Huvud

Massage

Övningskomplex för skolios hos barn

Barnens skolios hör till den grupp av vanliga sjukdomar som börjar dyka upp från ca 5 år, när barnet redan är ganska fast vid fötterna. Hans bräckliga ryggrad har inte tid att anpassa sig till den snabbt ökande kroppsmassan. Här uppstår olika C-formade, S-formade och jämn Z-formade deformationer. I ungdomar kan de bli mycket uttalade och förvärra inte bara hållningen, utan även den yngre människans hälsa.

Fysioterapi hos barn med skolios kan förhindra denna destruktiva process, stärka ryggmärgen, anpassa den krökta ryggraden. I slutändan leder detta till normalisering av de inre organens funktioner som är upprörd av skolios och till en korrekt, vacker hållning.

Urval av övningar för träning

Övningar för skoliär hos barn bör inriktas främst på omfattningen av skolios skador och barnets individuella egenskaper: hans höjd, vikt, muskulär utveckling, mentala förmågor. Baserat på detta bestämmer den ortopediska barnläkaren:

  • Övningsnivån
  • Maximal tillåten belastning;
  • Den plats som är lämpligast för anställning.

Den sista faktorn har en psykologisk grund. Det beror på vilken kontrollnivå som barnet behöver när man utför fysiska övningar.

Alla övningar för korrigering av skolios reduceras till 4 huvudtyper:

  1. Återställande - utformad för att utveckla hela muskulaturen hos barnet, vilket påverkar ryggraden: dess stabilitet, flexibilitet.
  2. Determinational - coaching muskler i bröstkorg och ileo-lumbar ryggrad. Som ett resultat: ryggkotor vridna av skolios utvecklas och blir i en normal (icke-torsion) position; bekkenets position är inriktad och skolios-kontraherade muskler sträcker sig, sträckta sträcker sig till normalt.
  3. Symmetrisk - fördelar belastningen på ryggmuskulaturen symmetriskt mot ryggraden. Sålunda korrigeras dess patologiska krökning.
  4. Asymmetrisk - syftar till att korrigera en viss del av ryggraden.

Vanligtvis används alla dessa övningar i ett komplex. Detta uppnår den största terapeutiska effekten.

Regler att följa

Gymnastik med skolios är endast effektiv när följande villkor är uppfyllda:

  • Hela komplexet av träningsterapi är samordnat med läkaren, läget, belastningsnivån och läget för fysisk utbildning bestäms.
  • Föräldrar som bryr sig om barnet bör vara medvetna om att med 1: a och 2: e grad av skoliär är endast övningar av symmetrisk typ tillåtna
  • Asymmetrisk och detorsion övningar som mer komplexa, är det att föredra att utföra under överinseende av en läkare;
  • Belastningen på ryggraden bör ökas gradvis, maximal ansträngning tillåts endast under andra hälften av behandlingskursen.
  • Övningar för barn med skolios bör utföras regelbundet, minst två gånger om dagen, minst 20 - 40 minuter ges för varje lektion.
  • Rummet är utformat för träning, du måste bli av med damm med en fuktig trasa, ventilera;
  • Behöver en spegel. Det blir lättare för barnet att korrigera rörelser och korrigera hans hållning.

Särskilda uppgifter i övningarna

Specificiteten i övningar för skoliär hos barn har följande egenskaper:

  • Med grad 1 sjukdom kan klasser utföras hemma. Övningar ska vara symmetriska och bilda en jämnt utvecklad muskelfärg runt ryggraden.
  • Skolios av andra graden är önskvärt att behandla under överinseende av en kvalificerad specialist. Förflyttningsläget är passivt: endast på grund av egna fysiska ansträngningar. Undantaget är slack på tvärstången. För barn är detta för mycket av en belastning, liksom den tvingade sträckningen av ryggmärgen på simulatorn.

