Huvud

Handled

20 grundläggande övningsmetod Bubnovsky för behandling av ryggraden

Metoder av Dr Bubnovsky S.M. täcker rehabilitering och funktionell återvinning av patienter, inte bara med akuta och kroniska sjukdomar i muskel-skelettsystemet utan även huvudkroppssystemen: hjärtat och blodkärlen, magen och tarmarna, urin- och nervsystemet.

Sergey Bubnovsky använder i sin metodik en ny riktning i medicin - kinesitherapy, vars syfte är att bota lederna och ryggraden utan operation, på grund av patientens aktiva deltagande i denna behandling med hjälp av sina egna inre reserver och förstå kroppens korrekta känsla.

Metoden fokuserar på musklerna, eftersom muskelvävnad är den enda vävnaden som kan regenerera (regenerera) hos människor i alla åldrar, återställa funktioner som är beroende av det till normala, aktivera och genomföra blodflöde.

För att effektivt använda musklerna måste de minskas och slappna av. Detta kan göras på speciella simulatorer för kinesitherapy. Med hjälp av dem ökar ledbandets elasticitet, förbättrar rörligheten i lederna och aktiverar de djupa musklerna intill ryggraden och de stora lederna.

Men inte alla kan gå till gymmet. Vad ska de som har hjärtsmärtor oroa sig för högt blodtryck? Samtidigt känns smärta i alla delar av ryggraden, axlarna, höften, knäet och fotleden. En person börjar gå med en trollstav, men är väldigt villig att återvända rörligheten i det lokomotoriska systemet hemma. Enligt systemet av Dr Bubnovsky kan de utföra endast 20 grundläggande övningar hemma.

Kärnan i metoden Bubnovsky

Återhämtningssystemet syftar till behandling av kroniska neurologiska och ortopediska, inflammatoriska sjukdomar i ryggraden, stora och små leder utan läkemedel och bärande korsetter och kirurgiska ingrepp.

Bubnovskys teknik täcker utvecklingen av muskler och ledband enligt kroppens "golv":

  • första fötter, ben och bäcken;
  • den andra - buken, bröstet och ryggen;
  • tredje axlar, nacke och huvud.

För att få blodet att gå uppåt (från ben till huvud) längs musklerna så aktivt som det går ner, är det nödvändigt att inkludera musklerna i första våningen, nedre extremiteterna. I detta arbete ingår leder av benen. Sedan intensifierar de arbeten i bålsmusklerna, buken och tillbaka för att bli av med ryggsmärta. Först efter detta kommer vändningen av livmoderhalsen, armarna och axelleden.

Det är nödvändigt att välja för hemkomplexet de övningar som kommer att vara idealiska för att utveckla ryggraden eller de stora lederna, vilket eliminerar smärtssyndrom utan användning av smärtstillande medel.

Viktiga blodcirkulationsövningar

№ 1

IP Vi lägger fötterna lite bredare än axlarna, leder tårna till sidorna, håll ryggen raka, övre lemmar - framåt.

För svaga personer behöver du en enkel slät polsticka från en spade. Hon är placerad mellan fötterna framför och hennes armar hålls på toppen av henne.

Andetag. Squat i en vinkel på 90 ° och andas ut med ett försök: "xha!", Räta upp benen. Upprepa - 10 gånger. Inom en månad är det önskvärt att uppnå 3-4 tillvägagångssätt, i sex månader - 10 tillvägagångssätt.

För nybörjare ska pulsen inte överstiga 120, för de som är beredda bör den inte överstiga 160 slag / min. Om muskelsmärta uppstår i svaga ben ska du:

  • ta ett kallt bad eller duscha;
  • gnugga dina muskler med en sval våthandduk.

№ 2

att lugna hjärtslaget efter träning - ligga ner

IP Ligga på ryggen, böja benen och lägg dina ben på soffan (eller bänken), röra den med din skinkor. Placera händerna under huvudet eller lägg händerna på öronen. Vi tar andetag.

Långsamt på andas, lyfta övre rygg och armbågar mot knäna. Det räcker att riva axelbladet från golvet och dra in musklerna i bukhinnan. Upprepa 10 gånger. Gradvis når vi numret: 10 × 10, sedan 20 × 10.

För att undvika ett fel - "nicka på huvudet" (arbeta bara med livmoderhalsen) när du utför det är det nödvändigt att trycka hakan på bröstet och inte släppa det under hela träningen.

För att lugna hjärtslaget, kan du ligga lugnt eller gå på alla fyra runt rummet i ett utökat steg.

Wellness övningar för ryggraden

De syftar till att utveckla djupa ryggmuskler, lindra intervertebrala skivor och leder, lindra kompression (spasmer) av muskler med kärl och nerver som passerar genom dem för att förhindra lumbago eller skivbristning.

Komplex mot akut ryggsmärta

№ 1

IP Vi kommer på alla fyra, vi vilar på handflatorna och knänna. Fortsätt långsamt i denna position tills smärtan sjunker, ungefär 20 minuter. Förböj dina knän med en mjuk halsduk.

Med varje rörelse andas vi "xx-aaa!" Stegen ska sträckas: knäarmen, vänsterbenet - höger arm och vice versa. Vi sitter på vänster fot och samtidigt sträcker sig tillbaka - höger. Vi drar vänster ben framåt så långt som möjligt och går ner nedanför. Vi andas ut vid slutpunkterna.

Under rörelsen kan du behöva övervinna smärtan, med bredden på varje steg bör vara större, men utan plötsliga rörelser. Upprepa 20 gånger. Utför 1-2 tillvägagångssätt.

№ 2

IP detsamma. På andas ut, böja ryggen smidigt upp, på andas in. Upprepa 20 gånger x 1-2 närmre.

Nummer 3

IP detsamma. Vi vilar på våra knän och palmer och drar torso så långt fram som möjligt. Midjan kan inte böja sig.

№ 4

På inhalationen utföra armarnas böjning i armbågarna, på andas ut faller vi på mattan. Medan vi inhalerar, stiger vi, vid utandning, räker vi armbågarna i våra armar och sakta sitter på klackarna och sträcker ryggmusklerna i ländryggsregionen. Vi upprepar 5-6 gånger, vi utför 1-2 tillvägagångssätt. I framtiden ökar vi gradvis antalet tillvägagångssätt upp till 10 gånger.

№ 5

Att göra övningarna är nödvändigt tills det finns en brännande känsla i musklerna.

IP Vi ligger på ryggen, benen böjda på knäna, händerna sätts bakom huvudet. Vi tar andetag, vid en utandning böjer vi en bagage, så långt som möjligt slitar vi av axelbladet från golvet, vi försöker nå armbågarna mot knäna eller snarare knäna ska dras till armbågarna.

När du utför den första 3-4 rörelsen, är smärtintensioner möjliga. Var inte rädd, skada kommer inte att vara. Du kan upprepa övningen upprepade gånger tills en brännande känsla uppträder i buksmusklerna. Så snart rörelserna får en viss amplitud, kan du sträcka benen när huvudet sänks på mattan.

Det är möjligt att stärka effekten av gymnastik med en cryokompress (en påse eller en värmare med isen inslagna i en handduk) under linnet när den utför den dynamiska fasen.

Felaktig inflammation i nedre delen är associerad med hypotermi. Det verkar som en reaktion på stagnation i vävnader och små kärl: kapillärer och venules, åtföljd av ödem.

№ 6

IP - på baksidan sträckte armarna ut längs kroppen. Vi andas in och på andan försöker vi riva bäckenet från golvet och utföra en hög halvbrygga. Vid inhalationen sakta ner till golvet. Vi pausar i 1-2 sekunder, andas in och repetera övningen 10-30 gånger.

№ 7

IP - på knäna, benen något ifrån varandra. Den beredda kudden eller det täta tyget läggs på Achillessenen och långsamt vid utgången vi sätter oss ner på kudden, fixar pose i 1-2 minuter medan vi inhalerar - vi stiger upp. Med tiden kan du falla på klackarna utan rulle och fixa positionen i 4-5 minuter.

№ 8

IP Vi sitter på mattan, ben sträcker sig framåt. Böj ett ben på andan och grip tårna med en pensel, sträck långsamt benet på andas ut. Vi återvänder till SP, böjer benet. Upprepa med det andra benet.

Nummer 9

IP Vi sitter på mattan, händerna placeras framför bröstet. Vi skär musklerna i skinkorna och "gå" på skinkorna fram och tillbaka i 15-20 minuter om dagen.

Video övningar i akut smärta (Metod Bubnovsky):

Öva på baren, den vågräta baren (eller dörrstången) för män och kvinnor: Stå på bänken, andas in, ta tag i baren och håll knäna i bröstet när du andas ut. Med utseende av lumbago i nedre delen av ryggen bör du inte vara rädd. Sänk försiktigt benen på bänken och sedan ner på golvet. Hoppa efter att ha hängt på golvet kan inte.

Det rekommenderas att utrusta en svensk vägg, en horisontell stång och en lutad bräda hemma, överst och i botten som det ska finnas fästningar för benen. Till den horisontella stapeln kan fästas 1-2 expander (till exempel smartelastic).

Övningar för ryggmärgsbråck i Bubnovsky

Övningar för ryggraden enligt Bubnovsky hemma hjälper till att förhindra sjukdomsutvecklingen och minska bråckens storlek vilket förbättrar patientens välbefinnande avsevärt.

