Huvud

Handled

Hur man gör en ryggmassage

Medicinsk ryggmassage är en förebyggande och terapeutisk åtgärd mot osteokondros, utskjutning, bråck och andra degenerativa dystrofa processer i de intervertebrala skivorna. För att göra en massage för ryggsmärta behöver du inte ta långa träningskurser. Du kan behaga och behandla dina nära och kära genom att mastera de enklaste massage teknikerna.

I en massageterapeuts hantverk är det viktigaste att känna musklerna och läsa patientens känslor. Först då kommer sessionerna att ha en avkopplande och helande effekt.

Hur man gör massage

Massage slappnar av, hjälper till att lindra stress och förbättrar humör. En ordentlig ryggmassage förbättrar blodcirkulationen i musklerna, vilket inte bara stärker dem, men förbättrar också de metaboliska processerna i de broskiga vävnaderna i intervertebrala skivor. Och detta är det bästa förebyggandet av protrusion och brok. Massage hjälper till med ryggvärk, även om ryggen gör ont i lång tid.

Massage eliminerar muskelspasmer, vilket hjälper till att klara av kronisk ryggsmärta. På grund av accelerationen av blodflödet stärker hjärt-kärlsystemet. Blodtrycket stabiliseras.

Terapeutisk massage på ryggen är baserad på rörelseprincipen längs vägarna för blodcirkulationen och lymfflödet. Ryggmassage tekniker innebär rörelser från ländryggsregionen till lymfkörtlarna i ljummen, från bröstområdet till axilläret, från bröstområdet till klavikuläret. När du gör alla typer av massage, måste du komma ihåg att en massage terapeut arbetar med muskler, inte ben. Behöver utarbeta de subkutana musklerna. Och viktigast av allt - använd aldrig ryggraden själv. Att arbeta med ryggraden är en kiropraktor specialitet, för att utföra det krävs långa träningspass och specialutbildning.

Massageberedning

Först måste du lägga patientbehovet på en hård yta. Alla massage rum och salonger är utrustade med speciella massagebord. Om du fick göra ryggmassage hemma, är det osannolikt att du hittar en speciell massage soffa. Därför är det önskvärt att välja den svåraste platsen. Som ett alternativ - lägg en filt på golvet.

Tvätta händerna noga innan du masserar. Applicera en speciell salva eller massageolja för att göra händerna hala. Gnugga dina händer lätt för att hålla dina palmer varma och den första kontakten att vara trevlig.

När du arbetar med en patient, kom ihåg en av de viktigaste reglerna för massage - lyssna på den vars ryg du behandlar. Om patienten upplever obehag, försök förstå var källan är. Om problemet är att du arbetar för hårt på ryggen, lossa rörelsen. Om patienten har skadat något och inte går bort efter att du har slutat massera, avslutar du sessionen.

Klassisk teknik

Patienten bör ligga på magen, lägga händerna längs kroppen och slappna av. Under huvudet kan du lägga en tunn hård kudde. Det är också möjligt att placera på sidan, om du ligger hårt på patientens mage.

strök

Innan du gör en terapeutisk massage, är ryggen alltid stroked. Det är viktigt att se till att alla rörelser inte bara påverkar huden, men också musklerna under den. Känn dina händer som arbetar på dina muskler under huden. Efter allmän sträckning, stroke, ökar styrkan på rörelserna. Flytta från länden till den klavikulära regionen och vice versa. Träna hela din rygg så att du kan förbereda dig för mer intensiva och djupa tekniker. Slå på sidorna, klätt fast dem med dina palmer.

klämma

Att klämma på är som att strida, men mer intensiv. Lägg en hand på den andra, gör rörelser, som om du klämmer ihop den masserade ryggen. Ursprungligen utsatt för musklerna på ryggen på ryggsidans sidor, gå sedan till den bredaste. Så vi jobbar på hela ryggen.

friktion

Gnidningstekniken fungerar ännu djupare. Vi börjar gnugga ryggarnas långa muskler, som om "såg" med båda händerna längs åsen. Vi börjar med sakralområdet, långsamt når vi nacken. Flytta tillbaka till sakrummet. Du kan utföra tekniken upp till sju gånger, beroende på patientens känslor. Vänd på den bredaste, använd omedelbart båda händerna. Vi börjar i botten - med ländryggsregionen. Ett mer godartat alternativ är samma rörelser, men gjorda med kuddarna i fingrarna i en splayed palm. Sidorna på patienten arbetar med palmens radiella sida. Flytta från bäckenregionen till armhålorna. Gnugga mellan revbenen från åsen i sidorna, fingrarna isär. Efterbehandling, gnugga hela ryggen med mjuka rörelser. Utför ett par cyklar av ljusstrålar.

fulling

Wellness back massage fortsätter knådning. Händerna är ordnade så här: en hand på den andra. Vi bearbetar långa muskler, sedan de bredaste. Men beroende på patientens känslighet och för att lösa olika uppgifter används knådning på olika sätt:

  • Tumme. De pressar musklerna till benvävnaden under dem, börjar att flytta i en cirkel från botten uppåt;
  • Tummen på båda händerna verkar på ryggen i sin tur från en sida till den andra;
  • På baksidan kör de med fyra fingrar i en cirkel;
  • De kör alla fingrarna i en cirkel.
  • Vi läser också: Teknik för ryggmassage hemma.

Sträcker musklerna längs ryggraden, gå till det bredaste. Vi arbetar längs linjerna, från ilium till armhålorna. Ta musklerna, dra dem lite och massera i en cirkel.

Slutförande av förfarandet

Knacka snabbt och enkelt över hela dorsalområdet. Du kan "hugga" hennes palmsida palm. Flytta längs musklerna. Avsluta med slag. Standardproceduren varar ungefär tjugo minuter, varav tio ägnas åt knådning.

Massage av olika avdelningar

Typer av ryggmassage klassificeras enligt det område de är riktade till. Moderna massage terapeuter tror att det är mest effektivt att arbeta genom hela ryggen och sedan fortsätta arbeta med specifika avdelningar.

  • Se även: Kontraindikationer mot ryggmassage.

Arbeta med den nedre thoraxavdelningen

Massera från 7 till 12 bröstkotor. Alla rörelser utförs från topp till botten och från mitten till sidorna:

  • strök;
  • klämma;
  • slipning;
  • knådning;
  • Vi använder tekniken för ljusstrålar och klappar.

Att massera detta område i fem minuter är tillräckligt. Om en terapeutisk ryggmassage utförs, arbeta på denna yta i en kvart i timmen. Observera att 11 och 12 kotor är nära njurarna, de kan inte påverkas starkt, annars kan smärta under en ryggmassage uppträda.

Massage under spateln

För att applicera gnugga på de inre scapulära sidorna, placera handen masserad på nedre delen av ryggen och flytta armbågarna närmare ytan. Med en hand lyfter du axeln något och gnuggar den med den andra. I området mellan scapular regionen och åsen, gnugga med kuddar av fingrar. Placera en hand under din axel och lyft den något, medan du böjer dina axelmuskler. Glöm inte axlarna - gör knådning i en cirkel från alla håll.