Grundläggande övningar

Först behöver du en uppvärmning: barnet måste komma på alla fyra och krypa runt i rummet i 3-5 minuter. Alla efterföljande rörelser utförs från flera utgångspositioner: på magen, på baksidan, stående.

Övningar från läget "ligger på magen"

Den första övningen kallas komprimering av ryggraden och hur man gör det:

  • Ben och händer rör sig, dra ut;
  • Skjut tårna i golvet och dra röret framåt utan att röra sig.
  • Huvudet tillbaka vid denna tidpunkt och därigenom sträcka ryggraden

Ansträngningens varaktighet - 10-15 sekunder. Antalet upprepningar - 3-5.

  • Se även: Massage för skoliär hos barn.

Öva att sträcka ryggraden i denna ordning:

  • Extremiteter drar ut;
  • Med ett stöd på knäna, och sedan på magen, riva benen av golvet;
  • Huvudet lutar sig synkront tillbaka.

Gör övningen i 10-15 sekunder 3-5 gånger.

Övning som sträcker ryggkotorna med en gymnasticsticka görs i följande ordning:

  • Öppna armar med en projektilhiss, dra framåt;
  • Böj nedre delen av ryggen.

Gör minst 5 repetitioner av denna övning.

Från "liggande" position

Övning av spinalsträckning bör göras i följande ordning:

  • Extremiteter drar ut;
  • Klackar vilar på golvet, rör dig inte, men försök att flytta torso framåt;
  • Böj ditt huvud till bröstet, spänna ryggen.

Tidsbelastningen på ryggraden ska vara 15-20 sekunder. Upprepa övningen 3-5 gånger.

Övning för att sträcka den nedre delen av ryggraden bör göras i denna ordning:

  • Förlänga dina händer, luta dina handflator på golvet (i en komplicerad version - korsa huvudets baksida);
  • Höj benen, böj vid knäna, växla böj och böj i 30-40 sekunder, imitera pedalerna på en cykel.

Och så upprepa 3-5 gånger.

Övning för att sträcka länden gör detta:

  • Armarna förlängda eller bakom huvudet;
  • Sprid och korsa benen i horisontella och vertikala plan i 25-30 sekunder på varje plan.

Gör 3-5 reps i genomsnitt.

Övningar från positionen "stående"

Bröstkorgs traktion, denna övning ska göras framför en spegel, som alla efterföljande övningar i denna position. Denna övning ska göras enligt följande:

  • Straight up;
  • Fingrar luta sig på axlarna;
  • Elbows lyfta, utspädda till sidorna;
  • Växla med varandra, gör cirkulära varv med armbågarna mot- och medurs.

Gör varje övning 10-15 gånger.

Övning för hållningskorrigering gör i följande ordning:

  • Justera kroppens position;
  • Stiga på strumpor;

Gå i denna position i rummet i 1-3 minuter.

Hjälpövningar

En av de mest effektiva extra typerna av träningsterapi är fitball träning. Denna gymnastik utvecklar på ett diskret lekfullt sätt musklerna i alla delar av ryggraden. Övningar för behandling av skolios med en stor boll (fitball) för stretchning och rätning av ryggraden. För detta behöver du:

  • Lie mage på bollen, lägg fötterna under den;
  • Böj över, vila dina armar på golvet;
  • Fortsätt flytta fötterna och palmerna, gå 1-3 meter fram och tillbaka.

Extrudering av bröstkotorna på fitball gör i följande ordning:

  • Böj över fitballen;
  • Med stöd på fötterna, buken och palmerna, tryck upp händerna 5-10 gånger från golvet.

En övning för att sträcka nedre delen av bollen bör ske i följande ordning:

  • Ligga ner på bollen tillbaka;
  • Palms koppling bakom näsan;
  • Bleed pressen minst 10 gånger.

Övning för att sträcka ländryggen gör denna övning i följande ordning:

  • Luta dig tillbaka på fitball;
  • Händer bakom huvudet;
  • Alternativt riva benen från golvet med 10-20 cm.

