Huvud

Gikt

Gymnastik för cervikal osteochondrosis hemma

Vill du bota cervikal osteokondros? Övningar - en enkel och effektiv lösning.

Människor som leder en stillasittande och passiv livsstil förstår äntligen att osteokondros har tystnat upp ihop med dem. Orsakerna till osteokondros är obehag hos musklerna i ryggen och nacken, på grund av vilka de försvagas. Spinalskivor utan muskelstöd är tungt belastade. Ständigt stillasittande livsstil, felaktig hållning leder till deformation av ryggradsskivorna. Deformerade vertebrala skivor klämmer ner nerverna. Som ett resultat känner en person smärta i ryggen, cervikal ryggrad.

Hur behandlar cervikal osteokondros och förhindrar dess manifestation? Läkare rekommenderar speciella övningar som stärker musklerna och senorna i livmoderhalsen, ryggen, axelbandet. Detta är det säkraste sättet att behandla osteokondros.

Fördelarna med motion

Som nämnts ovan är orsakerna till osteokondros en sedentär livsstil, en försvagning av muskelsystemet och en korsning i ryggraden. I början av sjukdomen kommer träningen att stoppa sin fortsatta utveckling. Tack vare den regelbundna fysiska ansträngningen förbättras blodcirkulationen, ryggraden och ryggraden är tonade, belastningen på ryggraden minskas, avståndet mellan ryggradsskivorna ökar, friktionen mellan ryggradsskivorna minskar och frekvensen av smärta reduceras i enlighet därmed.

Och om sjukdomen har utvecklats i den utsträckning att det förekommer frekventa svåra smärtor, är det nödvändigt att konsultera en specialist. Han kommer att fastställa den exakta diagnosen, sjukdomsgraden, föreskriva en behandling, massage. Efter avslutad behandling kommer terapeutisk gymnastik att tilldelas, som kan praktiseras självständigt hemma. Denna behandling av cervical osteochondrosis i hemmet kan snabbt låta dig glömma sjukdomen.

Övningar ska väljas korrekt och doseras. Annars finns det risk för att din hälsa förvärras.

Användbara tips

Innan du börjar träna övningarna måste du bekanta dig med användbara tips.

  1. En uppsättning övningar ska utföras regelbundet, oavsett plats: studie, arbete, hem mm Först, för att påskynda framsteg, bör träning göras varje dag. Och senare, när tillståndet förbättras kan du träna 2-3 dagar om veckan för att behålla resultatet.
  2. Om du känner smärta eller domningar - det här är en signal att det är dags att flytta lite. I det här fallet måste du gå upp, gå, sträcka, göra övningar mot osteokondros. Du kan gå lite;
  3. Det bör ständigt komplicera lektionen. Du kan lägga till andra övningar till komplexet eller öka antalet repetitioner;
  4. Självklart är det bra att göra det regelbundet, men glöm inte dina känslor. Om du känner starka smärtor i livmoderhalsområdet under träningen bör du sluta övningarna.
  5. För att förbättra behandlingens effektivitet kan du gå på massage och ofta ta en kontrastdusch. Dessa förfaranden främjar ytterligare muskelavslappning;
  6. Övningar bör utföras, hålla din kroppshållning jämn och uppmärksamma tekniken för utförandet. Först blir det lite svårt, men tack vare den korrekta prestationen blir musklerna starkare, och det blir lättare att träna.

Komplexa övningar (uppvärmning)

Innan du börjar träna bör du definitivt börja med en uppvärmning:

  1. Du måste stå upp rakt, benen är ifrån varandra axelbredd isär, ta ett djupt andetag in och ut flera gånger. Därefter måste du utföra snygga plattor höger, vänster, framåt, bakåt. Tiltning tillbaka bör ske noggrant, inte till smärta. Om vippar tillbaka orsakar smärta, kan du vägra att utföra dem.
  2. Nästa uppvärmning - vrider huvudet åt höger och vänster till gränsen. Trots enkelheten kan denna övning orsaka svårigheter för de personer i vilka den cervikala ryggraden inte tillåter att vända huvudet till slutet i en eller annan riktning. I sådana fall är det inte värt att vända på huvudet för att få smärtan. Övningen ska utföras smidigt, utan plötsliga rörelser.
  3. Slutligen stå upp rakt, sträcka axlarna tillbaka, platta dina axelklingor, sticka ut bröstet. Därefter minska axelförbanden, runt ryggen. Övningen ska ske långsamt, smidigt, under andas och andas ut.

Typer av övningar

Denna gymnastik, som består av en uppsättning övningar, är inte svårt. Du kan utföra dem hemma, stående eller sittande. Det viktigaste är att hålla ryggraden rak, axlarna slappnar av. Men det är att föredra att utföra dem, eftersom ryggraden i denna position rätas upp till maximalt.

Gymnastik №1

Trycket på händerna går framåt. Händerna bör vara låsta i låset och lägga på pannan. Händerna låsade in i låset tryck på huvudet bakåt, och huvudet måste motstå och sätta press på händerna framåt. Nacken ska dra åt. Det är nödvändigt att stanna i denna position i 15-20 sekunder. Därefter lägger du ena handen på nacken bakifrån och kastar huvudet tillbaka. Samtidigt utsträcktes nackmusklerna som utarbetades. Denna övning är användbar för att stärka halsens muskler, vilket gör det möjligt att försvaga den cervikala osteokondrosen.

Gymnastik nummer 2

Tryck på handen på baksidan av huvudet. I denna övning måste du låsa dina armar i ett lås och placera det på baksidan av ditt huvud i denna form. Applicera sedan trycket på baksidan av huvudet med händerna och huvudet ska motstå armarna. Varaktighet - 15 - 20 sekunder. I detta fall stramar musklerna i livmoderhalsen. Denna övning kan kombineras med den första för en harmonisk träning.

Gymnastik nummer 3

Luta huvudet mot sidorna. I den här övningen lägger du höger (vänster) handflata på örat. Huvud för att försöka få rätt (vänster) axel och med en arbetshand att motstå. I denna position måste du stanna 15 till 20 sekunder. Utför sedan lutningen i andra riktningen.

Gymnastik nummer 4

Vrid huvudet mot sidan. I denna övning vill du vända huvudet mot sidan. För att göra detta, sätt höger (vänster) palm på höger (vänster) kinden. Vänd huvudet till höger (vänster), och arbetshanden motstår. I varje position måste du stanna 15-20 sekunder.

