Huvud

Gikt

Övningar för att korrigera skoliär

Skolios är en ensidig ryggradskurva.

Beroende på olika externa och interna faktorer kan patologi utvecklas i alla åldrar. Sjukdomen påverkar ländryggen och bröstkorgsområdena i ryggraden, och därför krävs särskilda övningar för att återställa en persons fysiska aktivitet.

Ofta är sjukdomen åtföljd av svår smärta, eftersom droger används i komplexet av behandlingsmetoder, men den mest effektiva metoden är övningar för att korrigera skolios.

Orsaker till utveckling

Huvudskälet som leder till sjukdomsutvecklingen är ryggraden, som uppstår på grund av lång vistelse i obekväm position, skador, kraftig fysisk ansträngning samt om det finns en medfödd deformitet hos ryggkotan.

Skolios har fyra grader av utveckling:

  1. Vid detta stadium är förändringar i ryggraden mindre, det finns inget obehag. Vissa patienter rapporterar en liten trötthet efter en lång promenad. Ofta kan du bli av med känslan av trötthet genom att ligga ner i några minuter i ett horisontellt läge.
  2. Vid andra graden observeras visuella förändringar redan. Normal rörelseaktivitet är nedsatt. På detta stadium börjar patienten ta onaturliga hållningar. Läkande övningar för ryggen kommer att vara mycket effektiva - de kommer att lindra muskelspänningen och sakta ner utvecklingen av patologi.
  3. Detta stadium är mycket farligt och också fruktansvärt smärtsamt. Allvarliga förändringar uppstår i ryggraden, från vilken de inre organen börjar lida. Om patienten lider av tredje graders skoliär, bör övningar vid ryggradskurva väljas av den behandlande läkaren individuellt, vilket kommer att undvika komplikationer.
  4. Den fjärde graden av skoliär är den mest allvarliga, men det är sällsynt.

Vilka är egendomarna i övningar mot skolios?

Man måste komma ihåg att några övningar mot skolios bör utföras först efter att ha hört en specialist. När läkaren bestämmer sjukdomsutsträckningen, kan en effektiv uppsättning övningar som utförs hemma på egen hand väljas. För varje stadium av patologin är övningskomplexet annorlunda, därför kan samma övningar inte användas om graden av skoliär är olika.

Så, om skoliären är i första eller andra etappen, så kommer motionen att inriktas på att förstärka patientens muskulösa korsett, förutsatt rätt kroppsläge, samt återställa motorfunktioner. Ofta utsåg en specialist utbildningsövningar. Regelbundet genomförande kommer att bidra till att bli av med symtomen på sjukdomen.

Om patologin har nått den tredje graden utförs övningarna för skolios uteslutande under övervakning av en kompetent specialist. Utmärkt hjälp yoga och fysisk terapi, som hjälper till att klara ryggradens krökning. Alla övningar måste utföras noggrant och med omsorg, eftersom det finns stor risk för skada. Det är värt att notera att behandlingen av skoliär i tredje etappen inte utförs hemma.

När det gäller patologin i den fjärde graden behandlas den i de flesta fall kirurgiskt, och medicinsk gymnastik fungerar som ett hjälpmedel.

Rekommendationer för övningen

Som redan nämnts måste alla behandlingsmetoder, inklusive fysisk träning, utföras med tillstånd av en specialist. Dessutom måste alla hans föreskrifter hållas strängt, bara då kommer de att ge önskad effekt:

  1. Medicinsk gymnastik kommer att möjliggöra att återföra ryggraden till sin tidigare plats. Dessutom kommer det att undvika utveckling av andra ryggradssjukdomar.
  2. Fysioterapi hjälper till att bilda rätt kroppsställning. Muskuloskeletala funktioner kommer att förbättras avsevärt. Fysioterapi övningar kommer att ha en positiv effekt på muskelkorsetten och förbättra blodcirkulationen.
  3. Med skoliär, förbättrar utförandet av de föreskrivna övningarna inte bara blodcirkulationen, utan förbättrar även andningen.

Forskare säger att om skoliär inte är inblandad i att förbättra hela kroppen, så blir det nästan omöjligt att bli av med patologin. Och det här är inte förvånande, eftersom alla organ är i nära relation. När en är skadad brytas de andra funktionerna omedelbart. Det är därför som olika patologier utvecklas.

Yoga för skolios är naturligtvis inte en traditionell behandlingsmetod, men många patienter hävdar att det har en mycket positiv effekt på kroppens tillstånd. Arbetet i många interna organ förbättrar, andas och blodcirkulationen stabiliseras, och dessutom stärker musklerna.

I samband med fysisk terapi utförs simning ofta. Trots allt är belastningen på baksidan praktiskt taget frånvarande om träning utförs i vattnet.

Grundläggande regler för fysisk terapi

Fysioterapi bör utföras i enlighet med enkla regler som bidrar till maximal effekt av träningen. Dessa regler måste följa alla som utför övningar mot skolios:

  1. Innan du börjar träna, är det nödvändigt att värma upp musklerna, för detta till träning.
  2. Alla övningar utförs långsamt, utan plötsliga rörelser. Dessutom är akrobatiska element och eventuella hopp förbjudna.
  3. Övningen bör inte ökas, varför hantlar inte kan användas.
  4. En uppsättning övningar ska ordineras uteslutande av den behandlande läkaren, som bestämmer sjukdomsutsträckningen och regelbundet övervakar dig.

Uppsättning övningar

Komplexet av terapeutisk gymnastik består av en uppvärmning, övningar och sista delen. Övningar som kommer att föreslås under symmetrisk och grundläggande.

För att utföra fysiska övningar hemma är dessa övningar perfekta, eftersom de nästan inte har någon effekt på patientens ryggrad, och därför är risken för skada låg.

Skolios hos vuxna är svårare att bota, så asymmetriska övningar behövs, som har en helande effekt, men de väljs endast av en specialist.

Värma upp

Utför varje övning minst fem gånger:

  1. Du måste luta dig mot en platt vertikal yta med ryggen och räta ryggen så att din hållning tar rätt position. Därefter görs några steg framåt, medan rätt hållning måste bibehållas. Andningen är slät.
  2. Stående, händer vid sömmarna, fötterna axelbredd isär. Du behöver göra knep, medan armarna dras framåt och baksidan är jämn. Övningen utförs i en långsam takt.
  3. Händer fri, fötterna axelbredd isär. Ibland behöver du andas och lyfta upp dina armar, på bekostnad av två, gör du en siphoning, och för tre andas och sänker du dina armar. Baksidan är platt.
  4. Stå, ben böjt på knäet, lyft så högt som möjligt och håll i några sekunder och återgå till startpositionen. Gör detsamma med det andra benet. Gör fem gånger på varje ben.

Grundläggande övningar

  1. Du måste ligga på ryggen och höja benen med 40 grader. Du måste göra rörelser som liknar en sax. Fyra tillvägagångssätt utförs.
  2. Startposition - alla fyra. Det är nödvändigt att sitta på skinkans klackar och utan rätning för att lägga tonvikten med händerna på golvet. Det är nödvändigt att flytta torso med hjälp av händerna till vänster och höger. Rörelsen är långsam, fördröjning i varje position i 5 sekunder.
  3. Startposition som i föregående övning. Händer och fötter axelbredd. Det är nödvändigt att böja och böj ryggen. Takten är långsam.
  4. Behöver inte en mjuk kudde. Du måste lägga den på golvet och ligga på magen. Händer samlås bakom låset. Det är nödvändigt att höja kroppen upp till den maximala möjliga höjden, ryggraden bör inte vara överbelastad.
  5. Startposition - alla fyra. Vänster hand dras framåt parallellt med golvet, höger ben bak. I det här läget måste du hålla på i några sekunder, varefter du kan ändra positionen motsatt.
  6. Du måste ligga på sidan där ryggraden är vriden. I midjan podlazhivaetsya liten kudde. Övre benet böjs vid knäet, den undre är kvar i samma position. Övre armen lyfts över huvudet, och det nedre behovet att ta tag i nacken. Du måste stanna i denna position i minst tio sekunder, varefter du ligger på ryggen och slappna av. Upprepa fem gånger.

