Huvud

Menisk

Korrekt fysisk terapi för reumatoid artrit

Rheumatoid artrit kännetecknas av deformation av lederna, begränsning av deras rörlighet och utveckling av kontrakturer (immobilitet). Att minska symtomen vid behandling av motionsterapi, massage, simning och fysioterapi. Fysioterapi för reumatoid artrit syftar till att stärka ledband och muskler, öka volymen av rörelser i lederna och sakta ner de patologiska reaktionerna.

Indikationer och kontraindikationer för fysisk utbildning

Övningsterapi visas i nästan alla patienter. Med betydande begränsningar är det möjligt att utföra andningsgymnastik eller positioneringsbehandling (för mer information, se artikeln).

De viktigaste kontraindikationerna för utnämning av fysisk utbildning:

  • exacerbation av reumatoid artrit, åtföljd av svår smärta och inflammation;
  • systemiska manifestationer av sjukdomen med allvarlig skada på de inre organen (kärl, njurar, hjärta, lungor);
  • vissa samtidiga kroniska patologier (infektioner, hjärt-och respiratorisk misslyckande).

Grundläggande metoder och stadier av träning

Alla metoder för fysisk terapi för reumatoid artrit kan delas in i tre grupper:

Individuella klasser är idealiska för patienter med sjukdomens allvarligaste stadium samt för rehabilitering efter kirurgisk behandling.

Gruppklasser - den mest tillgängliga och rationella metoden. Patienterna är grupperade enligt graden av begränsning av rörlighet.

Vid konsultationerna lärs patienterna tekniker och övningar som de kan använda hemma.

Huvudtillståndet för övningsterapi vid behandling av reumatoid artrit är klasslighetsformligheten och en systematisk ökning av belastningen. Utför inte övningarna med ansträngning: Efter lämplig fysisk aktivitet ska patienten ha en ökning av styrka och minskad styvhet.

Under ambulansbehandling finns tre perioder av rehabilitering:

Förberedande, när läkaren undervisar patientens avslappning och andningsteknik. Varaktigheten av dessa övningar är cirka 10 minuter, varaktigheten av träningen är 1-2 dagar.

Under huvudperioden är en grundläggande uppsättning övningar. Klasser hålls dagligen i två veckor, var och en varar ungefär en halvtimme.

Slutskedet utförs före urladdning: läkaren lär patienten övningarna som han kan göra hemma.

Behandling enligt position

Metoden för behandling av reumatoid artrit "position" hänvisas också till motionsterapi och används för allvarliga skador, när patienten nästan inte kan röra sig och är mestadels i sängen. Det bör också utföras under perioder med förvärring av sjukdomen.

Vad är dess väsen? Madrassen, som patienten ligger på, ska vara jämn och styv, det är önskvärt att använda en speciell ortopedisk. Fötterna måste ha stöd, för det här kan du använda antingen en rörlig huvudtavla eller ett stativ. Åtminstone en gång i timmen måste du ändra kroppens position, om nödvändigt med hjälp av en annan person.

Om kontrakturer börjar bilda, lägger de speciella skarvar (hårda remsor av gipsdrenade bandage). Om detta är svårt att utföra - du kan använda rullar, vikter och andra enheter. Till exempel, i fallet med en skada i höftledet, görs en madrass på två plan vilket gör att benet kan slappna av i en avslappnad position.

Borsteövningar

Vid reumatoid artrit påverkas fingrarnas leder oftast. Borsten förvärvar vanligtvis det karakteristiska utseendet på flipprar, vilket leder till en begränsning av dess funktionella förmågor och funktionshinder.

För att minska spänningsgraden är det önskvärt:

  • rör inte fingrarna mot lillfingret;
  • minska belastningen på dynorna;
  • i vila, se till att handen är korrekt placerad
  • skriv endast konformade tjocka handtag;
  • att utföra hushållsaktioner på rätt sätt: försöka se till att rörelsernas axel i lederna inte avviker från sidan;
  • under natten timmar för att använda ortoser - enheter som begränsar rörligheten.

Här är en av de komplexa övningarna av träningsterapi för nederlag av handen:

Startposition: Håll framför honom bredvid varandra. Alternativt vända palmer upp och ner.

Sätt borstarna på bordet och höja dem först, och sedan bara sina fingrar.

Händer knutna i nävar, dra framåt. Vrid borsten medurs och moturs.

Lägg dina armbågar på bordet, pressa fast dina palmer, sprida och minska dina armbågar, utan att ta dem från ytan.

Gör upp och ner, höger-vänster och cirkelrörelser växelvis med varje finger.

Rör på var och en av fingrarna mot den stora, som om man förpackar något runt.

Krama och lås upp den mjuka bollen i handen, rulla den över ytan.

Vrid handen i handleden, medan handflatan försöker slappna av.

Finger upp och ner på pinnen.

Gnugga dina palmer tillsammans.

Varje övning ska utföras 5-7 gånger beroende på patientens tillstånd. Under sessionerna borde det inte vara någon smärta.

Klicka på bilden för att förstora

Övningar i nederlaget på axelbandet

Lyft upp och ned axlarna, gör cirkulära rörelser fram och tillbaka.

Lägg palmer på axlarna, växelvis elbows framåt.

Clasping armbågar palmer höjer dem och sänker.

Ligga på ryggen, böj, höja och sänka raka armar.

Lägg händerna på ditt bälte och växla omväxlande dem över huvudet.

Under träning är det mycket viktigt att iaktta rätt rytm av andning.

Ovannämnda övningar kallas dynamiska, det vill säga associerade med kroppens rörelse i rymden. De syftar främst till att återställa rörlighet och förebyggande av kontrakturer.

Det finns en annan typ av belastning där muskelarbetet inte åtföljs av rörelse av extremiteten, eftersom den är fixerad: isometrisk. Isometrisk belastning hjälper till att stärka muskelfibrer, även med uttalade rörelsebegränsningar. Ett exempel på en sådan övning: Ligga på ryggen för att trycka rakade händer på ytan.

Benövningar

Ligga på ryggen, böj benet vid knäleden, utan att lyfta sulan från ytan (glidsteg).

Böj vid knäbenen sprida sig mot sidorna och ta tillbaka.

Mahi rät ben som ligger och står och håller stödet.

Cirkulär rörelse i höftledet med benet böjt vid knäet.

Utspädning av raka ben till sidan medan du ligger ner.

Cirkulär rörelse rakt ben.

Isometriska övningar utförs med hjälp av en assistent, som motverkar och tillåter inte lemmen att röra sig.

Ankelövningar

Vid reumatoid artrit påverkas inte ankelleden ofta, men dess deformation leder snarare till begränsning av rörelse och funktionshinder. För förebyggande av kontraktur rekommenderas följande komplexa:

Sitter för att böja och böja fötterna och tårna.

Rulla från häl till tå och tillbaka.

Stå upp på strumporna på stödet.

Försöker plocka upp olika föremål från golvet med tårna.

Rullefotsticka eller boll.

Gå över pinnen och kliva på den med den undre delen av sulan.

Utför cirkulär rörelse med foten.

Under utförandet av något komplex av gymnastik är det önskvärt att alternativa isometriska och dynamiska övningar, andas korrekt och i slutet av sessionen för att hålla en session av muskelavslappning.

För att öka belastningen kan du gradvis öka rörelsemängden i de drabbade lederna och antalet repetitioner.

Övningar i vattnet

Av alla sporter är simning den mest lämpliga behandlingen för reumatoid artrit, eftersom det inte finns någon stress på lederna i vattnet på grund av kroppens vikt. Med en vikt på 60 kg, helt nedsänkt i vatten känner en person bara 7 kg. Därför kan övningar i poolen utföras även av de patienter som praktiskt taget inte rör sig.

Lastens intensitet bestäms av graden av nedsänkning, vilket gör att du gradvis kan återställa motoraktiviteten. Högre vattentäthet kräver mer ansträngning för att övervinna motståndet.

Temperaturen i poolen har också en positiv effekt: smärtsyndromet minskar signifikant med den termiska effekten.