Professor Bubnovsky lyckades integrera de bästa metoderna för rehabilitering i en gemensam uppsättning övningar, samtidigt som man skapade en ny metod för effektiv återhämtning.

Denna teknik har hjälpt ett stort antal personer som lider av en hernierad disk. Även enkel medicinsk gymnastik hjälper till att avstå från en kirurgisk operation för att ta bort en bråck, eftersom patientens tillstånd alltid förbättras.

Bubnovskijs metoder kallas ofta "rehabilitering av den extrema typen", eftersom de hjälper till även i de svåraste och till och med försummade situationerna.

Huvudsyftet med tekniken

Komplexet av terapeutiska övningar för olika former av intervertebral brok, andra ryggradssjukdomar samt neurologiska patologier utvecklades personligen av Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Den här unika tekniken härstammar från en läkare självs skada, då det enligt specialprognoser väntade sig en funktionshinder och det fanns inga garantier för full återhämtning.

Sergei Mikhailovich samlade och studerade många års erfarenhet av världsexperter, alla slags praxis, och sedan kombinerade och anpassade dem till de individuella egenskaperna hos varje patient.

Professorn kunde utveckla övningarna så att de maximalt omfattade alla kroppens interna reserver och utan hjälp hjälpte till att förbättra välbefinnandet.

Tekniken består av följande principer:

  1. Komplett muskelavslappning. Detta gör det möjligt att lindra inflammation, svullnad, och även för att eliminera nypningens nypning, vilket orsakar allvarlig smärta.
  2. Studien av alla muskler, särskilt de som sällan är inblandade i vardagen. Detta ökar blodcirkulationen och metabolism i de skadade områdena på baksidan.
  3. Sträcker musklerna och ryggraden. Musklerna blir mer elastiska och behåller deras prestanda längre. Ryggraden räcks gradvis, och de förskjutna ryggkotorna faller på plats. Stretching förbättrar rörligheten och livskvaliteten.
  4. Förstärkning av muskelramen. Komplexet av övningar involverade musklerna i buken, rygg och bäcken, och parallellt med detta tränar benen och armarna ut.
  5. Brist på medicinering. Smärta avlägsnas genom fysisk ansträngning. Patienterna känner en förbättring efter de första klasserna.

Det är nödvändigt att inleda behandlingsterapi med fördjupad och omfattande undersökning. Det hjälper till att göra en noggrann diagnos, för att identifiera den sanna platsen för bråck, försummelse och stadium av sjukdomen, såväl som att bestämma organismens individuella egenskaper.

Tack vare en sådan omfattande undersökning kan du skapa rätt träningsprogram, deras längd och intensitet.

Regelbundna övningar med Bubnovsky-metoden hjälper till att bli av med alla obehagliga symptom, de leder till fullständig återhämtning utan externt ingrepp.

Ryggraden med varje ny yrke är inriktad, skivorna faller på plats, bråken minskar gradvis i storlek och försvinner helt och hållet.

Kontra

Trots detta lovande resultat är övningarna enligt Bubnovsky-metoden inte lämpliga för alla. De är förbjudna för ett antal sjukdomar och sjukdomar:

  1. Den första kontraindikationen är sjukdomar av onkologisk natur, speciellt om metastaserna redan har flyttat till ryggkottsområdet.
  2. För det andra är det inte möjligt att börja utföra övningarna i de tidiga stadierna av återhämtning efter operationen.
  3. Den tredje kontraindikationen är att Bubnovsky-metoden inte kan användas vid en persons pre-infarktstillstånd. Samma sak kan sägas om instabil angina.
  4. Fjärde - hypertensiv kris. Detta gäller också för störningar i blodcirkulationen i hjärnan, men endast i akut form.

Det rekommenderas speciellt att tillgripa Bubnovskijs metod och i de fall som redan har utfört en operation för att avlägsna en bråck. Med enkla övningar kommer rehabiliteringsperioden att vara mycket mindre.

Men hur man behandlar ryggraden i ryggen enligt Bubnovsky, om patienten har en bråck? Läkaren själv rekommenderar att man genomgår kinesitherapy vid de simulatorer som är avsedda för detta ändamål, som är speciellt utformade för ett sådant gym.

Sådana övningar hjälper till att snabbt eliminera smärta och andra obehagliga symptom, återställa de tidigare motoriska förmågorna i lederna, eliminera muskelspasmer och förbättra muskeltonen.

Alla klasser är individuellt utvecklade för varje patient, men det finns en uppsättning övningar som passar nästan alla.

Regler för motionsterapi

Det är bättre att utföra en terapeutisk uppsättning övningar med en instruktör, men du kan också göra det själv hemma.

Att gymnastik Bubnovsky för ryggraden med ländryggbråck gav maximal nytta, det är viktigt att följa följande regler:

  1. Lasten måste ökas gradvis.
  2. Undvik akut smärta vid laddning.
  3. Utför inte vridningsövningar, hoppa, springa.
  4. Undvik plötsliga rörelser.
  5. Den medicinska komplexet är uppdelad i delar och i sin tur att utföra dem.
  6. Att göra flera tillvägagångssätt på en dag.
  7. Förvänta dig inte omedelbara resultat.

Intervertebrala bråckövningar

Tekniken av professor Bubnovsky eller kinesitherapy består av en uppsättning universella övningar som riktas mot hela pressen och ryggraden. Dessa övningar är en typ av bas för ett övningskomplex, men du kan lägga till separata övningar för att träna specifika delar av kroppen.

Alla övningar måste utföras försiktigt och smidigt. Det är tillrådligt att undvika jerks, plötsliga rörelser och snabb takt. Om det finns smärtsamma känslor, är det nödvändigt att sluta övningarna.

Du kan återvända till dem senare, och vid återkommande smärta bör träning uteslutas. Varje övning ska ge en känsla av komfort, målet med gymnastik är att uppnå just det.

Din hälsa beror på hur bra övningarna utförs. Plocka upp amplituden och takten i rörelser baserat på ditt fysiska tillstånd.

Rusa inte, öka intensiteten gradvis, eftersom överdriven fysisk aktivitet kan skada. Lite i taget förbättras kroppens elasticitet och övningarna blir enklare och enklare.

Grundläggande övningar:

  1. "Cat". Kom på alla fyra, håll din ryggnivå och slappna av. I detta läge, ta ett djupt andetag. När utandning, försök att runda ryggen så mycket som möjligt och stanna där i några sekunder. Återgå till startpositionen, andas in igen. Då, vid andas ut, böja ryggen så mycket som möjligt. Upp och ner räknas som en gång, allt du behöver göra upp till 20 gånger.
  2. Går på skinkorna. Sitt på golvet, rygg och ben rakt, händerna håller vid bröstet. Med hjälp av musklerna i skinkorna måste du passera mätaren framåt och sedan gå tillbaka. Gör denna övning upp till 10 gånger.
  3. "Cykel". Ligga på ryggen, tryck nedre delen av ryggen mot golvet, håll armarna längs kroppen. Lyft dina ben 90 grader och utför rörelser som simulerar cykling. Övningstiden är ungefär en minut.
  4. Ligga på ryggen, armarna bakom huvudet, armbågar framåt, böj benen på knäna. Medan du inhalerar, lyfter du det högra böjda benet och lyfter lätt axelbladet ur golvet, försök att nå armbågarna med din fot. På andas ut sänkt räta ben och axlar på golvet. Återigen, när du inhalerar, lyfter du axelklingorna och det redan raka högerbenet och försöker röra armbågarna med din fot. Upprepa samma med vänster fot. Utför träningen 8 gånger (rakt och böjt ben betraktas för 1 repetition). Sänk hakan mot bröstkorgen för att inte överbelasta nacken.
  5. Ligga på ryggen, böj knäna, placera fötterna närmare din skinka och lås dina anklar med dina händer. I detta läge, höja bäckenet till maximal höjd medan du böjer ryggen. Gör 8 - 10 repetitioner.
  6. Ligga på magen, armarna raka och sträcka sig framför dig. Inandning, när du andas ut, dra bröstet och höger arm av golvet, återgå till startposition och andas in. Vid andning, repetera övningen med vänster hand. Utför denna övning på varje hand i 8 gånger.
  7. Ligga på magen, sträck ut raka armar framför dig, ta andan. På andas ut, höj båda händerna och lyft bröstet från golvet. Utför träningen smidigt, utan jerks. Under klättringen på toppen, försök att dröja kvar i några sekunder. Gör övningen 8 gånger.
  8. Stå rakt upp, höj dina händer. Gör en jämn och långsam framåtböjning, försök nå golvet med dina handflator. På den lägsta punkten, slappna av ryggen och försök att pressa magen och bröstet till fötterna. Upprepa övningen 10 gånger.

