Huvud

Massage

Vi använder gymnastiken av Dr Bubnovsky i cervical osteochondrosis: 7 övningar

Gymnastikläkare Bubnovsky - är inte bara en uppsättning övningar fysioterapi. Det är baserat på kinesitherapy - en speciell "rörelse terapi" som använder kroppens interna reserver.

En särskiljande egenskap hos Bubnovsky-tekniken är utarbetandet av individuella program för återvinning av ryggraden eller lederna, som specialist från centrum utvecklar för varje patient individuellt efter att ha utfört en särskild myofascial undersökning (där lokaliseringen av det patologiska fokuset bestäms mycket noggrant).

För det första utbildas patienten i korrekt träning av specialister i Bubnovskys centrum, och kan sedan fortsätta klasserna självständigt hemma.

Tre skillnader i denna gymnastik i cervical osteochondrosis från klassiska fysioterapi övningar:

Individuellt urval av fysisk aktivitet, beroende på patientens identifierade patologi och reservkapacitet.

förstärkning av muskelkorsets djupa muskler, som sällan används vid utförandet av normala övningar, motionsterapi;

kombination av fysisk ansträngning med andningsövningar, speciell massage och kryoterapi (terapeutiska effekter av förkylning).

För att öka effektiviteten i hans övningar utvecklade Dr. Bubnovsky en speciell simulator som, under överinseende av en specialist, hjälper till att snabbt lindra smärta och återställa rörligheten.

Gymnastikläkaren Bubnovsky låter dig inte bara sluta förstöra ryggraden med cervikal osteokondros, utan också för att undvika långvarig behandling eller operation.

Sju övningar för cervikal osteokondros

Komplexet för cervical osteochondrosis av sju övningar, beskrivna nedan, är tillgänglig för alla, eftersom det inte kräver en simulator och är enkel att utföra hemma.

Övningar "Spring" (1), "Review" (2) och "Metronome" (3) från komplexet av medicinsk gymnastik Bubnovsky med cervical osteochondrosis

(om bordet inte är fullt synligt - rulla det till höger)

PI: Stå upp rakt mot spegeln, låt dina armar längs kroppen, håll huvudet rakt.

Sänk huvudet och håll det i några sekunder.

Lyft upp hakan och dra något framåt, håll huvudet i denna position.

Böj ditt huvud till vänster axel och håll den i 30 sekunder.

Återgå till startpositionen.

Luta huvudet på höger axel och fixa huvudet i 30 sekunder.

Gör minst sex brickor.

Vänd huvudet till höger så långt du kan, håll det i några sekunder.

Upprepa samma rörelse till vänster.

Gör minst tre varv i varje riktning.

Sp är samma, men händerna är på bältet.

Dra i nacken, hakan ska vara parallell med golvet.

Utan att ändra hakans läge, dra ditt huvud framåt.

Vänd torso till sidan, med hakan räcker till axeln. Vänta så här i 30 sekunder.

Återgå till startpositionen.

Gör detsamma, vrid det andra sättet.

Gör minst sex varv i varje riktning.

IP: Sitt på en stol, händer på knäna, håll huvudet.

Räta ut dina armar och dra tillbaka dem, samtidigt som du lutar tillbaka ditt huvud.

Återgå till startpositionen.

6. Granska (komplicerad version).

PI: samma som i föregående version.

Placera din vänstra handflata på höger axel medan du vrider huvudet i samma riktning (till höger).

Titta på armbågens position, det borde vara parallellt med golvet; Håll din andra hand kvar på ditt knä.

Gör detsamma, vrid det andra sättet.

PI: Sitt på en stol, höj armarna ovanför huvudet och böj lite i armbågarna.

Vänd huvudet helt åt sidan.

Återgå till startpositionen.

Vänd huvudet åt andra hållet.

Var noga med att fixa huvudets position i några sekunder varje gång.

Övning "Fakir"

Fördelar och nackdelar med gymnastik Bubnovsky

Fördelar med gymnastik Bubnovsky (som är relevanta för behandling av cervikal osteokondros och andra avdelningar):

  • Mångsidighet. Övningar för nacken är effektiva inte bara vid behandling av cervikal osteokondros, men också för återhämtning i postoperativ period eller efter skada. De är också användbara som förebyggande.
  • Säkerhet. Denna gymnastik lindrar inte bara negativa symtom utan även sjukdomen i sig utan användning av droger och kemikalier.
  • Inga kontraindikationer för ålder och kön.
  • Långvarig terapeutisk effekt och förebyggande av återkommande sjukdom.
  • Positiv effekt på kroppen som helhet. Gymnastiska övningar ökar sina skyddsfunktioner, stärker musklerna, främjar viktkorrigering.

Bubnovsky-metoden är erkänd som officiell medicin, patenterad och har de nödvändiga tillstånden.

Från "bristerna" är det möjligt att bara ringa behovet av att noggrant följa den ordination som ordnats av ortopedaren, att inte missa klasser och korrekt utföra alla föreskrivna övningar.

Fem regler för klassens effektivitet

Ett positivt resultat av gymnastik för cervical osteochondrosis enligt metoden av Dr Bubnovsky kommer att ges om följande regler följs:

De två första veckorna av klasserna ska hållas varje dag utan att saknas.

I framtiden bestäms antalet lektioner per vecka individuellt av läkare, de fyller vanligtvis upp till åtta gånger i månaden.

medan du gör gymnastik är det nödvändigt att ständigt övervaka hållning;

genomföra klasser framför en spegel för att kontrollera rörlighetens noggrannhet;

Varaktigheten av behandlingstiden med gymnastikövningar bestäms individuellt av en träningspersonal, men detta är inte mindre än tre månader.

Sammanfattning av

Med regelbundna övningar och den korrekta prestationen för varje övning kommer Dr. Bubnovskys gymnastik snabbt att lätta dig i problem i livmoderhalsområdet och hjälpa till att bota osteokondros utan medicinering, vilket ofta har många oönskade biverkningar.

Komplexa övningar för nacken enligt Bubnovsky

Livsmodellen hos en modern person provar frekventa sjukdomar i det osteoartikulära systemet, nämligen cervikal osteokondros. Att lindra inflammation i livmoderhalsområdet kräver mycket tid och genomförande av olika medicinska tekniker - massage, hårdmetall, läkemedel, gymnastik. Många experter för att återställa ryggradens normala funktion rekommenderar att patienter utför övningar enligt Bubnovsky med kronisk cervikal osteokondros.

Osteochondrosis av livmoderhalsen varje år allt blir yngre, fler och fler unga söker sjukvård. För terapeutiska eller profylaktiska ändamål kan metoden enligt Dr Bubnovsky tillämpas, vars behandlingsprincip bygger på rörelse. Övningar är lätta att utföra på egen hand hemma, även med ryggraden och titta på videon. Men det är fortfarande bättre att rådgöra med din läkare.

Bakgrund och symtom på sjukdomen

Arbetsplatsen innebär ofta en lång vistelse i sittande läge, vilket leder till att musklerna inte rör sig och stagnation av lymf och blodcirkulation uppstår. Frekventa spasmer i cervikal ryggraden ökar belastningen på de intervertebrala skivorna, vilket bryter mot deras integritet och elasticitet. Att framkalla utseende av cervikal osteokondros kan också:

  • hormonella störningar;
  • reumatism;
  • hypotermi;
  • ryggmärgsskador.

Som ett resultat av förändringar i ryggradssituationen kläms nerverna och blodkärlen i livmoderhalsområdet. I avancerade skeden, när tidig behandling av cervikal osteokondros inte utfördes, kan uthållig vasospasm leda till hjärnskador.

Med tanke på alla dessa faktorer utvecklade Dr. Bubnovsky effektiva nackövningar. En sådan laddning med ett systemiskt tillvägagångssätt lindrar spasmen och gör ryggkotorna rörliga. Men för behandling av osteokondros enligt Bubnovsky är det nödvändigt att korrekt identifiera problemområdet och göra rätt diagnos. Endast en specialist kan göra det, och patienterna bör veta vilka symtom som kan vara anledningen till att konsultera en läkare.

  • migrän och huvudvärk;
  • stickningar i händer och fötter;
  • domningar i benen;
  • frekvent yrsel
  • knippning eller utmatning av ryggkotorna;
  • begränsning av fysisk aktivitet.

Men de viktigaste symptomen på cervikal osteokondros är smärta i nacken, nacken, som kan ge till arm eller axel och intensifiera även med en liten belastning.

Om patienten upplever akut smärta, är hembehandling kontraindicerad. Det är bättre att återigen samråda med en specialist och vägra att utföra några övningar. I det här fallet måste patienten först behandlas med läkemedel, och Bubnovsky-metoden kommer att hjälpa till i remissstadiet. Övningar för bröst osteokondros är också effektiva.

Vad är kärnan i gymnastiken Bubnovsky?

Det huvudsakliga målet med behandling enligt Dr. Bubnovskijs system är att stärka musklerna i livmoderhalsområdet och att återställa funktionen hos ligamentapparaten. Gymnastik med cervikal osteochondrosis enligt Bubnovsky, förutsatt att du utför regelbundet en uppsättning övningar och gör det möjligt att uppnå följande resultat:

  1. Reduktion och efterföljande eliminering av smärta.
  2. Avlägsnande av spasmer i nackmusklerna.
  3. Återställande av normal blodcirkulation och lymfflöde i vävnaderna.
  4. Minskar belastningen på ryggraden.
  5. Reduktion och stabilisering av dystrofa förändringar i ben- och broskvävnader.
  6. Förbättring av en stat och ökning av en ämnesomsättning i inflammerade vävnader.
  7. Förbättra livskvaliteten.

Den huvudsakliga skillnaden i medicinsk utbildning från den vanliga laddningen är det enskilda urvalet av en uppsättning övningar för varje patient, med hänsyn till egenskaperna hos hans sjukdom. Dessutom tillåter denna teknik dig att använda och stärka djup muskelvävnad.

För att bota cervical osteochondrosis ännu snabbare utvecklade Dr. Bubnovsky en speciell simulator, men klasser kan endast utföras under överinseende av en läkare.

Förberedelse för medicinsk utbildning

Särskild träning för terapeutisk gymnastik med denna metod är inte nödvändig. Doktorn ger dock några tips för att förbättra träningens effektivitet:

  1. Först måste du sträcka nackmusklerna och lederna med händerna eller göra släta hinkar i huvudet upp och ner, vänster och höger.
  2. Före laddning blir det inte överflödigt att ta en varm och avkopplande dusch för att öka blodflödet i nackvävnaden.
  3. När laddningen är klar rekommenderas det att göra en lätt sträcka för att minska smärta nästa morgon.
  4. Stärker effektiviteten och approximationen av resultatet av simning efter slutet av en uppsättning övningar.
  5. Morgonvandringar i frisk luft berikar de inflammerade nackmusklerna med syre, vilket förbättrar deras regenerering.

Behandling enligt Bubnovskijs metod utsedd av läkaren efter att ha undersökt patienten. Specialistens rekommendationer bör följas strikt, eftersom livmoderhalsen är den svagaste punkten i ryggraden. Efter undersökningen kommer terapeuten att diagnostisera, identifiera inflammationens fokus och bestämma antalet övningar samt behandlingslängden. Ibland kan det krävas ett integrerat tillvägagångssätt vid användning av läkemedel.

7 övar Bubnovsky för livmoderhalsen

Komplexet av övningar enligt Bubnovsky är en speciell gymnastik baserad på kinesitherapy och rörelsebehandling. Sådan fysisk aktivitet aktiverar alla kroppssystem för att bli av med inflammation i ryggraden.

För att bota cervical osteochondrosis och återställa ryggkottets tillstånd måste du regelbundet utföra 7 enkla övningar:

  • nickar huvudet (20-30 gånger)
  • lutar huvudet till sidan tills smärta inträffar (20-30 gånger);
  • huvudrotationer (15-20 gånger);
  • röra halsens haka när vi vrider huvudet framåt (20-30 gånger);
  • höja axlarna (20-30 gånger)
  • haka sträcker och drar in (20-30 gånger);
  • i sittande läge med böjda knän måste du sänka huvudet och röra på hakan på knäna (i minst 30 sekunder).

Vila i 30 sekunder mellan övningar. Låt oss undersöka varje övning mer detaljerat.

I sjukdomsåterkallelsen utförs fysioterapinsövningar enligt systemet av Dr Bubnovsky:

  1. Våren - görs i stående position med händerna ned längs kroppen. Huvudet måste sakta lutas framåt och stanna kvar i denna position i några sekunder. Efter det lutar huvudet tillbaka, varför hakan stiger och fryser igen i några sekunder. Gå sedan tillbaka till startpositionen.
  2. Granska - ställning, som i övningen beskriven ovan. Det är nödvändigt att vrida huvudet till höger och stanna kvar i denna position i några sekunder, sväng sedan åt vänster och stanna igen under samma tid. Det är nödvändigt att upprepa tre gånger.
  3. Metronom - samma kroppsposition. Huvudet ska lutas till höger axel och hållas i denna position i 30 sekunder (i händelse av att träningen åtföljs av smärta eller svårigheter i livmoderhalsområdet, bör tiden för de första sessionerna minskas något). Huvudet återgår till sin ursprungliga position. Därefter upprepas övningen till vänster sida också. Antalet backar är 6 gånger i varje riktning.
  4. Gåsposition, stående händer på bältet. Hakan är inriktad parallellt med golvet och dras framåt. huvudet vänder sig och hakan måste sättas på axeln, kroppen behöver också vridas något, vilket kan störa ryggraden något, stanna i denna position i 30-60 sekunder. Repetitioner görs 6 gånger på varje sida.
  5. Heron - en övning utförs medan du sitter på en stol, huvudet är rakt, händerna är täckta med knäna. Därefter räcks armarna och dras tillbaka (som hur fiskaren visar storleken på den fångade fisken) och samtidigt måste huvudet vikas tillbaka. Ta sedan startpositionen. Med ryggraden i ryggraden i livmoderhalsen kan det uppstå smärta. Denna övning måste utföras långsamt.
  6. Svår granskning - kroppsposition också, som i övningen beskriven ovan. Huvudet måste vridas åt höger samtidigt som du lämnar handflatan på höger axel så att armbågen är parallell med golvet. Rätten ska förbli orörlig på knäet. Återgå till originalpositionen och repetera samma i andra riktningen. Om osteokondros i livmoderhalsområdet utlöses kan ett specifikt ljud höras i ryggraden.
  7. Fakir - En övning utförs medan du sitter på en stol, armarna ska höjas ovanför huvudet och svagt böjda, vrid huvudet mot sidan och håll det i den positionen, vrid sedan huvudet i motsatt riktning och håll den igen. Om det finns en bråck i livmoderhalsområdet kan det leda till obehag.

Om det uppstår en exacerbation under kronisk kurs av osteokondros och du behöver utföra ett medicinskt komplex, görs övningarna långsamt och smidigt och observerar så lite amplitud som möjligt. I händelse av akut smärta är det nödvändigt att stoppa alla åtgärder och kontakta en specialist för undersökning och korrigering av behandlingen.

Regelbundna övningar och korrekt genomförande av varje gymnastik övning av Dr Bubnovsky kommer att bidra till att snabbt bli av med problem i livmoderhalsområdet och läka osteokondros.

Dr Bubnovsky - nack övningar: cervical osteochondrosis

Innehållet i artikeln

Manifestationer av cervikal osteokondros

Smärtan från nacken ger till axel, axel, arm? Tilta eller svänga på huvudet åtföljs av en knäppning, skytte? På morgonen är det svårt att stiga, hela dagen sträcker handen sig för att gnida sin nacke? Dessa är bara de första svallarna, vi brukar förklara dem med vanlig trötthet.

Problem hittas senare när nerver och blodkärl komprimeras. Det börjar bli ont och känna sig yr, nacken är bruten, illamående, känslan av brist på luft uppträder. Visionen lider - skärpen minskar, i ögonen mörkar, prickar blinkar. Trycket hoppar, och standardbehandlingen hjälper inte. Känner sig trött, trasig. Därefter gör doktorn en diagnos - cervikal osteokondros.

Orsaker till cervikal osteokondros

Vi provar själva sjukdomsutseendet när vi bryter mot ett hälsosamt liv.

  1. Vi sitter på jobbet och mycket hemma, vår bästa vän är en dator eller tv. På grund av låg fysisk aktivitet försvagar rygmusklerna. Intervertebrala skivor komprimeras, deformeras, deras funktioner störs.
  2. Glöm din hållning, lat för att hålla ryggen. Det böjda tillståndet är obekväma för ryggraden, speciellt under en lång tid, erhålls en krökning. Då finns det problem.
  3. Felaktig ätning. Metabolism bryts om kroppen saknar kalium, fosfor, magnesium, mangan, D-vitamin. Ryggraden lider utan nödvändiga delar.
  4. Vi skadar nacken, lyfter tyngden med en rycka. Andra skador är slag, överdriven motion.
  5. Kroniska infektioner. Till exempel tuberkulos eller komplikationer från influensa.

Om förebyggande av sjukdomssamtal i dagis. Men det finns ingen önskan att till och med engagera sig i minimal gymnastik, allt förklaras av brist på tid. Vid halsavsnittet försvagar armarna och axlarna. För det första är musklernas näring bruten, de intervertebrala skivorna förstörs. Då kommer hjärnans tur. WHO registrerar: i listan över osteochondrosis tar livmoderhalsen en sorglig andra plats efter ländryggen.

Grunden för metoden Bubnovsky

Vad gör majoriteten av de drabbade när de har smärtsamma problem? Han går till apoteket och köper något för gnidning eller bedövning. Inte vad läkaren beställde. Namnet föreslogs av vänner, grannar, i bästa fall, rekommenderas av en apotekare. Smärtan sjunker, inflammation och svullnad avlägsnas, lättnad känns. Inte för länge, då verkar effekten mindre. Symtom är endast lindrad endast tillfälligt, grunden förblir kvar.

Komplikationer av en sådan överträdelse är farliga. Anatomi i livmoderhalsen är specifik, avdelningen är väldigt mobil, lasterna på den är stora. Behandling av osteokondros är lång och svår.

Men en sådan diagnos är inte en mening. Dr Bubnovsky säger: i alla smärtssyndrom är musklerna involverade i ett tillstånd av spasmer. Det är nödvändigt att få kroppen att flytta för att återgå till det normala livet, slå på dem, öka blodflödet.

Gymnastik Dr Bubnovsky hjälper på olika stadier av sjukdomen. Basis - kizineterapiya: behandling, där kroppen använder interna reserver som ett resultat av rörelse. Vad händer i problemområdet?

  1. Återvinningen av ben- och muskelvävnad accelereras, muskelkorseten förstärks.
  2. Det korrekta blodflödet återställs, hälsosamma metaboliska processer börjar.
  3. Ökar rörligheten i nacken.

Varför lita patienter på Bubnovsky? Eftersom han hade upplevt alla "charms" av hans rygg efter en allvarlig skada, blev han botad, och nu återvänder behandlingen av cervikal osteokondros enligt Bubnovsky rörelsens glädje till andra.

Varning! Vid akut smärta är det förbjudet att delta i komplexet!

Inga andra kontraindikationer för motion hittades. Läkaren kommer att berätta vilka rörelser som bör undvikas först. Från de första lektionerna blir smärtan borttagen. Terapeutisk gymnastik är utformad för snabba resultat, men belastningen läggs gradvis till.

Var utbildas enligt Dr. Bubnovskijs metod? Perfekt - i ett särskilt utrustat gym under överinseende av kompetenta instruktörer. För varje fall väljer doktorn en individuell komplex, träningsordning. Effekten av sådana aktiviteter är imponerande, men få har råd med en sådan tjänst. Låt oss börja med enkla rörelser, du kan själv göra dem hemma. När du gör det kan du inte skada dig själv eller överbelasta dina muskler. De är tillåtna även för ryggradsbråck.

Grundläggande övningar för Bubnovsky

Träning börjar värma upp musklerna med pushups (för kvinnor - från knäna). Håll din kropp rak, utan avböjning, titta framåt. Böjning av händer - andas in, räta ut - andas ut. Sänk inte huvudet.

Varning! Det finns allmänna regler när du utför något träningskomplex:

  • utgångspositionen sitter, ryggen är rak, vi håller huvudet, händerna är fria att ligga på knäna;
  • vi gör rörelser smidigt, utan jerks;
  • med varje vridning av huvudet 15 sek. håll spänningen. Om det på en gång inte tränar så mycket, öka tiden gradvis;
  • ha gjort en övning för ena sidan, varje gång vi återgår till startpositionen. Från det upprepar vi i andra riktningen;
  • utseendet riktas alltid runt huvudet.

Gymnastik med cervikal osteokondros tar högst 30 minuter.

  1. "Metronome". Sträck försiktigt örat mot axeln, frys så mycket som möjligt. Sträcka, stärka nackens laterala muskler.
  2. "Spring". Hakan pressas in i nacken, samtidigt med kronan vi når fram till taket. På 15 sekunder återgå till startposition och 15 sekunder. Dra din haka upp utan att luta huvudet. Helt övre delen av den övre vertebriska delen stärks, vilket är viktigt vid bröstkorgs osteokondros.
  3. "Goose". Dra hakan framåt, i en bågsträcka till armhålan. Tänk dig en fågel som lägger huvudet under sin vinge. Förbättrar koordinationen av rörelser i livmoderhalsen.
  4. "Se till himlen." Vänd försiktigt huvudet till sidan tills det stannar, höj upp hakan något. Musklerna under näsan utarbetas.

Det är viktigt! Vi kastar inte tillbaka huvudet!

  1. "Frame". Handflatan är starkt, vi trycker på höger axel, albågen går fram och framåt. Vänster axel stiger, vi vrider huvudet mot honom och hakar på honom i 15 sekunder. Palms tryck på axeln minskar inte! Nacksmusklerna är inblandade, de ligger på sidan och arbetar nästan aldrig.
  2. "Fakir". Vi lyfter våra händer genom sidorna, vi förenar våra palmer strikt ovanför kronan, som för en bön. Vänd huvudet till sidan till extremt läge, fixa spänningen. Arbeta musklerna i nacken, armarna.
  3. "Flygplan". Vi lyfter våra händer på axlarna, rör dem tillbaka, lägger axelbladet ihop i 15 sekunder. Vi återvänder till axelnivå, vi gör dem en snett linje: en stiger upp, den andra går ner. Återigen försöker vi ansluta axelklingorna. Arbeta i bröstkorgets muskler.
  4. "Heron". Vi delar och lyfter armarna lite, rör dem så långt bak som möjligt och sträcker hakan uppåt. Mycket liknar fågeln, redo att flyga. Förbättrar flexibiliteten i halsen, bröstkorgen.
  5. "Tree". Händerna upp genom sidorna uppåt. Palmer sträcker sig till taket, skjuter hakan framåt. Anmärkningsvärt sträcker sig hela ryggraden.

