Huvud

Menisk

Övningar i poolen att slappna av och läka ryggraden

Ryggraden är kroppens huvudaxel och tillståndet i ryggen på muskelkorsetten beror på dess hälsa. Stärka och lindra tillbaka hjälp övningar i poolen, utformad speciellt för denna del av kroppen.

Särskilda övningar som används i poolen har en positiv effekt vid skolios och avancerad osteokondros och en noga utvald uppsättning träningsterapi och simning eliminerar symtomen på en intervertebral ryggradsbråck.

Terapeutisk kraft av vatten för hälsosam rygg

Vattenmiljön betraktas som ett utmärkt tillstånd för lossning av ryggmärgs muskler. Vatten har en positiv effekt på hela kroppen, och därför ordnas ofta simning i poolen för terapeutiska och profylaktiska ändamål.

Under färden finns ingen inverkan av gravitationskrafter på ryggraden. Det finns också ingen signifikant belastning på baksidan, vilket ofta är fallet med en upprätt kroppsställning.

Samtidigt stärks huvudmuskelkorsetten avsevärt. Detta beror på det faktum att tätheten hos vattenmiljön är mycket större än lufttätheten. På grund av detta behöver kroppen övervinna konkret vattenbeständighet.

Medan i en sådan miljö, för att upprätthålla jämviktsläget, är djupa muskler kopplade till arbete, som under normal fysisk ansträngning sällan är inblandade. Som ett resultat är de dåligt utvecklade och hjälper inte tillbaka att jämnt hålla kroppsmassan hos en person som blir mindre i vatten. På grund av detta reduceras all belastning som utövas på ryggraden och dess intervertebrala skivor.

Under klasserna i poolen elimineras muskelspasmer, vilket leder till att bli av med smärta. Kroppen återhämtar sig snabbare efter skador och befintliga sjukdomar som är förknippade med lederna, upphör att gå vidare.

Yrken i poolen har en terapeutisk effekt på grund av vattengymnastik:

  • blodcirkulationen accelereras, inklusive i de drabbade vävnaderna, och detta är viktigt så att ingen trängsel uppträder i muskler och leder.
  • varje cell i kroppen är mättad med näringsämnen och en ytterligare dos av syre;
  • immunförsvarets skyddande egenskaper förbättras, kroppen blir mindre mottaglig för infektioner;
  • Ställningen är jämn och den existerande krökningen försvinner gradvis.
  • minskar symptomen på progressiva ryggradssjukdomar.

Vem är till nytta och vem är till nackdel

Gymnastik i poolen kommer att vara användbar för de personer som står inför följande sjukdomar i ryggraden:

Vatten gymnastik hjälper till att återhämta sig från skador, sprains och operationer utförda på någon del av ryggen. Övningar i poolen kan användas som en förebyggande åtgärd för att bevara ryggradens hälsa och stärka hela muskelsystemet.

Trots de enorma fördelarna med vattenaktiviteter har de egna kontraindikationer. Ett besök i poolen bör överges i följande fall:

  • om en person har en patologi på hudytan;
  • om kroppen har inflammatoriska processer av akut natur
  • när det finns öppna sår och djupa sår på kroppen
  • när det gäller allvarliga infektioner
  • om det finns könssjukdomar.

Förberedelser för vattenaktiviteter

Uppvärmning - ett obligatoriskt steg

Vilket komplex som helst med bakproblem i poolen bör börja med uppvärmning på marken, så att kroppen är beredd att dyka i vattnet. Det är bäst för dessa ändamål att välja en enkel gemensam gymnastik, som börjar med axelområdet och armarna, och slutar med studien av den centrala delen.

Därefter måste kroppen simma i ungefär fem minuter utan ångest när kroppen är nedsänkt i vatten. Det värmer upp musklerna och aktiverar blodcirkulationen. Och först efter en sådan förberedande förberedelse kan du börja utföra det medicinska komplexet.

Huvudkomplexet av övningar

För att stärka ryggraden utvecklades en uppsättning övningar som syftar specifikt till detta område av kroppen:

  1. För den första träningen måste du använda rep som delar upp området i poolen. Du måste ligga på dessa rep, sträcker dina armar framför dig och sänker dina ben i vattnet. I denna position borde du bara ligga ner i tre minuter, göra en form av stretching. Under denna övning stärks bröst- och ryggmusklerna. Det har också en positiv effekt på hållning när det finns krökningar.
  2. För att utföra följande övning måste du ligga på ryggen mellan repen, men redan över. Benen sträcker sig och armarna hålls på det andra repet. Så du måste ligga ner i två minuter, rulla sedan över i magen och upprepa allt. Vid utförandet bör du försöka sträcka din egen kropp.
  3. Det är nödvändigt att simma upp till poolens sida och placera benen så att din egen handfat också berör den här sidan. Händerna vid varandra i olika riktningar, slappna av din kropp och stäng dina ögon. Och i denna position måste du stanna minst fem minuter, och helst tio.
  4. Till sist kan du simma simma på ryggen och buken i olika stilar.

Avkopplande komplex

När det gäller muskelspasmer och knäppta nerver i ryggen, då kan ett avkopplande komplex förbättra situationen.

Den består av följande övningar:

  1. Du måste börja med att ligga på ryggen. Händer och ben är avskilda. Resultatet ska vara en figur som ser ut som en stjärna. Och i den här positionen är det nödvändigt att ligga ner i ungefär fem minuter, senare ökar det och medan du ligger med dina händer kan du göra långsamma rörelser upp och ner.
  2. Ligga på ryggbenen, armarna i varandra och ta djupa andetag. Rygggen är helt avslappnad.
  3. Några minuter att simma som en hund, lägg sedan igen på ryggen och börja simma, hjälpa dig med svepande, men inte vassa vinkande händer.

Är det möjligt att slå ihop för en bråck?

Med ryggradsbråck kan övningar i poolen endast utföras efter operationen, under remission och som profylaktiska ändamål. All gymnastik syftar till att sträcka ryggraden. Under genomförandet bör du inte göra plötsliga rörelser, de ska vara smidiga, ojämna och glidande. Efter träningen rekommenderades det att vara i ett avslappnat tillstånd i en halvtimme.

Komplex träningsterapi för en pool med ryggraden består av flera övningar:

  1. Du måste gå till poolen (vatten ska nå bröstet) och börja gå, höja dina knän högt.
  2. Då kan du göra knep. Tyngdpunkten i kroppen ska växla på ett och andra benet. Och sådana klackar måste göras 12 gånger för varje envis ben.
  3. Det är nödvändigt att ta tag i repet och börja torka i vattnet.
  4. Simma upp till sidan och börja skjuta ifrån honom med benen, vilket borde vara helt rakt.
  5. Ligga på ryggen, lås händerna bakom huvudet, stäng dina ögon och ta ett djupt andetag. Därefter börjar du rotera din kropp i en riktning och i en annan.
  6. Ställ dig nära sidan och händerna för att hålla räcken. Sträck dina armar och lägg din kropp i vatten. Vid den här tiden måste du försöka så mycket som möjligt att dra din torso och med huvudet för att göra rörelser åt vänster och höger, såväl som fram och tillbaka. Under denna övning rekommenderas att du tittar på andningen.

Simning på baksidan är bra och säkert.

Övningar i osteokondros

Vid osteokondros kan följande övningar som kan utföras i öppet vatten och inomhuspooler vara användbara:

  1. Torso och bäcken, du måste göra sidosvingningar, liksom fria cirkulära rörelser.
  2. Att sträcka ryggraden med fötterna måste du haka på repet och försöka segla bakåt på baksidan. Det borde göra en sorts slip. I detta fall är armarna placerade längs kroppen, och länden bör böjas till det maximala.
  3. För den sista träningen måste du använda en liten flotta. Hans sidor behöver låsa händerna och luta sig på bröstet. Och i denna position att börja simma bröstslag med glidmedel.

Avslappnande övningar för ryggen, som kan användas för osteokondros:

Gymnastik med skolios och andra former av krökning

De mest användbara övningarna i vatten för skolios och andra spinalkurvaturer är:

  • Andningsövningar med utgång till vattnet.
  • simning krypa, fjäril och rygg;
  • blanda och sprida benen nära sidan;
  • känd övning "cykel" (händer vid ett ögonblick måste du hålla fast vid räcken);
  • glidande genom vattnet med händer fasta längs kroppen och håller andan.