Narkosövningar för ryggen

  1. Avkoppling, sagging. Enligt Bubnovskijs metod kan du lätt slappna av dina ryggmuskler. Du kommer att behöva stå med knän och palmer. Långsamt krulla ryggen när du andas ut, och när inandning, böj långsamt ryggen mot andra sidan. Viktigt: Denna rörelse är förbjuden att göra skarpt. Det rekommenderas att repetera det ungefär 20 gånger.
  2. Sträcker för muskler. Vid smärta i ländryggen rekommenderas att sträcka tillbaka musklerna, tack vare vilken det är möjligt att återställa den tidigare platsen på ryggkotorna och skivorna. Samtidigt är det nödvändigt att bli lutad på händer och knän. Flytta sedan din högra fot tillbaka och sakta sitta på din vänstra fot. Så långt som möjligt måste du dra vänster ben så långt som möjligt, men försöker sitta så lågt som möjligt. Utför denna övning 20 gånger på varje ben. Det hjälper inte bara att sträcka benen, men har också en bra effekt på själva bakre delen. Det är förbjudet att göra några jerks för att undvika allvarlig smärta.
  3. Backarna. Stå igen med din handflata och knän. Försök att dra torso så långt fram som möjligt. I det här fallet är det förbjudet att böja ryggen i ländryggsregionen, för att upprätthålla balans måste du spänna.
  4. Stretching för ryggmuskler. Vid allvarlig ryggsmärta rekommenderas att du utför en annan övning för att sträcka ryggen. Stå på alla fyra, men när utandas, vika hela kroppen, böja armarna i armbågarna. Som ett resultat bör kroppen luta så nära golvet som möjligt. Det är bättre att räta ut dina armar och sitta på dina klackar. I denna position sträcker sig ryggmärgen och ryggsmärtorna försvinner obemärkt. Rekommenderas för att utföra 6 repetitioner.
  5. Press är en annan viktig övning för ländryggen. Ligga på ryggen, böja benen lite på knäna, och dina armar ska dras bakom huvudet. Lyft upp kroppen när utandningen, försök att röra knäna med armbågarna. Upprepa denna rörelse så mycket som möjligt tills du känner en liten brännande känsla i musklerna. Gradvis måste belastningen ökas, och smärtan kommer att försvinna. För att uppnå en större effekt för ländryggen är det nödvändigt att komprimera isen under den.
  6. Halvbro är en effektiv övning för lumbosakral ryggrad. Ligga på ryggen och lägg armarna längs kroppen. När utandning lyfter du upp bäckenet och drar det så högt som möjligt, den resulterande siffran liknar en halvbrygga. Inandning av bäckenet i ursprunglig position. Du måste utföra 30 repetitioner.

Övningar för bråck i ryggraden

  1. Sitt på en stol, håll din ryggnivå och slappna av. Lyft upp axlarna, som om de når dina öron och sedan återvända till startpositionen med lite ansträngning. En sådan övning är en utmärkt uppvärmning, som förbereder cervikala regionen för fysisk ansträngning. Körningen kräver 8 repetitioner.
  2. Sitt på en stol, håll din ryggnivå och nacken avslappnad, ditt ansikte ska se fram emot. Gör 8 varv åt höger, som om du ser bakom ryggen, och så många liknar vänster. Gör övningen försiktigt och smidigt.
  3. Håll ryggen rakt och slappna av nacken. Utför 8 brickor på huvudet till vänster axel och 8 kantar till höger. I detta fall kan axlarna inte höjas, men det är bättre att sträcka nacken.
  4. Håll ryggen rakt och slappna av nacken. Böj ditt huvud 8 gånger framåt, samtidigt som du försöker sträcka hakan mot bröstet. Gör övningen långsamt och sträcker försiktigt nacken.
  5. Sitt på en stol, håll din ryggnivå och nacken avslappnad. Luta huvudet 8 gånger tillbaka. Det är viktigt att dra hakan på den lägsta punkten upp som om man försöker nå taket.
  6. Håll ryggen rakt och slappna av nacken. Skjut din haka och nacke framåt, och luta sedan huvudet åt höger (nå med örat mot taket). Gå tillbaka till startpositionen och upprepa samma övning med vänster sida. Kör på varje sida 8 gånger.
  7. Hälften vänder. Vänd huvudet till höger, dra hakan och nacken framåt, i denna position, gör en halv vänd mot vänster axel. Upprepa övningen med andra sidan. Kör på varje sida 8 gånger.
  8. Bridge. Denna övning sträcker sig perfekt hela ryggen, inklusive cervixområdet. När du gör det, håll nacken helt avslappnad. När du har behärskat en vanlig bro och fått en viss flexibilitet kan du gå vidare till en mer komplicerad version - en bro på huvudet. För att göra detta, knäböj ner, böja tillbaka med händerna och sänka kronan på ditt huvud mot golvet. Håll nacken avslappnad. I denna position kan du svänga lite fram och tillbaka. Var noga med att utföra denna övning noggrant, den är inte avsedd för nybörjare!

Var uppmärksam! När du utför ovanstående övningar måste nacken vara helt avslappnad, eftersom detta kan garantera träningens korrekthet.

I detta tillstånd kommer den cervikala ryggraden att sträcka sig perfekt, bråken kommer att minska och skivorna kommer att falla på plats. Om du inte uppfyller detta krav finns det stor risk att du kan skada din hälsa.

Det har noterats att patientens välbefinnande även i det allvarligaste tillståndet kommer att förbättras, därför kommer tekniken som utvecklats av Dr. Bubnovsky att hjälpa till att undvika operation.

Men för att uppnå detta resultat måste du ständigt utföra övningarna, aldrig försumma dem.

Vi behandlar brok i Bubnovsky: hur man gör övningar

Om S. Bubnovsky tar upp fallet är ryggraden inte en mening för patienten, utan bara en tillfällig diagnos. Han hävdar att kroppen kan botas om du ständigt använder en viss uppsättning övningar. Kombinationen av rörelser bör förbättra blodcirkulationen och stärka muskets korsett. Därför med denna sjukdom ordineras ofta medicinsk gymnastik, som korrekt fördelar belastningen på ryggraden och stärker vävnaderna, skivor.

Information om läkaren och boken

Sergey Bubnovsky är känd för sin metod att behandla sjukdomar som påverkar muskuloskeletsystemet. Psykiater blev grundare av kinesisk centrum, där han utför sitt arbete. Han känner inte igen mediciner, och hans terapi reduceras till användning av en uppsättning korrekta rörelser som behöver utföras på speciella behandlings- och rehabiliteringssimulatorer. Psykiatern är mycket välkänd, och många diplom och certifikat visar att utvecklingen är effektiv.

Alla utvecklingar beskrivs i boken Sergei Mikhailovich Bubnovsky "Ryggraden - inte en mening!", Som kan laddas ner till en fast avgift. Läkaren berättar för patienter om att bli av med problemet utan operation. Medic argumenterar för att ryggsmärta kan och bör behandlas om man slår samman med fysisk aktivitet i samförstånd, att bli en del av sporten.

Tidigare kallade folk ett sådant problem radikulit, men nu har ett nytt namn framkommit - en bråckhäftning. Psykiatern hävdar att denna sjukdom i stycket skapades av neurokirurger, till vilka patienter nyligen har börjat vända mer och oftare. Före detta behandlades radikulit av terapeuter, och den radikala behandlingen användes endast i de mest försummade fallen.

I boken beskriver doktorn specifika fall från livet. Där hittar du patientens fulla namn, hans ålder, en preliminär diagnos och den efterföljande historien av sjukdomen och behandlingen vid S. Bubnovsky Center. Komplexet av terapeutisk gymnastik, som kan utföras hemma, beskrivs också där.

Intervertebral bråck

Smärta i rygg och nacke, brännande känsla, rörelsernas styvhet, känsla av nummenhet i underbenen - det här är inte hela listan med symtom som indikerar intervertebral bråck. Vad händer under denna sjukdom och varför lider folk så mycket? Mellan ryggkotorna finns skivor som, efter dystrofa förändringar, spricker, bryter av sitt skal. Denna process leder till klämning av ryggmärgsnerven och utskjutning av skivorna till utsidan.

Sådana spinalbråck orsakar smärtsyndrom av olika nivåer och lokalisering. Det påverkar inte bara skelettens stam, utan också de inre organen som komprimeras av de utskjutande skivorna. Anledningen till sådana negativa processer ligger i fel mänskligt liv. Nyligen har människor upphört att flytta, leda en stillasittande livsstil, äta på farten, gå lite i frisk luft och ständigt arbeta. Förutom sådana faktorer leder skador, infektionssjukdomar och nedsatt metabolism till en destruktiv process.

Spinalbehandling

Övningar för ryggraden enligt Bubnovsky väljs individuellt för varje patient och fall. Alla rörelser syftar till att lindra smärta. För det första måste patienter genomgå utbildning och lära sig att genomföra åtgärder så att de inte skadar sig ännu mer. På läkarcentret är patienterna ständigt övervakade och kontrollerade, så efter att ha fått de första resultaten, korrigeras övningsuppsättningen nödvändigtvis.

Gymnastik Bubnovsky ökar blodrörelsen i det drabbade området av ryggraden, leder till återställandet av skivan. Denna förbättring förklaras av normaliseringen av biokemiska processer i muskler, ledband och i själva verket i intervertebralskivan. Efter en sådan uppsättning övningar kan bråken själv minska eller försvinna helt.

Behandling av ryggradsbråck utförs med hjälp av kinesitherapy, som helt kan ersätta kirurgi. Men patienten har ingen rätt att självständigt komma fram till denna slutsats. Det är omöjligt att skämta med ett sådant problem, därför måste en fullständig undersökning av en läkare, diagnos och rekommendationer från en patient erhållas, eftersom sjukdomsfasen blir en nyckelfaktor vid valet av behandlingsmetoder.