En liten sträcka efter gymnastik kommer att konsolidera effekten och lindra de obehagliga känslorna nästa dag. Om du engagerar dig på detta sätt för förebyggande behandling, är osteokondros i livmoderhalsområdet inte hotad.

Det är nödvändigt att behandlas noggrant och observera försiktighetsåtgärder. Många nervändar från livmoderhalsområdet går till hjärnan. Konsekvenserna av grova handlingar är svåra att förutsäga, så gymnastikens huvuduppgift är att säkert återställa funktionerna i ryggkotorna och vävnaderna. För att få ett stabilt resultat hålls de första 3 veckorna med gymnastik för nacken dagligen, då - minst 2 gånger i veckan.

Rekommenderade styrkor övningar.

Mycket effektivare övningar med kraftbelastningar. För att eliminera smärtan i Dr. Bubnovskys specialiserade centra skapades en simulator som används för att träna med en instruktör. Efter en noggrann undersökning av patienten föreskrivs en individuell kurs. Statens förändring övervakas, belastningen ökar konsekvent, övningarnas karaktär ändras. Om fallet är igång kan du stoppa nedbrytningen av intervertebrala skivor. Men betydande förändringar kommer att dyka upp tidigare än efter tre månaders studier.

Hemma kan du göra styrka övningar för att utveckla axelbandet. Det är särskilt viktigt att vara engagerade i de som, på grund av stillasittande livsstil i regionen i de nedre livmoderhalsarna, har blivit fettiga kuddar. Denna typ av förkrossa gör det svårt för blodet att passera, den brinnande känslan här orsakar fruktansvärt obehag. Lider, blodtillförsel till hjärnan är blockerad. För att bekämpa manken behöver du bra axelförband. Bara de kan återställa blodflödet i detta område.

För dem som tror att sådana problem löses med massage:

Bubnovsky bekräftar sin effekt, men som ett andra botemedel efter övningarna. Efter att ha slutfört massagen, var noga med att lägga på en kall kompress på manken. Kölden kommer att lindra inflammation, förbättra blodcirkulationen, ta bort smärta när det gäller masserade muskler.

Vad rekommenderas Bubnovskijs metod att göra själv hemma? Smärta visar: arbeta inte axlarna, rygg och nacke. Det är nödvändigt att öppna de styva axelförbanden.

  1. Kram ut på alla möjliga nivåer.
  2. Rotera jämna händer i båda riktningarna, växelvis och tillsammans. Amplituden är bred.
  3. Fäst högre elastiska band för händer. Vi gör aktiva, breda svängningar. Först mot de elastiska banden, sedan tillbaka till dem.
  4. Sitt ner, lutar på gymmet bollen för att minska belastningen på ryggraden. Sittande på tuggummi, på andas ut, efterlikna skärande trä. Minst 20 gånger med varje hand!
  5. Sitter, lutar sig på bollen, nu tuggar högt bakom honom. På andas ut, sänk ner dina händer, som om de hamnar ihop. Från samma position - vid andas utleder vi raka armar framför oss, sträcker dem.
  6. Lutar till en platt fot, som sitter på ett stöd. Stående, med raka ben, böja sig ner. Vi försöker röra på fötterna.

Regeln att få resultatet är daglig gymnastik! Då stagnerar inte blodet i nacken. Vi gör övningar före utseendet av svett, och inte för ett fält "gjort", annars kommer det inte att bli någon effekt. Du kan inte ladda dig själv med stora vikter, allt onödigt brinner ett stort antal repetitioner.

Det är svårare att behandla cervikal osteokondros än att förhindra det med förebyggande. Metoden för Dr Bubnovsky är erkänd som officiell medicin. Att göra övningarna kommer inte bara att stoppa förstörelsen av ryggraden. Kombinera dem med en massage, riktig kost, det finns en stor chans att utan dyr behandling eller till och med operation.

Terapeutiska övningar från S.M. Bubnovsky med cervikal osteokondros - video och tips

Behandling av osteokondros tar ofta mycket tid, särskilt när det gäller inflammation i livmoderhalsområdet.

För att göra detta kan du ansöka massage, gymnastik, hårdvara förfaranden, läkemedel.

Kärnan i förfarandet

Gymnastik av Dr Bubnovsky är en speciell fysisk kultur, i huvudsak, som är kinesitherapy och terapi med hjälp av rörelser. Detta bidrar till aktiveringen av alla kroppssystem för att bli av med inflammation i ryggkotorna.

Behandling av osteokondros enligt metoden för Bubnovskovgo är en möjlighet att göra en separat plan för patienter, baserat på deras hälsotillstånd, stadium av osteokondros, symptom.

I första hand utförs klasser under överinseende av en läkare, fysioterapeut, med hjälp av video och då kan patienten fortsätta dem självständigt hemma.

Användbar video:

Huvudfunktionerna och skillnaderna i den medicinska metoden från laddning är följande:

  1. För patienten väljs individuella övningar utifrån patologins och lokalisering av inflammationsfokuserna.
  2. Alla djupa muskler i kroppen stärks och utnyttjas;
  3. Det finns en kombination av övningar i ländryggs osteokondros med gnidning, reflexologi eller Charcot's douche.

Indikationer för användning av gymnastik

Att utöva enligt Dr. Bubnovskijs metod vid behandling av osteokondros var effektiva, bara utföra dem efter diagnos av läkaren och om du har sådana indikationer:

  • Knippning av ryggkotorna;
  • Tidig stadium osteochondros av cervico-thoracic;
  • Produktionen av ryggkotorna;
  • inflammation;
  • svårighetsgrad;
  • Begränsad fysisk aktivitet
  • Huvudvärk, migrän
  • yrsel;
  • obehag;
  • Numbness av händer och fingrar.

Ibland måste patienter först genomgå behandling av läkemedel och behandling av muskler.

Relaterade videor:

Terapi och förebyggande av osteokondros

För att återställa ryggradsstatusen, bli av med cervikal osteokondros, är det nödvändigt att utföra följande övningar enligt Bubnovskijs metod:

  • Nod huvudet minst 20 gånger;
  • Häller huvudet mot sidan tills smärta uppstår
  • Huvudrotation minst 15 gånger;
  • Rörning av hakan i nacken när vi vrider huvudet framåt;
  • Lyftande axlar;
  • Vila i 30 sekunder;
  • Chin pulling och pulling;
  • Sittläge med knä böjda, när du behöver sänka huvudet och röra på hakan på knäna i minst 30 sekunder.

Övningar från komplexet av gymnastik Bubnovsky med cervical osteochondrosis: 1. Vår; 2. granskning 3. Metronom

En mer detaljerad beskrivning av övningarna:

Vad ger simulatorn?

För att stärka ryggraden, förebyggande av livmoderhals- och lumbar osteokondros, utvecklades Bubnovskys simulator, vilken bör läras på sjukhuset, men inte hemma.

Patienter som använde simulatorn lyckades uppnå följande resultat i kombination med andra metoder:

  • Behandling av brok, artrit;
  • Spinalförskjutningsbehandling;
  • Returton;
  • Förbättrad blodcirkulation och cellmetabolism;
  • Avlastande spänning och täthet;
  • Smärtlindring
  • Ökad elasticitet i muskelvävnad.

Bilder av patienter som är involverade i simulatorn S.M. Bubnovskaya:

Övningar på simulatorn Bubnovsokgo inkluderar:

  • Dra upp och sväva på baren;
  • Öka händer, slåss spänningar i gummi;
  • I sittande läge, utföra en dragande rörelse med andning.

Intressant video:

Kost och behandling med osteokondros

Överensstämmelse med alla näringsstandarder i osteokondros kan sakta sjukdomsprogressionen, minska manifestationerna av dess symtom.

För att förbättra effektiviteten och få resultat på kort tid med osteokondros, bör Bubnovsky-tekniken inkludera korrekt näring.

Försök därför följa dessa regler:

  • Kassera konserverad mat;
  • Koka bara enkla rätter med en minimal mängd ingredienser;
  • Eliminera alkohol och cigaretter;
  • Drick minst tre liter vatten, kassera kaffe och färgglada drycker;
  • Innan klassen, ta bara proteinfoder som främjar muskelutveckling.
till innehåll ↑

Vad behöver du veta om träning?

Fördelar med träning enligt Bubnovskijs metod för att bli av med cervikal eller pectoral inflammation kan övervägas:

  • Mångsidighet, eftersom övningarna är lämpliga både för förebyggande av sjukdomen och för återhämtning efter operationen.
  • Säkerhet, eftersom tekniken gör att du kan bli av med symptomen och osteokondros vid första skedet utan att ta medicin.
  • Effektens varaktighet utan återfall
  • Allmän förbättring av kroppens tillstånd, immunitet, viktminskning och avsaknad av huvudvärk.

Patienterna står inte inför kontraindikationer, biverkningar och oförmåga att använda gymnastik Bubnovsky på grund av ålderdom eller närvaron av hjärtpatienter i andningsorganen.

Användbar video:

Behandlingsmetoden för Dr Bubnovsky har testats och har alla certifikat av internationell klass, så det är helt säkert.

Nackdelarna med gymnastik är:

  1. Behovet av att följa schema för träning och diet
  2. Rekommendationer från en terapeut eller ortopedist i närvaro av osteokondros;
  3. Korrektheten av klasser.
till innehåll ↑

Gym Tips

För att säkerställa att behandlingen av ryggraden med osteokondros har den förväntade effekten, följ dessa tips och regler vid laddning:

  • Håll regelbundna träningspass utan att hoppa över de första 14 dagarna;
  • Vidare utvecklas träningsformen av en läkare, men oftast är det åtminstone åtta gånger i månaden;
  • Kontrollera alltid kroppsställningen och läget på ryggen när du laddar med osteokondros
  • Varaktigheten av behandlingen av osteokondros är inte mindre än två månader, men frågan kontrolleras endast av ortopedisten.

Det är bättre att utföra övningar med osteokondros enligt Bubnovsky framför en spegel

Med den första sjukdomsformen, men konstant träning, kan patienter uppnå:

  1. Komplett lättnad från sjukdomen;
  2. Brist på medicinering för osteokondros;
  3. Förhindra uppkomsten av artrit och bråck;
  4. Icke-spridning av osteokondros i ländryggen.

Osteokondros är inte en mening! SM Bubnovsky

Vi presenterar för läsare boken av Dr Bubnovsky "Osteochondrosis - inte en mening!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - en läkare, en man som satte sig på fötterna efter en allvarlig bilolycka, författare till kinesitherapytekniken - rörelse terapi. Det finns många medicinska centra Bubnovsky i Ryssland och utanför landet. Åsikterna av läkare och patienter om Bubnovskijs metod är olika. Ett stort antal patienter tack vare användningen. Samtidigt finns det negativa recensioner. Vi vet inte om de negativa effekterna är relaterade till bristen på kinesitherapy, läkarnas kvalifikationer i Bubnovsky centrerar på fältet eller ett oseriöst förhållningssätt till behandlingen av patienten själv. Därför rekommenderar vi boken för förtrogenhet i avsnittet "Alternativ medicin". Fördelarna med att använda kinesitherapy i ett visst fall bör konsulteras med en läkare.

Författaren var intresserad av författaren av dessa linjer genom det faktum att han från de första orden tvingar honom att ta ansvar för den utvecklade osteokondrosen och dess konsekvenser för sig själv, och inte att skylla sammanhopningen av omständigheter, nivån på medicin, ärftlighet eller något annat. Information hjälper till att tänka på din stillasittande livsstil, latskap i vård av din hälsa. Boken presenterar övningar i osteokondros med bilder av deras genomförande.

"Spinal osteokondros är inte en sjukdom. Detta är ett straff för den fula inställningen till din kropp - Den Helige Andes Tempel! "S.M. Bubnovsky

Innehållsförteckning

I stället för förordet

Komplexiteten i behandlingen av osteokondros ligger inte i doktorns metod, utan i patientens psykologi. Tekniker kan vara olika, psykologi är en: "Jag är inte skyldig i mina sjukdomar!"

Det rådande antalet människor med olika sorters smärtor (till exempel i ryggraden, i lederna, i hjärtan, bäckensmärtor) tyder på att detta är en sjukdom. Det innebär att de förmodligen kom under påverkan av externa faktorer på sina kroppar som inte beror på deras beteende, vilja och livsstil. Därför ska läkaren behandla dem. Ja, och läkare i de allra flesta anser att det är samma. Detta lärs av medicinteorin, som använder olika illegitima, det vill säga utan samband med verkligheten, fraser.

Till exempel har vi fått diagnosen "försämring av nervrot," i själva verket visat att rötterna inte överträds i osteochondrosis och nerver inte ont, t. Om du vill. Inte har smärtreceptorer.

Vi säger: "Salt deponering" i gikt, istället för att säga: "fots muskelatrofi";

"Koronar hjärtsjukdom" (CHD). Det faktum att ischemiken är sant, men det faktum att sjukdomen, och inte den livsstil som ledde till blodkärlens nederlag... är värt att prata om separat.

"Inflammation av bilagorna" eller "inflammation i prostatakörteln" är av någon anledning förknippad med hypotermi, och inte med trängsel i musklerna i perineum och bäcken. Det finns många sådana exempel.

Det är möjligt att leva med dessa så kallade sjukdomar under ganska lång tid, men i regel minskar hälsotillståndet långsamt men säkert.

En sann sjukdom är ett tillstånd av en organism som är i kris inte av egen vilja, utan av tillfällighetens tillfälle. Till exempel viral hepatit, infektiös myokardit, förgiftning, trauma, cancerproblem och andra sjukdomar.

När det gäller kroniska sjukdomar i ryggraden, lederna och blodkärlen - det här är priset betalt för felaktig användning av kroppen eller, som de säger nu, för en fel livsstil.

Enligt läran om I.P. Pavlov, den berömda ryska fysiologen, människokroppen är en maskin, självreglerande, självhälsande och till och med självförbättrande.

För denna maskin (människokroppen) liksom för någon annan behövs vård och förebyggande, i detta fall - hygien. Om det inte finns någon omhändertagning, kommer reparationer att krävas förr eller senare. Om tidpunkten för mindre reparationer saknas krävs en stor, vilken i förhållande till människokroppen är kopplad i första hand med svårighet och tålamod. Och detta borde vara en specialist. Tyvärr vill de flesta av oss inte jobba och skyller medicin för allting. Om patienten inte botar ryggraden och lederna i åldern 60-70 år i 10-12 dagar, är läkaren självklart skyldig.

Å ena sidan förstår du att denna psykologi inte kan rättas, så det är värt att bli upprörd på grund av ett elementärt missförstånd av orsaken till ditt tillstånd.

Men å andra sidan blir du alltid upprörd på grund av irritation hos otåliga patienter. Jag frågar patienten, tydligen i djupet av hans hjärta, som tvivlar på behovet av behandling: "Vill du leva?" - "Ja!" - "Gillar du dig själv eller mår du bra?"

Hon skrattar. Nu är allt klart för honom.

Organismen är ett stort system med egna delsystem - hjärnan, hjärtat, lungorna, leveren, njurarna, ryggraden, kärlen i det lilla bäckenet. Delsystem har relativ autonomi, och misslyckande av någon av dem kan inte omedelbart stänga av hela systemet, eftersom organen i andra delsystem kommer till räddning. Och hela systemets existens kan vara tillräckligt länge.

Som en illustration kan vi citera de kliniska fallen där flera specialister samtidigt utför en patient. Kardiologer diagnostiserar ibland flera sjukdomar: ischemisk hjärtsjukdom, kardioskleros efter infarkt, olika typer av arytmier och högt blodtryck.

Gastroenterologer och proktologer gör sina diagnoser: gastroduodenit, kolit, duodenalsår, förstoppning, hemorrojder och spricka i ändtarmen.

Neuropatologer eller artrorologer placerar deformerande osteokondros, Schmorls bråck och intervertebral skivförskjutning för samma patient.

Var och en av dessa specialister ordinerar sina egna mediciner. Jag räknade på något sätt 15 namn på droger som tilldelades en patient. Resultatet av denna behandling är emellertid försämringen av patientens allmänna tillstånd på grund av läkemedlets inkompatibilitet. Därför är det nödvändigt att välja ett enda systembildande organ vid behandling av sådana patienter genom att kontrollera vilken du kan räta ut hela kroppssystemet.

Ett sådant enkelt systembildande organ är naturligtvis muskelvävnad, på tillståndet och funktionen som alla ovan nämnda organ är beroende av. Men detta organ, som utgör 60% av människokroppen, beaktas inte alls av symtomatisk medicin. Den berömda amerikanska läkare och forskare Herbert Shelton i hans arbete "Natural Care", skriver: "Medicin är så säkert gömd i den" officiella okunnighet "som är blind för de enkla sanningar, koi någon förnuftig person att förstå. Hygien måste helt förstöra hela läkemedelssystemet och ge folket ett kropps- och sinnevårdssystem baserat på naturlagarna. Det är beklagligt att människor dör från kränkning av elementära lagar, när det ens en enkel kunskap om dem inte bara skulle hindra dem från att bli mat för regnmaskar, men skulle göra sina liv vackra och meningsfulla. "

I den här boken vill jag svara på många frågor om de "oförståeliga" sjukdomar som jag har lyssnat på från mina patienter i många år. Låt dem läsa det en gång, två gånger och tre. Smärtsamt ovanlig information i den. Det är inte lätt att uppleva det omedelbart.

Del I Osteochondrosis - den tredje positionen

Ryggsmärta är en vanlig förekomst i varje av oss. Hundratals medicinska och paramedicinska studier ägnas åt detta problem, men läkare och vetenskapsmän är fortfarande inte i stånd att komma till en enda synvinkel om det verkliga ursprunget för dessa smärtor. De är förknippade med knäppning och inflammation i ryggnerven eller rötter, hypotermier eller utkast, besvärliga rörelser eller tung fysisk ansträngning, virus- eller infektionssjukdomar och så vidare. Dock är det bara på grundval av diagnosen som läkaren ska ordinera lämplig behandling. Det är där hunden är begravd! Vad ska man utse, om det är många orsaker, och alla är villkorade? Det är uppenbart att det inte finns någon enda synvinkel på någon enda medicin eller behandlingsmetod. De vanligaste diagnoserna, som plats läkare för ryggsmärta: spondylartrit, spondylos, fastställande hyperostos, kilformad kotor, kluven bågar, övergångs kotor, vertebral hemangiom, utföringsformer av den spinala kanalen bredden helgelse av brosk, smärre asymmetrihalvbågar. Dessa diagnoser är som regel baserade på radiologernas resultat.

Andra förknippar utseendet av ryggsmärta med ett ganska stort system av bindväv som är direkt relaterat till ryggraden. Smärtan uppstår i de mjuka paravertebrala vävnaderna, som inkluderar muskler, senor, ligament, fascia. Varför mjuk? Eftersom dessa vävnader huvudsakligen består av vatten, och det är omöjligt att veta något om deras tillstånd från röntgenbilder. I sådana fall är diagnoserna av läkare för att förklara ryggsmärtor: ryggmärgsreumatism, muskelreumatism, reumatisk myalgi, myosit, fasciit, myofascit, fibrosit, fibropatisk syndrom, myopati, fibromyofascit, tendinos, myotendinos, tendinit, myopatit, myopati, myopati, fibros

Men den här boken ägnas åt osteokondros.

Vad är läget för läkare hänvisar till denna medicinska term?

Och till den första, och till den andra, och till den tredje. Och vad är det tredje stället?

Under de senaste åren började jag luta mig mot denna tredje position tack vare min egen medicinska praxis och själva undersökningen av orsakerna till ryggsmärta. Även om min förklaring inte riktigt passar in i det rent medicinska.

Osteokondros är inte en sjukdom. Detta är priset betalt för missförstånd och okunnighet i din egen kropp. Vad ingår i denna definition? Till medicin? Till filosofi? Till religion?

Sedan jag började studera en persons fysiska struktur började jag tänka på själen. Vem är vi Varför är vi, skapade "i hans bild och likhet", lider av osteokondros och kan inte klara av ryggsmärta utan piller!

Antalet smärtstillande medel för ryggsmärta ökar, antalet recept för traditionell medicin ökar. Tydligen beror det på att den omedelbara lättnad från ryggsmärta av majoriteten av specialisterna har blivit ansedd som ett botemedel mot osteokondros. Och även om senare återfall inträffar och människor som upplever dem tvingas sätta på olika typer av korsetter och följa läkares rekommendationer för att begränsa fysisk aktivitet, av någon anledning började affärsinriktningen att passa majoriteten. Men vill du inte bli av med dessa smärtor för alltid?

Min övning, och framförallt när jag arbetar med äldre människor, visar: alla har en önskan. Ju mer en person lever, desto mer vill han leva utan att minska livskvaliteten. Tabletterna kan bara sänka smärtan en stund. Dessutom kommer det en tid när piller inte längre hjälper, även om deras antal växer. Jag vill leva! Men hur? Jag minns en av mina patienter, 82 år, som kom till mig, eftersom han självständigt rörde sig med stor svårighet. En tidigare professionell skidåkare sa till mig om livet under lång tid. Jag, som jag kunde, försäkrade honom, försökte välja ett program för åtminstone en partiell återhämtning, som innehöll övningar på speciella simulatorer. Tyvärr kunde han inte göra någon av dem. Sad, frågar han mig: "Varför hände det här? Varför är jag så svag? "-" Eftersom du inte längre har muskler ". - "Men jag är en idrottsman! Professionell skidåkare! Varför försvann mina muskler? "-" Eftersom du slutade åka skidor för länge sedan ". Han grät. Han förstod detta min diagnos. Min tredje position.

Illusioner av hälsa

De flesta har illusioner om deras hälsa.

Hur förstår du det här? Som regel ser patienten som kommer till receptionen med ryggsmärta sig själv ganska frisk och smärta - en olycka, otur. Förklarar dem genom att lyfta något tungt, lutande, vrida skarpt och så vidare. Gilla, om du inte hade gjort detta olyckliga drag, hade ingenting hänt. Men han brukade utföra dessa och andra rörelser, och allt var bra...

Av någon anledning tänker de inte på det... De skriver av sig för fallet.