Tips och nyanser av "våt" träningsterapi

För att aqua gymnastik mot bakgrund av existerande problem med ryggraden ska gynna följande rekommendationer bör observeras:

  • Alla övningar bör genomföras under överinseende av en specialist.
  • Gymnastik bör kompletteras med övningar på land;
  • Före varje komplex är det nödvändigt att värma upp musklerna, för vilka en liten uppvärmning utförs;
  • Alla övningar håller på att vara minst en halvtimme, annars kommer effektiviteten att vara minimal.
  • Vattnets temperatur i poolen ska vara bekväm och inte för kall;
  • om det uppstår smärta under en sådan gymnastik, bör klasserna stoppas och meddela läkaren.

När man väljer en viss typ av träning som ska genomföras i poolen bör man också styras av graden av sjukdomen i ryggen själv och de förändringar som förekommer i den.

En frisk och jämn ryggrad spelar en viktig roll för alla inre organers normala funktion. Och för att stödja honom i detta tillstånd kommer att hjälpa gymnastik i poolen. Det utförs endast under överinseende av en specialist som väljer speciella övningar som påverkar vissa delar av ryggen och hela organismen.

Övningar i vattnet för ryggraden

En hälsosam rygg är inte en dröm, men en verklighet, om en person inte är lat för att göra det. Övningar i vattnet för ryggraden ger möjlighet att starta arbetet i ryggen med en minimal belastning. I vatten påverkar tyngdkraften inte ryggraden, vilket frigör den från de tester som följer på land. Denna funktion möjliggör ett antal medicinska träningar för osteokondros, skolios, bråck och att återhämta sig från ryggraden.

Fördelarna med vattenövningar för ryggraden

Terapeutisk vattengymnastik är utbredd på grund av dess effektivitet. Den främsta fördelen med sådana övningar för ryggraden är att oavsett fysisk aktivitet är exponeringskraften minimal. Detta beror på att när människan nedsänktes i vatten blir människokroppen "viktlös". Vätskan har emellertid också en motverkan, vilket ökar när rörelsens takt och amplitud ökar. Kärnan i terapeutiska övningar i ryggvattnet är känt, och dess effektivitet är bevisad.

Snabba åtgärder begränsas av vatten, medan långsamma åtgärder inte ger upphov till motstånd. Dessutom, för att upprätthålla balans, aktiveras djupa autochtona muskler, vilka inte är involverade i normal rörelse, därför är dåligt utvecklade. Av denna anledning kan man utföra sådana övningar, även om det finns problem med muskuloskeletala systemet. Terapeutiska övningar har en positiv effekt inte bara på musklerna och ryggraden utan även hela kroppen:

  • Det finns en ökning av blodcirkulationen.
  • Andningen blir mer full, djup och ökar därigenom vitaliteten av lungorna.
  • Kroppen är härdad, vilket ökar motståndet mot infektioner.
  • Det övergripande känslomässiga tillståndet förbättras.

Indikationer för vattenbehandlingar

För att stoppa utvecklingen av sjukdomar i muskuloskeletala systemet kan vattenterapeutiska övningar - hydrokinesitherapi. Dessutom har sådana övningar en positiv effekt på återställandet av motorfunktioner och rörlighet i ryggraden, ökar muskeltonen. Det finns ett stort antal tekniker för att lösa problem med muskuloskeletala systemet. De visas i följande ryggradssjukdomar och tillstånd:

  • Kyfos.
  • Osteochondrosis.
  • Skolios.
  • Intervertebral bråck.
  • Skada.
  • Postoperativ rehabilitering.

Typer av vattenövningar

Vatten ger ett antal fördelar som gör det möjligt att utföra övningar som syftar till att förbättra ryggraden: stärka ryggmusklerna, minska smärta, återställa motorfunktioner. Beroende på sjukdomens specifika egenskaper erbjuds också medicinska lektioner. Skillnaderna i övningar ligger i deras fokus på en specifik del av ryggraden, en grupp muskler och en intensitet av styrka. De inkluderar:

  • Sträcker ryggraden
  • Förstärkning av muskelramen,
  • Övningar för intervertebral brok,
  • Övningar efter operationen.

Spinal traktion

Denna typ av träning är föreskriven efter lämplig undersökning, vid diagnostisering av sjukdomar som ryggradsbråck, skolios. Det finns ett antal typer av extrudering: horisontella, vertikala, när man sänker kroppen, dra under handling av varor. Huvudprincipen i denna övning är att anpassa ryggraden med hjälp av specialverktyg. Ett mjukt alternativ är att sträcka med sträckmärken, vars roll utförs av repen som skiljer simningslinjerna:

  • Du borde lägga ryggen på repet, sträcka armarna över huvudet, lägg fötterna på vattnet. Denna position hjälper till att träna upp thoraxens muskler.
  • Exekvering - bara ett par minuter, vilket är tillräckligt för att förebygga skolios, stoppa och behandla ryggradskurvaturen.

En variation på denna övning sträcker sig på buken. Utför det i en mask på grund av att personen är nedsänkt i vatten. Det är tillåtet att luta sig på sidan. Mer allvarliga sträckningsmetoder utförs med hjälp av enheter och under kontroll av en specialist för att inte skada sig genom att inte veta och inte förvärra bakproblemen med felaktiga rörelser.

Ett annat sätt att stretcha utförs med hjälp av en sköld som patienten ligger på. Vid en vinkel på 45 grader sänks konstruktionen i vattnet. Kroppens position på en styv säng ger upphov till spontan dragkraft. Denna typ av sträckning visas inte för alla, bara sportläkare förskrivar det, men de utförs under konstant tillsyn av en specialist i en liten pool.

Med ryggradsbråck

Hydrokines eller övningar i ryggraden med brok rekommenderas under perioder av eftergift. De ordineras också efter kirurgisk behandling av brok, men inte tidigare än sex veckor efter operationen. Komplexet väljs individuellt med hänsyn till patientens tillstånd. Sådana övningar utförs med deltagande av en kvalificerad specialist. Den mest populära metoden för träningsterapi för en bråck är att simma - krypa, på baksidan eller fri glid. Det hjälper till att stärka musklerna, minskar kroppsvikt.

Simning fungerar som en självständig form av träning, och som ett tillägg, som utförs under vilodagen. Ett sådant komplex slår av kroppens varv, vridning av armarna och benen. Hydrokinesitherapisessionen varar inte mer än två timmar, med en och en halv timme till övningarna, och den återstående tiden används för simning. Förutom att simma i behandlingen av intervertebral brok rekommenderas olika dragmetoder, som endast utförs under överinseende av en specialist. När spinalbråck är föreskriven hydromassage. Det bidrar till:

  • lindrande spänning i ryggraden,
  • förbättring av blodcirkulationen
  • intag av näringsämnen
  • öka blodflödeshastigheten
  • lossningsledningar
  • stimulera minskningen av venerna och öka blodcirkulationen.

För att stärka ryggen

De flesta övningarna innefattar att stärka ryggmusklerna, vilket är nödvändigt för att upprätthålla hållning. De inkluderar alla typer av böjar, svängar, knäböjningar, i kombination med rörelser av armar och ben. De syftar till att stärka musklerna och säkerställa återupplivningen av de muskler som ligger i vila. Här är några av dem:

  • För denna övning behöver du en gummiboll. Luta dig på botten med händerna. Kram bollen med fötterna och sänk benen med bollen under vattnet. Övning repetera 12 gånger.
  • Stå på bröstet i vattnet, utför fjädrande svängande från sida till sida, händer vid denna tidpunkt kan vara i vilken position som helst. Övningen upprepas minst 10 gånger.
  • Gå in i vattnet på axlarna och utför kihi fötter under vatten, 10 gånger vardera.

Efter spinaloperation

Ett antal sjukdomar, inklusive intervertebral brok, kräver kirurgisk ingrepp. Alla operationer på kroppens huvudaxel medför en svår återhämtningsperiod, det kan underlättas genom särskilda övningar. Åtgärdskomplexet väljs av den behandlande läkaren, med hänsyn tagen till operationens allvar och det allmänna tillståndet. Börja träningen efter 6-7 veckor efter operationen. Återhämtningskomplexet kan innehålla följande övningar:

  • Du bör börja med lungan själv - ligga på ryggen på vattnet. För att göra detta, lägg dig ner på vattnet, lägg armarna och benen i sidorna, det visar sig "asterisk", de ligger så här i 5-10 minuter. Gradvis ökas tiden till en halvtimme och kompletteras med rörelser av armar och ben på ytan av vattnet.
  • För att återställa rörligheten i ryggraden utföra torso, vara i vattnet på bröstet.
  • Rotationsrörelserna i kroppen och bäckenet, växelvis i ena riktningen, rekommenderas väl.
  • Stärka benkroppens muskler. Du kan utföra dem från stående och sittande position. Det är nödvändigt att börja med ett tillvägagångssätt på 5 drag för varje ben. Därefter öka antalet tillvägagångssätt och rörelser.
  • I ett senare skede av återhämtning börjar träningen med bördan. För att göra detta, använd hantlar och bälten med viktning. Sådana övningar, som de andra, genomförs under överinseende av en träningsinstruktör.