Studie av krageområdet

Påverkan i nackområdet och från 1 till 6 kotskörtlar är underförstådda. Det är nödvändigt att agera här mindre intensivt än på nedre delen av ryggen och nedre bröstområdet. Massage i bröstkorg och nacke bör vara mer godartad. Det är nödvändigt att flytta, som vanligt, från mitten till sidorna och från botten uppåt. Med ett viktigt tillvägagångssätt utförs alltid cervical ryggraden från topp till botten. Vi utför standardslag, klämning, slipning och vibrationer (vibrationer kan inte användas över halsens 6a ryggrad). Avsluta massage i detta område, skaka huden med fingrarna och sträcka. Massage nackområdet för en kvart i timmen.

Lumbar massage

För att göra en ryggmassage i ländryggen behöver du bara flytta från mitten till sidan. Stroking, klämning, gnidning och knådning. Sedan utför vi vibrations- och slagverksteknik. I standardversionen tar en ryggmassage i ländryggen cirka fem minuter. För terapeutisk massage är det bättre att spendera tjugo minuter.

Genom att massera runt coccyxen kan du spola djupt musklerna, men gå till det område där de inre organen är belägna, du måste gå försiktigt.

Kontra

Många bra saker kan sägas om massage: det slappnar av, tonar upp vävnader, stärker musklerna. Men även om du vet väl hur man masserar ryggen, var uppmärksam på följande kontraindikationer:

  • Skadad ryggrad;
  • Infektiösa och svampdermatologiska sjukdomar;
  • Kardiovaskulär patologi
  • Den akuta perioden av osteokondros, utskjutning eller brok
  • Inflammatoriska processer.

Ryggmassage

Terapeutisk massage för ryggen är en effektiv metod för behandling av olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Detta är lika viktigt ett behandlingselement som fritidsgymnastik, fysioterapi eller användning av droger. Men för att uppnå maximal terapeutisk effekt när du masserar ryggen måste du följa vissa regler. Annars kan du skada den redan försvagade kroppen. Mer information om genomförandet av terapeutisk massage och kommer att diskuteras i denna artikel.

Fördelarna med terapeutisk massage

Först och främst anses massage vara en passiv form av fysisk ansträngning, eftersom under tiden ökar tonen i ryggen på muskelramen. Korrekt utförande av proceduren gör att du kan ta bort känslomässig och fysisk spänning, stress och har också en övergripande lugnande effekt på kroppen.

De främsta fördelarna med terapeutisk massage är:

  • förbättring av blodflödet i ryggen, stressavlastning efter intensiv fysisk ansträngning;
  • återställande av rörlighet av leder och muskelfibrer;
  • bildandet av rätt hållning, vilket har en positiv effekt på kroppens övergripande hälsa;
  • ökade nivåer av endorfiner i blodet (det hormon som är ansvarigt för njutning);

Tips! Med hjälp av terapeutisk massage kan du inte bara stimulera nervsystemet, utan också förbättra immuniteten och därigenom skydda kroppen från olika sjukdomar. Det är värt att notera att denna procedur också har en positiv effekt på inre organens arbete.

arter

Beroende på genomförandemetoden är terapeutisk massage uppdelad i flera typer, inklusive:

  • kan massera (med medicinska burkar) - förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen;
  • hydromassage (består av att utsätta patientens rygg mot vattenstrålar) - normaliserar de metaboliska processerna i det drabbade området, har en positiv effekt på hudens tillstånd;

Om du vill lära dig mer om tekniken för att göra en ryggmassage med honung, samt överväga fördelarna med denna procedur, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Ryggmassage kan också klassificeras enligt egenskaperna hos dess syfte. I medicin utmärks dessa typer:

  • läkning. Används vid behandling av olika patologier i ryggraden (osteokondros, intervertebral brok, skolios och andra sjukdomar). Med det kan du lindra smärta och muskelspasmer, förbättra blodcirkulationen i ryggen;
  • celluliter. Används för kosmetiska ändamål. Med hjälp av anti-celluliter massage kan celluliter elimineras, kroppen kan tonas och hudförhållandena kan förbättras.

Var och en av dessa typer av massage har sina egna egenskaper och fördelar. Ofta, vid behandling av en sjukdom, ordinerar läkare flera typer av massage. Detta gör att du kan påskynda läkningsprocessen och förhindra obehagliga konsekvenser.

Indikationer och kontraindikationer

I regel är rygmassagen oftast ordinerad för skador på nervsystemet eller ryggraden. Tänk på de viktigaste indikationerna för sitt beteende:

  • Sprain, onormal utveckling av ryggraden, effekterna av tidigare lidande skador;
  • smärta i ryggen
  • reducerad muskelton;
  • utveckling av ischias;
  • utseendet på olika ärr eller ärr på baksidans yta;
  • problem med det mänskliga muskuloskeletala systemet;
  • Milda former av vissa ryggradssjukdomar (i sådana fall föreskriver läkare terapeutisk gymnastik i kombination med massageprocedurer).

Trots det stora antalet positiva egenskaper har terapeutisk massage i ryggen kontraindikationer som måste beaktas vid behandling av en viss sjukdom:

  • mentala störningar
  • svangerskapstid
  • dålig blodkoagulering;
  • utvecklingen av dermatologiska sjukdomar eller effekterna av mekanisk skada i form av hematom, sår eller sår i ryggen;
  • utveckling av maligna tumörer, tuberkulos;
  • problem med respiratoriska eller kardiovaskulära systemet;
  • feber;
  • Förloppet av infektionssjukdomar (ARVI, influensa, etc.);
  • akut sjukdom i ryggraden, åtföljd av smärta.

Tips! För att undvika allvarliga konsekvenser bör du definitivt rådfråga en läkare före en massage. I detta fall krävs hjälp från en neurolog och terapeut. Först efter att ha utfört de relevanta studierna kommer läkaren att kunna avgöra om du kan starta en ryggmassage.

Massagefunktionerna

Av alla reflexzoner i människokroppen är ryggen störst. Dessutom är vissa av dess webbplatser ansvariga för de inre organens funktion. Från allt detta kan vi dra slutsatsen att en korrekt utförd ryggmassage har en positiv effekt på alla inre organ och system i människokroppen.

Under massagen behandlar specialisten noga musklerna och lederna, tack vare vilken kroppen har en tonisk och avslappnande effekt. Men beroende på hur en viss sjukdom går, förskriver läkare olika typer av massagebehandling. Därför rekommenderas inte att engagera sig i terapi utan att ha råd med en läkare förut. Nedan följer ett steg för steg instruktioner för massage, som oftast används i medicin.

Tabell. Teknik som utför bakmassage.

Hur man gör en massage i midjan

Lännen är den del av ryggen som upplever en mycket stor belastning varje dag. Hon måste bära vikten av det mesta av hennes kropp varje dag. Och på grund av den låga rörligheten hos en person (och ofta bristen på jämn förebyggande bakåtlärning) kan nedre delen ofta lida av ett antal patologier. Åtminstone, med en felaktigt doserad belastning på henne eller en stillasittande livsstil, kan en person känna smärta i detta område. Massage är ett utmärkt sätt att förhindra ett antal sjukdomar. Det bidrar också till att eliminera, i vissa fall smärta, slappna av muskler och ligament, och det kan göras hemma. Hur man gör en midjemassage, om du inte har tid att gå till massagerummen?