De frågar: "Spinn, prick, gör något, läkare, så att allt kommer att bli bra. Det är inte mitt fel, jag vände mig bara utan framgång. "

"Har du varit länge," frågar jag patienten, "tog du upp på baren? Och på de ojämna stolparna vred ut? Vad var din vikt vid 16? Och nu? "

En man med ryggvärk, som glömde det året när han kunde dra sig upp och bli av med och till och med tillsatte 20-30 kg av avskakad kropp som hängde på ryggen sedan dess blev han plötsligt förvånad över att ryggen var fast när han bara lutade sig för att knyta sina skor... Det var vid det ögonblicket att hans hälsa slutade, men han förstår fortfarande inte detta. Trots allt fanns inga fall från en höjd, han fick inga slag under ett sportspel, gick inte in i en bilolycka... Så slutade allt med en gång?! Och därför kan han inte förstå den sanna orsaken till ryggsmärta, som bara återkallar de ökända skosnören. Min vän Anatoly Yanovsky en gång lyssnade på min sjukdomsfilosofi, sade: "Det är hemskt att tro att hela vårt liv är en besvärlig rörelse." Du visste att jag var överens med honom.

Vad du behöver förstå för att bli objektiv mot dig själv?

Den första. De flesta tror verkligen att de vill ha hälsa, höja ett glas vodka eller ett glas vin vid bordet på dagens hjälte, istället för att fira ett jubileum i gymmet!

De flesta har illusioner om deras hälsa.

Observera: det överväldigande antalet tv-program dedikerade till medicin och... hälsa hålls på sjukhus, på sjukhus, och ovanliga mirakelläkemedel eller "effektiva" operationer annonseras. Dessa program sker inte i arenor, i parker, i skogar och fält, där det finns frisk luft, mycket sol och grönska. Där du vill le, springa, samla blommor, beundra naturen. Nej, de säger om hälsa i sjukhus. Har du någonsin trott att ordet "sjukhus" kommer från ordet "smärta, sjukdom". På sjukhuset är sjuka människor. I det här lilla området finns många av dem, och alla pratar om sina sjukdomar, och alla sväljer piller och "hänger" på droppare. Därför kan de inte prata om hälsa. Jag såg ingen frisk eller verkligt återhämtad person som lämnade sjukhuset efter behandling. Jag såg de överlevande...

Den andra. Majoriteten tror att hälsan hos ett lands befolkning beror på möjligheten att utföra hjärtoperationer för alla som behöver det. Och inte från att höja friska barn! Jag motsätter mig inte hjärtinfarkt (CABG) på kärlkärlen, om det kommer att rädda livet och förlänga det. Dessa metoder måste naturligtvis förbättras, om bara för att befolkningen inte är skyldig i sina sjukdomar. De var upptagna så här. Men när de förklarar dessa operationer från höga ställen som en prioritet inom hälsoskydd, blir jag rädd. Sådan verksamhet bör snarare hänföras till skyddet av "ohälsa" eller förlängningen av en ohälsosam livsstil. Inget tillstånd kommer att uppnå en lång och välmående existens av sitt folk om det inte bryr sig om att höja friska barn. Men vad är meningen med att prata om en hälsosam livsstil, om systemet inte tränar specialister i hälsoutbildning. Jag känner inte till något medicinskt universitet där det skulle finnas en "hälsosam livsstil" avdelning. Det finns avdelningar för fysisk terapi, adaptiv kroppsutbildning. Men allt detta är inte det. Reglerna för studier av en hälsosam livsstil, juvenologi bör studeras i en separat disciplin, ha sina egna avdelningar, institut och tv-program. Konsultationer av medicinska specialister på en hälsosam livsstil bör hållas i kvinnokliniker, på mammalsjukhus, plantskolor, daghem och, naturligtvis, skolor.

Men idag är det utopi.

Och du frågar, var kom ryggsmärta från?

Tredje. Till att börja med kommer jag att ge ytterligare ett exempel.

Kör över bron över Moskvas flod. Frost är 22 °. Moskvas flod rökning. Det fryser inte, och "Nezamerzayka" (frysfri bricka) i min bil frös nästan. Allt är klart. Vi andas varm luft, mer exakt, stank. Och vi märker inte detta och tänker inte ens på det! Är du van vid det? Eller så upptagen? Var är miljöaktivisterna? Riva någons stugor, byggda "inte där"? Och vad sägs om de miljoner som passerar över den stinkande Moskvfloden och andas in i den ömtåliga, äckliga luften! Vem talar om farorna med att röka? Från en rökperson kan du flytta dig bort... Och hur man flyttar sig från stadens skadade ekologi? Gå ut ur staden? Kanske är det vägen ut. Och den urbaniserade mänskligheten kommer att komma till det förr eller senare om det kan överleva i staden och åtminstone delvis bevara sin hälsa. Vi måste tänka på det hela tiden och vidta åtgärder för att spara åtminstone deras barn, deras genpool.

"Och vad är osteokondros?" - frågar du. Jag kommer att svara. Detta är min tredje position.

Osteokondros är inte en sjukdom, det är ett sätt att leva. Varje persons uppgift är att välja sin egen väg. Att behandlas före självförstörelse, byter ett piller för ett piller? Eller återställa deras hälsa genom att överge dem?

Hälsa är arbete!

Arbetet är tålamod!

Tålamod lider!

Lider är rensning!

Rengöring är hälsa!

Och inte ett enda objekt från denna hälsotillståndsalgoritm kan kastas bort.

Anatomi av osteokondros

Ryggraden är kroppens axel, det är ramen för huset. Huset har en grund, huset har ett tak, men du kan inte bo i huset om det inte finns fönster, rinnande vatten och värme. Varför i alla medicinska källor anses ryggraden i kontakt med tillståndet i musklerna, ledbanden, nerverna, kärlen, tack vare vilken aktivitet utövas?

Ryggraden är inte bara ryggkotor och skivor. Dessa är muskler och ligament, kärl och nerver.

Faktum är att ryggraden inte bara är ryggkotor och skivor. Dessa är muskler och ligament, kärl och nerver. Det centrala nervsystemet som passerar genom ryggraden (ryggmärgen) styr ryggraden genom musklerna. Det finns många av dem. Anatomister har ungefär 700 unpaired (och det här räknar inte ansiktsmusklerna i ansiktet). Varför ett sådant antal, om än med tungt fysiskt arbete använder en person cirka 40% av sitt antal? Det är väldigt enkelt! Genom dem kontrolleras kroppen - ben, leder och olika organ. Ja, och även organ. Hjärta, lever, mjälte, njurar... Vid en tid visade yoga asanas som kontrollerar chakras och genom dem organ. Nu är yoga tillbaka i mode. Det enda som människor som börjar träna yoga efter 40 år inte förstår är att i Indien har hatha yoga studerats från barndomen och någonstans upp till 26 års ålder. Då börjar yogierna träna sittande, det vill säga meditation. Detta berättade för mig av en berömd indisk mästare, som vid tiden var 75 år gammal, och jag hjälpte honom att bli av med ryggont genom att vara speciellt inbjuden till Indien.

Hur kan du återställa ryggraden, om du inte tar hänsyn till dess anatomi och fysiologi? Tabletter? Stramning av korsetten? Periferala blockerare? Kanske är det lättare att ligga i en kista! Också en slags korsett... Varför tortera dig själv så? När allt kommer omkring, dödar alla dessa så kallade helande (konventionella) metoder muskler utan att använda dem. Och tillsammans med de här musklerna som avlivas av passivitet bryts förbindelsen mellan kroppens periferi och centrala nervsystemet. Om tabletten ersätter kroppens kontroll och därför ersätter medvetandet, blir Anden förstörd.

Är inte det rätt? Jag kan lista de viktigaste metoderna för att "förstöra" musklerna:

- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)

- fysioterapi tekniker (laser, fonophores, ultraljud, chockvågsterapi);

- Balneoterapi medel (olika typer av bad, Charcot's dusch, lera behandling, caripazim, etc.);

- Extensions (torr och vatten);

- Massage, akupunktur, apitherapy, hirudoterapi, cauterization med cigarrer;

- och, självklart, belastningsbegränsning (träningsterapi räknas inte).

Vad är lasterna här! Allt som återstår av kroppen, dra åt i en korsett.

Jag är säker på att en rimlig person, särskilt i arbetsför ålder, är minst villig att bära några korsetter, men av någon anledning med glädje klär de sig och lydigt piller tills han utvecklar magsår eller allergi från droger.

Är det här varför en patient med ryggsmärta kom till doktorn?

Personligen tycker jag att det är meningslöst att använda korsetter för ryggont. Tänk dig att en telegrafpinne böjde sig ner från vinden eller av någon annan anledning bakom fönstret, och du, istället för att utöva ansträngning och återföra det till ett vertikalt tillstånd, spola tillbaka det med scotchband. Ungefär samma effekt har en korsett, som i princip inte kan anpassa ryggen, som ligger i mitten av kroppen, men kläm musklerna och bidra till deras atrofi - det kan. Att bära en korsett är jämförbar med en bunt på armen och stoppar blodcirkulationen med intravenösa injektioner. Korsetten, som används jämnt under en kort tid, bidrar till de inre organens prolaps, minskar tarmmotiliteten, förvärrar njursfunktionen och försämrar blodcirkulationen i bäckenorganen.

Övriga remedier som anges ovan hänför sig endast till distraherande terapi. Det hjälpte inte en, prova en annan. Och så vidare ad infinitum, så länge patienten har tillräckligt med tålamod, pengar och... hälsa.

Varför den här typen av behandling vid diagnosen "osteokondros" ger i regel inte den önskade effekten, det vill säga restaureringen av fullfjädrad arbetsförmåga? Ur min synvinkel bör behandling av osteokondros vara föreskriven först efter en funktionell undersökning av patienten, och inte efter radiologiska eller tomografiska bilder. Om vi ​​diagnostiserar alla kroppens muskler och alla leder kan vi identifiera intressanta mönster i samband med ryggsmärta, men inte relaterade till ryggen. Som ett exempel skulle jag vilja citera den första medicinska historien, som är ganska vanlig i sin väsen, om inte för den här patientens lidande i 4 år.

Första fallet historia

Klagomål mot ländryggsmärta

Huvuddiagnosen: Vanlig osteokondros hos ryggraden.

Förskrivet behandling: NSAID,

akupunktur, massage - inga effekter. Under behandlingsperioden genomgick hon en operation för att ta bort en cyst av äggstockarna.

Vi utförde en diagnos, som jag skrev ovan, vilket resulterade i följande: styva muskler i underbenen (styv, kort och saknar nödvändig elasticitet). Dessutom högt atrofierad. Till exempel kunde patienten inte ligga på ryggen för att räta benet, hålla foten och utföra en serie test på styrkan hos enskilda muskler. Jag måste säga att dessa är ganska viktiga indikatorer på muskuloskeletsystemets funktionella förmåga. Faktum är att hela kärlsystemet i människokroppen ligger inuti musklerna som underlättar transporten av allt blod och lymf till destinationen (hjärnan, hjärtat, inre organen, mellanhjälmskivorna och lederna). Musklerna är pumpar, utan vilka fullständig blodcirkulation är omöjlig. De ska inte bara ses som anatomiska vävnader som utför motorfunktionen hos ben och leder, eftersom de flesta läkare som behandlar osteokondros representerar. Och framför allt som ett informations- och transportsystem.

Faktum är att hela kärlsystemet i människokroppen ligger inuti musklerna som underlättar transporten av allt blod och lymf till destinationen (hjärnan, hjärtat, inre organen, mellanhjälmskivorna och lederna).

Innan vi kom till Kinesioterapiscentralen, behandlades vår patient i mer än 4 års ryggsmärta med mediciner, fysioterapi, vila och uppnådde inte bara det önskade resultatet utan också genomgått operation på bäckensgolvorganen (ovarialcyst), vars blodcirkulation helt beror på ländryggsmusklerna ryggraden. Diagnos av dessa muskler före operation på äggstockarna utfördes inte. Synd

Under mitt ansenliga liv i medicin har jag sett många fall av kroppslig healing från äggstockscystor, livmoderfibroider hos kvinnor, prostatit och prostata adenom hos män i ryggradssjukdom med diagnos av ländryggs osteochondros med hjälp av kinesitherapy eller behandling med rätt rörelse.

När vi behandlade patienten i fråga fokuserade vi specifikt på styvheten och svagheten i musklerna i underbenen. Det är omöjligt att göra detta utan simulatorer!

Nu går hon till gymmet på egen hand och behöver inte längre medicinsk hjälp. Hon förstod hennes svaga zoner och återställde dem till normala med hjälp av simulatorer.

Andra fallet historia

Klagomål i ländryggen, domningar och pares på vänster fot (klappfot).

Det akuta tillståndets varaktighet är 3 månader.

Diagnos: Osteokondros hos ryggraden med hernias MTD (mindre. - B.S.).

Behandling: blockad, piller, akupunktur, massage, fysioterapi (allt som vanligt. - B.S.) - utan effekt.

Vi utförde en funktionell diagnos av muskelsystemet, vilket avslöjade allt detsamma: överbelastning av ländryggsryggets muskler och brist på elasticitet i musklerna i nedre extremiteterna. Test på simulatorer avslöjade svaghet hos enskilda muskler och dålig rörlighet i kroppens leder.

Jag måste säga att vi testar muskelsystemets funktionella tillstånd på en speciell strömkomprimerings tränare MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Jag skulle vilja notera att denna patient hade operation på hjärtkärlen (stenting) och avlägsnande av en del av vänster menisken innan vi kontaktade vårt centrum.

Allt detta komplicerat behandlingen mycket, eftersom många av de övningar vi inte kunde tilldela först.

Tyngdpunkten i behandlingen av ryggen gjordes för att återställa styrkan och elasticiteten i benens muskler, liksom att eliminera spänningen i ryggen på musklerna. Detta tillvägagångssätt för behandling möjliggjorde inte bara normal blodcirkulation i ländryggen, men också känslighet och ton i vänster fot.

Denna patient lärde sig också att förstå sin kropp, hans svaga zoner och började senare studera självständigt, vilket var av förebyggande natur.

Jag kommer att beskriva funktionerna i vår behandling i ett separat kapitel. Nu uppmärksammar jag de allmänna mönstren i muskuloskeletets funktion, som emellertid inte beaktas vid behandling av ryggsmärta i normal praxis. Vi integrerar dessa mönster i ett allmänt begrepp av muskelsvikt. Jag citerar historier om olika människor med ett mål, så att den uppmärksamma läsaren kan rita parallell med någon av dessa historier.

Tredje fallet historia.

Klaver av ländryggsmärta, sträcker sig till höger ben, som "bokstavligen faller av." Varaktighet över 6 månader.

Innan vi kontaktade vårt centrum tog hon den vanliga behandlingen i sådana fall: intramuskulära injektioner, manuell terapi, torrsträckning och laserfysioterapi.

Ingen effekt. Som ett resultat fick jag en "narkotika sjukdom" i mag-tarmkanalen och depression.

Och i detta fall undersöktes alla kroppens muskler. Alla samma "svaga" zoner i kroppen manifesterade sig: överdriven stress av parakvävemusklerna i bröstkorgs- och ländryggen och brist på elasticitet i lårmusklerna. Test på simulatorer bekräftade svagheten hos enskilda muskler som var nästan obligatoriska i sådana fall. I allmänhet blev jag förvånad över att hon kunde göra några slags övningar på simulatorer. För 12 sessioner av arbetet med simulatorer gick patienten på reparationen. Hennes entusiasm visste inga gränser. När allt kommer omkring, var hon allmänt förbjuden att göra något sådant och tvärtom föreskrev vila.

Vid detta tillfälle kommer jag att berätta ett sådant fall. En min vän, en berömd doktor, en professor, en neurokirurg appellerade till mig med en begäran om att hjälpa honom att bli av med ryggsmärta. Han var överviktig och smärta associerad med detta. Att veta att jag använder speciella simulatorer bestämde han samtidigt för att gå ner i vikt. Efter 12 sessioner gick smärtan bort, och han tog inte ett enda piller. Jag hörde sin förbryllade fråga: "Vad gör du fortfarande?" Denna högkvalificerade läkare kunde inte förstå att du kan bli av med smärta utan piller med hjälp av simulatorer, som för honom endast var associerade med sport, det vill säga med belastningar som vanligtvis är förbjudna av läkare.. Det är allt svårare för en sådan behandlingsmetod att förstås av en kirurg, som är van att lösa alla problem operativt. Och då - utan piller, operationer och sjukhus? Detta är ett exempel. Många av mina kamrater, inklusive kirurger, skickar sina vänner till mig med ryggsmärta, eftersom de själva har gått igenom kinesitherapy. Läkare i den stora majoriteten tror inte på organismens förmåga, eftersom de inte studerar dem. De kämpar med kroppen, och tar inte det som en följeslagare. Sjukdom ges till människan för att rena och lidande (smärta) för att förstå behovet av det. Varför bor i din kropp, som i en gräv, skjuter piller för smärta? Är det så primitiv man?

Sjukdom ges till människan för att rena och lidande (smärta) för att förstå behovet av det.

Varför bor i din kropp, som i en gräv, skjuter piller för smärta?

När jag åkte hem, eller snarare, kunde jag knappt röra mig, lutade tungt på en sockerrör. Och plötsligt ville jag be. Jag visste inte hur jag skulle göra det. Bara frågade Gud att hjälpa mig att återhämta sig. Nej nej! Jag frågade inte! Jag vände mig till honom, för jag var nära en djup depression och trodde inte att jag kunde bli av med detta problem. Men något hände efter att jag vände sig till Gud... Nej. Inte ett mirakel av återhämtning. Visste precis nya krafter! Även om det kanske är ett mirakel.

Många år har gått. Jag klarade med mina problem. Det fanns operationer, av vilka några kunde ha undvikits om jag kände till kinesitherapyens lagar. Men jag var alltid mot medicinering. Jag gjorde det. Det kommer att dyka upp med dig. Men i ett fall. Om du älskar dig själv, din kropp, dina muskler och leder. Lär dig att ta hand om dem, och inte bara utnyttja dem hänsynslöst. Och exploatering är inte bara arbete. Det ignorerar också lagarna i den kropp där din Ande lever, som vill ha ett rent, välskött tempel! Därför är den viktigaste uppgiften för den här boken inte bara att berätta om den nya metoden för smärtlindring - kinesitherapy, men det här är det viktigaste för att få dig att tänka på det viktigaste - om hälsa, utan vilket allt annat är meningslöst.

Älska dig själv, din kropp, dina muskler och leder. Lär dig att ta hand om dem.

Här och den sista patienten (den tredje fallrapporten) frågade jag hur länge sedan hon hade gjort allvarlig gymnastik för sista gången i gymmet eller poolen. Han log. Varför? Hon är tyngre än kosmetiska väskor som aldrig lyfts. När allt kommer omkring kan du göra det. "Men å andra sidan," Jag försökte tvinga henne att reflektera, "om det finns muskler som borde göra något, men gör inte vad som händer med dem?" - "Atrofi". Allt verkar vara korrekt, bara det är nödvändigt att förstå djupare dessa processer av muskelatrofi. Det är trots allt en långsam kropp som dör i en levande organism, tyvärr ofta med smärta och skador på andra organ - äggstockarna, livmodern, bröstkörtlarna, hjärnan. Jag betonar: atrofi av en levande kropps muskler. Vid en ålder över lite över 40... Vill du prova? Eller känner du? Gå till apoteket...

Vad är osteokondros - en ryggradssjukdom eller en del av den allmänna sjukdomen i människokroppen? "Kroppen kommer att krossas om den inte övas", säger jag ofta till de sjuka.

Det betyder att en person som inte utövar sina muskler bidrar till deras försvagning (atrofi). Muskler, atrophying, komprimeras i volym. Detta innebär att både kärl och nerver som passerar genom dessa muskler kontrakt, försämrar blodflödet och näring av lederna och organen. Det visar sig att en person som ser ganska normal, är komprimerad inuti, åtspänd. Och sålunda lider inte bara ryggraden, utan också hela kroppen. Det har redan visat sig att en enda muskel och till och med en grupp muskler, till exempel flexorer, inte kan fungera utan extensorer. Efterföljande muskelkontraktion för att böja eller dra upp, började kallas anatomiska tåg. Men tåget är inte bara en serieanslutning av bilar, det är också innehållet i bilar (tankar), som levereras till destinationen. Om tåget går mycket långsamt, och till och med med stora stopp, kan bilens innehåll förlora kvalitet, skenorna kommer att rosta. På liknande sätt bidrar övningar från tid till annan, och även i små kvantiteter, till att osteofyter deponeras på ryggraden, och mellanvertebrickorna och kroppskarmen torkar ut. Osteochondrosis är ett slags rost av ryggrad och leder, som ackumuleras under livet på grund av brist på rörelse, spänning och sträckning.

Externt ser en person som utvecklar osteochondrosis sig frisk ut, men han kan inte bara böja sig ner för att nå golvet med händerna. Ryggraden i ryggen "rostade" och dess djupa muskler härdade. I ett ord - muskelsvikt, som ibland framkom efter 22 år. Styrka, uthållighet, flexibilitet lämnar, och en person anser att förlusten av dessa funktioner är normen. Men om du plötsligt måste böja över och till och med några gånger, är ett besök till läkaren oundvikligt. Och vidare enligt planen - piller, fysioterapi, korsett.

Förresten uppstår ryggsmärta ännu oftare hos idrottare. Och detta är i närvaro av utmärkt utvecklade muskler, regelbunden träning av din kropp och ungdom. Detta är nästa kapitel i vår bok.

Osteokondros och sport

Jag måste ofta ge professionella idrottare: "Läkare, varför har jag osteokondros? Jag gör sport och mina muskler är bra... "-" Förvirra inte utnyttjandet av din kropp, som i idrott är ibland oföränderlig med kroppens förmåga, med rätt förebyggande efter en sådan överdriven användning ".

Som övningar visar träningspasserna alltid enbart för att uppnå de önskade sportresultaten, och lagläkare ger endast förstahjälp eller sänder idrottare till behandling vid dispensar i händelse av sjukdom eller skada. Tränaren, som skapar programmet, samråder inte med läkaren, tar inte hänsyn till kapaciteten hos hans avdelningar. Vinn - väl, vinner inte - hämta en ersättare. Men även en läkare kan ibland inte hjälpa patienten, eftersom han själv inte känner till lagen om muskelsystemets inflytande på människors hälsa. Läkare studerar vanligtvis formuleringen av läkemedel för behandling av akuta och kroniska tillstånd. Kanske även massage terapeuter - och sedan mer välbevarade i denna fråga. Det är inte förvånande att många idrottare med en stor fysisk komponent ofta lider av akut ryggsmärta.

Förresten gäller det för älskare av maratonlöpning och turister, och för dem som övar yoga, fitness, det vill säga till alla som försöker se efter sig själva, men inte känner till lagarna för kroppens korrekta funktion. Detta lär inte ens tränare i gymnasier. Osteokondros är inte så mycket en sjukdom som brist på läskunnighet i frågor som gäller en hälsosam livsstil.