Kontraindikationer för vattenaktiviteter:

  • öppen skada på huden;
  • allergi mot klor;
  • ögonsjukdomar (konjunktivit);
  • skada på örat, halsen, näsan;
  • sexuellt överförbara sjukdomar;
  • några kroniska patologier av andra organ och system.

I poolen kan du utföra följande komplex:

Går med raka och böjda ben. Det är önskvärt att separera armarna mot sidorna, för att inte förlora balans, om det behövs kan du hålla fast vid stödet. Vattennivån regleras beroende på önskad belastning.

Sväng fötterna fram och tillbaka i en cirkelrörelse.

Squats med benen brett ifrån varandra (det är viktigt att hålla ryggen rak).

Fördunkade i vattnet längs nacken, späd ut raka armar till sidorna och utför cirkulära rörelser i axel-, armbågs- och handleden.

Simning kan vara fri eller lätt (med flippers, specialskumskivor eller uppblåsbara föremål). Beroende på de eftersträvade målen kan du öka belastningen på benen eller på händerna.

Funktionellt motorprov

Innan rehabiliteringsperioden börjar, utvärderar en fysioterapeut läkaren graden av skada på patientens motorsystem. För detta kan du använda olika tester, men funktionell motorstudie, som bara varar 5-6 minuter, är den mest populära. Läkaren ber patienten att utföra olika åtgärder, för vilka var och en ett visst antal poäng tilldelas. Testresultat gör att du objektivt kan bedöma dysfunktionen:

  • Inga funktionella begränsningar.
  • Bevarande av professionell funktionsnedsättning.
  • Funktionshinder helt borttappad.
  • Kan inte självbetjäna.

På grundval av det erhållna resultatet är patienterna indelade i grupper och det optimala komplexet av träningsterapi väljs.

Om du har reumatoid artrit - lägg inte ett kors på dig själv. Börja med att göra speciella övningar. Dagliga fysioterapi övningar gör att du kan tona musklerna, förbättra ditt välbefinnande och öka rörligheten. Innan du börjar gymnastik, kontakta en läkare.

Artritbehandling av gymnastik och motionsterapi

Reumatoid artrit är en kronisk sjukdom som kännetecknas av inflammation och deformation av lederna. För hans behandling, förutom medicinering och fysioterapi, ordinerar läkare alltid olika uppsättningar av fysiska övningar. Gymnastik med artrit, naturligtvis, kommer inte att bota sjukdomen, men kommer att bidra till att stoppa utvecklingen, förbättra patientens livskvalitet, sluta smärta, öka gemensam rörlighet.

Enkla övningar

Patientens fysiska aktivitet är en viktig faktor vid behandling av reumatoid artrit. Även den enklaste uppsättningen övningar har en bra effekt på läget och lederna i musklerna. Den bästa tiden att göra övningarna är morgon, du kan träna dag och kväll. Få aldrig tillräckligt innan du tränar. Optimalt efter måltidet var måltiden 1,5 timmar.

Den viktiga punkten är korrekt andning. Inandas och andas ut genom näsan.

Komplex träning ligger

De utförs från ett horisontellt läge. Välj en perfekt platt yta, helst en ganska stel. Men du kan, i vilket fall och träna på sängen:

  1. Mättat syre. Förlänga, armarna i sömmarna, benen rätade, axelbredden isär. Andas djupt och måttligt, medan andningen är kortare än utandning. Upprepa 4-6 gånger.
  2. Håll ställningen. I tid med andan, pressa och lås upp dina fingrar.
  3. Gå till flexion och förlängning av fotled och handleden. Synkronisera träning med andning.
  4. Huvudsvängningar. Antalet upprepningar - 6 gånger i varje riktning.
  5. När du inhalerar, höja långsamt båda armarna, sätt dem bakom ditt huvud och samtidigt böj ryggen lite. Vid andning, sänk dem till sin ursprungliga position.
  6. Böj dina knän. Böja sig i en, sedan den andra sidan utan att bryta den femte punkten och sluta.
  7. Rulla på din sida och sväng din fot upp / ner. Träna smidigt, utan plötsliga rörelser. Vänd och repetera.

Det finns inget enklare ännu än dessa övningar. Om smärtssyndromet är svagt, är de ganska tillgängliga för att utföra även till en person med minimal fysisk träning.

En uppsättning övningar som sitter

Gymnastik för reumatoid artrit kan utföra inte bara att ligga, utan att sitta. Följande 5 övningar är bara sådana och inkluderar:

  1. Går på plats. Steg, böja knäförband och lyfta dem så högt som möjligt. Gör inte plötsliga rörelser. Gå tills du känner dig lite trött.
  2. Lägg dina händer på knäna och kläm fingrarna i 3-4 sekunder i en knytnäve och slappna av musklerna. Upprepa 4-6 gånger.
  3. Placera dina fötter axelbredd och placera händerna framför bröstet. Vid inandning sprid dina armar till sidorna, medan utandning, återgå till ursprunglig position. Upprepa 4-6 gånger.
  4. Fingrarna låses på axelförband. Inhale, höja dina armbågar så högt som möjligt, lyft inte benen från golvet. När utandningen sänker du ner armbågarna. Antalet upprepningar - 5.
  5. Sätt ner dina händer. I en långsam takt, böj och böj armbågsförbindelserna 4 till 6 gånger på varje arm.

Efter ett fullt genomfört komplex, bör endast liten utmattning kände.

Sådana övningar i reumatoid artrit kräver inte speciella belastningar, så det finns inga kontraindikationer för dem. De ska göras långsamt och lugnt, så att pulsfrekvensen ökar till högst 20 slag per minut.

Fysisk terapi

Huvudmålet med övningsterapi för reumatoid artrit är att avlägsna sammandragningarna hos flexormusklerna och förhindra extensormusklerna från atrofi, stärka musklerna, förhindra ankylos eller styvhet i lederna.

Komplexet av terapeutiska övningar för reumatoid artrit och andra sjukdomar i lederna, du behöver utföra efter en förvärring av sjukdomen, i en mycket långsam rytm, är stora belastningar inte nödvändiga. All uppmärksamhet rekommenderas att fokusera på lederna.

Liggande på rygg

En uppsättning övningar utförda från ett horisontellt läge. Precis som i enkel gymnastik är det bättre att ligga ner på golvet med en tjock handduk. Men det är tillåtet att studera på en vanlig säng eller en soffa:

  1. Korrekt andning. Det är nödvändigt att andas ett membran. Detta innebär att vid inandningstiden kommer buken att blåsa upp, inte bröstet. Lägg händerna på membranet för att känna sin uppkomst och höst. Böj dina knän, sålarna borde vara fast på golvet. På andas ut (inhalera med näsan!), Bulge magen, känna sänkning av membranet. Andas ut, men inte genom näsan, känna membranet tillbaka till sin plats. Gör den här "prodyshku" minst 6 gånger.
  2. Lägg händerna under huvudet, böj dina ben i knäleden. När du andas ut, räta ut ditt högra ben, när du andas in, ta långsamt upp det. Antalet upprepningar - 5 för varje ben.
  3. Klappar. Händer till sidorna, benen ihop. När du andas ut, höja armarna och gå med dem i bomull. Vid inandning, återgå till startpositionen.
  4. Lägg händerna bakom huvudet, klättra i händerna, sträck dina ben. Vid utandning, anslut den högra armbågen med vänstra knäet, vid inandning, ta utgångsläget. Detta är svårt, så antalet repetitioner beror på fysisk kondition. Upprepa tills musklerna börjar däcka.
  5. Lyft din högra hand tillsammans med din vänstra fot när du andas in och försök att röra på tårna. Upprepa med ett annat par lemmar. Antalet upprepningar - till känslan av trötthet.
  6. Armarna vikar under huvudet, sträcker benen. Lyft dina ben på alternerande sätt, gör cirklar på vikten, först medurs, sedan moturs.
  7. Stig upp från "liggande" position och försök att nå ut med händerna först till en fot, sedan till den andra. Antalet upprepningar - beror på fysisk kondition.