I det inledande skedet kan problemet lösas med hjälp av läkemedel, fysioterapi och fysioterapi. Men försummade sjukdomar behandlas bara med hjälp av kirurgisk ingrepp. Patientens huvudproblem är smärta, vilket förhindrar rörelse och ens sittande. Läkaren är skyldig att ta bort den, och först därefter kan man fortsätta till mer radikala metoder. Oftast i de första skeden av sjukdomspatienterna terapeutisk gymnastik.

Huvuduppgifterna för träning:

  1. Stärka muskelkorsetten.
  2. Förbättra blodflödet till det drabbade området.
  3. Slappna av trånga muskler.
  4. Normalisera processen att leverera näringsämnen till inflammerat område.
  5. Lossa ryggkotorna.

Kinesitherapi har blivit populär på grund av de positiva resultaten och möjligheten att utföra terapeutiska övningar hemma.

Indikationer och kontraindikationer

Du kan inte självtilldela dig själv övningar Bubnovsky för brok, om en person aldrig har besökt den behandlande läkaren och diagnostiserat sig själv. Endast en specialist kan korrekt diagnostisera sjukdomen och göra rekommendationer för att bli av med problemet. Först måste läkaren fastställa bråckstadiet, lokaliseringsorten och ta hänsyn till patientens individuella egenskaper.

Gymnastik Bubnovsky är mest lämplig för patienter som har problem i ländryggen. Komplexet är extremt enkelt, så efter förberedelse kan det säkert utföras hemma. Men patienten är skyldig att noggrant följa läkarens rekommendationer och genomföra klasser enligt strikta regler.

Vid smärta syndrom under träning bör stoppa rörelsen. För att undvika smärta, föreskrivs gymnastik först efter borttagande av akuta symptom, så att en person kan röra sig fritt. Därför görs rörelsen smidigt, utan plötsliga hopp och sväng. Det är inte nödvändigt att överbelasta kroppen och börja med en stor belastning - den ökar gradvis.

Det bästa alternativet är att genomföra en sådan komplex i en medicinsk institution under överinseende av en specialist. Många läkare rekommenderar att man genomgår fysioterapi i en grupp där en speciell vänlig atmosfär skapas, vilket resulterar i att patienternas resultat förbättras flera gånger. Men ryggradens lumbarbråck gör det möjligt för patienter att göra klasser hemma, medan patienter med ett sådant problem i livmoderhalsen är strängt förbjudna att engagera sig utan en personlig tränare.

Övningar är kontraindicerade hos patienter som samtidigt förvärrat andra kroniska sjukdomar, såväl som personer med nedsatt hjärtaktivitet. Självklart måste medicinsk gymnastik stoppas av dem som känner akut smärta under träningen. Ett sådant komplex kommer bara att ge resultat efter 2-3 månader med vanliga klasser, så patienten behöver stämma in för långa träningspass och inte stoppa dem efter några veckor.

Behandlingsmetod

Inte alla är bekanta med kinesitherapy-metoden, men patienter som har provat det svarar positivt på det. Medicin eliminerar inte bara sjukdomen, utan diagnostiserar också lederna, muskel-skelettsystemet och ryggraden. Detta är nödvändigt för att exakt fastställa skadans plats. När allt kommer omkring beror ytterligare behandling på plats och stadium.

S. Bubnovsky inventerar en individuell behandlingsplan för varje patient och föreskriver en viss uppsättning övningar. Sådan behandling kommer inte bara att lindra brok, utan också förbättra kroppens allmänna tillstånd och inre organ på en person. Varje patient kan behandlas på doktorscenter. Arbetsschemat är anpassat för patienten och utförs hemma (poliklinik).

För bättre återhämtning av gemensam aktivitet och djup muskelton har läkaren uppfunnit en speciell multifunktionell simulator. Arbetet med det utförs av en speciell teknik, som är något annorlunda än den vanliga uppsättningen övningar. Det är möjligt att arbeta på simulatorer endast i centrumets skick under överinseende av en personlig tränare.

Uppsättning övningar

Doktorns idé omfattar olika alternativ för fritidsaktiviteter och tekniker: tibetansk gymnastik, kinesitherapy, Dikul-komplex, postoperativa övningar, qigong för ryggraden. Hernia behandling reduceras till ett enda mål - för att eliminera hypodynamier. För att göra detta kom doktorn upp och ingick i de komplexa olika typerna av övningar som måste upprepas 10 gånger (första klasserna).

De mest populära åtgärderna för ryggproblem:

  1. I baklinjen, på baksidan och med armarna utsträckta utmed kroppen, lyft upp höftleden på andas ut. Släpp ut som du andas ut.
  2. Ta ställning på alla fyra och växla omväxlande och slappna av ryggen.
  3. Liggande ställning med benen böjda och händerna bakom huvudet. När du andas ut, lyft dina axlar, rör dina knän med armbågarna.
  4. Cambering i position på alla fyra.
  5. Ligger på ryggen för att dra magen. För att göra detta, vänder händerna bakom huvudet, och benen böjs vid knäna.
  6. På alla fyra sitter du på höger fot, sträcker vänster rygg och samma hand framåt. Ändra kombinationen.

Förutom dessa enkla alternativ praktiserar Dr. Bubnovsky massor, gemensam gymnastik och olika cryoprocesser. Du måste börja träna med en lätt belastning, gradvis öka tempot och intensiteten. Separata alternativ för terapeutisk gymnastik kommer att medföra lättnad från smärta och väsentlig lättnad, men du kan helt bli av med problemet efter att ha fullgjort kursen under överinseende av en specialist.

I videon - övningen av gymnastik i Bubnovsky:

Grundläggande övningar kan ses och laddas ner gratis här. Innan du gör det, var noga med att bekanta dig med kraven hos specialisten för klasslärning. Stör inte i något fall genom våld eller genom smärta. Då kommer övningarna definitivt att gynna.

Spinalbråckbehandling med Bubnovsky-metoden

Människor som står inför en ryggradssjukdom frågar ofta om de kan göra övningar för ryggraden enligt Bubnovsky hemma. Dr Bubnovsky kunde hjälpa mer än ett dussin människor. Tack vare sina övningar lyckades ett stort antal patienter att bli av med ländhågen. Huvudsyftet med sådan behandling var att stärka ledbandets ligament längs hela sin längd. Metoden för Bubnovsky, med sin korrekta prestation, är för närvarande den enda av sin snälla uppsättning övningar som utför som du kan uppnå konkreta resultat. Kursbehandling tar cirka 3 månader.

Medicin i sina händer

Vad är ryggmärgsbehandling enligt Bubnovsky-metoden och när ska det hänvisas till? Helande övningar för ryggraden har vissa indikationer. Ofta är detta förknippat med en livsstil som leder människor. Bland de viktigaste indikationerna för användningen av övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky är:

  • hypodynami, uttryckt i en stillasittande livsstil;
  • ofta inflytande på en person i olika stressiga situationer
  • nedsatt näring, och som ett resultat av avsättningen av salter.

När ska jag vända mig till det medicinska komplexet? Enligt Dr Bubnovsky själv hjälper hans metod människor med helt olika problem i ryggraden, allt från smärta i livmoderhalsen, vilket slutar med problem i nedre delen av ryggen.

Beviset att behandlings- och rehabiliteringsprogrammet enligt Bubnovsky fungerar är doktorn själv. Övningar utvecklades av Sergei Mikhailovich i en tid då han själv lidit en allvarlig ryggskada. Hans läkare ryckte bara och gav inget hopp om återhämtning. Genom att utföra sina egna övningar kunde läkaren komma på fötterna, och nu hjälper han sina patienter att återgå till det normala livet.

Teknikens principer

Oavsett om metoden utförs hemma eller i ett specialiserat centrum är det viktigt att veta om principerna för behandling enligt Bubnovsky-metoden.

  1. Fullständig avslappning i muskelsystemet.
  2. Upplivningen av alla muskler.
  3. Sträcker ryggraden och musklerna.
  4. Stärka hela kroppens muskler.
  5. Icke-läkemedelsbehandling.

När det gäller vilken del av ryggraden som helst, bör behandlingen börja efter en detaljerad studie av situationen, undersökningen. Först efter att en specialist har etablerat en tillförlitlig diagnos, bestämmer problemzonen, utvecklingsstadiet av sjukdomen, liksom graden av försumlighet, kommer det att vara möjligt att påbörja genomförandet av förfaranden som använder Bubnovsky-metoden hemma.

Kinesitherapy för intervertebral brok

Börja med genomförandet av rutinerna, du bör komma ihåg att det är nödvändigt att göra rörelser långsamt, försiktigt och noggrant. Att utföra uppgifter i spår eller i snabbare takt kan leda till helt motsatta resultat.

Behandling av intervertebral brok kan innefatta en mycket varierad övning. Alla ökar uthålligheten hos ryggmusklerna på grund av gradvis ökad fysisk aktivitet.