Den sista delen

  1. Du måste sätta dig ner och böja benen och knäla med händerna. I denna position måste du ligga på ryggen och göra rullar från nacken till sakrala sektionen. Denna massage kommer att ha en positiv effekt på ryggmusklerna. Upprepa sju gånger.
  2. Stå, håll händerna bakom ryggen i slottet. En halv minut att gå på klackarna.
  3. Dra upp händerna och gå på tårna i en halv minut.
  4. Går på plats med att höja låret - en halv minut.

Efter klassen behöver du vila minst 20 minuter. Terapeutiska övningar bör utföras dagligen. Resultatet är inte långt i följd om övningar riktade mot farlig skolios ska utföras korrekt och regelbundet.

Effektiviteten av övning i skolios hos barn och ungdomar

Det har visat sig att organisationen av organismen och ryggraden själv slutar vid ungefär tjugo år, därför är skolios hos ungdomar effektivare vid träning.

Övningar är relevanta för skolios av första och andra etappen, men i de följande stegen att fixa är allt nästan omöjligt.

Huvudsyftet med fysioterapi vid behandling av skolios hos barn:

  • - lossning av ryggraden
  • - Korrekt hållningskorrigering
  • - förstärkning av muskelsystemet
  • - förbättra tillståndet för hela organismen

Komplexet av fysioterapi inkluderar också massage, simning och manuell terapi.

Användningen av alla metoder gör att du snabbt kan bli av med scoliosis i de tidiga stadierna, samt förhindra sjukdomsframsteg. Övningar kan utföras av barn hemma, dock endast efter samråd och under överinseende av en kvalificerad proffs.

Självmedicinera inte för att förhindra komplikationer och andra irreparabla konsekvenser.

Terapeutisk gymnastik för skolios

Skolios är ryggradens laterala krökning. Sjukdomen utvecklas under den tid då ryggraden ännu inte bildats, det vill säga i barndom och ungdom. Om patienten misslyckas med att tillhandahålla adekvat vård, fortskrider sjukdomen stadigt, vilket leder till en förskjutning av de inre organen med en följdlig överträngning av respirations- och blodcirkulationens funktioner. Diagnostiseras i de tidiga stadierna, behandlas skolios med framgång, och fysisk terapi (träningsterapi) och terapeutisk gymnastik, eftersom dess komponent upptar den ledande platsen i behandlingen av denna patologi. Det handlar om denna behandlingsmetod och kommer att diskuteras i vår artikel.

Stages av skolios

Som nämnts ovan avviker vertebral kolonn från medianaxeln till sidan - höger eller vänster med skolios. Vinkeln för avvikelse kan vara annorlunda, men desto mindre är den, desto mer sannolikt är det att bli av med krökningen och återställa hållning.

Beroende på storleken på ryggradens vinkel från medianaxeln finns det 4 grader av skolios:

  1. Avböjningsvinkeln är praktiskt taget inte märkbar visuellt och sträcker sig från 1 till 10 grader. Det anses av vissa läkare som en variant av normen, lätt korrigerad med hjälp av träningsterapi.
  2. Vinkeln på ryggraden från kroppens medianaxel är från 11 till 25 grader. Det är viktigt att inte missa det här steget och börja korrigera med hjälp av övningar i tid. Om detta inte är gjort går det en kort stund fram till nästa, vilket är nästan omöjligt att klara av fysisk terapi.
  3. Avvikelsens vinkel är stor - varierar från 26 till 50 grader. Dåligt mottaglig för justering.
  4. Det svåraste steget, vinkeln på avböjningen vid vilken är mer än 50 grader. Fysioterapi, och många andra metoder för att fixa det är omöjligt. Krumning är mycket märkbar för blotta ögat.

Vad kommer terapeutisk gymnastik

Spinal krökning i skolios beror delvis på en obalans i musklerna och ligamenten som omger ryggraden. Vissa av dem - de som ligger på krumningens krökvidd - är i hög ton, spänd och motsvarande muskelgrupper på motsatt sida - där ryggraden är konkav - är alltför avslappnad, nästan atrophied. Övningsterapi gör att du kan ge en asymmetrisk belastning på ovanstående muskler, träna lite och koppla av andra. Vidare stärks muskelskelettet i ryggen i processen med terapeutisk gymnastik, vilket innebär att den senare hålls säkert i rätt position.

Med scoliosis syftar fysisk terapi till att uppnå följande mål:

  • stärka och främja den rätta utvecklingen av ryggen hos muskulatur-ligamentapparaten
  • eliminera obalansen i tonen i musklerna och ligamenten i ryggraden;
  • Korrekt nedsatt hållning, minskning av ryggraden hos ryggraden;
  • så långt som möjligt lossa ryggraden.

Som ett resultat av alla förändringar i muskuloskelet systemet försvinner kulturen, samordning av rörelserna förbättras, arbetet med tidigare förskjutna eller kramade inre organ normaliseras, toleransen för fysisk ansträngning ökar, immuniteten stärks, patientens utseende och humör förbättras.

Terapeutiska gymnastikregler

Läkaren instruerar patienten att träna terapi (eftersom det överväldigande antalet patienter är barn, är det vanligtvis barnläkare). En uppsättning övningar väljs för varje patient individuellt beroende på ryggradens krökning, patientens ålder och allmänna tillstånd, närvaron av vissa förändringar orsakade av skolios (andfåddhet, cirkulationsstörningar och andra).

Klasserna hålls i ett rymligt, välventilerat rum med en behaglig temperatur och fuktighet. Patienten är i kläder, inte chillande rörelser. Övningar utförs under full kontroll av instruktören och i allvarliga fall - och motionsterapeut.

Med 1-2 grader av skoliär, är medicinsk gymnastik den huvudsakliga metoden för korrigering av krökningen, med 3-4 grader - hjälp.

Förutom terapeutiska övningar kan patienten förskrivas sådana metoder för konservativ behandling som:

Dessutom är regelbundna simningstimer ett bra sätt att förbättra kroppsställningen. Endast denna sport ger en enhetlig belastning på ryggraden, musklerna och ligamenten i ryggen, och är därför effektiv för skolios.

Korrigering av kurvaturen med hjälp av terapeutisk gymnastik är endast möjlig för barn och ungdomar - efter en patient som fyllt 20 år, anses träningspraktiken opraktisk eftersom ryggraden redan är fullständigt formad.

Att terapeutiska övningar hade önskad effekt, det är nödvändigt att göra det varje dag och under lång tid.

Börja klasser ska vara enkla övningar med en minimal belastning på ryggraden. Gradvis öka belastningen - gå in i komplexa övningar med en högre nivå av komplexitet.

Aktiv streckning av ryggraden, till exempel, hängande på en tvärstång, är förbjuden. Dra det kan vara extremt passivt - med ett stöd.

I händelse av ryggvärk, yrsel, andfåddhet eller andra symtom på försämring av tillståndet, ska patienten höra om detta av tränaren och kanske borde stoppas för idag.

övningar

Alla övningar som utförs under skolios är indelade i två typer: symmetrisk och asymmetrisk. Symmetriskt ger en jämn belastning på ryggmusklerna och utförs för att förstärka ryggmuskulaturens muskel-ligamentösa korsett. Asymmetriska mål påverkar specifikt vissa muskelgrupper, slappna av och träna andra. Med hjälp av dessa övningar utförs korrigering av ryggraden, vilket innebär att hållningen förbättras. Det är just asymmetriska övningar som inte kan förskrivas för sig själv, eftersom de inte bara förbättrar patientens tillstånd utan också bidrar till utvecklingen av skolios.

Övningar med korsning av ryggraden kan utföras och sitta och stå och ligga på rygg eller mage. De flesta övningarna ska upprepas 5-15 gånger beroende på graden av träning. Som regel börjar de träna gymnastik från 5-7 repetitioner, gradvis öka antalet till 10-15.

