Huvud

Handled

Övningsterapi för skolios: övningar lämpliga för barn

I vår tid sker skolios hos barn och ungdomar ganska ofta, som regel är det förenat med snabb tillväxt. Hos unga patienter är sjukdomen helt behandlingsbar, eftersom barnets ryggrad ännu inte har bildats fullt ut.

Hittills finns det många sätt att bli av med patologin, men slutresultatet beror fortfarande på den ålder vid vilken krökningen diagnostiserades och hur behandlingen startades i rätt tid.

Dessutom beror mycket på patienten själv, hur noggrant han uppfyller alla rekommendationer från läkaren.

Betydelsen och målen för fysisk terapi

Underskatta inte värdet av fysisk terapi med det du kan:

  • eliminera den stora belastningen på ryggraden;
  • stärka musklerna i ryggen;
  • avlägsna obalansen i den muskel-ligamenta apparaten;
  • rätt hållning
  • förbättra patientens allmänna välbefinnande.

Funktioner av övningar för barn

Komplexet med fysioterapi mot ryggen med skolios hos barn borde skilja sig från vuxenaktiviteter, främst av enkelhet. För förskolebarn att göra klasser i en spelform med musik.

Övningsklasser bör inte vara för långa. Varaktigheten av en klass av övningsterapi för barn under 7 år borde inte överstiga 20 minuter.

Alla övningar för att korrigera skoliären ska utföras långsamt, samtidigt som alla muskler spänns korrekt och starkt.

Att sträcka ryggraden är bättre att delta i fitball. Det är inte nödvändigt för detta ändamål att utföra övningar i baren. Lastförhöjningen ska vara gradvis.

Det är bättre att träna i ett välventilerat område med speglar. För att utföra övningarna som ligger ner behöver en matta.

Innan du börjar lektioner måste du rådfråga en specialist. Även om barnet har det första skedet av skoliär. I detta fall, en expert att utse en baskomplex övningsterapi.

Grundläggande uppsättning övningar

Den första uppsättningen övningar för skolios av 1 grad innehåller följande delar:

  • värma upp
  • övningar, PI - ligger på ryggen;
  • övningar, den ursprungliga positionen - ligger på magen;
  • övningar, PI - stående, - du måste vila mellan övningar i startpositionen, dvs om träningen är klar på ryggen, måste du vila i samma position.

Övningen börjar med ryggradens urladdning. Ställ i knä-armbågsställningen och gå i minst 2-3 minuter.

Övningar utförde liggande

Sådana övningar hjälper till att stärka bukmusklerna:

  1. Ryggraden på ryggraden. Ligga på din rygg så mycket som möjligt, dra dina ben ner och dina armar upp i 15 sekunder. Upprepa 3-4 gånger.
  2. "Cykel". För att göra rörelser som liknar cykling, är det nödvändigt att se till att avståndet mellan underbenen och golvet var så litet som möjligt. Utför en halv minut för 3 tillvägagångssätt.
  3. "Sax". Går horisontell och vertikal korsning sväng nedre benen. Horisontella gungor ska utföras så nära golvytan som möjligt. Gör övningar i en halv minut för 3 uppsättningar.

Övningar som ligger på magen

Övningar, som ligger på magen, hjälper till att stärka dorsala musklerna:

  1. Spinal traktion. Ligga på magen dra nedre och övre extremiteterna. Gör övningen 4 gånger i 15 sekunder.
  2. "Swimming". Ligger på magen är underbenen raka, huvudet ligger på baksidan av palmerna. Böj i nedre delen, lyft samtidigt huvudet, överkroppen, övre och nedre extremiteterna. I denna position, utför rörelse, som påminner om "simning" bröstslag.
  3. Ligga på magehuvudet att vara på utsidan av handen sträckte nedre extremiteter. Gör dem horisontella och vertikala sväng samtidigt som du ser till att höfterna skars av golvet.
  4. Håll. Startpositionen är densamma som i övningen ovan. Det är en sak att höja huvudet, överkroppen och benen. Sänka extremiteterna ihop, de övre bör spridas, palmerna vetter uppåt. Håll dig kvar i en kvarts minut. Kör 4 gånger. Avbrottet mellan övningarna är 10 sekunder.

Arbeta i stående position

  1. Rotationshänder. Stå upp rakt, armbågar isär, sätt fingrarna på fingrarna på axlarna. Utför rotationsrörelser med händerna bakåt. Det är viktigt att rörelsen inte är för stor.
  2. Knäböj. Stå upp rakt, späd upp överkroppen, palmerna slå upp. Stå på strumporna, sätt dig sedan, sedan - igen på strumporna och ta den ursprungliga positionen. Skynda inte 5-10 veckor.

Övningsterapi med stadium 2 sjukdom

Endast en specialist bör välja övningar för skolios av andra graden.

Hemma kan du utföra enkla övningar som kommer att stärka musklerna och förbereda det för ytterligare fysisk ansträngning:

  1. Tillbaka lutar mot väggen och sjunker långsamt ner tills knäna bildar en rätt vinkel. Långa i denna position i några sekunder.
  2. Ligger på ryggen. Ett ben är rakt, ligger på golvet, den andra är uppåt och bildar en vinkel på 90 grader med torso.
  3. Ligger på ryggen är benen böjda vid knäleden. Knä måste få en panna.
  4. Stå på alla fyra, runt ryggen och återgå till startpositionen. Denna övning hjälper till att stärka ryggen.
  5. Att sträcka överkroppens muskler: Sätt på knäna, tryck dina klackar mot din skinkor. Dra upp överkroppen framåt och försök nå golvytan med bröstet och axelbandet.

Gymnastik med korsning i ländryggen

Hemma är sådana övningar för korrigering av ländrygskolans skolios lämpliga för barn:

  1. Utgångsposition, sittande på knä, klackar pressade till skinkorna, händerna ligger på knäna. Med ett andetag att böja i ryggen borde bröstområdet inte vara mobil. På andas ut anda och böja.
  2. Ligger på vänster sida vid sängens kant. Vänsterbenet är rakt, det högra benet är böjt vid knäet och tånet berör den popliteala dimpleen i vänstra nedre extremiteten. Vänster handen rör det böjda knäet på högerbenet och höger hand är åt sidan. Ta sedan andan och vrid huvudet till höger. Håll dig i denna position i några sekunder.
  3. För att arbeta nedre delen av ländryggen, bör övre benet inte vara placerat i popliteal dimple, men vid hälsenen. Gör resten precis som i föregående övning.

