningen av metotrexat hos patienter med ankyloserande spondylit visade att långvarig användning av läkemedlet (kurs - 3 år) åtföljdes av en förbättring av muskuloskeletsystemets funktionella aktivitet, en signifikant minskning av inflammationsmarkörer.

Terapi med detta läkemedel bör utföras på ett sjukhus. Val av dos av metotrexat utförs av en kemoterapeut beroende på patientens individuella egenskaper. Den kontinuerliga övervakningen av blod- och urinparametrar är obligatorisk. Minska dosen av metotrexat eller fullständig avskaffande av kemikalien leder till normalisering, med förbehåll för tidig upptäckt av förändringar. Läkemedlet har många biverkningar, så läkaren måste utvärdera risk / nytta förhållandet.

För närvarande finns det en konstant utveckling av nya läkemedel för den patogenetiska behandlingen av ankyloserande spondylit. Möjligheten att använda genetiskt manipulerade läkemedel som blockerar autoimmuna inflammatoriska processer studeras aktivt.

Sammanfattningsvis ovanstående kan noteras att Bechterews sjukdom är ärvt och påverkar den humana artikulära apparaten. I det här fallet finns en begränsning av rörlighet, som över tid kan leda till funktionshinder. För närvarande finns ingen patogenetisk behandling, men alla metoder som sträcker sig från kost och motionsterapi till användningen av allvarliga läkemedel är att förbättra patientens livskvalitet.