Så, för behandling av skolios 1-2 grader utan komplikationer kan användas sådana övningar:

  • gå på alla fyra i 2-3 minuter;
  • stående på alla fyra, raka din vänstra arm och dra framåt, samtidigt lyfta högra benet; stå i denna position i 5-7 sekunder; utföra samma övning med andra lemmar;
  • Stående på alla fyra böjer ryggen och höjer huvudet så högt som möjligt. stå i denna position i 5-10 sekunder;
  • stående på alla fyra, böja ryggen uppåt och försöka få ett knä av huvudet, för att återgå till startpositionen; upprepa med det andra knäet;
  • ligga på ryggen, dra vänster armbåge till höger knä, sedan vice versa - höger armbåge till vänster knä;
  • ligga på ryggen med armar utsträckta längs kroppen, höja raka ben, luta dem åt höger och sedan till vänster; återgå till startpositionen;
  • ligga på ryggen, försök att dra upp klackarna och huvud och händer uppåt; en sträcka för att fortsätta 10-15 sekunder;
  • ligga ner på magen, upprepa den passiva förlängningen som beskrivs i föregående stycke;
  • ligga på ryggen, lägg händerna bakom huvudet, gör rörelser med fötterna som om man cyklar; en "ankomst" för att fortsätta 30-45 sekunder;
  • ligga på ryggen för att höja raka ben och växelvis korsa dem både i det horisontella och det vertikala planet; Det populära namnet på denna övning är "sax"; rörelser bör utföras utan att stoppa i 30-45 sekunder, antalet repetitioner - 2-3;
  • ligga på magen, lägg huvudet på din palms baksida; höja huvudet, axelbandet, övre och nedre extremiteter ovanför golvet, för att utföra rörelser beroende på typ av simning i form av bröstslag;
  • ligga på magen, lyft huvudet, axelbandet, armarna och benen som liknar den föregående träningen, men rör dem inte, men stå i den positionen i 30-40 sekunder;
  • ligger på magen för att utföra träningen "sax"
  • ligga på magen, luta sig på din handflata, växla upp det raka benet så högt som möjligt från golvet;
  • Stå upp rakt, gå på plats, försök att hålla ryggen rak;
  • stå rakt, lägg benen axelbredd isär, armar böja vid armbågsfoderna, sätt fingrarna på händerna på axelskåren; gör cirkelrörelser framifrån och bakåt;
  • Stå upp rakt, stiga upp på tårna och dra armarna rakt upp så långt som möjligt, försiktigt sänka;
  • stå rakt, sprid dina armar rakt mot sidorna, med dina palmer upp, stiga upp på tårna, sätt dig ner, stå upp, återgå till startpositionen;
  • Sammanfattningsvis, en uppsättning övningar som liknar tår, med raka armar upp, eller på klackar, med händer bakom ryggen;
  • var som att höja dina knä högt eller svepa dina sken bakåt.

Vilka övningar är kontraindicerade

Vissa fysiska övningar och typer av aktivitet är strängt kontraindicerade för patienter med skolios, eftersom de bidrar till en ökning av spinal instabilitet och sjukdomsprogression. Dessa är:

  • Vis på den vågräta baren, övningar på gymnastikväggen (aktiv ryggning av ryggraden);
  • akrobatiska element - rullar, pull-ups och andra;
  • kraftbelastningar - övningar med barbell, med vikter;
  • långdistanslöpning;
  • sportdans;
  • Aktiv sport (volleyboll tillåts för stadium 1-2 av sjukdomen);
  • squats på ett ben och andra asymmetriska belastningar.

slutsats

Skolios är en sjukdom som kan korrigeras korrekt i de tidiga utvecklingsstadierna hos barn och ungdomar. Regelbundna träningssessioner av medicinsk gymnastik i kombination med andra metoder för fysioterapi i de allra flesta fall leder till en signifikant förbättring av patientens tillstånd och ofta för att slutföra återhämtningen. Övningar för träning ska uteslutas av en specialist individuellt för varje patient. Självbehandling (i detta läge - självklara övningarna) bidrar inte bara till återhämtning utan kommer också att förvärra patientens tillstånd, vilket leder till att skolios progressivitet.

Vilken sjukdom som helst är lättare att förebygga än att behandla den. Föräldrar är skyldiga sedan barndomen:

  • införa hälsosamma livsstilsregler för ditt barn
  • övervaka hans hållning medan han går och arbetar vid sitt skrivbord;
  • stimulera barnet att spela sport (i förhållande till skolios är simning den bästa typen av aktivitet).

Om dessa rekommendationer följs, kommer skoliosen säkert att omgå ditt barn. Om krökningen ändå uppträtt bör man börja rätta ställningen så snart som möjligt med hjälp av träningsterapi - med detta tillvägagångssätt kommer du att uppnå återhämtning på kortast möjliga tid.

Video om övningar för barn med skolios.

Korrekt övningar för skoliär, de fem reglerna för fysioterapi

Inget modernt läkemedel kan utföra träningsverksamhetens arbete för skolios. Regelbundna klasser hjälp:

  • att återställa elasticiteten och styrkan till de muskler som behöver den, för att bilda ryggradens muskelskelett;
  • ta bort patologisk spänning från musklerna;
  • stoppa sjukdomsprogressionen (ökning av ryggradens vinkel);
  • aktivera hjärt-kärlsystemet, förbättra andningen;
  • minska eller helt ta bort ryggradens laterala krökning.

Det är därför fysisk terapi för skolios är den ledande metoden för konservativ behandling, som erkänns av ortopedister och vertebrologer (specialister i ryggradsproblem) över hela världen. Komplex av övningar används som den enda och oberoende terapin för att korrigera den patologiska krökningen i ryggraden i början av sjukdomen. De används nödvändigtvis i komplex behandling av 3 och 4 stadier av skolios.

I de flesta fall utvecklas skolios under en period av intensiv tillväxt av barnet. Vid denna tidpunkt är alla segment av ryggraden ganska instabila, så den fysiska inverkan på dem borde vara extremt professionell och extremt försiktig. Annars kan du orsaka allvarliga skador: Förhöja krökningsvinkeln, knippa de inre organen, störa hjärtat eller andningsorganen.

För att få övning av övningarna måste övningarna väljas med hänsyn till ryggraden där det finns en patologi. De måste utföras regelbundet, och instruktören måste undervisa tekniken.

Läs vidare: fyra typer av laster i gymnastikomplexet för skolios, fem av de mest effektiva övningarna i behandling av patologi från schweiziska vertebrologer.

Fem regler för fysisk terapi

Det är viktigt att gymnastik för skoliäris uppfyller fem speciella krav som nödvändigtvis beaktas vid upprättandet av ett medicinskt komplex.

Det viktigaste är att eliminera alla typer av övningar som kan förvärra tillståndet i ryggraden:

De första klasserna utförs i en långsam takt. Det är nödvändigt att ständigt uppmärksamma kroppens reaktion på varje övning.

Belastningarna och antalet repetitioner ställs in gradvis: för att inte överbelägga musklerna och ryggraden.

Övningar bör utformas endast för passiv stretchning av ryggraden.

Regelbunden växling av övningar för axelbandets muskler med övningar för ländryggen och benen.

Alla övningar som föreskrivs av en läkare för skolios ska utföras dagligen, utan avbrott. Efter klasser, var noga med att ordna en halvtimma vila, ligger på sidan.

Tre stadier av träning för skoliär

Varje övning fysioterapi för skolios utförs strikt i enlighet med träningsplanen, vilket gör det möjligt att uppnå maximal effekt av varje övning.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Förberedelse av ligamentapparaten för att utföra de grundläggande belastningarna, stimulering av blodcirkulationen i muskelvävnad, inställning av andningsrytmen.

2. Grundbelastningar

Korrigering av patologisk krökning, stimulering av muskelmotorisk aktivitet, återställning av normala funktioner hos kroppens inre system.

Gradvis minskning av belastningen, återställande av en vanlig andasrytma.

I varje skede av lektionen lägger läkare av fysisk terapi särskild uppmärksamhet åt korrekt andning. Detta är viktigt för att stimulera lungorna och ytterligare syre i musklerna.

Ungefärlig uppsättning övningar

Kom ihåg att varje element av fysioterapi för skolios är vald individuellt. Komplexet som ges i artikeln är ett exempel på en standard ockupation.

1. Värm upp

Alla klasser börjar med att räta ryggen: Tryck tillbaka mot någon plan vertikal yta; kontrollera att det rör sig på kalven, skinkorna och axelbladet. Försök att komma ihåg din kropps position och inte ändra den; steg tillbaka två steg.

Och nu övningarna själva:

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Stå rakt, fötterna axelbredd isär

Lyft båda händerna upp samtidigt, sprida dem och ta en liten bit tillbaka. Upprepa 4 gånger.

Stå rakt, benen ihop, händerna på ett bälte

Alternativt böja knäna, lyft dem upp lite, och häll sedan grundigt. Upprepa 3-5 gånger.