Övningar i bröstkorgets patologi

Vid bröstkoliosis utförs följande övningsbehandlingskomplex:

  1. Ligger på ryggen är hans händer låst på baksidan av huvudet. Elbows ser till sidorna. På andas ut, sätt armbågarna ihop, inhalera för att odla.
  2. Ligger på ryggen, övre lemmar bakom huvudet. Alternativt dra åt vänster och höger knä till bröstet.
  3. Ligger på magen, händerna på baksidan av huvudet. På andas ut, lyft den övre delen av kroppen, sänka den på inhalationen.
  4. Ställ på alla fyra omväxlande höja och sänka benen först, sedan händerna.

Cervical Curvature övningar

Följande övningar är lämpliga för ett barn med livmoderhalscancer:

  • huvudet viker åt vänster och höger;
  • Stå upp rakt, lägg huvudet framåt och kasta sedan tillbaka;
  • Stå rakt, armarna längs kroppen höjer och sänker axelbandet.

Hur man värmer upp med högsidig skolios

Hemma kan du utföra följande övningar:

  1. Höger övre extremitet att ta tillbaka, och vänster lyfta upp.
  2. Övning "pump". Stående högra hand glider ner i kroppen, och vänster rör sig i motsatt riktning mot axelbandet.
  3. Ligga på magen, böja ryggen och höja din vänstra hand uppåt.
  4. Du behöver ett speciellt snett sits, som har en kant under den andra. Ligger på den för att göra sluttningarna till höger.

Med vänstersidig skolios, bör alla samma övningar ske i spegelbild. Det här är de enklaste övningarna som, om de utförs regelbundet, är ganska effektiva.

Sport och skoliär

Att spela sport med skolios är endast tillåtet efter samråd med en läkare.

I synnerhet är följande förbjudna:

  1. När ryggraden borde undvika asymmetrisk fysisk ansträngning, såsom boxning, tennis och fäktning.
  2. Vissa sporter, till exempel brottning, höghopp, tyngdlyftning, föreslår stora belastningar på ryggraden.
  3. Badminton, tennis, spela golf är kontraindicerat på grund av vassa svängar.
  4. Cykling kan provocera utvecklingen av kyphos, eftersom ryggen ständigt böjs på grund av den låga styrningen.
  5. Gymnastik, rugby, fotboll, hockey är farliga när det gäller ryggradssjukdom.

Men de bästa sporten är skidåkning, löpning och simning. Särskilt simma "bröstslag". Du kan simma på ryggen och buken. Det är användbart att helt enkelt ligga på vattnet, det slappar av ryggraden.

Det rekommenderas att springa med skolios på en mjuk yta, till exempel på sand. Fördelaktig effekt på barnens kropp och promenader i skogen.

Man måste komma ihåg att när en krökning av ryggraden 3 grader specialist kan tillåta sport, med 4 stadier av patologi är sport kontraindicerat.

Förebyggande åtgärder

För att förebygga ryggraden är det bra att delta i poolen, åka skidor, både med pinnar och utan, springa, ta promenader.

Grundläggande övningar som utförs under det första skedet av skoliären är också effektiva för att förebygga det.

Vid diagnos av skolios är det lämpligt att konsultera en specialist och, under hans kontroll, utföra ett komplex av träningsterapi. Hemma är det tillåtet att utföra de enklaste övningarna, men även om du bara gör dem hela tiden kommer resultatet inte att ta lång tid.

Övningskomplex för skolios hos barn

Barnens skolios hör till den grupp av vanliga sjukdomar som börjar dyka upp från ca 5 år, när barnet redan är ganska fast vid fötterna. Hans bräckliga ryggrad har inte tid att anpassa sig till den snabbt ökande kroppsmassan. Här uppstår olika C-formade, S-formade och jämn Z-formade deformationer. I ungdomar kan de bli mycket uttalade och förvärra inte bara hållningen, utan även den yngre människans hälsa.

Fysioterapi hos barn med skolios kan förhindra denna destruktiva process, stärka ryggmärgen, anpassa den krökta ryggraden. I slutändan leder detta till normalisering av de inre organens funktioner som är upprörd av skolios och till en korrekt, vacker hållning.

Urval av övningar för träning

Övningar för skoliär hos barn bör inriktas främst på omfattningen av skolios skador och barnets individuella egenskaper: hans höjd, vikt, muskulär utveckling, mentala förmågor. Baserat på detta bestämmer den ortopediska barnläkaren:

  • Övningsnivån
  • Maximal tillåten belastning;
  • Den plats som är lämpligast för anställning.

Den sista faktorn har en psykologisk grund. Det beror på vilken kontrollnivå som barnet behöver när man utför fysiska övningar.

Alla övningar för korrigering av skolios reduceras till 4 huvudtyper:

  1. Återställande - utformad för att utveckla hela muskulaturen hos barnet, vilket påverkar ryggraden: dess stabilitet, flexibilitet.
  2. Determinational - coaching muskler i bröstkorg och ileo-lumbar ryggrad. Som ett resultat: ryggkotor vridna av skolios utvecklas och blir i en normal (icke-torsion) position; bekkenets position är inriktad och skolios-kontraherade muskler sträcker sig, sträckta sträcker sig till normalt.
  3. Symmetrisk - fördelar belastningen på ryggmuskulaturen symmetriskt mot ryggraden. Sålunda korrigeras dess patologiska krökning.
  4. Asymmetrisk - syftar till att korrigera en viss del av ryggraden.

Vanligtvis används alla dessa övningar i ett komplex. Detta uppnår den största terapeutiska effekten.

Regler att följa

Gymnastik med skolios är endast effektiv när följande villkor är uppfyllda:

  • Hela komplexet av träningsterapi är samordnat med läkaren, läget, belastningsnivån och läget för fysisk utbildning bestäms.
  • Föräldrar som bryr sig om barnet bör vara medvetna om att med 1: a och 2: e grad av skoliär är endast övningar av symmetrisk typ tillåtna
  • Asymmetrisk och detorsion övningar som mer komplexa, är det att föredra att utföra under överinseende av en läkare;
  • Belastningen på ryggraden bör ökas gradvis, maximal ansträngning tillåts endast under andra hälften av behandlingskursen.
  • Övningar för barn med skolios bör utföras regelbundet, minst två gånger om dagen, minst 20 - 40 minuter ges för varje lektion.
  • Rummet är utformat för träning, du måste bli av med damm med en fuktig trasa, ventilera;
  • Behöver en spegel. Det blir lättare för barnet att korrigera rörelser och korrigera hans hållning.

Särskilda uppgifter i övningarna

Specificiteten i övningar för skoliär hos barn har följande egenskaper:

  • Med grad 1 sjukdom kan klasser utföras hemma. Övningar ska vara symmetriska och bilda en jämnt utvecklad muskelfärg runt ryggraden.
  • Skolios av andra graden är önskvärt att behandla under överinseende av en kvalificerad specialist. Förflyttningsläget är passivt: endast på grund av egna fysiska ansträngningar. Undantaget är slack på tvärstången. För barn är detta för mycket av en belastning, liksom den tvingade sträckningen av ryggmärgen på simulatorn.