Det är därför kinesitherapy är så viktigt nu - vetenskapen om helande genom rörelse, vars huvudprincip är: "Rätt rörelse läker, felaktig rörelse - förödande". Om vi ​​i de redan beskrivna fallhistorierna ansåg muskelinsufficiens, är tvärtom ett överflödigt antal muskler, överbelastade, överbelastade och dåligt kontrollerade i ett sådant tillstånd, karakteristiska för idrottare. De påverkar förmågan hos en idrottsman att utföra en rörelse som han har utbildat hela sitt liv, och nu känns det smärta när han försöker göra det. Detta kan kallas "sport osteochondrosis" eller "4 x 4" regeln.

Regel "4 x 4"

Jag introducerade denna regel i min övning efter att jag hade turen att arbeta med Kamaz Master-teamet på en offroad-rally, särskilt på Paris-Dakar-rallyen. Du behövde inte åka på sportbilar anpassade till terräng? I dessa bilar förstärks allt för mycket: säkerhetsbågar, suspensioner, stötdämpare, karosserier - bara så att de inte faller ihop på dessa spår. De kallas SUVs "4 x 4". Vanliga korsningar är utrustade endast för körning på asfalterade vägar. De kallas "SUVs". Funktionen av sådana maskiner kräver ingen kroppsförstärkning, som en SUV.

Så alla idrottare är 4x4 SUV.

Deras muskuloskeletala system (ODA) är under enormt tryck och kräver därför samma enorma återhämtningsinsats.

Om korsningen kräver en rutinbesiktning (TO) efter varje 15 tusen km, måste ett terrängfordon vara offroad efter varje steg. Känn skillnaden?

Idrottare är övertygade om att om de har välutvecklade muskler och de klarar stora belastningar, kan sjukdomar som hör samman med muskelsvikt, såsom osteokondros, de inte vara. Men idrottare glömmer att de är "terrängfordon", och de måste utföra förebyggande under utnyttjande av kroppen efter varje träning, och inte 2-3 gånger i veckan, som människor långt ifrån sport.

Idrottare är övertygade om att om de har välutvecklade muskler och de klarar stora belastningar, kan sjukdomar som hör samman med muskelsvikt, såsom osteokondros, de inte vara.

Det är sant att idrottsmän enkelt och enkelt återställer och behandlar kinesitherapy. De är motiverade för aktiv behandling och även efter allvarliga skador som uppnåtts under träning eller under tävlingar drömmer de om att återvända till sporten, därför kan de arbeta och vara tålmodiga i alla rekommendationer från kinesitherapisten. Idrottare hör inte till den typiska patientkategorin, som jag karaktäriserar i tre ord: lat, feg och svag.

Behandlingsprogram för "SUV" är både hårdare och hårdare. Vi måste lära dem att klara av smärtan som uppstår under rörelsen, och ibland att behandla dem längre, eftersom de går i extrema fall, eftersom de under lång tid försöker klara sig med bekanta metoder.

Genom att undersöka dem för smärta i ländryggen finner jag i idrottare som regel kraftfull, men helt igensatt, man kan säga trämuskler. Samtidigt har idrottare normal rörlighet för ryggraden själv och tillräcklig flexibilitet. Om du jämför dem med dem som är långt ifrån sporten. Observera att idrottare var tvungna att skapa individuella superförstärkta program för att komma till spastiska zoner av övertränade muskler. Och super-ansträngning är förmågan att uthärda bördorna att även dessa utbildade personer verkade överskridande. Men resultatet av tålamod och arbete är nya sportprestationer och förmågan att vara hälsosam när du spelar stora sporter.

Men låt oss återvända till problemen med fallhistorierna för "SUV" - människor långt ifrån sport. Det är fortfarande svårare med dem...

Fjärde fallet historia:

Kovalkovsky VA, 61 år gammal.

Klagomål av akut ländryggsmärta i 4 månader, vilket ger till högerbenet. Svårighet lutning efter sittande.

Huvuddiagnosen: Vanlig osteokondros med symtom på osteoporos.

Skarpt minskad höjd MTD L5-S1.

Av de associerade sjukdomarna kan noteras prostata adenom, läkemedelsallergier, instabilt blodtryck.

Tidigare behandlad som vanligt: ​​droger, blockader och till och med motionsterapi.

Vi diagnostiserade djupa muskler och ligament inte bara av ryggraden, men också på nedre extremiteterna. Mot bakgrund av korsningen i ländryggen uppenbarades (för den femte gången) överbelastning av bröst- och ländryggs muskels muskler och igen, svaghet i benen (testresultat).

Genom att fokusera på att behandla denna patient främst på att återställa styrkan och elasticiteten hos musklerna i underbenen uppnådde vi önskat resultat. Patienten gick på grund av att det inte fanns några andra problem i samband med denna sjukdom.

Frågan uppstår ofrivilligt: ​​"Varför stannar folk efter sig själva?" Ålderdom? Men 60 år är inte åldersåldern. Fysiologer säger att en person som övervakar sin hälsa når maximal styrka vid 65 års ålder. I vårt fall upphörde patienten helt enkelt att göra gymnastik, det vill säga ta hand om sig själv... Eller han avgav sig själv: "60 år är sjukdomstiden", som läkarna inställer.

För referens: stora muskler (som inkluderar benmuskler), i avsaknad av styrketräning, förlorar sin volym med upp till 30% redan inom 4 dagar av oändlighet.

När jag arbetade som huvudsjuksköterska i den psyko-neurologiska grundskolan för äldre förstod jag: Ålderdom är bara hemskt om personen inte förberedde sig för det. Det var då en 35-årig läkare, aforism föddes: "Livet förloras av en som inte har förberett sig för ålderdom. Och åldern är inte ålder, men förlust av muskelvävnad som börjar efter 30 år. "

Detta är läskigt eftersom människor som är i halveringstillstånd i sina kroppar vill leva, men har inget att leva med. Och de är inte längre medvetna om detta. Många har årtionden bakom, fulla av olika händelser. De respekteras och vördas. De gav sig till jobbet, familj, glömde att ta hand om sin egen kropp, skjuta upp den för pensionering, för ålderdom. Och när pensionsåldern kom, visade det sig att det var omöjligt att leva i en sådan sliten kropp. Han lämnade papperskorgen. Vid den tiden var jag ännu inte redo att ta mig av att ge sådana människor radikala råd för att komma ur sådana situationer, jag hade inte tillräckligt med erfarenhet och livsobservationer. Nu, många år senare, är jag redo att ge recept, men som praktiken visar kommer inte alla som behöver dem att kunna använda dem. Och allt av samma anledning. "Det är för sent att vara sparsamt när det lämnas längst ner, och det som är kvar är värst." Seneca (gammal romersk filosof).

Fysiologer säger att en person som övervakar sin hälsa når maximal styrka vid 65 års ålder.

Laglöshet av passivitet, eller lagar av osteochondrosis

Hindus säger: "I sin ungdom spenderar en man sin hälsa för att tjäna pengar, och i sin gamla ålder spenderar pengar för att köpa hälsa. men ingen har ännu lyckats. "

För att besegra fienden måste du veta de lagar som vägleder honom. En av sanningen i medicinen: "Medica Mente, non medicamentis" ("Behandla med sinnet, inte med medicin").

Under mitt professionella medicinska liv har jag studerat möjligheterna hos människokroppen, eller snarare, hur man återställer hälsan efter allvarliga sjukdomar och skador. På så sätt lyckades vi upptäcka många intressanta saker. Dessa upptäckter har i synnerhet hjälpt mig att hantera mina fysiska problem. Jag ringde dessa upptäckter lagar av osteochondrosis.

So. Lag... andra:

Osteokondros är en kronisk sjukdom inte bara av ryggraden utan också av en persons självmedvetenhet, som var fylld av rädsla, depression och förlust av riktlinjer i livet:

Denna lag följer av den första lagen:

Spinal osteokondros är inte en sjukdom. Detta är straffet för den fula inställningen till din kropp - Heliga Andens Tempel!

Det finns inga identiska sjukdomar, det finns identiska diagnoser. När jag arbetar med mina patienter försöker jag undvika stenciler. Ja, det finns kroppens allmänna lagar, men trots allt är varje person unik och bor i sin egen livsrytm, valt medvetet för att uppnå sina egna mål. Men där det medvetna är, är det medvetslösa också där. Till denna sekund tilldelar jag inte människans paranormala möjligheter, men oförmågan att inse behovet av att upprätthålla intern ordning. Läkare kallar det homeostas. En person tänker inte på varför han växer upp, hans kroppsstorlek ökar, hur mycket blod måste passera genom den stora cirkulationen, varför behöver han 700 muskler, 400 leder, hundratals kilometer blodkärl och kapillärer etc. Det här kommer från av födseln. Fram till en viss period är detta givet ovanifrån och utvecklas i sig utan någon särskild ansträngning. Men denna "freebie" slutar 23-24 år när en person mognar anatomiskt och fysiologiskt. Om han till och med inte var allvarligt sjuk då är den genomsnittliga individen som regel säker på att det som har "vuxit" kommer att förbli i samma tillstånd utan att göra ansträngningar för resten av sitt liv. Han behöver inte mer från kroppen. Men illusioner slutar så snart en person mognar, och sedan visar det sig att det finns en oväntad trötthetstillstånd, vilket orsakar överbelastning. Och mot bakgrund av överspänning förekommer sjukdomar och rädslor. En person som har blivit van vid "inte tänker på sitt inre liv" anser att dessa sjukdomar är en olycka, eftersom det inte har varit några allvarliga skador eller sjukdomar och går till en läkare. Han är van att någon tänker på honom och kommer att ge ett färdigt svar på hur man kommer ut ur "fel" staten. Läkare kan förstås: de har många av dessa, och det finns lite tid för patienten. Och de följer den enkla vägen för snabb bedövning och lugnar den här patienten. Så skicka det till apoteket. Vanligtvis hjälper det för första gången. Men efter en tid uppstår problem igen. Och som regel i en mer allvarlig manifestation. Men han går envis alldeles längs samma väg: doktorn - apoteket - igen doktorn... Cirkeln stängde.

Då försvinner kroppen eller personligheten, eller ett försök att hitta ett annat sätt att återhämta sig. Vilken en Muntliga eller Internet. Patienter hänvisar till oss, kinesitherapists, som det sista hoppet.

Modern kinesitherapy är en metod för att behandla akuta och kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet eller muskuloskeletala systemet med hjälp av speciella simulatorer (MTB1-4) som möjliggör aktivering av försvagade eller tvärtom övertagna muskler i dekomprimeringsläge, det vill säga utan axiell belastning på lederna och ryggraden. Och diafragmatisk andning, vilka patienter undervisas vid utövandet av dessa övningar, möjliggör att lindra intrathoracalt och intra-abdominalt tryck, vilket därmed återställer venös blodcirkulation och lymfcirkulation. Kinesitherapists fortsätter från det obestridliga faktum att det svaga arbetet i kroppens muskler, inom vilket alla kroppens kärlsjukdomar och neurala vägar passerar, inte tillåter att blodet transporteras fritt, i full och med tillräcklig hastighet, genom den stora (och därmed liten) cirkulationen. Detta leder till det överväldigande antalet kroniska sjukdomar som anges ovan, det vill säga undernäring (trofisk), vasokonstriktion (ischemi) och brist på syre (hypoxi). Återställande av normala muskler och hjälper till att lindra patienten från ryggsmärta, bröstsmärta, återställa normalt intrakraniellt tryck etc. etc. Men huvudproblemet är att endast patienten kan arbeta för att försvaga muskler fungerar. Och det är svårt för honom, han vet inte hur, eller ens bara latskap. Drogerna undertryckte hans vilja. Och i sådana fall kommer läkaren kinesitherapist att rädda, skapa ett individuellt program av åtgärder på simulatorerna, så att du kan starta upp de muskler som fortfarande finns kvar i arbetet med att pumpa venöst blod från botten upp. Därefter de som kunde återhämta sig i patientens aktiveringstillstånd. Och till sist alla som hjälpte till att starta hela cirkulationen med samma hastighet och volym. Dag efter dag, muskel genom muskel, fartyg med fartyg. Hård, lång, men pålitlig!

Arbetet i denna cirkel av blodcirkulation bör inte avbrytas, tvärtom är det nödvändigt att få fart, dag efter dag, år efter år. Bara de som lyckats komma ut ur sjukdomsgrunden kan verkligen uppskatta det, och har känt en ny livskvalitet som fortsätter och är verkligen vacker!

Det är nödvändigt att förstå att dessa 700 muskler skapas för att en person ska lära sig att styra sin kropp; kilometer blodkärl och kapillärer, som ligger i dessa muskler, behövs för blodet som matar kroppen att springa genom dem; och själen är att känna och förbättra allt detta. Men en person rör sig genom tröghet, det är alltid någon som leder och löser sina problem. Men ögonblicket kom när han fick veta: "Nog. Nu själv. " Men han vet inte hur... Läkarna har avvänjat, och antiinflammatoriska och lugnande droger har förstört förmågan att kontrollera musklerna. Han mottar de sista råden och den sista lösningen från dessa läkare: "Vad vill du ha?" Age! Det är dags att bli sjuk! "Han håller med det och skulle vara glad att bli sjuk, men att uthärda till slutet av sitt liv utan lidande och alltför stora ansträngningar.

Men plötsligt öppnar en annan sanning i livet: "Du måste bära din kropp, flytta den i rymden, åtminstone för att nå apoteket. Och för det behöver du muskler, som han inte brukade ta hand om, du behöver en stark ryggrad och leder, som behöver bra näring som kommer från blodet som går genom de kärl som styrs av musklerna. Och denna cirkel är stängd. Som ett resultat, hjälplöshet, rädsla, depression och... liv som fortsätter i denna okontrollerbara kropp.

I modern medicinsk litteratur är osteokondros en sjukdom där olika dystrofa processer uppträder, vilket leder till ryggkotor och intervertebrala skivor. Jag påminner dig om att dystrofi är en ätstörning för vilken godtyckliga muskler är ansvariga. När endast en muskel faller ut (atrofi) uppträder ett "hål" där sjukdomen suger. Men en enda muskel, om det inte finns någon direkt skada, är inte atrofi. Flera muskler och flera "hjärtan" är atrofierade, vilket ger mat till olika organ och vävnader. Denna process är kronisk. Det börjar omärkligt för personen, så många muskler överlappar varandra och sträcker sig i tid. Därför, när dystrofa förändringar i ryggkotorna och skivorna, det vill säga osteokondros, ses på röntgenbilden, noteras även andra störningar. Om du till exempel ser förändringar i livmoderhalsen, följd av smärta i nacken - då är det som regel åtföljt av huvudvärk och yrsel, domningar i fingrarna, depression, ökat intrakraniellt tryck och så vidare. Om det finns dystrofiska förändringar i bröstkorgsvärmen, kan dessutom förutom smärtan mellan axelbladen, myokardiell ischemi med symptom på arytmi eller angina också vara närvarande, problem med lungorna eller bronkierna etc. hos män, inflammation av appendagen hos kvinnor, njursjukdom och andra sjukdomar.

Vid åldern 36-40 år har en person som inte följer bevarandet av dessa sjuhundra muskler de första tecknen på hjärt-kärlsjukdom. På samma ålder finns det fortfarande inga bruttoförändringar i ryggradets struktur, förutom att förändringar i enskilda mellanvärmeskivor, ofta kallade utskjutningar eller brok. Och som regel, i samma ålder, känns huvudvärk, prostatit, blodtrycksstörningar. Beroende på det drabbade området. Ytterligare mer.

Vid en ålder av 50 år finns en förlust på 40% av muskelvävnaden, i gengäld för vilken övervikt och ett kraftfullt fettlager verkar. Som regel kan människor i denna ålder inte längre dra sig upp, skjuta ut eller springa avstånd, det vill säga att uppfylla en hälsosam person. Radiografier eller tomogram av människor vid denna ålder visar bristfällighet i ryggraden, det vill säga deformering av osteokondros (skivherni, osteofyter, vertebralförskjutning, smalning av ryggradskanalen etc.). Ostabilt blodtryck blir persistent hypertoni. Sternum smärtor noterade vid 35 års ålder omvandlas till kronisk ischemisk hjärtsjukdom och så vidare.

Personer med ryggsmärta vid denna ålder, förutom antiinflammatoriska läkemedel som lindrar ryggsmärta, tvingas ta hjärt-kärlsjukdomar, lugnande medel, muskelavslappnande medel och andra medicinska "onda" som äntligen dödar viljan (medvetandet) och accelererar muskelatrofi. Istället för att undra varför allt detta har hänt och händer, fortsätter de att förgifta sig och njuta av narkotisk berusning av droger.

Det verkar tydligt varför vid 60 års ålder har en person inget att leva?

Varför blir hans liv ett donuthål?

Och ändå fortsätter han att leva vidare.

Och det som är mest intressant är att han vill leva utan att förlora livskvaliteten, som han kommer ihåg var 30 år gammal? Hon gillar att berätta vilken typ av idrottare han var eller hur smal hon var. Men han vill inte känna igen sig själv idag och erkänna sin skuld - allt mer.

Sålunda är osteokondros eller ryggradssjukdom i själva verket inte en enda sjukdom, utan en markör för en persons inställning till sina egna muskler.

Från allt detta följer den tredje lagen.

Osteokondros är inte en sjukdom. Detta är en persons livsstil.

Så när börjar osteochondrosis att "skrika" om sin existens? Det beror på många orsaker! Och en av de viktigaste är fysisk utbildning, eller snarare, dess frånvaro. Vem gör det Ja, ingen! Inte mer sådan tjänst! Tidigare var det gymnasiet i skolan. Men det var förut. Även Rysslands president erkände att dessa lektioner i fysisk utbildning länge har misshandlats av själva utbildningssystemet. De kan inte avbrytas, men lämna i denna form är en absurditet.

Alla känner till sloganet: "Hälsosam livsstil!" Men finns det någon specialitet på något universitet? Du kan ge detta ämne till fans, det är inte för ingenting att tidigare idrottare nu skapar olika sportsektioner. Detta är åtminstone något mot bakgrund av den allmänna utrotningen av landets hälsa!

Jag och mina kollegor i kinesitherapy deltog i att lösa ett så viktigt problem. Vi har skapat ett sådant program för barn. Presidenten är informerad. Men versionen av otillräcklig fysisk utbildning som orsak till osteokondros är kvar för nu. Låt oss prata om denna patologi från en annan vinkel.

Ålder, som du förstår, spelar ingen roll, eftersom juvenil (juvenil) osteokondros har uppstått, som enligt praktiken är minst diagnostiserad med röntgenstrålar eller MRI-skanningar. Jag hanterar ofta akuta ryggsmärtor, där patienten inte klättrar på väggen, men bilderna på hans ryggrad speglar inte några patologiska förändringar. Omvänt finns det naturligtvis bilder på äldre när det inte finns ett enda helt segment av ryggraden, men den här patienten är engagerad i gymnastik och klagar inte på ryggsmärta. Snarare klagar över allmän svaghet, som svaga ben. Lyckligtvis är en av huvudkänslorna hos människokroppen att musklerna återhämtar sig i alla åldrar, från vilken stat som helst, om de skapar de nödvändiga förutsättningarna.

Herbert Shelton, den största amerikanska specialist på detta område, kallade detta fenomen "sammandragning - avkoppling". Med andra ord, när de utför fysiska övningar som återställer musklerna "pumpning", återställer de senare egenskaperna. Fartygen återställs, kapillärerna som transporterar blodet (och därmed mat), inflammation avlägsnas, atrofi elimineras elimineras problem i samband med osteokondros.

Del II Kommentar till recept för osteokondros

Jag måste ofta gå till olika publikgrupper, även på tv, radio; delta i presentationer av nya kinesitherapy centra; träffa vänner, bekanta. Och överallt, även efter en kort konversation, frågar de mig om recept för att lösa problem med ryggraden eller lederna. Det finns som regel inga speciella simulatorer "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], och därför måste du använda allt som står till hands - bord, stolar, sängar, bollar, gymnastikspinnar, manuell simulatorer etc. Jag kan säga att denna typ av övning, när den är korrekt utförd, inte är mindre effektiv än övningar utförda på speciella simulatorer, eftersom själva människokroppen är en multifunktionell simulator, eftersom en mekanisk simulator simulerar rörelse mänskliga leder. Komplexiteten hos sådana externt n Att växa upp och som någon kan tyckas är frivolous övningar förmågan att hantera din egen kropps vikt.

Och mer. En enkel övning är inte primitiv. Ur min synvinkel är den mest primitiva medicinska behandlingen för ryggsmärta att skriva ett recept för medicin... Således erkänner doktorn att han gav upp, vet inte vad han ska göra. Låt farmakologen tänka på honom...

Recept för osteokondros

Villkorligt patientnummer 1

Diagnos: Vanlig deformering av osteokondros, det vill säga närvaron av utskjutningar och bråck i intervertebrala skivor.

Klinik: Smärta i ländryggen med spridning till benen (domningar, brinnande, vändning).

Samtidig: möjlig ischemisk hjärtsjukdom, övervikt, åderbråck, hypertoni, prostata adenom eller livmoderfibrer, som inte är kontraindikation för de föreslagna övningarna.

Ålder: 40-60 år gammal. Fysisk försummelse. Men... Jag vill leva.

Behandling tidigare: Ryggsmärta tabletter tas inte längre bort. De erbjuder spinalkirurgi, men det finns inga garantier... Var ska man börja?

Recept nummer 1 "Caterpillar"

IP (ursprunglig position): Ligger på ryggen vid sängen "benen är böjda vid knäna, foten vilar mot sängens kant. flytta under sängen (se bild 1 a, b).

Skjut av benen från kanten av sängen tills benen är helt förlängda. Om du samtidigt känner smärta i benens muskler när du räker ut dem, var inte rädd. Detta är bara en reaktion på stretching.

När du trycker bort från sängens kant, andas ut. Sedan flyttar du axelklingorna och bäckenet, utan att gå upp och inte hjälpa dig med dina händer, gå tillbaka till soffan (sängen) och tryck av igen. Utför dessa rörelser upp till 20 repetitioner i en serie. Du kan även känna en brännande känsla i musklerna i benen (låren) och i musklerna i ryggen. Detta är ett tecken på att träningen kan slutföras. Varje gång försök att öka antalet serier, vilket leder till önskat. Förresten är artrit av lederna i nedre extremiteterna inte en kontraindikation för denna övning.