Går på plats. Lyft inte dina knän högt. På "ett, två" konto inhalerar, på "tre, fyra" - andas ut. När du inhalerar, höja armarna upp genom sidorna, medan utandning sänka dem försiktigt.

2. Grundläggande övningar

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Ligga på ryggen, händerna bakom huvudet

På inhalationen, armbågar sönder åt sidan, på utandningen, ta utgångspositionen. Upprepa 5 gånger.

Böj ett ben och dra knäet i magen, upprepa detsamma med det andra benet, sedan med båda. Upprepa 3-4 gånger.

Ligga på magen, sträck dina armar vid sömmarna, lägg palmerna på golvet

När du inhalerar, lutar på dina armar, försök höja ett ben så långt du kan. Vid andning, återgå till startposition. Upprepa med den andra foten. Gör övningar för minst 3.

Ligga på ryggen, armarna sträckte sig över huvudet

Passiv dragkraft. När du inhalerar, försök dra ditt huvud och axlar upp och dina ben vid den här tiden ner.

Samtidigt med dina armar och ben, imitera simningströmmar.

3. Slutliga övningar

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

Stå rakt, händerna på bältet

Går på plats. När du går och inhalerar, höja händerna upp och samtidigt fortsätt gå på tårna. På andas ut, sänk dina armar och steg på dina klackar.

Gå, höja dina knän högt.

Ett exempel på övningar för behandling av skolios.
Klicka på bilden för att förstora.

De fem bästa övningarna för skoliär

Schweiziska vertebrologer och ortopedier, tillsammans med specialister från träningsterapi, utvecklade en uppsättning övningar, vars genomförande gör det möjligt för dig att påverka de viktigaste muskelgrupperna mest effektivt, vilket ökar deras elasticitet och elasticitet.

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

  • Ligga på magen, armar till sidan. Höj ditt huvud, försök att höja axlarna, samtidigt pressa borsten i en knytnäve och lutna dem. Börja från 5 gånger, öka till 15.
  • Ligga på din mage, armar längs din kropp. Lyft upp benen, lyft inte från bäckens golv. Upprepa 5 gånger.

För laterala muskler

  • Ligga på din högra sida. Lyft din högra hand upp längs kroppen, och lägg vänster exakt på toppen. Höj långsamt ditt vänstra ben och sänk det lika långsamt. Upprepa på varje sida 5 gånger.
  • Ligga på din sida. Dra den "nedre" armen upp, den andra upp mot golvet vid bröstkorgsnivån. Lyft så långt du kan båda benen. Upprepa allt på andra sidan. Utför 3 gånger på varje sida.

För magmuskler

Ligga på ryggen, händer vid sömmarna. Lyft ett ben utan att böja knäet och håll i några sekunder. Upprepa det andra benet också. Lyft sedan båda benen ihop. Börja från 3 gånger, öka belastningen upp till 7 gånger.

Att korrigera hållning

Ligga på ryggen. Benen ihop, armarna längs kroppen. För en sekund, lyfta dina axlar och huvud. Sänk långsamt, utan att rycka.

Att räta upp ryggraden

Förbered i förväg en liten påse med sand, högst 1 kg. Sitt på en stol och ordna paketet är inte huvudet så att det inte faller. Ställ dig långsamt och gå runt en bit och håll väskan på huvudet.

Typer av massor av fysisk terapi

Ryggets laterala krökning - en tung belastning för ligamenten. De parade musklerna har signifikanta skillnader i spänning. På den konvexa sidan av muskeln ständigt i god form, vilket gradvis leder till förlusten av deras kontraktil förmåga. Å andra sidan är deras parade "motståndare" å andra sidan alltid i ett förkortat, avslappnat tillstånd. Brist på rörelse försvagar dem och kan gradvis leda till atrofi.

Därför bör fysioterapi för skolios omfatta fyra typer av belastningar:

Obalanserad. Utformad för träning av musklerna endast på ena sidan av kroppen, medan motsatsen av musklerna är avslappnad.

Symmetrisk. Bidra till att ryggraden hålls kvar i en anatomiskt naturlig position. Belastningen fördelas lika på musklerna på båda sidor, vilket resulterar i att de utjämnar tonen, vilken positivt påverkar ryggradens dynamik.

Detorsionnye. Bidra till att tonen avlägsnas från de ansträngda musklerna och stimulering av avslappnat arbete.

Återställande. Stimulera immunsystemet, bidra till ökad uthållighet och fysisk utveckling av hela kroppen.

Effekten blir 100%!

Effektiviteten av behandlingen av övningsterapi vid skolios beror på den samvetsgranna inställningen till klasserna, strikt uppföljning av alla recept från den behandlande läkaren och ständig övervakning av hans hållning.

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Klasskamrater kamrater~~POS=HEADCOMP
  • Min värld
  • Google+

Högst upp i kommentaren är de sista 25 frågorna svarande blocken. Jag svarar bara på de frågor som jag kan ge praktiska råd i frånvaro - ofta utan personligt samråd är det omöjligt.

God eftermiddag, jag har ett sådant problem, tidigare har jag diagnostiserats med panikattacker, panikattacker, ökat tryck med puls, jag har också 1-gradskoliosis, osteokondros, en neuropatolog som ordinerat magnesium B6 och övsterapi för osteochondros av livmoderhalsen och bröstkorget, jag utför tre månader, övningarna är alla på plats stående, så jag bestämde mig för att prova dina övningar, ligga ner och jag hade en pulspuls 150, tryck, för panik, kan det vara med skolios? Eller är det en typisk magisk attack?

Hej Elena. Beroende på graden av skoliär, leder denna sjukdom till det faktum att nervrot och blodkärl komprimeras. Som regel händer detta när det är en ökning av fysiologiska böjningar mot bakgrunden av ryggkotans vridning. Och för det mesta uppstår komplikationer plötsligt och kraftigt. Effekterna av skolios är många. De är beroende av vilken del av ryggraden som är böjd. Men alla system i kroppen, alla organ, nerver och psyke kan lida, för allt är sammankopplat. Över tiden förvärras situationen: trycket ökar, hjärtfrekvensen ökar. Detta kan ses på kardiogrammet. Det ser ut som arytmi, takykardi, myokardiell skada eller andra allvarliga patologier.

Situationen förvärras av det faktum att det är omöjligt att bota liknande patologier hos en patient med skolios, eftersom orsaken till problemet (skolios, osteochondros) inte har eliminerats. Behandlingen ska vara omfattande och beständig. Kontakta därför en neurolog och fråga om utnämningen av en omfattande behandling.

Jag har scen 2 kan jag hänga på baren

Renat, yrken på en vågrät bar är kontraindicerade till patienter med 3 och 4 grader av skolios, det vill säga när avvikelsens vinkel är över 25 grader. I enskilda fall är det möjligt att behandla en stark ryggradskurvatur i baren under överinseende av en specialist.

Men för att utföra sådana övningar måste du veta vissa regler, till exempel för att få maximal nytta av övningarna, måste du välja rätt höjd på den horisontella linjen. Det är inte önskvärt att sätta tvärstången för högt, eftersom det under träningen är omöjligt att tillåta smärta, vilket innebär att vila är nödvändigt. Det bästa alternativet är den horisontella baren, som du kan nå med utsträckta armar, bara stående på strumporna. Ställningskorrektion med en horisontell streck tilldelas vanligtvis individuellt. Den närvarande specialisten skapar en träningsplan som innehåller en lista över grundläggande övningar, deras längd, intensitet och ordning. Det bestämmer också om det är möjligt att hänga på den vågräta linjen med en viss grad av skoliär eller ej.

Terapeutisk gymnastik innehåller ett uppvärmningskomplex för att förbereda musklerna för fysisk ansträngning. Men det finns vissa kontraindikationer för övningar, till exempel rekommenderas det inte att utföra skarpa cirkelrörelser och vridningar på grund av den höga sannolikheten för skada och en ökning av avvikelsens vinkel.

Och om pull-ups med parallellstänger inte utesluter (grad 2 skolios)?
Jag försöker hålla ryggen rak, jag står vid väggen.