Massage effekt

De fantastiska egenskaperna hos olika massage tekniker har använts för att slappna av och lindra tillståndet i ryggen i tusentals år. Massager värderades särskilt och fortsätter att uppskattas av kinesiska läkarna - stora fans av naturliga behandlingar. Nu är massagetekniker bekant för många och spreds över hela världen - nu varje självhäftande salong eller honung. Centret har en stab av en bra erfaren massör.

Fördelarna med massage är uppenbara:

  • Det kommer att hjälpa till att slappna av hela kroppen efter arbetet.
  • lindrar stress och ger avkoppling, förbättrar humör, återställer känslomässig balans.

Massage är emellertid först och främst användbara ur medicinens synvinkel, eftersom:

  • förbättra hjärtfunktionen
  • stimulera blodflödet;
  • förbättra tillståndet av ryggmusklerna;
  • bidra till att förbättra ryggradens tillstånd
  • stimulera fysisk metabolism, förbättra hastigheten och kvaliteten på försörjningen av näringsämnen till den bakre vävnaden;
  • förbättra hudens tillstånd, göra det mer elastiskt och elastiskt;
  • eliminera smärt syndrom, lindra spänningar;
  • normalisera blodtrycket.

Tips! Massagen varar som regel endast 30-40 minuter, men under denna tid kan du verkligen få en positiv effekt på kroppen. Om du regelbundet masserar, kan smärtan och överbelastningen i ryggen bli helt bortglömd.

Indikationer och kontraindikationer

Massage erkänns av läkare som ett terapeutiskt och profylaktiskt medel mot ett antal sjukdomar. Indikationer för dess genomförande i ländryggen kan vara:

  • avlägsnande av muskelspasmer
  • ländryggssmärta;

Men i vissa fall kan massage vara skadligt. Det kan inte göras när:

  • onkologiska sjukdomar;
  • allvarliga kardiovaskulära problem
  • inre blödning
  • de första veckorna av graviditeten
  • hög temperatur;
  • hudsjukdomar.

Det är viktigt! I inget fall utförs en massage till en person som påverkas av alkohol eller påverkas av droger. Med ett uttalat smärtssyndrom borde endast en erfaren specialist ha en session.

Tekniker och typer av massage

Massage sträcker inte bara huden. Alla rörelser av massage terapeuten måste utföras enligt en specifik teknik, som kommer att ha en särskild inverkan på kroppen.

Tabell. Några massage tekniker.

Tips! För att slutföra någon massage behöver du mjuka och avkopplande rörelser.

Typer av massage

Nu kan massage terapeuter använda en mängd olika massage för att förbättra tillståndet på ryggen. Det kan vara medicinskt, klassiskt, thailändsk och många andra. Var och en av dem har sina egna egenskaper och strävar efter vissa mål. Men komplexa massage tekniker bör inte provas i sig själv hemma, eftersom du kan skada kroppen.

Klassisk massage rekommenderas för att förebygga ett antal sjukdomar, hjälper till att lindra trötthet och förbättrar kroppens tillstånd som helhet. Sessionen varar vanligen inte mer än 20-30 minuter. En person passar på magen, och under den och i fotledets område rekommenderas att sätta rullar från handdukar. Underkroppen är vanligtvis täckt med en matta.

Det börjar med en klassisk massage med sträckande palmer (ca 20 gånger), då måste du gnugga huden väl tills en liten rödhet uppträder. Då knådning av musklerna med noggrann undersökning av båda sidor av kroppen. En serie handpats produceras också, som inte alls utförs inom njurarna eller benen. Därefter utsätts området som masseras för vibrerande rörelser - lätt tappning, huggning, tappning med fingertopparna. Att slutföra massagen, du vill stryka ytan av människokroppen med händerna.

Varning! Under den klassiska massagen får en person inte uppleva obehag! Om det finns något, signalerar detta en felmassage teknik, och sessionen bör avslutas.

Terapeutisk massage utförs inte för profylax, men för att lösa ett befintligt problem. En sådan teknik föreskrivs endast av en läkare - det är omöjligt att fatta beslut om att hålla sådana sessioner utan tillstånd. Den ska endast utföras av en kvalificerad tekniker.

Terapeutisk massage görs alltid på en hård yta - du behöver en soffa eller en säng med en tjock madrass för att hålla den. Sessionen börjar med lätta förberedande rörelser, och sedan kan du använda mer intensiva.

Tips! Alla massageåtgärder kan användas över hela ryggen. Men ländryggsregionen är området från den nedre revbenen till skinkorna.

Enkla regler att följa.

Massage, även om det verkar vara ett enkelt förfarande, är faktiskt ganska komplicerat. Och dess effektivitet kommer till stor del att bero på hur och under vilka förhållanden det genomförs. Överensstämmelse med enkla regler gör att du kan göra det så högt som möjligt.

Om du vill lära dig mer i detalj, steg-för-steg teknik för ryggmassage för skolios, samt överväga kontraindikationer för massage, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

  1. Massage krävs på en hård yta - soffa, bord, säng med en tät madrass. Rummet ska vara varmt.

Varning! Starkt tryck på ryggraden borde inte vara i något fall. Alla rörelser utförs längs den.

Massage i nedre delen av ryggen hemma

Steg 1. Patienten ligger redan på soffan, som är täckt med en ren handduk. Masseur tvättade tidigare sina händer. Därefter måste han lägga lite massageolja på händerna och du kan gå vidare till proceduren.

Steg 2. Du måste utföra en rad slag. De utförs över ryggraden med lätta alternativa rörelser av palmerna, då kan du göra flera rörelser med dina palmer upp och ner längs ryggraden. Det rekommenderas att utföra en serie cirkulära rörelser.

Varning! De flesta massrörelserna i ländryggen bör bäras ner, detta beror på orienteringen av lymfatiska kanaler i kroppen.

Steg 3. Kanten på handflatan görs genom att gnugga bakstyckets yta längs och över ryggraden, såväl som diagonalt.

Steg 4. Nästa måste du använda knådningstekniker och utföra cirkulära rörelser med större intensitet än vid sträckning. Hela palmen används, fingrarna är inblandade. Trycket bör vara måttligt. Varigheten av knådning är ca 2-5 minuter.

Steg 5. Det krävs flera stötrörelser med palmer vikta i form av en sked. De kan inte utföras längs ryggraden, bara i området av muskelvävnad.

Steg 6. Följande teknik - stramar musklerna. Det utförs av hudfingrar med fingrarna.

Steg 7. Du kan massera ryggraden med tummen. Det är nödvändigt att handla noggrant och uppmärksamma varje ryggkotor.

Steg 8. Därefter används vridningar. Det är nödvändigt att flytta handflatorna i motsatta riktningar, med liten ansträngning, som om man vrider huden. Avsluta sessionen bättre ljusstroppar i midjan.

Om du vill lära dig hur du utför en massage i ryggen, samt att överväga typerna och egenskaperna hos en burkmassage, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Video - Massage i nedre delen hemma

Lumbarmassage kan ha en positiv effekt, inte bara på den här delen av ryggen utan även på ett antal inre organ. Huvuddelen är att den utfördes korrekt. Annars kan du allvarligt skada din rygg.