  1. "Cat". För att utföra denna övning måste du komma på alla fyra. Ryggen ska vara så rak som möjligt, men också så avslappnad som möjligt. I inledande position, andas in och andas - med maximal avrundning på ryggen. Därefter måste du återgå till startpositionen - andas in, andas tillbaka - du måste böja ner. Övningen består av 2 delar. Allt du behöver göra 10-20 tillvägagångssätt.
  2. "Gå på skinkorna." Denna övning passar bäst för att utföra hemma för behandling av brok. Det ska utföras i sittande läge på golvet. Ben och rygg ska vara raka. Händer i bekvämt läge. På skinkorna måste du "passera" ca 1 m framåt och återvända. Det är nödvändigt att utföra denna övning med repetitioner minst 9-10 gånger.
  3. Den intervertebrala skivan kan returneras till sin plats genom att utföra träningen "Cykel" och komplettera den med andra övningar. För att göra detta, lägg dig ner på ett platt hårt plan, helst på golvet. Lännen bör pressas till golvet, armarna raka, placerade längs kroppen. Höjda ben bör göra rörelser som liknar cykling. Du måste göra övningen tills du får behaglig trötthet i benen, men inte mindre än 1 minut.
  4. Följande övning utförs i den bakre positionen, med knäna böjda samtidigt, fötterna är så nära skinkorna som möjligt. Händerna måste låsa benen i fotleden. Att vara i denna position måste du höja bäckenet så mycket som möjligt, som kroppen tillåter. Du kan justera avståndet från fötterna till skinkorna och graden av ryggböjning. Övning innebär minst 8 repetitioner.
  5. "Kantlar till sidan." Övningen utförs stående, fötterna axelbredd isär. Händerna drar idealiskt till sidan på axelnivån, med en lättare prestanda - du kan lämna i midjan. Andning - lutning till höger, utandning - återgå till startposition. Andning - luta till vänster, utandning - återgå till startposition. Övningen kan slutföras efter att ha utfört 10 lutningar i varje riktning.
  6. "Kallar framåt." Händerna sträckte sig upp, tillbaka rakt. Det gör en jämn böjning framåt, helst med dina händer måste du röra golvet. Vid maximal lutning ska ryggen vara avslappnad. Övning kräver 8-10 tillvägagångssätt.
  7. "Böj tillbaka." Benen är tillsammans, ryggen är rak, palmerna förenas i bilden av den som ber. Därefter måste du sakta böja bakåt i ryggen, vänta i maximal avböjning av 1-2 sekunder och lika långsamt tillbaka. Initialt kan träningen utövas knä, eftersom yrsel kan observeras.

Med rätt avkopplande prestanda för alla dessa uppgifter kommer ryggraden att bli jämn, ryggmusklerna kommer att stärkas. Ryggraden kommer att försvinna helt och hållet.

Uppgifter för bråck i ryggraden

Hernia i livmoderhalsen kräver också uppmärksamhet. Hjälp här igen kan tekniken Bubnovsky, som är lätt att utföra hemma. Börja med att implementera tekniken hemma, det är viktigt att inte glömma försiktighetsåtgärderna: att genomföra procedurerna noggrant, så att man undviker jerks i rörelser.

  1. Utfördes sitter på en stol, som alla sådana övningar. Rygget hålls rakt, men det är inte spänt. Du måste försiktigt dra axlarna upp och sedan med lite kraft för att sänka dem, som om du släpper lasten. Denna övning anses vara uppvärmd. Den förbereder halsens muskler för andra övningar. Det ska utföras minst 8 gånger.
  2. Denna lektion är lämplig om du behöver en behandling för cervikal ryggradsbråck. Det ska också utföras 8 gånger, vrid försiktigt huvudet till höger och vänster, som om man försöker se bakom axeln.
  3. Den ursprungliga positionen som i liknande övningar. Samma övning innebär att 8-10 böjningar görs på varje axel i sin tur. Axelförband när du utför en uppgift är inte värt att röra sig.
  4. Från den ursprungliga hållningen måste du sträcka hakan framåt och försöka röra på bröstet. Övningen utförs så noggrant som möjligt, 8 repetitioner.
  5. Du måste försöka luta huvudet 8 gånger så mycket som möjligt. Haka i perfekt prestanda bör titta på taket.
  6. Från startpositionen flyttar hakan och nacken framåt, medan huvudet lutar mot höger axel, "vänster öra" sträcker sig mot taket. Sedan utförs övningen i motsatt riktning. Endast 16 gånger i båda riktningarna.
  7. "Bro" är lämplig för behandling av en bråck i någon del av ryggraden, eftersom det sträcker sig längs hela ryggraden. Den cervicala regionen ska vara avslappnad.

Frekvens hemma

Programmets anpassningsförmåga från Bubnovsky ger patienten själv möjlighet att utföra de enklaste övningarna i vardagen. Författaren av tekniken kallar för att övervaka ditt eget välbefinnande. Klasser bör bära muskelavslappning, så om du upplever smärta i ryggen eller nacken bör du tillfälligt sluta träna, kontrollera att tekniken är korrekt. Efter ett tag kommer det att vara möjligt att starta om lektionerna igen.

För att uppnå fullständig läkning är det viktigt att regelbundet följa rekommendationerna från Dr Bubnovsky. Klasser ska vara minst 3-6 gånger om dagen. Ett tillvägagångssätt bör inte vara mindre än 15-25 minuter. Lasten bör öka gradvis.

Hittills har kinesitherapy Bubnovsky erkänts som den mest effektiva och viktigast av allt - ett säkert sätt att bli av med intervertebral brok hos personer i alla åldrar.

Terapeutisk gymnastik enligt Bubnovsky med ryggradsbråck

Övningsterapi för bråck i ryggen

Modernt liv med stress, fysisk inaktivitet, övervikt leder till en känsla av trötthet på kvällen, smärta i benen, tillbaka. Alla dessa symtom talar om allvarliga sjukdomar. Smärta i nedre delen av ryggen, sakrala, ischiasignalen om sannolikheten för ryggradsbråck. Kontakta en läkare vid första tecken på sjukdom. Om sjukdomen diagnostiseras i tid, kommer även träningsbehandling med bråck i ryggen att ge utmärkta resultat. Professor Sergey Bubnovsky anser att genomförandet av en uppsättning övningar kommer att möjliggöra för att undvika operation.

Vad är användningen av fysisk terapi

Hur man botar en intervertebral bråck? En sådan fråga ställs av människor med symptom på denna sjukdom. Självmedicinera inte. Endast doktorn, som har gjort en fullständig undersökning, kommer att föreskriva en komplex metod för läkning. En viktig roll i den spelas av fysisk terapi. Det förbättrar signifikant tillståndet hos patienter som har diagnostiserats med Schmorls bråck, utstickning av ryggskivorna. Vad är användningen av motionsterapi? Med hennes hjälp:

Jag har behandlat brok och sjuka leder i många år. Jag kan med säkerhet säga att någon bråck kan behandlas alltid, även i den djupaste åldern.

Vårt center var det första i Ryssland att få certifierad tillgång till det senaste läkemedlet för behandling av brok och smärta i lederna. Jag bekänner dig när jag hörde om honom för första gången - jag skrattade bara, för att jag inte trodde på dess effektivitet. Men jag blev förvånad när vi avslutade testningen - 4 567 personer var helt botade med sina sjukdomar, det här är mer än 94% av alla ämnen. 5,6% kände signifikanta förbättringar, och endast 0,4% märkte inte förbättringar.

Detta läkemedel möjliggör på kortast möjliga tid, bokstavligen från 4 dagar, att glömma bråck och ledsmärta, och inom några månader att bota även mycket svåra fall. Dessutom kan varje invånare i Ryska federationen och CIS inom ramen för det federala programmet få det gratis.

  • stärker muskelsystemet;
  • muskler som skapar en spasm slappna av
  • minskad smärta;
  • blodcirkulationen är förbättrad;
  • lindrar inflammation.

Regler för motionsterapi

Det är bättre att utföra komplexet med en instruktör, men det är tillåtet att göra det hemma. För att terapeutisk gymnastik för bråck i ryggen ska gynna, måste du följa reglerna för:

  • Ladda ökningen gradvis.
  • När du utför ett komplex för att undvika akut smärta.
  • Utesluta vridningsövningar, spring, hoppning.
  • Tillåt inte plötsliga rörelser.
  • Komplexet är uppdelat i delar och alternativt deras genomförande.
  • Gör flera tillvägagångssätt per dag.
  • Vänta inte på omedelbara resultat.

En uppsättning övningar för bråck i ryggen

Vi rekommenderar användbara övningar som gör att dina muskler fungerar, förbättrar blodcirkulationen. Att sträcka dem kommer att minska smärta när ryggraden herneras, skivorna förskjuts och motorfunktionerna återställs. Förstärkning av muskelkorsetten kommer att göra lumbosakralregionen rörlig. Det finns övningar som bör göras liggande när det inte finns någon belastning på ryggraden. Vissa sitter på en stol, släpper på sina klackar eller står.

Det finns många specialister som främjar läkning av ryggradssjukdomar med hjälp av rörelser. Gymnastik Bubnovsky för nybörjare är en utmärkt teknik som hjälper till vid behandling av sjukdomar, deras förebyggande. Övningar som utförs i en bakre position på baksidan:

  1. Dra händerna bakom huvudet. Böj dina ben, sprida knäna. Andas in - ta avstånd från golvet, andas - gå tillbaka. Kör 20 tillvägagångssätt.
  2. Startpositionen är liknande. Andas ut - höja bäckenet, rör dina knän. Andas ut - till utgångsläget. Gör 20 tillvägagångssätt.