Kontraindikationer mot hydrokinesis

Fördelarna med motion i vatten är obestridliga, men det finns villkor när de måste skjutas upp. Listan över kontraindikationer för hydrokinesitherapi innefattar hudsjukdomar, närvaron av sår, öppna sår, hjärtsjukdomar, venerala och infektionssjukdomar, helminthiasis, hjärtsjukdom, vaginalblödning, förhöjd kroppstemperatur, tidig postoperativ period.

Terapeutiska träningscenter i poolen

På grund av den betydande spridningen av sjukdomar i muskel-skelettsystemet i städerna finns ett stort antal institutioner som erbjuder betalda tjänster för att återställa hälsan. De flesta medicinska centra erbjuder ytterligare undersökningar. Kostnaden för de tjänster som erbjuds beror på uppsättning aktiviteter, utrustning som används, instruktörens närvaro och typ av yrke (enskild eller grupp). Du kan se priser i sjukhus med pooler i Moskva och St Petersburg i vårt bord:

Namn på honungscentrumadressen

Terapeutisk gymnastik i vattnet

Beskrivning: Vatten har en mycket positiv effekt på människokroppen. Vattenförfaranden kan användas som en uppsättning fysiska övningar, liksom simning och simning i utomhus- och inomhuspooler av kinesohydro-terapeutiska bad och även i kustnära vattenkroppar. Så när patienten nedsänks i vattnet till nacken, är det som ett resultat av hydrostatiskt tryck svårt att inandningen och utandningen tvärtom underlättar en signifikant ökning av blodtillförseln till de intratoraciska utrymmena och lungkärlen, varvid membranet stiger.

Datum tillagd: 2015-08-20

Filstorlek: 125.62 KB

Arbetet hämtat: 27 personer.


Dela ditt arbete med sociala nätverk

Om det här arbetet inte passade dig längst ner på sidan finns en lista över liknande verk. Du kan också använda sökknappen.

Terapeutiska övningar i vattnet.

Vatten har en mycket positiv effekt på människokroppen, vattenprocedurer kan användas som en uppsättning fysiska övningar, såväl som simning och simning i inomhus- och utomhuspooler, kinezo-hydroterapeutiska bad och även i kustnära vattenkroppar.

Vattenmiljön har sina egna specifika effekter på människokroppen, så du måste ta hänsyn till denna faktor när du väljer terapeutiska gymnastikprocedurer i poolen. Glöm inte heller de särdrag som övningar i vatten har. Så när patienten nedsänktes i vattnet till nacken blir då inhalationen svårt och utandning - tvärtom underlättas, det är en signifikant ökning av blodfyllningen av de intratoraciska utrymmena och lungkärlen, membranet stiger och lungens vitala kapacitet minskar. Andning uppnås genom att övervinna resistens. På grund av det ökade blodflödet till hjärtat finns det en svårighet i blodcirkulationen, vilket också påverkas av komprimeringen av de ytliga blodkärlen och stagneringen av blod i ett begränsat bröstkorgsområde. Men på grund av det faktum att en ökning av hjärtvolymen uppstår, kompenseras denna stress på kroppen enkelt med det normala hjärt-kärlsystemet. Om även relativt lätta rörelser görs i vatten ökar hjärtats minut- och slagvolym med ungefär 1/3. Men på grund av det hydrostatiska trycket inträffar kompression av perifera venösa kärl vilket avsevärt underlättar och accelererar blodflödet till hjärtat. Så, i fall av venös insufficiens i de nedre extremiteterna, kommer medicinsk gymnastik i vatten, på grund av dess fördelaktiga effekt, att vara varmt välkommen. Dessutom bidrar hydrostatiskt tryck till en känsla av stabilitet i lederna i nedre extremiteterna (detta gäller särskilt knä och fotled), därför med blåmärken och sprains, rekommenderas mätade övningar med promenader i poolen.

Såsom är känt minskar gravitationen hos människokroppen i vatten med ca 9/10 som en följd av verkan av flytkraft. Detta faktum är viktigt för fysisk träning av personer med sjukdomar och skador i muskuloskeletala systemet och nervsystemet, såväl som lider av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Under träning, inklusive promenader, förändras djupet av nedsänkning, vilket gör att du kan ändra den belastning som patientens kropp utsätts för. Hos personer med skador och förlamning av nedre extremiteterna och med dessa sjukdomar är lossning och rörelse i lättare förhållanden nödvändiga, tack vare vattnets lyftkraft underlättas återställandet av gångförmåga.
Om en patient gör snabba rörelser i vatten, kommer han att behöva mycket mer ansträngning för att övervinna vattnets motstånd, det beror på det faktum att den mekaniska påverkan av vattenmiljön har en mycket högre densitet än luft. Även genom att utföra olika rörelser i vattnet kan patienten tolerera en lägre vattentemperatur, vilket beror på att temperaturmiljön i vattenmiljön bestäms av en mycket större värmekapacitet och värmeledningsförmåga jämfört med luft. Således har terapeutiska övningar i vatten också en uttalad härdningseffekt, vilket är mer uttalat om förfarandena utförs i utomhuspooler (vid en vattentemperatur på 24-26 grader). På grund av temperaturfaktorn är det en minskning av reflex excitabilitet och muskelspasticitet, och smärtan minskas också avsevärt.

Den vattenmiljöens kemiska verkan spelar också en särskild roll, vilket kan ses genom att man utför förfaranden i pooler med mineralvatten.

Det finns följande indikationer för träning i vatten:

  1. Störningar av motorisk funktion som en följd av skador på ryggraden, vilket resulterar i ett brott mot ryggmärgens integritet eller dess kompression, samt nedsatt motorfunktion efter skador på hjärnan och perifera nerver.
  2. Sekundära radikulära smärtssyndrom som uppstår vid osteokondros, spondyloarthritis samt efter operation.
  3. Konsekvenser som härrör från skador på enskilda perifera nerver (detta inkluderar pares, muskelatrofi, deformitet, kontrakturer etc.).
  4. Astheniska tillstånd och neuroser, även åtföljda av vegetativa och vaskulära störningar.
  5. Konsekvenser av uppskjuten polio och cerebral parese (cerebral pares): pares, neurogena kontrakter, muskelatrofi, deformiteter i lemmar etc.
  6. Olika brott mot kroppshållning, ryggradssvårigheter och ben (slouching, skolios, plana fötter, etc.).
  7. Kroniska sjukdomar i ben och leder, olika artrit, artrosi (deformering, reumatoid, metabolisk, ankyloserande spondylit) såväl som utanför perioden för förvärring av sjukdomen hos periartikulära vävnader och senan-ligamentapparaten av posttraumatisk och annat ursprung.
  8. Signifikant svaghet i kroppens fysiska utveckling, otillräcklig utveckling av musklerna, såväl som artikulär-ligamentapparaten etc.
  9. Återhämtningsperioden efter långvarig hypokinesi hos friska människor och hos idrottare efter höga belastningar. Det finns en anteckning: I svåra former av rörelsestörningar, såsom förlamning och sjukdomar som är förknippade med dem, bör terapeutiska övningar i vatten endast utföras i speciella pooler och under ledning av en träningsinstruktör, med hjälp av olika utrustningar för träning och vid optimal vattentemperatur för patienten.

Innan du börjar göra terapeutiska fysiska övningar i vatten, välj ett eller annat sätt att genomföra, förstå vilken nivå av fysisk aktivitet som passar den här patienten, är det nödvändigt att ta hänsyn till patientens tillstånd, den nosologiska formen av hans sjukdom samt patientens egenskaper - hans ålder, allmäntillstånd graden av fysisk kondition (förmåga att flyta, etc.).
I vissa fall bör terapeutiska övningar i vatten börja med övningar i badet, och senare gå till medicinsk gymnastik och simma i poolen.