Massage i ländryggen - den kortaste vägen till hälsan

Lägre ryggsmärta är alltid en objuden gäst. Vi fruktar det, vi lider, vi blir irriterad, vi vill drunkna obehagliga förnimmelser så snart som möjligt och tänker sällan att vi just fått SOS-signalen från vår egen organism. En vakthund utlöst för att indikera ett problem med vår kropp. Kanske påverkades den ackumulerade tröttheten, eller en programkrasch inträffade, vilket ledde till utvecklingen av sjukdomen. Under alla omständigheter ska du inte skjuta upp besöket till läkaren. Tidig föreskriven behandling, ett obligatoriskt föremål som kommer att vara en ländmassage, kommer att bli av med det problem som uppstod i ett tidigt skede och kommer inte tillåta allvarliga komplikationer.

I vilka fall är ländmassage förskrivet

Fem stora hållbara kotorar bildar benbasen i ländryggen. Tack vare arbetet i de omgivande musklerna kvarstår denna starka fog överraskande mycket mobil och fungerar som en bro mellan det mer statiska bröstkorget och sakrummet. Denna del av ryggen har den största belastningen: den är ansvarig för böjning, svängning, komplexa rörelser, dämpning av människokroppen, korrigerar knäskarv, ben, fötter och tår. Eftersom ländarna är mycket sårbara.

Massagen slappnar av trötta, spända muskler, förhindrar deformation av broskvävnad, förbättrar blodcirkulationen, släpper ut trånga nervfibrer, korrigerar ryggkottens position. Med tanke på denna fördelaktiga effekt föreskrivs förfarandet ofta som en profylax av osteokondros och radikulit till personer som har en stillasittande livsstil eller de vars arbete är förknippat med överdriven fysisk ansträngning: byggare, idrottare, dansare.

Massor av vävnader i lumbosakralområdet blir ett obligatoriskt botemedel mot:

  • skolios;
  • osteochondrosis;
  • vertebrala utskjutningar;
  • ryggradsbråck;
  • spondylos;
  • ischias;
  • lumbago (ryggvärk)
  • ischias;
  • myosit;
  • osteoartrit;
  • neurit;
  • knippning av sciatic nerven
  • rehabilitering efter kompressionsfrakturer i ryggraden;
  • sjukdomar i reproduktionssystemet.

Lännen är en reflexogen zon. Dess massering har en positiv effekt på arbetet i hjärtat, lever, mag-tarmkanalen och bäckenorganen hos kvinnor och män.

Begränsningar av ländryggsmassagen

Trots alla fördelar med förfarandet konstaterar 3% av patienterna fortfarande att deras hälsotillstånd försämrats avsevärt efter en behandling. Framdriften till utvecklingen av komplikationer kan fungera som oprofessionella handlingar hos massageterapeuten och förekomsten av sådana oaccounterade sjukdomar, såsom:

  • tromboflebit;
  • leukemi;
  • blödningsstörningar
  • godartad och malign tumör;
  • allergisk utslag och svullnad;
  • aneurysm;
  • tuberkulos;
  • hjärtsvikt;
  • akut patologi hos njuren
  • purulenta och inflammatoriska processer;
  • blödning eller tendens till dem
  • livmoderfibroider;
  • gallsten sjukdom.

Massage i sakrum och nedre delen av ryggen utförs inte om patienten klagar över illamående, kräkningar, akut buksmärta, feber eller högt blodtryck. Alkohol och drogerförgiftning är också kontraindikationer för förfarandet.

Exponering av ländryggen och sakrum kan skada kvinnor som är gravida och nyligen har fött barn eller abort till kvinnor. Detta område bör inte masseras under menstruation, för att inte öka blödningen.

Det är viktigt att veta att hos njurar ligger njurarna så nära kroppens yta att någon slarvig rörelse kan skada dem. Därför, under en allmän massage använder barnen bara rumpan och bröstbenet, och berör inte underkroppen alls eller är begränsade till lätt mild sträckning.

Massageberedning

För att slappna av under proceduren måste patienten känna sig bekväm, trygg och lugn. För att göra detta måste du eliminera alla irriterande faktorer:

  • en timme före sessionen att avstå från att äta;
  • tömma tarmarna och urinblåsan;
  • rensa kroppen, slappna av musklerna, ta en varm dusch eller ett badkar;
  • förbjuda störande tankar från huvudet, lugna sig och stämma in i det positiva;
  • normalisera andning och puls.

Det är väldigt viktigt att välja en behörig massör, ​​att upprätta ett tillförlitligt förhållande med honom, att rapportera om sina hälsoproblem, allergiska reaktioner och kroppens individuella egenskaper.

Detaljer om de förberedande åtgärderna finns i artikeln "Tillbaka massage - vård för kropp och själ".

Avkopplande massage teknik för ländryggsregionen

Den vanligaste orsaken till smärta i nedre delen är muskelspasmer. Det kan förekomma vid något, det mest olämpliga ögonblicket, som begränsar en persons fysiska aktivitet och orsakar mycket obehag. Smärtstillande medel lindrar bara symptomen, men löser inte problemet. I det här fallet är det bättre att söka hjälp från en massageterapeut. Teknikerna för avslappnande tekniker kommer snabbt att eliminera orsaken till sjukdomen:

  1. Patienten är placerad på buken, händerna tyder på att sträcka sig längs torso.
  2. Börja med en lätt sträckning, täcka ytan från de nedre revbenen till skinkorna och återvända i motsatt riktning. I det här fallet är händerna placerade så att tummen glider längs ryggraden medan resten är riktad mot sidoytorna.
  3. Fortsätt samma rörelse, något ökning av kraften.
  4. Därefter pundar de musklerna med cirkulära dynor i en cirkelrörelse, rör sig smidigt upp och ner diagonalt och sedan från en sida till den andra.
  5. Kneading övning, fånga en del av muskeln med tummen och pekfingret och glidande rörelse, flytta den mot bröstkorgen.
  6. Med tanke på närheten av de vitala inre organen används inte en intensiv vibration eller tappning under massagen i denna zon. I slutet av sessionen är begränsad till endast lätta klappar för att lugna de upprörda musklerna.
  7. Alla mottagningar är interspersed med stroke.

Behöver du massage från 10 minuter till en halvtimme. Redan efter den första sessionen, återstår smärtan, rörligheten i ländryggen ökar, spasmer och spänning försvinner. Förfarandet utförs av en kurs (10-15 sessioner) eller upprepas efter behov.

En speciell massage teknik för att koppla av lumbosacral ryggraden rekommenderas för förväntade mödrar, men inte tidigare än från den femte graviditetsmånaden. Under proceduren sitter kvinnan eller ligger på hennes sida. All inverkan reduceras till sträckning, mjuk pressning, riktad längs zonens längsta muskler och sidoytor och liten vibration med fingrarna på fingrarna.

Videotutorial: Vi studerar lumbosakral massage

Massageens konst refererar till den typ av kunskap som alltid kommer att vara till nytta. Det är lätt att lära sig de grundläggande teknikerna för avslappnande eller helande tekniker: idag finns det mycket speciell litteratur och träningsvideor, där varje teknik analyseras steg för steg, exakta instruktioner för åtgärd ges, uppmärksammas åt funktionerna i varje förfarande. Till exempel, titta på videolektionerna i masterklassskolan, du kan behärska den korrekta tekniken för segmentell ländmassage. Denna procedur utförs på fem huvudparade linjer:

  • Den första, paravertebrala, passerar nära ryggraden, längs de längsta ryggmusklerna;
  • den andra är den centrala scapularen;
  • den tredje, fjärde och femte - på baksidan, mitten och främre gränsen på axillär fossa.