Gymnastik nummer 5

Sträcker nacken med händerna. Att utföra denna övning kan vara svår först, men med tiden kan du vänja dig på det. Sätt tummen på underkäken och täck huvudet med huvudet med fingrarna. I detta läge drar du upp huvudet, du kan utföra svängande rörelser. Det vill säga att imitera ett försök att dra korken ur flaskan. Du kan inte vända huvudet, det ska se rakt ut. Övningstid - 15 - 20 sekunder. Övning bör upprepas flera gånger.

Gymnastik nummer 6

Stå rakt och sprid dina armar mot sidan. Händerna ska vara avslappnade. Gör rotationen av höger och vänster led i axlarna i sin tur, då samtidigt. Kroppen ska lutas framåt. Det är nödvändigt att utföra en övning för varje axel i 1 minut. Denna övning rekommenderas för dem som känner spänningen i axelområdet.

Gymnastik nummer 7

Rullande huvud. I denna övning måste du vrida huvudet till höger (vänster) axel och spänna nacken. Rulla huvudet på båda sidor. Vid slutet av uppspelningen ska huvudet vändas mot den andra axeln. Försök att ta tillbaka axelbladet. Övning att utföra försiktigt, huvudets rörelse bör kontrolleras under hela träningen. Vid obehag kan du helt enkelt vända huvudet mot sidan. Övningen bör upprepas 10-12 gånger.

Detta är en hel uppsättning övningar som syftar till att förebygga osteokondros hos den cervikala ryggraden. Det är inte nödvändigt att utföra alla övningar, du kan bara välja de som inte leder till obehag och smärta. Kontorsarbetare rekommenderas att sitta rakt under arbetet. Dessutom kan du utföra hängande på baren på morgonen. Detta kommer att sträcka ryggraden, ge kroppen kraft. Simning, konståkning, dans, aerobics hjälper också till att förhindra osteokondros och påskynda behandlingsprocessen. Om lektionerna är vanliga och personen blir mer mobil, kan du bli av med smärta i musklerna och benen i livmoderhalsområdet.

Terapeutisk gymnastik i osteokondros av den cervikala ryggraden

Att öva med cervikal osteokondros är en förutsättning för att förbättra patientens hälsa. Det gör det möjligt för honom att självständigt öka den totala tonen, för att ge den nödvändiga fysiska aktiviteten till ryggraden. För det första utförs fysisk utbildning med en instruktör, och då kan det ske hemma på egen hand. Det innehåller ganska enkla rörelser som syftar till att stoppa den patologiska processen.

Osteochondros av den livmoderhalsna ryggraden utvecklas när de intervertebrala skivorna genomgår signifikanta dystrofiska förändringar, som också inkluderar muskler, kärl, nervrotar.

Utnämningen av terapeutisk gymnastik

När cervikal osteokondros uppträder, visar dess symtom oftast tydligt denna sjukdom. Detta är:

  • allvarliga huvudvärk
  • mörkare ögon;
  • muskelspänning
  • domningar i fingrarna;
  • tinnitus;
  • arytmi;
  • obalans;
  • en hög knäckning när man vrider huvudet;
  • minnesbrist
  • yrsel;
  • sömnlöshet;
  • flyger framför ögonen;
  • generell svaghet
  • sjukdomskänsla;
  • humörsvängningar;
  • trötthet.

Mycket ofta utvecklas dessa symtom obemärkt av patienten. Han tror att svårigheter i rörelse uppstår från sina ömma axlar, och han finner det svårt att upprätthålla balans på grund av ouppmärksamhet.

Muskelvärk och migrän är ofta hänförliga till en eventuell förkylning, och numrering av fingrarna i händerna är normal frysning. En person under lång tid uppmärksammar inte sitt tillstånd och börjar ofta sjukdomen. Därför kräver alla sådana tecken omedelbar medicinsk vård.

Terapeutisk gymnastik i osteokondros hos den cervikala ryggraden under behandlingen behandlar huvudplatsen. Detta är motiverat, eftersom hypodynamien blir en av huvudorsakerna till sjukdomsutvecklingen. Patologi utvecklas hos dem som tvingas sitta länge på datorn eller bakom ratten, böja över konton eller texter.

Därför påverkar det oftast människor av intellektuellt arbete. Många av dem, vid bordet, får vana att luta sig på armen, böja ryggen i obekväm vinkel eller luta huvudet. Så de spenderar timmar, inte märker hur tiden går.

Gymnastik för nacken i osteochondrosis syftar till att aktivera blodcirkulationen av vävnader, lindra muskelspasmer, underlätta flödet av syre och näringsämnen och förbättra hjärnans funktion.

Här hittar du ännu mer fördelaktiga nackövningar.

Övningar lindrar på ett tillförlitligt sätt smärta, illamående. Övningar hjälper till att förebygga återkommande sjukdomar, stimulera patientens rörlighet och stabilisera hans vestibulära apparats arbete.

Därför visas laddning med osteokondros hos den cervicala ryggraden för att förbättra en persons tillstånd. Det stärker musklerna i nacken och stammen, aktiverar blodflödet i detta område, motverkar förstörelsen av brosk.

Komplexiteten av behandlingen

För att helt bestämma symptomen och behandlingen av denna sjukdom utförs vanligtvis radiografi, datortomografi och magnetisk resonansbildning. För differentialdiagnos kan läkaren ordinera ett kliniskt och biokemiskt blodprov, angiografi, ultraljud, elektroencefalogram, EKG.

Laddning av cervikal osteokondros utförs vanligtvis med hembehandling:

  • analgetika;
  • muskelavslappnande medel;
  • antiinflammatoriska läkemedel;
  • antispasmodika;
  • immunostimulanter;
  • hondroprotektorami;
  • venotoniki;
  • B-vitaminer;
  • mineraler;
  • externa medel (salvor, krämer, geler, lösningar);
  • massage;
  • fysioterapi.

Därefter kommer terapeutiska övningar för cervikal osteokondros att tilldelas i samband med huvudterapin. Det måste åtföljas av förstärkning av muskel-ligamentapparaten, förstärkning av ryggraden, rehabilitering av det vaskulära nätverket.

Laddning för cervikal osteokondros hos hemmet kan väl utföras av patienten. Men först behöver han fortfarande rådgöra med sin läkare i detalj och genomgå en hel del diagnostiska rutiner. Detta är nödvändigt för att identifiera graden av utveckling av sjukdomen, utesluta andra patologier som förekommer på ett liknande sätt och välja den optimala uppsättningen övningar.