Grundläggande övningar

Först behöver du en uppvärmning: barnet måste komma på alla fyra och krypa runt i rummet i 3-5 minuter. Alla efterföljande rörelser utförs från flera utgångspositioner: på magen, på baksidan, stående.

Övningar från läget "ligger på magen"

Den första övningen kallas komprimering av ryggraden och hur man gör det:

  • Ben och händer rör sig, dra ut;
  • Skjut tårna i golvet och dra röret framåt utan att röra sig.
  • Huvudet tillbaka vid denna tidpunkt och därigenom sträcka ryggraden

Ansträngningens varaktighet - 10-15 sekunder. Antalet upprepningar - 3-5.

  • Se även: Massage för skoliär hos barn.

Öva att sträcka ryggraden i denna ordning:

  • Extremiteter drar ut;
  • Med ett stöd på knäna, och sedan på magen, riva benen av golvet;
  • Huvudet lutar sig synkront tillbaka.

Gör övningen i 10-15 sekunder 3-5 gånger.

Övning som sträcker ryggkotorna med en gymnasticsticka görs i följande ordning:

  • Öppna armar med en projektilhiss, dra framåt;
  • Böj nedre delen av ryggen.

Gör minst 5 repetitioner av denna övning.

Från "liggande" position

Övning av spinalsträckning bör göras i följande ordning:

  • Extremiteter drar ut;
  • Klackar vilar på golvet, rör dig inte, men försök att flytta torso framåt;
  • Böj ditt huvud till bröstet, spänna ryggen.

Tidsbelastningen på ryggraden ska vara 15-20 sekunder. Upprepa övningen 3-5 gånger.

Övning för att sträcka den nedre delen av ryggraden bör göras i denna ordning:

  • Förlänga dina händer, luta dina handflator på golvet (i en komplicerad version - korsa huvudets baksida);
  • Höj benen, böj vid knäna, växla böj och böj i 30-40 sekunder, imitera pedalerna på en cykel.

Och så upprepa 3-5 gånger.

Övning för att sträcka länden gör detta:

  • Armarna förlängda eller bakom huvudet;
  • Sprid och korsa benen i horisontella och vertikala plan i 25-30 sekunder på varje plan.

Gör 3-5 reps i genomsnitt.

Övningar från positionen "stående"

Bröstkorgs traktion, denna övning ska göras framför en spegel, som alla efterföljande övningar i denna position. Denna övning ska göras enligt följande:

  • Straight up;
  • Fingrar luta sig på axlarna;
  • Elbows lyfta, utspädda till sidorna;
  • Växla med varandra, gör cirkulära varv med armbågarna mot- och medurs.

Gör varje övning 10-15 gånger.

Övning för hållningskorrigering gör i följande ordning:

  • Justera kroppens position;
  • Stiga på strumpor;

Gå i denna position i rummet i 1-3 minuter.

Hjälpövningar

En av de mest effektiva extra typerna av träningsterapi är fitball träning. Denna gymnastik utvecklar på ett diskret lekfullt sätt musklerna i alla delar av ryggraden. Övningar för behandling av skolios med en stor boll (fitball) för stretchning och rätning av ryggraden. För detta behöver du:

  • Lie mage på bollen, lägg fötterna under den;
  • Böj över, vila dina armar på golvet;
  • Fortsätt flytta fötterna och palmerna, gå 1-3 meter fram och tillbaka.

Extrudering av bröstkotorna på fitball gör i följande ordning:

  • Böj över fitballen;
  • Med stöd på fötterna, buken och palmerna, tryck upp händerna 5-10 gånger från golvet.

En övning för att sträcka nedre delen av bollen bör ske i följande ordning:

  • Ligga ner på bollen tillbaka;
  • Palms koppling bakom näsan;
  • Bleed pressen minst 10 gånger.

Övning för att sträcka ländryggen gör denna övning i följande ordning:

  • Luta dig tillbaka på fitball;
  • Händer bakom huvudet;
  • Alternativt riva benen från golvet med 10-20 cm.

Upprepa 5-10 gånger för höger och vänster ben.

Från scoliosis i 1: a graden, dra övningar för ryggen, i samband med sagging och dra på sportutrustning, hjälp. Dessa inkluderar ringar, barer, väggstänger och horisontell stång. 1 övning kallas hängande på väggväggen för att utföra följande:

  • Klättra väggen, ta tag i baren med båda händerna;
  • Släpp dina ben, häng i minst en minut.

Utför varje dag 2-3 tillvägagångssätt för projektilen.

2 träning kallas att dra upp på en vågrät bar och det är nödvändigt att göra det i exakt denna ordning:

  • Ta tag i tvärstången, ta det bästa av makt;
  • Att slappna av

Övning utförs 3-5 gånger. Greppet kan vara smalt, medelstort, brett. Smalt grepp - det enklaste.

  • Var noga med att läsa: Yoga för skolios

Utbildningsbegränsningar och rekommendationer

I det tredje och fjärde stadiet av skolios, vanligare hos ungdomar, är den horisontella linjen absolut kontraindicerad. Badminton och tennis är inte tillåtna, liksom alla asymmetriska belastningar. För att rätta ställning hos barn är följande effekter fördelaktiga:

Sport och rytmisk gymnastik;

Omfattande behandling, som kombinerar träningsterapi och andra terapeutiska tekniker, ger i de flesta fall ett bra, stabilt resultat.

förebyggande

För att inte föra fallet till skolios, bör föräldrar skapa hälsosamma förhållanden för deras husdjur:

  • Ständigt övervaka barnets hållning;
  • På en promenad kör han omväxlande för båda händerna.
  • Köper bara en två-knapps ryggsäck för skolan;
  • Att plocka upp en stol och ett bord för att utföra lektionerna enligt hans höjd;
  • Förbud att läsa, särskilt på sidan;
  • Uppmuntra lätt sport (promenader, jogging, simning).

Även regelbunden motion kommer att vara användbar. Men det måste ske varje morgon.

De första misstankarna om begynnande skolios bör vara en signal att vädja till ortopedisten. Endast i det här fallet kommer du att kunna befria ditt barn från sjukdomen med hjälp av konventionell fysioterapi.

Vad är nödvändiga övningar i strid med hållning?

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen med skolios?

Vilka övningar används för gravida kvinnor bakom ryggen?

Övningsterapi för skoliär hos barn

Nu har nästan var tredje barn problem med ryggraden, och åldern för de yngsta patienterna är i genomsnitt 5 år. Ofta saknar föräldrar de första tecknen på skolios och går till doktorn när krökningen börjar märkbart utvecklas. Under tiden är tidig diagnos ett mycket viktigt villkor för framgångsrik behandling av sjukdomen, och ju mindre barnets ålder, desto lättare kan hans ben korrigeras. Den medicinska processen är baserad på användning av speciella övningar, och övsterapi för skoliär hos barn har sina egna egenskaper.