Massage i ländryggen ger effekten på området mellan den nedre linjen av revbenen och coccyxen, som omger den glutealzonen. Under lektionen introducerar mästaren de viktigaste teknikerna:

  1. Stroking, som kan vara ganska intensiv, på grund av densiteten och tätheten i huden i den här delen av ryggen. Växlande wrap-rörelse utförs på baksidan av handen.
  2. Gnugga: inverkan riktas mot parvertebrala (paravertebrala) muskler för att slappna av dem och förbättra blodcirkulationen. Sidoplattorna i sacro-lumbarområdet behandlas med skärningstekniken - olika friktion med handens inre kant.
  3. Knäning: På de längsta musklerna utförs det med tummarna och flyttas ner till svansbenet. På sidorna använder de en tvåhandig cirkulär teknik, rörelserna som liknar degens knådning.
  4. Vibrationer: De utförs med sina fingertoppar, utan överdriven tryck, kontinuerligt. Intermittenta vibrations- eller chocktekniker kan skada närliggande organ, så att deras användning är förbjuden på nedre delen av ryggen.
  5. Alternera de andra stegen och avsluta sessionen med ljussteg.

Kom ihåg att direkt påverkan på ryggraden är förbjuden: den minsta obekväma rörelsen kan leda till oförutsägbara konsekvenser, inklusive immobilisering. Endast en manuell terapeut kan styra ryggkotorna.

Utföra ländryggsmassage hemma

Att genomföra förfarandet hemma borde massören inte slappna av och försumma de viktigaste allmänt accepterade reglerna:

  • Innan du börjar en session ska du se till att det inte finns kontraindikationer för det.
  • Utför inte manipuleringar under sjukdomsförstärkning.
  • Du måste ventilera rummet.
  • Patienten bör ligga på buken, med armarna bättre att sträcka sig längs torso och benen är något ifrån varandra.
  • Förfarandet börjar med att applicera massageolja på ryggskinnet.

Att massera lumbosakralområdet är tillåtet med hjälp av grundläggande tekniker:

  • strök;
  • klämma;
  • gnidning;
  • knådning;
  • lätt vibrationer.

Alla massagerörelser bör utföras från topp till botten, efter lymfans rörelse. Ordern för deras utförande och teknik skiljer sig inte från någon annan klassisk massage. Det enda som en begynnelsemassageter bör komma ihåg är: för intensiv är en påverkan på njureområdet farlig, därför är det förbjudet.

Om du plötsligt tar tag i nedre delen av ryggen, och ingen som hjälper, kan du stoppa smärtan själv. För detta:

  1. Ligga på din sida på en platt och fast yta eller sätt dig ner.
  2. Böj dina ben på knäna.
  3. Försök att slappna av dina muskler så gott du kan.
  4. Använd dina fingertoppar i ca 3 minuter för att slå på ytan av länden som visas på bilden.
  5. Lägg dina händer på sakrumets område så att tummarna ligger i ryggraden och resten är riktad mot sidorna. Tryck parvertebrala musklerna något, flytta smidigt från topp till botten.
  6. Utför ett kors där tummen rör sig längs kantlinjen från ryggraden till sidorna.
  7. Placera din vänstra hand på det drabbade området, täck det med din högra hand och utför cirkulära rörelser över midjan.

Efter massage, gnugga problemytan med en handduk och koppla av, avstå från fysisk ansträngning ett tag.

Om smärtan inte släpper, men tvärtom ökar, ger i benet, åtföljs av allmäntillstånd och feber - inte självmedicinera och söka läkarvård så snart som möjligt.

Massage kurspris

Priset på ett förfarande i salongerna i Moskva och St Petersburg beror på läkaranstaltens nivå, de mottagande specialisternas kvalifikationer, liksom på området för den masserade ytan och tiden för exponering.

Studien av ländryggsregionen kan betraktas som ett separat förfarande, en typ av segmentmassage. I detta fall uppskattas 30 minuters specialarbete från 350 rubel till ett och ett halvt tusen. Om detta är en del av en allmän avslappnande eller terapeutisk ryggmassage, måste patienten betala från 1 350 till 3 000 rubel per timme.

Hjälpanordningar

Läkare ljuder larmet: osteokondros och ryggsmärta är "yngre" framför ögonen. Ångestsymptom uppträder plötsligt, varken vuxna eller barn. Tja, om hemma finns en person som kan massera zonen av sakrum och nedre delen av ryggen. Och om inte? I det här fallet måste du fortsätta handmassagerare, som kommer att vara hemma "ambulans". Bedömning av recensionerna har en bra terapeutisk effekt:

  1. Kuddar - mångsidiga massageapparater som kan användas för nedre delen av ryggen. Inbyggda massagehuvuden har växlande vibrerande, pulserande, punkt och knådande effekt vid flera hastigheter. Infraröd strålning värmer problemområdet, lindrar inflammation och smärta. En automatisk timer fördelar 5 minuter för att träna ut varje zon. Du kan använda dem hemma och på väg: de fungerar lika bra från nätverket och från batteriet. Det viktigaste är att se till att massagehuvudet inte rör ryggraden.
  2. Kuznetsov applikator. För nedre delen av ryggen, använd ett bälte, matta eller rulle, på vilken finns plastplattor av rund eller kvadratisk form med spikar. Olikt i färg, de skiljer sig åt skärpa skärpa och är avsedda för personer med ett visst tröskelvärde. Nålar skadar inte, men påverkar bara biologiska aktiva punkter som ligger på den masserade ytan. Med hjälp är det möjligt att påskynda blodcirkulationen, lindra smärta och spasmer, förbättra ämnesomsättningen, ge en avlägsen reflexeffekt på inre organ.
  3. Massagebälten (till exempel "Efferencessor pnodelix") är rektangulära enheter som är fastsatta på nedre delen med hjälp av bälten eller kardborreband. Den inbyggda mekanismen ger vibrerande och infraröd uppvärmning. Arbetsbälten från nätverket och fordonsförsörjning. Sessionen varar ca 20 minuter. Upprepa det vid behov, 2-3 gånger om dagen. Användningen av enheten är förbjuden för gravida kvinnor och barn under 12 år.

Du bör inte bara ta massage på nivå av fysisk beröring. Det här är en filosofi, konst, utbyte av energi som ger skönhet, enkel rörelse och hälsa i många år.

Medicinsk ryggmassage: fördelar och indikationer

Det är omöjligt att överskatta vikten av ryggmassage för en person.

Men bara en professionell bör utföra det.

Med rätt exponering har det en positiv effekt på hud och subkutant fettlager, leder, muskelvävnad, ligament.

Om du förmedlar ryggen till personer som inte känner till de grundläggande reglerna för massage kan du skada.

När allt kommer omkring är ryggraden sårbar, så du bör först försäkra dig om kvalificeringen av massageterapeuten och hans erfarenhet.

