Huvud

Massage

Övningar komplexa Popova med humeroscapular periarthritis: en översikt

Komplexet av övningar av Popov i fall av humeroscapular periarthritis är en serie speciellt utvalda rörelser som hjälper till att behandla sjukdomen, bidrar till den gradvisa utvecklingen av led och eliminering av kontrakturer.

Författaren till detta komplex är Dr. Popov, en rehabiliteringsläkare:

Egenskapens egenhet är riktningspåverkan på axelns hårda och mjuka vävnader - denna effekt uppnås på grund av den smidiga och gradvisa sträckningen.

En annan karakteristisk skillnad i Popov-komplexet från den traditionella övningsterapin är att övningarna verkar upprepas, men med varje upprepning uppnås en stor amplitud (på grund av musklernas förberedande uppvärmning).

De grundläggande reglerna för den komplexa Popov periarthritis:

  • varje rörelse i komplexet bör ge trevliga känslor;
  • det är nödvändigt att utföra komplexet så mycket som fysisk möjlighet är möjlig, det borde inte finnas någon smärta
  • efter varje övning är det nödvändigt att slappna av axelbandets muskler;
  • andning när man utför ett komplex av popov i fall av humeroscapular periarthritis bör vara i tid med rörelser.

Vidare i artikeln - Popovs komplexa komplex från 26 övningar.

Övningar Popova med humeroscapular periarthritis

Alla övningar i Popov-komplexet utförs sitter på en hård yta. Varje rörelse måste upprepas i ungefär en minut. Om du upplever smärta eller obehag under utförandet, hoppa över den här rörelsen och fortsätt till nästa.

I listan nedan - en del av komplexet Popova med periarthritis, som utförs under sittande. Den andra delen (som utförs när du står upp) - du kan titta på videon som kommer efter listan.

Sitt på en stol så att du känner dig bekväm. Placera händerna löst på knäna. När du sitter, imitera promenader, flytta benen som om du går. Ta inte händerna av dina höfter, men rör dig längs dem (närmare bestämt, när de går, kommer de att flytta sig).

Utan att stoppa "promenad", börja med händerna för att göra cirkulära rörelser på höfterna och massera dem. Med detta flyttar du aktivt dina axlar bakom dina händer. Trots att övningarna syftar till behandling av humeroscapular periarthritis är det viktigt att hela kroppen rör sig.

Sitter på en stol, sänk dina armar vid dina sidor så att de hänger löst. Tänk dig att du har en last i dina händer. Flytta axelbandet och dra armarna bakom dig. Titta på ryggen, det borde inte vara i ett läge (regelbundet raka och slappna av i ländryggsregionen).

Gör cirkulära rotationer med axlar tillbaka med största möjliga amplitud. Händerna hänger löst och rör sig passivt. I denna rörelse borde ryggen ta en aktiv del. När du lyfter axlarna, räta ryggen, och när du sänker och dra tillbaka - slappna av det och böj lite. Höftskarven höjs och sänks också. I allmänhet gör du i denna övning vågliknande rörelser.

Gör detsamma som i punkt 4, bara framåt.

Upprepa övning 3 och sedan 2. Kontrollera din andning. Axlarna och armarna ska vara synkroniserade med inandning och utandning.

Startpositionen är densamma (sittande, armarna hänger lös). Gör aktiva cirkulära rotationer med axlarna tillbaka. Hjälp dina händer, ta tillbaka dem också, böj armbågarna. Luta dig samtidigt lite till sidan; Själva rörelsen liknar G8. Flytta i ungefär en minut, sedan en minut i motsatt riktning (axlarna framåt).

Ta handen av ena handen i andra hand. Räck upp, dra ryggraden bakom armarna (räta upp ländryggsregionen). Det är ofta svårt att lyfta upp armarna med skuldra-axelartrit, och dra dem framåt och luta sig mot stolens baksida. Lännen är också inblandad i rörelsen. När du sträcker dina armar och luta dig bakåt - andas ut; återgår till startpositionen - inhalera.

Upprepa övning nr 2 från detta komplex av Dr. Popov.

Gör små drag med händerna fram och tillbaka med din kropp. Vinkla på baksidan av stolen, korsa armarna rakt och försök att ta axlarna så nära som möjligt, andas ut. Med armarna tillbaka, ge kroppen framåt, räta ryggen, andas in. Försök hålla axelklingorna så nära varandra som möjligt.

Alternativt lyfta armarna framåt så långt som möjligt. Kroppsdeltagande är obligatorisk: när armen lyfts upp ryggar ryggraden och när den sänks - den är böjd i midjan. Höftfogen är också inblandad i att höja och sänka torso.

Placera händerna i nyckelbenområdet. Gör cirkulära släta rörelser med armarna framåt med så mycket amplitud som möjligt. Flytta kroppen upp och ner bakom dina händer. Inhale när du lyfter dina armbågar och kropp upp, andas - kroppen och armarna går ner. Ryggraden räcks sedan och böjes sedan. Gör 1 minut framåt och 1 minut tillbaka.

Från sittande läge luta sig framåt; glida händerna längs benen, försöka nå foten (andas ut) och föra dina axlar närmare varandra. Återvänd till motsatt position, flytta armarna ner så långt bak som möjligt och försök att minska axelklingorna (andning). När axelbandets axelband är svårt är axeln svår att bortföra.

Upprepa övning 2.

Placera händerna i nyckelbenet, armbågar längs kroppen, länden är avslappnad, lätt böjd. När du räker ryggen lyfter du en armbåge framåt och uppåt och den andra bakåt och uppåt. Återgå till startpositionen. Upprepa i en annan riktning.

Sittande, slappna av ryggen, armarna neråt. Räta ryggen, höja armarna upp genom sidorna, vilket gör en cirkulär rotation. Sänk dem till sin ursprungliga position, men vrid palmerna bort från dig (inuti). Sedan i motsatt riktning till utgångsläget. När du lyfter händerna, andas in, när du sänker - andas ut.

Upprepa övning nr 2 från detta komplex av Dr. Popov.

Svaga fingrar i låset, lägg händerna framför dig vid bröstkorgsnivå (armbågar som pekar mot sidan). Gör dina händer "våg", som om du rullar den från en armbåge genom fingrarna till en annan. Alternativt i båda riktningarna. Denna rörelse är ganska svår i periarthritis, så gör det så långt du kan, och undvik smärta.

Sätt din högra hand på din vänstra axel, håll din vänstra armbåge runt din högra hand, lut framåt något, böj ryggen. Vid rätningen, sväng något till vänster, försök att få armbågen så långt som möjligt. Samma med den andra handen.

Upprepa övning 2.

Sitt på en stol, sprid dina ben så breda som möjligt, lägg händerna på knäna. Luta framåt först med en axel (ryggraden är också inblandad), sedan med den andra, återvänder varje gång till startpositionen. Andas i tid med rörelser. Trots det faktum att denna rörelse är ganska svår för humeroscapular periarthritis, förbereder de tidigare övningarna gemensamma för genomförandet.

Utför övning 2.

Upprepa övning 4, men mer aktivt, med fokus på axelförband.

Startpositionen är densamma som i övning 21. Böj framåt, böj något med armbågarna. Gå framåt med en axel, sedan den andra. Ryggraden är rak och deltar inte (endast axlarna fungerar).

Upprepa övning 2.

Ta några slag med dina händer på sidorna, upp och ner för att slappna av.

Video med genomförandet av Popovs komplexa komplex:

Komplex Popova med axelbladets artrit bör utföras dagligen. Nästa dag kan det finnas lite smärta i axelbandet - det här är normalt, obehagliga känslor passerar efter den andra lektionen.

Metod Popova för behandling av sclerocophalial periarthritis

Komplexet av övningar av Dr. Popov med humeroscapular periarthritis är terapeutisk träning, som kan göras för förebyggande. Gymnastik Popova möjliggör avlägsnande av inflammation i leden som förbinder axeln mot axelbladet, i musklerna som ligger i detta område.