Recept nummer 2 "halvrum"

IP: samma. Men i stället för att trycka bort från sängen är det nödvändigt att höja bäckenet, försöka dra musklerna på benen och ryggen och slappna av dem när de sänker i I.P. (se bild 2a, b). Till skillnad från den vanliga "halvbryggan", som utförs på golvet, med sängen, uppnås kroppens maximala amplitud. Namnlösa: Stora amplituder särskiljer gymnastik utan simulatorer från gymnastik på simulatorer.

Svårigheten med denna övning ligger i det faktum att varje dag är det nödvändigt att flytta sig från sängen till dess att stödet på sängen utförs endast av klackarna (se bild 2 v, d).

Varning! Varje övning ska åtföljas av en aktiv "ha-a" utandning, det vill säga genom en öppen mun i fasen med maximal stress för att minska intrakraniellt och intra-abdominalt tryck!

Receptnummer 3 "Foldkniv"

IP: står i dörren. Händer att ta upp dörrens hål (se bild 3a, b).

Fötterna ligger intill golvet. Kan barfota om golvet är parkett. (Obs! Mattor, spår på golvet borde inte vara!) Långsamt (när du andas!) Dra bäckenet tillbaka, samtidigt som du håller händerna på skorna. Stanna i 3-5 sekunder tills du känner sträckande (smärtsamma) muskler på benets baksida och hela ryggen, sedan långsamt (igen på andas ut! Inandning automatiskt mellan utandningarna) återgå till I.P. (håller händerna med käften, benen raka, kroppens tyngdpunkt på dina händer!).

Efter flera upprepningar (upp till 5) blir greppet lägre, ännu lägre, och rörelserna med bäckenet tillbaka upprepas.

Svårigheten med denna övning ligger i det faktum att kroppen vid varje repetition böjer mer och mer. Det viktigaste - skynda inte att ge upp! (Se bild 3 i.)

Dessa övningar ger full utsträckning och förstärkning av musklerna i ländryggen, liksom återställande av elastiken hos musklerna på benets baksida, vilket är en förutsättning för att återställa normal blodcirkulation längs kroppens baksida.

När en patient säger till läkaren att hans nerv är knuten eller klämd, svarar fysiologerna mycket kort: "Nerver skadar inte. De har inte smärtstillande receptorer. "

Och vad gör då ont? Endast vävnader med smärtreceptorer ". De flesta av dem innehåller muskler, ledband och senor.

Och igen dessa mycket muskler. Men de utgör 40-60% av kroppen. De hjälper inte bara hjärtat att transportera blod genom kärlen, utföra de små hjärtans funktioner, de är också ansvariga för varje del av kroppen. Och om samma muskelgrupps spasmer, tar nerverna med sig deras slut, ta bort den här informationen från muskels smärtstillande medel och överföra till centrala nervsystemet (genom ryggmärgen mot huvudet). Där deklareras informationen och längs samma nervvägar är musklerna beordrade att arbeta på ett sådant sätt som att lindra spasmen och därmed ödemet, vilket i själva verket är den verkliga orsaken till smärtan.

Jag kommer att ge ett enkelt exempel. Du lutade utan framgång och... in i ryggen! Vad gör du under de första sekunderna, ofta omedvetet? Ta tag i ryggen med en hand, använd den andra som ett stöd, försök att räta ut. Efter att ha gjort den första terapeutiska åtgärden, det vill säga rörelse. Hur räta ut? Till slutet eller inte alls? Det spelar ingen roll. Under dessa första sekunder sväljer du inte p-piller. Detta är bara senare om du inte kan gå vidare. Och nu, med muskelspasmer, försök att STRETCHA dem. Vidare, enligt fysiologins lag måste du använda systemet för korrekta rörelser, det vill säga kinesitherapy. Men du känner inte till sina regler och därför är du först med rädsla för smärta! Du förstår inte att det här är en signal från kroppen om försummelse eller tvärtom, muskeltrötthet i smärtzonen och du kallar "03", skicka den till apoteket, fortsätt med hjälp av läkemedel för att förlänga en ohälsosam livsstil. Du ansöker om kinesitherapisten senare när drogerna inte längre hjälper, och smärtan intensifieras, eftersom musklerna atrofi under immobilisering. Det finns många av dem, och de dör, de skadar! Hos äldre människor ser jag ofta på röntgenbilder den fullständiga frånvaron av friska ryggkotor och skivor, men det finns ingen smärta, eftersom alla musklerna har atrophied, det finns inget att skada. Visst, dessa gamla män går och böjer sig över i halva, i små steg. På natten ofta och... för sig själva. Vill du? Jag tror att svaret är klart.

Därför citerar jag som ett övningsrecept som du kommer att bli av med, men inte omedelbart, smärtan i de delar av kroppen som smärtsignalen utgår från.

Tänk på ett annat kliniskt fall.

Villkorligt patientnummer 2

Diagnos: osteokondros hos bröstkorgsbenen. Schmorl noduler.

Klinik: Smärta i den interkapulära regionen med bestrålning (spridning) i armarna (svaghet) eller kroppens sidoytor (ribbenzon).

Samtidig: normal kroppsform, instabilt blodtryck (högt blodtryck av II grad). Kronisk bronkit eller bronkial astma är möjlig.

Ålder: 42-60 år gammal.

Behandling tidigare (förutom bronkodilatorer och antihypertensiva medel): blockad, fysioterapi, manuell terapi - utan effekt.

Försök att välja droger - utan betydande effekt.

Det finns en vilja att fundamentalt förändra tillvägagångssättet för återhämtning.

Recept nummer 4 "djupa pushups"

Nära sängen i armlängden finns två stolar axelbredd isär eller lite bredare. Benen är helt (upp till bäckenet) ligger på sängen, händerna vilar på stolarnas stolar, armbågarna är böjda (se bild 4a, b). Långsamt (på andas ut) vrida ut från stolarnas stolar (räta upp armarna helt), skjut tillbaka ryggen med hjulet. För att göra detta måste händerna ligga på stolens ställe strikt vinkelrätt på ytan. Lite andetag. Sänk sedan långsamt övre torso (bröstkorg) mellan stolarna (max) på andas ut. I detta fall ska knivarna konvergera. Det är nödvändigt att lära axelskåren och bröstkroppens muskler att sträcka sig. Svårigheten med denna övning ligger i det faktum att varje gång stolarna skjuts längre och längre från sängen, så länge foten endast stöds av foten (se bild 4c, d).

Antalet upprepningar av en serie från 5 till 10. Det är bättre att öka serien (från 3 till 10) än antalet repetitioner i en serie.

Receptnummer 5 "Pull-over"

IP: Ligga över sängen så att huvudet ligger på kanten. Benen är antingen raka eller böjda på knäna. Händerna lyfts upp, vinkelrätt mot sängens yta (se bild 5a, b). I händerna på hantlar (från 2 till 8 kg) eller något annat tungt föremål (till exempel en värmepanna fylld med vatten). Håll långsamt händerna bakom huvudet (på andan) och försök att sänka dem under huvudet. Samtidigt sträcker bröstkorgens rygg maximalt. Och lika långsamt som du andas ut, höj händerna till startpositionen. Ett andetag inträffar mellan dessa två rörelser. Vikten av vikterna kan gradvis ökas. Övningens komplexitet kan förbättras genom att öka vikten av hantlar. Antalet upprepningar i en serie från 10 till 15.

Recept nummer 6 "Butterfly"

IP: Ligger på sängkanten, längs, på baksidan. En hand håller kanten, å andra sidan är en rak, vinkelrätt säng en hantel från 2 till 5-8 kg. Länk armen med hantlarna till sidan under nivån på bädden på andningen, lyft sedan den till sin ursprungliga position. Samtidigt sträcker sig hälften av bröstet till maximalt (se bild 6a, b). Upprepa med den andra handen.

Komplexiteten i denna övning kan förbättras genom att samtidigt sprida armarna till sidorna - ner och upp igen, medan du kan lägga en kudde eller en stor boll under ryggen (se bild 6c, d).

Tack vare dessa övningar (4-6) förbättras blodcirkulationen dramatiskt, och med den mikrocirkulationen i bröstkorgets djupa muskler, vilket lindrar spasmer och eliminerar smärta. Eftersom denna del av ryggraden är den mest inaktiva, tar det mycket tålamod att arbeta ut det. Att använda dessa övningar för att uppnå detta mål är mycket lättare än genom push-ups från golvet. Även om jag föredrar push-ups, för att genom att göra dem kan du organisera tävlingar. Till exempel ställde jag in mig själv i rekord från golvet: 100 gånger per minut och 1250 gånger på 30 minuter. Men när jag ställde in mina egna skivor "kom jag ut" av mitt fysiska skal...

Villkorligt patientnummer 3

Diagnos: osteochondros av cervical ryggrad, utskjutande av MT4 C4 - C6.

Klinik: domningar i fingrarna,

Samtidigt: IRR (vegetativ dystoni), hypotension, högt intrakraniellt tryck, yrsel, kronisk trötthetssyndrom.

Ålder: 40-68 år (± 5 år).

Vikt: Medelvärde eller, tvärtom, asthenisk kroppsbyggnad.

Lider mer än 6-8 år.

Behandling tidigare: smärtstillande medel och antiinflammatoriska tabletter, suppositorier, vaskulära läkemedel, manuell terapi, akupunktur - utan effekt, särskilt när det gäller dödlighet i fingrarna och hypotrofi i tummusklerna.

Att bli av med dessa problem är inte en lätt uppgift. Mina recept är två övningar: Dra upp på en bar och klämma på parallella stänger. Men dessa övningar i rätt mängd för att utföra antingen gymnaster eller soldater. Och det som är mest intressant, de har inte dessa sjukdomar, och det är bara att om en person utför dessa övningar regelbundet, kan han inte ha sådana problem. Detta tyder på att rollen hos de övre extremiteterna i behandlingen av denna speciella patologi kommer fram. Särskilt hos kvinnor.

Men, som praktiken visar, kan patienter med osteokondros hos den cervicala ryggraden inte utföra dessa övningar korrekt, och även i den erforderliga mängden.

Vad ska de ersätta med? Jag kan erbjuda.

Recept nummer 7 "Åtdragning i dörren"

Jag möter ofta i sportbutiker en slags horisontell bar, som är installerad i dörrdörren i rumsdörren i ett fönster.

Till att börja med kan en sådan horisontell stång installeras vid höjden av upphöjda händer, om du ligger på golvet i dörröppningen. Tryck på den här horisontella stapeln i hemmet om du vill ha fingertopparna.

IP: Kroppen ligger helt på golvet. Med dina händer, ta den vågräta stången och dra upp den övre delen av kroppen tills bröstet rör den horisontella stången (som andas ut) och sänk den i I.P. (alternativ A) (se bild 7a, b).

När händerna blir starkare (och du måste dra upp varannan dag) kan du fästa den horisontella linjen lite högre och lägga dina ben (benklackar) på en stol. Vid åtdragning i denna position uppnås maximal utsträckning av den övre ryggraden (alternativ B) (se bild 7c, d).

Receptnummer 8 "Push-ups på de ojämnda staplarna"

IP: sitter mellan stolarna. Händerna böjda i armbågarna och vila mot kanterna på sätena. Fötter på golvet. När du andas ut, räta ut dina armar, skjut iväg från stolarna och återvänd sedan till I.P. (alternativ A) (se bild 8 a, b).

Effektiviteten av denna övning kommer att öka om du sätter en stol under dina fötter. Först under benen, sedan under klackarna.

Alternativ B (se bild 8c, d).

Byt ut denna övning med pull-ups i dörren. Till exempel, dra upp på måndag - onsdag - fredag, vrid ut på tisdag - torsdag - lördag.

Och ytterligare ett tips. För att skapa motivation för att utföra dessa övningar regelbundet, få en dagbok där varje dag markerar antalet serier av övningar som utförs. Antalet upprepningar i detta fall borde vara samma (10-15-20). Den sista kolumnen anger antalet repetitioner i en session. Det blir.

Alla övningar utförs bäst till musiken.

Det vill säga det totala antalet repetitioner ökar: antingen antalet serier eller antalet repetitioner i serien.

Övningar på sängen (efter sömn)

Jag rekommenderar en uppsättning övningar på sängen, varav många jag själv gör. De är "wiry" i naturen, eftersom jag inte gillar att hoppa ur sängen och springa till köket. Därför när jag vaknar gör jag fortfarande dessa övningar under filten i 5 till 10 minuter (samtidigt som man överväger de kommande fallen), inklusive lokal blodcirkulation som stagnerar i lederna och ryggraden över natten. I kapitel 1 har jag redan uttryckt min inställning till osteokondros (utan sanningen i sista hand) och i detta avseende anser jag att denna försummelse eller överdriven användning inte bara gäller ryggraden utan även alla leder. Många av mina recept kan inte bara handla om ryggmärgen, eftersom det enligt min mening inte är möjligt att lindra en person från ryggsmärta utan att påverka över- eller underdelar.

Övning visar att ryggradsstatusen inte bara beror på de djupa musklernas tillstånd, vilket ger direkt näring till ben- och broskbasen, men också under de stora huvudfogarnas tillstånd, bland annat är det nödvändigt att särskilja främre lederna i underbenen, vilket är ett avskrivningssystem.

Övning visar att ryggradsstatusen inte bara beror på de djupa musklernas tillstånd, vilket ger direkt näring till ben- och broskbasen, men också under de stora huvudfogarnas tillstånd, bland annat är det nödvändigt att särskilja främre lederna i underbenen, vilket är ett avskrivningssystem. Och foten, tillsammans med fotleden, är kanske den viktigaste platsen för att utföra detta uppdrag. Foten + fotleden har 27 ben, samma antal muskler och 109 ligament (något mindre än handen). Men det här understryker behovet av noggrann vård av foten, eftersom rörligheten bör vara nästan densamma som handen. Dessutom är det foten som bär kroppens vikt och därför stärks noggrant. Därför namnen på dess huvudmuskler: 4 längsgående båge på foten, 1 tvärgående båge på foten. Ordet "valv" är förknippat med ett mycket kraftfullt stöd, till exempel en bro över en flod eller en båge i en flervägsbyggnad.

Ortopediska sulor är nödvändiga för en deformerad eller omogad fot, men när de ordineras för personer med hälsosamma fotfogar, men svaga muskler och ligament, kallar jag detta en protes för en funktion som leder till ytterligare atrofi av denna funktion.

Och vad vi ser i praktiken: platta (längsgående tvärgående) ortopediska sulor, skrivna ut till vänster och till höger av ledarens "bästa vän" - av ortopedisten. Ja, naturligtvis, skor ska vara bekväma och bra, så de bästa exemplen är ganska dyra. Men är de dyrare än en hälsosam fot? Och därför, om en ortopedist säger att en ortopedisk innersula kommer att rädda dig från problem istället för en uppsättning övningar för foten, tycker han minst av hälsan. Jag förstår att ortopediska innleggssulor är nödvändiga för en deformerad eller omogad fot, men när de ordineras för personer med hälsosamma fotfogar, men svaga muskler och ledband, kallar jag detta en protes för en funktion som leder till ytterligare atrofi av denna funktion. Men under andra förhållanden kan det återställas. Därför lägger jag så stor vikt vid övningar för foten.

Och för vårt ämne är det viktigt, för en svag fot kommer nödvändigtvis inte bara att leda till smärta i ryggradssystemet, men också för huvudvärk. När jag var förtjust i akupressur, lättade jag ofta mina vänner och släktingar till huvudvärk genom att massera tårens falanger, som har motsvarande BAT (biologiskt aktiva punkter). I foten börjar bland annat alla stigande meridianer, på vilka specialister inom akupunkturarbete.

Dessa övningar kan också vara förberedande för att gå vidare till de viktigaste som beskrivs i det föregående kapitlet, eftersom det inte alltid är möjligt, särskilt för akut ryggsmärta, att börja utföra de rekommenderade terapeutiska övningarna.

Vid utförande av alla sträckningsövningar bör stor uppmärksamhet ägnas åt utandning. Vi måste andas så att du medvetet hörde i nästa rum. Och för att andas (andas ut) korrekt, se bukmusklerna, som vid utandning ska dras inåt, mot ryggraden.

Jag rekommenderar att detta program börjar med fotleden, eftersom det är efter sömnen att de känner maximal stagnation av blod.

Fotstopp

Indikationer: platta fötter; gikt; fotsporer arthritis i fotleden efter skada eller operation på hälen (Achilles) sena; åderbråck svullnad i fotleden (lymphostasis); migrän

Övningsnummer 1 "repulsionsfot"

IP: Ligger på ryggen är dina händer gratis. Benen är raka. Alternativt dra storågen (till maximal rätning på bakre foten) och böj den mot dig själv, vilket gör en håldragning. Framåt - bakåt. Tillsammans och omväxlande.

Detta och alla efterföljande övningar för att utföra 15-20 repetitioner till känslan av värme i arbetsfogarna. Denna känsla bör uppnås vid utförande av alla övningar på lederna. Ofta, när du utför dessa övningar, kan du höra crunchen, inte uppmärksamma den.

Övningsnummer 2 "Janitors"

IP: samma. Fötter axel bredd isär. Alternativt, placera tummen och sprida dem. När du blandar, försök att lägga dina stora tår på madrassens yta. Vid avel är hela benet vridet. Gör övningen långsamt. 15-20 repetitioner.

Övningsnummer 3 "Rotations"

IP: samma. Vrid foten medurs och mot växelvis. Titta bara på de stora tårna. Det är de som försöker rita cirklar. 15-20 repetitioner.

Övningsnummer 4 "Fist"

IP: samma. Krama tårna så mycket som möjligt, som om du vill ta ett äpple med dem och sprida fingrarna så brett som möjligt genom att sträcka fotens sål. 15-20 repetitioner.

Obs! Ibland när du utför dessa övningar kan det finnas kramper i kalvsmusklerna. Var inte rädd. Massage dessa muskler, även om det gör ont. Du är på rätt väg.

Andra övningar kan komma upp med dessa fyra.

Knäled

Övningsnummer 5 "Glidande klackar"

(Se bild 9a, b, c)

Indikationer: Knäskors artros, tillstånd efter knäledsskada

IP: Ligger på ryggen. Alternativt böj och böj benen vid knäleden och skjut sålen på sängen. När du böjer, försök att röra skinkan med din häl (du kan till och med hjälpa dig med handen, även om lårkramper är möjliga), 15-20 repetitioner.

Höftfog

Övningsnummer 6 "Tågets hjul"

Indikationer: koxartros, aseptisk nekros av höftledets huvud, smärta i nedre delen av ryggen (BHFS)

IP: samma. Alternativt, förläng det raka benet med hälen framåt tills bäckenet rör sig nedåt på sidan av det förlängda benet. Händerna kan hålla huvudet.

Övningsnummer 7 "Knä till knäet"

Indikationer: koxartros, aseptisk nekros av höftledets huvud, smärta i nedre delen av ryggen (BHFS)

IP: baksida, ben axelbredd böjd vid knäna. Händerna lite åtskilda till sidorna, handflatorna neråt. Alternativt sänka det böjda benet till sängen (vänster knä till höger ben, höger knä till vänster) för 15-20 repetitioner.

Övningsnummer 8 "Halvring"

Indikationer: hemorrojder, rektala missfall, förstoppning, bäckenorgans prolaps

IP: liggande, benen böjer sig vid knäna, knäna ihop. Fötterna berör varandra. Händerna är fria. På utandningen (motion är ganska svårt), försök att höja bäckenet så högt som möjligt och glöm inte att komprimera gluteusmusklerna 15-20 gånger. En slags halvbrygga.

Övningsnummer 9 "Åtdraga knäet"

Indikationer: Ryggsmärta

IP: supine. Grip benet böjt på knäet och tryck det på bröstet, lyft ryggen från sängen när du försöker röra knäet med hakan. Byt ben. Kanske en känsla av smärta i ländryggen och bröstkorgsområdena.

För buken

Övningsnummer 10 "Absorbera buken"

Indikationer: utelämnande av inre organ, hemorrojder, rektala missfall, förstoppning.

IP: liggande, benen böjda vid knäna. Solar på sängen. Handen (höger eller vänster) ligger på magen med handflatan. På inandningen, stick ut, när du andas ut, dra i magen (så att palmen går ner). Ett litet andetag. Andetaget kommer tillbaka av sig själv. När du drar in magen, försök att "dra upp" och ändtarmen. 20-30 repetitioner.

Huvudvillkoren för övningarna är att göra dem långsamt, eftertänksamt, känna varje arbetsmuskel, gradvis öka antalet repetitioner.

Även de av er som inte har ovanstående indikationer kommer att känna sig mycket bättre efter att de har börjat utföra dessa övningar regelbundet.

Del III Från läsarnas liv

Många läsare, tittar på de fallhistorier som beskrivs i boken, kommer att säga: "Jo, jag har en mycket mer komplicerad sjukdom jämfört med de som beskrivs här."

Men om de läser mina kommentarer lite mer uppmärksamt kommer de att märka att analysera diagnostiska data, när jag skapar ett behandlingsprogram, fokuserar jag på de enskilda patienternas individuella egenskaper. Människan är en del av naturen, naturen är alltid unik i sin skönhet. Det finns inga identiska träd, floder och berg. Ändå finns alltid och överallt lagar i enlighet med vilket livet finns. När dessa lagar bryts upp sker katastrofer. (Ett exempel på detta är nuvarande ekologiska tillstånd.)

Och om naturen blir sjuk blir den återhämtad. Men om en person ingriper och börjar "reparera" något i naturen - vänta på en fiasko! Intervention i naturlagarna för att ändra den förstör den senare. Det finns många exempel - strålning, bekämpningsmedel, kloning, kemiska vapen.

Så varför är Homo sapiens - en rimlig man - så orimlig om sin organism, som har samma fenomen som naturen, ett fenomen av självreglering? Han är en del av det! I det överväldigande antalet kroniska sjukdomar är det tillräckligt att skapa naturliga förutsättningar för att kroppen ska bli av med dessa sjukdomar, och det kommer att klara sig själv.

Osteokondros är en sjukdom i det muskuloskeletala systemet eller det muskuloskeletala systemet. Förhindra att en person flyttar, sätta en korsett på honom, "gift" sitt nervsystem, signalera smärta, smärtstillande medel och han kommer snabbt att bli inaktiverad.

Låt oss dock vända oss till bokstäverna, som jag får i stor utsträckning som författare till ett annat sätt att behandla osteokondros. Dessa bokstäver är dokumentära bekräftelser om möjligheten att använda mina rekommendationer genom korrespondens. Naturligtvis behöver vi vilja, tro och konsekvens i genomförandet.

Det finns brev och de som inte kunde använda mina rekommendationer på grund av sjukdomen allvarliga försummelse. Jag citerar dessa bokstäver så att de "omogna" till sådana stater kunde föreställa sig vad de skulle förvänta sig i framtiden med en passiv inställning till deras hälsa.