Kontraindikationer till terapeutiska övningar i vatten:

  1. Öppna sår, trofasår, granulerande ytor, postoperativ fistel etc.
  2. Kroniska hudsjukdomar, liksom akuta sjukdomar som eksem, olika svamp och infektiösa skador.
  3. Olika ögonsjukdomar (blefarit, keratit, konjunktivit och överkänslighet mot klor).
  4. Sjukdomar hos ENT-organ, som inkluderar sådana sjukdomar som akut och kronisk suppurativ otit, eksem av den yttre hörselkanalen, perforering av trumhinnan, vestibulära störningar och liknande.
  5. Olika sexuellt överförbara sjukdomar (Trichomonas kolpit, upptäckt av Trichomonas i urinen).
  6. Epilepsi.
  7. Pulmonell tuberkulos (i aktivt skede).
  8. Förekomsten av fistel med purulent urladdning, riklig expektoration och inkontinens av urin och avföring.
  9. Urolithiasis och kolelithiasis.
  10. Vertebrobasilarinsufficiens med en plötslig förlust av medvetande i historien.
  11. Neuralgi, neurit, plexit i den akuta fasen, liksom radikulära smärtssyndrom.
  12. Reumatisk hjärtsjukdom i akut stadium.
  13. Kronisk lungsjukdom (icke-specifik) i tredje etappen.
  14. Förstöring av kronisk kronisk insufficiens.
  15. Sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, såväl som lungsystemet i dekompenseringsstadiet.
  16. Akut och subakutiva sjukdomar i övre luftvägarna (speciellt om det finns överkänslighet mot klor).
  17. Olika kroniska infektionssjukdomar (i närvaro av bacillerbärande), såväl som staten efter infektionssjukdomar.

Andningssjukdomar

Andningssjukdomar inkluderar bronkit, trakeit, bronkialastma, lunginflammation etc.

Bronkit är en inflammation i bronkierna, som i de flesta fall är förknippade med infektion. Den senare kan i sin tur vara viral och bakteriell. En sådan uppdelning är av grundläggande betydelse, eftersom bakteriell inflammation kan botas med antibiotika, och viruset kan inte behandlas med dessa läkemedel. Trakeit är nästan alltid en virussjukdom. Det här är en inflammation i luftstrupen - röret som förbinder struphuvudet och bronkierna.

Huvudsymptomen för båda sjukdomarna är hosta. Det kan vara torrt (det vill säga utan sputum) och vått (respektive med sputum). När en host är våt spelar den en skyddande roll: borttagande av sputum tillsammans med mikroorganismer som orsakade inflammation, rensar bronkierna och ger tillgång till luft. Torr hosta beror på det faktum att sputum är mycket tjockt och inte kan röra sig bort eller eftersom det inte existerar, men det finns bara en förtjockning av slemhinnan i luftstrupen och / eller bronkierna och irritationen av den inflammatoriska processen, vilket stimulerar hostreflexen.

Från detta och följ tillvägagångssätten för behandling av trakeit och bronkit, som styrs av läkare, förskrivning av ett visst läkemedel.

Bronkit är uppdelad i akut och kronisk beroende på sjukdomsperioden. Dessa är fundamentalt olika stater.

Bronkial astma är en kronisk allergisk lungsjukdom som uppenbaras av anfall av andfåddhet eller kvävning, ibland med torr hosta, som svar på exponering för allergen eller mot bakgrund av kall, fysisk ansträngning eller känslomässig stress.

Behandling av bronchial astma är en lång process som kräver konstant medicinsk övervakning och högt ansvar för patienten. Effekten av läkemedel för behandling av astma syftar inte till att eliminera orsaken till sjukdomen (som förresten ännu inte är känd), men vid avlägsnande av attacker och deras förebyggande. Det är därför som så mycket uppmärksammas till läkare specifikt för att förebygga attacker, och i första hand betyder icke-läkemedel.

Förebyggande innefattar aktiviteter som syftar till att eliminera orsakerna till försämringen av patienten. Detta är en hälsosam livsstil (uteslutande av rökning, hålla arbetare och vardagsrum rena, regelbunden exponering för frisk luft). Med den verkliga enkelheten av dessa åtgärder, är de verkligen (ett vetenskapligt baserat faktum!) Bidra till en signifikant minskning av frekvensen av attacker.

Lunginflammation är en inflammation i lungorna. Lunginflammation anses vara en smittsam sjukdom. Med den synliga enkelheten i processen (bakteriell inflammation i lungvävnaden) är den mycket varierad i sina manifestationer. Ofta manifesteras lunginflammation på ett sådant sätt att det inte är så lätt att misstänka pulmonell patologi. En sådan egenskap hos denna sjukdom är relaterad till det faktum att ålder och de tillstånd där lunginflammation utvecklas spelar en stor roll. De patogener (bakterier) som orsakar inflammation i lungorna hos ett barn som är sjuk hemma och hos en äldre person som har blivit sjuk under en sjukhusvistelse är fundamentalt olika, och manifestationerna och behandlingen och prognosen hos dessa patienter är radikalt olika.

I de flesta fall måste man ta itu med lunginflammation, vilket är en komplikation av ARVI eller lunginflammation, som börjar omedelbart, utan föregående förkylning.

I detta fall är cirkeln av mikrober som orsakar lunginflammation känd, och läkare, som väljer ett antibiotikum för behandling, orienterar sig mot denna lista över potentiellt möjliga patogener. Behovet att ta hänsyn till vilken mikrob som orsakade inflammationen dikteras av det faktum att inte alla antibiotika verkar på alla mikrober. Valet av antibiotika beror på hur specifikt bakterien är känslig för antibakteriell läkemedels verkan.

Fysioterapi vid astma i bronkier

Fysioterapi övningar (fysioterapi övningar) för bronkial astma innebär balansering av processen för upphetsning och hämning i hjärnbarken, eliminering av patologiska kortikovaskulära reflexer och återställande av normal stereotyp av andning. Dessutom ökar fysisk terapi övningar patientens neuropsykiska ton, anpassar patienterna till ökad fysisk ansträngning och bidrar därmed till bevarandet av effektiviteten. För att utveckla ett normalt svar på fysisk aktivitet hos en patient rekommenderas att du utför övningar från 30 sekunder till 1 minut, upprepade med korta intervaller. Det har noterats att anfall aldrig förekommer i poolen, därför att simma, fysiska övningar i vatten rekommenderas allmänt för patienter med bronkial astma.

Komplexet av övningar i poolen innehåller en mängd övningar på sidan, med bollar, simma på magen, på sidan och på baksidan. Särskild träning uppnåddes genom användning av andningsövningar, bland annat med förlängd utandning, över och under vatten. Det är omöjligt att inte ta hänsyn till påverkan av positiva känslor som uppstår under lektionerna om patientens allmänna tillstånd.

Fysioterapi i poolen är mycket användbar för obstruktiva lungsjukdomar. Övningar i varmt vatten minskar bronkospasmen genom att slappna av bruskens glatta muskler. Att vara i ett horisontellt läge i vatten, inhalerar en person varm och fuktig luft, vilket förbättrar bronkialdränering. Vattentrycket på magen, och följaktligen bukorganen ?? bidrar till rörelserna av membranet, tack vare vilken en mer fullständig utandning utförs och sedan en mer fri inandning.

Övningskomplex vid poolens sida

Komplexa övningar 1

Utgångsställning: Stående i vattnet.

Vänd ditt ansikte till sidan av poolen, luta på det med båda händerna. Alternativt ta dina ben tillbaka. Upprepa 5 gånger med varje ben.

Alternera benen till sidan. Upprepa 10 gånger med varje ben.

Vänd ryggen till sidan av poolen och håll händerna bakom honom. Lyft upp båda raka benen och sprid till sidorna, sakta minska och sänk sakta. Upprepa 7 gånger.

Medan du är i samma position, höjer du benen rakt upp. Upprepa 5 gånger.

Komplexa övningar 2

Startposition: Ligger på magen på vattnet.

Håll två händer vid sidan av poolen, försök att lyfta varje ben upp och ner en efter en, sen sänka den. Upprepa 5 gånger med varje ben.

Långsamt förläng raka benen på sidorna, minska sedan, försök hålla dem i ett horisontellt läge. Upprepa 7 gånger.

Dra åt ett ben i magen, böja vid knäet och räta sedan. Utför träningen med det andra benet. Upprepa 5 gånger.

Komplexa övningar 3

Startposition: Liggande på vattnet.

Håll dina händer på sidan, höja långsamt båda benen och sedan nedåt. Upprepa 5 gånger.

Att plantera de rätade benen i partierna, sedan för att minska. Upprepa 7 gånger.

Utför korsbensförflyttningar, imiterar sax. Samtidigt försök hålla kroppen ovanför vattnet åh. Upprepa 5 gånger.

Övningskomplexet 4

Utgångsställning: sitter i vattnet. Luta dig tillbaka mot poolens sida. Lätt lyfta de böjda benen och simulera cykling. Fortsätt träningen i 1 minut.