De komplexa övningsövningarna är bäst att starta under ledning av en doktorinstruktör. Efter några veckor, kom ihåg alla subtiliteter av en sådan avgift, kan du börja göra det själv hemma.

Ligger på magen

Denna uppsättning övningar utförs endast på en platt och hård yta. Lägg en tjock handduk eller specialmatta på golvet och börja träna:

  1. Böj dina armar i armbågar, lås dina palmer i ett lås, lägg dig framför dig, plantera huvudet på toppen. Haka i händerna, sträck en arm framåt, lyft det motsatta benet och böja foten. Återgå till startpositionen och upprepa med ett annat par extremiteter.
  2. Försök att helt slappna av. Lägg händerna under huvudet. Sväng bäckenet på sidorna.
  3. Sprid armarna till sidorna så att axelbladet är praktiskt förenade. Samtidigt lyfter du benen ihop. Andning är godtycklig. Denna övning ger en last på baksidan, så du kan göra det 2-3 gånger.
  4. Lägg huvudet på dina händer, räta benen. Byt ett ben över den andra och försök att röra golvet. Upprepa samma procedur med det andra benet.
  5. Böj armarna i armbågarna. Penslar pristar på golvet nära axlarna. Fötterna dra och anslut dem. När du andas ut, dra armarna framåt, huvud ner. I början av inandningen flyttar du armarna till sidorna. Med detta höja ditt huvud. Vid fortsatt inandning placeras armarna längs kroppen, huvudet stiger. Återgå till ursprunglig position.

Experter rekommenderar att varje kort uppsättning övningar utförs 6-8 gånger, om det är svårt, då är 4 gånger tillräckligt. Övningsterapi vid reumatoid artrit är tillåten endast fram till utseendet på mild utmattning.

Börja inte träna fysisk terapi utan läkares recept. Det finns kontraindikationer.

Avser alternativ medicin. Hennes experter och anhängare är övertygade om att sådan gymnastik för artrit bidrar till sjukdoms fullständiga botemedel. Enligt östlig teori är orsaken till sjukdomsframträdandet en obalans i kroppen. Anledningen till detta är en stor ackumulering av toxiner som samlar i lederna, blockerar prana - kanalerna av vital energi.

Det finns fall av fullständig botemedel mot patienter med reumatoid artrit som har haft lång erfarenhet av att öva yoga. Samtidigt uppnåddes sådana resultat utan att orsaka kropps-biverkningar associerade med medicinsk behandling.

Nedan hittar du enkla övningar (asanas) av yoga med en minimal belastning, vilket inte är svårt att göra även för en äldre person.

Gymnastik för händer

Detta komplex är utformat för handled och armbåge, samt små leder i överdelar. Utför det regelbundet, dagligen. I slutet av klassen, gör en lätt självmassage.

  1. Från sittplatsen i lotuspositionen sträcker du armarna framåt, kläm fingrarna, öppna din näve och sprida fingrarna så brett som möjligt. Upprepa rörelsen, böja och unbending dem, utan att ändra positionen, justera rörelsens intensitet som du vill.
  2. Arbeta med händerna - Händerna framför dig, du kan sitta på en stol eller stativ, även horisontellt läge. Sänk borsten ner, lyft sedan och lägg palmerna vinkelrätt mot golvet. Därefter gör du rotationsrörelser med borstar. Sprid nu dina raka armar till sidorna, slappna av dem och flytta dem fram och tillbaka, medan händerna är avslappnade och rörelser liknar fiskflänsar, det vill säga händerna är mjuka, smidiga, kompositionerna rör sig smidigt.
  3. Böj dina armar vid armbågsförband och utför en rotationsprocess, först i en riktning och sedan i andra riktningen. Slappna av det, utan att spänna. Andas lätt.
  4. Avsluta behandlingskomplexet med rotationshandrotationer, först medurs, sedan mot.

Dessa 4 övningar, som utförs regelbundet, kommer att hjälpa till att återställa borstarna till flexibilitet. Kom alltid ihåg att andas. Det ska mätas och djupt. Inandning och kvävning är inte tillåtna.

Om du är trött, är det bättre att stoppa och återställa uppmätt andning, fortsätt sedan.

Axelövningar

Utförs stående eller sittande - här väljer patienten själv. Regelbundenhet är också viktig. Endast en paus per vecka är tillåtet. Och då är det bättre att fortfarande träna, om än i minsta antal repetitioner.

Övningar (asanas) för behandling av axelar:

  1. Lyft dina axlar högt och ta ett djupt andetag. Sänk ner axlarna, andas ut helt. Så andas 10 gånger.
  2. "Våg" dina axlar - upp och ner, upp och ner, växelvis - vänster upp, ner. Andas till takt. Gör detsamma, höja och sänk bara axlarna samtidigt. Lyft - inandning, sänkning - andas ut.
  3. Rörelse med båda axlarna framåt, bakåt. Utför långsamt, så mycket som möjligt, öppna bröstet. Ryggen ska alltid vara rak.
  4. Cirkulär rotation axlar. Vi gör fritt, andas lätt.

Övningar för underbenen

Följande 6 övningar är för benfogar. De är ganska enkla och kan utföras både sittande och stående. I ett upprätt läge (stående) blir belastningen på kroppen större.

Komplex för fotled, knä, höftled:

  1. Böj tårna, räta dem och lyft upp dem. Gör dessa rörelser en efter en. Upprepa 10-20 gånger tills dina muskler blir trötta.
  2. Gör cirkulära rotationer i fotleden med båda fötterna i taget eller omväxlande. Öva känslan lätt trött.
  3. Böj försiktigt och räta ut knäleden. Om du känner smärta i knäna, sluta och sluta träna.
  4. Böj knäna (knäleden), dra dem en rotation i en cirkel.
  5. Rotera höfterna (höftled). Övning utförs medan du står. Böj ditt knä och gör cirkulära rörelser, försök att inte lägga foten på golvet. Om detta är för hårt kan du förenkla. Sätt foten på foten, rotera sedan och lägg foten på hälen.
  6. Stå upp rakt, bena och skilja den femte punkten. Flytta bäckenet i olika riktningar. Antalet upprepningar - tills du blir trött. Alla andra delar av kroppen - bröstet, huvudet, nacken ska vara så mobila som möjligt.

Yoga behandling för reumatoid artrit rekommenderas inte att starta utan att en reumatolog utses som du övervakar. Det finns kontraindikationer.

Reumatoid artrit - insidious öm, som påverkar alla leder, inklusive knä och handled. Om du märker de första symtomen (inflammation, svullnad, första smärta i knäna), dra inte med en överklagande till reumatolog.

Om diagnosen bekräftas kommer det att vara nödvändigt att radikalt förändra ditt liv för att undvika allvarligare problem i framtiden. Men oroa dig inte! Enkla övningar för artrit, övsterapi och yoga, i kombination med medicinsk behandling, kommer att återgå till ett helt liv.

Komplexa övningar för reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en allvarlig sjukdom, men det är inte en mening. Delvis återställa ledningens motoraktivitet och bli av med smärtan kan vara med hjälp av komplex av fysiska övningar.

innehåll

Reumatoid artrit är en av de allvarligaste autoimmuna sjukdomarna. Oftast påverkar sjukdomen lederna, anklarna och knänna. Vid artrit börjar immuncellerna att uppfatta cellerna i lederna som främmande, vilket resulterar i deformation av lederna. Gemensamma vävnader förstörs och ersätts av grov bindväv. Sjukdomen kan vara mer än ett år. Om reumatoid artrit inte behandlas ökar risken för allvarliga och irreversibla konsekvenser.

Det finns olika behandlingsmetoder - medicinering, fysioterapi etc. Men om man, förutom att utföra särskilda övningar med reumatoid artrit, kan väsentligt underlätta sjukdomsförloppet och förbättra patientens välbefinnande.

skäl

Reumatoid artrit utvecklas plötsligt, orsakerna till dess förekomst är inte helt tydliga för vetenskapen. Läkare har fastställt att olika faktorer kan ge upphov till de första tecknen på sjukdomen, vilka inkluderar:

  • starka stötar, långvarig stress, konstant nervspänning;
  • gemensamma skador
  • komplikationer efter en smittsam sjukdom
  • hypotermi;
  • ärftlighet, etc.