Maxim, en horisontell stång för skolios används i stor utsträckning i de tidiga stadierna, då ryggraden i ryggraden ännu inte är uttalad. Vid 3 och 4 stadier av utveckling av sjukdomen för att korrigera skolios på detta sätt kommer inte att fungera. Med skelett i grad 3 börjar ryggkotorna att pressa in de intervertebrala skivorna starkt, vilket leder till deras gallring och utvecklingen av osteokondros eller artros. Innan du väljer ett träningsprogram för korsning av ryggraden, måste du besöka en ortopedisk läkare och konsultera behovet av en sådan last. Beroende på graden av skoliär, föreskriver doktorn en viss typ av terapeutisk gymnastik, vilket kan innefatta användningen av en vågrät bar. Dessutom utser specialisten en lista över regler och rekommendationer som patienten måste följa när man övar på en vågrät linje.

Nu har jag en ojämn rygg, men när det var värre och skoliosen var mer uttalad hjälpte hängande på tvärstången och parallellstängerna mycket, bokstavligen om 2-3 månader blev ryggen mycket mjukare - enligt doktorn. Så jag kan inte helt överens om att det är farligt för alla.

Masha, skolios måste naturligtvis göras, och terapeutiska övningar är en viktig metod för terapeutisk behandling, förutom de som anges i denna artikel.

Gymnastik med skolios hos vuxna och barn

Skolios är den vanligaste sjukdomen hos ryggrad hos barn och vuxna. Sjukdomen är mest mottaglig för småbarn och ungdomar, det kallas också ryggradskurva. Cure skolios vid första skedet hjälper till att bota skolios, det mest effektiva sättet att bekämpa patologi. Allt om remedial gymnastik för skolios för vuxna och barn (med övningar) kommer att diskuteras i den här artikeln. Med hjälp av individuellt utvalda övningar, deras ständiga användning och expertråd kommer din ryggrad att återgå till det normala.

Skolios är en korsning av ryggraden vid bågen, i sidplanet, där vissa ryggkotor kan förskjutas i viss utsträckning, förändringar på kroppen är synliga i axel- och höftregionen. Nervändningarna är klämda i ryggraden, deras arbete störs, på grund av ryggkotorets rörelse, skiftas muskelkorsetten, vilket leder till tryck på de inre organen.

Typer av skolios

Skolios är uppdelad i förvärvade och medfödda. Medfödd kan redan ses i utero, på ultraljud. En förutsättning för förekomsten av skolios före födseln är en kromosomal abnormitet, en medfödd sjukdom i bindväven, en abnorm livsstil hos en gravid kvinna (dålig näring, dåliga vanor, brist på fysisk aktivitet). Symtom och obehag av medfödd skolios syns först i ungdomar. Förvärvad skolios hos vuxna sker med hjälp av externa faktorer, såsom erfarna skador, felaktig passning, brist på rörelse och fysisk aktivitet. Experter delar upp den förvärvade skoliosen i följande utvecklingsstadier:

  • Ändringar är inte synliga för det blotta ögat. Det finns ett litet slag och asymmetri i axelbandet;
  • Den asymmetriska manifestationen i skapulärregionen, smärta i ryggen;
  • Ändringar i hållning är synliga för andra, formen på ryggen ändras och smärta i ryggen visas.
  • Det svåraste steget kännetecknas av utseende av en puckel på revbenen, deras ihåliga eller utskjutande;
  • I svårighetsgrad klassificeras sjukdomen i enkel, komplex och total;
  • Den esformade, eller enkla, är en ryggkurva till höger eller vänster;
  • S-formad, eller komplex. Med namnet kännetecknas det av en S-formad böjning;
  • E-formad, eller totalt, det svåraste av former, förändringar uppträder i alla delar av ryggraden, med en annan konfiguration.

Skolios kan vara av flera typer beroende på sjukdommens art och plats:

  • Arvicothoracal. Förändringar i axelbandets 4: e, 5 ryggkotor och asymmetri;
  • Chest. Förändringar i den 7: e, 9: e ryggkotan. Nedsatt andning och bröstdeformation;
  • Thoracolumbar. Förändringar i den 10: e, 12: e kotan. Nedsatt andning och blodflöde;
  • Ländryggen. Förändringar i midjans 1: a, 2 ryggrad. Utseendet på ryggmärg;
  • Kombinerat är den S-formad. Förändringar i den 1: a, 2: a ryggkotan i nedre delen av ryggen och 8: e, 9: e pectoral.

orsaker till

Det finns ingen bestämd orsak till patologin. Men det finns olika orsaker som leder till dess utseende:

  • Svaghet och slöhet i muskelsystemet på grund av stillasittande livsstil;
  • Permanent oregelbunden passform, dålig hållning;
  • Olika skador;
  • Tuberkulos eller syfilis;
  • Osteochondrosis, ischias;
  • Sjukdomar i njurarna och mag-tarmkanalen;
  • ärftlighet;
  • Herniated intervertebral;
  • Yrkessjukdom, på grund av användningen av ena sidan av kroppen (tennis, badminton);
  • D-vitaminbrist, metaboliska störningar, kalciumbrist;
  • Olika längder på benen;
  • Stor fysisk ansträngning.
  • Var noga med att läsa: Yoga för osteokondros av livmoderhalsen

Diagnos och behandling

Det finns bara två typer av skoliosdiagnostik. Det är en standardundersökning av en ortopedist eller instrumentell med hjälp av strålar. En standardundersökning av en specialist innefattar mätning av nivån på axlar, revben och bäckensymmetri, beteendet hos ryggraden observeras i rörelse, kontrolleras muskelstyrka och reflexer. Instrumentmetoden utförs med hjälp av specialutrustning:

  • Magnetic Resonance Imaging (MR), en djup bedömningsmetod, visar hur allvarlig skadan är, upp till ryggmärgen;
  • Röntgenröntgen, bestämmer graden och svårighetsgraden av patologin;
  • Beräknad tomografi. Genomförs för att diagnostisera tillstånden av nervändar och mjukvävnader i närheten av ryggkotorna;
  • Ultraljudsundersökning (ultraljud), föreskrivs för misstänkt njursjukdom
  • Rehabilitering för skoliär beror på graden av sjukdomen, manifestationens art och patientens ålder. Experter tar hänsyn till alla parametrar, väljer en konservativ eller kirurgisk metod.

Under den konservativa metoden förstår du komplexet av övningar för skolios, massageprocedurer, simterapi och fysioterapi. Innan något ingrepp påbörjas krävs samråd med den behandlande läkaren för kontraindikationer och upptäckt av dolda patologier. Metoder för behandling enligt sjukdomsstadierna.

Inledningsskedet kräver förstärkning av muskelsystemet för att stabilisera ryggraden. Den maximala effekten uppnås med bröstkorgsskoli, med hjälp av fysiska övningar, för att stärka kroppens muskler, avslappnande massage, korrigering av simning och flera kurser av fysioterapi med hjälp av specialutrustning.

Det andra steget innebär att alla procedurer som deklareras för första etappen endast när man använder en individuell korrigeringskorsett som fixar ryggraden till önskad fysiologisk position. Den används i övningar med ryggradssjukdom i hemmet. Den tredje etappen kräver alla åtgärder i de två första etapperna, men skiljer sig från behandlingens varaktighet. I det fjärde etappen kommer komplexet av övningar för skolios inte att hjälpa. Behandlingen kommer att bli operation.

LFK Regler

När skolios övningar används för att stärka ryggmusklerna, lossa ryggraden och ryggraden, slappna av, korrigera ryggradens krökning, stärka kroppen som helhet. Den komplexa övningen lfk med skolios har dess indikationer och kontraindikationer:

  • För att värma upp ledband och leder måste du värma upp innan du gör ett träningspass.
  • Övningar bör utföras smidigt, eliminera outhärdliga belastningar, liksom användningen av förstärkningar (hantlar, vikter etc.);
  • Övningar för behandling av skolios måste utföras efter samråd med en specialist. Självmedicinera kan inte leda till irreparabla konsekvenser som kommer att vara svåra eller omöjliga att fixa.

Uppsättning övningar

Det fullständiga komplexet kommer att innehålla en uppvärmning, grund och slut. Övningar mot skolios är grundläggande, kan kompletteras av en specialist efter detaljerad samråd. Fysioterapi för skolios, inkluderar uppvärmning av del, för att värma upp muskler, leder och ledband, förbereda andningsorganet för belastningar utan uppvärmning på kalla muskler kan skadas. Vi står, lutar mot en vertikal kvadrat (vägg, fast dörr), medan väggarna rör på hälen, kalven och skinkorna. Vi tar ett par steg framåt, utan att ändra baksidans lutning. Vi gör 5-10 tillvägagångssätt.