Första bokstaven

Lyubov Ivanovna U., 56 år gammal.

Hej, kära Sergey Mikhailovich!

Jag appellerar till dig med en begäran om att göra några rekommendationer för behandling av min sjukdom.

Jag är ogiltig för den andra gruppen sedan 1990. Jag lider av svår yrsel, svår huvudvärk, svaghet. Neurologer diagnostiserar: "Dyscirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Osteochondrosis av cervical ryggrad - C4 - C5 inskränkt, instabilitet av C4-C5 kotorna, nedsatt blodcirkulation i vertebrobasilarbassängen. Hypertoni 2: a graden. "

Om trycket är 150/100 och högre är det redan dåligt. Och nu, i 2-3 månader, hålls trycket vid 100/70 eller ännu lägre, och sedan stiger det igen. En arytmi uppträdde, hjärtat verkade frysa, för tillfället upp till 7-9 bleknade.

Sedan mars i år har aptiten försämrats kraftigt, har gått ner i vikt och ett alarmerande och depressivt tillstånd har uppstått. Hon behandlades i neurosektionen - ingen hjälp med kärlsjukdomar, rädsla och ångest återvände (de behandlades med amitriptylin).

Slutsatsen av en neurokirurg - offset M-eko-nr. Det finns inga indirekta tecken på hydrocefalus. Allmänna blodprov är normala. En stark svaghet tillsattes.

Sergei Mikhailovich, eftersom jag fysiskt inte kan komma till någon av dina centra ber jag dig att ge mig några rekommendationer (övningar) via e-post, eftersom jag var helt desperat...

Tack på förhand! Adjö!

Ur denna fallhistoria ser vi att patienten har en typisk version av osteokondros hos den livmoderhalsna ryggraden, som ett resultat av vilka två dominanter av kroppsförstörelse har utvecklats:

1) kardiovaskulär sjukdom, som inte bara omfattar arytmi utan också högt blodtryck, cirkulationsstörningar i livmoderhalscancer och i hjärnan (vertebrobasilarinsufficiens); dyscirculatory encephalopathy, det vill säga en minskning av mental aktivitet; vestibulopati (brist på samordning); hypotoni (minskad hjärtaktivitet);

2) Muskelsvikt, vilket förklarar instabiliteten hos ryggkotorna, svaghet, dålig aptit, depression och rädsla.

Samtidigt avslöjade oberoende diagnoser (MR, ekkokardiogram, ultraljud) inga allvarliga organiska förändringar. Det sorgligaste är att patienten börjar att behandla tre olika läkare - neurolog kardiolog, psykiater, som var och en hade sin egen begreppet behandling. Som en följd av detta föreskrevs en otänkbar mängd läkemedel som, som interagerar med varandra, hade en stark negativ effekt. Patienten är bara 56 år gammal... Trots diagnosen av encefalopati misslyckades hon inte med livet, vilket resulterade i detta brev...

Som det framgår av brevet, genomgick hon ingen fysisk korrigering (övningsterapi, hydro-termo-balneoterapi), utan fullständigt litade på den allmänt accepterade symptomatiska behandlingen, vilket ledde till att kroppen var helt obalanserad. Ingen vet vad man ska göra med det.

Enligt min åsikt är det nödvändigt att välja en enda strategisk linje vid utnämning av ett behandlingsprogram som skulle inkludera korrigering av hjärt-kärlsystemet, stärka muskel-skelettsystemet och också ge självförtroende. Eftersom muskelsystemet, vars möjligheter nämndes i första del av boken, förenar alla dessa system (hjärt-, hormonell, benmuskel) skulle jag bygga en behandlingsstrategi för att bli av med muskelinsufficiens. Detta dikteras av följande överväganden:

1) Korrekta övningar som regelbundet utförs och i tillräckliga mängder, utformade för rytmisk andning, bidrar till återställandet av vaskulär glatt muskelton, vilket påverkar normaliseringen av hjärtans rytm, blodvolymen och hastigheten, samtidigt som belastningen minskas från myokardiet (hjärtmuskeln).

2) korrekt valda och regelbundna utförda övningar aktiverar och normaliserar sympatho-binjurssystemet, dvs de ökar effekten av hormonerna av glädje, reducerar ångest och depression;

3) som ett resultat av övningarna återställer regelbundet styrka och elasticitet av muskler och ligament, är vertebral instabilitet elimineras. Dessutom, med regelbunden motion, svaghet försvinner, aptit och kroppsvikt återställs;

4) och slutligen, eftersom alla dessa övningar som föreskrivs av kinesitherapisten utförs av patienten själv, då blir hon i slutändan rädd för rädsla, för det finns visshet om att din återhämtning är i dina egna händer;

5) Eftersom alla dessa symtom på sjukdomen är direkt relaterade till osteokondros, kan du hämta specifika övningar i andra delen av boken. Läs noggrant alla rekommendationer som ges när du utför dessa övningar.

Det finns brev och de som kommer till mig med hopp om att bli av med hjärt-kärlsjukdom, även om jag inte positionerar mig själv som kardiolog. Men att ha varit involverad i osteokondros i många år, som ofta åtföljs av ett brott mot hjärtaktiviteten, var jag tvungen att analysera problem med hjärtpatienter.

Andra bokstaven

Alla N., 70 år gammal.

Kära Sergey Mikhailovich!

Jag läste din artikel i en tidskrift och bestämde mig för att skriva ett brev med hopp om att få svar på några frågor. För att hålla saker och ting mer eller mindre tydlig, kommer jag att skriva diagnosen: bradykardi, kranskärlssjukdom, högt blodtryck, paroxysmalt förmaksflimmer. De kunde inte hantera arytmi någonstans, även i hjärtcentret, för att inte tala om distriktssjukhuset. I kardiologicentralen samlades ett råd 3 gånger efter flera behandlingskurser. De fattade ett beslut att skicka mig för att ge högteknologisk sjukvård till federal centrum. Två operationer genomfördes omedelbart (12.02.07): perkutan transluminal koronar angioplasti hos den främre interventrikulära artären med stentimplantation. Nästa morgon var det en allvarlig angrepp av arytmi. Efter varje attack blev det som en död flyga.

17 december 2007. Två ytterligare operationer utfördes: Implantering av en tvåkammare pacemaker (USA) och radiofrekvensablation av en atrioventrikulär korsning, angioplastik genom inguinalvenen.

På något sätt började jag komma till liv, men den 12 juni bröt jag mitt ben: Jag går med Ilizarov-apparaten för den tredje månaden. Som min vän säger: "Det är bara att hänga på."

(Därefter beskriver patienten misslyckade vandringar för lokala kardiologer. Problemen med hjärtat läggs till problem med ryggraden och lederna, vilket inte betonar. - B.S.)

Men jag vill gå ut. Jag letar efter exempel som liknar min situation. Jag har inte läst om det någonstans än. Nu är jag 70 år gammal, jag kan inte stå upp för mig själv.

Detta brev, och jag får många av dem, illustrerar det förnekliga av symptomatisk behandling. Detta tillvägagångssätt gör att jag associerar en patient med marsvin. Som det framgår av brevet finns det många metoder för "kardiologisk tanke". Men som praktiken visar kommer ingen överlevare att se ljuset i slutet av tunneln efter sådana manipuleringar. I grund och botten som förvirrar eliminering av smärta med återställandet av hälsa. Varför händer detta i kardiologi? Faktum är att de ganska nyligen ansåg endast fyra allmänt accepterade former av CHD:

1) vila angina och spänning

2) instabil angina;

3) akut koronarsyndrom

4) hjärtinfarkt.

För närvarande, på grundval av data erhållna från patofysiologiska studier, förklarar dessa allmänt accepterade former inte längre alla hjärtafvikelser.

Avlägsnandet av smärtsyndrom är förvirrat med återställandet av hälsa.

Den moderna förståelsen av "nya ischemiska syndromer" formuleras:

5) bedövat myokardium

6) övernattning - som sover myokardium

8) förkonditionering - det andra fönstret för skydd.

Men det är inte allt. L.H. Opie (en välkänd sydafrikanska forskare) vid mötet i International Society of Cardiology i Kapstaden under ledning av rådet om molekylära och cellulära kardiologi (1996) sade: "Med tanke på mångfalden av yttringar av ischemisk syndrom, oförutsägbarheten utveckling och funktion av säkerheter cirkulationen i hjärtmuskeln under hjärtstillestånd i krans regionen, kan vi anta omöjligheten av förekomsten av till och med två identiska patienter i vilka patofysiologin och klinisk behandling av sjukdomen skulle vara absolut är samma. Även i en patient kan olika mekanismer för "ischemiska syndrom" kombineras.

Detta är situationen. Kardiologi, med sitt smala lokala förhållningssätt till hjärtaktivitet, har länge varit i en blindände. Orden "omöjlighet", "oförutsägbarhet" understryker bara hela tragedin av situationen. Om de kan hjälpa ett hjärtsjukdom, och då bara en gång, behöver den andra nya dyra mediciner och test för en liknande ischemisk attack.

Jag kan säga att på grund av denna inställning till detta problem, och med tanke på att patienterna kan förvärva dyra mediciner, ökar antalet äldre som inte kan betjäna sig själva varje dag. Det är sant att detta gäller för Europa och Amerika. Våra människor dör mycket tidigare. Men som patienten ber om råd från praktiken kan jag ge följande exempel.

Utdrag ur fallets historia

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Födelsedatum 02.08.1929

Datum för antagning: 12/03/2007

Datum för utsläpp: 12/15/2007

Diagnos: Iskemisk hjärtsjukdom, angina pectoris, atriell extrasystol, paroxysmal förmaksfibrillering, atriell takykardi.

Samtidiga sjukdomar: hypertoni II Art. - Risk III Art., Dorsopati i ländryggen.

Dyscirculatory encephalopathy Art. II, kompensation.

Kronisk cholecystit. Cyster i vänster njure.

Multinodulär goiter, euthyroidism. Endometrial hyperplastisk process.

Spinal osteokondros, osteoporos, polyosteartros, astheno-depressiv syndrom. (Observera att detta bara är ett utdrag ur medicinsk historia och inte en ordlista med medicinska termer. Hur man lever med en sådan diagnos? Läs vidare. - B.S.)

Klagomål: periodiskt komprimerande smärta i hjärtat, fluktuationer i blodtryck upp till 200/85 mm Hg. v.; vid kvällen, kraftig nacke, andfåddhet när man klättrar uppför trappan till 2: a våningen, periodiska avbrott i hjärtets arbete, smärta i den högra ländryggsregionen utstrålar till högerbenet.

Anamnes av sjukdomen: cirka 10 års hypertensiv sjukdom med ett maximalt blodtryck på 180/80 mm Hg. Art. Under de senaste åren har det förekommit smärta i hjärtat, slag. På elektrokardiogramet av 31 augusti 2007 registrerades paroxysm av förmaksflimmer.

Försämring av hälsan sedan september i en stressig situation började blodtryckssiffrorna stiga till 200/90 mmHg. Art., Tyngd i huvudets baksida, smärta i ländryggen. Rådfrågad av en neurolog.

Diagnos: lumbosakral dorsopati.

Värdet av detta fall för mig är att Elizaveta Stepanovna själv är en allmänläkare som har gått igenom det stora patriotiska kriget. I hennes fallhistoria, ungefär samma väg som Alla Ivanovna passerade noterades. Men som en läkare, som förstod kärnan i hjärt-kärlsjukdom, vägrade hon hjärtkirurgi. Hon var en lång tid var det inte möjligt att träffa mig, t. Om du vill. Center administratörer trodde att vid denna ålder och med en sådan diagnos att genomföra våra rekommendationer i centrum, där de behandlar på speciella simulatorer, det går inte. Men hon läste min artikel om hantering av hjärt-kärlsjukdom. Mina argument till henne, som läkare, verkade övertygande, och hon bestämde sig för att genomföra mina föreskrifter. Vad kom av det, lite senare. Och nu, med hennes vänliga samtycke, kommer jag att ge ett exempel på hennes medicinska historia. Hon gav mig med henne "Livsdagboken", där hon beskrev de övningar hon gjorde, taget från den här artikeln, dag efter dag.

Det finns få sådana människor som är kapabla att ha nått sin döds slut, för att finna styrkan i sig och gå på ett fundamentalt annorlunda sätt.

Deras innebörd är att återställa hastigheten och volymen av blodflödet i en stor cirkulationscirkulation, genom att utföra successiva övningar av kroppens första, andra och tredje våningar. När hon kom till mig och berättade för henne ut ur sjukdomen, och mest av allt var hon orolig för högt tryck och huvudvärk var jag glad. Varför beundrade? Ja, för att det finns få sådana människor som, efter att ha kommit till slutet av sina handlingar, hittar styrkan i sig och går på ett fundamentalt annorlunda sätt. Vi läser hennes dagbok. Hon kunde först utföra squat 5 gånger (1: a våningen i kroppen), hålla bordet; växelvis lyfta benet, ligger på ryggen (2: a våningen i kroppen) - 4 gånger; push-ups från bordet (3: e våningen i kroppen) - 8 gånger, spendera på det 25 minuter. Naturligtvis, efter dessa första oberoende studier, utvecklade hon smärta i benen och muskelkramperna, men hon gnuggade benen med en handduk doppad i kallt vatten (igen, på mitt råd). Dag efter dag utförde hon dessa och andra (fot-ner) övningar.

Jag märkte att Elizaveta Stepanovna gradvis ökar antalet repeteringar av varje övning, slutade att uppleva smärta efter 5 månader. På sommaren började hon gräva sängarna på dacha, varefter smärtan återvände. Efter två veckor började jag göra övningarna långsamt igen, efter en tid gjorde jag det 20 gånger (2 gånger 10 gånger), knepade 50 gånger (5 gånger 10 gånger), vred min "cykel" med varje fot 20 gånger. Med svårighet började hon utföra övningar på bukmusklerna - "sax" (10 gånger). Med jämna mellanrum tvingades hon använda smärtstillande medel och hjärtdroger, men i extremt begränsade mängder. Vid den 8: e månaden har antalet upprepningar av varje övning ökat markant. När jag var tvungen att ringa en ambulans fick hon magnesia och högt tryck avlägsnades (210). Hon vägrade sjukhusvistelse, men gjorde det inte för två dagar efter denna övning. På den tredje dagen efter en hypertonisk kris började hon igen att utföra ett träningsprogram, och i samma volym. Hon trodde inte på den hypertensiva krisen - konsekvenserna av gymnastik.

Kanske väderförhållanden, magnetiska stormar drabbade... Kanske sov de dåligt eller blev nervösa... Men hypertensiva kriser upprepades inte och antalet upprepningar av varje övning ökade.

Hypertensiva kriser upprepas inte längre, och antalet upprepningar av varje övning ökade.

Lite senare delade hon sitt program i 2 delar (morgon-kvällen) och började efter 9 månader utföra 90 knep (9 gånger 10), 150 push-ups (från bordet, 15 gånger 10), sträckte övningar på morgonen, hällde sig kall på morgonen vatten. Samma program utfördes på kvällen. Jag blev av med huvudvärk och tryck, jag tar inte mediciner, nu i vårt centrum arbetar jag med simulatorer. Dessutom utför den sådana övningar att även betydligt yngre patienter, som inte har sådana sjukdomar, inte kan drömma om.

Obs: de kan inte drömma, inte för att de inte kan uppfylla, men eftersom de i allmänhet efter 60 år är rädda för någon (som de tror) laddar, föredrar kardiopreparationer.

(Jag uppmärksammar att hela hennes liv Elizabeth Stepanovna åtföljdes av ryggsmärta - osteokondros.)

Jag kommer att ge ytterligare ett exempel från det medicinska livet, som kännetecknar den meningslösa behandlingen av osteokondros i en sjukhusbädd.

Tredje bokstaven

Kära Sergey Mikhailovich!

Jag skriver till dig från Ukraina, Kiev. Lidia Ivanovna R., 71 år gammal. Jag släpptes från sjukhuset hemma för att dö. De har en behandling kvar för mig - spinaloperation i livmoderhalsområdet. Och inga garantier ges. Mina ben var domna. Redan 13 år. Det började med fingrar och kom till lumbosakralet. Goosebumps har redan krypt högre. Blådödnadens blödhet, känner inte trängseln. Fötterna över åren släpp aldrig. Trycket stiger - huvudet skadar inte, men försämringen av benen börjar, fartygen smala och hela tiden är det som om benen kläms fast med en skruv. Särskilt på natten sover inte bara, men ligger också tyst (du behöver göra övningar, gå). Jag rör knappt med en trollstav. Kom till ditt centrum kan inte. Därför ber jag om hjälp. Jag förblev helt hjälplös. Hjälp! Jag läser alla dina artiklar, gör några övningar. Bara i år bestämde MR-diagnosen huvudorsaken till mitt problem - osteochondrosis (hela ryggen upp till svansbenet).

Jag ber dig. Bara ett hopp för dig.

Patienten är 71 år gammal. Jag betonar hennes ålder. Hennes tillstånd är under kritisk, men hon vill verkligen leva. Och igen, som i många andra fall, vänder patienten mig efter att kroppen är förgiftad av piller och ingen rörelse. Paradoxalt men sant! Det är i detta tillstånd att en person börjar inse rörelsens roll i sitt liv. Och för 13 år sedan (vid 58 års ålder), när fingrarna började bli döda och ryggsmärtorna inte slutade, tyckte hon inte att det var dags att börja gymnastik (hon kunde göra en ganska stor mängd övningar som skulle återställa normal blodcirkulation och innervation). Hon släckte allt tills hon trodde pillerna senare. Slutligen kom realiseringen, tyvärr, ganska sent ("inte kunna komma till centrum"). Som jag förstod kan jag inte heller göra det själv, även om jag ber om det. Jag upprepar, hon är 71 år gammal. Hon vill leva utan smärta.

Här är en historia. Men om för vissa verkar denna situation hopplös, då för andra har den en mobiliserande effekt. Jag kommer att ge ett av dessa fall.

Fjärde bokstaven

Grigory Semenovich N., 78 år gammal.

Hej Sergey Mikhailovich!

Jag är väldigt glad att jag läste din bok. För cirka 25 år sedan skrev terapeuter till mig på journalen: "Ischemisk hjärtsjukdom, hjärtsvikt, arytmi..."

I hjärtat kände jag ständigt obehagliga symptom. De rådde mot fysisk ansträngning. Jag lyssnade på läkarna, men lyssnade inte och bestämde mig för att öka lasten. Och nu, i cirka 15 år, har jag varit inblandad i trädgården på 8 hektar. Man byggde ett hus, en ladugård, en odlar hela landet. Jag märkte att jag kände mig bättre. På vintern utvecklade jag en uppsättning fysiska övningar speciellt för mig själv och jag gör ständigt två eller tre gånger i veckan.

Han försökte inte använda piller, utom i sällsynta fall (validol).

Men sedan sommaren 2008 har prostata blivit alltmer oroande för mig. Jag är redan 78 år gammal. Och läkare säger att de är maktlösa - ålder.

Och här är en bok med ditt råd. Från och med mars började han träna terapeutiska övningar för prostatit: uppstöd från baksidan av en stol, knäböj vid dörren, "sax", höja benen och lägga ner "halvplogar" här. Allt började med en poäng på 30 (push-ups, squats, etc.), tre olika sätt. Men idag har jag en semester. Jag vred ut 100 gånger (50 + 30 + 20); "Sax" för 30 per ben; "Halvplog" - 60 gånger (20 + 20 + 20); ryggmärgs muskler - 60 gånger (20 + 20 + 20). Jag tycker att det inte är gränsen. Jag känner mig intuitivt, med tiden kommer jag att göra mer. Viktigast av allt, gör inget ont. Efter träning, ta en kall dusch - 15 minuter. Jag klär mig utan att torka (förutom huvudet), torkar jag i 30 minuter, har en lätt frukost och går till affären. Nästa år kommer jag att vara förlovad i trädgården igen, och för ett år sedan tänkte jag på att lämna den här verksamheten.

För allt som du, Sergei Mikhailovich, gör bra för alla människor, tack så mycket och tack så mycket. God hälsa, framgång på jobbet, välbefinnande! Var glad! Tack Gud att det finns sådana människor på jorden. Gott nytt år!

Jag glömde nästan. Smärtan i den pubic delen stannade, mitt hjärta lugnade sig ner. Tack igen!

Hur man övervinnar rädsla?

Den mest hemska sak i en rationell persons liv är omöjligheten av full rörelse, om kroppen är normal. Du verkar leva och inte leva. Med ett sådant fysiskt tillstånd kan inga piller och mirakulösa enheter återställa kroppen. Blod är en grogrund för alla organ och vävnader. Det rör sig från organ till organ eller från hjärtat till alla delar av kroppen genom kärlen. Fartygen ligger i musklerna, vilka är pumpar som pumpar blod och följer lagen om "sammandragning - avkoppling". Och desto bättre är de, musklerna gör det, desto bättre fungerar cirkulationssystemet, vilket innebär att vävnaderna och organen blir bättre näring. De flesta människors problem är att deras muskler upphör att fungera under åren på grund av deras ägares lata eller (oftare) på grund av bristen på förståelse för muskelarbetets roll. Och med musklerna förlorar vi de kärl som finns i dem. När jag frågar patienten i receptionen, hur länge har han dragit in eller klämt ut, och som svar läser jag överraskning i ögonen, de säger att det här är att göra med det, jag påpekar omedelbart att det här inte är en ledig fråga. Att bara analysera zoner av hans muskelsvikt, även utan att höra klagomål, kan jag berätta för honom med stor precision om många av hans hälsoproblem. Det bidrar till att skapa ett individuellt program för terapeutiska åtgärder. Det är enkelt, och inte lätt. Helt enkelt, om du känner till lagarna av kroppens vitala aktivitet och vet hur man kontrollerar det. Det är inte bara för att genom genomförandet av dessa rekommendationer, varje gång patientens kropp förändras, och varje gång handlingsprogrammet måste förändras. Det är nödvändigt att ta hänsyn till kroppens fysiska tillstånd, livsstil och mentala tillstånd.

Här är några av mina rekommendationer.

1. Jag rekommenderar inte att omedelbart ge upp läkemedel som du har tagit på länge för att förhindra kardiovaskulära exacerbationer, även om de kan minskas drastiskt och endast utföras på dagar mellan hälso- och fitnessklasser, när kroppens adaptiva reaktioner ökar, det vill säga smärtsamt känslor bakom sternum, som tidigare avlägsnades genom medicinering.