Kommer träna terapi Popov hjälp med humeroscapular periarthritis?

LFK Popova utsedd i samband med behandling av medicinska preparat, fysioterapi, injektioner. Detta är nödvändigt för att erhålla effektiva resultat efter behandling av humeroscapular periarthritis. Sjukdomen är en inflammation som påverkar ligamenten och den gemensamma kapseln, som ligger nära humerus och scapula.

I fall av scapulohumeral periarthritis är komplexet av övningsterapi av Popov, skapat för behandling av en liknande patologi, mycket användbar och effektiv.

Vad är metoden för fysioterapiövningar enligt Popov? Målet med terapi är:

  • avlägsnande av smärta och inflammation
  • återställande av rörelse i leden, som slog artrit
  • utföra ett komplex av förebyggande åtgärder, om sjukdomen plötsligt förvärras.

Dr Popovs metodik bygger på att återställa funktionen av bindväv, vilket inkluderar senor och ligament, efter skador. Det är de som framkallar det faktum att det artikulära komplexet, efter skada, kommer ihåg den felaktiga placeringen av led och muskler, och i denna form uppstår läkning av sjukdomscentrum eller fraktur.

I fall av scapulohumeral periarthritis börjar patienten rädda fogen, vilket är av stor oro. Detta undviker smärta och obehag. Musklerna memorera rörelser som inte provocerar smärta och slutar inflammation. Denna egenskap av ligament och senor applicerades i hans metod av Dr. Popov, som hjälpte till att träna musklerna under övningarna och hjälpa dem att ta de nödvändiga positionerna. Således uppstod gymnastiken av små rörelser, uppfunnna av Popov.

Behandling av skulder-scapular periarthritis enligt Popov-metoden syftar till att gradvis lossa ledband som har ossifierat i en position.

Vad bygger Popov-metoden på?

Funktionerna hos tekniken är följande:

  1. Patienterna bör göra försiktiga rörelser med en liten amplitud.
  2. Det är viktigt att följa känslorna.
  3. Komplexet väljs individuellt så att patienten kan koncentrera sig på dess genomförande.
  4. Gymnastik ska inte orsaka smärta och spänning.
  5. Efter träning kan avslappning och mild utmattning uppstå.
  6. Gymnastik Popov bör utföras endast under eftergift eller efter full återhämtning.

Alla övningar ska göras regelbundet, så att träningsterapi ger effekt. Patienter som har diagnostiserats med liknande patologi bör ofta ha Popov-träningsterapi under hela livet. Detta hjälper till att förhindra utvecklingen av inflammation.

Övningsövning

Hur man gör övningar Popova? Endast en läkare kan ordinera fysisk terapi, för att inte provocera komplikationer av sjukdomen. För korrekt urval av övningar måste patienten slutföra hela komplexet av klasser av Popov med en instruktör en gång. Detta kommer att hjälpa till att plocka upp sådana rörelser som inte kommer att orsaka obehag.

Det är viktigt att patienten slappna av före varje övning.

Så spänningen tas bort från ryggraden och axlarna. Komplexet av övningar av Popov med scapulohumeral periarthritis består av följande element:

  1. Värm upp ledband.
  2. Sträckande senor.

Värm upp musklerna ger följande övningar:

  1. Sitt på stolens kant, räta ryggen, händerna på knäna. Lyft gradvis en del av foten från golvet, ta små steg, inte stiga upp från stolen. Det är nödvändigt att flytta smidigt, sträcka underbenen med händerna i riktning från höfterna till knäet. Gradvis måste du gå nedanför för att skapa en belastning på axlarna.
  2. Små backar, som en pendel, vänster och höger. Axlarna beskriver de åtta, först i en riktning och sedan i den andra. I detta fall är det nödvändigt att iaktta andning, slappna av i ryggen och axelbandets muskler.
  3. Ta den ena handen med den andra och dra upp för att räta ryggen. Ibland ersätter en uppåtgående rörelse att dra armarna ner för att dra axelbandet. Det är viktigt att ryggen tar en rund form, böjer sig tillbaka och länd- och bröstkroppen böjer sig tillbaka. Dessa rörelser upprepas 2-3 gånger.

Gör övning nummer 3 igen, ta bara händerna närmare.

Återigen måste du träna nummer 1 - gå på plats. Pendelrörelser ska utföras i avslappnat tillstånd, händerna ska röra sig som ryggen.

Vid förflyttning måste knivarna minskas. Händer vänder sig för att höja upp, borsta ner till golvet. Bakstycket ska nå bakom händerna. Vrid huvudet och nacken i den riktning där de lyfter upp handen. Tummen på varje hand att sätta på kragebenet och börja sakta rotera armbågarna, först framåt och sedan tillbaka, öka amplituden.

Utvid fötterna på klackarna så att näsan och knäna tittar på varandra. Patienten ska gradvis luta sig framåt. Händerna glider över höft och underben, vilket hjälper till att sträcka ryggen på ryggen. Fötterna utvecklas till andra sidan. Då står personen upp, axelbladen är anslutna, bröstet är rakt. Alla rörelser utförs smidigt, varsamt, bör undvika vassa rörelser.

Gör övning 1 igen, dvs. gå utan att komma upp från en plats. Tommarna är på kragebenet igen, armarna är böjda i armbågen, och de växlas växelvis framåt och bakåt.

Lyft armen, vrid huvudet till andra sidan, vilket sträcker de interscapulära ligamenten. Penslarna slappna av, arrangera dem så att palmerna vände sig i olika riktningar. Sedan görs rörelser i andra riktningen. När du placerar handflatorna, måste du dra dina armar och axlar och fixa en rak ryggrad.

Lyft armarna, slappna av handlederna, smutta lite handlederna och sänk sedan armarna. Våra armar lyfte och böjdes i armbågarna för att spänna biceps brachialmuskel. Denna övning slutar med armar böjda vid armbågarna som pekar uppåt.

Vidare, enligt Popovs metod, för behandling av humeroscapular periarthritis är det nödvändigt att sträcka musklerna:

  1. Håll fingrarna i låset och sträck dina armar framför dig, vilket gör att du kan göra vågor med dina händer. Flytta från armbågen av en övre extremitet till den andra armbågen.
  2. Utför rotation och lägg till rotationsaxlar.
  3. Fötter axel bredd isär. Båda händerna är på knäna. Det är nödvändigt att sträcka med en axel mot det motsatta knäet och sedan vice versa.
  4. Placera din hand på motsatta axeln och stödja den andra handen med armbågen. Det är nödvändigt att luta sig framåt, räcka upp och föra armbågen till torso. När du böjer ner måste du andas in, och när du lyfter upp - andas ut. Efter förändrade händer upprepas rörelserna.
  5. Benen ska placeras så bred som möjligt, armarna ska placeras på knäna, lutas framåt. Det är förbjudet att röra ryggen, axlarna ska flyttas i sin tur mot de motsatta knäna. Endast axlar ska vara inblandade i arbetet. Höj kroppen, rör dina axlar.

Metoden för Dr. Popov hjälper till att återställa rörligheten i lederna, återställa muskeltonen, öka amplituden för axlarna och lederna.

Vad är kontraindikationerna för att utföra gymnastik Popov?

Utföra sådana terapeutiska övningar är förbjudet om patienten har följande kontraindikationer:

  1. Diagnostiseras med upprepat hjärtinfarkt.
  2. Aneurysm utvecklas.
  3. Förekomsten av infektionssjukdomar.
  4. Feber tillstånd
  5. Svårt smärtssyndrom.
  6. Komplikationer på grund av utvecklingen av diabetes.
  7. Hypertension.
  8. Hyppiga hypertensiva kriser.
  9. Hjärtrytmstörning.