Torka raka benen på ett avstånd av 50 cm. Lyft benen en efter en och utför cirkelrörelser medurs och moturs. Upprepa 5 gånger med varje ben.

Lyft de rätade benen och utför en cirkelrörelse samtidigt medurs först och sedan moturs. Upprepa 5 gånger.

Fötterna går ihop, sträcker armarna framför dig. Alternativt lyfta raka ben, försöker nå med tårna till fingrarna. Upprepa 5 gånger med varje ben.

För att slutföra träningspraxisen i poolen kan du göra följande övning: Stå på axlarna i vattnet, hoppa på plats, försöka sprida benen vid varandra i ett hopp och när du landar, sätt ihop dem. Upprepa 10 gånger.

När du lämnar poolen, ta tag i stegen med händerna, lägg båda fötterna på steget så att dina knän rör på hakan. Från denna position, räta upp, långsamt böja knäna. Upprepa träningen 5 gånger.

Även regelbunden simning med hjälp av standardrörelser hjälper till att förbättra benens hälsa.

Ryggraden, ryggradssprickor

Ryggraden består av 24 små ben som kallas ryggkotor. Ryggkotorna är förbundna med varandra med ligament.

I ryggraden finns fyra divisioner:

  1. Cervikal (består av 7 kotorar).
  2. Thoracic (består av 12 ryggkotor).
  3. Lumbar (består av 5 ryggkotor).
  4. Svanskotan. Ligger i nedre delen av ryggen, förbunden med sakrummet (består av 5 samvuxna ryggkotor). Sacrum förbinder ryggraden med bäckenbenen.

Hur man gör övningar i poolen?

För behandling av sjukdomar i ryggen, såsom osteokondros, skolios, används olika metoder: läkemedel, magnetisk terapi, fysioterapi, massage, kirurgi. Var och en av dem syftar till ett specifikt resultat. Hittills är en mycket populär metod att behandla sjukdomar i ryggen fysioterapi i poolen.

Mekanismer för vattenpåverkan på ryggraden

Vatten är en sådan miljö där kroppens vikt, enligt fysikens lagar, verkar mindre än den faktiskt är. Allt eftersom kroppen, nedsänkt i ett flytande medium, påverkas av en omvänd kraft som skjuter kroppen ut ur vätskan. Därför slutsatsen att träning i poolen skapar mindre belastning på ryggen, så denna metod för behandling av osteokondros och skolios är säkrare än andra. Det finns inte så mycket presskraft på ryggraden, vilket sparar ryggkotorna från ytterligare förstörelse.

Övningar för baksidan i poolen har en annan fördel - hämningen av plötsliga rörelser på grund av samma kraft som skjuter ut ur vätskan. Det är, även om du försöker mycket hårt, kommer det fortfarande ingen skada på belastningar på ryggraden. Ryggmusklerna får sålunda den erforderliga belastningen, rörelserna är släta, vilket säkerställer ryggradens säkerhet.

Kontra

Men som med vilken behandling som helst, har övningar i poolen egna kontraindikationer. Om du har en allvarlig skada av livmoderhalscancer eller cervikal osteokondros, vilket blir en bråck, 3-4 grader av skoliär, bör du rådfråga din läkare. För i vattnet tar den livmoderhalsiga regionen fortfarande lasten, och inte en liten.

Här är en annan lista över sjukdomar där poolen är bättre att utesluta:

  • allvarlig ryggradskada
  • katarrhal, virussjukdomar;
  • Hudsjukdomar av infektiös och allergisk natur
  • sjukdomar som kan orsaka konvulsioner (epilepsi, hypokalcemi);
  • andnings- och hjärtsvikt.

Om du inte vet om förekomsten av sådana sjukdomar i ditt hem, är det bättre att rådgöra med din läkare och undersökas innan du börjar på övningar i vattnet.

Grundläggande regler för motionsterapi i poolen

Komplexet av övningar för behandling av osteokondros och skolios kan inte väljas på något konto. Annars, genom dina ansträngningar kommer du att göra ryggraden värre. Kontakta din läkare eller en specialist på detta område - en simbassäng eller instruktör.

Vattnet i poolen ska inte vara kallt eller för varmt, den optimala temperaturen i vattnet är 28 grader. För sjukdomar i ryggen är det tillräckligt att träna en timme 2-3 gånger i veckan.

Överbrygga dig inte i träning. Kom ihåg att några laster kräver gradualism. Övningar är bäst att börja med små belastningar, för att undvika att öka smärtan som uppstår under skolios och osteokondros. Vid den första sessionen är det tillåtet att simma lite, vänja sig vid det. Glöm inte rätt andning. Hur man andas kommer att lära dig en badinstruktör. Korrekt andningsteknik gör att du kan utföra övningar bättre.

En uppsättning övningar för baksidan i vattnet

Nu vänder vi oss till övningarna själva. Komplexet, som kommer att listas nu, är bara ett exempel på de komplex som faktiskt används. Övningar bör väljas individuellt. En sak till: glöm inte att värma upp! Detta kommer att hindra dig från att sträcka musklerna och skydda din ryggrad från att öka ryggvärk under skolios och osteokondros.

Första träningen

Bara simma lite i vattnet. Detta kommer att förbereda dina muskler, hjärta och lungor för ytterligare ansträngning.

Andra övningen

Startposition - står i vattnet, händer framför dig. Inhale och sträck dina armar framåt, när du andas ut, sprid dina armar mot sidorna, försök att föra axelbladet närmare varandra. Inhale och återgå till startposition. Upprepa 7-9 gånger.

Tredje övningen

Startpositionen är densamma. Händerna är placerade under i vattnet, händerna knyts i en knytnäve. På andas utbreder vi våra armar mot sidan till vattnet, medan vi inhalerar tar vi händerna till startpositionen. Upprepa också 7-9 gånger.

Fjärde övningen

Startposition - stående i vattnet, armar ner längs kroppen. Vi försöker sprida våra armar tillbaka för att få axelbladet ihop så mycket som möjligt. Då återgår vi till startpositionen. Ta axelbladet, andas ut, återvända till startpositionen, andas in. Upprepa 5-7 gånger.

Femte övningen

Startposition - Liggande på magen i vattnet, händer som håller sidan. Vi stramar torso mot sidan med hjälp av händer, tryck försiktigt ut till hela armen, sträcker ryggen. Dra upp till sidan, andas ut, sträcker ut - andas in. Upprepa 6-7 gånger.

Sjätte övningen

Startposition - tillbaka till sidan. Sätt dina händer på honom, luta på honom på bekostnad av dem. Sträck sedan dina ben framåt under vatten. Gör i denna position en långsam "cykel" under vatten med dina fötter. Andning är godtycklig, eftersom vi slappnar av ryggen i denna övning. Vi gör övningen utan att stanna i 1-2 minuter.

Sjunde övningen

En annan övning för att slappna av dina ryggmuskler. Startposition - mot sidan, ligger på magen i vattnet. Med dina händer, ta tag i kanten av fälgen, gör sedan rörelser som en groda, det vill säga i en böjd form, sprida benen ifrån varandra, räta sedan dem, ta med benen och leda till dig själv. Samtidigt trycker du på benen och andas ut. Ta dina ben till dig själv - andas in. Vi gör en övning, som den föregående, utan att stoppa, godtyckligt. Utför 1-2 minuter.

På grund av spasmer i ryggmusklerna i osteokondros, bör återkopplingsövningar utföras regelbundet.

Sådana övningar i poolen lindrar smärta i osteokondros och skolios. Utför hela komplexet som utsetts av tränaren regelbundet. Övning i poolen ska inte orsaka smärta eller andra symtom. När de dyker upp, sluta omedelbart träna och kontakta en läkare.

Hur träna i poolen med användning av ryggraden?

Fördelarna med gymnastik i vattnet

Under färden finns ingen effekt av gravitationskraft på ryggraden och spänningen som upplevs i kroppens upprättläge försvinner. Å andra sidan, för att upprätthålla jämvikt i vatten ingår autochthonösa djupa muskler, som inte är involverade i normala aktiviteter och som regel är dåligt utvecklade, i arbetet. Övningsövningarna i poolen har en omfattande effekt på kroppen:

  • Andningen blir djupare, den vitala volymen av lungorna ökar;
  • blodcirkulationen ökar, det finns en mer fullständig mättnad av vävnaderna med syre;
  • kroppen är härdad, motståndet mot infektioner ökar;
  • det emotionella tillståndet förbättras, drömmen normaliseras.