2. För att avlägsna rädslan i samband med en ökning av blodtrycket rekommenderar jag att du övervakar det före klassen och 5-10 minuter efter avslutad behandling.

3. Jag rekommenderar att NSAID-läkemedel (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) omedelbart avvisas, eftersom de störa neuromuskulärreglering och med långvarig användning avaktiverar kroppens självreglering och gör personen sårbar mot någon smärtsam reaktion. Även om kroppen efter det första, även små i volym, kommer att splittras bokstavligen. Dessa är reaktioner i muskelsystemet. Musklerna är inflammerade, eftersom den första blodvolymen som började passera genom dem efter en lång paus inte kan pumpa genom första gången.

Ta bort smärta i kroppen med kryoterapi, den mest effektiva av vilken är ett isbad (med ett huvud i 5 sekunder); eller gnugga kroppen med en handduk fuktad med kallt vatten, torka sedan torrt.

Eller slutligen ta en kontrastdusch enligt regeln: kallt - kallt vatten. Gnid sedan kroppen med en hård handdukstork.

Och kom ihåg: miraklet är oss själva, skapat i bilden av honom, och inte droger, uppfunnna av farmakologer.

Allt är i oss. Och vi måste försöka förstå oss själva, att studera och sluta ha en känsla av rädsla.

Del IV 10 typiska misstag i självständig utförande av terapeutiska övningar

1. Slå aldrig på dig för att utföra alla övningar samtidigt. Faktum är att på den 1: a dagen kan många, till och med försvagade personer, utföra en ganska stor mängd olika övningar. Men nästa dag kommer de flesta inte kunna röra sig utan smärta. Eventuell ökning av kroppstemperaturen.

2. Glöm att du var en gång en sport och frisk. Idag har du sjukdomar och behandlar dig själv som ett barn som behöver läras att gå.

3. Efter att du har börjat utföra terapeutiska övningar, kontakta inte din läkare, som förbjöd din arbetsbelastning och rekommenderade att bära en korsett.

4. Du har inte utfört starka övningar under lång tid. Dina muskler har glömt hur man gör det. De kommer definitivt att vara sjuka. Kanske svårt. Även före kramperna. Antag inte att detta är en försämring av ditt tillstånd eller förvärring av sjukdomar. Därför, om du vill sluta göra övningarna, "vila" eller "vänta", är det bättre att inte börja alls. Och smärtsamma reaktioner är inget annat än anpassning, missbruk.

5. Fortsätt att göra övningarna, du kommer att klara av smärtan.

För att göra dem snabbare rekommenderar jag att gnugga kroppen med en handduk doppad i kallt vatten. Det är naturligtvis bättre att ta en kall dusch eller ett kallt bad (5-10 sekunder). Men värm inte bara kroppen! (Varmt bad, fysioterapi eller varm dusch.)

6. Du kan inte omedelbart överge de vanliga drogerna som minskar trycket. Bara en dag med motion, minska dessa doser, gradvis, under pulsens kontroll.

7. Undvik torr mun. Mellan övningar, drick vatten oftare, genom halsen. Inte längre!

8. Ta inte med dig för din väns, granne eller släkting. Lämna den här tiden bara för dig själv. Det är bara din och bara för dig. Uppskatta det!

9. Du kommer att ha "bra" dagar. Det kommer att vara "dåligt". Självkänsla är inte en anledning att inte genomföra det tänkta programmet. I extrema fall, ta ett piller eller minska antalet repetitioner, men missa inte lektionen.

10. Klagar inte på andra om din hälsa. Beröm dig alltid för att övervinna din egen svaghet efter att du gjort övningarna.

Kroppsgolv

Så att övningarna inte verkar vara monotona och monotona till dig, föreslår jag att de utförs på golven, där jag delat upp hela kroppen på ett villkorligt sätt. Varje våning representeras av 10 övningar, för varje klass kan du välja tre av dem och utföra en efter en.

Första våningen representeras av nedre lemmar och ett handfat. Dess huvudsakliga funktion, som inte räknar referensen, är att transportera venöst blod till rätt atrium. Du märkte att tillståndet i musklerna i nedre extremiteterna, eller snarare deras atrofi, inte bara leder till osteokondros, utan också - uppmärksamhet! - Ischemisk hjärtsjukdom. De återstående sjukdomar som är förknippade med muskelinsufficiens i nedre extremiteter beskrivs i beskrivningen av varje övning.

Andra våningen - kroppens mittdel - representeras av musklerna i ländryggen och bukmusklerna. Musklerna i denna våning bör plocka upp blodflödet från första våningen. Och membranet, den främsta venösa pumpen, hjälper till med detta. De huvudsakliga sjukdomar som utvecklas som ett resultat av muskelinsufficiensen hos denna golv i kroppen är ländrygssjukdomar, liksom sjukdomar i mag-tarmkanalen och genitourinärsystemet.

Den tredje våningen representeras av ett bält av överbenen, pectoralmusklerna och övre ryggmusklerna. Det hjälper vänster kammare att kasta blod i aortan, vilket minskar risken för att utveckla högt blodtryck. Aktivt påverkar blodflödet i lungcirkulationen, vilket därigenom förhindrar uppkomsten och utvecklingen av andningssjukdomar (bronkit, astma etc.) och centrala nervsystemet.

De recept som rekommenderas i den här boken är baserade på mer än 25 års praktik, följ dem precis som de ges.

Tänk på att musklerna som är involverade i att utföra dessa övningar kommer definitivt att göra ont. Mer eller mindre är individuellt och beror på hur många rörelser som utförts.

Den första och viktigaste övningen är korrekt diafragmatisk andning.

För att göra detta, upprepa denna övning varje gång innan du startar ett program. Det kommer att tillåta att sprida blodet genom kärlen, aktivera kroppens energi och ta bort de smärtor som förhindrar början på sessionen.

"Diafragmatisk andning"

IP: supine. Benen är axelbredd och böjda på knäna, fötter på golvet. Den högra (eller vänster) palmen ligger i mitten av buken. Andas ut munnen bred och andas "ha-a!" Palmen samtidigt "faller" i magen. Inandning genom näsan går automatiskt, lika mycket som behovet uppstår, utan ansträngning och expansion av bröstet. Konstgjord andning håller inte. 10-20 repetitioner.

Förresten. Denna övning kan stramma magen, om du gör det 2 gånger - på morgonen och på kvällen, på en tom mage, 50 repetitioner. Innan du börjar diafragmatisk andning är det lämpligt att dricka ett glas vatten i små sippor.

1: a våningen (bältet i nedre extremiteterna)

Gikt, diabetes mellitus typ II, tromboflebit, artros av lederna i nedre extremiteterna

Övningsnummer 1 "Lyft på tårna"

Indikationer: gikt, spurs, artrit, diabetes mellitus typ II, åderbråck, flatfoot, kranskärlssjukdom.

IP: Stående på kanten av steget (tjock stång - 20 cm). Stöd bara på tån. Helt fri. Handhållen på räcken eller vid bordet (vid en bar). Maximal förlängning av foten upp och sänkning av hälen (andas ut för varje rörelse). Eventuell spricka i led och smärta i foten. Låt inte det stör dig. Med tiden kommer allt att försvinna. 10-20 repetitioner i ett tillvägagångssätt.

Övning nummer 2 "Squat på klackarna"

Indikationer: arthritis i knä och fotled.

IP: knäböjning. Händerna kan luta sig på stolarna. Långsamt sänka bäckenet på klackarna (på andan). Smärta i knä, fotled och framsida av låret kan uppstå. Försök att övervinna det. För försäkring kan du lägga en rulle under knäna och gradvis sänka höjden tills du sänker bäckenet helt på dina klackar (på andan). 10-20 repetitioner.

Övningsnummer 3 "Squats med stöd"

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: står vid stolen. Fötter axel bredd isär. Håll stolens baksida med händerna. Slå långsamt i högsta möjliga vinkel. På andas, sitta ner och andas för att komma upp. Falla inte under 90 ° (höft parallellt med golvet) under de första sex månaderna. 10-20 repetitioner.

Övningsnummer 4 "Cykel"

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: supine. Händer till sidorna, handflatorna neråt. Vrid fötterna framåt, böja dem vid knäna. 10-20 repetitioner vardera.

Övningsnummer 5 "vridningsbäcken"

(Se bild 16 a, b, c)

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: supine. Benen ihop, böjda på knäna, fötter på golvet, armarna isär. Alternativt sänka benen åt höger och vänster tills du rör golvet.

Övning nummer 6 "Sträcker höfterna

(Se bild 17 a, b, c, d)

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: supine. Benet böjde sig vid knäet. Expander för att kasta över mitten av foten och hålla handtagen. Höj helt benet i knäleden, trots smärtan i musklerna under knäet (vid andning), håll dina armbågar på golvet. Varje gång expanderarens handtag håller sig närmare axlarna. Gör alternativa höger och vänster fot. Se till att förlängningen blir smärtfri. Utför varje dag. Det är önskvärt på morgonen och på kvällen för 10-20 repetitioner med en expander och 1-2 gånger håller foten med handen.

Övning nummer 7 "Triangle sittande"

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: sitter på golvet. Ett ben är rakt, den andra foten ligger mot låret. Ta den högra foten med din högra hand och lut dig framåt (vid andning), inte reagera på smärta i ländryggen och under knäet. I början kan benet vara något böjd vid knäleden, men med nästa repetitioner, försök att räta benet. Lås sedan foten med båda händerna och lägg dig på låret. Håll i 3-5 sekunder.

Övningsnummer 8 "Folding knife"

Indikationer: artrit i knäleden, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, osteokondros

IP: sitter på golvet. Båda benen rätade eller något böjda på knäna. Håll kanterna på fötterna med händerna och försök att luta sig framåt. Först kan benen vara något böjda vid knäna, försök sedan räta ut dem. Håll i 3-5 sekunder.

Övningsnummer 9 "Fotmassage"

Indikationer: gikt, artrit

IP: sitter på en stol. Sätt vänster (höger) bensken på låret på det andra benet. Att lägga i händerna runt fotens tår, ligga på låret och rotera fotleden och tårets leder: gemensam massage. Växelvis.

Övningsnummer 10 "Massage i benens leder"

Indikationer: artrit av lederna i nedre extremiteterna

IP: samma. Med palmerna gör de mest cirkulära rörelserna runt höft- och knäleden och pressar med palmer på ytterytan av lederna. Massage att göra medurs och moturs (10-20 repetitioner). Gnugga smärtsamma punkter (muskler) särskilt noggrant.

Det är bättre att göra övningar på morgonen efter en kall (kontrast) dusch, efter att ha druckit 1-2 glas grönt (örtte).

2: a våningen (muskler i ländryggen och bukmusklerna)

Lumbago, livmodermoment, prostata adenom, urolithiasis, irritabelt tarmsyndrom

Övningsnummer 1. "Tryck nummer 4"

(Se bild 22 a, b, c)

Indikationer: osteokondros hos ländryggen

IP: supine. Benen böjda på knäna. Alternativt knä armbågar (höger knä - vänster armbåge, och vice versa), då - med två knän ihop. 20 repetitioner vardera.

Övningsnummer 2.

I.P.: lägg dig ner på fitbalsmagen, ben som hänger på golvet:

(Se bild 23 a, b, c)

Indikationer: osteokondros hos ländryggen

På andas ut, försök höja benen över nivån på bollen, tyngdpunkten är att göra händerna på golvet. Försvagade personer lyfter benen växelvis. 10-20 repetitioner vardera.

Indikationer: cellulit, artros i höftledarna

Lyft torso som ligger på bollen så högt som möjligt. Händer ifrån varandra. Lyft inte dina knän från golvet.

Övningsnummer 3 "Pushups på bollen (fitball)"

(Se bild. 25 a, b, c, d)

Indikationer: bröstkorg och ländrygg osteokondros

Ta en liten fitball (uppblåsbar boll). Ligga höfter på bollen, händer att vila mot golvet. Push-ups på bollen. Med varje lektion minskas beroende av bollen och försöker äntligen bara vila på fotleden.

Övningsnummer 4 "halvspår"

(Se bild 26 a, b, c, d)

Indikationer: osteokondros hos ländryggen, prostatit, inre organets förlust, inflammering i bilagorna, högt blodtryck

Vid sängen eller på bollen (se del 2, recept nummer 2).

Övningsnummer 5 "Nedre tryck"

Indikationer: osteokondros hos ländryggen, hypertoni, artros i nedre extremiteterna

IP: Ligga på ryggen, Lås en liten fitball (boll), lyft den med dina fötter vid 90 °. Försvagade människor kan hålla händerna på ett fast stöd.

Övningsnummer 6 "Flugel"

Indikationer: osteokondros hos ländryggen

IP: liggande, armarna ifrån varandra. Benen böjs vid knäna och lyfts 90 ° mot golvet. Sänk benen till höger och vänster tills lårets yttre sida rör golvet.

Övningsnummer 7 "Öka dina knän i nacken"

Indikationer: osteokondros hos ländryggen med hernierade skivor

IP: Vis på baren. Lyft knäna till hakan eller till midjan på andan. Alternativen är: höja raka benen i 90 ° vinkel, lyfta raka ben så att benen röra på tvärstången.

Övningsnummer 8 "Övre tryck"

Indikationer: osteokondros, njurframkallning - nefroptos

IP: Ligger på ryggen, benen fixas under soffan eller under skåpet och böjda på knäna. Räta upp armarna framför bröstet. På andas, höja torso vid beröring av böjda ben.

Övningsnummer 9 "Rulla framåt - bakåt"

Indikationer: osteokondros, prolaps av inre organ.

IP: Ligger tillbaka på bollen. Händer till sidan, huvudet kastas tillbaka. Roll, från golvet med fötterna, återvänder till I.P.

Övningsnummer 10 "Halvhund"

(Se bild 32 a, b, c)

Indikationer: osteokondros, prolaps av inre organ.

IP: knäböj, knä axelbredd isär, armarna sträcker sig framåt tills bröstet rör golvet ("bra hund"). Gå sedan tillbaka till I.P, kom på alla fyra, skjut upp ryggen, - "ond katt".

3: e våningen (övre extremitet girdle, pecs och övre ryggmuskler)

Hypertoni, stroke, parkinsonism

Indikationer: osteokondros, hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom, bronkialastma, kronisk bronkit, parkinsonism

1-5. "Pushups": utanför väggen; utanför bordet; från golvet (på knä); på bollen (svår träning) (se bild 33a, b);

från stolarna och mellan stolarna, benen på golvet (se bild 34 a, b, c) (nedåt).

6. "Pull-over" (se del 2, recept nr 5).

7. "Butterfly". (se del 2, recept nummer 6).

8-9. "Push-ups på staplarna", gradvis ökar djupet av push-ups (se del 2, recept nummer 8) (se bild 35a, b).

10. "Dra upp" på den vågräta stången till bröstet (se del 2, receptnummer 7) (se bild 36a, b).

Alla övningar utförs från 5 till 10 repetitioner i en serie.

Del V

Det verkar som allt är klart? Inte på något sätt. Det skulle vara för lätt att minska allt att träna. Det finns två andra riskfaktorer som utan att eliminera vilket det är svårt att återfå inte bara en hälsosam ryggrad utan även hälsan i allmänhet, och dessa faktorer inkluderar näring, vattendryckningsregimen associerad med det och negativa känslor. Var uppmärksam på dem! Men kom ihåg - det här är bara formler. De kan anpassas (till exempel texten i stämningen för sömn), men det är mycket oönskat att ignorera dem.

Låt oss prata om näring

Kost och osteokondros

Människor frågar mig ofta varför jag inte uppmärksammar rätt näring i mina böcker. Tydligen är jag en väldigt urban person, och dessutom en arbetshuman. Och sådana människor äter extremt oregelbundet och ofta felaktigt.

Efter att ha studerat sådan vetenskap som dietetik, och efter att ha satt ganska länge på alla slags dieter (jag har till och med en egen rekord på minus 36 kg i 3 månader, det vill säga 12 kg per månad) kom jag till slutsatsen: till ingenting utom neuros (sömnstörningar, irritabilitet, kronisk trötthetssyndrom etc.) och osteokondros, med alla dess manifestationer som beskrivs i denna bok, kan inte leda till dieter. Jag anser att den perfekta (men svåra att implementera) formeln av A.P. Chekhov: "Jag stod upp från bordet hungrig, det betyder - jag åt. Jag gick upp från bordet matade, det betyder - overeat. Och om jag överdriver, stiger upp från bordet, betyder det att jag blev förgiftad, "och jag försöker följa den.

Min vän Vladimir Abramov försäkrade mig i denna fråga, säger de, i en hälsosam kropp - en hälsosam vikt. Mycket beror naturligtvis på livsstil. Jag är en sportig person. Därför, när det finns möjlighet att gå på skidor, jogga på sanden, simma eller gå på grov terräng, använder jag den och justerar lätt min vikt utan att förlora kroppens kvalitet (hållfasthetens uthållighet och elasticitet). Och i allmänhet tror jag att man kan gå ner i vikt kvalitativt, det vill säga utan att förlora muskler, kan man bara använda kombinationer av olika aeroba övningar, styrka övningar och stretching (muskelsprång) mot bakgrunden av en balanserad diet.

Till aerob träning, som kan bidra till detta, tillskriver jag:

Enkel promenad minst 2 timmar med en hastighet av 6-8 km per timme (en timme är tillräcklig för längdåkning).

jogging 20-30 min. puls upp till 140-145 slag per minut;

gå på skidor (längdskidåkning) på mindre än 3-5 km;

simma (utan att stanna) minst 1,5-2 km i maximal takt för dig.

Dieten själv (med undantag för dieter för diabetiker och personer som har genomgått gallblåsning) är skadligt ur min synvinkel, eftersom muskler som har den snabba energin som krävs för att behålla kroppens aktivitet först går till kroppens ugn och först då - fettvävnad, vilket är en backup, det vill säga långsam energi.

Med detta tillvägagångssätt för skapandet av en idealisk figur framträder dystrofiska sjukdomar (osteokondros, artrosi) och ischemiska sjukdomar associerade med vaskulär insufficiens. Därför är det nödvändigt att gå ner i vikt ordentligt, eftersom undernäring också bidrar till utseende av osteokondros.

Jag behandlar medicinsk fastning som ett läkemedel. Endast i speciella fall och som föreskrivet av en läkare.

Principerna om god näring, som Dr Bubnovsky följer:

1) äta naturliga produkter som inte har bearbetats (frukt, grönsaker, nötter, ägg, spannmål, hela korn, fisk, fjäderfä, kanin, mjölk, ost, stallost)

2) vägra konserverade produkter;

3) förbereda rätter som innehåller 2-3 olika ingredienser ("Mat är enkelt - du kommer att leva till hundra").

4) Undvik socker och salt, byt dem med kryddor, kryddig kryddor, såser; till exempel kan salt ersättas med citronsaft eller sojasås och raffinerat socker kan ersättas med rörsocker, honung, söta frukter, choklad;

5) Undvik alkohol, särskilt när du äter. Vin och vatten, som används tillsammans med mat, ackumuleras i mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen) och löser upp de enzymer som släpps för nedbrytning av mat. Därför ökar konsumtion omedelbart efter att ha ätit sig till fetma och matsmältningsbesvär av mat som ätits. Till efterrätt är det bättre att ta vattenmelon eller andra frukter, som äpplen;

6) utesluter koffein från kosten som en afrodisiakum. Faktum är att vi ofta förvirrar spänning med glädje. Ett par timmar efter kaffe verkar svaghet, irritabilitet, huvudvärk. Detta är ett stimulerande och till och med narkotiskt läkemedel (även om kaffeälskare kommer att vara oense med mig).

Dessutom är det nödvändigt att observera rätt dricksregim, det vill säga drick minst 3 liter vatten (12 glas) per dag. Till exempel föredrar jag att dricka mycket vatten på morgonen, före gymnastik ("inre dusch"), omedelbart efter det, före ett bad, före en måltid eller 1,5-2 timmar efter en måltid. Behöver dricka mycket. Vi består av vatten, och ju oftare vi ändrar det, ju bättre är kroppen.

Jag känner inte igen konserverad juice i påsar, olika kolsyrade drycker (Coca-Cola, Pepsi-Cola, och så vidare).

Det bästa vattnet är källvatten eller från en brunn som du vet. Och folk som lider av articular sjukdomar och osteochondrosis, bör denna regel följas strikt.

Således är det, om jag inte är en grundläggande förändring i livsstilen, som ledde till övervikt och följaktligen till osteokondros, efter endast moderna dieter för att uppnå de önskade resultaten i kroppskorrigering, ur min synvinkel, det är omöjligt.

Och mer. Människor frågar mig ofta hur man äter på kinesitherapy dag. Jag svarar

30-40 minuter efter kraftklassen öppnas det så kallade "proteinfönstret", med andra ord uppträder en brutal aptit. Jag rekommenderar att du tar proteiner (mjölk, fisk, kötträtter) men inte övermål. Vid vägran från proteinmat, inte fettvävnad, men muskelvävnad kommer att gå för att återställa den energi som används i träningen. Och istället för att återställa kroppen till normalt, kan du komma till sin atrofi. Om efter klassen att ta kolhydrater matar, kommer istället för muskelvävnad att bildas, vilket så önskar gå ner i vikt.

Diet S.M. Bubnovskaya

BREAKFAST OCH DINNER

Kashi: bovete, hirs, rullade havre, ris.

1/2 kopp flingor för 2 koppar vatten. Häll kokande vatten, koka på elden i 4-5 minuter före kokande vatten. Inget salt!

+ lök, stekt i vegetabilisk olja till gul eller sojasås (i stället för salt)

+ alla grönsaker (helst färskt, kan vara lite vattna med vegetabilisk olja): Kål, betor, gurka, tomat, morot.

Mager ost med sylt eller honung, fet mjölk (1,5% fett), du kan skiva svart grovt bröd.

Vegetabilisk soppa (från frysta grönsaker), kokt fettsnål fisk (torsk, is, gädda) + någon spannmål eller grönsaksgarnering.

Kycklingbröst + någon spannmål eller grönsakssnitt.

Måltider på 5-6 timmar.

Drick mycket vätskor - minst 4 liter per dag.

Mellan måltiderna dricker du vatten eller osötat te.

En gång i veckan i 24 timmar på vattnet.

Dagligen: 2 timmar brisk gång eller 500 squats.

Svår uppgift, men genomförbart! Samtidigt kommer du att kunna testa din vilja! Lycka till!

Låt dig hälsa. Hur uppnås detta?

Av stor betydelse för en person som lider av osteokondros, har en bra sömn. Om en person inte får tillräckligt med sömn regelbundet, sover i fragment eller inte kan sova alls länge, blir det extremt svårt att bli av med smärtor.