För att inte förvärra sjukdomsförloppet är det omöjligt att fatta beslut om genomförandet av fysioterapier. Om patienten har ett bladbladarti, bör Popovs uppsättning övningar rekommenderas av den behandlande läkaren. En erfaren instruktör hjälper patienten att göra alla övningar korrekt när han besöker träningsrummet.

Terapeutisk gymnastik vid humeroscapular periarthritis

Perifer artrit är en vanlig sjukdom i muskuloskeletala systemet, åtföljd av inflammation i mjuka vävnader som omger axelleden. I medicin kallas denna patologi också "fruset axel" syndrom. Tillsammans med läkemedelsbehandling, föreskrivs patienten avhjälpande gymnastik för scapulohumeral periarthritis, vilket väsentligt påskyndar läkningsprocessen. Mer information om användningen av träningsterapi och kommer att diskuteras i den här artikeln.

orsaker till

De vanligaste faktorer som bidrar till utvecklingen av humeroscapular periarthritis är:

  • sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
  • malign hjärntumör

Tips! Denna sjukdom åtföljs av degenerativa förändringar i axelbandets vävnader, vilket resulterar i vidhäftningar i kombinations-ligamentapparaten, ackumulera salter och muskelfibrerna atrofi i korakoidprocessens område och känsligheten minskar.

Hur manifest

Utvecklingen av humeroscapular periarthritis, som regel, indikeras av smärtsamma förnimmelser i axelområdet, som förvärras av axelns rörelse. I processen att utveckla patologi intensifierar smärtan och stör patienten inte bara när han rör sig med sin hand utan också i vila. Om obehandlad försvinner smärtsyndromet, men samtidigt blir rörelsens amplitud minskat avsevärt. Då kommer smärtan tillbaka igen, men med en ny kraft, från ont, passerar den in i det tråkiga.

Om obehaget stör sömnen på natten betyder det att saker har gått för långt. Självklart är smärta i axeln långt ifrån det enda symtomet på halsdiagnosen, eftersom sjukdomen ofta åtföljs av numrering av fingrarna, smärta i nacken, yrsel och migrän. Om patienten inte är försedd med tidig medicinsk hjälp kan sjukdomen leda till osteoporos av humantus och hypotrofi hos deltoida muskeln. För att undvika allt detta måste du reagera omedelbart på förekomsten av misstänkta symtom.

Om du vill veta i detalj varför det gör ont i ryggen efter sömnen, liksom att överväga orsakerna och sätten att eliminera smärta, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Användningen av terapeutiska övningar

Som ett komplement till medicinsk behandling ordinerar läkare ofta medicinsk gymnastik för patienter.

Med regelbunden utförande av speciella övningar på kroppen är en positiv effekt i form av:

  • återställande av motilitet hos den drabbade axelleden
  • öka muskelton och skydd mot kontraktur;
  • förstärkning av ligamentösa strukturer som försvagas i utvecklingsprocessen
  • lindrande spänning från muskel-senskomplexen;
  • avlägsnande av inflammatoriska processer;
  • Återupptagandet av trofism av drabbade vävnader;
  • förbättra blodcirkulationen i det drabbade området.

Korrekt utvalt komplex av terapeutiska övningar hjälper till att undertrycka alla länkar av ursprunget och utvecklingen av scapulohumeral periarthritis. Men en effektiv terapeutisk process kan endast uppnås under förutsättning att alla övningar samordnas med den behandlande läkaren.

Allmänna rekommendationer

För att fysioterapi ska kunna gynna kroppen och inte skada, måste du följa några riktlinjer:

  • tillgripa övningsterapi är endast nödvändig i de tidiga stadierna av patologins utveckling. I annat fall kommer de drabbade vävnaderna inte ha tillräcklig terapeutisk effekt;

Tips! Vid förskrivning av en komplex övningsterapi ska patienten utföra gymnastikövningar dagligen. Underlåtenhet att följa medicinska instruktioner kan minska behandlingens effektivitet, vilket avsevärt kommer att minska behandlingen.

Uppsättning övningar

Effektiviteten av terapeutisk gymnastik vid behandling av humeroscapular periarthritis är obestridlig. Men i mer allvarliga fall krävs ett integrerat tillvägagångssätt, inklusive inte bara det regelbundna genomförandet av terapeutiska övningar, utan också massagen av det drabbade området. Ursprungligen måste övningarna utföras genom att fästa den ömma handen väl. Om smärtan inte ger möjlighet att träna, då före sessionen rekommenderas att ta smärtstillande medel. "Analgin" klarar av det bästa av allt, även om du kan välja ett annat läkemedel för dig själv.

Beroende på patientens tillstånd kan antalet upprepningar i en viss övning variera. Men det finns vissa program som måste följas under hela terapeutiska kursen. Nedan är en av dem.

Tabell. Övningsterapi för scapulohumeral periarthritis.

Trots det faktum att alla dessa övningar är terapeutiska i naturen, om de utförs felaktigt, är det inte bara möjligt att inte lindra nuvarande tillstånd utan även att försämra situationen avsevärt. Därför måste du rådfråga en specialist innan du utför procedurerna. Om du inte vet exakt hur du utför den här eller den här övningen, fråga din läkare om att visa hur du gör det på rätt sätt.

Finns det några kontraindikationer

Terapeutisk gymnastik - även om alla övningar utförs korrekt - har egna kontraindikationer som måste beaktas. Först och främst inkluderar dessa kontraindikationer:

  • hjärtsvikt eller närvaron av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
  • förhöjda blodsockernivåer;
  • uttalat smärt syndrom;
  • feber (patologiskt tillstånd, åtföljt av feber och frossa)
  • utveckling av infektionssjukdomar;
  • aneurysm (patologi, åtföljd av utskjutande av artärväggar);
  • hjärtinfarkt (skada på hjärtens muskler).

Att ignorera dessa kontraindikationer kan leda till allvarliga konsekvenser, så innan du utför övningsterapi är det nödvändigt att göra en diagnostisk undersökning för att identifiera möjliga patologier. Om inga kontraindikationer hittades kan du börja klasser.

Chlachi periarthritis lfk ass video

Komplex av övningar för scapulohumeral periarthritis

Axelbandets artrit är en vanlig, trög inflammatorisk och degenerativ lesion av vävnader och anatomiska strukturer som omger axelleden (kapsel, senor, väskor, ligament). Liksom alla andra patologiska processer har periartrit hos den humeropefiska lokaliseringen sina egna egenskaper i förhållande till behandlingen. Bland terapeutiska åtgärder tas en viktig plats av en korrekt vald uppsättning övningar (Popov, Bubnovsky eller andra författare). Reglerna för rationell träningsterapi och gymnastik i fall av axelbotten-artrit beskrivs i den här artikeln.

Terapeutiska möjligheter till gymnastik och fysisk utbildning

I många år kämpar vi utan framgång med smärta i lederna?

Chefen för Institutet för gemensamma sjukdomar: "Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att bota lederna bara genom att ta det varje dag.

Principen om terapeutiska effekter av vissa rörelser, som produceras under övningarna, består av följande positiva effekter:

  • förbättring av mikrocirkulationsprocesser och blodcirkulation i det drabbade området;
  • restaurering av trofiska modifierade vävnader;
  • lindring av återstående manifestationer av den inflammatoriska degenerativa processen;
  • avslappning av spända muskel-senskomplex
  • stärka försvagade ligament;
  • återställande av förlorad muskelton och förebyggande av muskelkontrakt;
  • återställande av det önskade rörelseområdet.

Det är viktigt att komma ihåg! Korrekt utvalda uppsättningar övningar för humeroscapular periarthritis har en blockerande effekt på nästan alla länkar i början och utvecklingen av denna sjukdom. Detta är en komplett behandlingsmetod som måste kontrolleras av en specialist!