Indikationer och kontraindikationer för hydrokinesis

Terapeutisk träning i vatten indikeras för följande ryggradssjukdomar:

  • förändringar i degenerativ-dystrofisk natur (osteokondros);
  • korsning av ryggraden (skoliär, kypos);
  • förekomsten av intervertebral brok
  • rehabilitering i postoperativ period
  • ryggmärgsskador.

Det finns förhållanden i vilka klasser i vatten ska skjutas upp för en tid till botemedel. Dessa inkluderar:

  • hudsjukdomar;
  • sjukdomar i den venerologiska profilen;
  • Förekomsten av öppna sår, sår, akuta inflammatoriska processer;
  • olika infektionssjukdomar.

Påverkan av vatten gymnastik på ryggraden

Klasser i vatten har en signifikant fördelaktig effekt på ryggradssituationen hos patienter med muskuloskeletala sjukdomar. Detta beror på följande punkter:

  • på grund av det faktum att det är nödvändigt att övervinna vattnets motstånd, vars densitet är högre än luftens, förstärks den bakre muskelkorsetten;
  • På grund av det faktum att kroppsvikt i vatten blir mycket mindre, sänks belastningen på ryggraden och ryggskivorna;
  • minskar smärta, på grund av det faktum att minskar muskelspasmen
  • Att behålla kroppen i vattnet bidrar till att återställa och förbättra samordning av rörelser.
  • saktar progressionen av ryggmärgsdeformiteter.

Övningsterapi i poolen med osteokondros

Bakre övningar utförda i osteokondros innefattar följande grupper av rörelser:

  • fri rörlighet för bagage och bäcken sida kantar till sidor, vändningar och cirkulära rörelser;
  • övningar som bidrar till att ryggraden sträcker sig - försöker segla bakåt med benen som är fasta på tvärstången, glider i vattnet så långt som möjligt, sträcker armarna längs kroppen, halva korset på tvärstången med ländryggsavböjning;
  • simmar i vattnet - använder en flotta, tar det med händerna på sidorna och lägger en ryggbur på den, fria badar med bröstslag med en förlängd glidfas.

Terapeutisk träning i poolen med ryggraden

Med ryggradsbråck indikeras hydrokinesitherapi under sjukdomsperioden. Övningar i vattnet under rehabiliteringsperioden efter kirurgisk behandling av en bråck är också användbara, men inte tidigare än sex veckor efter operationen.
Övningar i det här fallet väljs individuellt och utförs under överinseende av en kvalificerad specialist.

Komplexet av övningar i närvaro av en intervertebral bråck skiljer sig lite från den hos osteochondros och innefattar:

  • träningsövningar
  • glida, fria bad på ryggen, en krypa på bröstet.

Vid övningar ska rörelserna vara smidiga och den fysiska aktiviteten bör ökas gradvis. Efter terapeutiska övningar i poolen rekommenderas vila i vågrätt läge i en halvtimme.

Simning med skolios

Terapeutisk gymnastik i vatten med ryggradskurvor är en ganska effektiv metod att behandla brott mot hållning som kan ha en korrigerande effekt på de förändringar som har inträffat.

När skolios visar följande övningar:

  • Andningsövningar med utgång till vattnet.
  • övningar vid sidan - blandning, sprida benen, träna "cykel" med händerna fasta på räcken;
  • simma på ryggen, bröstslag, krypa, fjärilslag
  • glidande på vatten med andningshållare och armar utsträckta längs kroppen.

Vid val av övningar för behandling av skolios, måste graden av befintliga förändringar beaktas.

Övningar i poolen för ryggraden ska utföras enligt vissa regler:

  • klasser hålls varannan dag under överinseende av en fysioterapeut läkare;
  • hydrokinesitherapi bör kompletteras med övning av vanliga fysioterapi övningar på andra dagar;
  • Omedelbart före klassens start i vattnet är det nödvändigt att uppvärma uppvärmningen.
  • Tidskurser bör ta 30 minuter eller mer.
  • optimal vattentemperatur bör vara mellan 28-32 grader;
  • under träningen bör inte uppstå smärta.

Således är lektioner i poolen bra för patienter med ryggradssjukdomar, har en mångfacetterad effekt på kroppen, bidrar till läkning, förbättring av välbefinnande, viktminskning.

LFK i poolen uppsättning övningar

Hydrokinesitherapi - terapeutiska övningar i vattnet

Hydrokinesis är aqua-gymnastik, som äger rum i poolen med hav eller termiskt vatten. Denna typ av behandling kombinerar fördelarna med fysisk aktivitet och de positiva förhållanden som vatten skapar för människokroppen.

Huvuduppgiften för hydrokinesitoterapi är avslappningen av skelettmusklerna i benen och ryggen. Ett särdrag hos ett sådant gym är att underlätta vattenmiljön som utförs fysiska övningar. Därför kan hydrokinesitherapi praktiseras av personer som inte kan göra regelbunden motion eller fysisk träning är förknippad med förekomsten av svår smärta.

Vatten, förutom de fysikaliska egenskaperna, har en kemisk sammansättning som positivt påverkar en sjuk persons allmänna tillstånd.

Alla övningar i vattnet väljs av en specialist och utförs enligt ett individuellt program för varje patient.

Planen är gjord beroende på patientens diagnos, hans hälsotillstånd och patientens personliga önskemål.

Hydrokinesitherapi är inte en medicinsk metod för behandling av muskel-skelettsystemets patologier, men det används ofta i kombination med en läkemedelskurs.

Vatten gymnastik klasser effektivt minska smärta, oavsett användning av smärtstillande medel.

Dessutom, tack vare övningar i vatten, reduceras dosering av droger utan att skada patientens hälsa och utan att minska effektiviteten av behandlingen.

Hydrokinesis utförs under strikt övervakning av instruktörer som övervakar övningarnas korrekthet och, om nödvändigt, korrigerar dem. Utbildning sker vanligen gradvis - först efter att ha behärskat en nivå av färdigheter, fortsätter instruktören till nästa.

Övningar i vatten är angivna för både vuxna och äldre och barn i alla åldrar.

Indikationer för hydrokinesitoterapi

Hydrokinesis är indicerat för behandling av muskuloskeletala sjukdomar och många andra hälsoproblem.

Indikationer för hydrokinesitherapi:

  • olika kroppsstörningar, särskilt skolios;
  • ryggradssjukdomar - osteokondros och andra;
  • gemensamma sjukdomar - artros
  • effekterna av smittsamma lesioner i nervsystemet - till exempel polio;
  • rehabilitering efter skador, inklusive födelsestrauma.

Återhämtning från en mängd olika skador är på en separat plats.

Jämfört med andra metoder för fysioterapi möjliggör hydrokinesitherapi rehabilitering på kortare tid och med användning av mycket mindre belastningar.

Vatten gymnastik har en bra effektivitet och i fall av rehabilitering av effekterna av födelseskador - barn med cerebral pares och obstetrisk pares och förlamning.

Hydrokinesis under graviditeten

En mycket viktig punkt i indikationerna för hydrokinesitoterapi är graviditet. Övning i vatten rekommenderas ofta för gravida kvinnor. Vattenmiljön minskar belastningen på den förväntande moderns kropp, och på grund av denna övning är säker för fostret.

Hydrokinesis bidrar till att förbättra blodcirkulationen i moderns kropp, vilket resulterar i förbättrad blodtillförsel till livmodern och placenta, respektive barnet får maximalt syre och näringsämnen. Vatten gymnastik förbättrar också den framtida mamens emotionella bakgrund och hjälper till att stabilisera nervsystemet, vilket är särskilt instabilt hos en kvinna under graviditeten.

Hydrokinesis-session för gravida kvinnor:

Hydrokinesis för att bibehålla hälsan

Förutom den terapeutiska effekten har hydrokinesitherapi också förebyggande och hälsofrämjande egenskaper. I en frisk person förbättrar aquagymnastikklasserna välbefinnande och förebygger sjukdomar i nervsystemet, muskuloskeletala, andnings- och kardiovaskulära system. Vid övningar i vatten ökar muskeltonen och den totala fysiska uthålligheten hos en person avsevärt.

Hydrokinesis som ett sätt att minska vikt

Vatten aerobics klasser är mycket populära bland dem som vill gå ner i vikt. Med den uppenbara enkelheten och lättheten av träningen upprätthålls belastningen på musklerna, vilket leder till en effektiv viktminskning. Genomförd av denna populära metod för viktminskning och forskning.

De visar att i de tre månaderna av hydrokinesitherapi hos en genomsnittlig kvinna, är inte bara kroppsvikt reducerad, men muskelmassan ökar också, och fettkomponenten minskar.