Vad är skillnaden mellan motionsterapi för barn?

Terapeutisk träning har en positiv effekt på skolios av första och andra graden. I ett mer försummat tillstånd kommer korrigering av krökning med hjälp av övningar ensam inte att fungera, och till och med en omfattande behandling garanterar inte ett hundra procent resultat.

LFK utför flera uppgifter samtidigt:

  • minskar belastningen på ryggraden och fördelar det jämnt på hela kroppen;
  • återställer muskulärkorseten;
  • stärker ledband
  • korrigerar hållningen
  • normaliserar blodcirkulationen och andningsfunktionerna;
  • stoppar sjukdomsprogressionen
  • förbättrar det allmänna tillståndet.

Med regelbundna klasser kan du gradvis anpassa ryggraden till ett normalt tillstånd och förhindra nya deformiteter.

Men om ungdomar behandlar sådana aktiviteter mer eller mindre ansvarsfullt, så blir barn, särskilt förskolebarn, snabbt trötta på vanliga övningar, vilket påverkar kvaliteten på gymnastiken och dess effektivitet. Av denna anledning tar läkaren inte bara organismens individuella egenskaper utan även barnets ålder när man väljer ett komplex av träningsterapi för en viss patient.

Barnförskolor uppsättning övningar ska ges på lekfullt sätt, med gruppklasser, till exempel med föräldrar eller kamrater i träningsrummet, helst. Alla övningar ska vara så enkla som möjligt, och varaktigheten av en session bör inte överstiga 15 minuter. Musikaliskt ackompanjemang välkomnas - det är intressantare för barnet att engagera sig i det, han är mer aktiv.

För äldre barn ökas längden på klasserna till 20-30 minuter, enkla övningar alterneras med mer komplexa. För att barnet ska självständigt rätta sin kroppshållning rekommenderas att man installerar en stor spegel i träningsrummet. Rummet ska vara väl ventilerat, och luftens temperatur under klassen får inte överstiga 20 grader.

Lär dig hur du utför övningarna korrekt från vår nya artikel - "Exercise Physics for Scoliosis Grade 2".

Kontraindikationer för övning

I vissa situationer kan fysioterapiövningar förvärra barnets tillstånd, därför bör du se till att inga kontraindikationer finns innan du börjar klassa. Dessa inkluderar:

  • akuta inflammatoriska processer i kroppen;
  • förvärring av kroniska sjukdomar;
  • snabb utveckling av skolios
  • smärta i ryggraden eller benen
  • hög feber;
  • medfödda abnormaliteter i det kardiovaskulära systemet.

Hälsoproblem är inte alltid uttalade, och många föräldrar kan inte ens gissa om förekomsten av någon form av sjukdomar hos ett barn. Det är därför som det är nödvändigt att ordna fysisk terapi och välj en särskild typ av övning den behandlande läkaren, och först efter en fullständig undersökning av patienten. I framtiden måste du regelbundet genomgå en undersökning så att läkaren kan övervaka behandlingsprocessen och vid behov göra justeringar.

Under klasserna bör du följa de utvalda övningarna och inte visa överdriven aktivitet. Det finns vissa åtgärder som kontraindiceras i skolios:

  • hoppar och skarpa strumpor i kroppen;
  • akrobatiska element - bro, handstand, somersaults över huvudet, och så vidare;
  • länge stanna i en position
  • starka böjningar i ryggraden och vänder sig mot sidorna;
  • tyngdlyftning.

Med 1 och 2 grader av skolios kan barn inte delta i gymnastik, dans, aktiv sport, löpande övningar är tillåtna inom rimliga gränser.

Kurvdiagnos

Tecknen på skolios är ganska karakteristiska, och det är inte alls svårt att identifiera dem själv. Först, be barnet att bli jämn och sänka armarna längs kroppen. Titta på ryggen: i normalt tillstånd är ryggraden rak och ligger precis i mitten, axelbladet har samma form och är lika långt från ryggraden, axlarna är i samma linje. Därefter be barnet att böja sig framåt: ryggkotorna ska stå ut på samma sätt, och ryggen ska förbli symmetrisk.

Om ena sidan av ryggen är mer konvex, är axelbladet annorlunda i form eller utplacerad i olika vinklar, ryggraden har en välvd form - det här är uppenbara kurvkurvor. Efter att ha hittat minst en av dem, ska barnet tas till ortopedaren för en mer detaljerad undersökning. Läkaren bestämmer krökningsgraden och väljer den mest optimala behandlingsmetoden, inklusive en uppsättning övningar.

Grundläggande komplex övningsterapi

För övningar måste du förbereda en golvmatta, gymnastikpinne och fitball för att ventilera rummet. Det är väldigt viktigt att uniform och skor för klasser är bekväma, "andas", inte störa rörelserna och inte pressa någonting. Du kan inte börja träna i full mage: Matintag bör vara minst en och en halv timme innan.

Alla klasser börjar med en uppvärmning. Barn ska vara som strumpor, flytta händerna i olika riktningar, att sippra och böja, för att värma upp musklerna väl. För lossning är ryggraden användbar för att röra sig på alla fyra: barnen kan uppmanas att skildra djur, till exempel en katt eller en hund. Efter en uppvärmning kan du fortsätta till huvudkomplexet.

Övningsterapi för skolios 1 och 2 grader hos barn: en uppsättning gymnastiska övningar hemma

Skolios är en sjukdom där ryggraden är onormalt krökt. Normal ryggrad har naturliga kurvor, men när muskelsystemet försvagas sker patologiska förändringar. Det är på grund av musklerna som ryggkotorna stämmer i rätt läge. Av denna anledning syftar behandling av skolios att stärka muskelsystemet och korrigera hållning.

Fysioterapi (fysioterapi) - en av de mest effektiva metoderna för behandling av spinaldeformation. Du kan utföra övningar inte bara i medicinska institutioner under ledning av specialister, utan också hemma.

Behovet av motionsterapi hos barn med skolios

Ofta hos friska barn böjs ryggraden under inflytande av långvarig ansträngning. Små barn under 3 år, som bara lär sig att gå rätt, kan försämra sin hållning, men kroppen kan klara av det här problemet på egen hand.

En annan sak, när skolios utvecklas i skolåldern. Eleven har sittande i lång tid. Ibland böjs ryggraden som ett resultat av en skada eller på grund av utvecklingen av en muskuloskeletala sjukdom. Fysioterapi, simulatorer och bär speciella korsetter hjälper barn att återställa sin hållning.