Faktum! Mekanismen för patologiska förändringar är en autoimmun skada på bindväven hos mantelmanteln.

Fysioterapi för artrit hjälper till att hantera sjukdomens effekter i kombination med andra terapeutiska metoder.

Tecken på

Reumatoid artrit har följande symtom:

  • skador på lederna på båda extremiteterna;

Faktum! Oftast med reumatoid artrit deformeras lederna av fingrarna på höger och vänster händer.

  • smärta och obehag i lederna
  • svullnad;
  • smärta på palpation
  • stelhet i rörelse på morgonen.

Vanligtvis uppstår sjukdomen inte omedelbart. Patienter i tidigt stadium av reumatoid artrit klagar ofta på utmattning, aptitlöshet, svaghet, sömnlöshet, etc., bara senare utvecklar de typiska artikulära symtom.

Diagnos och behandling

Det är mycket svårt att diagnostisera reumatoid artrit på ett tidigt stadium, eftersom de första symptomen på sjukdomen inte är specifika. Enligt medicinsk statistik, från början av sjukdomsutvecklingen till det ögonblick då det diagnostiseras, passerar 7-9 månader.

När de första störande symptomen uppträder bör du omedelbart kontakta en läkare. Läkaren undersöker patienten, genomför en undersökning, tilldelar överföring av biokemisk analys av lederens blod och röntgen. Om blodprovet visar en ökning av reumatoid faktor, utvecklar den autoimmuna sjukdomen i kroppen.

Behandling av reumatoid artrit börjar med att ta cytotoxiska droger, immunosuppressiva medel och smärtstillande medel under exacerbationsperioden. Med dessa läkemedel kan du minska smärta, minska inflammation, förbättra ledfunktionen.

Det är viktigt! Fullständigt bota artrit är omöjligt.

För att underlätta patientens existens är det bara möjligt med ett integrerat behandlingssätt. Förutom läkemedelsterapi finns det andra sätt att behandla:

  • terapeutiska övningar för reumatoid artrit
  • sjukgymnastik;
  • manuell terapi;
  • leech terapi;
  • akupunktur och andra.

Övning i reumatoid artrit anses vara den mest effektiva vid bekämpning av patologi.

Varianter av övningar för lederna i överkroppen

Övningar för reumatoid artrit

Gymnastik för reumatoid artrit hjälper kroppen att delvis återställa funktionen av lederna. Övningar tränar och utvecklar leder, lindrar svullnad och smärta.

Principer för fysioterapi

  1. Övningskomplex för reumatoid artrit bör inte omfatta viktträning. Endast drag och rotationsövningar är tillåtna.
  2. Belastningsintensiteten i reumatoid artritis övningar bör motsvara patientens ålder och tillstånd.
  3. Övningsbehandlingskomplex för reumatoid artrit bör utföras regelbundet och systematiskt.
  4. Övningar articular gymnastik kan inte utföras under perioden av förvärring av sjukdomen. Övningsterapi, yoga och andra träningspass rekommenderas under remission.

Övningar för de artritiska lederna i händerna

Kontra

Under inga omständigheter bör gymnastik för leder med rheumatoid artrit utförs under följande patologiska tillstånd och sjukdomar:

  • viscerala patologier;
  • Steg 3 sjukdomsaktivitet;
  • lesioner av benskarv vid artrit
  • hjärtsvikt 2 och 3 grader;
  • akuta infektionssjukdomar;
  • feber;
  • exacerbation av kronisk sjukdom;
  • andningssvikt etc.

Typer av övningar

Reumatoid artrit kan förstöra olika leder. Följande är de viktigaste gemensamma övningarna för en viss grupp:

  • övningar för fotleden
  • gymnastik med skador på axelbandets leder
  • övningar för fingrarna
  • ben övningar.

Övningar i vattnet, statiska övningar, yoga, etc. hjälper också effektivt till att bekämpa sjukdomen.

Fysisk terapi

Medicinsk gymnastik för reumatoid artrit.

Reumatoid artrit.

Reumatoid artrit tvingar en person att förändra sin livsstil: du måste gå upp tidigare för att få tid att "sprida" med morgonstyvheten i lederna; daglig motion för reumatoid artrit för lederna för att bekämpa ankylos (gemensam stelhet) och muskelkontrakt Det är nödvändigt att utesluta alla typer av arbete med en vertikal belastning på lederna och med lyftviktar. att inte tillåta hypotermi, trötthet, stress, infektionssjukdomar, skador på lederna; Naturligtvis förändras kosten på grund av behovet av att konsumera livsmedel som till exempel sojabönor, ingefära, orefinerad vegetabilisk olja, fiskolja och kalciumhaltiga produkter i samband med benskörhet. regelbundet tillämpa spa behandling Ibland behöver du ändra din bostad på klimatet på rekommendation av en läkare.

Reumatoid artrit är en kronisk autoimmun sjukdom från gruppen av reumatiska sjukdomar med systemisk skada på bindevävnaden, främst skeden på lederna och ledbrusk.

Etiologins (orsak) av sjukdomen är inte exakt fastställd, men i sin händelse spelar grupp B streptokocker, virus och mykoplasma en bestämd roll.

Patogenes (utvecklingsmekanism) av reumatoid artrit.

I blodcirkulerande immunkomplex som består av immunglobuliner, varav en är IgG - är ett antigen (en faktor som förstör bindväven) och den andra - en IgM-antikropp är utformad för att eliminera antigenet; det kallas reumatoid faktor. IgG-antigenet bildas först som en antikropp för att bekämpa en infektionssjukdom, och när infektionen besegras börjar den bekämpa cellerna i bindväven hos sin egen organism, eftersom den definierar dem som "fiender" eftersom cellerna i bindväv är identiska i strukturen till proteinet excite.

Dessa immunkomplex deponeras på kärlmembranen (inre väggarna) av kärlen, i cellerna och vävnaderna i lederna, i bindväven hos andra organ, vilket orsakar deras skada. Stora förändringar uppstår i de små lederna i händer och tår, liksom i knä, armbåge och mindre ofta i andra stora leder.

Svåra störningar uppstår i ledets synovialmembran, vars inflammerade vävnader är nekrotiserade och tränger in i foghålan; de bildar täta filmer (riskroppar) som bryter mot rörligheten i leden. Inflammatoriska förändringar observeras också i fogens kärl. Ökar svullnad och blodstasis i inflammerat område.

En grumlig vätska ackumuleras i gemensamma håligheten, som innehåller ett stort antal vita blodkroppar,

som släpper ut aktiva substanser som smälter främmande (nekrotisk) vävnad,

och sjukdomen fortskrider. Fogarna svullnar, huden över dem blir röd, den lokala temperaturen stiger (lederna är snabba). En sådan inflammatorisk reaktion kan vara i flera år.

Gradvis förstörs den intraartikulära brosken, granulationsvävnad bildas längs kanterna av de benformiga ändarna av benen, som i form av en klaff kryper på synovialmembranet och rester av brosk. Detta leder till subluxation och dislokation av lederna med deformation av fingrarna av typen av valrossfinnor ("valpspottens paw"). Samma händer i fötternas leder. I stora leder är deras kapslar förtjockade, sprickor och snedvridning av bruskytan. Processen varar 20-30 år och leder till styvheten i lederna - ankylos.

Juvenil reumatoid artrit.

Vid reumatoid artrit påverkas också andra organ: hjärtventiler, njurar (glomerulonefrit och njureamyloidos), det kan förekomma lunginflammation och till och med tuberkulos, förändringar förekommer i lymfkörtlarna, mjälten, benmärgen; plasmaceller producerar en stor mängd immunoglobuliner.

Vilka faktorer bidrar till förekomsten av reumatoid polyartrit?