Liksom kroppens konturer blir smalare, förbättrar flexibiliteten i ryggen signifikant, den totala prestandan ökar.

Liknande studier på rytmisk gymnastik har visat att effektiviteten hos aqua aerobics är mycket högre.

Hydrokinesitherapi för barn

Klasser för barn involverar båda övningarna med partiell nedsänkning i vissa delar av kroppen och med full nedsänkning.

Komplexen av hydrokinesi-terapi är speciellt utformade för barn i olika åldrar, från barns ålder.

De minsta är förlovade tillsammans med sina mammor, de äldre kan träna utan sina föräldrar på ett lekfullt sätt, medan tonåringar ägnar mer tid åt simningstekniken.

Syftet med vatten gymnastik kan vara i återhämtning och härdning av en växande barns kropp, och kan ge en terapeutisk effekt i olika sjukdomar. Oftast, denna patologi i nervsystemet och det muskuloskeletala systemet - begränsar rörligheten i lederna, minskad styrka och tonen i skelettmusklerna etc.

För en bräcklig barns kropp kan felaktigt inriktade belastningar eller felaktigt utförda övningar orsaka en allvarlig patologi i framtiden. Här är hydrokinesis i en fördelaktig position jämfört med liknande yrken i hallen eller i luften. Faktum är att vattnet faller på muskelmassa, och ryggraden och lederna ligger vid denna tidpunkt.

Elements av medicinsk gymnastik i vattnet för barn

Kontraindikationer i praktiken av hydrokinesi

Det finns ett antal villkor där övningar i vatten inte kan utföras:

  • olika infektionssjukdomar, inklusive skador på huden och slemhinnor, urogenitala och venerala sjukdomar;
  • psykisk sjukdom;
  • vissa hjärt-kärlsjukdomar.

Hydrokinesitherapy klasser genomförs individuellt, men det finns en viss serie av grundläggande övningar som skapar grunden för fysioterapi i vattnet.

Övningslista:

  1. Övningar för att återställa andningen. Andningsövningar i vatten är den första etappen av träning och förbereder kroppen för de kommande belastningarna - blodet är berikat med syre, normaliseras rytmen av andning.
  2. Allmän utbildning av kroppens muskelsystem och förbättring av den vestibulära apparaten.
  3. Rörelse på botten av poolen. Det är viktigt att personen självständigt bestämmer övningens symmetri.
  4. Simning på baksidan. Tack vare en sådan simningsteknik finns det ingen allvarlig belastning på kroppen, eftersom kroppens rörelse uppstår på grund av att man trycker bort från poolen och benen.
  5. Förstärkning av musklerna i cervico-thoracic ryggraden, axelbandet, armarna, buken. För att utföra dessa övningar behövs en boll för att skapa motstånd för vissa muskelgrupper.
  6. Massage. Massage manipuleringar utförs i slutet av klasserna, de lindrar trötthet och muskelspänningar, ökar effektiviteten av övningar, stimulerar blodcirkulationen och berikar muskelvävnaden med syre. Massageeffekter i vattnet ska vara kortvariga.

I Evexia kliniken bedrivs hydrokinesitherapy-klasser av erfarna specialister. De väljer individuella övningar för varje patient och anpassar vid behov deras genomförande.

Varje patient har sin egen diagnos och hälsotillstånd, och i det enskilda fallet fastställer specialisten individuella mål för behandlingsprogrammet.

Övningar i vattnet för ryggraden

Vid behandling av ryggradssjukdomar, utöver den medicinska riktningen, ingår fysisk terapi. Det kan utföras utomhus, i gymmet, men bäst av allt - i poolen.

Detta beror på det faktum att vattenmiljön förhindrar överdriven belastning på ryggraden å ena sidan och å andra sidan möjliggör den en effektiv utveckling av ledled, ledband och muskelsystem.

En sådan dubbel åtgärd uppnås inte bara när man utför gymnastik utan också under simning.

effekter

De gynnsamma egenskaperna hos vatten vid rehabilitering av patienter med problem med ryggrad har varit kända under mycket lång tid.

Inledningsvis genomfördes inte gymnastiken, patienten var förlovad endast i simning, men med tiden utvecklades medicinsk tanke, hela uppsättningen övningar i poolen utvecklades, vilka används beroende på diagnosen. Den komplexa effekten av vatten på kroppen observerades, varigenom följande effekter uppnåddes:

  1. Full avlastning av ryggraden. Detta uppnås på grund av kroppens fysiologiska ställning och fysikens lagar, eftersom en persons vikt minskas till nästan noll i vatten, det vill säga det förblir som om det är i viktlöshet. Förutom avspänningen i muskelsystemet normaliserar de intervertebrala skivorna. De upplever inte stress och rätas ut till deras fysiologiska tillstånd. Också på grund av en minskning av trycket i muskelfibrerna på kärlen förbättras deras patency, därför får de gemensamma strukturerna och omgivande vävnader mer syre och näringsämnen, vilket positivt påverkar de metaboliska processerna.
  2. Förmågan att göra rörelser med olika amplituder. Detta är nödvändigt för att gradvis öka belastningen på lederna.
  3. Förstärkning av muskelsystemet. Vid simning och gymnastik i vattnet ingår olika muskelgrupper i arbetet. På grund av egenheterna i övningarna är även djupa muskelfibrer i rygg och buk, som är nödvändiga för ryggradens rätta hållning, involverade.
  4. Förbättra ventilation Med ålder leder förändringar i bröstkorgen till en minskning av lungutflykten, som åtföljs av en minskning av syreförsörjningen till olika organ och vävnader. För närvarande har en speciell metod för korrekt andning utvecklats, vilket möjliggör ökning av amplituden hos bröstets rörelser. Utövande övningar är mycket lättare att utföra under simning eller gymnastik i vattnet.
  5. Vila för nervsystemet. Att göra övningar bidrar till att skifta uppmärksamhet från vardagliga problem och rutinarbete och därigenom uppnå psykologisk avkoppling. Detta bidrar också till muskelavslappningen av alla delar av ryggraden, som uppträder i vattenmiljön.

Det är värt att komma ihåg att någon fysisk aktivitet bidrar till normalisering av metaboliska processer i kroppen, vilket gör att du kan optimera kroppsvikt och minska belastningen på lederna.

Hur tränar du rätt?

För att förbereda den muskulära och artikulära apparaten för träning i vatten är det nödvändigt att utföra en tidigare uppvärmning. Det kan vara gymnastik eller andra övningar som rekommenderas av en specialist.

Uppvärmning i vatten måste också tas på allvar. Det gör att du kan förbättra blodtillförseln i muskelfibrer och utvecklar artikuleringar. För detta ändamål kan du simma i 3-4 minuter, helst utan vila.

För att slutföra övningarna för poolen är det också bättre att simma. Det är bättre att utföra det långsamt, i läget på baksidan. Detta möjliggör maximal avkoppling av ryggradens senor och leder efter fysisk aktivitet.

simning

Badstil beror på förändringar i ryggraden och väljas individuellt i varje enskilt fall. Det är viktigt att utföra all fysisk aktivitet under överinseende av en specialist, som kommer att bidra till att justera volymen för att minimera eventuella skador.

Det är nödvändigt att simma på magen under följande förhållanden:

  • brott mot kroppshållning, där ryggradens krökning uppträder i vertikalplanet, slås, skolios;
  • osteokondros hos bröstkorgen
  • uttalade manifestationer av astenisk syndrom;
  • långvarig brist på fysisk aktivitet
  • Utseendet av överflödig lordos i ryggraden;
  • traumatiska skador i muskuloskeletala systemet.

Innan den första resan till poolen bör du rådgöra med din familjedoktor, en hudläkare och en rehabiliteringsterapeut. Terapeuten bestämmer kroppens allmänna tillstånd och de eventuella kontraindikationerna hos de inre organen.

Ett besök hos en hudläkare hjälper till att diagnostisera hudsjukdomar, en resa till poolen som är förbjuden.

En rehabilitolog, som noga studerat historien och kliniska manifestationerna av patologin i muskuloskeletala systemet, kommer att utarbeta ett individuellt träningsprogram och den nödvändiga mängden fysisk aktivitet.

Övningar för sjukdomar

Valet av fysioterapi för sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive övningar i vatten, bör baseras på den befintliga gemensamma sjukdomen. För de vanligaste sjukdomarna har komplexa övningar för poolen utvecklats, vars belastning strängmätas och ökar gradvis, med hänsyn till patientens beredskap.