Att utöva gymnastik mot cervikal osteokondros i hemmet ger patienten möjlighet att snabbt bli av med många av hans obehagliga symptom. Det kan tjäna både för terapeutiska och profylaktiska ändamål.

Exempel på övningar för denna sjukdom

Således blir laddning med osteokondros hos nacken en fullständig behandlingsmetod. Det finns hela komplex som är speciellt utvecklade av specialister för att förbättra patienternas tillstånd. De hjälper snabbt med denna sjukdom, bidrar till rehabilitering av de drabbade kotorna, saktar patologins progression.

Särskilt viktigt är gymnastiken av cervikal osteokondros hos kvinnor. Under graviditeten är det nästan det enda botemedlet mot denna sjukdom. Läkemedel eller fysioterapeutiska procedurer används inte för att behandla sådana patienter.

Därför blir motionsterapi det enda sättet att lindra deras tillstånd. Det gör det möjligt för en kvinna att lindra smärta, öka möjligheten till muskelmobilitet, samt förbättra den övergripande hälsan.

Uppladdning mot osteokondros hos den livmoderhalsna ryggraden består vanligtvis av en uppsättning enkla övningar. Det är nödvändigt att följa regeln: var och en av dem bör fastställas i tio sekunder och upprepas tio gånger. Till exempel:

  1. Sätt dig ner, handflatan på pannan och samtidigt trycka huvudet från handen.
  2. Liknande rörelser måste göras, bara med att lägga överkroppen på nacken.
  3. Därefter upprepas samma övning med trycket på båda templen växelvis.
  4. Böj ditt huvud tillbaka och vrid det försiktigt försiktigt, försök att nå axeln med örat. Därefter vrider du försiktigt huvudet i motsatt riktning.
  5. Luta huvudet tillbaka, sedan långsamt, i en båge, flytta den framåt, röra ditt bröst med hakan.
  6. Fixa huvudet och nacken rakt. Vrid försiktigt torso i båda riktningarna omväxlande.
  7. Sänk huvudet och vila din haka på bröstet. Vrid huvudet långsamt i denna position.

Gymnastik för cervikal osteokondros kan först studeras på video. Det finns många sådana filmer på Internet. Många av dem visar i detalj hur man utför den här eller den övningen. Genom att titta igenom dokumenten är det nödvändigt att välja sådana rörelser som passar bäst för varje enskild person.

Men innan deras genomförande bör konsultera en läkare och konsultera i detalj.

Förebyggande av återkommande sjukdom

Prognosen för att använda medicinsk gymnastik för osteokondros är vanligtvis gynnsam. Det bör bara komma ihåg att övningar för livmoderhalsen ska utföras långsamt, noga och lyssna på varje rörelse. De måste kombinera olika varv av nacken, dess sluttningar och stopp.

Därför, när obehagliga känslor uppstår, bör uppladdning av nacken i osteokondros vara tillfälligt upphängd.

För att behandla denna sjukdom bör därför vara mycket tålmodig och ansvarig. Tillsammans med gymnastik vid cervikal osteokondros, gör det här möjligt att eliminera kramp i nackmusklerna, bli av med smärtsyndrom, aktivera blodflödet, lindra inflammation.

Dessutom får patienten doserade belastningar som hjälper till att stärka broskvävnaden och förbättra aktiviteten hos cerebrala kärl.

Denna sjukdom har en ständig tendens att återfalla. Den minsta skada, nervös överbelastning, lyft av tunga saker kan prova en stark attack. Därför är det nödvändigt att observera förebyggande åtgärder i arbetet och hemma. Det är lämpligt att försöka undvika en lång vistelse i samma position, plötsliga rörelser i huvudet, obekväma kuddar och madrasser.

Övningar för cervical osteochondrosis hemma

Cervikal osteokondros är en patologisk process i vävnaderna i intervertebrala skivor. Normalt är de elastiska och elastiska, men under vissa förhållanden förlorar de sina egenskaper, komprimeras, de kan komprimera nervändarna och små kärl. Detta orsakar smärta, svullnad i intilliggande vävnader, nedsatt blodcirkulation. Sjukdomen utgör inte ett direkt hot mot livet, men det minskar sin kvalitet kraftigt, därför krävs lämplig behandling. Övningar för cervikal osteokondros hemma krävs för att utföra, vara ett viktigt inslag i komplex terapi.

Indikationer för övningar med cervikal osteokondros

Terapeutiska övningar visas för personer som diagnostiserats med följande:

  • juvenil osteokondros av nacken 1 och 2;
  • juvenil cervikal osteokondros;
  • juvenil osteokondros hos bröstkorg och nacke;
  • hals osteokondros hos vuxna;
  • kondros i livmoderhalsen och thorax hos vuxna;
  • osteokondros hos ospecificerad plats hos vuxna.

Dessutom rekommenderas motionsterapi för alla personer som hör till riskgrupper: de som har liten rörelse, som arbetar på en dator och har en svag muskulärkorsett.

Oberoende gymnastik klasser visas bara i de första stadierna av sjukdomen. Gymnastik i tredje och fjärde etappen rekommenderas endast i närvaro av en träningsinstruktör.

utbildning

Övningar i osteochondros av den cervicala ryggraden bör föregås av en liten uppvärmning:

  • utgångspositionen är kroppen rak, fötterna är inställda på axelbredd. Gör 3 andetag och utandningar;
  • Utför 3 grunda bälteshöjningar växelvis i alla riktningar;
  • tre gånger vända huvudet till varje axel. Rörelse smidig. Det är nödvändigt att försöka vända så mycket som möjligt, men det borde inte finnas någon smärta;
  • minimera scapulaen. Därefter minska axlarna, avrunda ryggen. Kör tre gånger.

Vid uppvärmning, håll huvudet rakt, luta inte på. Händerna är ständigt fria och avslappnade. Alla rörelser görs långsamt och smidigt, som i vatten, utan jerks.

En uppsättning enkla övningar för cervikal osteochondrosis hemma

Gymnastik är bättre att göra varje dag efter en varm dusch. Nack- och krageområdet kan värmas med en varmvattenstråle och smutsas lätt med en handduk.

De mest effektiva övningarna i osteochondros av den cervicala ryggraden

Effektiviteten av övningen betyder inte alltid komplexitet. Många övningar, som lindrar de obehagliga manifestationerna av sjukdomen, kräver ingen särskild fysisk träning. Efter avslutad uppvärmning måste du andas in och andas ut tre gånger djupt, ta startpositionen och fortsätt till huvuddelen.