1). Ärftlighet: släktingar (föräldrar, morföräldrar) kan ha haft denna sjukdom. Under vissa förutsättningar är risken att bli sjuk 30-40%.

2). Hormonal obalans och stress försämrar kroppen väsentligt. Hormonförändringar är mer mottagliga för kvinnor, så de blir sjuka 3-5 gånger oftare än män.

4). Meteofaktorer (säsongsmässighet och väderförhållanden) bidrar till förhöjningen av reumatoid artrit.

5). Skador på lederna.

6). En utlösande faktor kan vara vilken infektion som helst: viral, bakteriell, svamp.

Det är nödvändigt att känna till tecknen på reumatoid artrit som har börjat, för att rådgöra med en läkare i tid:

1). Morgonstyvhet och smärta i lederna, som börjar minska ungefär en halvtimme efter att ha vaknat.

2). Svullnad runt lederna och rodnad av huden över dem, huden är varm vid beröring, begränsad rörlighet i lederna. Ibland är det möjligt att hitta mobila smärtfria reumatoida knölar i lederna.

3). Symmetri av ledskada.

Vi måste komma ihåg vad du har varit sjuk nyligen.

Vad mer är artrit?

Den vanligaste:

1). Reaktiv artrit är en inflammatorisk skada av lederna som utvecklas efter att ha lidit vissa infektionssjukdomar (urogenitala, tarm-, övre andningsorganen). Reumatoid artrit refererar till reaktiv artrit. Reumatoid artrit skiljer sig från reumatoid artrit genom att broskvävnaden inte förstörs, men det synoviala membranet i lederna är inflammerat. Därför förekommer inte deformationen av lederna.

2). Psoriatisk artrit uppträder som en komplikation av psoriasis.

3). Juvenil artrit hos barn (dysplasi, hormonella förändringar, etc.).

4). Traumatisk artrit (oftast hos idrottare).

Moderna behandlingsmetoder har en god effekt vid behandling av reumatoid artrit: både konservativ (behandling utan kirurgi) och kirurgisk (med implantation av en artificiell ledd).

Om du är intresserad av mer detaljerad information om reumatoid artrit, kan du läsa artikeln "Rheumatoid arthritis" på den medicinska webbplatsen EVROLAB. Här är alla viktiga punkter om denna sjukdom täckt i stor detalj.

Fysioterapi för reumatoid artrit är den bästa vän till en sjuk person. En oumbärlig assistent - massage. Jag rekommenderar Denas terapi och Sudzhok terapi: de är konsonanta och mycket effektiva. (Det första målet i deras ansökan - avlägsnande av ödem).

Huvudkorrespondenssystemet hos människokroppen på handen. Vi letar efter leder av extremiteter och agerar på dem, till exempel med en massage.

Massage fingrarna från spetsarna till handflatan och applicera sudzhok-överensstämmelse på borsten.

Massage med polyartrit.

Syftet med massage i polyartrit: för att minska smärta i lederna, lösa upp effusion från gemensamma hålrummet, förbättra sekretorisk aktivitet i det synoviala membranet, förbättra lymfcirkulationen i lederna och återställa ledfunktionen.

Massage börjar under den subakutiva perioden. I närvaro av smärta, ödem, lokal hypertermi, startas massage utanför det inflammatoriska fokuset. Först måste du försvaga musklernas reflexton - flexorer: sträckning, gnidning, mild knådning används. Några dagar senare börjar de massera den periartikulära vävnaden, och sedan fogen. (Vi uppmärksammar de utrymmen som finns till ledstången: om svullnaden började, vänta sedan, ge vila).

Passiva och aktiva rörelser i lederna ingår. Passiv - att utveckla den gemensamma och återställa rörligheten i den), aktiv - för att stärka musklerna - extensor leder. För det första handlar vi om de opåverkade lederna, sedan på de drabbade.

Övningar för reumatoid artrit utförs bäst efter massageproceduren.

Terapeutisk träning i reumatoid artrit.

De viktigaste metoderna för motionsterapi är terapeutiska övningar för reumatoid artrit, simning och promenader för förebyggande av osteoporos. Promenad är endast möjlig i avsaknad av smärta i benens leder, vi behöver bekväma ortopediska skor och naturligtvis normal kroppsvikt. För simning och yrke i grupp av hälsa i poolen är det nödvändigt att få tillstånd från läkaren.

Vid behov applicera läggning av lemmar för att bekämpa muskelkontrakt och ankylos av lederna.

I slutet av artikeln finns texten "Medicinsk gymnastik för reumatoid artrit" för kopiering utan bilder.

Terapeutisk gymnastik för reumatoid artrit under remission.

Syftet med LH: eliminering av kontraktur hos flexormusklerna, förebyggande av extroversmusklernas atrofi och förstärkning av muskelstyrkan samt förebyggande av ankylos (rörlighet) i lederna.

Övriga uppgifter: att stärka hållningen.

Startposition sitter och ligger, står i knähandledets position (endast i avsaknad av skador i knäleden).

En gymnastisk pinne, en medelstor boll (d 15-18 cm) används. Gummiband - expanderare, var försiktig, eftersom styrketräning med vikter ökar belastningen på lederna.

Starta rörelsen från den friska sidan.

Utför övningar i långsam takt, smidigt, som om du är i vattnet.

Fokusera på lederna, då rörelsens helande energi kommer att riktas till destinationen.

Startposition är liggande.

1). Diafragmatisk andning. Händer på magen, benen böjda, fötterna på golvet.

1 - Andas in genom näsan, puffar upp buken (bröstet deltar inte i andningshandlingen). Det är inte nödvändigt att blåsa för mycket buken för att inte överbelägga bukmusklerna.

2 - Andas ut genom munnen i en tunn ström och vik hans läppar med ett strå. Magen är "blåst bort" och insuger sig.

Inandning genom näsan, puffar upp magen.

Andas ut i en tunn ström genom munnen, läppen. Magen är deflaterad.

1). Händer under huvudet, benen böjda vid knäleden.

1 - Dra åt högerbenet, sätt (andas ut).

2 - Lyft upp det högra benet långsamt (inhalera).

3 - Sänk det raka benet (andas ut).

4 - Återgå till startpositionen (inhalera).

Samma andra fot. 5-10 gånger.

Time! Dra åt högerbenet. Andas ut.

Två! Höj ditt högra ben. Andetag.

Tre! Sätt rätt fot. Andas ut.

Fyra! Startposition Andetag.

2). Händer längs kroppen, rätade benen.

1 - Ta bort höger arm, vänster ben (inhalera).

2 - Återgå till ursprunglig position (andas ut).

3 - Ta till sidorna på vänster arm, höger ben (andning).

4 - Återgå till ursprunglig position (andas ut). 5-10 gånger.

Time! Ta bort höger arm, vänster ben. Andetag.

Två! Startposition Andas ut.

Tre! Ta bort vänster hand, höger ben. Andetag.

Fyra! Startposition Andas ut.

3). "Cykel med en fot". Händer under huvudet, benen böjda, fötterna på golvet.

1 - Simulera cykling med din högra fot till muskeltrötthet.

2 - Återgå till ursprunglig position.

3 - Samma andra fot.

4 - Återgå till ursprunglig position.

Cykel med en fot. Börja från den friska sidan.

Cykel med en fot. Långsam, med full amplitud.

4). "Imitation Walking". Händer längs kroppen, rätade benen.

1 - Höja höger arm, vänster ben (inhalera).

2 - Återgå till ursprunglig position (andas ut).

3 - Lyft upp vänster arm, höger ben (inhalera).

4 - Återgå till ursprunglig position (andas ut).

Time! Efterliknande av att gå i ryggen. Andetag.

Två! Startposition Andas ut.

Fyra! Startposition Andas ut.

5). "Book". Händer till sidorna, benen ihop.

1 - Höj höger hand, lägg till vänster ("boken är stängd"), andas ut. Benen förblir på plats, kroppens sidoyta sträcker sig.

2 - Återgå till startpositionen (inhalera).