  • Läs noggrant: Vilka övningar kan inte göras med skolios?

Händer i sömmarna, fötterna axelbredd från varandra. Vi sitter ner på en osynlig stol, tillbaka rakt, uppmärksamhet på andning, ner - andas in, upp - andas ut. Försök inte sitta ner genast. Vi gör 5-10 tillvägagångssätt. Höj dina armar runt och stå på tårna samtidigt, sätt sedan ner dina armar och stå upp till fullo. Utför axelns rotation i en cirkel fram och tillbaka. Vi står exakt, vi tar knäet i magen, baksidan är platt, vi håller i 5 sekunder, vi byter benet. Vi gör 5-10 tillvägagångssätt. Det är användbart att göra med skolios av första graden. Vi går på plats. Träna i 2-3 minuter.

Huvuddelen av fysiska övningar för skoliärsyft syftar till att korrigera patologisk krökning, återställa de inre organens funktioner på grund av återställandet av blodcirkulationen.

Öva "sax", vi lägger ner ryggen, lyfter benen och gör korsrörelser (som sax). Time 1 st approximation övningar 30 sekunder. Övningar mot ryggen med skolios utförs regelbundet, i en långsam takt, utan otillbörlig stress. Stå på alla fyra och vila dina palmer på golvet, lägg dig ner på klackarna. Sväng vänster och höger med dina händer. Övning kan göras 5-10 gånger.

Öva "katt och kamel." Startposition, som i den andra övningen, böjer din rygg uppåt och sedan neråt. Vi gör allt smidigt och smidigt, utan plötsliga rörelser följer vi andan. Vi utför 5-10 tillvägagångssätt. Med en gymnastisk rulle eller en hemlagad hård kudde lägger vi sig på magen. Händerna fixar sig bakom "lås". Klämma på magmusklerna och bakre ryggen, försök klättra upp. Utan jerks, långsamt. Vi utför 5-10 tillvägagångssätt. Vi fortsätter i samma position, ett ben tillbaka, motsatt hand framåt. Sträck lite. 5-10 tillvägagångssätt.

Tillbaka på golvet, armarna isär, benen böjda. Vi utför vridning övningar: vi håller våra ben tillsammans, vi svänger till vänster, sedan till höger, med huvudet pekar i andra riktningen. Ligga på din sida. Stöd under midjan (du kan använda en mjuk kudde). Böj överbenet i knä, överhanden, lägg huvudet. Vi slappna av. Vi byter position. Vi står raka, fötterna axelbredd isär, armar över kroppen. Dessa övningar i thoraxscolios reduceras till det faktum att axelklingorna med hjälp av bröstregionen reduceras och späds ut. Gymnastik bör utföras långsamt och smidigt. Vi lägger oss på magen, vilar våra händer och lyfter upp en eller andra ben så mycket som möjligt. Ligga tillbaka, sträck dina armar och ben. Liggande mage, skildrar en simmare, bras.

Komplexet lfk med skolios, väljs så att de har minst effekt på den förändrade ryggraden, vilket minskar sannolikheten för skada under träning.

Övningar för skoliär, innehåller den sista delen, som hjälper till att lindra spänningen och återställa andningen. Sitt på en mjuk yta. Böj knäna, lås i händerna. Vi gör svängande rörelser på ryggraden, rullar till axelbladen och tillbaka. Vapen är stängda bakom ryggen, precis tillbaka. Vi går på klackarna. Stå exakt, sträck ut armarna och gå på tårna. Vi går på plats, höfterna är så höga som möjligt. Stå, slappna av, andas händerna upp genom sidorna, ner på andan. Laddning med ryggradsskolios är avslutad. Vid slutet av varje block i komplexet är det nödvändigt att ta avbrott i 15-20 minuter. Övningar för skolios bör utföras dagligen, beroende på hur långt behandlas.

Yoga för skolios

Terapeutisk gymnastik för skolios, används i form av yoga asanas. Den stående positionen, exakt över kroppen. Koppla av, föreställ dig att du försöker nå taket med ditt huvud. Trikonas. Ben så långt som möjligt. Böj till sidan och håll handen i benet, om stretching tillåter, lägg din handflata på golvet, lyft huvudet med din fria hand. Vid kraftig krökning, använd ett stöd (stol, bord, fönsterbrädan). Asana Cobra. Ligga på magen, försök att nå dina tår med huvudet. Sammanfattningsvis övningar för att rätta skoliären, ta några djupa andetag när du lyfter dina armar.

Barnens gymnastik

I ett barn är benen och kotorna mjukare och smidigare, under denna period kan varianterna av deformiteterna fullständigt härdas. Gymnastik till baksidan med skolios är ett mycket effektivt verktyg, som är underkastat rekommendationerna och under överinseende av den behandlande läkaren, hjälper till att lösa mindre bakproblem helt eller delvis. Korsning av ryggraden hos barn, dålig hållning, en mycket frekvent diagnos. Hög barnaktivitet betraktas ibland som hyperaktivitet, även om en inaktiv, stillasittande (framför en dator) livsstil provocerar ett antal andra problem. I de inledande stadierna av ländrygskolios kommer experter att berätta vilka övningar som krävs och utse ytterligare terapeutiska droger. Förebyggande av skolios hos hemmet omfattar:

  • Cirkulära rörelser av huvudet, fram och tillbaka och vänster-vänstra rörelser;
  • Cirkulära svänghänder fram och tillbaka;
  • Luta fram och tillbaka, vänster-höger;
  • Stående, alternerande åt knäna till bröstet, då börjar vi knä bakom ryggen;
  • Använd gymnastikspaken. På de utsträckta händerna ovanför huvudet håller vi en pinne. Vi sträcker sig och står på tårna. Gör sedan sluttningarna till sidan;
  • Sitter på golvet med en pinne i händerna, sträcker sig framåt, sträcker ryggkotorna;
  • Med hjälp av en vågrät bar utför vi en avkopplande och dragande vis;
  • Vi sitter på en stol, ben i rät vinkel. Håll sätet stramt, rör framåt så mycket som möjligt.
  • Se även: Massage för skoliär hos barn.

Med ryggraden kan övningar för barn utföras hemma före lektioner eller på fritiden. Det är viktigt att kontrollera fördelningen av lasten, att utföra träning korrekt och konsekvent. Om obehag eller smärta uppstår, bör träningen stoppas och det ska visas för din läkare. Laddning för baksidan med skolios är inte det enda sättet att eliminera sjukdomen, men det mest effektiva.

För att inte söka behandling, och inte slösa bort tid och pengar, vidtas förebyggande åtgärder för att stoppa sjukdomsprogressionen. Bättre än övningar i ryggraden kommer att simma, under överinseende av en instruktör. Sådana övningar hjälper till att stärka och slappna av ryggraden, förbättra koordinationen av rörelser och allmänt välbefinnande.

Skolios behandlingsmetoder: övningar, massage, terapeutisk simning, manuell terapi

Skolios är en korsning i ryggraden som kan diagnostiseras hos både vuxna och barn. Denna patologi är behandlingsbar, och i de tidiga utvecklingsstadierna räcker det bara att utföra särskilda övningar och gå på en tid med en massageterapeut. Men i allmänhet är behandlingen av skolios en lång process som kräver mycket styrka och tålamod.

Övningsterapi och övningar för skoliär

Terapeutisk träning (motionsterapi) är den huvudsakliga behandlingen för skolios. Självklart ska doktorn göra avtalet, men med den första eller andra graden av skoliär kan du börja klasser utan att besöka ortopedisten. Det är strängt förbjudet att utöva övsterapi för skolios i följande fall:

  • 3 eller 4 grader av ryggradskurvatur diagnostiserades;
  • det finns konstant rygg / ryggradsmärta;
  • störningar i hjärncirkulationen;
  • problem i hjärt-kärlsystemet.

Med skolios 1 och 2 grader behöver patienten utföra en grundläggande uppsättning övningar - han hjälper till att stärka musklerna i ryggen och buken, ta ryggraden till önskad position:

Värma upp

Alltid innan träningstiden börjar, måste du slappna av - det här är uppvärmningen. Med skolios kan detta endast göras enligt följande: patienten befinner sig i knä-armbåge och börjar långsamt röra sig runt i rummet. Varaktigheten av träningen är minst 10 minuter.