Allmänna krav och regler för fysioterapi

Börja med en komplex övsterapi och fysioterapi för scapulohumeral periarthritis, du måste följa dessa huvudregler:

  1. Du bör inte tillgripa denna behandlingsmetod i det akuta skedet av sjukdomen. Sjukvävnad bör förbli vilande tills inflammatoriska manifestationer minskas.
  2. Utseendet av smärtsmärta under träning är inte en anledning att överge träningsterapi. Smärta syndrom kan stoppas genom att ta smärtstillande medel.
  3. Allvarlig smärta är en kontraindikation för vidare träning.
  4. Var noga med att följa reglerna för en gradvis ökning av intensiteten hos de belastningar som utförts. Det är oacceptabelt att tillgripa styrketräning, om benets senkomplex i det drabbade området inte är redo för detta.
  5. Allvarlig smärta eller rörelsebegränsning i axeln kan minskas genom att massera axel- och axelområdet eller värma upp det innan du utför övningarna.
  6. Det första komplexet av träningsterapi ska representeras av övningar från ett startläge som ligger på baksidan.
  7. Det är möjligt att uppnå bra funktionella resultat från träningsterapi genom att introducera i ett komplex av övningar i olika kroppspositioner och med hjälp av ytterligare enheter (gummiband, boll, hantel, gymnastikpinne).
  8. Skarvarna i de övre lemmarna som är längre bort från axeln bör vara inblandade först i övningarna för humeroscapular periarthritis.

Det är viktigt att komma ihåg! Om patienten har börjat komplexa övningsterapi måste han regelbundet utföra alla övningar. Brott mot denna princip medför en minskning av effektiviteten av händelserna!

När det är bättre att avstå från gymnastik och motionsterapi

Omfattande träningsterapi för scapulohumeral periarthritis är kontraindicerad i sådana situationer:

  • kronisk hjärtsjukdom och blodcirkulationsinsufficiens;
  • okontrollerad arteriell hypertoni;
  • uttalad exacerbation av periarthritis med svår smärta;
  • tillstånd som är förknippade med en ökad risk för någon form av blödning
  • feber.

Komplexet av övningar med smärtsyndrom

Vid scapulohumeral periarthritis i det stadium av instabil remission med oexpressat smärtssyndrom, ska fysisk terapi utföras i den initiala liggande positionen på en hård yta. Huvudövningarna är:

  1. Värm upp övre lemmen i form av flexion-förlängning av fingrarna på handen, komprimera-unchenching borsten i en knytnäve (8-10 gånger).
  2. Flexorförlängningen och rotationsrörelserna i handen i handleden med underarmarna böjda i armbågarna i rätt vinkel. Efter det läggs händerna längs kroppen för avkoppling och kort vila.
  3. Vapen längs kroppen i den bakre positionen. Utför 10 rotationsrörelser i överdelarna, växelvis flyttar händerna med palmerna upp och ner.
  4. Från föregående inledande läge, böja underarmarna i armbågar, lägg handen på axeln, medan du andas in med en fördröjning på 2-3 sekunder. Detta följs av en utandning med händerna ner på golvet. Sådan terapeutisk övning består av 7-10 rörelser.
  5. De övre extremiteterna som ligger längs kroppen böjs vid armbågarna och skiljas försiktigt åt sidorna samtidigt som armbågarna stramas upp och borstar tills den rör golvet. Upprepa 5-6 gånger.
  6. Placera händerna på området på motsvarande axelförband. Sprida armbågar till sidorna, andas in, ta tillbaka - andas ut.
  7. Från samma inledande position (hand på axlarna) för att framställa maximal armbåg framåt vid inandning och sänkning när du andas upp till 10 gånger
  8. Utspädning av de rätade övre extremiteterna till sidorna från den bakre positionen med samtidiga rotationsmotioner i underarmarna och axeln fixerade i en linje. Undvik allvarlig smärta och trötthet.
  9. Räcker de rätade armarna upp framför honom från en benägen position medan de inandas och utandas medan de sänks.
  10. Den slutliga avslappnande träningen - öppna dina armar med dina palmer upp och lägg dig ner i några minuter.

Komplexa övningar i återhämtningsfasen

Under perioden av rekonvalescens (återhämtning) av humeroscapular periarthritis kan terapeutisk fysisk träning utföras från ett startläge medan man sitter på en stol:

  1. Ryggen är platt, benen är inställd på axelbredd. Rakade armar stiger framför honom med samtidig inandning. På andas ut, sänk dina händer. Efter 5-6 sådana cykler, späd armarna till sidorna med max tillåten lyft uppåt.
  2. Utför linjära rörelser på axlarna i form av deras höjningssänkande.
  3. Rörelse av axlarna i en cirkel och "åtta" fram och tillbaka med armarna nedåt.
  4. Borsta mot axelbladet först på motsatt sida ovanför och under axeln, och sedan 7-8 gånger på sidan.
  5. Luta handen åt sidan och bakåt med en fördröjning i denna position i några sekunder. Det utförs 5 gånger växelvis för varje hand.
  6. Händerna läggs på axlarna på ena sidan, knä tillsammans i sittande läge på en stol. Det är nödvändigt att dra åt armbågarna maximalt mot det motsatta knäet.
  7. Sammanfattningsvis utförs cirkulära rörelser i livmoderhalsen i båda riktningarna med armarna nedåt.

Övningar från en stående position

  1. Roterande rörelser i händerna i en cirkel med samtidig höjning av de rakade armarna uppåt på inhalationen och sänkning av andas ut. Träna för att utföra tills en liten trötthet.
  2. Benen är inställda på axelbredd. Övning är att utföra rörelser händer vänster och höger, och sedan fram och tillbaka. Nog i 8-10 cykler av varje övning.
  3. Utför handslag medan du går (ungefär en minut).

Kärnan i de komplexa övningarna för Popov

Huvudprincipen som är inbäddad i övningskomplexet Popova - det här är en enkel rörelse i form av rotation och sträckning. Under inga omständigheter ska de medföra smärta och obehag. Komplexet av övningar Popova innehåller följande:

  1. Lyft upp axlarna så långt som möjligt och utför rotationsrörelser av typen "åtta".
  2. I stående position att förlänga ryggraden så mycket som möjligt (sting). Efter det stiger axlarna så långt som möjligt och dröjer i några sekunder i denna position mot bakgrund av ett djupt andetag. På andningen faller axlarna så mycket som möjligt och fixeras i några sekunder.
  3. Smidiga maximala rörelser i händerna på typen av "sax". Vid inandning skiljs armarna tills axelbladen sitter ihop, medan utandning passerar dem framför dem.
  4. Lyft upp varje arm i sin tur med samtidig rotation av kroppen i samma riktning flera gånger utan att sänka armen. Efter att du sänkt det, slappna av musklerna så mycket som möjligt.
  5. Armböjningen vid armbågsförbandet bör lyftas smidigt uppåt och sedan smidigt sänkas.
  6. Penslarna korsar in i låset framför honom, underarmarna är horisontella. Utför rörelser av händerna på typen "vågor".
  7. Benen står i stående position. Kroppen lutar framåt med åtdragning av bröstet mot knäna. Det är nödvändigt att försöka så mycket som möjligt att dra axlarna mot knäleden och stanna i denna position i några sekunder.

Vad som helst som komplexet av fysioterapi vid scapulohumeral periarthritis väljs som grundkurs för fysioterapi, kan kontrollen av effektivitet endast kontrolleras av en specialist. Omfattande läkemedels- och sjukgymnastikbehandling i kombination med en doserad belastning ökar möjligheterna till återhämtning avsevärt.