3 - Vänster hand - till höger (andas ut).

4 - Återgå till startpositionen (inhalera).

Startposition
"Book".

Time! Sväng vänster. Sätt din högra hand till vänster. Sträckning. Andas ut.

Två! Andetag. Startposition
"Book".

Tre! Sväng höger. Benen rör sig inte. Andas ut.

Fyra! Startposition
"Book".

6). Händer längs kroppen, rätade benen.

1 - Placera den högra foten på vänster fot i fotleden, tryck med höger fot till vänster, vänster fot försöker stiga upp. Håll resistansen i 7 sekunder.

2 - Återgå till ursprunglig position. Vila 14 sekunder. (Vid den här tiden kan du ta foten till sidan, ta sedan in dem, som om de svävar från sida till sida, lutar på klackarna).

3 - Samma från andra sidan.

4 - Återgå till ursprunglig position. Avkoppling.

3 gånger varje ben.

Det högra benet tillåter inte att det vänstra benet stiger. Håll i 7 sekunder.

Startposition Avkoppling.

Vänsterbenet tillåter inte att det högra benet stiger upp. Håll resistansen i 7 sekunder.

Startposition Avkoppling.

7). Händer under huvudet, händer i "lås", benen rätade.

1 - Anslut höger armbåge och vänster knä (andas ut).

2 - Återgå till startpositionen (inhalera).

3- Anslut vänster armbåge och höger knä (utandning).

4 - Återgå till startpositionen (inhalera).

Fram till muskeltrötthet.

Anslut motsatta knä och armbåge. Återgå till ursprunglig position.

Anslut motsatta knä och armbåge. Återgå till ursprunglig position.

8). Armar böjda på lokförband, ben axelbredd isär. Samtidigt rotera långsamt med båda händerna och fötterna i ett, sedan i andra riktningen.

Rotera händerna och fötterna först i en, sedan i andra riktningen. Långsamt, smidigt.

9). Händer längs kroppen, rätade benen.

1 - Höj höger hand, vänster ben, sträck med en borste till foten (andas in).

2- Återgå till ursprungsläget (andas ut).

3 - Lyft vänster hand, höger ben, sträck med en borste till foten.

4 - Återgå till ursprunglig position (andas ut).

Två! Startposition Andas ut.

Fyra! Startposition Andas ut.

10). Händer längs kroppen, rätade benen.

1 - Krama händerna i nävarna, raka fötterna mot dig (andas in).

2 - Återgå till startpositionen, avkoppling (utandning).

11). Händer under huvudet, benen rätade.

1 - Höj högerbenet och "rita" cirklarna med det raka benet medurs medurs och moturs (4 cirklar i varje riktning).

2 - Återgå till ursprunglig position.

3 - Samma andra fot.

4 - Startposition.

Upprepa varje fot igen.

Rita cirklar med en fot. Först en, sedan den andra. Börja från den friska sidan.

12). Diafragmatisk andning. (Se övningsnummer 1).

Sitter på mattan.

13). Händerna på bältet, benen är brett ifrån varandra.

1 - Höger handräcke för vänster fot, räta foten mot dig själv och sträcka bakre ytan på högerbenet.

2, 3 - fortfarande fjädrande rörelser.

4 - Återgå till ursprunglig position.

Gör detsamma med din vänstra hand till höger fot.

En, två, tre! Fjäderrörelser med höger hand till vänster fot.

Samma vänstra borste till höger fot. Sträcker under de fjädrande rörelserna.

14). Händerna framför honom ligger huvudet på händerna.

1 - Höj höger arm framåt, vänster fot tillbaka, räta foten mot dig själv. Sträcker ryggraden.

2 - Återgå till ursprunglig position.

3 - Höj din vänstra hand och höger ben, stretch.

4 - Återgå till ursprunglig position.

Time! Vi sträcker hälen tillbaka.

Tre! Sträckning är bättre att göra på andan.

15). Muskelavkoppling. Händerna framför honom ligger huvudet på händerna. Vinkla bäckenet vänster och höger ("vinkar").

Skaka bäckenet till höger - vänster, avkoppling.

16). "Flygplan". Isotonisk kroppshållning.

Lyft dina armar mot sidan så att axelbladet kommer nära varandra.

Lyft samtidigt raka benen tätt till varandra.

Håll positionen i 1 minut utan vila. Andning är godtycklig. 1 gång.

"Flygplan". 1 minut utan vila.

17). Igen "vinkar" bäckenet för att slappna av musklerna. (Se övning nr 15).

18). Händer framför honom, huvudstöd på händer, ben rätade.

1 - Höj högerbenet, rör det genom vänster fot, rör golvet med foten.

2- Återgå till ursprunglig position.

3 - Lyft det vänstra benet, rör det genom höger, rör golvet med din vänstra fot.

4 - Återgå till ursprunglig position.

Time! Andas ut. Sträcker ryggen på högerbenet.

Två! Startposition Andetag.

19). "Simma bröstet." Benen är raka och tätt pressade mot varandra, skinkorna är spända, armarna är böjda vid armbågens leder, händerna ligger mot axelskåren.

1 - Förläng armarna framåt, huvud ner, andas ut.

2 - Händerna mot sidorna, huvudet stiger, benen tätt pressade mot varandra, början av inandningen.

3 - Händer längs kroppen, huvudet höjt, fortsättningen av inandning.

4 - Armarna är böjda i armbågar, händer nära axelskår, huvuddroppar, utandningsstart.

Time! Dra armarna framåt. Andas ut.

Två! Händer till sidorna. Börja andas.

Tre! Fortsatt andning. Benen öppnas inte.

Fyra! Startposition

(Under träningen, fokusera på armbågsförband: strävar efter att räta ut armarna lika från båda sidor).

20). Igen "vinkar" bäckenet för att slappna av musklerna. (Se övning nr 15).

21). "Båt" - en isotonisk övning för hållning.

Höj armarna framåt, bena tätt tillbaka, sträcka ryggraden. Håll positionen i 1 minut. 1 gång.

Gör sedan en avkopplande övning "fladdrande" bäckenet.

"Köl". Håll positionen i 1 minut. 1 gång.

22). "The Beach". Händer framför honom, huvudstöd på händer, ben rätade. Alternativt - benets rätvridning (böjning och böjning av benen vid knäleden).

Knälägespositionen (kan användas om knäleden inte påverkas).

23). Ligger på buken, räta benen, armar i stöd nära axelförband.

1 - Räta ut armarna och gå till knähänder position, andas in.

2 - Dra dina händer framåt, sitta på dina klackar, huvud ner, andas ut.

3 - Återgå till knähänder position, andas in.

4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut.

Fyra! Startposition

24). Lyft motsatta extremiteter:

1 - Höger arm och vänster ben, räta foten mot dig, med hälen räcka tillbaka, sträcker ryggraden.

2 - Återgå till ursprunglig position.

3 - Höj din vänstra hand och höger ben, stretch din häl tillbaka.

4 - Återgå till ursprunglig position.

25). Kneven - handposition.

1 - Gör ett "hus", räta upp benen och luta sig på handen och foten.

2,3 - fortfarande fjädrande rörelser, försöker nå med klackar på golvet.

4 - Återgå till ursprunglig position.

Time! Två! Tre! Vårhälsrörelse till golvet.

Startposition ligger på sin sida.

26). Ligger på vänster sida.

1- Simulera att gå: höger hand fram, höger fot tillbaka.

2 - Vi ändrar positionen på högra extremiteter: armback, ben-framåt.

Vi fortsätter att milda trötthet.

Upprepa detsamma som ligger på höger sida.

Imitation av att gå liggande på din sida.

Imitation av att gå liggande på din sida.

27). Ligger på vänster sida.

1- Lyft upp högerbenet och huvudet med ett öra till axeln, andas in.

2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut.

Ligga på din högra sida med din vänstra fot.

Två! Startposition

28). Ligger på vänster sida. Höj högerbenet och "rita" cirklarna med foten medurs och moturs.

Upprepa samma liggande på höger sida av vänster fot.