Ligger på baksidan

Övningar i det bakre läget hjälper till att stärka bukmusklerna. Komplexet består av 3 grundläggande element:

  1. Spinal traktion. Ligger på ryggen börjar vi dra klackarna ner och framåt, och vårt huvud upp och bak. I det här fallet kan du inte höja dina händer. Spinal traction görs enligt ordningen: långsamt sträcka, "frys" i 10-15 sekunder och slappna av. Sådana tillvägagångssätt måste göras minst 10.
  2. "Cyklister". Ligger på ryggen, höjer vi våra ben och börjar utföra rörelser som liknar cykling. Var uppmärksam: Du bör inte utföra rörelser med benen över magen - det är bättre att göra det ovanför golvet, det vill säga att du inte ska lyfta dina underdelar för högt.
  3. "Sax". Ligger på ryggen utför vi horisontella och vertikala svängningar med våra fötter. Var uppmärksam: gungor ska utföras ovanför golvet, det räcker att riva benen från ytan med 10-20 cm.

Viktigt: Övningar för skolios på baksidan utförs i minst 15 minuter - "cykel" och "sax" föreslår uppgift för varje procedur i 15-20 sekunder och 7-10 uppsättningar.

Mageövningar

  1. Sträcker ryggraden. Ligger på magen måste du dra i klackarna och huvudet i motsatta riktningar. Denna sträcka bör vara minst 10 minuter.
  2. Imitation av simning bröstslag. Patienten ligger på magen, huvudet är på baksidan av händerna. Övningen ska ta 2-3 minuter - gör 5-6 uppsättningar på 15-20 sekunder. På bekostnad av "en" höjer torso / huvud / armar / ben över ytan, böjer sig i ryggraden - svänghjulet är magen. Sedan börjar man utföra rörelser som simulerar simning bröstslag:
  • armar sträcker sig framåt, ben sprids ihop;
  • armarna isär, benen ihop.
  1. "Saks" på magen. Övningen är praktiskt taget inte annorlunda än "saxen" på baksidan, men låret från golvet måste rivas av nödvändigtvis (huvudet ligger på handflatan).
  2. Håll. Ligger på magen börjar vi långsamt stiga, grotta i ryggraden. Vapen / huvud / övre kropp går upp, benen från golvet med höfter. Kroppen höjdes till maximal möjlig höjd, vi lutade på magen och stod i denna position i 10-15 sekunder.

Viktigt: Övningar för skolios i magen ska utföras i långsam takt, var och en - minst 10 sekunder, närmar sig - 4-5 i genomsnitt.

Stående övningar

  1. Handrotation. Det är nödvändigt att stå framför spegeln (det är nödvändigt för permanent styrning av hållningen), böja armarna i armbågarna, lägg dem på axlarna och börja göra rotationsrörelser med dem bara i motsatt riktning (armbågen går bakåt i en cirkel). Andning bör vara likformig, amplituden är liten, träningstiden - minst 10 sekunder.
  2. knäböj. Vi står framför spegeln (för att kontrollera hållning), flytta våra armar till sidan och i den här positionen (do not slouch!) Vi börjar häva:
  • satt på tårna (strumpor), stannade i läget i 5 sekunder;
  • vi stiger upp igen på tårna, vi återgår till startpositionen.

Viktigt: Andningen ska vara jämn, mellan squats är det tillåtet att vila i några sekunder, antalet squats är minst 15. Det beskrivna komplexet av övningar för skolios är grundläggande, det kan kompletteras och expanderas. Du kan se den utökade uppsättningen övningar på baksidan i denna videorecension:

Var uppmärksam: gymnastik med skolios kan rätta ryggraden, returnera den till platsen endast när diagnosen skolios av 1-2 grader är bekräftad. Om patologiens progression är aktiv, är det inte ens värt att försöka göra enkla övningar, det kommer bara att förvärra situationen.

Gymnastik med skoliär hos barn

Fysioterapi för ryggradskurvatur i barndomen skiljer sig från rutiner för vuxna. Därför ska föräldrar inte göra egna lektioner, tänk på att vanliga övningar hjälper barnet - specialistråd kan inte undvikas.

  1. Öva i stående position. Inställning är perfekt (föräldrar tittar på detta), vi börjar gå på plats, men vi lyfter inte våra knän högt. Åtminstone 20 sekunder av den här gången tar vi upp händerna och sträcker sig "till solen" - så är ryggraden sträckt / avslappnad i barnet.
  2. Ligger på ryggen. Barnet ligger precis på baksidan, armar - längs kroppen. Sedan lyfter vi vänster arm böjd vid armbågen och höger ben böjde sig vid knäet. Höj upp till en höjd så att du kan minska armbågen och knäet, rör vid. Vi gör detsamma med höger / vänster knä. Så snart knäet rörde armbågen, fixeras positionen i 5 sekunder.
  3. Ligger på magen. Från ett benäget läge ska barnet långsamt höja huvudet och torso ovanför golvet, grotta i ryggraden. Observera: benen förblir på ytan och händerna "lämnar" bakom huvudet.
  4. Gunga. Stående på tårna, bör barnet höja händerna (fingrarna låsta i lås) ovanför huvudet och göra svängande rörelser från sida till sida. I det här fallet är det omöjligt att stiga ner till hela foten, lutningen i stammen bör ske med maximal amplitud.
  5. Backarna. Barnet står rakt, armar - i midjan. Vi lutar kroppen mot sidan, medan armen på motsatt sida stiger och "lämnar" bakom huvudet.

Viktigt: Både vuxna och barn ska utföra övningar vid scoliosis varannan dag, om sjukdomsdynamiken är positiv (detta noteras av doktorn), då kan belastningen ökas - till exempel göra fler tillvägagångssätt eller träna varje dag.

Vi rekommenderar att du tittar på en videorecension om problem med kroppshållning och metoder för behandling av skoliär med hjälp av träningsterapi:

Terapeutisk simning med skolios

Att simma med den aktuella sjukdomen är till nytta för både barn och vuxna - det finns ingen skillnad här. Denna behandlingsmetod är endast föreskriven av en läkare och utförs under överinseende av en specialist. Förutom det faktum att simning bidrar till att väsentligt minska belastningen på spända muskler från sidan av ryggraden, utförs en allmän förstärkningsterapi, sträcker alla muskler och ökar rörligheten i lederna. Rekommenderade övningar för terapeutisk simning:

  1. Andningsövningar i vattnet. Patienten står i vattnet (nivå - på nacken), tar djupt andetag, sänker huvudet i vattnet och gör utandning. Huvudet ska sänkas så lågt som möjligt (helst hakan pressas mot bröstet), medan utandning, dra tillbaka benen och håll poolen med händerna. Varje inandning-utandning varar i 10 sekunder, du måste göra 4-5 tillvägagångssätt.
  2. Ryggsäck med två armar. Avståndet bör inte överstiga 200 meter, ligger på patientens baksida gör cirkelrörelser med händerna (hel cirkel).
  3. Ryggslag, händer växelvis. Avståndet är 100 meter.

Om patienten kan simma bra kan du lägga till övningen "simma med bröstslag och fjärilstil" - avståndet är inte mer än 300 meter.

Viktigt: cykeln med terapeutisk simning i en lektion bör alltid sluta med andningsövningar. Varaktigheten av lektionerna är 30 minuter. I videorapporten berättar rehabiliteringsläkaren om fördelarna med terapeutisk simning:

Skoliosmassage

Massage är huvuddelen av den komplexa behandlingen av skolios. Det kan utföras endast med 1 och 2 grader av sjukdomsutveckling och med samtycke från den behandlande läkaren. Vidare rekommenderas det inte för vuxna att använda tjänster av icke-professionella, men för barn under 3 år kan föräldrar göra det själva.

Grundprincipen för massage för skolios är att det alltid börjar med arbetet på benen, eftersom absolut alla kroppens muskler måste vara avslappnade. Om skolios är 1 grad, så är massage endast föreskriven för vuxna - barn kan göra med övningar från fysisk terapi.

Målet med skoliosmassage är att slappna av spända muskler och stärka försvagade. Därför kommer en specialist att tillämpa en mångsidig teknik - de muskler som är på sidan av ryggradens krökning behöver slappna av, det kommer att användas en mer "mjuk" teknik, sparsam. Men de muskler som försvagas (på motsatt sida av krökningsbågen), kan du träna och med ansträngningens ansträngningar - de måste sättas in i tonen.