Komplexa övningar Dr. Popov (fysioterapi, LFK) med scapulohumeral periarthritis

Perifer artrit är en vanlig sjukdom där degenerativa förändringar uppträder i axel- och axelns muskelvävnad (artikulär kapsel, säck och senor), tillsammans med inflammation. Behandling av periutrit hos skulderledet har sina egna egenskaper.

Dessutom är förutom läkemedelsbehandling en uppsättning övningar föreskrivna för skulder-scapular periarthritis. Terapeutisk gymnastik hos Dr. Popov och Bubnovsky är utbredd. Hur man utför övningsterapi för skador och inflammationer i axelledet beskrivs nedan.

Vad gör terapeutiska övningar för periarthritis i axelledet

Korrekt utvalda träningsövningar har följande terapeutiska effekt för skador på axelledet:

  1. Aktivering av blodcirkulationen och mikrocirkulationen i det drabbade organet och vävnaderna.
  2. Inhibering av inflammatorisk process och degenerativa förändringar.
  3. Eliminering av muskel- och ligamentkramper.
  4. Stärka ledband och senor.
  5. Återställande av rörlighet och funktionalitet i axelledet.
  6. Förebyggande av muskelvävnadatrofi.

Fysioterapi hänvisar till de fullständiga metoderna för behandling i olika patologier i axelledet.

Dess värde kan inte överskattas. Men den korrekta effekten uppnås endast om övningarna väljs i enlighet med egenskaperna hos sjukdomsformen och patientens förmåga och utförs under överinseende av en läkare eller instruktör.

Hur man utför övningsterapi

Det finns vissa riktlinjer för hur gymnastik ska utföras i skarvledets periarthrit för maximal nytta. Det rekommenderas inte att försumma dem.

  • Börja inte träningsterapi i det akuta skedet av sjukdomen. Övningar ger endast effekt om den inflammatoriska processen är stoppad;
  • Om en liten smärta uppstår under träningen är det inte anledning att sluta träna terapi. Smärta kan avlägsnas med hjälp av speciella preparat.
  • Med svåra ökande smärtor och generell försämring av hälsan bör klasserna omedelbart stoppas.
  • Lasterna bör öka gradvis. Kraftgymnastik är kontraindicerat om de drabbade lederna och ledbanden ännu inte är klara för dem.
  • För att öka rörelsens rörelse och rörlighet rekommenderas att massera och värma kroppens sjuka delar innan du börjar klasserna.
  • I början av behandlingen med gymnastik Popov utförs endast enkla övningar från den ursprungliga positionen medan de ligger på baksidan;
  • I framtiden bidrar den snabba restaureringen av axelns rörlighet till införandet av övningar med sportutrustning - boll, expander, hantlar.

Först utförs sådana övningar där musklerna och lederna i de övre extremiteterna används så långt som möjligt från den sjuka axeln. Då är de drabbade ligamenten, musklerna, senorna gradvis inblandade.

Viktig information: Om Popovs gymnastik ordineras för artrit som en av behandlingsmetoderna är det omöjligt att avbryta klasserna.

Effekten uppnås endast med regelbunden träning.

När motion är kontraindicerad

Gymnastik Popova anpassad speciellt för patienter med axelledets patologier, men det har ändå egna kontraindikationer.

  1. Arteriell hypertoni okontrollerbar.
  2. Kroniskt hjärtekraftfel.
  3. Patologi i cirkulationssystemet.
  4. Akut artrit i axelleden med svår smärta.
  5. Tendens till blödning.
  6. Feberiska förhållanden

I detta fall är ett smärtsyndrom inte en kontraindikation.

Hur man utför en uppsättning övningar med smärre smärta

Om humeroscapular periarthritis har gått in i scenen med instabil remission, med mildt smärtssyndrom, kan terapeutiska gymnastikövningar utföras. Men det är nödvändigt att börja strängt med övningarna som utförs från den ursprungliga positionen att ligga på ryggen på en hård yta.

  1. Utveckling av muskelvävnad i den övre drabbade lemmen. Det utförs genom att klämma och klämma fingrarna in i en knytnäve.
  2. Därefter böjs armen vid armbågen i rätt vinkel och första böjningsrörelser med en borste och sedan roterande. Efter det ska du sträcka extremiteterna längs kroppen och slappna av.
  3. För nästa övning förblir armarna förlängda längs kroppen. Det är nödvändigt att utföra rotationsrörelser, flytta palmerna växelvis upp och ner.
  4. Startpositionen är densamma. Händer på andan bör böjas i armbågarna och trycka handen på axlarna. Vid andas ut, räta ut och återgå till sin ursprungliga position.
  5. Armorna ligger fortfarande längs kroppen. Vid inandning, böja extremiteterna i armbågarna och släta dem sedan. Samtidigt pekar armbågarna uppåt, och händerna ska röra golvet.
  6. Händerna placeras på lämplig axel. När du andas in flyttar du armbågarna till sidorna, medan utandning återgår till startpositionen.
  7. Den ursprungliga positionen ändras inte. På inhalationen lyfter du armbågarna uppåt och sträcker dem så långt som möjligt, medan utandning sänker dem ner.

Sträckar armarna längs kroppen, sprids ut mot sidorna, samtidigt utföra rotationsrörelser med borsten, underarm och axel, belägen längs samma linje. När du utför övningen ska det inte finnas en känsla av överarbete och smärta.

Ligga på ryggen, höja dina utsträckta armar framför dig medan du andas in, medan utandning sänker den till golvet.

De sista avkopplande träningshänderna är innragna i olika riktningar, palmerna vänd uppåt. Du bör ligga ner i några minuter, andas avslappnad och jämnt. Alla övningar utförs 8-10 gånger med ett tillvägagångssätt.

Grundläggande principer för gymnastik i Popov

Hela övningskomplexet är baserat på rotations- och klämrörelser. Eventuellt obehag, överspänning, kraft på muskler och ledband bör undvikas. Gymnastik innehåller följande grundläggande övningar:

  1. Höj axlarna så högt som det visar sig, och utför de åtta "rotationsrörelsen".
  2. Startposition - står upprätt, med ryggraden sträckt så långt som möjligt. Medan inandning går axlarna upp, håller sig på toppunkten i några sekunder, och när de andas ut, gå ner.
  3. Långsam övning för att förstärka axelns "sax" övre extremiteter. Först uppföds de utsträckta armarna till sidorna så att axelbladet berör så långt som möjligt. Sedan långsamt framåt och korsa framför bröstet.
  4. Dra armen upp, samtidigt vrid torso i samma riktning. Lossa inte händer, gör flera varv av kroppen. Lägg sedan händerna ned och slappna av i några sekunder. Upprepa rörelsen med den andra handen.

Böj armen i armbågen, lägg handen på axeln. Lyft höft upp handen, fixa och vänd sedan tillbaka till sin ursprungliga position.

Borstarna ska höjas till bröstets nivå och väva "med låset, underarmarna ska ligga parallellt med golvet. Kör en våg av rörelse flera gånger.

Stå rakt, benen ihop. Böj framåt och försök att röra knäna på bröstet. Vid utförandet bör du försöka sträcka dina axlar till knäna. Håll i några sekunder och raka upp och slappna av.

Det spelar ingen roll vilken typ av gymnastik för att återställa axelskeden som drabbats av periarthritis valdes. Det är viktigare att genomförandet av en uppsättning övningar kontrollerades av en professionell tränare i träningsterapi. Effekten kommer inte att uppnås även med regelbundna övningar, om övningarna görs felaktigt.

Med en ordentlig och konsekvent kombination av läkemedelsterapi, fysioterapi och fysioterapi finns det alla chanser att få full återhämtning.

Prästens LFC-axelpiragrit

Komplexet av övningar av Popov i fall av humeroscapular periarthritis är en serie speciellt utvalda rörelser som hjälper till att behandla sjukdomen, bidrar till den gradvisa utvecklingen av led och eliminering av kontrakturer.