Gymnastik med osteokondros

Dystrofa förändringar som uppstår i bindväven under osteokondros bör korrigeras på ett övergripande sätt. Mot bakgrund av medicinering är sådana patienter förskrivna gymnastik. Det är lättare att göra övningarna i vattnet, så i de första stadierna av rehabilitering är det bättre att äga rum i poolen. För patienter med osteokondros kan du använda:

  1. Aktiva rörelser som gradvis ökar belastningen på leder och muskler. Övningar utförs på olika ställen i kroppen. I framtiden kan speciella viktningsföreningar användas: hantlar, cirklar och annan sportutrustning. Vissa pooler är utrustade med gymnastiska väggar eller räcken, vilket gör det möjligt att diversifiera rörelsens karaktär.
  2. Passiva övningar för poolen utförs med rehabiliteringsspecialistens direkta deltagande. Patientens kropp är fast, vilket gör att du kan fokusera på de drabbade områdena i ryggraden. Tempot av passiv gymnastik är som regel vald långsamt, men rörelsens amplitud kan överstiga det under aktiva övningar. Det beror på patientens subjektiva känslor.

Övningar för skoliär

Fysioterapi, som påbörjades omedelbart efter detektering av kroppsskador, har störst effektivitet. Klasser hålls i poolen, där du förutom att simma kan utföra en rad specialövningar. Sessionsperioden ska vara ungefär 60 minuter. Det är denna varaktighet av fysisk aktivitet som stimulerar muskelfibrerna som stöder ryggraden.

Förutom den positiva effekten på det lokomotoriska systemet har övningar i vatten en allmän förstärkningseffekt på kroppen. Eftersom ungdomar är de främsta patienterna med skolios, så tillåter de att de är mindre sjuka med förkylningar.

Posttraumatisk rehabilitering

Den tidiga starten av posttraumatisk rehabilitering gör det möjligt för patienten att snabbt återvända till livets vanliga rytm. Mängden fysisk aktivitet bestäms av en specialist och kan öka över tiden.

Från och med uppvärmningen ökar övningsintensiteten gradvis. Övningar ska vara multidirectionella: Använd olika muskelgrupper, alternativ statisk och aktiv belastning.

För sträckning kan du använda metoden för passiv gymnastik, utförd i samband med en rehabiliteringsspecialist.

Kontra

För att utföra gymnastik i poolen finns ett antal begränsningar. Övningar i vatten är kontraindicerade:

  • i närvaro av dermatologiska sjukdomar;
  • med dekompensering av somatisk patologi;
  • under den aktiva aktiviteten hos den patologiska processen i muskuloskeletala systemet;
  • hos patienter med infektioner av olika lokaliseringar.

Tidig initierad rehabilitering gör att du kan påskynda processen för återhämtning av kroppen, men du måste starta den först efter tillstånd av specialister.

Subtiliteterna av terapeutisk simning med kyphos

Om en sådan sjukdom som kyphos är känd för dig själv och du gör allt för att bota denna sjukdom, kommer terapeutisk simning att bidra till att ha en positiv effekt på behandlingsprocessen och kommer att ha en allmän helande effekt på kroppen som helhet.

Medicinsk simning skiljer sig från idrott, precis som medicinsk gymnastik skiljer sig från sport.

Det är mycket viktigt att genomgå en kyphosisbehandling under övervakning av en simma tränare. Oberoende engagerade i terapeutisk simning rekommenderas inte.

Endast en erfaren specialist kommer att kunna välja lämplig träningsplan, en uppsättning rutiner och övervaka övningarnas korrekthet.

Det är svårt att överskatta effekten av vatten på människokroppen. Under simning placeras patienten i en del av partiell viktlöshet, belastningen på ryggraden reduceras, och med detta förbättras korrigeringsprocesserna.

Det terapeutiska simningsprogrammet för kyphos

Vid val av en terapeutisk resa bör det noteras att det inte är effektivt för progressiva och avancerade former av kypos, i sådana fall är kirurgisk ingrepp nödvändig.

Enligt läkarna borde kyphosbehandlingsprogrammet bestå av tre perioder och varade i ca 9 månader.

Frekvensen av klasser bör inte vara mindre än 2 gånger i veckan och längden 45-60 minuter per session.

Den mest effektiva metoden för anställning är inte enskild, men grupp.

Programmet för medicinsk simning omfattar 3 perioder:

förberedande

På detta stadium av träning har tränaren uppgiften att undervisa gruppen grundläggande simningstekniker, rytmisk andning, genomföra procedurer för kroppens allmänna härdning, arbete med att förbättra kardiovaskulärsystemet och stärka musklerna.

I detta skede borde gruppen behärska tekniken för badbras.

Huvudperiod

Den andra etappen av programbehandling är inriktad på att korrigera och stabilisera målen.

Som ett resultat av ett antal övningar stärks kroppsmusklerna, en positiv effekt på gruppmedlemmens cirkulations- och nervsystem, ryggradskorrigering och förstärkning av friska kroppsställningar. De simningstekniker som lärt sig under dessa perioder kombineras och tillämpas systematiskt.

På detta stadium övar du simning på korta sträckor med ökande fart och längddykning.

slutlig

I detta skede reduceras belastningen, för en smidig utgång från intensivutbildningen.

Utbildningsprogram för simningsteknik och övningar

Träningsprogrammet för simning övningar för kyphos är skapad individuellt enligt sjukdomens särdrag.

Baserat på detta bildas grupper med de mest liknande formerna av kypos.

Läkarna rekommenderar följande simningövningar:

  1. Andas in i vattnet. Övning utförs sitter ner eller i en position, liggande med ansiktet nedåt, i versionen med en squat måste du hålla fast vid kanten av sidan, huvudet över vattnet. Djup andning utförs, medan utandning, ansiktet bör nedsänkas i vatten. Exekveringsfrekvensen är 4-6 gånger per tillvägagångssätt, men inte mer än 20 per lektion. Främjar utvecklingen av bröstkorgen, förbättrar lungventilation.
  2. Inandning genom munnen, andas ut genom näsa och mun. Övningen måste utföras på grundvatten, håller kanten på kanten eller räcken. Utgångsställning: krok, huvud över vatten, djupt andetag tas från munnen och snabbt andetag från munnen och näsan. Exekveringsfrekvensen är 8-10 gånger. Denna övning ger rätt andning och utvecklar andnings muskler.
  3. Simning på ryggen med två händer. Utförs liggande på vattnet uppåt i ett horisontellt läge, armar längs kroppen, utseendet riktas mot taket. Under träningen utförs benen alternativt svängande, händerna erbjuds samtidigt. Inandning i utgångsläget, utandning följer med backswing. Händerna är raka. För att nackmusklerna inte ska uppleva omstart, lyft inte huvudet ut ur vattnet. Avståndet seglade i taget är 200 meter. Främjar utvecklingen av musklerna i stammen och respiratoriska musklerna.
  4. Simning på baksidan, händer växelvis. Den ursprungliga positionen och reglerna för övningen motsvarar den tredje punkten. Skillnader i utförandet av handslag, stroke utförs på annat sätt, inandas och andas ut fördelas enligt samma princip, men för varje hand separat. Flytta långsamt, andas jämnt och djupt. Avståndet är 100 meter.
  5. Badbröst. Utförs i vågrätt läge med ansiktet i vattnet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kontroll av andning och övningsteknik. Avståndet i en lugn takt på 25-200 meter, med en hastighet på 10-25 meter. Belastningar bestäms av utbildningsnivån.
  6. Simning krypa. Denna övning utförs liggande på bröstet och baksidan. När du utför det borde du undvika att rotera kroppen och hålla nedre delen av ryggen i form. Ett avstånd på 25-200 meter beroende på fysisk kondition, det finns möjliga värmer med en hastighet av högst 20 meter på en gång. Denna övning bidrar till utvecklingen av stammen och lemmarnas muskler. Spår andningsmuskler och utvecklar uthållighet. Avståndet är 100 meter.
  7. Butterfly simning. Utförs liggande på magen horisontellt i förhållande till vatten. Händer bör bäras i jämn position och stroke med böjda armar. Inhalationen utförs under stroke. Avståndet är 100 meter.
  8. Simning på baksidan med två händer på ett avstånd av 100 meter. Den utförs på samma sätt som ovanstående övning, men på ett avstånd av högst 100 meter i ett tillvägagångssätt.
  9. I slutet av träningen måste du repetera andningsövningarna.

Övningar för motionsterapi i vatten

Aqua övningsterapi för kyphos innefattar övningar som inte är relaterade till simning. Detta inkluderar obligatoriska andningsövningar, somersaults i vattnet, glidande på vattnet från pushen, element i spelet med vattenpolo etc.