Faktum är att under sömnen ska kroppen slappna av, musklerna eller musklerna trötta efter den dag som har genomgått stor fysisk ansträngning borde vila och återvända till arbetet på morgonen. Dålig eller rastlös sömn förhindrar detta. Om musklerna inte kan slappna av, slappna av och bli av med toxiner känner personen efter sömn överväldigad, oförmögen att utföra enkla övningar.

Om en person inte får tillräckligt med sömn regelbundet, sover i fragment eller inte kan sova alls länge, blir det extremt svårt att bli av med smärtor.

Naturligtvis att säga till honom: "Tänk inte på det dåliga - tänk på det goda", vilket betyder att du inte säger något. Hur bli av med negativet, om dåliga tankar kryper in i huvudet och bokstavligen äter personen från insidan? Jag ger receptet som psykoterapeut, för allt från min synpunkt är allt i människokroppen, inklusive mental energi, föremål för träning. Jag kommer att säga mer, om du tar vägen för att hantera negativa känslor, kommer du att uppnå mycket mer i livet än du förväntar dig.

Detta recept kan skrivas i en anteckningsbok och läsas högt före sänggåendet. Nu finns det inga problem med röstinspelaren och hörlurarna, du kan använda någon av dessa bärare eller helt litar på minnet.

Så, för personer som lider av sömnlöshet, föreslår jag följande formel för självinställning för en hälsosam sömn.

Jag behöver sömn.

Nu börjar jag somna. Jag somnar, jag somnar.

Sömn kommer att stärka mitt nervsystem och hjälpa mig att klara mitt arbete.

Jag tänker inte på dagens affärer och händelser.

Jag är helt lugn. Jag somnar stramare och strängare.

One. Två. På konto 20 ska jag somna.

Ögonlocken börjar bli tung. Tre. Fyra.

Jag känner mig mer och mer sömnig. Fem. Sex.

Jag somnar nu. Seven. Åtta.

Ögonlocken tätt stängd.

Dåsighet tar hand om mig starkare och starkare. Nio. Tio.

Sova mer och mer omfamnar mig.

Eleven. Tolv. Jag vaknar bara i... timmar.

Tretton, fjorton. Efter en så bra sömn kommer jag att känna mig kraftfull och effektiv.

Femton. Sexton. Mina tankar börjar bli förvirrade.

Det blir svårt för mig att räkna.

Jag sover redan. Nitton! Tjugo! - Jag sover!

Denna formel bör upprepas dagligen. Och om det för första gången kan vara ineffektivt, då efter dagliga upprepningar, är det nödvändigtvis genomfört. Och i framtiden kommer du bara inte ha tid att räkna till 20. Det är bara nödvändigt att ihållande tänka på innehållet i formeln för auto-förslag och bokstavligen absorbera det i dig själv.

slutsats

Jag hoppas att du, kära läsare, och framför allt de av er som läkarna har övertygat om att de kan bli av med sjukdomen bara genom att ta piller, vill fortfarande lära känna doktorns åsikt som har en annan, direkt motsatt synvinkel om behandling av svår kroniska sjukdomar, särskilt osteokondros och kronisk hjärtsjukdom. Denna åsikt passar inte in i ramen för allmänt accepterade begrepp så mycket att det inte kan uppfattas omedelbart. Dessutom ser du på programmen om hälsa, du ser på dina TV-skärmars trovärdiga ansikten. Dessa människor i vita rockar informerar dig om nya prestationer av medicin - läkemedel som skapats av nanotekniker, nya metoder för att bedriva verksamhet och så vidare. Denna information av "bra" doktor-TV-presentatörer är total, det ger inte chans till en annan åsikt.

Men jag vill att var och en av dem ska utföra myofascialdiagnostik, kontrollera rörligheten i ryggraden och lederna, se till att deras hälsa är i gott skick och ta dem till kinesitherapy-rummet...

Gör därför inga snabba slutsatser. Den här boken är en informationschock. Det kan till och med avbrytas ett tag, läs sedan igen, långsamt, från "receptet" till "receptet". Börja använda dessa "recept", men förvänta dig inte omedelbara resultat. Kom ihåg hur länge du har varit sjuk, hur mycket du drack drogerna.

Livet börjar när hälsan slutar... Vad menar jag med det?

När en person är frisk - livet löper snabbt, obemärkt. 10, 20, 30, 40 år - som en dag. Men det är nödvändigt att bli sjuk, och till och med svårt - hon börjar plötsligt dra långsamt och hårt. Här är dina kamrater av samma ålder. Du räknar redan med dina år. Sedan månader, dagar. Då glimmade livet bara i korta mellanrum mellan piller eller injektioner. Du lever ditt liv.

Bor vi för att vara sjuk?

Drömmer vi i vår ungdom om avlägsen ålderdom och liv "för oss själva"?

När vi är 50 år tror vi att vi någonsin kommer ut ur entrén och efter några ögonblick glömmer vi vart det är?

Finns det någon villig att leva ett ljust liv, men att dö "efter en lång lång sjukdom" någonstans i åldern 62 (figuren är slumpmässig, speglar bara början av pensionsåldern)?

Jag tänker inte på detta resultat. Och förgäves...

Du måste tänka alltid! Och framför allt om din hälsa!

Jag personligen stöder ställningen för förberedelse för ålderdom, den sista livsperioden. Det finns en sådan liknelse:

En dag kom en gammal bonde till Gud och sa:

- Kanske du och Gud, kanske du skapade den här världen, men jag säger det här: du är inte en bonde. Du vet inte ens grunderna i jordbruket. Du behöver fortfarande lära dig.

- Och vad rekommenderar du? - gud frågade

- Ge mig ett år, och låt allt gå som jag vill. Du kommer att se vad som händer. Det kommer inte att finnas fattigdom eller elände! - bonden svarade.

Gud kom överens, och ett år beviljades plogmannen. Han bad naturligtvis bara idealiska förhållanden: inga stormar, orkaner, värme, kraftiga regn, inte det minsta hotet mot skörden. I år var allt enligt hans regler, allt till minsta detalj. När han ville ha solen solstrålade solen, när han behövde regna regnade det, och lika mycket tid som plogmannen behövde. Allt var bra, bonden kunde inte glädja sig. Och vete har vuxit högt!

Men när skörden började fanns inga korn i öronen. Bonden var i förtvivlan.

- Vad hände? Vad var fel? - Han vände sig till Gud.

- Saken är att det inte fanns någon konfrontation - konflikt, kamp, ​​uthållighet. Du undvikde problem, så vete var oförskämt. Kampen är nödvändig. Stormar, åskväder, blixt är användbara - de skakar veteens själ och häller den med energi och styrka. Detta är principen om ett hälsosamt liv.

Jag önskar att du hittar din väg till hälsan! Men utan egen insats kan sjukdomen inte övervinnas. Jag berättar bara de första stegen i andra riktningen från sjukdomen. Gå vidare själv.

Bilaga 1 Ordbok

Anpassning är ett fenomen eller en medfödd egenskap hos biologiska system som säkerställer organismens anpassningsförmåga till nya livsförhållanden och livet för det.

Anabolism är en uppsättning processer för syntes av högmolekylära substanser i kroppen (proteiner, peptider, fetter, etc.) från enklare föreningar.

Ankylosering är fusion av artikulära ytor.

Atrofi är en minskning av volymen hos ett organ eller en vävnad relativt det initialt normala värdet. I huvudsak är detta inte atrofi, men hypotrofi.

BNCS - smärta i nedre delen.

Neurogen smärta är ofta dåligt lokaliserad och åtföljs av ett brott mot känsligheten.

Psykogen smärta (i avsaknad av organisk skada), det vill säga smärta som projiceras av känslomässiga faktorer: vansinne, hallucinationer, hypokondrier, ofta kroniska.

Somatogen smärta - somatogena smärtssyndrom präglas av utseendet av zoner med konstant smärta och / eller ökad smärtkänslighet vid skadan. Över tiden kan området med ökad smärtkänslighet expandera och omfatta hälsosam vävnad.

Homeostas är förmågan att behålla beständigheten av egenskaperna hos kroppens inre miljö (blod, lymf, etc.) och stabiliteten i dess funktioner (termoregulering, andning, blodcirkulation etc.) under förändrade miljöförhållanden.

Hernia - utskjutande av ett organ eller dess del genom hålen i de anatomiska formationerna under huden eller in i håligheten. Till exempel miocele (muskelbråck), navelbråck, bråck i den vita linjen i magen etc.

Degeneration är en återfödelse i riktning mot förenkling eller omvänd utveckling av funktioner, processer, struktur av organ eller vävnader. I medicin används det ofta som en synonym för termerna "nedbrytning", "dystrofi".

Diagnos - en kort medicinsk rapport om arten av sjukdomen och patientens tillstånd.

Diafragmatisk andning är huvudformen för andningsgymnastik när du arbetar på simulatorer i vilken riktning som helst, vilket gör att du kan lindra intra-abdominaltryck för att förhindra smärta när du flyttar med ett terapeutiskt eller sportmål.

Intervertebrala skivor (MTD) är broskiga strukturer av komplex struktur som förbinder intilliggande ryggkotor och består av 84% vatten.

Dystrofi (dystropi, ac) är en störning av näring av vävnader, vilket leder till deras kvalitativa förändringar och utvecklingsfördröjning.

Diffusion - (från latinska Diffusio - spridning, spridning) ömsesidig penetration av att kontakta ämnen i varandra på grund av den termiska rörelsen av partiklar av en substans.

Immunitet är kroppens förmåga att upprätthålla beständigheten hos den inre miljön, skapa immunitet mot smittsamma och icke-infektiösa medel (antigener) in i kroppen från utsidan, neutralisera och ta bort främmande ämnen och medel från dessa, förfallna produkter under infektionsinflammatorisk, tumör och andra patologiska processer.

Immunsystemet - totalsumman av celler, vävnader och organ som bildar en organism - ger det allmänna kroppsmotståndet och följaktligen effektiviteten vid behandling av olika sjukdomar. Brott 1. är en av de viktigaste faktorerna som bidrar till förekomsten av patologiska tillstånd. I synnerhet är en överdriven nivå av immunreaktioner den främsta orsaken till allergier, immunbristtillstånd (reducerade nivåer av I., förutbestämda genetiskt eller resulterande från exponering för joniserande strålning, kemikalier, infektionsmedel, speciellt HIV-infektion, tumörprocesser och et al.).

Koronar hjärtsjukdom (CHD) - Multipla manifestationer av hjärtsjukdomar (arytmi) på grund av otillräcklig blodtillförsel till hjärtmuskeln. I hjärtat av CHD är en smalning av lumen i hjärtkärlskärlen i hjärtat med aterosklerotiska plack.

Ischemi är en minskning av syreförrådet till vävnaden.

Kardioskleros (kardioskleros) - myokardiell induration som ett resultat av överdriven utveckling av bindväv.

Katabolism - en uppsättning biokemiska omvandlingar i kroppen, som består i omvandling av komplexa substanser till enklare.

Cyst - (från cysta (latin) eller cystis (grekisk) - blåsan) - ett patologiskt hålrum, vars vägg bildas av fibrös vävnad. De patologiska kaviteterna är främst abscesser, cyster och brok.

Kompensation - lat., Balansering av krafternas verkan; ömsesidig återbetalning av förpliktelser. Biologisk: 1) Kroppens svar på skador (eller annan försämring av vital aktivitet), där oförändrade organ och system tar över funktionen av förstörda strukturer genom kompensatorisk hyperfunktion eller dess kvalitativa förändring.

Kryoterapi är en doserad effekt av låg temperatur på kroppen eller dess del för att lindra eller förebygga smärta genom icke-läkemedelsmetoder.

Behandling - procedurer som föreskrivs av en läkare för att återställa patientens förmåga att arbeta utan olika restriktioner och förbud.

Ligamentos är en dystrofisk förändring av ligamentet, som består i att ersätta ligamentet nära dess fastsättning i benet med fibrobrosk, vilket sedan kalcifieras och därefter bytas ut med ben. Radiografiskt manifesterad förkalkning eller benning av ligamentet nära benet. Det kan vara kliniskt åtföljd av smärta och ömhet när du rör eller dra i ligamentet.

Manuell terapi (från latin. Manus - hand (hand).

Metabolism (från grekiska. Metabol - förändring, transformation) - i vanligaste bemärkelse - metabolism och energi.

Myocyter är muskelceller.

Neuropatologi (neuropatologia) är en del av klinisk medicin som är avsedd för sjukdomar i nervsystemet och behandlingsmetoder.

Muskuloskeletala systemet (ODA) är benmuskelsystemet, ett enda komplex bestående av ben, leder, ligament, muskler och deras nervformationer som stöder kropp och rörelse hos en person eller djur i rymden, samt rörelsen av enskilda kroppsdelar och organ (huvudet, lemmar, etc.).

Osteoporos (osteoporos) är en minskning av bentätheten som en följd av en minskning av mängden benämne eller otillräcklig mineralisering av benvävnad. Orsakerna till O. kan vara åldersrelaterade förändringar, metaboliska störningar, förlängd immobilisering (till exempel för benfrakturer), hormonbehandling, bristen på regelbunden styrketräning.

Ortopedi (ortopedi) är en sektion av klinisk medicin avsedd för korrigering av defekter och deformiteter i muskuloskeletala systemet.

Osteoskleros (osteoskleros) - bentätningar.

Osteokondros (osteokondros) är en dystrofisk process i ben- och broskvävnader.

Parternas gymnastik (SG) är ett system av fysiska övningar som gör att du kan behålla full rörlighet i ryggraden och lederna utan att använda rehabiliteringssimulatorer från den ursprungliga positionen på golvet, mattan och eliminera vertikala axiella och hoppande belastningar.

Patologi (patologier) - 1) En sektion av medicin som är dedikerad till de lagar som reglerar förekomsten av sjukdomsprocesser. 2) Avvikelse från normen.

PDS (vertebralt segment) - består av två ryggkotor, ryggrad och 20 myofasciala komponenter (ligament, muskler, fascia).

Gikt (podagra) är en sjukdom som kännetecknas av deponering av urinsyrasalter i vävnader med utveckling av inflammatoriska och destruktiva förändringar i dem.

Förebyggande (profylaxix, is, grekiska. Prophylatto-Protect) - förebyggande av sjukdomar.

Regenerering i biologi - återställandet av kroppens förlorade eller skadade organ och vävnader, samt återställandet av hela organismen från dess sida. Floden observeras i naturliga förhållanden, och kan också orsakas experimentellt.

Regenerering i medicin. Det finns fysiologiska, reparativa och patologiska R. Vid skador och andra patologiska tillstånd som åtföljs av masscelldöd utförs vävnadsreparation genom reparativ (regenerativ) R. Om det förlorade delen ersätts med motsvarande specialvävnad, under reparation R. ersätts de R. (restitution); om ospecificerad bindväv växer vid defekten, en ofullständig R. (substitution eller läkning genom ärrbildning).

Ett symptom är ett enda symptom på en sjukdom eller ett patologiskt tillstånd. Det finns subjektiva S., reflekterande känslor hos patienten och mål S. Det kan identifieras under undersökningen, inklusive användning av instrumentella och (eller) laboratoriemetoder. S. eliminering eller minskning av dess svårighetsgrad är ibland (men långt ifrån alltid) ett tecken på effektiviteten hos den valda läkemedelsterapin. Behandling som syftar till att undertrycka en särskild S. eller deras kombination, kallas symptomatisk. Symtomatisk behandling är den vanligaste metoden inom medicin. Det är tvungen att tillgripa vid många akuta förhållanden, med allvarliga och obotliga sjukdomar, men speciellt ofta med utseendet på icke-specifik S. som uppstår vid olika patologiska tillstånd (till exempel huvudvärk, feber, hosta etc.).

Skleros (skleros från grekiska. Skleros - fast, tät) - "tätning", "härdning".

Spondylos är en form av lokal dystrofisk lesion i ryggraden. Sjukdomen manifesteras av osteogenes under det främre längsgående ligamentet, vars specificitet ligger i det faktum att den resulterande benstaget omsluter intervertebralskivan. Ossification börjar vid platsen för den främre längsgående ligamentseparationen från ryggkroppen. Processen är begränsad till ett, sällan två segment.

Spondylopati (spondylopati) är ett generiskt namn för en degenerativ ryggradssjukdom.

Mediastinum är en anatomiskt isolerad del av bröstkaviteten, avgränsad från andra delar av membranet, pleura, båren, revbenen. I S. finns luftstrupen, matstrupe, hjärta, ett antal stora blodkärl, lymfkörtlar och kanaler, många nerver etc.

Stenos (stenos från grekiska. Stenos - smal) - inskränkning.

Rädsla för rörelse med smärta i en ODA är en persons psykologiska tillstånd dikterad av brist på kunskap om smärtlättens fysiologi.

Tendinos är en dystrophic förändring i senan i en muskel, som manifesteras vid ersättning av senvävnad vid stället för dess fastsättning i benet av fibrous brosk, vilket först förkalkas och därefter ersätts av ben.

Terapi (terapi (lat.) - behandling + metod.

Rehabiliteringssimulator - ett system med block och hävstångar som är fasta på en gemensam ram för att återställa mikrocirkulationen i mjuka vävnader i människokroppen.

Fibros är en patologisk proliferation av den fibrösa komponenten i bindväven hos olika organ på grund av traumatisk skada på bindväven, inflammatoriska, infektiösa och allergiska och andra processer med förlust av elasticitet och elasticitet hos dessa vävnader (muskler, ligament, senor).

Fysiolog (fysiolog) - En specialist inom fysiologisk vetenskap om de naturliga livsprocesserna i kroppen.

Fixering av hyperostos (syn. Ankyloserande hyperostos, Forestiers sjukdom, fixering av ligamentos - se) är en vanlig benbildning under ryggradets främre longitudinella ligament, som förekommer i åldern.

Kondros är en dystrofil förändring av brosk, oftast artikulär eller intervertebral, dess utarmning, förlust av turgor, ersättning av hyalinbrusk med fibrer, fibervävnad, förkalkning och benning av skiktet intill benet. Kronondros föregås alltid av osteokondros.

Ektomi (ectomia) - klippning, borttagning.

(I) MRI - kärnmagnetisk resonansavbildning, en typ av undersökning av tillståndet för inre organ och vävnader.

Om författaren

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - doktor i medicinsk vetenskap, professor, författare till fundamentalt nya icke-invasiva metoder för behandling av ryggraden och lederna, skaparen av den nyaste ledningen i medicin - kinesitherapy när patienten själv styr sin egen styrka för att återhämta sig. Och allt detta beror på interna reserver och förståelse för kroppens tillstånd. Metodens unikhet bekräftas av tio patent för uppfinning inom medicinområdet.

Dr Bubnovsky har flera medicinska specialiteter, han ägnade sitt liv åt studier av alternativ medicin. Långtidssjukvård har gjort det möjligt för honom att utveckla regler, enligt vilka du kan vara en hälsosam och kraftfull person i en mycket gammal ålder. Metoden som utvecklats av honom tillåter att hantera smärtsamma symtom utan användning av droger, även i ett tillstånd av extrem försummelse av kroppen.

Som den huvudsakliga behandlingsmetoden använder Sergei Mikhailovich KINESITERAPY - behandling med rätt rörelse med hjälp av speciella behandlings- och rehabiliteringssimulatorer. Läkaren utarbetar ett klassprogram, men patienten själv är huvudaktören i behandlingsprocessen.

Bubnovskijs metod handlar inte bara om att behandla sjukdomar i muskel-skelettsystemet utan också att bli av med beroende av läkemedel i ischemisk hjärtsjukdom, högt blodtryck, bronkialastma, diabetes och behandling av bäckensgolvsjukdomar - prostatit, adnexit och ett antal andra.

För närvarande är Dr Bubnovsky president för den regionala offentliga fonden för främjande av funktionell hälsa restaurering och fysisk rehabilitering av medborgarnas hälsa. Ekologi. Sport". Han är chef för Center for Physical Kinesitherapy i Moskva, och mer än 80 regionala centra har öppnats under hans ledarskap.

Varje individ som ansöker om centrum utvecklar ett individuellt behandlingsprogram, vars genomförande lindrar smärta och återställer fullfjädrad arbetsförmåga. Endast ett sådant resultat kan betraktas som en sann återhämtning! Din hälsa är i dina händer!

Koordinaterna för Kinesitherapy Center of Dr. Bubnovsky i Moskva:

Adress: 107113, Moskva, 4: e Luchevaya Prosek, Sokolniki-utbildnings- och utbildningskomplexet, Pavilion nr 5, (Sokolniki tunnelbanestation)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Meddelande om nästa bok i serien

Ryggraden är inte en mening!

Vad är en ryggradsbråck?

Hur verkar en ryggradslåda?

Varför används simulatorer som terapeutiska medel?

Behöver jag en korsett för ryggsmärta?

Var kommer smärtan ifrån om bråcket inte är skyldigt?

Hur bli av med ryggsmärta utan medicin? Hur kan man vägra dem?

Hur man övervinn akuta ryggsmärtor utan piller?

Vad ska man göra vid försvagning av ryggvärk?

Vad är rätt rörelse?

Hur man övervinnar rädslan för rörelse?

Hur man behandlar ryggradsbrist utan medicinering?

KINESITERAPI I ETT APARTMENT!

Det bästa till dags dato

är Bubnovsky simulatorn - MTB 1-4

Med rätt användning ersätter det nästan gymnastiken, samtidigt som man tar upp ett minimum av utrymme. Det utrustade området för installationen är 55x71 cm vid väggen (MTB-1).

MTB (2-4) kräver mer utrymme, men det kan vara effektivt och helt anpassat för användning i hemmet.

Ju fler ståndpunkter, desto mer träningsmöjligheter, men ett stativ (MTB-1) hjälper till vid behandling eller förebyggande av ryggsmärta eller ledsmärta.

Färgen kan matcha inredningen, vilket gör att den kan organiskt kombineras med utformningen av vilket rum som helst.

Dess främsta fördel är dekomprimeringseffekten, det vill säga att musklerna och ledbanden i ryggraden och lederna ingår utan axiell belastning på sina broskiga "kuddar". Detta gör att du kan göra terapeutiska rörelser och äldre, och till och med barn efter 7 år för att återställa rörlighet och lindra smärta utan medicinering.

Dessutom återskapar simulatorn anti-tyngdkraftseffekten, vilket möjliggör återställning av patensen i de nedre extremiteternas kärl, förbättrar hjärt-kärlsystemet (förebyggande av kranskärlssjukdom) och cirkulation av cerebrala kärl (förebyggande av stroke, återhämtning från hjärnskador och operationer).

Vid förvärvet

kontakta telefon:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,