Fördelarna med terapeutisk massage för rygg och ryggrad

Även i avsaknad av problem med ryggraden, rekommenderar experter människor som inte har några hälsoproblem att genomgå en massage kurs en gång om året. För att denna procedur ska vara till nytta måste du först rådgöra med din läkare, eftersom det i vissa sjukdomar är kontraindicerat.

Genom att använda effekter på huden kan subkutan vävnad normalisera arbetet hos de flesta kroppssystem:

Massage förbättrar blodflödet i kärlsystemet

Därför, efter massagen, känner många människor glädje, en ökning av styrka.

Verkningsmekanismen på kroppen:

  • med mekanisk stimulering sänds signaler till centrala nervsystemet som framkallar utseendet på ett organ- och kroppssystems svar;
  • keratinösa celler avlägsnas från baksidans yta, stimulerar funktionen hos talgkörtlarna;
  • eliminerar stagnation av blod i venet, förbättrar blodprocessen i huden, subkutant fett;
  • Lokal temperatur ökar, så växling och enzymatiska processer börjar passera snabbare;
  • förbättrar processen med mättnad av huden med syre.

Massageprocedurer har en positiv effekt på muskel-skelettsystemet. De ökar muskelfibrernas elasticitet, medan mjölksyra inte produceras i dem. Blodflödet till musklerna ökar, de är bättre mättade med syre.

Väl etablerade massageförfaranden efter fysisk ansträngning bidrar de till en snabb normalisering av musklerna. Deras prestanda återställs i 5 minuter med massage, även 30 minuter passiv vila är inte tillräckligt för att uppnå samma tillstånd av musklerna.

Terapeutisk massage tillåter dig att:

  • minska muskelhypotrofi
  • sakta processen för muskelatrofi
  • stärka ligamenten;
  • förbättra processen med perifer blodtillförsel;
  • påskynda resorptionen av artikulär effusion, andra patologiska avsättningar.

När du utför en kompetent massage normaliseras nervsystemet. Ledningen av nervändar stimuleras, förbindelserna mellan musklerna och hjärnbarken, inre organen och cirkulationssystemet stärks. Professionell massage gör att du kan förbättra trofismen i vävnaderna på ryggen, lindra smärtan eller minska den så mycket som möjligt.

Massage påverkar kardiovaskulärets funktion, aktiverar reservkapillärerna: om, före massagebehandlingarna, finns cirka 30 aktivt arbetande kapillärer per mm 2 av huden, sedan efter dem finns det mer än 1000.

Detta stimulerar en förbättring av blodtillförseln för både det område som masseras och alla intilliggande områden. På grund av denna effekt är det möjligt att minimera stagnation i den stora och små cirkeln av blodcirkulationen.

Terapeutisk massage tillåter dig att:

  • bli av med ryggraden i början
  • minimera rygg och nacksmärta orsakad av dålig hållning;
  • Håll musklerna i god form, även med stillasittande livsstil;
  • förhindra utveckling av fetma
  • bli av med platta fötter hos barn under 14 år
  • förbättra prestanda
  • ta bort hypertonisk muskel.

Få människor vet, men massage stimulerar kroppens försvar. Det hjälper till i kampen mot virussjukdomar.

Video: "Syftet med och fördelarna med terapeutisk massage"

Indikationer för användning av terapeutisk massage

Den vanliga tonisk ryggmassagen kan göras av någon till vilken den inte är kontraindicerad.

Rekommendera proceduren till patienter i vilka:

  • konstant värk i ryggen, vilket orsakar allvarligt obehag, kan deras utseende utlösas genom att knyta nerverna;
  • skolios;

Ryggmassage används ofta som en av de viktigaste metoderna för behandling av ryggradskurva.

  • irritabilitet;
  • kronisk trötthet (personer vars arbete är förknippat med intellektuell aktivitet, står ofta inför kronisk trötthetssyndrom, minskad total ton);
  • muskelhypotension
  • försvagad immunitet
  • osteokondros.

Vid osteokondros är massage också ofta inkluderad i den komplexa behandlingen.

Med ryggraden i ryggen med en massage återställer muskeltonen. En professionell gör en massage så att musklerna från den spända sidan slappnar av, och från de avslappnade kommer de till tonen.

Typer och teknik för terapeutisk massage

Efter att ha fått tillstånd från läkaren för en massage, bör du hitta en professionell massör som vet vilka typer av terapeutisk massage som finns, vad ska taktiken för deras genomförande.

Det finns fyra huvudmassagebehandlingar.

  1. Strök. Masseringshanden glider längs baksidans yta och trycker mot ytan med olika kraft så att hudens veck inte rör sig. Stroking kan vara omslag och plan, kamformad, gavelformad, rakeliknande. Denna massage är utformad för att förbättra andning av huden.
  2. Gnugga. För att utföra en massage på detta sätt är det nödvändigt att flytta huden och sträcka den i olika riktningar. Gnidning kan vara rak, spiral, cirkulär. Det finns extra typer av gnidning: korsning, sågning, skuggning. Med hjälp är det möjligt att uppnå en förbättring av blodcirkulationen och lymfcirkulationen i vävnaderna som masseras.
  3. Knådning. Mottagningen är att området som masseras är först fixerat, och sedan börjar de rulle, pressa, pressa. Denna effekt bidrar till förbättringen av ryggmuskulaturens kontraktile funktion, sträcker förkortade aponeuroser och fasciae, lindrar muskelspänning och förbättrar effektiviteten.
  4. Vibration. Masseur händer oscillerande rörelse längs ryggen. Tilldela stabil, labil, kontinuerlig och intermittent vibration.

Med hjälp av dessa fyra tekniker gör en ryggmassage. För att genomföra det placeras patienten på magen. Händerna borde vara något böjda i armbågar, de ligger längs kroppen. Under bröstområdet, mage, pannan omsluter speciella rullar eller kuddar.

För proceduren med en speciell massageolja, som har en tonisk och uppvärmningseffekt. Det låter dig underlätta processen med glidande händer på baksidans yta. Zoner som masseras för att behandla ryggont.

Börja terapeutisk massage med sträckande rörelser. De ska vara plana, inslagna, djupa. Sträckningen utförs samtidigt med två händer, som rör sig från botten till delen av supraclavikulära fossa, till axillära hålen från iliackronorna. Deep stroking gör att du kan identifiera de mest utsatta, smärtsamma ställena.

Efter sträckning fortsätter massageterapeuten att gnugga. Beroende på läget ges preferens till sågning, cirkulär gnidning med belastning, kamliknande exponering för palmens yta, dess kant eller fingertoppar. Ofta kombineras flera typer av slipning för att uppnå önskad effekt. Avslutande gnidning.

Samtidigt spenderar två händer knådning. Det kan vara nedåtgående, stigande, tvärgående, längsgående. Externt liknar proceduren degknådning. Huden samlas i vikten och rör sig i föreskriven riktning, till exempel längs ryggraden. Efter att ha bearbetat de önskade områdena på baksidan, återvänder massören till sträckningsrörelserna. De är utformade för att slappna av och lugna rygmusklerna.

Den slutliga mottagningen är vibration. När man utför en terapeutisk massage i ryggmärgsmusklerna används ofta pokachivanie, hugga, klappa. Används även punkt och intermittent vibration. Vid användning av denna massageteknik i det interscapulära området är det nödvändigt att försvaga kraften.