Upprepa 5-10 gånger för höger och vänster ben.

Från scoliosis i 1: a graden, dra övningar för ryggen, i samband med sagging och dra på sportutrustning, hjälp. Dessa inkluderar ringar, barer, väggstänger och horisontell stång. 1 övning kallas hängande på väggväggen för att utföra följande:

  • Klättra väggen, ta tag i baren med båda händerna;
  • Släpp dina ben, häng i minst en minut.

Utför varje dag 2-3 tillvägagångssätt för projektilen.

2 träning kallas att dra upp på en vågrät bar och det är nödvändigt att göra det i exakt denna ordning:

  • Ta tag i tvärstången, ta det bästa av makt;
  • Att slappna av

Övning utförs 3-5 gånger. Greppet kan vara smalt, medelstort, brett. Smalt grepp - det enklaste.

  • Var noga med att läsa: Yoga för skolios

Utbildningsbegränsningar och rekommendationer

I det tredje och fjärde stadiet av skolios, vanligare hos ungdomar, är den horisontella linjen absolut kontraindicerad. Badminton och tennis är inte tillåtna, liksom alla asymmetriska belastningar. För att rätta ställning hos barn är följande effekter fördelaktiga:

Sport och rytmisk gymnastik;

Omfattande behandling, som kombinerar träningsterapi och andra terapeutiska tekniker, ger i de flesta fall ett bra, stabilt resultat.

förebyggande

För att inte föra fallet till skolios, bör föräldrar skapa hälsosamma förhållanden för deras husdjur:

  • Ständigt övervaka barnets hållning;
  • På en promenad kör han omväxlande för båda händerna.
  • Köper bara en två-knapps ryggsäck för skolan;
  • Att plocka upp en stol och ett bord för att utföra lektionerna enligt hans höjd;
  • Förbud att läsa, särskilt på sidan;
  • Uppmuntra lätt sport (promenader, jogging, simning).

Även regelbunden motion kommer att vara användbar. Men det måste ske varje morgon.

De första misstankarna om begynnande skolios bör vara en signal att vädja till ortopedisten. Endast i det här fallet kommer du att kunna befria ditt barn från sjukdomen med hjälp av konventionell fysioterapi.

Vad är nödvändiga övningar i strid med hållning?

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen med skolios?

Vilka övningar används för gravida kvinnor bakom ryggen?

Laddning med skolios: en uppsättning grundläggande övningar

Om ett barn sitter vid skolborgen felaktigt, bär för tunga ryggsäckar med böcker, spenderar mycket tid på datorn, belastningen på barnets rygg ökar flera gånger. Den spetsiga korsetten i ryggen är ännu inte tillräckligt utformad för att förhindra utveckling av skolios. Kurvaturen utvecklas gradvis, i början är det bara en kosmetisk defekt, de inre organens arbete störs ytterligare, hjärt-, lung- och matsmältningsorganen lider. Laddning med skolios är en av de viktigaste behandlingsmetoderna. Övning i kombination med massage kan fysioterapi stoppa sjukdomsprogressionen.

Valet av behandling

Fysioterapi klasser kan inte bara förstärka musklerna i ryggen, men också försämra det mänskliga tillståndet avsevärt. Felaktigt valda övningar skapar en extra belastning på den deformerade ryggraden, vilket ökar krökningsgraden. Att utföra övningar för ryggen är därför endast möjligt med doktorns tillstånd. Innan utövandet av träningsbehandling ska patienten undersökas, är det nödvändigt att genomföra en röntgenundersökning. Läkaren bestämmer om utnämning av gymnastik med tanke på följande faktorer:

  • patientens ålder. Skolios behandlas bäst hos ungdomar. Kroppen under denna period växer snabbt, eftersom regelbundna övningar kan leda till full återhämtning. Äldre människor får mer godartade övningar;
  • krökningskurva. Uppladdning för baksidan med skolios kan väsentligt förbättra tillståndet om sjukdomen detekteras vid etapp I eller II. Svåra former av skoliär kräver kirurgisk behandling. Övningar i detta fall kan bara sakta ner sjukdomsprogressionen.
  • typ av krökning. På grund av felaktig hållning, med tunga väskor eller andra faktorer kan ryggraden ändra sin form. På bilden liknar den latinska bokstaven S, C, Z. Beroende på förändringarnas karaktär är motsvarande övningar tilldelade: symmetrisk eller med större belastning på en av sidorna.