  • lindra ryggraden;
  • bli av med obalans i muskler och ligament;
  • stärka dina ryggmuskler
  • förbättra fysisk hälsa.

För varje patient utvalda individuella övningar som syftar till att stärka en specifik muskelgrupp. Specialisten bör ta hänsyn till patientens ålder och svårighetsgraden av sjukdomen. Terapeutisk gymnastik i deras effektivitet kan inte jämföras med träning på simulatorer. Om, tillsammans med ryggradens krumning, noteras vertebral deformitet, kommer övsterapi inte att hjälpa.

Grundläggande övningar med 1 grad patologi

Med hjälp av fysisk terapi förstärker barn med skolios i ett tidigt skede kroppen, ökar deras vitalitet. Laddning kan göras inte bara för medicinska ändamål, men också för förebyggande. För att uppnå önskat resultat bör träning göras regelbundet. Hur man utför övningar fysioterapi för skoliär hos barn, bör förklara instruktören.

Med korsning av ryggrad 1 grad utförs följande grundläggande övningar:

  • Efter att ha tagit startpositionen medan vi står, börjar vi gå på plats, ryggen är rak;
  • vi står upp på tårna, sträcker våra händer uppåt och sakta sänker oss sakta
  • växelvis höja en hand, dra tillbaka den andra;
  • Placera vänster fot på sidan, ta hand åt höger och gör sedan lutningen i motsatt riktning;
  • ha antagit den ursprungliga positionen på din rygg, höja benen något och börja minska dem och sprida dem i olika riktningar (träna "sax");
  • böjer knäna, vi försöker nå vänster knä med rätt armbåge och vice versa;
  • benen böjda vid knäna spända till bröstet, fixa läget i 5 sekunder;
  • vi tar startpositionen som ligger på magen, böjer tillbaka (titta på videon), medan händerna ligger i låset bakom huvudet;
  • Böjning i ryggen, försöker vi höja extremiteterna så högt som möjligt ("båt" övningen).

För att undvika skador bör en 6-7 årig bebis göra hela övningskomplexet i en långsam takt. Träningsytan måste vara platt och fast. Innan du gör övningarna hemma måste du lägga på en speciell matta på golvet för träning.

Barn med grad 1-skolios rekommenderas inte att böja ryggen under laddning, att göra somersaults och för att hålla balans på ett ben. Använd horisontella stänger, simulatorer och väggstänger för att sträcka ryggen utan stöd är förbjudet.

Terapeutisk gymnastik med stadium 2 sjukdom

Om sjukdomen har gått in i andra etappen, kommer specialisten att erbjuda en uppsättning övningar som korrigerar krökningen. Vid sidosidiga eller högersidiga skolioser utförs övningar för att återställa balansen.

När skolios 2 grader utför följande grundläggande övningar:

  • Efter att ha antagit den bakre positionen utför barnet "saks" -övningen 10-15 gånger;
  • Stiga upp på alla fyra, du måste böja ryggen när du andas in, böja över när du andas ut (7-10 repetitioner);
  • vara på alla fyra, förläng armen fram och benet bakåt, håll positionen i 5 sekunder;
  • står på knä och klämmer ihop klackarna med sina raka armar, vi gör sidoböjningar (ca 10 gånger);
  • Om man antar ett benäget läge är det nödvändigt att lägga en kudde under magen, benen raka, händerna kopplade bakom ryggen (10 skrov);
  • ta en stående position, sträcka dina armar vid sömmarna, minska axelklingorna och lös sedan upp på sidorna (5-7 repetitioner).

Daglig övning eliminerar slouch, reducerar ryggvinkeln på ryggen. Med tiden, så fort musklerna blir starkare, kan antalet repetitioner ökas. Övningsterapi är nödvändig för att genomföra kurser i minst 3 veckor 4 gånger om året. Intervaller mellan klasser får inte överstiga 1 månad.

Kurvövningar för ländryggen

För att stärka breda dorsala och paravertebrala muskler rekommenderar experter följande övningar:

  • Med den första positionen sitter han på knäna med klackarna under bytet och lägger händerna på knäna. Vid inandning böjer vi tillbaka i ländryggsregionen, medan utandning tar vi startpositionen (4 repetitioner).
  • Efter att ha satt sig på en stol sätter vi händerna bakom huvudet, benen ligger kvar på ett golv i ett rörlöst läge. Slår långsamt fallet i olika riktningar.
  • Vi lägger oss ner på sidan. Ett ben är rakt, det andra är böjd vid knäet. Ta med ena handen knäet, den andra är åt sidan. Vi vrider huvudet till den utdragna armen.
  • Ligga tillbaka på bänkens kant så att knivarna kommer i kontakt med ytan. Ben sträckt till golvet. Att försöka slappna av och växla på baksidan av musklerna svänger vi från topp till botten.
  • Vi accepterar det benägna läget till bänken. Vi låser upp händerna, låser dem vid huvudet. Vi gör 3-4 lyft av kroppen.

Bröstets krökning

Denna patologi är vanligare hos unga barn, när musklerna är svaga och används ojämnt. Skolios i bröstkorgsskelettet kan utvecklas på grund av svårt förlossning.

För att stärka den muskulösa ramen hos thoracolumbar ryggraden behöver du regelbundet utföra enkla övningar:

  • Ligger på ryggen måste du lägga händerna bakom huvudet och sprida dina armbågar åt sidorna. Medan inandningen rör, sträcker armbågarna sig, medan utandningen tar barnet ut i början.
  • Baby ligger på magen. Händerna bör vara låsta på baksidan av huvudet. Det är nödvändigt att lyfta skrovet flera gånger.
  • Att komma upp på alla fours, barnet vänder sig och korsar en arm och ett ben.

Övningar för skolios av cervikal ryggrad

Observera ett träningsprogram för att stärka musklerna i livmoderhalsområdet, det är möjligt att gradvis stabilisera ryggmärgsmuskulaturen. Varje position måste fixeras i 5 sekunder, musklerna spänns maximalt. Under gymnastiken bör andningen vara jämn och lugn.

Att lägga benen axelbredd isär, armar till låren, vi utför långsam böjning av huvudet till axlarna. Sedan sänker vi vårt huvud till bröstet, varefter vi kasta tillbaka det. Därefter bör du sänka händerna på sömmarna och göra flera hissar på axlarna.

Hur rätta till högersidig skolios?