Rita cirklar med varje fot växelvis i ena och andra riktningen.

29). Händer luta sig tillbaka på stolens stolpe, benen ihop.

1 - Starta rätt fot vid stolens främre ben.

2 - Återgå till ursprunglig position.

3 - Samma vänstra fot.

4 - Återgå till ursprunglig position.

30). Borstar i "slottet", handflatan på bröstet.

1 - Vrid dina palmer framåt, räta ut dina armar väl.

2 - Återgå till ursprunglig position.

Startposition Andetag.

Vänd dina handflator och sträck dina armar framåt. Andas ut.

31). Sätt den högra foten till vänster, händerna i "lås" spärra höger knä och fixera det i stillastående tillstånd.

Rotera den högra foten långsamt med full amplitud medurs och moturs.

(För att förbättra fotrotationens kvalitet, föreställ dig en cirkel om storleken på en platta nära foten och rör tummen runt kanten på en imaginär platta). Byt nu positionen på benen och utföra rotation med din vänstra fot.

Vrid foten medurs och moturs.

32). Händer luta sig tillbaka, benen ihop.

1 - Ta rätt ben till sidan.

2 - Sätt rätt fot till vänster (knä på knäet).

3 - Ta igen högerbenet på sidan.

4 - Återgå till ursprunglig position.

Samma sak å andra sidan.

Fyra! Startposition Andas ut.

33). Händerna på bältet, benen ihop, sitta mitt i stolen.

Rullar från häl till tå.

1 - Räta fötterna mot dig samtidigt som du sträcker huvudet uppåt, ryggen kommer att räta ut med en lätt matning framåt, andas in.

2 - Böj foten, rulla på tårna, andas ut.

Fortsätt flera gånger, till mild utmattning.

34). Gymnastic håller fast i axelbladets händer.

1 - Räta upp armarna, imitera baren lyfta, andas in.

2 - Sänk staven till knäna och lut dig framåt, andas ut.

3 - Dra upp pinnen igen, andas in.

4 - Återgå till ursprunglig position.

Fyra! Andas ut. Startposition

35). Vik bollen (d 15 - 18 cm) med penslar och rotera inte palmerna framför dig. Om det inte finns någon boll kan du stänga borstarna i "lås" och rotera dem med borstar.

Borstar i "slottet", rotera borstarna på ett och annat sätt. Glatt, försiktigt.

Du kan göra det på obestämd tid under dagen (du kan dela upp övningen i delar). Följ långsam takt, jämnhet och kvalitet på rörelsen. Börja med intakta leder. Kom ihåg att fysioterapi för reumatoid artrit utförs i avsaknad av smärta och andra tecken på inflammation i lederna. Om det finns en försämring av tillståndet på grund av dåligt väder eller värme, lägg sedan övningar för ömta leder för ett tag, träna med intakta leder.

Membranåtandning är alltid möjligt!

För hälsan på lederna av benen och ryggraden, hållning, gång och normal vikt är av största vikt. Försök bli av med övervikt för att minska belastningen på lederna och ryggraden. Det lönar sig snyggt.

Det är nödvändigt att applicera inte bara övningar för reumatoid artrit från det presenterade komplexet utan också övningar för händer och fingrar, för ögonen, övningar från terapeutisk gymnastik för skulderskapulär periartros och för cervikal osteokondros, övningar för fötterna kommer att vara användbara.

Nedan finns länkar till de artiklar du behöver.

Jag förväntar mig av er svar och tillägg. Det är till exempel mycket bra om du delar dina positiva eller negativa upplevelser och berättar vilken träningsbehandling för reumatoid artrit som är viktig för dig, vilka övningar hjälper dig mest.

Jag önskar att du älskar och adopterar en hälsosam livsstil. Låt inte inverkan på kroppen av flera skadliga faktorer på en gång: det är en prövning, även för en frisk kropp. Det finns inget sätt att ändra vädret, och allt annat är möjligt.

Text att kopiera utan bilder.

Terapeutisk gymnastik för reumatoid artrit under remission.

Syftet med LH: eliminering av kontraktur hos flexormusklerna, förebyggande av extroversmusklernas atrofi och förstärkning av muskelstyrkan samt förebyggande av ankylos (rörlighet) i lederna.

Övriga uppgifter: att stärka hållningen.

Startposition sitter och ligger, står i knähandledets position (endast i avsaknad av skador i knäleden).

En gymnastisk pinne, en medelstor boll (d 15-18 cm) används. Gummiband - expanderare, var försiktig, eftersom styrketräning med vikter ökar belastningen på lederna.

Starta rörelsen från den friska sidan.

Utför övningar i långsam takt, smidigt, som om du är i vattnet.

Fokusera på lederna, då rörelsens helande energi kommer att riktas till destinationen.

Startposition är liggande.

1). Diafragmatisk andning. Händer på magen, benen böjda, fötterna på golvet. 1 - Andas in genom näsan, puffar upp buken (bröstet deltar inte i andningshandlingen). Det är inte nödvändigt att blåsa för mycket buken för att inte överbelägga bukmusklerna. 2 - Andas ut genom munnen i en tunn ström och vik hans läppar med ett strå. Magen är "blåst bort" och insuger sig. 6 gånger.

1). Händer under huvudet, benen böjda vid knäleden. 1 - Dra åt högerbenet, sätt (andas ut). 2 - Lyft upp det högra benet långsamt (inhalera). 3 - Sänk det raka benet (andas ut). 4 - Återgå till startpositionen (inhalera). Samma andra fot. 5-10 gånger.

2). Händer längs kroppen, rätade benen. 1 - Ta bort höger arm, vänster ben (inhalera). 2 - Återgå till ursprunglig position (andas ut). 3 - Ta till sidorna på vänster arm, höger ben (andning). 4 - Återgå till ursprunglig position (andas ut). 5-10 gånger.

3). "Cykel med en fot". Händer under huvudet, benen böjda, fötterna på golvet. 1 - Simulera cykling med din högra fot till muskeltrötthet. 2 - Återgå till ursprunglig position. 3 - Samma andra fot. 4 - Återgå till ursprunglig position. Upprepa övningen.

4). "Imitation Walking". Händer längs kroppen, rätade benen. 1 - Höja höger arm, vänster ben (inhalera). 2 - Återgå till ursprunglig position (andas ut). 3 - Lyft upp vänster arm, höger ben (inhalera). 4 - Återgå till ursprunglig position (andas ut). 10 gånger.

5). "Book". Händer till sidorna, benen ihop. 1 - Höj höger hand, lägg till vänster ("boken är stängd"), andas ut. Benen stannar på plats. 2 - Återgå till startpositionen (inhalera). 3 - Vänster hand - till höger (andas ut). 4 - Återgå till startpositionen (inhalera). 5-10 gånger.

6). Händer längs kroppen, rätade benen. 1 - Placera den högra foten på vänster fot i fotleden, tryck med höger fot till vänster, vänster fot försöker stiga upp. Håll resistansen i 7 sekunder. 2 - Återgå till ursprunglig position. Vila 14 sekunder. Vid den här tiden kan du ta foten till sidan och sedan ta in dem, som om de svävar från sida till sida, lutar på klackarna. 3 - Samma från andra sidan. 4 - Återgå till ursprunglig position. Avkoppling. 3 gånger varje ben.

7). Händer under huvudet, händer i "lås", benen rätade. 1 - Anslut höger armbåge och vänster knä (andas ut). 2 - Återgå till startpositionen (inhalera). 3- Anslut vänster armbåge och höger knä (utandning). 4 - Återgå till startpositionen (inhalera). Fram till muskeltrötthet.

8). Armar böjda på lokförband, ben axelbredd isär. Samtidigt rotera långsamt med båda händerna och fötterna i ett, sedan i andra riktningen.

9). Händer längs kroppen, rätade benen. 1 - Höj höger hand, vänster ben, sträck med en borste till foten (andas in). 2- Återgå till ursprungsläget (andas ut). 3 - Lyft vänster hand, höger ben, sträck med en borste till foten. 4 - Återgå till ursprunglig position (andas ut). 5-10 gånger.