  1. Var försiktig och andas in, ta hand om dina händer. Lägg ner händerna. Gör 10 repetitioner.
  2. Håll dina armar nere, vrid försiktigt axelförband i en cirkel. Gör 10 repetitioner.
  3. Samtidigt med två händer att utföra "hjulet" - en cirkulär rotation av händerna. Amplitude kontroller självständigt, undviker förekomst av smärta i lederna. Gör 10 repetitioner.
  4. Med armar utsträckta längs kroppen, vände sig palmerna upp och låg ner på golvet med magen. Huvudstöd på hakan. Vrid försiktigt och försök att röra golvet med höger eller vänster öra. Om smärta känns i nacken, minska amplituden. Gör 10 repetitioner.
  5. Vänd på höger sida, armarna sträckta sig längs kroppen. Lägg huvudet på golvet och lyft sedan och håll i 5 sekunder. Huvudet ner Gör 5 repetitioner på varje sida.
  6. Sitt i ett bekvämt läge, armarna, slappna av axelbandet. Gör en jämn cirkulär rotation av huvudet - moturs och sedan tillbaka. Gör 10 rotationer.
  7. Stund bakom huvudet medan du fortsätter att se rakt ut medan du sitter. Gör 7 repetitioner.
  8. Fortsätt att luta sig tillbaka för att låsa nacken med båda händerna och greppa fingrarna. Försök att dra åt dina armbågar så nära som möjligt - så att du kan lägga hakan på den nedsatta underarmen. Sedan långsamt höja underarm och fixa läget i 5 sekunder. Om allt är gjort korrekt, kommer du att känna en behaglig sträckning av musklerna i axelområdet och ett litet tryck i nacken.

Du kan slutföra gymnastik med en lätt samomassage och gnidning av nacken. Sådan daglig träning kommer att stärka musklerna, förbättra blodcirkulationen och sakta ner den patologiska processen.

Övningar för Dr Bubnovsky

Vid behandling av nackpatologier, ett komplex av övningar utvecklade av Sergei Mikhailovich Bubnovsky, doktor i medicinska vetenskaper visar hög effektivitet.

Det är enkelt och består av endast sju steg:

Steg ett - "våren"

Stå rakt, slappna av axlarna, sänka armarna. Så mycket som möjligt för att sänka en haka till ett bröst, nippar nackmusklerna bakom. Håll positionen i 5 sekunder. Långsamt höja huvudet, sträcker nackmusklerna i framsidan, även i 5 sekunder. Gör 5-10 repetitioner.

Steg två - "Metronom"

Från föregående position för att producera laterala muskler, lutar huvudet växelvis till ena och andra axeln. I varje lutning sjunker, räknar upp till fem.

Steg tre - "granskning"

Från startpositionen vrider du huvudet åt höger och vänster, väntar vid varje tur i 5 sekunder. Gör 5-10 repetitioner.

Steg fyra - "gås"

Räcka dina händer i midjan, sträck din haka framåt, håll den parallell med golvet. Håll huvudet strikt i ett visst läge, vrid kroppen till höger och försök att röra hakan med vänster axel. Fixa positionen i 20-30 sekunder. Upprepa detsamma med en sväng till vänster. Gör 6 sådana varv.

Steg fem - "Heron"

Sitt bekvämt, rikta huvudet. Sträck dina armar, ta dem så långt som möjligt bakom ryggen, samtidigt som du lyfter upp huvudet. Räkna till fem. Gör 5-10 repetitioner.

Steg Sex - "Komplicerad granskning"

Fortsätt att sitta, placera den högra handflatan på vänster axel medan du håller armbågen i ett horisontellt plan. Vrid samtidigt huvudet till vänster. Gör detsamma med å andra sidan, tvärtom.

Steg Seven - "Fakir"

Bara sitter, höja armarna ovanför huvudet, böj dina armbågar något och tryck på dina palmer ihop. Vrid huvudet växelvis till vänster och höger axel, varje gång fixa läget i 5 sekunder. Gör 5-10 repetitioner.

Komplexet av Dr Bubnovsky är patenterat, har alla nödvändiga tillstånd och används officiellt inom medicinsk praxis. För att få resultatet är det dock viktigt att göra övningarna dagligen och korrekt.

Komplex Butrimova

Mycket bra med osteochondrosis i nacken visade det komplex som föreslogs av läkare-reflexologen och kampsportsmästaren Vladimir Alexandrovich Butrimov. En särskiljande egenskap hos Butrimov-komplexet är den fullständiga immobiliteten hos armar, axlar och kropp. Ursprungligen placeras händerna i midjan, fötterna mellan axlarna och axlarna.

Endast nacke och huvud kommer att röra sig:

  1. Ser rakt ut, dra din haka framåt. Gå sedan tillbaka till startpositionen och dra tillbaka på huvudet. Gör 7-10 repetitioner, fixa i 5 sekunder.
  2. Håll haklinjen strikt parallellt med golvet, vrid huvudet växelvis till ena och andra axeln. Gör 7-10 repetitioner.
  3. Gör ett huvud för 7-10 framåt och bakåt. Böj framåt, försök att nå hakan mot bröstet.
  4. Luta huvudet starkt nedåt och vrid det från den här positionen, som om du tittar växelvis, sedan med ett öga och sedan med det andra ögat uppåt. Gör 7-10 repetitioner.
  5. Alternativt, böj ditt huvud till en och andra axeln med en liten sträckning.
  6. Sträck huvudet på huvudet och gör cirkulära rörelser i huvudet i ett horisontellt plan, sedan ett sätt och sedan den andra.
  7. Lyft upp huvudet och titta på varje axel 5 gånger i sin tur.
  8. Ta ditt öra till vänster axel, då - med hakan att sträcka till nacken och ta startpositionen. Upprepa detsamma i andra riktningen. Gör sedan en full rulle - höger, nedåt, vänster, till startpositionen. Upprepa de tre tre övningarna 5 gånger.

Sam V.A. Butrimov rekommenderar att man gör denna typ av gymnastik varje dag i 4-5 månader. Med uthållighet och rätt tillvägagångssätt stoppar de patologiska förändringarna i ryggkotorna.