En av teknikerna för att utföra terapeutisk manipulation

När du utför en massage måste du följa grundregeln: det är omöjligt att trycka på ryggraden själv. Detta är den största skillnaden mellan massage och manuell terapi, där specialisten arbetar direkt med kotorna.

Varaktigheten av massage beror på patientens hälsa och ålder. För spädbarn fortsätter proceduren 5-15 minuter, och hos vuxna kan massagen vara mer än en halvtimme.

Vid spinalkurvatur är det först nödvändigt att vara uppmärksam på kvalificeringen hos en specialist. Felaktig teknik kan leda till försämring av tillståndet. Det är viktigt att komma ihåg att från den konkava sidan, med en krökning, är musklerna spända och med en konvex sida är de för avslappnade. Därför är det viktigt att under avslappningen används avslappningstekniker på den konkava sidan och toning på den konvexa sidan.

Video: "Classic Massage Techniques"

Kontra

Inte all massage är ofarlig. I vissa situationer är det strängt förbjudet att göra det. Därför bör du konsultera en läkare innan du anmäler dig till en massage. Sådan taktik kommer att förhindra sannolikheten för komplikationer.

Rekommendera inte att göra massage med:

  • Var uppmärksam på listan över kontraindikationer för användning av bakmassageutvärdering av kroniska sjukdomar;
  • ökad kroppstemperatur;
  • generell sjukdom
  • skolios av 4 grader;
  • maligna tumörer;
  • tuberkulos;
  • infektionssjukdomar, inklusive influensa;
  • allvarliga respiratoriska och kardiovaskulära sjukdomar i dekompensationssteget;
  • kränkning av blodkoagulationssystemets funktion
  • graviditet;
  • psykisk sjukdom;
  • ryggradssjukdomar, som åtföljs av svår smärta, rörelsestörningar.

Med tanke på den omfattande listan över kontraindikationer rekommenderas preliminära besök hos läkare. Om läkare inte hittar kontraindikationer kan du göra en massage.

slutsats

Om massagen utförs korrekt känns personen bättre, ryggsmärta försvinner, aktivitet och arbetsförmåga ökar.

  • Massage stimulerar cirkulations- och lymfsystemen, har en positiv effekt på funktionen hos inre organ, nervsystemet och talgkörtlar. Det förbättrar hudtillstånd, vävnad trofism, återställer muskelton.
  • Massor är föreskrivna inte bara för ryggradens krökning utan också för den allmänna försämringen av hälsan: försvagad kroppens försvar, minskad prestanda, muskelhypotension, försämring av nervsystemet.
  • Vid användning av en terapeutisk massage på ryggen används fyra huvudsakliga exponeringsmetoder: stroking, gnidning, knådning, vibrationer. Inflytande taktik väljs individuellt beroende på indikationer på massage och patientens tillstånd.
  • Innan du börjar en massage bör du kontakta en läkare. I vissa fall är även en terapeutisk ryggmassage kontraindicerad.

Terapeutisk massage för ryggsmärta.

Under inverkan av utkast, saltinsättningar, förlängd stress eller ryggradssjukdomar uppstår ryggsmärta. För förspänningar, blåmärken, krökningar i ländryggsregionen krävs brådskande hjälp. Kan jag göra en massage?

Massage är ett utmärkt alternativ till läkemedel i kampen mot denna sjukdom. Du kan använda tjänster av en professionell massageterapeut eller göra självmassage.

Massage för ryggmärg

Enligt statistiken kan 80% av dem som lider av ryggsmärta återhämta sig från en massage. Men det är viktigt att korrekt välja metod för massageexponering, dess längd och frekvens.

Som en följd av massageffekten på en person återgår hans hälsotillstånd till normal:

  • Stagnerande processer i nedre delen neutraliseras;
  • metabolism accelererar;
  • musklerna varma och slappna av
  • passera smärta
  • lugnar nervsystemet
  • blodcirkulationen stimuleras
  • lymfsystemet arbetar.

De viktigaste reglerna för klassisk massage

Det finns vissa funktioner i genomförandet:

  1. Lufttemperaturen i massagerummet bör vara +22 C.
  2. Massagen är klar i absolut tystnad, med nedsänkt belysning.
  3. Det är oönskade att använda parfym.
  4. Ren hud masseras, utan kräm eller kosmetisk rest.
  5. Efter att ha ätit, ska det ta minst en halvtimme.
  6. Massagefrekvens - varje dag eller varannan dag.
  7. Gradvis ökning av intensitet, varaktighet.
  8. Sessionen består av den inledande delen - diagnos, huvudmassage, slutlig - långsam sträckning.
  9. Vid användning av smörjmedel appliceras de på händerna på en massageterapeut och talk - direkt på patientens hud.
  10. Efter proceduren kan du inte komma upp kraftigt, du behöver vila i 15-20 minuter.
  11. Om läget i hälsan har försämrats under tiden, minskas eller annulleras tiden helt.

Massageteknik i lumbosakralområdet

Huvudinstrumentet för inflytande på patienten är händerna. Massageprocessen involverar basen av handflatan och den inre ytan av fingrarna. För vissa tekniker som används och på borstens baksida.

Under sessionen ligger personen på en soffa på magen. Hans armar ska vara halvböjda och en liten kudde placeras under underbenen för att uppnå en djup avslappningseffekt. En olja eller massagekräm appliceras på nedre delen av ryggen. Om effekten är högre än midjan, bibehålls rörelsen från botten uppåt. Med en massage i sakrummet och skinkorna behöver du flytta från topp till botten - i riktning mot lymfans ström.

Valet av typen av massage påverkas av personens individuella egenskaper och typen av patologi. De vanligaste av dem - den klassiska, som kännetecknas av följande tekniker:

Deras sekvens bestäms av en specialist. Vanligtvis upprepas varje metod två gånger eller tre gånger.

Den traditionella sessionen börjar med stroke för att värma upp nedre delen och slappna av. Sedan gnuggade ryggen, knådade, skakade. Om smärtan ger till skinkans eller lårens område, är de också uppmärksammade på - de är intensivt knådade, kramade, poked. Då måste du återvända till nedre delen av ryggen, sträcka musklerna längs ryggkotorna. Sessionen slutar med slag.

Andra typer av massage

Beroende på djupet av exponering för kroppsdelar och de tekniker som används under massagen finns det vissa typer av massageeffekter. Deras val görs av en specialist efter att ha diagnostiserat orsakerna till att orsaka smärtor i ryggen.

Svenska

Det svenska systemet är en samling högpresterande rörelser som syftar till att normalisera blodcirkulationen, sträcker musklerna, regenererar lederna och deras elasticitet. Svensk massage har sina egna egenskaper:

  1. Varje rörelse måste vara medveten, det innebär inte brådska.
  2. Åtgärden syftar till att värma upp de ytliga skikten i musklerna.
  3. Först utförs lätta bilder på huden. Fingrar rör mjukvävnad.
  4. Därefter fortsätt att knacka från botten upp i en långsam takt.
  5. Du kan inte göra plötsliga rörelser. Endast cirkulära eller knådande rörelser.
  6. Förfarandet slutar med ljusstrålar.

Före proceduren bör massörens händer värmas upp. Du kan behandla dem med speciell olja.