Övningar i andra ställen:

  1. Sitt på klackarna avkopplande. Andas - stiga, gör cirkulära rörelser med händerna. Andas - kom till startpositionen.
  2. Sitt på klackarna, handpressad i magen. När utandning genom tätt klämda läppar gör ett ljud "pf". Upprepa minst 20 gånger.
  3. Ligga på din sida, luta dig på golvet med din hand, som ligger nedanför. Grupp, dra knäna till bröstet. Gör 20 tillvägagångssätt för varje sida.

Var försiktig!

Innan jag läser vidare vill jag varna dig. De flesta av "behandla" brok, som annonserar på tv och säljer på apotek - det här är en komplett skilsmässa. Först verkar det som att kräm och salva hjälper, men i verkligheten tar de bara bort symtomen på sjukdomen.

I enkla ord köper du den vanliga bedövningen, och sjukdomen fortsätter att utvecklas till ett svårare stadium.

En vanlig bråck kan vara ett symptom på allvarligare sjukdomar:

  • Muskeldystrofi i rumpan, låren och benen.
  • Överträngning av sciatic nerven;
  • Seps - blodförgiftning;
  • Överträdelse av tonen i muskelväggen i blodkärlen i nedre extremiteterna;
  • Horsetailsyndrom, vilket ofta leder till förlamning av underbenen.

Hur är det? - du frågar

Vi studerade en stor mängd material och viktigast kontrollerade i praktiken majoriteten av bråckbehandlingar. Så visade det sig att det enda läkemedlet som inte tar bort symptomen, men verkligen läker en bråck är Hondrexil.

Detta läkemedel säljs inte i apotek och det är inte annonserat på TV och på Internet, och enligt det federala programmet kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få paketet Hondrexil GRATIS!

Så att du inte tror att du sugs in av nästa "mirakelkräm", kommer jag inte att beskriva vilken typ av effektivt läkemedel det är. Om du är intresserad, läs all information om Hondrexil själv. Här är länken till artikeln.

Det finns uppgifter som rekommenderas i övningsterapi, ligger på magen:

  1. Luta pannan på sina slutna armar. Sprid benen något bredare än axlarna, de rör på golvet med baksidan. Höj höger ben upp, dra i strumpan till dig själv. Taz pressade på golvet. Kör 5 sekunder. Försiktigt sänka. Upprepa för vänster fot. Gör allt utan att hålla andan 8 gånger.
  2. Händerna sträcker sig framåt, palmer på golvet. Lyft höger hand med vänster fot samtidigt: 5 sekunder upp och 10 för att slappna av. Kör 8 gånger, byt plats för armar och ben. Se bilden.

Det finns övningar som utförs medan du sitter på en stol:

  1. Palmerna ligger på nedre delen av ryggen. Fötterna spridar axelbredd från varandra. Böj, anstränger musklerna i ryggen och bröstkorget, i olika riktningar.
  2. Händer på baksidan av huvudet. Böj torso tillbaka, rör på baksidan av en stol, gör en jämn böj framåt. Upprepa 5 gånger.
  3. Sitt på stolens kant. Upprepa föregående övning.
  4. Ben sträckte sig och spred sig brett från varandra. Utför alternerande kantar. Inte mindre än 15 gånger för varje ben.

I det akuta skedet av sjukdomen, träna på en fitball - en kula med stor diameter hjälper till att minska spasmen i ryggmusklerna. Vi rekommenderar att du luta dig tillbaka, smidigt svepa fram och tillbaka flera gånger. Om bollen är spikad, kommer blodcirkulationen i det drabbade området att förbättras ytterligare. Sträck musklerna och när du hänger i baren. Det är dock bättre att göra detta enligt instruktioner från läkaren och under instruktörens kontroll.

När man väljer ett komplex av träningsterapi för bråck i ländryggen, bestämmer endast läkaren vilka övningar som är lämpliga för patienten. Här är det viktigt att överväga allt - arten av sjukdomsförloppet, symtomen. Någon är önskvärt att göra övningar i utsatt position, medan andra gör dem sitta på sina klackar, stående eller släppa på alla fyra. I alla händelser är det viktigaste att uppnå en bra effekt deras regelbundna genomförande.

Kontra

Det är bra om läkaren föreskrev dig gymnastik, med hänsyn till alla funktioner i din kropp, eftersom behandlingen av ryggraden i hemmet har ett antal kontraindikationer:

  • onkologiska sjukdomar;
  • stroke;
  • hypertensiv kris
  • preinfarction state;
  • sjukdomar med feber
  • exacerbation av intervertebral bråck;
  • kort sikt efter operationen.

Video lektioner av terapeutisk gymnastik

Om du förstår att du behöver träningsterapi för bråck i ländryggen, är det dags att göra övningarna på allvar. Vi rekommenderar att du tittar på videohandledning för att undanröja tvivel om huruvida deras prestanda är korrekt. Professionella instruktörer visar hur man utför övningar för ländryggen i hemmet. Gör själv bokmärken på datorn och var inte lat för att utföra komplexet regelbundet.

Övningar för ryggraden av Dr Bubnovsky

Professor Sergei Bubnovsky anser att du inte borde ha en operation för ryggradsbråck. Det är bättre att återställa rörelsen, ta bort smärtan, tvinga tillbaka musklerna, bukmusklerna till jobbet. Utför övningar för Bubnovsky, du kommer att vara förlovad i sin sträckning. Muskler pumpas med blod och blir mjukare. Titta på videon och du kommer att ta reda på varför skivornas bråck i ryggradssjukdom är inte en mening. Gymnastik för att stärka musklerna i ryggen och ryggraden ger en utmärkt effekt. Hon kommer att låta dig återvända till livet utan smärta.

Våra läsare skriver

Välkommen! Jag heter
Lyudmila Petrovna, jag vill uttrycka min välvillighet åt dig och din webbplats.

Slutligen kunde jag bli av med en bråck. Jag leder en aktiv livsstil, lev och njut varje ögonblick!

Vid 45 års ålder fick jag en bråck. När jag blev 58, började komplikationer, jag kunde nästan inte gå, och dessa hemska smärtor, du kan bara inte föreställa mig hur jag hade ont, allting var mycket dåligt. Vad försökte inte, sjukhus, kliniker, procedurer, dyr salva. ingenting hjälpte.

Allt förändras när min dotter gav mig en artikel på Internet. Ingen aning om hur mycket jag tackar henne för det. Denna artikel lyfte mig bokstavligen ur sängen. Tror inte på det, men på bara 2 veckor har jag helt botat en bråck. De senaste åren har börjat flytta mycket, på våren och sommaren går jag till landet varje dag, växer tomater och säljer dem på marknaden. Tanter undrar hur jag lyckas göra det, där all min styrka och energi kommer ifrån, kommer de inte att tro att jag är 62 år gammal.

Vem vill leva ett långt och energiskt liv utan bråck, ta 5 minuter och läs den här artikeln.

Terapeutisk träning mot ryggen med ryggradsbråck

Tja, om terapeutiska övningar för ryggraden ordineras av en läkare och du gör det med en instruktör på sjukhuset. Börja med att göra övningarna hemma, du vill göra dem korrekt, följ den exakta sekvensen. Titta på videoklippet. Den presenterar en uppsättning enkla fysiska övningar. De hjälper till med cervikal, sakral osteokondros, lindra smärta som uppstår vid bråck. Gör dem hemma med en videoinstruktör. Det viktigaste är regelbundet, och du kommer att hitta en utmärkt effekt från behandlingen.

Gymnastik med ländryggen i hjärnhinnan

Övningsterapi ger utmärkt resultat i bråck i ryggen. Med regelbunden gymnastik kommer du tillbaka till det normala livet, där du rör dig enkelt utan smärta. Titta på videon. Du lär dig inte bara att göra alla övningar exakt, men att göra det i rätt ordning. Genom att göra dem systematiskt får du en bra effekt.

Medicinsk komplex av övningar enligt metoden för Bubnovsky för ländryggen i behandlingen av brok

Vad är metoden?

Gymnastik Bubnovsky innebär regelbundna enkla övningar. Denna metod kallas kinesitherapy, eftersom dess terapeutiska effekt är baserad på rörelsens resultat. Om du håller fast vid den här metoden kommer patienten att eliminera huvudorsaken till ryggraden och lederna - det här är fysisk inaktivitet. Om du gör övningarna korrekt, kommer de inte bara vara säkra för personen, men också mycket användbar för hans kropp. Dessutom börjar de djupa musklerna återhämta sig, så att de snabbt blir aktiva.

Dessutom hävdar Dr Bubnovsky att sådan behandling också är ett utmärkt profylaktiskt medel, eftersom det förhindrar att hernias uppstår. Dessutom är det mycket användbart att göra dessa övningar för artrit, skolios, osteoporos, artros och osteokondros.

Bubnovskijs teknik hjälper till att stärka musklerna, så att muskelkorseten runt ryggraden fungerar mycket bättre. Även denna gymnastik har en positiv effekt på cirkulationssystemet och hjärtat. I hypertensivt blodtryck stabiliseras. Enkla övningar ger perfekt lossning för ryggrad och leder. Dessutom förbättras blodcirkulationen genom hela kroppen och speciellt i ryggen.