Terapeutisk gymnastik i osteokondros av den cervikala ryggraden

I senare skeden, när dystrofi redan är uttalad i vävnaderna, kan läkaren rekommendera övningar med en instruktör i övningsterapi. Vanligtvis innehåller de behandlingskomplex som rekommenderas för denna sjukdom två block av övningar - dynamisk och statisk.

Dynamiska övningar gör musklerna rytmiska kontrakt och slappna av. Den statiska uppgiften är att sträcka och spänna musklerna så mycket som möjligt. Egenheten hos dessa medicinska komplex är att övningar kan åtföljas av smärta, och de anses inte som en avvikelse från normen. En specialist måste dock vara närvarande i närheten, övervaka patientens tillstånd och övningarnas korrekthet.

För att delta i övningarna behöver du bekvämt sportkläder och skor, en specialmatta och en handduk. Kanske är en flaska dricksvatten användbart. Du kan äta 2 timmar före klassen.

Sparsam träning

De enklaste, sparsamma övningarna från cervikal osteokondros kan utföras och profylaktiskt.

Dessutom kan de göras i alla situationer - även på arbetsplatsen:

  1. Stå med ryggen mot bordet och luta sig på händerna. Utan att ta händerna av bordet, stiga upp på spetsen och böja ryggen. Håll i några sekunder. Från den här positionen, sakta ned, fortsätt att hålla händerna vid bordet. När du hakar, lutar du huvudet framåt, sträcker musklerna i nacken och kragen. Fixera läget i 15-20 sekunder.
  2. Sitta upp rakt och titta framför dig och lägg handen på pannan. Starta långsamt tryck med din handflata utan att ändra huvudets position. Samtidigt bör halsens muskler inte utsättas för stark spänning, därför är det nödvändigt att trycka det med handflatan på pannan och inte vice versa. Utför 10-15 sekunder.
  3. Den ursprungliga positionen är densamma - huvudet är rakt, handflatan ligger på pannan. Den andra handen är placerad på nacken. Träna för att utföra liknande som den föregående, men med trycket samtidigt med två händer. Runtime - 5-10 sekunder.
  4. Fortsätt att sitta upprätt, placera handflatan på huvudet ovanför högra örat. Tryck långsamt, försök att inte luta huvudet. Fixa läget i 10 sekunder. Utför sedan vänster hand.

Sådan lätt gymnastik, baserat på att sträcka musklerna i det önskade området och motståndet, är mycket användbart i situationer där du snabbt måste ta bort överbelastning, trötthet och smärta i nacken. Alla övningar ska göras långsamt och noggrant.

Varför behöver du göra övningar?

Den främsta orsaken till osteokondros är hypodynami. De muskler som fixar ryggraden försvagar, vilket medför en minskning av ämnesomsättningen och försämringen av blodtillförseln till ben- och broskvävnaden. Övningar behövs exakt för att återställa muskelton och eliminera konsekvenserna av dess nedgång.

Regelbundna klasser i någon av de beskrivna metoderna ger följande effekter:

  • förstärkning av muskulärkorseten;
  • ökad rörlighet hos livmoderhalsen
  • förbättrad blodtillförsel till ryggraden i brusk och benvävnader
  • ödemerna avlägsnas i detta område, normal innervation återställs och smärtssyndrom reduceras.

Efter en lång period av övervakning av träningsregimen märker patienterna en ökning av volymen av rörelser i livmoderhalsområdet, liksom försvinnandet av huvudvärk, som ofta också orsakas av osteokondros hos nacken.

Viktig rådgivning från en specialist: kontraindikationer och recept

Övningar för behandling av osteokondros är föreskrivna efter samråd med en terapeut, en neurolog, en reumatolog, en artroslog och en vertebrolog.

Ett så stringent tillvägagångssätt är nödvändigt eftersom träningsbehandling är kontraindicerad i sjukdoms akuta fas och vid ett antal andra tillstånd:

  • arteriell hypertoni;
  • myokardinfarkt;
  • aneurysm;
  • arytmi;
  • diabetes mellitus;
  • allvarlig myopi
  • exacerbationer av kroniska sjukdomar;
  • SARS;
  • hotet om blödning
  • förekomsten av tumörer.

I milda fall kan övningar tilldelas att utföra hemma. Den behandlande läkaren väljer det lämpligaste komplexet med hänsyn till patientens tillstånd. Komplexa former av osteokondros kräver en kombination av olika typer av terapi. LFK-förfaranden, i detta fall, utförs under strikt medicinsk övervakning.

Gymnastik för behandling av cervical osteochondrosis hemma

Cervikal osteokondros är en sjukdom som kan betraktas som "professionell" för personer vars verksamhet är förknippad med att utföra arbete i viloläge eller långt sittande (städare, kontorsarbetare, trädgårdsmästare). Sjukdomen kännetecknas av dystrofi av intervertebrala skivor - gelatinös massa, som fungerar som en stötdämpare och förbinder ryggkotorna med varandra. Vid osteokondros, knäppning och klämning av radikulära ändringar uppstår deformation och degenerering av ryggkroppen, följt av förstörelse, som åtföljs av intensiv smärta och obehag i nacken.

Det är möjligt att minska smärta och stoppa utvecklingen av den patologiska processen med hjälp av fysioterapeutisk behandling, massage, termiska förfaranden, lera behandling. Av stor betydelse för bildandet av en gynnsam prognos för sådana patienter är fysioterapi. Komplex träningsterapi bör väljas individuellt med hänsyn till graden av kompression av de interkostala nerverna och närvaron av individuella kontraindikationer. Gymnastik för behandling av cervikal osteokondros kan utföras hemma, men det är viktigt att göra det på rätt sätt och rådgöra med din läkare först.

Vad är cervikal osteokondros?

Cervikal osteokondros är den vanligaste formen av osteokondros. Sjukdomen uppträder inte bara hos personer i den äldre åldersgruppen (över 40 år) utan även hos ungdomar som leder en stillasittande livsstil, ofta i samma kroppsställning (stillasittande arbete, spelar på en dator) och inte tittar på deras kost. Bland orsakerna till livmoderhalsskador, säger experter också överdriven konsumtion av salt och fettmat, endokrina störningar, ryggskador, rökning och alkoholberoende. Denna del av ryggraden är den mest mobila. Därför uppträder frisättningen av nervändarna från ryggraden mer aktivt jämfört med andra ryggkotor, vilket ökar risken att klämma dem.