Bland de effektiva övningarna som hjälper barn med högsidig skolios är:

  • Bike. Ligger på baksidan med slutna armar bakom huvudet, böjda ben vid knäna lyfts upp. Det finns rörelser som simulerar cykling. Kör 3-4 gånger.
  • Sax. Ett barn med ryggen pressat till ytan lyfter hans ben förlängda utan hjälp av hans armar. Sväng sedan benen på sidorna eller från botten upp i 30 sekunder.
  • Utan att lyfta ryggen från golvet måste du höja dina raka, bena från varandra och fixa din position så länge som möjligt.
  • Traction. Barnet försöker sträcka sig så mycket som möjligt och försöker nå så långt som möjligt med händerna framåt och med benen bakåt, i horisontell position. Det är nödvändigt att fixa positionen. Upprepa 3 gånger.
  • Simning. Du måste ligga på golvet magen och imitera simmarens rörelse.
  • Patienten måste ligga på den sida där bågen på den krökta ryggraden är vänd mot. En kudde placeras under undersidan. Underbenet är rakt, övre benet böjs vid knäet. Vi placerar underarmen böjd vid armbågen under nacken, den andra håller huvudet så att det upptar en position parallellt med golvet. Du måste hålla balans i 10 sekunder. Kör 5 tillvägagångssätt.

Gymnastiken slutar i en stående position. Barn ska gå på plats med höga knän. Då måste palmer läggas på axlarna och göra flera cirkulära rörelser. I slutet - tyst gång, åtföljd av lyftande händer först till sidorna, sedan upp och bakåt.

Övningar övningsterapi för skolios hos barn och gymnastik hemma

Skolios är en utbredd patologi, där ryggradens normala fysiologiska tillstånd störs. Med skoliären böjs ryggraden onormalt till vänster eller till höger i en grad eller en annan. En av de främsta orsakerna till sjukdomen är försvagningen av det muskelsystem som stöder ryggraden. I de flesta fall står detta problem inför barn och ungdomar, eftersom deras muskuloskeletala system inte är fullständigt bildade och ryggmusklerna inte är tillräckligt starka. Även barn i skolan och till och med förskoleåldern spenderar mycket tid i sittande läge, ofta upplever ökad belastning på ryggraden på grund av att ha tunga ryggsäckar och påsar. Övningar för skoliär hos barn syftar till att förstärka det bakre muskelsystemet, vilket leder till en gradvis korrigering av hållningen.

Gymnastik och fysioterapi är de viktigaste terapeutiska och förebyggande metoderna som används för att eliminera skolios. Övningar kan utföras på poliklinisk basis - under en doktors nära tillsyn eller att bjuda in en specialistinstruktör hemma. Och du kan lära dig en uppsättning övningar som är lätta att utföra hemma på egen hand, men efter att ha hört en ortopedist.

Hur övningsterapi och gymnastik hjälper till att eliminera ryggradssvikt

Förutom att stärka muskelsystemet bidrar träning också till:

  1. Saktar eller stoppar krumningen i ryggraden.
  2. Förebyggande av fysisk inaktivitet (som ofta orsakar skoliär hos barn).
  3. Avlastning och utveckling av ryggraden, förbättring av ryggkotts och intervertebralskivor.
  4. Öka flexibiliteten och styrkan i ryggraden.
  5. Intensifiering av musfoskeletsystemets trofiska vävnader.
  6. Upplivningen av alla organ och system, inklusive hjärnan, hjärtat, lungorna.
  7. Förbättra övergripande hälsa - fysiskt och psykiskt.
  8. Förbättra immunitet och kroppssignal.
  9. Förbättra viljestyrka och uthållighet.
  10. Förbättrad samordning och balans.

Vanligtvis väljs en uppsättning övningar av läkaren individuellt för varje patient beroende på sjukdomsstadiet, patientens fysiska data, klinisk bild och andra aspekter. Men det finns vanliga, grundläggande typer av övningar som rekommenderas för genomförande med viss grad av patologi.

Kontraindikationer för övningsterapi hos barn med skolios

Trots den höga säkerhetsnivån för en sådan terapi som träningsbehandling kan vissa patienter ha absoluta eller relativa kontraindikationer för terapeutisk gymnastik:

  1. Lågkvalitativ eller feberfeber (kroppstemperatur över 37).
  2. Känner sig sjuk.
  3. Eventuella infektiösa och inflammatoriska processer i kroppen.
  4. Hjärt- eller lunginsufficiens.
  5. Skador, operation utförd tidigare på ryggraden.
  6. Högt blodtryck, högt blodtryck.
  7. Ökat intrakraniellt tryck.
  8. Förstöring av några kroniska sjukdomar.
  9. Svåra sjukdomar i dekompensationsstadiet.
  10. Svår smärta som gör övningen omöjlig.

För att klargöra förekomst eller frånvaro av kontraindikationer för att utöva terapi för ett barn, behöver du konsultera en läkare.

Övningar för skolios av 1 grad

Innan gymnastik behöver du göra en lätt träning för att värma upp musklerna. Den grundläggande uppsättningen övningar som rekommenderas för behandling av stadium 1-patologi:

  1. Går på plats med en rak rygg.
  2. Lyft upp dina händer, stå på tårna, sträck dig, ta långsamt startpositionen.
  3. Höj en hand, ta en hand tillbaka - utför växelvis flera gånger i rad.
  4. Lämna vänster fot till vänster och samtidigt nå till höger, upprepa övningen, ändra rörelseriktningen.
  5. Ligga på ryggen - Lätt höja benen, palmer pressade till golvet, benen för att minska och sprida, utföra träningen "sax".
  6. Ligga på ryggen - böj knäna, lyft din torso, böja armarna i armbågarna och tryck till sidorna. Med vänster armbåge, rör det högra knäet, ta den inledande posen och med armbågen röra vänster knä.
  7. Ligga på ryggen - benen böjer sig vid knäna, dra till bröstet - håll i 5 sekunder.
  8. Ligger på magen, bör du lägga händerna bakom huvudet och stänga in i låset, böj ryggen.
  9. Ligga på magen - linda dina armar tillbaka och luta benen på böjda ben - gör båtens övning.

Alla övningar ska göras långsamt och utan spänning, plötsliga rörelser.

Övningar för skoliär 2 grader

Komplexet av grundläggande övningar för barn med skolios av 2 grader (glöm inte den preliminära uppvärmningen):

  1. Ligga på ryggen - gör saxen motion med fötterna - 10 till 15 gånger.
  2. På alla fyra - böj din rygg på inandningen, böj ryggen inåt på andas - träna "katt" - från 7 till 10 gånger.
  3. På alla fyra - sträck höger arm framåt, sträck vänster ben tillbaka, håll i 5 sekunder, upprepa sedan med andra arm och ben - 5 till 8 gånger.
  4. På dina knän - gör raka armar tillbaka, lås dina klackar och gör böjningar i olika riktningar - från 8 till 10 gånger.
  5. Ligga på magen - Lägg en rulle eller en handduk under magen, räta ut armarna bakom ryggen, gör kroppen stiga 8 till 10 gånger.
  6. Stående - armar utsträckta vid sömmarna, axlarna tillbaka, reducera / späda axelbladet - från 5 till 7 gånger.
  7. Ligga på magen - Händer med knäppta nävar växlar växelvis framåt och något uppåt, som om man försöker slå ett imaginärt mål - från 3 till 5 gånger.
  8. Ligger på magen - armarna ska spridas till sidorna och höjas, göra smala rörelser upp / ner, imitera flapping av fågelns vinge under flygningen - från 7 till 10 gånger.