10). Händer längs kroppen, rätade benen. 1 - Krama händerna i nävarna, raka fötterna mot dig (andas in). 2 - Återgå till startpositionen, avkoppling (utandning). 5-10 gånger.

11). Händer under huvudet, benen rätade. 1 - Höj högerbenet och "rita" cirklarna med det raka benet medurs medurs och moturs (4 cirklar i varje riktning). 2 - Återgå till ursprunglig position. 3 - Samma andra fot. 4 - Startposition.

12). Diafragmatisk andning. (Se övningsnummer 1).

Sitter på mattan.

13). Händerna på bältet, benen är brett ifrån varandra. 1 - Höger handräcke för vänster fot, räta foten mot dig själv och sträcka bakre ytan på högerbenet. 2, 3 - fortfarande fjädrande rörelser. 4 - Återgå till ursprunglig position. Gör detsamma med din vänstra hand till höger fot. 5 gånger.

14). Händerna framför honom ligger huvudet på händerna. 1 - Höj höger arm framåt, vänster fot tillbaka, räta foten mot dig själv. Sträcker ryggraden. 2 - Återgå till ursprunglig position. 3 - Lyft upp vänstermen och högerbenet. 4 - Återgå till ursprunglig position. 5 gånger.

15). Muskelavkoppling. Händerna framför honom ligger huvudet på händerna. Vinkla bäckenet vänster och höger ("vinkar").

16). "Flygplan". Isotonisk kroppshållning. Lyft dina armar mot sidan så att axelbladet kommer nära varandra. Lyft samtidigt raka benen tätt till varandra. Håll positionen i 1 minut utan vila. Andning är godtycklig. 1 gång.

17). Igen "vinkar" bäckenet för att slappna av musklerna. (Se övning nr 15).

18). Händer framför honom, huvudstöd på händer, ben rätade. 1 - Höj högerbenet, rör det genom vänster fot, rör golvet med foten. 2 - Återgå till startposition. 3 - Lyft vänster ben, rör det genom höger ben, rör golvet med vänster fot. 4 - Återgå till ursprunglig position. 5-10 gånger.

19). "Simma bröstet." Benen är raka och tätt pressade mot varandra, skinkorna är spända, armarna är böjda vid armbågens leder, händerna ligger mot axelskåren. 1 - Förläng armarna framåt, huvud ner, andas ut. 2 - Händerna mot sidorna, huvudet stiger, benen tätt pressade mot varandra, början av inandningen. 3 - Händer längs kroppen, huvudet höjt, fortsättningen av inandning. 4 - Armarna är böjda i armbågar, händer nära axelskår, huvuddroppar, utandningsstart. 5-10 gånger. Under träningen, fokusera på armbågsskarvarna: sträva efter att räta armarna lika från båda sidor.

20). Igen "vinkar" bäckenet för att slappna av musklerna. (Se övning nr 15).

21). "Båt" - en isotonisk övning för hållning. Höj armarna framåt, bena tätt tillbaka, sträcka ryggraden. Håll positionen i 1 minut. 1 gång. Gör sedan en avkopplande övning "fladdrande" bäckenet.

22). "The Beach". Händer framför honom, huvudstöd på händer, ben rätade. Alternativt - benets rätvridning (böjning och böjning av benen vid knäleden).

Knälägespositionen (kan användas om knäleden inte påverkas).

23). Ligger på buken, räta benen, armar i stöd nära axelförband. 1 - Räta ut armarna och gå till knähänder position, andas in. 2 - Dra dina händer framåt, sitta på dina klackar, huvud ner, andas ut. 3 - Återgå till knähänder position, andas in. 4 - Återgå till ursprungsläget, andas ut. 5-10 gånger.

24). Lyft motsatta lemmar: 1 - höger arm och vänster ben, räta foten mot dig själv, räcka tillbaka med hälen och sträcka ryggen. 2 - Återgå till ursprunglig position. 3 - Höj din vänstra hand och höger ben, stretch din häl tillbaka. 4 - Återgå till ursprunglig position. 5-10 gånger.

25). Kneven - handposition. 1 - Gör ett "hus", räta upp benen och luta sig på handen och foten. 2,3 - fortfarande fjädrande rörelser, försöker nå med klackar på golvet. 4 - Återgå till ursprunglig position. 5-10 gånger.

Startposition ligger på sin sida.

26). Ligger på vänster sida. 1- Simulera att gå: höger hand fram, höger fot tillbaka. 2 - Vi ändrar positionen på högra extremiteter: armback, ben-framåt. Vi fortsätter att milda trötthet. Upprepa detsamma som ligger på höger sida.

27). Ligger på vänster sida. 1- Lyft upp högerbenet och huvudet med ett öra till axeln, andas in. 2 - Återgå till ursprunglig position, andas ut. 5-10 gånger. Ligga på din högra sida med din vänstra fot.

28). Ligger på vänster sida. Höj högerbenet och "rita" cirklarna med foten medurs och moturs. Upprepa samma liggande på höger sida av vänster fot.

29). Händer luta sig tillbaka på stolens stolpe, benen ihop. 1 - Starta rätt fot vid stolens främre ben. 2 - Återgå till ursprunglig position. 3 - Samma vänstra fot. 4 - Återgå till ursprunglig position. 5-10 gånger.

30). Borstar i "slottet", handflatan på bröstet. 1 - Vrid dina palmer framåt, räta ut dina armar väl. 2 - Återgå till ursprunglig position. 5-10 gånger.

31). Sätt den högra foten till vänster, händerna i "lås" spärra höger knä och fixera det i stillastående tillstånd. Rotera den högra foten långsamt med full amplitud medurs och moturs. (För att förbättra fotrotationens kvalitet, föreställ dig en cirkel om storleken på en platta nära foten och rör tummen runt kanten på en imaginär platta). Byt nu positionen på benen och utföra rotation med din vänstra fot.

32). Händer luta sig tillbaka, benen ihop. 1 - Ta rätt ben till sidan. 2 - Sätt rätt fot till vänster (knä på knäet). 3 - Ta igen högerbenet på sidan. 4 - Återgå till ursprunglig position. Samma sak å andra sidan. 5-10 gånger.

33). Händerna på bältet, benen ihop, sitta mitt i stolen. Rullar från häl till tå. 1 - Räta fötterna mot dig samtidigt som du sträcker huvudet uppåt, ryggen kommer att räta ut med en lätt matning framåt, andas in. 2 - Böj foten, rulla på tårna, andas ut. Fortsätt flera gånger, till mild utmattning.

34). Gymnastic håller fast i axelbladets händer. 1 - Räta upp armarna, imitera baren lyfta, andas in. 2 - Sänk staven till knäna och lut dig framåt, andas ut. 3 - Dra upp pinnen igen, andas in. 4 - Återgå till ursprunglig position. 5-10 gånger.

35). Vik bollen (d 15 - 18 cm) med penslar och rotera inte palmerna framför dig. Om det inte finns någon boll kan du stänga borstarna i "lås" och rotera dem med borstar.

Du kan göra det på obestämd tid under dagen (du kan dela upp övningen i delar). Följ långsam takt, jämnhet och kvalitet på rörelsen. Kom ihåg att fysioterapi för reumatoid artrit utförs i avsaknad av smärta och andra tecken på inflammation i lederna. Om det finns en försämring av tillståndet på grund av dåligt väder eller värme, lägg sedan övningar för ömta leder för ett tag, träna med intakta leder.

Membranåtandning är alltid möjligt!

För tillståndet av lederna av benen och ryggraden, hållning, gång och normal vikt är av största vikt. Försök bli av med övervikt för att minska belastningen på lederna och ryggraden. Det lönar sig snyggt.

Det är nödvändigt att applicera inte bara övningar för reumatoid artrit från det presenterade komplexet utan också övningar för händer och fingrar, för ögonen, övningar från terapeutisk gymnastik för skulderskapulär periartros och för cervikal osteokondros, övningar för fötterna kommer att vara användbara.