Symtomatologi av cervikal osteokondros har oftast inga uttalade kliniska manifestationer och kan "maskeras" under hjärtsjukdomar och patologi hos andra inre organ. Patienter med denna diagnos klagar ofta på huvudvärk, smärta i nacken och överkroppen, illamående, yrsel. Om den primära diagnosen inte avslöjade kardiologiska sjukdomar skickas patienten till en neurolog, som tilldelas en omfattande uppsättning undersökningar och vidare behandling.

Övningar för hemma

Gymnastik med cervikal osteochondrosis syftar till att sträcka ryggraden, stärka muskuloskeletala korseten och förbättra tonen i musklerna som stöder livmoderhalsen och pectoral vertebra. Övningar som bidrar till att ryggraden sträcker sig kan minska kompressionen av de interkostala nerverna och eliminera klämningen, liksom korrigera hållningen och normalisera blodcirkulationen. Nedan följer en uppsättning gymnastiska övningar som rekommenderas för dagliga prestationer med cervikal och thorax osteokondros. De bör utföras efter en preliminär uppvärmning i långsam takt, utan jerks och plötsliga rörelser.

Enkla vändningar

Detta är den enklaste träningen för att lindra livmoderhalsen, öka deras rörlighet och eliminera de smärtsamma känslorna av varierande intensitet. Nackdelar ingår i den komplexa fysioterapin för cervikal osteokondros, samt en övningslista, obligatorisk för elever i skolor och elever i förskola.

Du måste starta körningen med varv åt höger och vänster, varefter du lätt kan flytta till backarna: framåt och bakåt och vänster-höger. Varje övning måste upprepas 10 gånger.

Axial rotation

Rotationen av huvudet gör att du kan sträcka halsens muskler, öka deras elasticitet, stimulera blodflödet genom blodkärlen. Denna övning rekommenderas för personer med stillasittande arbete. Det bör utföras 2-3 gånger under arbetsdagen - detta kommer att bidra till att förbättra mikrocirkulationen av vätskor i blodet och säkerställa tillräcklig syreförsörjning till hjärncellerna (viktigt förebyggande av hypoxi och huvudvärk som uppträder på dess bakgrund).

Utför nackrotation i följande ordning:

  • luta huvudet mot sidan;
  • Beskriv cirkeln med hakan (utan att luta huvudet tillbaka);
  • Stanna vid slutpunkten och upprepa övningen i andra riktningen.

Du måste slutföra 10 repetitioner.

Lutande torn

Det är nödvändigt att utföra denna övning mycket noggrant, och om några obehagliga upplevelser uppstår, sluta gymnastik. Startposition - stående, ben placerade troner, axlar sänkt, hakan något upptagen. Nacken ska vara helt avslappnad. Långsamt rätade axlar och kropp tillbaka till 5-8 konton, medan huvudet borde vara på plats. Återgå till startpositionen långsamt, utan jerks. Upprepa 8 gånger.

Sträcker sig med ansträngning

Denna övning hjälper till att sträcka musklerna, öka deras elasticitet, minska kompression (klämning) av nypa nerver. Sådan sträckning rekommenderas att utföras under överinseende av en specialist, eftersom någon slarvig rörelse kan leda till förskjutning av livmoderhalsen och deras skada. Innan du gör detta sträcker du, måste du värma upp dina muskler ordentligt för att inte skada ledband och senor. Korrekt utförande:

  • luta till höger, försök att röra höger axel med öronloben;
  • stanna i denna position i 5-10 sekunder;
  • lägg din vänstra hand på huvudet och gör några fjädrande rörelser;
  • repetera samma från motsatt sida.

Komplicerad version av denna övning är en fjädrande last när du böjer ner (händerna måste stängas och läggas på baksidan av huvudet, hakan är så nära borsten som möjligt). Vid första skedet bör sådana sluttningar utföras 4-6 gånger, gradvis medföra antalet repetitioner upp till 8-12 gånger i varje riktning.

Det är viktigt! Det är strängt förbjudet att utföra sträckning av nackmusklerna utan att först värmas upp - detta kan leda till skador och föroreningar.

Träna med en handduk

Denna övning på verkningsmekanismen liknar den föregående: det är nödvändigt att sträcka musklerna som stöder livmoderhalsen och utförs med hjälp av förstärkning, för vilken en terrotthandduk som viks i flera lager används.

Det utförs enligt följande:

  • Vik en handduk med två händer på ett avstånd av 30-35 cm från varandra.
  • led honom med huvudet och lägg honom på huvudets baksida;
  • dra handduken upp så att nackmusklerna motstår draken (försök att luta huvudet bakåt).

Antalet upprepningar - 8-10 gånger. Vid korrekt utförande förstärks nackmusklerna, muskelspasmer elimineras och kramade nervändar frisätts gradvis, vilket har en positiv effekt på patientens tillstånd och intensiteten i smärtssyndromet.

Terapeutisk gymnastik

Dessa övningar ingår i komplexet av medicinsk och fritidsgymnastik, som hålls i medicinska institutioner, sanatorier och rehabiliteringscentrum. Du kan utföra dem på vilken nivå som helst av fysisk kondition, men om det för en person inte tränade, bör alla övningar ske i en långsam takt, med början med det minsta antalet repetitioner.

Första träningen

Denna övning ingår i uppvärmningskomplexet med cervikal och thorax osteokondros och låter dig stärka flera muskelgrupper samtidigt utan extra stress på axialskelettet. Du måste göra det i stående position.

  1. Sätt händerna bakom ryggen och anslut dem på händernas nivå.
  2. Lyft armen till 5 cm och dra tillbaka så mycket som möjligt, raka axelkroppen.
  3. Halsen vid utförandet måste du samtidigt dra upp (hak höjt).

För att uppnå ett terapeutiskt resultat på kort tid är det nödvändigt att börja med 5 repetitioner, gradvis öka deras antal upp till 10-12 gånger.

Andra övningen

Denna övning utförs också när du står. Benen från sidan till sidan, händerna långsamt höjs upp till den maximala punkten, dra rygg och nacke. Denna sträckning har en positiv effekt på alla delar av ryggraden, inklusive lumbosakralområdet, och kan användas som ett snabbt hjälpmedel för nacke och ryggsmärta orsakad av stillasittande arbete eller plötsliga rörelser.

Tredje övningen

Ligga på golvet, lägg din nedre hand under ditt huvud. Kroppen ska vara en rak linje. Lyft upp den andra handen uppåt och rör sig så långt som möjligt bakom huvudet och återgå till startpositionen. Upprepa 10-12 gånger och byt ut händer. Denna övning har en positiv effekt på nackmusklerna, och även på bröstkorgets muskler, så bröstkorgen kan också rekommenderas - ett starkt smärtsyndrom som orsakas av kompressionen av de interostala rötterna.