Djupträngande

Vävnaderna påverkas av att de påverkar de djupa skikten i musklerna. Syftet med denna typ av massage är att korrigera en dålig hållning, återhämta sig från skador, lindra spänningar i musklerna.

De främsta variationerna i rörelser med djupgående teknik är långsamma slag, friktion. Som ett resultat förbättrar muskeltonen, nervsystemet och cirkulationssystemet återgår till normalt.

Thai

Dess väsentlighet ligger i användningen av metoder för stretching och kompression. Massageprocessen skiljer sig i grunden från andra typer:

  • patienten förblir klädd så att kroppen och musklerna värms mer och värmen inte går bort;
  • Det finns ingen glidande händer på kroppen;
  • sessionen äger rum på mattan, vilket gör att terapeuten kan använda inte bara palmerna - armbågar, fötter och knän är också involverade i processen;
  • Använd inte oljor eller krämer, effekten är på torr hud.

Thai look återställer inre harmoni, tar bort muskelkramning, ökar gemensam rörlighet.

japansk

Dess andra namn är shiatsu (punkt). Under sessionen är kroppen helt avslappnad på grund av effekten genom att trycka på fingertopparna i 3-8 sekunder vid vissa punkter. När du utför ländmassage, är tummar oftare inblandade.

Ofta, för att eliminera smärta i de nedre ryggmassagepunkterna i popliteala dimplesna. Det finns alltid samma trajector av tryck - vinkelrätt mot kroppen. Trycket beror på symptomen och arten av patologin.

sports

Designad för dem som har smärta i ländryggen orsakade inte av sjukdom, men genom intensiv fysisk ansträngning. Det finns flera underarter:

  • återhämtning - utförs inte längre än 15 minuter efter träning, hjälper till att återställa hjärtets arbete, skyddar mot emotionell överbelastning.
  • preliminärt - förbättrar funktionaliteten hos vissa muskelgrupper, aktiverar blodtillförseln på grund av knådningstekniken;
  • träning - förbättrar muskelvävnadens elasticitet, varar från 40 till 60 minuter med en genomsnittlig rörelseintensitet.

Tack vare sportmassage ökar muskelstyrkan, andningen återställs.

Stroking och gnugga

De bidrar till minskning av smärta i ländryggsregionen. Samtidigt sträcker och gnuggar huden med olika delar av handen. Palmens bas är också inblandad. Kombinerad med nypa rörelser och hudgrepp.

Av banker

Detta är ett förfarande som syftar till att stimulera blodflödet till ländryggsregionen och minska puffiness i problemområdet med hjälp av glas eller latexburkar.

Förfarandet sker i följande ordning:

  1. För att säkerställa fri glid över huden, smutsas den med kräm eller lotion.
  2. Innan början av sessionen inuti burkarna skapar en vakuummiljö. När man använder glasburkar för detta placerar de en brinnande pipp doppad i alkohol i 2 sekunder.
  3. Banker satt i midjan.
  4. Massören, utan att ta dem från huden, roterar smidigt burkarna i cirklar eller i en spiral. Lymfkörtlar påverkas inte.

Som ett resultat aktiveras cellmetabolism. Känns varm, lätt brinnande. Sessionslängden är från 5 till 30 minuter.

Manuell terapi

Denna metod för exponering och diagnos med hjälp av händer. Det utförs av specialister som har goda kunskaper om anatomi och mänsklig biomekanik. Det hålls 1-2 gånger i veckan. Varaktigheten av sessionen är från 5 minuter till 1,5 timmar. För manipuleringar med en hård soffa.

Under proceduren utför läkaren följande åtgärder:

Genomför undersökning av kroppen, bedömer patientens tillstånd.

  1. Definierar smärtpunkter.
  2. Analyserar rörligheten i ryggraden.
  3. Finns områden med spända muskler.
  4. Det påverkar muskelvävnaden, ligamenten, nervändarna på återkomstprincipen - det ger nedre delen en rörelse som är precis motsatt vad som orsakade smärtan.
  5. Utför en avslappnande massage i några minuter.

Muskler växelvis är i spänning, i avslappning. Smärtan försvinner gradvis, de inre klippen tas bort.

Själv massage

Utgångsställning - stående, fötter axelbredd isär. Först utförs ljusstrålar. Alla rörelser är mjuka, släta, men de byter snabbt. Händerna rör sig efter varandra. Rörelseriktningen är upp och ner och från sida till sida. Upprepningshastigheten är 5-6 gånger.

Efter enkla slag utförs cirkulära rörelser. Från ljus och ytlig gå till intensiv gnidning av huden. Händerna flyttar från coccyx till nedre delen av ryggen, och sedan - i motsatt riktning. Då måste du, med tryck, flytta huden längs ryggraden från vänster och sedan på höger sida. Långsam sträckning görs i slutet. Nu vet du hur man gör självmassage.

Masseringsmedel och massering

När smärta i ländryggen används, används de för att förbättra blodcirkulationen, neutralisera smärta. De vanligaste är:

  1. Slutlig - vasodilator salva med en termisk effekt. Det aktiverar metabolismen inuti cellerna, återställer muskelvävnad. Används ej vid inflammatoriska processer, sår och dermatit.
  2. Salva med ormgift - innehåller giftviper, irriterar huden, lindrar smärta. Tack vare de aktiva substanserna, förbättras kapillärernas permeabilitet, processen för reparation av vävnad accelereras.
  3. Alkoholtinktur av propolis - förbättrar effekten på huden under massage. Värmer det bra och komprimerad muskelvävnad. Detta minskar trycket på nervfibrerna.
  4. Kallpressad senapsolja är en olja gjord genom att trycka vid en temperatur som inte överstiger 45 grader. På grund av detta behåller det fördelaktiga ämnen. Oljan bidrar till en lokal temperaturökning, som dessutom ger en antiseptisk effekt och förbättrar hudtonen.

Innan du använder uppvärmningsmedel rekommenderas det att samråda med en specialist.

Sår i ryggen efter massage

Det kan finnas flera anledningar:

  • oprofessionell massör
  • exacerbation av sjukdomen;
  • ignorerar kontraindikationer;
  • Fel tekniskt val - Utför avslappningsrörelser istället för aktiv stimulering och vice versa.

Omedelbart efter det att smärtan har uppstått behöver du rådgöra med en läkare.

Kontra

I vissa fall är ländmassage skadlig. Med oregelbundna eller ökade effekter av smärta kan öka. Professionell massage gagnar inte alltid. Det finns ett antal kontraindikationer som inte kan ignoreras, annars kommer kroniska patologier att passera till ett förhöjningsstadium och inflammation kommer att intensifieras.

Förfarandet är kontraindicerat i följande fall:

  • nerverintrång
  • bråck av ryggradsskivor;
  • infektionssjukdomar;
  • förskjutning av ryggkotorna;
  • hög feber;
  • hypertoni;
  • tumörer, inflammatoriska processer;
  • sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
  • nervsystemet
  • hudirritation;
  • menstruation;
  • graviditet.

Användbar video

Du kan lära dig mer från den här videon.

slutsats

Korrekt utvald teknik och intensitet av massage kan eliminera smärta i nedre delen av ryggen och deras orsaker. Det behöver inte tillgripa läkemedlet.