Berättelser från våra läsare

Härdad bråck hemma. Det har varit 2 månader sedan jag glömde min bråck. Åh, hur jag brukade lida, det var en hemsk smärta, sen gick jag inte riktigt. Hur många gånger gick jag till klinikerna, men där var bara dyra tabletter och salvor förskrivna, varav det inte fanns någon användning alls. Och nu 7 veckor gick som en bråck är inte lite orolig för nästa dag jag går till landet för att arbeta, och med bussen gå 3 km, är så här i allmänhet lätt att gå! Allt tack vare den här artikeln. Den som har bråck - var noga med att läsa!

Läs hela artikeln >>>

Men för att uppnå ett positivt resultat är det bara att utföra övningar med hernierad ryggrad endast i speciella kinesitherapy centra. Hjälp av erfarna instruktörer är absolut nödvändigt. Dessutom är det tillåtet att utföra dem hemma.

Det är emellertid inte alltid möjligt att tillgripa Bubnovsky-metoden. Det är förbjudet i ett antal sjukdomar och patologier. För det första är kontraindikationer sjukdomar av onkologisk natur, speciellt om metastaser redan har spridit sig till ryggkottsområdet. För det andra är det omöjligt att starta gymnastik i de tidiga stadierna av återhämtning efter operationen. För det tredje är det omöjligt att tillgripa Bubnovsky-metoden, om en person har ett förfallsförhållande. Detsamma gäller angina, vilket är instabilt. I hypertonisk kris är det också tillfälligt omöjligt att hantera. Detsamma gäller för problem med blodcirkulationen i hjärnan, när detta tillstånd är akut.

Det rekommenderas att använda metoden för Dr Bubnovsky i fall där en operation för att ta bort en bråck redan har utförts. Tack vare enkla övningar tar rehabiliteringsperioden mycket mindre tid.

Om patienten har en bråck, är det bäst att ta en kurs av kinesitherapy på speciella simulatorer, som är utformade speciellt för sådan gymnastik. Detta kommer att bidra till att snabbt eliminera smärta och andra symtom, återföra motorens förmåga till lederna, förbättra muskeltonen och eliminera muskelspasmer. Alla klasser utvecklas individuellt för varje patient, men det finns en uppsättning övningar som passar alla.

Övningar för stretching

  1. 1 Uppgift 1. Hemma kan du enkelt utföra övningar för att sträcka musklerna. Till exempel måste du sitta ner och ta foten med händerna. Vid utandning måste de dras framåt. I det här fallet bör armbågar försöka komma till golvet. Nu måste du sakta sitta ner och flytta dina ben framåt lite, medan du fortsätter att sträcka. En sådan rörelse hjälper till att sträcka ryggmusklerna, och denna träning är mycket användbar för bråck. Om det kommer lite smärta eller obehag, måste du fortsätta att utföra stretching.
  2. 2 Uppgift 2. Nu behöver du böja ett ben och lämna den andra rakt, medan strumpan måste titta på sig själv. Vid utandning är det nödvändigt att kroppen och armarna når ett rakt ben. Kroppen måste fixas i några sekunder i denna position. Då behöver du ändra kroppens position och utföra den här rörelsen igen. Om patienten har en bråck i ryggen. det kommer att vara mycket användbart.
  3. 3 Uppgift 3. Nu behöver du räta ut benen och ordna den på sidorna. Det är nödvändigt att nå i varje strumpa. Men du måste titta vidare. Denna enkla övning är också användbar, för På grund av en bråck i lumbosakralavdelningen skiftas skivorna, och denna rörelse hjälper dem att komma på plats.
  4. 4 Uppgift 4. Nu är det nödvändigt att återgå till det ursprungliga läget, vilket var i föregående uppgift. Endast nu måste händerna läggas framför dig. Du måste försöka krypa längs mattan och nå framåt med händerna och försöka fixa dina armbågar på golvet.
  5. 5 Uppgift 5. Behandling av brok innefattar följande övningar. Du måste sätta dig ner och ta rätt ben. Underbenet bör försöka dra i bröstet vid utandning. Då måste du dra bort det från dig själv och försöka räta benet vid knäet. Då måste du lägga den till höger. I det här fallet ska vänster ben vara platt. När utandning måste du nå det och då måste du sakta gå tillbaka till sittande läge och lägg sedan ryggen på golvet. I den bakre positionen måste du se till att det högra knäet trycks ner på golvet. Då måste samma rörelse upprepas för vänstra benet.
  6. 6 Uppgift 6. För bråck är det användbart att utföra följande övning. Behöver ligga platt på ryggen. Nu behöver du luta huvudet tillbaka och fixa det på kronan. Det verkar som om det finns en boll under axelbladet. Därefter måste du höja huvudet och räcka för tårna. Då måste du försöka gå upp utan att luta sig på dina armar och nå igen för dina ben.

Adaptiv gymnastik

Hemma kan du enkelt utföra övningar från den adaptiva kursen. Det finns för nybörjare. Alla övningar för ryggen är mycket enkla, så alla kan göra dem.

  1. 1 Uppgift 1. Du måste sitta på dina klackar och börja andas korrekt. Vid inandning, gör cirkulära rörelser med händerna.
  2. 2 Uppgift 2. För bråck är en annan övning användbar. Du måste ligga på ryggen och hålla knäna något böjda. Vid utandning krävs att kroppen slits av från golvet, baksidan bör böjas.
  3. 3 Uppgift 3. För sakraldelen kommer följande rörelse att göra. Du måste vara i samma position som beskrivet i föregående uppgift. Men den här gången krävs det att man bara rinner av bassängen.
  4. 4 Uppgift 4. För problem i ländryggen är det nödvändigt att ligga på ryggen igen och böja knäna något. Nu, vid utandning måste du riva av armbågarna och knäna från golvet och försöka nå ut till varandra.
  5. 5 Uppgift 5. Nu behöver du ligga på din högra sida och försöka gruppera hela din kropp i den positionen. Då måste du rulla över till andra sidan. Denna övningsövning tyder på att alla muskler kommer att vara involverade.
  6. 6 Uppgift 6. Nu behöver du stå med knän på dina handflator. Det är nödvändigt att slappna av i ryggen. Du kan lätt höja benen för att vrida bäckenet på sidorna, som om du svävar på svansen. Denna rörelse kommer att hjälpa till med bråck.
  7. 7 Uppgift 7. Du måste stanna i samma position. Bara den här gången måste du svänga din kropp fram och tillbaka. I detta fall är armbågarna böjda. Om en person har intervertebral brok, är denna rörelse väldigt användbar.
  8. 8 Uppgift 8. Du kan lätt komplicera den tidigare uppgiften. Den här gången är det nödvändigt att sträcka ett rakt ben när man böjer sig framåt.
  9. 9 Uppgift 9. Nu behöver du sitta på dina klackar och försöka slappna av dina ryggmuskler. Det är nödvändigt att fortsätta att sträcka sig tillbaka.
  10. 10 Uppgift 10. Det är nödvändigt att sträcka raka ben i sittande läge. Att lita på händerna måste höja benen och försöka korsa dem i luften.
  11. 11 Uppgift 11. Nu måste du rulla över på höger sida. Det är nödvändigt att göra en gunga med ett böjt ben, försöker dra upp det till axeln, och sedan igen vågen med samma ben, men nu kommer det att röras ut. Båda rörelserna måste bytas ut. Då måste du rulla över på vänster sida och upprepa dessa rörelser med din andra fot.

Gymnastik med bråck i ryggen hjälper till att förebygga sjukdomens utveckling.

Patientens hälsotillstånd, även i det allvarligaste tillståndet, börjar förbättra sig, så tekniken som Dr Bubnovsky föreslagit hjälper till att undvika operation. Men för att uppnå förbättringar är det nödvändigt att ständigt ladda och inte glömma det.

Vem sa att härda en brok är svår?

  • Du plågas av obehag vid platsen för ett bråckutsprång...
  • Och du känner smärta även när du går...
  • På något sätt är det till och med synd att du undviker fysiska nedladdningar...
  • Dessutom är de rekommenderade medicinerna av någon anledning inte effektiva i ditt fall...
  • Och nu är du redo att utnyttja alla möjligheter...

Ett effektivt botemedel mot bråck finns. Följ länken och ta reda på hur Galina Savina botade en bråck...

Spinalbråckbehandling med Bubnovsky-metoden

Människor som står inför en ryggradssjukdom frågar ofta om de kan göra övningar för ryggraden enligt Bubnovsky hemma. Dr Bubnovsky kunde hjälpa mer än ett dussin människor. Tack vare sina övningar lyckades ett stort antal patienter att bli av med ländhågen. Huvudsyftet med sådan behandling var att stärka ledbandets ligament längs hela sin längd. Metoden för Bubnovsky, med sin korrekta prestation, är för närvarande den enda av sin snälla uppsättning övningar som utför som du kan uppnå konkreta resultat. Kursbehandling tar cirka 3 månader.

Medicin i sina händer

Vad är ryggmärgsbehandling enligt Bubnovsky-metoden och när ska det hänvisas till? Helande övningar för ryggraden har vissa indikationer. Ofta är detta förknippat med en livsstil som leder människor. Bland de viktigaste indikationerna för användningen av övningar enligt metoden av Dr Bubnovsky är:

  • hypodynami, uttryckt i en stillasittande livsstil;
  • ofta inflytande på en person i olika stressiga situationer
  • nedsatt näring, och som ett resultat av avsättningen av salter.

När ska jag vända mig till det medicinska komplexet? Enligt Dr Bubnovsky själv hjälper hans metod människor med helt olika problem i ryggraden, allt från smärta i livmoderhalsen, vilket slutar med problem i nedre delen av ryggen.