Om du vill lära dig mer om hur man gör övningsterapi för cervical ryggrad, samt att överväga de mest effektiva övningarna, kan du läsa en artikel om detta på vår portal.

Hur man förbättrar klassens effektivitet?

Att arbeta hemma var så effektivt som möjligt, du måste utföra dem regelbundet - minst fem gånger i veckan. Människor som arbetar på datorn eller vistas länge i en kroppsställning, visas sådan gymnastik 2 gånger om dagen, eftersom de står på högsta risk för utvecklingen av cervikal osteokondros. Efter att ha uppnått ett stabilt resultat bör övningar för behandling av cervikal osteokondros utföras 3-4 gånger i veckan.

För att öka träningens effektivitet kan du använda ytterligare åtgärder som syftar till att stärka muskuloskeletalkorseten, öka uthålligheten och muskelelasticiteten och förhindra saltavläsningar. En av de främsta orsakerna till deformitet och dystrofi av cervical ryggradens intervertebrala skivor.

mat

Patienter med cervikal osteokondros rekommenderas att utesluta från dietmjölken med stora mängder salt, kryddor, ättika, kryddor och kryddor. Under exacerbationsperioden rekommenderas att man förbereder produkter utan tillsats av salt och, efter att ha stoppat akuta symptom, begränsar konsumtionen till 5 g per dag. Avfall bör också vara från kolsyrade drycker, snabbmat, yoghurt och cottage cheese med kemiska färgämnen och smaker, alkohol. Rökare måste kämpa för sina vanor, eftersom giftiga ämnen som ingår i tobaksrök (det finns mer än 100 av dem) har en negativ effekt på benvävnadens styrka och bidrar till utvecklingen av myastheni.

massage

Nackmassage är ett utmärkt sätt att behandla cervikal osteokondros och lindra utmattning. Det är bättre om det kommer att utföras av en professionell, men i avsaknad av en sådan möjlighet kan du massera nacken själv. Teknik korrekt terapeutisk massage visas på bilden nedan.

Tabell. Den ungefärliga kostnaden för nackmassage i olika städer i Ryssland.

Övningar i osteochondros av livmoderhalsen

✓ Artikel verifierad av läkare

Osteochondrosis i livmoderhalsen är en av de farligaste sjukdomarna som kan leda till oåterkalleliga förändringar i ryggskivorna och orsaka funktionshinder.

Osteochondrosis i livmoderhalsen

I livmoderhalsområdet är viktiga blodkärl som matar hjärnan, här är nervändarna som är ansvariga för frambenets motorfunktioner.

Cervikal ryggrad

Sjukdomen kännetecknas inte bara av en signifikant försämring av livskvaliteten och allvarlig smärta i huvudet, men också av domningar i händerna under sömnen.

Huvudvärk och domäner - symtom på cervikal osteokondros

För behandling av osteokondros används olika metoder beroende på orsaken och den kliniska bilden av sjukdomen. Fysioterapi, gymnastik, massage och självmassage har en positiv roll i effektiviteten av läkemedelsbehandling. Huvudmålet - träning kan endast utföras under perioden med varaktig eftergift och efter samråd med din läkare.

Börja behandlingen efter att ha hört en specialist.

Grundläggande regler under träning

Som nämnts ovan kommer medicinsk gymnastik och massage att vara den mest effektiva endast i samband med andra typer av behandling av sjukdomen. Dessutom måste flera allmänna villkor uppfyllas:

  • Innan du börjar bör du rådgöra med din läkare och tillsammans med honom välja den optimala uppsättningen övningar, deras varaktighet och frekvens.

Läkaren kommer att rekommendera en övning.

Övningar måste göras regelbundet.

Om det finns ont, är det bättre att sluta träna.

Gymnastiska övningar kan användas inte bara under behandling av sjukdomen, men också för att förhindra det. Medicin rekommenderar starkt att göra en sådan gymnastik till personer som leder en stillasittande livsstil eller har ett stillasittande jobb. Att förebygga sjukdomen är mycket lättare och lättare än att behandla.

Du kan göra uppvärmning även på arbetsplatsen.

Det rekommenderas att upprepa de enklaste övningarna under dagen flera gånger när det är möjligt. En hel uppsättning övningar kan brytas ner i etapper och praktiseras i delar om några timmar. Sådana åtgärder ökar effektiviteten av terapeutisk eller profylaktisk gymnastik.

Övningar rekommenderade för att utföra under sjukdomsreducering

Under denna period måste du vara mycket försiktig när du utvecklar övningar, för att utföra dem så försiktigt som möjligt för att undvika överbelastning och återupptagande av smärta. Det är bättre att göra terapeutisk gymnastik medan du sitter - avslappning av ryggmusklerna uppnås, vilket är extremt viktigt.

Utför övningar medan du sitter

Varje rörelse bör utföras 10 ÷ 20 gånger. Om det är möjligt rekommenderas att ta varaktigheten till två minuter för varje övning.

  1. Rygg är platt, armar längs kroppen. Vrid långsamt huvudet hela vägen till vänster och höger. Huvudet ska hållas rakt, hakan ska röra sig i en rak bana utan att luta ner sig.

Gå framåt och bakåt

Dra upp nacken

Huvud backar - vänster och höger

I de tidiga dagarna av träningen kan du höra de karakteristiska sprickorna i livmoderhalsen. Detta är ett normalt fenomen, efter några dagar av konstant studie kommer ljuden att sluta. Lätt crunching indikerar spasmer i ryggkotorna, det borde inte vara i en frisk ryggrad.

Om patientens tillstånd är så allvarligt att det inte tillåter honom att göra övningarna stående eller sittande, då bör en uppsättning rörelser utföras i benägen position. Du måste ligga på en platt hård yta, dina händer är alltid längs kroppen. Antalet upprepningar är högst tio, med tiden bör varje övning inte ta mer än en minut.

  1. Lägg en mjuk kudde under nacken, höjden ska säkerställa huvudets horisontella läge, nackmusklerna är helt avslappnade, huvudet ska inte röra ytan. Skaka ditt huvud vänster / höger med största möjliga amplitud. Om smärta uppstår, minska amplituden för svängning.