Så snart muskulärkorsetten är starkare och tekniken för att utföra övningarna förbättras, kan antalet upprepningar av varje övning ökas.

Undervisningen av behandlings-och-profylaktisk kroppsutbildning varar minst 3 veckor, med tanke på klassens frekvens 5-6 gånger i veckan, men det är bättre dagligen. Då kan du ta en paus i 30 dagar och upprepa behandlingen. Det rekommenderas att slutföra 4 kurser i rad och observera tidsintervallet 1 månad.

Är det möjligt att göra övningar vid 3: e fasen av skolios i ett barn

I de flesta fall diagnostiseras skolios vid stadium 1 eller 2 av sjukdomen. Under denna period är träningsterapi effektiv och sjukdomen kan omvändas med konservativa terapier. Om ett barn har diagnostiserats med 3 eller till och med 4 grader av skoliär, så är det extremt svårt för honom att träna hemma. Trots allt är musklerna kraftigt försvaga och ryggraden är så krökt att någon fysisk aktivitet åtföljs av svår smärta.

Träningsbehandling är emellertid fortfarande föreskriven för skolios av 3: e graden, om den kliniska bilden är gynnsam och prognosen för behandlingen är optimistisk. Övningarna måste dock utföras under överinseende av en ortopedkirurg eller en kvalificerad instruktör. Hans uppgift är att ställa in rätt korrigeringsställning, observera beteendet hos kost- och skapulära deformationer under sessionen, vid behov manuellt styra patientens kropp under träningen.

Terapeutisk gymnastik bör utesluta vridning, skarpa och symmetriska rörelser. Rekommenderas inte att springa, somersaults, squats, weightlifting. Alla övningar ska utföras liggande och i långsam takt. Arbetskomplexet är uteslutande av läkaren. Exempel övning:

  1. Den ursprungliga hållningen är på magen.
  2. Inhale, lyfta höger hand upp, vänster hand till sidan (palm på golvet), höger ben lite att lägga undan.
  3. Andas ut - du måste höja upp båda händerna (fingrarna knutna i nävar), huvud, axelkropp och högerben. Fixering 3-5 sekunder.
  4. Andning - startposition.

Skoliosi av 4: e graden behandlas för närvarande inte med konservativa metoder, såsom träningsterapi. Den enda vägen ut i denna situation är kirurgi.

De grundläggande reglerna för ockupation av övningsterapi för skoliär

För att inte skada barnet ännu mer skada, måste du se till att följande rekommendationer följs:

  1. Barn under 7 år måste träna i närvaro av vuxna.
  2. Om du upplever obehag eller smärta bör träningen stoppas.
  3. Behöver du göra på en solid yta - på golvet, sätta en speciell matta eller handduk.
  4. Alla övningar görs långsamt, det önskade antalet gånger.
  5. Teknikprestanda - så nära som möjligt som beskrivs.

Och det sista är inte att starta fysioterapi och gymnastik vid skolios, om det inte finns någon läkares recept för detta.

Fysioterapi är ett utmärkt sätt att korrigera den krökta ryggraden och stärka ryggmusklerna. Även små barn är glada att göra övningarna. Klasser kan hållas var som helst - hemma, utomhus, i kliniken under överinseende av en läkare. Övningsterapi har praktiskt taget inga kontraindikationer, det är ett gratis och viktigast effektivt sätt att förbättra barnets eller tonåringens hållning.

Hur man botar skolios: laddning för skolbarn

Den moderna skolbarns organisme under träningen utsätts för enorma belastningar. Oavsett hur svårt vi försöker hålla koll på våra barns hållning, vill de envis inte följa anatomins lagar och ta de mest bisarra ställningarna vid skrivbordet och datorn. Det är inte överraskande att en brottsskada är den vanligaste träningsåret under den aktiva utvecklingen av ryggraden. Idag kommer webbplatsen för mammor supermams.ru att berätta för dig hur man förhindrar skolios hos skolbarn.

Hur farligt är skolios för ett barns kropp?

Skolios är en patologisk krökning av ryggraden när axeln rör sig åt höger eller vänster sida eller tar en S-formad form. Att "gå" i ryggraden orsakar syreförlängning i barnets hjärna, problem med hjärt-kärlsystemet leder till förskjutning av inre organ. Skolbarn med dålig hållning klagar på ihållande huvudvärk, matsmältningsbesvär, är snabbt överarbetade och kan vara mindre förmåga att absorbera pedagogiskt material än sina kamrater som inte har några problem med ryggraden.

Orsakerna till skolios hos skolbarn

I genomsnitt bildar skelettet upp till sjutton år, arbetsplatserna faller under perioden mellan 6 och 7 år och också mellan 12 och 15. Under perioden med grundskolans ålder är barnens organism särskilt utsatt för skolios.

Skoliosis hos de flesta skolbarn utvecklas av flera huvudorsaker:

  • Hypodynami eller brist på aktiv livsstil, när ett barn tillbringar större delen av sin tid i sittande läge. Ett modernt typiskt skolbarn som kommer hem från skolan har inte bråttom att köra på gatorna med vänner till fotboll. Han är mer lockad av utsikterna att spendera fritid på en dator eller tv.
  • Trauma av livmoderhalsen, erhållen vid förlossning.
  • Regelbunden asymmetrisk sport. Till exempel kan badminton, tennis, fäktning, bågskytte leda till förskjutning av ryggradens axel samt spela några musikinstrument (cello, violin).

Naturligtvis leder inte en faktor till skolios, men en kombination av flera: svaga ryggmuskler, störningar i skelettsystemet, ryggradssjukdom, dåliga levnadsförhållanden.

Men om vi jämför skolbarn som föredrar en promenad i friska luften till ett hemstopp, med homebody barn, då bland de första, är diagnosen av skolios mycket mindre vanligt.

Hur hjälper studenten att bilda en perfekt hållning?