Författaren till detta komplex är Dr. Popov, en rehabiliteringsläkare:

Egenskapens egenhet är riktningspåverkan på axelns hårda och mjuka vävnader - denna effekt uppnås på grund av den smidiga och gradvisa sträckningen.

En annan karakteristisk skillnad i Popov-komplexet från den traditionella övningsterapin är att övningarna verkar upprepas, men med varje upprepning uppnås en stor amplitud (på grund av musklernas förberedande uppvärmning).

De grundläggande reglerna för den komplexa Popov periarthritis:

varje rörelse i komplexet bör ge trevliga känslor; det är nödvändigt att utföra komplexet så mycket som fysisk möjlighet är möjlig, det borde inte finnas någon smärta efter varje övning är det nödvändigt att slappna av axelbandets muskler; andning när man utför ett komplex av popov i fall av humeroscapular periarthritis bör vara i tid med rörelser.

Vidare i artikeln - Popovs komplexa komplex från 26 övningar.

Alla övningar i Popov-komplexet utförs sitter på en hård yta. Varje rörelse måste upprepas i ungefär en minut. Om du upplever smärta eller obehag under utförandet, hoppa över den här rörelsen och fortsätt till nästa.

I listan nedan - en del av komplexet Popova med periarthritis, som utförs under sittande. Den andra delen (som utförs när du står upp) - du kan titta på videon som kommer efter listan.

Sitt på en stol så att du känner dig bekväm. Placera händerna löst på knäna. När du sitter, imitera promenader, flytta benen som om du går. Ta inte händerna av dina höfter, men rör dig längs dem (närmare bestämt, när de går, kommer de att flytta sig).

Utan att stoppa "promenad", börja med dina händer att göra en cirkelrörelse på höfterna och massera dem. Med detta flyttar du aktivt dina axlar bakom dina händer. Trots att övningarna syftar till behandling av humeroscapular periarthritis är det viktigt att hela kroppen rör sig.

Sitter på en stol, sänk dina armar vid dina sidor så att de hänger löst. Tänk dig att du har en last i dina händer. Flytta axelbandet och dra armarna bakom dig. Titta på ryggen, det borde inte vara i ett läge (regelbundet raka och slappna av i ländryggsregionen).

Gör cirkulära rotationer med axlar tillbaka med största möjliga amplitud. Händerna hänger löst och rör sig passivt. I denna rörelse borde ryggen ta en aktiv del. När du lyfter axlarna, räta ryggen, och när du sänker och dra tillbaka - slappna av det och böj lite. Höftskarven höjs och sänks också. I allmänhet gör du i denna övning vågliknande rörelser.

Gör detsamma som i punkt 4, bara framåt.

Upprepa övning 3 och sedan 2. Kontrollera din andning. Axlarna och armarna ska vara synkroniserade med inandning och utandning.

Startpositionen är densamma (sittande, armarna hänger lös). Gör aktiva cirkulära rotationer med axlarna tillbaka. Hjälp dina händer, ta tillbaka dem också, böj armbågarna. Luta dig samtidigt lite till sidan; Själva rörelsen liknar G8. Flytta i ungefär en minut, sedan en minut i motsatt riktning (axlarna framåt).

Ta handen av ena handen i andra hand. Räck upp, dra ryggraden bakom armarna (räta upp ländryggsregionen). Det är ofta svårt att lyfta upp armarna med skuldra-axelartrit, och dra dem framåt och luta sig mot stolens baksida. Lännen är också inblandad i rörelsen. När du sträcker dina armar och luta dig bakåt - andas ut; återgår till startpositionen - inhalera.

Upprepa övning nr 2 från detta komplex av Dr. Popov.

Gör små drag med händerna fram och tillbaka med din kropp. Vinkla på baksidan av stolen, korsa armarna rakt och försök att ta axlarna så nära som möjligt, andas ut. Med armarna tillbaka, ge kroppen framåt, räta ryggen, andas in. Försök hålla axelklingorna så nära varandra som möjligt.

Alternativt lyfta armarna framåt så långt som möjligt. Kroppsdeltagande är obligatorisk: när armen lyfts upp ryggar ryggraden och när den sänks - den är böjd i midjan. Höftfogen är också inblandad i att höja och sänka torso.

Placera händerna i nyckelbenområdet. Gör cirkulära släta rörelser med armarna framåt med så mycket amplitud som möjligt. Flytta kroppen upp och ner bakom dina händer. Inhale när du lyfter dina armbågar och kropp upp, andas - kroppen och armarna går ner. Ryggraden räcks sedan och böjes sedan. Gör 1 minut framåt och 1 minut tillbaka.

Från sittande läge luta sig framåt; glida händerna längs benen, försöka nå foten (andas ut) och föra dina axlar närmare varandra. Återvänd till motsatt position, flytta armarna ner så långt bak som möjligt och försök att minska axelklingorna (andning). När axelbandets axelband är svårt är axeln svår att bortföra.

Upprepa övning 2.

Placera händerna i nyckelbenet, armbågar längs kroppen, länden är avslappnad, lätt böjd. När du räker ryggen lyfter du en armbåge framåt och uppåt och den andra bakåt och uppåt. Återgå till startpositionen. Upprepa i en annan riktning.

Sittande, slappna av ryggen, armarna neråt. Räta ryggen, höja armarna upp genom sidorna, vilket gör en cirkulär rotation. Sänk dem till sin ursprungliga position, men vrid palmerna bort från dig (inuti). Sedan i motsatt riktning till utgångsläget. När du lyfter händerna, andas in, när du sänker - andas ut.

Upprepa övning nr 2 från detta komplex av Dr. Popov.

Svaga fingrar i låset, lägg händerna framför dig vid bröstkorgsnivå (armbågar som pekar mot sidan). Gör en "våg" med dina händer, som om du rullar den från en armbåge genom fingrarna till en annan. Alternativt i båda riktningarna. Denna rörelse är ganska svår i periarthritis, så gör det så långt du kan, och undvik smärta.

Sätt din högra hand på din vänstra axel, håll din vänstra armbåge runt din högra hand, lut framåt något, böj ryggen. Vid rätningen, sväng något till vänster, försök att få armbågen så långt som möjligt. Samma med den andra handen.

Upprepa övning 2.

Sitt på en stol, sprid dina ben så breda som möjligt, lägg händerna på knäna. Luta framåt först med en axel (ryggraden är också inblandad), sedan med den andra, återvänder varje gång till startpositionen. Andas i tid med rörelser. Trots det faktum att denna rörelse är ganska svår för humeroscapular periarthritis, förbereder de tidigare övningarna gemensamma för genomförandet.

Utför övning 2.

Upprepa övning 4, men mer aktivt, med fokus på axelförband.

Startpositionen är densamma som i övning 21. Böj framåt, böj något med armbågarna. Gå framåt med en axel, sedan den andra. Ryggraden är rak och deltar inte (endast axlarna fungerar).

Upprepa övning 2.

Ta några slag med dina händer på sidorna, upp och ner för att slappna av.

Video med genomförandet av Popovs komplexa komplex:

Komplex Popova med axelbladets artrit bör utföras dagligen. Nästa dag kan det finnas lite smärta i axelbandet - det här är normalt, obehagliga känslor passerar efter den andra lektionen.

Gör gymnastik och var frisk!

Komplexet av övningar av Dr. Popov med humeroscapular periarthritis är terapeutisk träning, som kan göras för förebyggande. Gymnastik Popova möjliggör avlägsnande av inflammation i leden som förbinder axeln mot axelbladet, i musklerna som ligger i detta område.

Kommer träna terapi Popov hjälp med humeroscapular periarthritis?

LFK Popova utsedd i samband med behandling av medicinska preparat, fysioterapi, injektioner. Detta är nödvändigt för att erhålla effektiva resultat efter behandling av humeroscapular periarthritis. Sjukdomen är en inflammation som påverkar ligamenten och den gemensamma kapseln, som ligger nära humerus och scapula.