Det är viktigt: du kan göra din egen massage för skolios till familjer och vänner först efter att ha deltagit i specialkurser - en expert ska visa tekniken för dess genomförande. Den maximala effekten kommer att uppnås om massagen kombineras med fysioterapi.

sjukgymnastik

Sjukgymnastik vid behandling av skolios är nödvändig för både barn och vuxna. Men i barndomen kommer de att få en större effekt, och tillsammans med massage och fysisk terapi kommer ryggens läge snabbt att återgå till det normala. Den mest effektiva fysioterapin i den nuvarande sjukdomen är:

  1. Värmebehandling. Läkaren kan ordinera det endast i avsaknad av spinalkrumningens progression. Denna procedur innefattar genomförande av speciella heta omslag, paraffin och ozoceritapplikationer till de platser där ljusbågens största vinkel är.
  2. Muskelelektrostimulering. Förfaranden är kurser - 10/15/25, mellan dem behöver nödvändigtvis en paus på 90 dagar. Vid utnämningen av muskelstimulering måste patienten utföra fysikterapi och delta i en massageterapeut.
  3. Ultraljud. Sjukgymnastik utförs av kursen - 5-8 sessioner, då görs en paus i 2-3 månader. Det är tillrådligt att förskriva en ultraljud när patienten klagar över allvarlig ryggsmärta eller diagnostiseras med osteokondros på bakgrund av skolios.
  4. Elektrofores. Kalcium och fosfor används, vilka med hjälp av strömmar av svag storlek verkar på muskelvävnad. Förfarandet är föreskrivet för diagnostiserad skolios av 3 grader och utförs inte mer än 1 gång per år.

Det är mycket effektivt att utföra 10 lerahärdningsförfaranden samtidigt med havsbad - detta är tillräckligt för att utföra en gång var 12: e månad. Och natriumkloridbad (15 procedurer per år) hjälper barnet att klara av uppgiften att förbättra immuniteten.

Bär korsetter

Om skoliären diagnostiserades vid 3 utvecklingsstadier, är fysiska övningar, simning i poolen och fysioterapi med massage oumbärliga. Som regel är krumningen i ryggen på detta stadium av sjukdomen mycket stark och du måste bära en korsett. Korsetter inte bara "sätter" ryggkotorna på plats, men tjänar också som ett förstärkande medel, ökar signifikant muskeltonen. Korsetten ska väljas av läkaren, medan patienten noggrant ska lyssna på sina känslor - till exempel kommer de första 7-10 dagarna med att bära korsetten åtföljd av smärta och obehag, vilket är normen. Kanske gnugga vissa hudområden och utseendet av blötsutslag - de behöver inte behandlas med någonting, vanligtvis är allt normaliserat av 10 dagar med att ha på sig en korsett.

Viktigt: Om korsetten orsakar besvär även 2 veckor efter att ha blivit, försvinner blöjautslag och ömhet inte någonstans, då måste du berätta för din läkare om det kanske är korsettens storlek felaktigt vald.

Manuell terapi

När det gäller genomförbarheten av manuell terapi för skolios har man argumenterat länge, men faktum kvarstår att den största effekten av denna metod för behandling av ryggradskurvatur uppnås i barndomen när benen inte är fullständigt formade / benägna. Kärnan i manuell terapi för skolios: För det första har specialisten en avkopplande effekt på ryggmusklerna, sedan sätter in ryggraden med händerna och börjar förstärka musklerna kring den med hjälp av en speciell massageteknik.

Viktigt: Manuell behandling av skolios bör inte utföras oftare än en gång om året, och positiv dynamik bör lösas med massage, fysioterapi, terapeutisk simning och fysioterapi.

Traditionell medicin vid behandling av skolios

Principerna för behandling av skolios, som antas i officiell medicin, skiljer sig inte mycket från metoderna i kategorin "populär behandling". Var försiktig när ryggradens krökning behöver träna:

  1. Häng en tunika dagligen. Detta kommer att hjälpa sträcka ryggraden, slappna av musklerna. Dessutom är det inte nödvändigt att utföra några övningar, det räcker bara att hänga med böjda ben i 10-15 sekunder. Och sådana metoder kan göras ett obegränsat antal gånger per dag. För övrigt kan hängande på baren också rekommenderas för barn med skolios.
  2. Övning "lås". Morgon börjar med en enkel övning som hjälper till att förbereda ryggraden för en "arbetsdag". Även i sängen, dra benet böjt vid knäet till bröstet, lås det med händerna ("lock") och dra det till hakan. Rör helst med ditt haka och fixa den här positionen i 10 sekunder. Du måste göra övningen i en lugn takt, växlande med vänster och höger fot. Om från första gången att nå det maximala läget inte fungerar, varför inte förtvivlan - bara en vecka av sådana övningar kommer att lyckas.
  3. Övningar med en pinne. Ta den vanliga staven (du kan använda en mop eller klippa från en spade), vänd den bakom ryggen och lås händerna i underarmen (det visar sig att dina händer vrids något tillbaka). Det är nödvändigt att gå i denna position så ofta som möjligt - det kommer att bidra till att bli av med skolios av 1-2 grader och hos barn och vuxna, kommer att bidra till bildandet av rätt hållning.
  4. Öka torso. Du måste ligga på ryggen, händerna placeras längs torso. Höj huvudet och axlarna, fixa torso i denna position i 5-10 sekunder och återgå till startpositionen. Denna övning ska göras 20 gånger i rad - ja det kommer vara svårt först, men det bidrar till att korrigera skoliären i barndomen och bildar rätt hållning hos vuxna.

Skolios är ofta följd av smärta och i folkmedicin finns ett mycket effektivt sätt att bli av med dem - komprimerar. Här är några recept för kompressor som hjälper dig att bli av med smärta snabbt och under lång tid:

  1. Alkohol tinktur av maskrosblommor. I en två-liters burk 1/3 av volymen hälls maskrosblommor och 400 ml vodka (alkohol) hälls in och insisterar i 10 dagar på en mörk men varm plats. För en komprimering, blöta en servett / trasa i tinkturen (för barn ska den spädas ut med vatten i förhållandet 1: 3) och appliceras på sårpunkten på natten.
  2. Potatis wrap. Du måste ta 2 rå potatis och en liten bit pepparrotrot - allt slip i köttkvarn eller i en mixer. Sätt en bit av gasbind på den ömma platsen, lägg den med en blandning av potatis och pepparrot, och stäng den igen med gasväv och lind patienten. Tiden för proceduren är tills ugnen börjar bra.
  3. Terpentine deg. Det är nödvändigt att blanda 50 ml terpentin och 20 ml vatten, knäda degen från mjöl (utan ägg och salt) på lösningen. Applicera den resulterande kakan till sårpunkten för natten eller tills patienten klagar över intensiv bränning.

Kirurgisk behandling: Skoliosoperation

Om skoliären diagnostiseras i fyra utvecklingsstadier, kan fysioterapi och massage inte klara av patologin. Läkare kan ordinera ett kirurgiskt ingrepp som sätter tillbaka ryggraden genom att fästa den med metallbultar / stift / sticknålar. Vanligtvis utförs operationen under neuromonitoring - detta eliminerar blödning, skador på blodkärl och nerver.

Faren för operationen är den höga risken att utveckla en infektion - kirurgen arbetar på en öppen yta, hela ryggraden är utsatt, tillgången till infektionen är väldigt bred. För att minska risken för infektion i den postoperativa perioden ges patienten en antibiotikabehandling.

Kirurgisk ingrepp är inte ett medelvärde - skruvarna och nålarna som stöder ryggraden i rätt läge kan bryta, krökningen kan gå vidare, så att det blir nödvändigt att utföra en andra operation. Därför rekommenderar läkare att inte fördröja behandlingen av skolios. Det är mycket lättare att rätta bågen och stärka ryggmusklerna i de tidiga stadierna av patologins utveckling. Behandling av skolios kan och bör utföras på ett omfattande sätt - det räcker med att få avtal från en läkare och fortsätta med genomförandet av alla rekommendationer. Behandlingen varar länge, men resultaten för tidigt diagnostiserad skolios kommer att vara utmärkt.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medicinsk granskare, allmänläkare av högsta kvalifikationskategori.

10.849 totalt antal visningar, 8 visningar idag