Förebyggande och behandling av skoliär hos skolbarn innebär att vissa villkor skall utformas för att skydda barnets ryggrad från felaktig hållning medan du sitter eller sover:

  • Bekväm säng med ortopedisk madrass. Detta är mycket viktigt både för grundskolans ålder och för tonåringar. En mjuk, formlös fjädersäng är en direkt väg till skolios, och det har ingen plats i barnkammaren.
  • Korrekt organiserad arbetsplats med justerbart bord och stol som kan växa med ditt barn. Studenten behöver inte böja sig och ta en obekväm hållning om alla plan är anpassade till sin höjd.
  • Högkvalitativ ortopedisk skolväska. Baksidan av en sådan produkt har en stel ram och låter dig distribuera lasten korrekt. Skolbarnet, även under vikten av läroböcker, kommer att hålla ryggen rak med en sådan ryggsäck.
  • Terapeutisk massage för att lindra spänningar i ryggmusklerna, ta bort klämmor och klämmer. En specialist hjälper ett barn med skolios att stärka svaga ryggmuskler.
  • Komplex träningsterapi och speciell gymnastik med krumning på ryggen. Efter massagen, när musklerna är maximalt avslappnade och redo för fysisk aktivitet, kommer laddningseffekten att vara maximal. Så terapeutiska åtgärder kommer att hjälpa ryggraden att inte återgå till det tidigare krökta tillståndet.

Laddning för skolios utvecklas av en specialist för varje elev individuellt beroende på sjukdomsstadiet, graden av dess progression och de identifierade kontraindikationerna. Huvudregeln för terapeutisk laddning för skolios är förstärkningen av alla muskelgrupper i kombination med andningsövningar. Ett bra ställe att utveckla muskelramen på ryggen och lungorna är poolen. Synliga resultat vid behandling av skoliär hos skolbarn ges av bröstsimning.

Avlägsnandet av skolios genom metoden av Bubnovsky

I avsaknad av akut smärta i bakre delen kan den unika författarens teknik från Bubnovsky, baserad på principen om kinesitherapy, bidra till att eliminera ryggradens krökning utan kirurgisk ingrepp i skolskoliosen. Inställningsstörningar korrigeras lätt i sjukdoms början och kan utföras hemma.

Vid frontalkurvatur av skolbarns ryggrader rekommenderar Dr. Mikhail Bubnovsky att följa följande principer:

  • Gör inte rotationsrörelser och uppdrag av något slag.
  • Laddning ger det bästa resultatet om du flyttar från enkel till komplex med en gradvis ökning av amplitud och styrka.
  • I händelse av ryggsmärta bör laddning inte fortsätta. I det här fallet bör endast en kvalificerad specialist vara engagerad i utarbetandet av ett medicinskt komplex.
  • Värm upp överkroppen bör alterneras med gymnastik för underbenen.
  • Tillvägagångssätt för varje övning antas i genomsnitt från 10 till 15 beroende på elevens ålder och fysiska förmåga.

Webbplatsen supermams.ru erbjuder dig följande övningar från skolios för skolbarn från Bubnovsky:

Uppvärmningsblock

Laddning enligt Bubnovsky-metoden börjar gå på alla fyra runt rummet, så att du kan slappna av dina ryggmuskler och förbereda dem för huvudbelastningen. Flytta långsamt över en kvart i timmen. Barn i grundskolans ålder kan utföra 10 repetitioner av varje övning, ungdomar bör öka antalet tillvägagångssätt till 15-17.

Efter träning, bör du fortsätta till uppvärmningsövningarna:

  1. När du andas in, höja armarna, försök att nå bakom dem, när du andas ut, sänka dem.
  2. Sedan gå till uppvärmningen av axelbandets muskler. För att göra detta, rulla dina händer i olika riktningar i en cirkel.
  3. Lyft upp dina händer och sprida dina palmer så att de tittar upp. Sprid nu dina händer från varandra, kortvarigt svängande i ett vågrätt läge på axelnivån.
  4. Räcka armarna framför dig vid bröstkorgsnivån och sedan sakta flytta dem bakom ryggen, håll armarna raka.
  5. Böj framåt och försök att röra på tänderna med händerna.
  6. Lyft det högra benet böjt vid knäet, försök att trycka det på magen. Upprepa detsamma med vänster fot.
  7. När du andas in, sätt dig sakta ner, håll din rygg rakt, armarna sträckt framåt. När du andas ut, ställ dig också upp långsamt.

Huvudblocket av övningar för skoliär

Efter uppvärmningen av musklerna kan du börja övningar för att stärka muskelramen i ryggen och ryggraden.

I stående position:

  1. Tryck dina händer på axlarna och rotera dem först medurs, sedan i motsatt riktning.
  2. Skulder, som deformeras av skoliär, ta tillbaka, sedan sakta tillbaka tillbaka.
  3. Lyft den andra axeln uppåt och dra framåt så att musklerna under axelbladet sträcker sig.
  4. När du andas in, ta upp, när du andas, släpp tillbaka. Andningsövningar är ett viktigt element i laddning från Bubnovsky.

Efter att ha avslutat med den första gruppen övningar, lägg en gymnastikmatta och fortsätt träna medan du ligger:

  1. Fixa raka ben på 30 grader från golvnivå, gör rörelser "cykel" och "horisontell sax". Yngre studenter kan börja vid 45 grader.
  2. Lyft dina ben i rät vinkel mot golvet, sprida dem ihop, sätt dem ihop och sakta sakta ner dem.
  3. Sträcka överallt.
  4. Böj vid knäet, tryck på benet mot bröstet, men samtidigt bort kroppen i motsatt riktning. I början av sjukdomen hjälper vridning av detta slag skolbarnen väldigt mycket.
  5. Rulla över i magen, lägg händerna bakom huvudet och lås dem i ett lås. Försök lyfta överkroppen från golvet.
  6. "Simma" bröstslag.
  7. Ligga på din sida, lutar på din armbåge. Sätt fötterna ihop och placera en rulle eller en hård kudde under dem. Det är nödvändigt att höja torso så att den är helt avskild från golvet och stå i några sekunder. Sänk sedan långsamt det.

Efter träningspasset måste du återställa andan och gå till sista steget.

Det sista stadiet av övning från skolios

Laddning enligt Bubnovsky från skolios för skolbarn i sista etappen innefattar följande övningar:

  1. Gå på tårna i en halv minut med händerna uppåt.
  2. Lägg händerna i låset bakom huvudet och fortsätt gå på klackarna.
  3. Förläng dina armar framåt och gör 5 till 10 raka ben.
  4. Tryck din rygg mot väggen, andas in, sträck upp dina armar uppåt, när du andas ut, sänka dem.

Kom ihåg att träningsbehandling endast kan ordineras av den behandlande läkaren. Oberoende tillgripa denna typ av korrigering för skolios är oklokt. De första stadierna av sjukdomen korrigeras med dynamiken på ca 1 grad för 2 månaders fysioterapiövningar. I skolans tredje etapp bör skolbarnen utföra övningarna med största försiktighet och endast i utsatt position.

Förebyggande och behandling av skolios bör åtföljas av konstant övervakning av barnet och hans hållning. Var inte rädd att ta hand om: Ibland är det bara detta som kan hjälpa studenten att övervinna en allvarlig sjukdom.