I fall av scapulohumeral periarthritis är komplexet av övningsterapi av Popov, skapat för behandling av en liknande patologi, mycket användbar och effektiv.

Vad är metoden för fysioterapiövningar enligt Popov? Målet med terapi är:

avlägsnande av smärta och inflammation återställande av rörelse i leden, som slog artrit utföra ett komplex av förebyggande åtgärder, om sjukdomen plötsligt förvärras.

Dr Popovs metodik bygger på att återställa funktionen av bindväv, vilket inkluderar senor och ligament, efter skador. Det är de som framkallar det faktum att det artikulära komplexet, efter skada, kommer ihåg den felaktiga placeringen av led och muskler, och i denna form uppstår läkning av sjukdomscentrum eller fraktur.

I fall av scapulohumeral periarthritis börjar patienten rädda fogen, vilket är av stor oro. Detta undviker smärta och obehag. Musklerna memorera rörelser som inte provocerar smärta och slutar inflammation. Denna egenskap av ligament och senor applicerades i hans metod av Dr. Popov, som hjälpte till att träna musklerna under övningarna och hjälpa dem att ta de nödvändiga positionerna. Således uppstod gymnastiken av små rörelser, uppfunnna av Popov.

Behandling av skulder-scapular periarthritis enligt Popov-metoden syftar till att gradvis lossa ledband som har ossifierat i en position.

Vad bygger Popov-metoden på?

Funktionerna hos tekniken är följande:

Patienterna bör göra försiktiga rörelser med en liten amplitud. Det är viktigt att följa känslorna. Komplexet väljs individuellt så att patienten kan koncentrera sig på dess genomförande. Gymnastik ska inte orsaka smärta och spänning. Efter träning kan avslappning och mild utmattning uppstå. Gymnastik Popov bör utföras endast under eftergift eller efter full återhämtning.

Alla övningar ska göras regelbundet, så att träningsterapi ger effekt. Patienter som har diagnostiserats med liknande patologi bör ofta ha Popov-träningsterapi under hela livet. Detta hjälper till att förhindra utvecklingen av inflammation.

Övningsövning

Hur man gör övningar Popova? Endast en läkare kan ordinera fysisk terapi, för att inte provocera komplikationer av sjukdomen. För korrekt urval av övningar måste patienten slutföra hela komplexet av klasser av Popov med en instruktör en gång. Detta kommer att hjälpa till att plocka upp sådana rörelser som inte kommer att orsaka obehag.

Det är viktigt att patienten slappna av före varje övning.

Så spänningen tas bort från ryggraden och axlarna. Komplexet av övningar av Popov med scapulohumeral periarthritis består av följande element:

Värm upp ledband. Sträckande senor.

Värm upp musklerna ger följande övningar:

Sitt på stolens kant, räta ryggen, händerna på knäna. Lyft gradvis en del av foten från golvet, ta små steg, inte stiga upp från stolen. Det är nödvändigt att flytta smidigt, sträcka underbenen med händerna i riktning från höfterna till knäet. Gradvis måste du gå nedanför för att skapa en belastning på axlarna. Små backar, som en pendel, vänster och höger. Axlarna beskriver de åtta, först i en riktning och sedan i den andra. I detta fall är det nödvändigt att iaktta andning, slappna av i ryggen och axelbandets muskler. Ta den ena handen med den andra och dra upp för att räta ryggen. Ibland ersätter en uppåtgående rörelse att dra armarna ner för att dra axelbandet. Det är viktigt att ryggen tar en rund form, böjer sig tillbaka och länd- och bröstkroppen böjer sig tillbaka. Dessa rörelser upprepas 2-3 gånger.

Gör övning nummer 3 igen, ta bara händerna närmare.

Återigen måste du träna nummer 1 - gå på plats. Pendelrörelser ska utföras i avslappnat tillstånd, händerna ska röra sig som ryggen.

Vid förflyttning måste knivarna minskas. Händer vänder sig för att höja upp, borsta ner till golvet. Bakstycket ska nå bakom händerna. Vrid huvudet och nacken i den riktning där de lyfter upp handen. Tummen på varje hand att sätta på kragebenet och börja sakta rotera armbågarna, först framåt och sedan tillbaka, öka amplituden.

Utvid fötterna på klackarna så att näsan och knäna tittar på varandra. Patienten ska gradvis luta sig framåt. Händerna glider över höft och underben, vilket hjälper till att sträcka ryggen på ryggen. Fötterna utvecklas till andra sidan. Då står personen upp, axelbladen är anslutna, bröstet är rakt. Alla rörelser utförs smidigt, varsamt, bör undvika vassa rörelser.

Gör övning 1 igen, dvs. gå utan att komma upp från en plats. Tommarna är på kragebenet igen, armarna är böjda i armbågen, och de växlas växelvis framåt och bakåt.

Lyft armen, vrid huvudet till andra sidan, vilket sträcker de interscapulära ligamenten. Penslarna slappna av, arrangera dem så att palmerna vände sig i olika riktningar. Sedan görs rörelser i andra riktningen. När du placerar handflatorna, måste du dra dina armar och axlar och fixa en rak ryggrad.

Lyft armarna, slappna av handlederna, smutta lite handlederna och sänk sedan armarna. Våra armar lyfte och böjdes i armbågarna för att spänna biceps brachialmuskel. Denna övning slutar med armar böjda vid armbågarna som pekar uppåt.

Vidare, enligt Popovs metod, för behandling av humeroscapular periarthritis är det nödvändigt att sträcka musklerna:

Håll fingrarna i låset och sträck dina armar framför dig, vilket gör att du kan göra vågor med dina händer. Flytta från armbågen av en övre extremitet till den andra armbågen. Utför rotation och lägg till rotationsaxlar. Fötter axel bredd isär. Båda händerna är på knäna. Det är nödvändigt att sträcka med en axel mot det motsatta knäet och sedan vice versa. Placera din hand på motsatta axeln och stödja den andra handen med armbågen. Det är nödvändigt att luta sig framåt, räcka upp och föra armbågen till torso. När du böjer ner måste du andas in, och när du lyfter upp - andas ut. Efter förändrade händer upprepas rörelserna. Benen ska placeras så bred som möjligt, armarna ska placeras på knäna, lutas framåt. Det är förbjudet att röra ryggen, axlarna ska flyttas i sin tur mot de motsatta knäna. Endast axlar ska vara inblandade i arbetet. Höj kroppen, rör dina axlar.

Metoden för Dr. Popov hjälper till att återställa rörligheten i lederna, återställa muskeltonen, öka amplituden för axlarna och lederna.

Vad är kontraindikationerna för att utföra gymnastik Popov?

Utföra sådana terapeutiska övningar är förbjudet om patienten har följande kontraindikationer:

Diagnostiseras med upprepat hjärtinfarkt. Aneurysm utvecklas. Förekomsten av infektionssjukdomar. Feber tillstånd Svårt smärtssyndrom. Komplikationer på grund av utvecklingen av diabetes. Hypertension. Hyppiga hypertensiva kriser. Hjärtrytmstörning.

För att inte förvärra sjukdomsförloppet är det omöjligt att fatta beslut om genomförandet av fysioterapier. Om patienten har ett bladbladarti, bör Popovs uppsättning övningar rekommenderas av den behandlande läkaren. En erfaren instruktör hjälper patienten att göra alla övningar korrekt när han besöker träningsrummet.

Axelbandets artrit är en svag inflammatorisk degenerativ sjukdom som kännetecknas av skador på ledband, kapsel, senor och axelväska. Liksom alla andra sjukdomar kräver periarthritis omedelbar behandling till en specialist och terapi. Om du står inför en sådan sjukdom som skulder-axel-halsdiagnosen, kommer Popovs uppsättning övningar att vara ett effektivt komplement till den medicinska behandlingen som din läkare ordinerat.