Beviset att behandlings- och rehabiliteringsprogrammet enligt Bubnovsky fungerar är doktorn själv. Övningar utvecklades av Sergei Mikhailovich i en tid då han själv lidit en allvarlig ryggskada. Hans läkare ryckte bara och gav inget hopp om återhämtning. Genom att utföra sina egna övningar kunde läkaren komma på fötterna, och nu hjälper han sina patienter att återgå till det normala livet.

Teknikens principer

Oavsett om metoden utförs hemma eller i ett specialiserat centrum är det viktigt att veta om principerna för behandling enligt Bubnovsky-metoden.

  1. Fullständig avslappning i muskelsystemet.
  2. Upplivningen av alla muskler.
  3. Sträcker ryggraden och musklerna.
  4. Stärka hela kroppens muskler.
  5. Icke-läkemedelsbehandling.

När det gäller vilken del av ryggraden som helst, bör behandlingen börja efter en detaljerad studie av situationen, undersökningen. Först efter att en specialist har etablerat en tillförlitlig diagnos, bestämmer problemzonen, utvecklingsstadiet av sjukdomen, liksom graden av försumlighet, kommer det att vara möjligt att påbörja genomförandet av förfaranden som använder Bubnovsky-metoden hemma.

Kinesitherapy för intervertebral brok

Börja med genomförandet av rutinerna, du bör komma ihåg att det är nödvändigt att göra rörelser långsamt, försiktigt och noggrant. Att utföra uppgifter i spår eller i snabbare takt kan leda till helt motsatta resultat.

Behandling av intervertebral brok kan innefatta en mycket varierad övning. Alla ökar uthålligheten hos ryggmusklerna på grund av gradvis ökad fysisk aktivitet.

  1. "Cat". För att utföra denna övning måste du komma på alla fyra. Ryggen ska vara så rak som möjligt, men också så avslappnad som möjligt. I inledande position, andas in och andas - med maximal avrundning på ryggen. Därefter måste du återgå till startpositionen - andas in, andas tillbaka - du måste böja ner. Övningen består av 2 delar. Allt du behöver göra 10-20 tillvägagångssätt.
  2. "Gå på skinkorna." Denna övning passar bäst för att utföra hemma för behandling av brok. Det ska utföras i sittande läge på golvet. Ben och rygg ska vara raka. Händer i bekvämt läge. På skinkorna måste du "passera" ca 1 m framåt och återvända. Det är nödvändigt att utföra denna övning med repetitioner minst 9-10 gånger.
  3. Den intervertebrala skivan kan returneras till sin plats genom att utföra träningen "Cykel" och komplettera den med andra övningar. För att göra detta, lägg dig ner på ett platt hårt plan, helst på golvet. Lännen bör pressas till golvet, armarna raka, placerade längs kroppen. Höjda ben bör göra rörelser som liknar cykling. Du måste göra övningen tills du får behaglig trötthet i benen, men inte mindre än 1 minut.
  4. Följande övning utförs i den bakre positionen, med knäna böjda samtidigt, fötterna är så nära skinkorna som möjligt. Händerna måste låsa benen i fotleden. Att vara i denna position måste du höja bäckenet så mycket som möjligt, som kroppen tillåter. Du kan justera avståndet från fötterna till skinkorna och graden av ryggböjning. Övning innebär minst 8 repetitioner.
  5. "Kantlar till sidan." Övningen utförs stående, fötterna axelbredd isär. Händerna drar idealiskt till sidan på axelnivån, med en lättare prestanda - du kan lämna i midjan. Andning - lutning till höger, utandning - återgå till startposition. Andning - luta till vänster, utandning - återgå till startposition. Övningen kan slutföras efter att ha utfört 10 lutningar i varje riktning.
  6. "Kallar framåt." Händerna sträckte sig upp, tillbaka rakt. Det gör en jämn böjning framåt, helst med dina händer måste du röra golvet. Vid maximal lutning ska ryggen vara avslappnad. Övning kräver 8-10 tillvägagångssätt.
  7. "Böj tillbaka." Benen är tillsammans, ryggen är rak, palmerna förenas i bilden av den som ber. Därefter måste du sakta böja bakåt i ryggen, vänta i maximal avböjning av 1-2 sekunder och lika långsamt tillbaka. Initialt kan träningen utövas knä, eftersom yrsel kan observeras.

Med rätt avkopplande prestanda för alla dessa uppgifter kommer ryggraden att bli jämn, ryggmusklerna kommer att stärkas. Ryggraden kommer att försvinna helt och hållet.

Uppgifter för bråck i ryggraden

Hernia i livmoderhalsen kräver också uppmärksamhet. Hjälp här igen kan tekniken Bubnovsky, som är lätt att utföra hemma. Börja med att implementera tekniken hemma, det är viktigt att inte glömma försiktighetsåtgärderna: att genomföra procedurerna noggrant, så att man undviker jerks i rörelser.

  1. Utfördes sitter på en stol, som alla sådana övningar. Rygget hålls rakt, men det är inte spänt. Du måste försiktigt dra axlarna upp och sedan med lite kraft för att sänka dem, som om du släpper lasten. Denna övning anses vara uppvärmd. Den förbereder halsens muskler för andra övningar. Det ska utföras minst 8 gånger.
  2. Denna lektion är lämplig om du behöver en behandling för cervikal ryggradsbråck. Det ska också utföras 8 gånger, vrid försiktigt huvudet till höger och vänster, som om man försöker se bakom axeln.
  3. Den ursprungliga positionen som i liknande övningar. Samma övning innebär att 8-10 böjningar görs på varje axel i sin tur. Axelförband när du utför en uppgift är inte värt att röra sig.
  4. Från den ursprungliga hållningen måste du sträcka hakan framåt och försöka röra på bröstet. Övningen utförs så noggrant som möjligt, 8 repetitioner.
  5. Du måste försöka luta huvudet 8 gånger så mycket som möjligt. Haka i perfekt prestanda bör titta på taket.
  6. Från startpositionen flyttar hakan och nacken framåt, medan huvudet lutar mot höger axel, "vänster öra" sträcker sig mot taket. Sedan utförs övningen i motsatt riktning. Endast 16 gånger i båda riktningarna.
  7. "Bro" är lämplig för behandling av en bråck i någon del av ryggraden, eftersom det sträcker sig längs hela ryggraden. Den cervicala regionen ska vara avslappnad.

Frekvens hemma

Programmets anpassningsförmåga från Bubnovsky ger patienten själv möjlighet att utföra de enklaste övningarna i vardagen. Författaren av tekniken kallar för att övervaka ditt eget välbefinnande. Klasser bör bära muskelavslappning, så om du upplever smärta i ryggen eller nacken bör du tillfälligt sluta träna, kontrollera att tekniken är korrekt. Efter ett tag kommer det att vara möjligt att starta om lektionerna igen.

För att uppnå fullständig läkning är det viktigt att regelbundet följa rekommendationerna från Dr Bubnovsky. Klasser ska vara minst 3-6 gånger om dagen. Ett tillvägagångssätt bör inte vara mindre än 15-25 minuter. Lasten bör öka gradvis.

Hittills har kinesitherapy Bubnovsky erkänts som den mest effektiva och viktigast av allt - ett säkert sätt att bli av med intervertebral brok hos personer i alla åldrar.

08.08.2017 Löpning med ryggrad i bröstbenen

08.08.2017 Hur man simmar med ländryggsbråck intervertebral?

08/04/2017 Vilka vitaminer behöver du dricka för bröstkorgsbråck?

07/31/2017 Konspirationer för att bli av med intervertebral brok

Medicinsk portal om sjukdomar i muskuloskeletala systemet

Kopiering av material från webbplatsen är möjlig utan föregående godkännande vid installation av en aktiv indexerad länk till vår webbplats.

Varning! Informationen som publiceras på webbplatsen är endast avsedd för informationsändamål och är inte en rekommendation för användning. Var noga med att rådgöra med din läkare!

Källor: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://lecheniegryzhi.ru/gimnastika-bubnovskogo-dlya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-pri, http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html

Rita slutsatser

Vi utförde en undersökning, granskade en massa material och viktigast av allt, vi kontrollerade majoriteten av bråckbehandlingar. Domen är:

Alla droger gav bara ett tillfälligt resultat, så snart behandlingen slutade - smärtan genast återvände.

Kom ihåg! Det finns ingen enskild verktyg som hjälper dig att bota ett bråck, om du inte använder komplexa behandling: diet, regimen, motion, etc.

Nymodiga remedier för brok, med vilket hela Internet är fylligt, har också misslyckats. Som det visade sig - allt detta är en bedrägeri av marknadsförare som tjänar stora pengar på det faktum att du leds av deras reklam.

Det enda läkemedlet som gav betydande
Resultatet är kondondrexyl

Du frågar varför blir alla som lider av en bråck i ett ögonblick inte av med det?

Svaret är enkelt, Hondreksil säljs inte på apotek och annonseras inte på Internet. Och om de annonserar - då är det här en FAKE.

Det finns goda nyheter, vi gick till tillverkarna och delar med dig en länk till den officiella hemsidan Hondreksil. Förresten, tillverkare försöker inte att tjäna offentligt med ont i lederna, för en kampanj kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få ett paket av drogen GRATIS!