Träna på massagerullen

Höj och sänk huvudet

Det rekommenderas att upprepa dessa förväntningar för att få en stabil positiv effekt, och fortsätt sedan till det mer komplicerade komplexet som beskrivits ovan. Som ett resultat av gymnastik kommer blodcirkulationen i livmoderhalsen att förbättras avsevärt, deras motoriska förmåga börjar återhämta sig. På så sätt kan du enkelt utföra mer komplexa komplex med ökad fysisk aktivitet.

Om en försämring av patientens tillstånd uppstår under utövandet av terapeutisk gymnastik, bör klasserna stoppas. Behandlingen fortsätter med vanlig medicinering, efter förbättring kan fysioterapi återupptas.

Video - Övningar för osteokondros hos den livmoderhalsiga regionen

Övningar rekommenderas för prestanda under den kroniska sjukdomsförloppet och för förebyggande

Gymnastik kan göras liggande, sittande eller stående, baksidan är jämn, nackmusklerna är avslappnade.

  1. Ligga på magen, tryck av från golvet, böj tillbaka och vrid huvudet åt vänster / höger. Försök att se i vänster och höger på foten. Inledningsvis kommer det vara svårt att göra detta, men efter bara en / två veckor med regelbundna klasser kommer det att bli en märkbar positiv effekt. Upprepa övningen 10 ÷ 20 gånger.

Övning ligger på magen

Övning ligger på din rygg

Övning bör ske under utandning med näsan. Sockor drar över, lyfta benen i vertikal position. Om det är svårt att utföra sådana rörelser, höja benen med 15 ÷ 20 °. Sänk huvudet först och sedan benen. Antalet upprepningar från tio till tjugo.

  • Sitter eller står, hakan pressas till bröstet.

    Utan att lyfta hakan, rulla den från en axel till den andra, upprepa övningen 10 ÷ 20 gånger. Gör två / tre sista rörelser när du andas ut, hjälpa till med din hand och försöker se bakom ryggen. Gör inte plötsliga rörelser, försök inte att vrida huvudet för mycket med dina händer. Under denna övning kan du ibland höra ett karakteristiskt klick i livmoderhalsen, vilket indikerar borttagning av blocket. Efter några dagars regelbunden träning bör klick i livmoderhalsen försvinna, vilket kommer att indikera en signifikant förbättring av hans tillstånd.

    Övningar i osteochondros av livmoderhalsen

    Det viktigaste komplexet av övningar för nacken med osteokondros

    Lägg försiktigt huvudet på höger axel.

    Lyft upp huvudet långsamt i upprätt läge med ökande motstånd. Byt armens läge och luta huvudet på andra sidan. Antalet upprepningar 10 ÷ 20 gånger. Man bör komma ihåg att det först inte kommer att vara möjligt att luta huvudet mot axeln, höjdens amplitude ökar gradvis, eftersom ryggkottsmobiliteten återställs.

    Handtryck

    Övning med osteokondros

    Vi trycker på pannan och gör övningen

    Det bör förstås att patologiska förändringar i livmoderhalsen uppstod i flera år, det är omöjligt att återföra det till sitt ursprungliga tillstånd inom några dagars träning. Du borde vara långvarig och tålamod, regelbundna övningar gör nacken flexibel och hälsosam, blodtillförseln blir helt återställd, huvudvärk och domningar i händerna kommer att försvinna. Ju mer regelbundna övningarna utförs, desto mer konkreta är den slutliga positiva effekten.

    Video - Förebyggande övningar

    Självmassage för osteokondros hos cervikal ryggrad

    Du kan göra som en självständig procedur eller efter en uppsättning gymnastiska övningar. Det är bättre att utföra procedurerna medan du sitter, baksidan är jämn, musklerna är avslappnade. Producerad genom stroking, knådning och skakningar, ökad smärta är inte tillåtet. Förhandssamtal med läkare krävs.

    1. Lägg händerna på nacken och slå den från topp till botten. Det kan göras samtidigt med två händer eller växelvis med varje hand.

    Top down

    Alla tekniker bör upprepas 5 - 7 gånger, upprepad gnidning och sträckning av livmoderhalsen för att slutföra massage. Stroking bör ske med ett litet tryck med full hand, rörelser kan utföras i olika riktningar. Gripning strömmar rekommenderas inte på grund av effekten på stora delar av livmoderhalsen.

    Video - Självhalsmassage

    Halsmassage

    Den ska endast utföras av en specialist med medicinsk utbildning, annars kan hälsotillståndet försämras.

    Nacken bör masseras på båda sidor genom sträckning, klämning och knådning. Enstaka, cirkulära dubbel- och cirkelrörelser används med de böjda fingrarna i båda händerna. Platt gnidning av ryggmusklerna utförs med tummarna på kuddarna. Under den cirkulära gnidningen ska falterna av de fyra fingrarna i varje hand fungera.

    Massageens effektivitet beror på massageterapeutens skicklighet, sjukdomens försummelse och kursens varaktighet.

    För att förbättra effekten av användningen av terapeutiska salvor och geler. Ingredienser i salvan kan ha en decongestant eller antiinflammatorisk effekt, förbättra blodflödet och bedöma de inflammerade områdena.

    Det är förbjudet att massage under akuta perioder av sjukdomen, trombos, ateroskleros av perifera kärl, psykiska störningar och vissa hudsjukdomar. Tilldelar massage till den behandlande läkaren, patienten måste informera honom om alla förändringar i hans hälsotillstånd.

    Terapeutisk massage kan vara lokal eller allmän, används ofta vid sjukdomar i lederna som en av de komplexa metoderna för behandling av sjukdomen. I kombination med rätt läkemedelsbehandling och medicinsk gymnastik ger en påtaglig positiv effekt.

    Massage ger bra resultat.

    Nyligen används ofta reflexmassage av Zakharyin-Ged-zoner. Syftet med exponeringen är att hitta och ha en positiv effekt på individuella reflexzoner på hudytan. Den utförs endast av de mest erfarna massage terapeuterna med omfattande praktisk erfarenhet och djup teoretisk kunskap.

    När osteokondros har tillåtelse att använda enbart manuell massage, är inte effekterna av olika elektriska apparater tillåtna.

    Använd inte elektriska massager.

    Den totala varaktigheten av procedurerna får inte överstiga 25 minuter, antalet sessioner bestäms av den behandlande läkaren och kan justeras beroende på förändringen i patientens välbefinnande.

    Gilla den här artikeln?
    Spara för att inte förlora!