Det rekommenderas inte att fördröja med att hänvisa till en specialist, eftersom detta är fyllt med förvärring av den patologiska processen och utvecklingen av komplikationer. Självmedicinera inte.

Övningar Popova: Vad är poängen?

Komplexet av övningar av Dr. Popov Pyotr Alexandrovich - specialdesignade rörelser som hjälper till att behandla sjukdomar och bidra till återställandet av den drabbade leddens funktion samt eliminering av kontrakturer. Kärnan i tekniken är en riktningseffekt på både mjuka och hårda axlar.

Huvudskillnaden mellan Popovs gymnastik och andra övningar är repetition, på grund av vilken en stor amplitud uppnås. Dessutom bidrar upprepningen av övningar till att värma upp musklerna.

Terapeutisk fysisk utbildning av Dr. Popov bidrar till:

normalisering av blodtillförsel till det drabbade området återställande av föregående funktionalitet i axelledet; återställande av rörelseomfång förstärkning av ligament och muskelsystem; muskel och sen relaxation muskelton återhämtning.

Terapeutiska träningsregler

Att öva gymnastik är Popov endast möjligt efter föregående samråd med läkaren. Att göra övningar utan tid och utan kunskap från en specialist kan skada dig. Dessutom bör start av genomförandet av träningsterapi vägledas av ett antal regler.

Utöva inte tekniken för exacerbation av inflammatorisk degenerativ patologi. Övning med mindre smärtsamma känslor är möjlig. Sårhet kan stoppas med smärtstillande medel. Att göra gymnastik med uttalad smärta är sensation strängt förbjudet. Ladda inte fogen omedelbart. Öka intensiteten gradvis. Undvik att göra styrka övningar utan att värma upp gott och inte förbereda sig för denna axelled. Intensiv smärta kan minimeras genom att göra en massage.

För att förbättra effektiviteten i fysioterapi övningar, rekommenderas det att komplettera Popovs gymnastik med övningar med hjälp av en boll, ett gummiband, en gymnastikpinne och en hantel. Övningar ska ge trevliga, men inte smärta, obehag eller trötthet. Om det finns smärtor under fysisk utbildning kan du göra något fel. Efter varje övning, slappna av axelmusklerna utan att misslyckas. Titta på andan. Det borde vara i tid med rörelserna. Gör varje övning minst fem gånger. Om du redan har börjat komplexet, gör du fysiska övningar dagligen. Om denna princip bryts, är en betydande minskning av effektiviteten av de utförda aktiviteterna möjlig.

Kontraindikationer för användning av fysisk utbildning Popov

Denna teknik är effektiv och effektiv och kommer säkert att hjälpa till vid behandling av sjukdomen. Men tillsammans med fördelarna och indikationerna har det ett antal kontraindikationer.

Det rekommenderas inte att träna fysisk terapi Popov i närvaro av:

feber; patologier i det kardiovaskulära systemet; tillstånd som är förknippade med en ökad risk för någon typ av blödning arteriell hypertoni.

Utövande av övningar Popova med ovanstående sjukdomar kan orsaka en signifikant försämring.

Övningar med oexpressat smärt syndrom

Gymnastik med outtryckt smärtsyndrom rekommenderas att utföra i liggande läge. Ytan som du planerar att engagera dig på måste vara solid.

Ligga på ryggen, höj dina händer. Böj och böj fingrarna först. Gör denna övning åtta gånger. Därefter går du till knäböjning och avklämning av penslar i nävarna. Upprepa bör vara minst åtta. Ligga i startpositionen, höja armarna, böj dem lite i armbågarna och gör tio cirkulära rörelser med händerna först i en riktning och sedan i den andra. Böj underarm i armbågar, lägg handen på axeln, fixa positionen i några sekunder. Gör detsamma med andra handen. Tillvägagångssätt måste vara minst tio. Placera dina händer längs din kropp, böj dem i armbågarna och sakta sönder dem. Försök att dra upp dina armbågar så mycket som möjligt. Borstar vid denna punkt ska vara i kontakt med golvet. Upprepa sex gånger. Sprid övre extremiteterna till sidorna, handflatorna uppåt. Ligga ner i fem till tio sekunder.

LFK Popova

En integrerad del i behandlingen av humeroscapular periarthritis är rörligheten i ryggraden. Det är viktigt när du utför övningsterapi av Dr. Popov för att vara i upprätt läge, helst i sittande läge.

Utför fysisk utbildning, du måste ta dig tid och utan att andas ordentligt.

Sitt på stolens kant, räta ryggen och sprida lite benen. Lyft fotens framsida alternerande, som om du går och samtidigt glida händerna längs låret mot knäet. Axlar vid övningar måste vara mobila. Styr andan: när du andas in, rör dig med ena handen, medan andas ut - med den andra. Gör nu samma övning, men byt massera längsgående rörelser med cirkulära. Dessa övningar hjälper till att värma upp axlarna och utveckla samordningen.

Koppla av. Sitter på en stol, sänka armarna längs din torso. Utför några lätta cirkulära rörelser på axlarna. Långsamt böja ryggraden, men sluta inte göra cirkulära rörelser med axlar. Dra åt ryggen, slappna av. Varje övning ska sluta med avkoppling och gå sittande. Utför cirkulära rörelser med axlarna igen, dina armar borde vara i botten. Flytta smidigt, långsamt. Gradvis öka amplituden för rörelserna fram och tillbaka. Rygget ska alltid vara rörligt, det borde vara draget bakom axlarna. Dra upp axlarna och börja skriva ut en figur åtta som nödvändigtvis involverar ryggraden. Sitter på en stol, dra upp extremiteterna. Vik din vänstra hand med din högra hand. Utför klämma framåtrörelser. I det här fallet ska ryggen luta sig lite tillbaka. I denna övning är det nödvändigt att använda höftledningarna. Sänk långsamt dina armar och upprepa sedan träningen. På inhalationen - händerna går upp, på andas ut och ner.

Lägg dina ben i axelbredd och slappna av dina armar så mycket som möjligt. Gör saxen minst sex gånger. Sträck dina armar framåt, korsrörelser. Vid inandning bör axlarna förenas vid utgången - axelbladet. Om det uppstår smärta, minska rörelseområdet eller sluta träna ett tag. Fysisk utbildning bör utföras om du bara får trevliga känslor av det. Lyft din vänstra hand framåt och uppåt. Tillsammans med detta, utför långsamma rörelser i ryggraden. Gör sedan samma sak med din högra hand. Efter detta, engagera nacken i processen. När du lyfter en hand, gör en vändning med nacken, när du lämnar handen till startpositionen, ska huvudet också vända. Lägg händerna på axlarna, rotera händerna. I detta fall borde axlarna och musklerna i ryggen fungera. I sin tur böja benen i armbågarna. Böjlig extremitet lyfter långsamt upp. Korsa dina fingrar i låset. Gör några vågiga rörelser. Räta ut dina armar, korsa fingrarna. Utför några rotationsrörelser, först till höger och sedan vänster. Dessa rörelser bidrar till sträckning av muskler och senor. Sprid dina ben i axelbredd. Lägg händerna på knäna. Försök att sträcka din högra axel till vänster knä. Böj sluttningarna noggrant.

Bekanta dig med ett komplex av övningar som behandlar läkaren. Dessutom finns det en speciell video som hjälper dig först, tills du lär dig rörelsen.

Tekniken för Dr. Popov är effektiv och kommer inte bara att hjälpa till vid behandling av patologi utan också vid normalisering av axelskyddsfunktionen. Men hoppas inte att effekten kommer att dyka upp efter den första lektionen. Du måste förstå att du måste göra det hårda arbetet. Och först efter ett tag ser du de första resultaten.