Mål för fysisk terapi

Regelbundna övningar leder till en förbättring av patientens tillstånd, stärker muskulärkorsetten i ryggen, förhindrar vidare utveckling av skolios. Korrekta valda övningar gör att du kan hantera följande uppgifter:

  • förbättra blodcirkulationen;
  • förhindra sjukdomsprogressionen
  • korrigera befintlig krökning eller minska graden
  • att tona ryggen på musklerna
  • aktivera andningssystemet, hjärtat och därigenom förhindra utvecklingen av trängsel i lungorna;
  • ta bort onormal muskelspänning, obehag eller ryggsmärta.

Det medicinska komplexet av övningar är ordinerat av en läkare med hänsyn till krökningsgraden, typen och platsen för skolios. Fysisk träning kan vara hemma, men doktorn måste visa grundläggande övningar, följa exekveringsmetoden, påpeka fel.

Grundläggande regler för fysisk utbildning

För att debitera så effektivt som möjligt måste du följa läkarens rekommendationer. Du kan inte utföra övningar som råds på Internet, utan att konsultera en ortopedisk traumatolog. De kan vara kontraindicerade i denna situation.

Följande regler hjälper till att göra klasserna så användbara som möjligt, förhindra stretchning och eventuella skador:

  • Innan du börjar med grundläggande övningar måste du värma upp. Cirkulära rörelser i nacken, händerna, bäckenet hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ge muskler i tonen och förbereda dem för ytterligare stress. Ju bättre uppvärmning, desto mindre risk för skada på ledband, senor.
  • I de första klasserna är det svårt att kontrollera tekniken för att utföra rörelser självständigt. Eftersom du behöver fråga om hjälp av släktingar eller vänner. Efter några dagar kan du starta dina egna aktiviteter;
  • övningsintensiteten bör öka gradvis. Det bör börja med ett litet antal repetitioner, vilket ökar belastningen över tid.
  • Om obehag eller smärtsamma känslor uppträder bör klasserna avbrytas. Om smärtan kvarstår, kontakta en läkare;
  • Laddning för behandling av skolios bör utföras regelbundet. Effekten uppnås först efter flera månaders träning;
  • Sträckning rekommenderas efter att du har genomfört uppsättningen övningar. Som ett resultat av att musklerna och ligamenten slappar av återställs kroppen.

Förbjuden övning

Observera att inte alla typer av fysisk aktivitet är användbara för skolios. Snabba böjningar, lyftande tunga föremål leder till komplikationer, vilket försvårar ryggradens krökning. Vid behandlingstidpunkten bör följande aktiviteter begränsas:

  • akrobatik. Aktiva rörelser, tumlande, kupper, kontraindicerade i skolios;
  • läkare rekommenderar att vägra uppdrag, hänger på de horisontella staplarna, väggstängerna;
  • långhopp eller höghopp, snabb springning;
  • vikt träning;
  • Vid en III eller IV gradskurva i ryggraden ska skridskoåkning eller rullskridskoåkning, bowling, tennis eller fotboll begränsas.

Uppsättning övningar

Laddning för att korrigera skolios består av flera kvarter. Först en uppvärmning, då grundläggande övningar och i slutet - sträckning. En sådan sekvens tillåter att uppnå maximal effektivitet för att förhindra eventuella skador.

Värma upp

Innan du börjar lektionen är det nödvändigt att förbereda hjärt- och andningsorganen för ytterligare ansträngning, ta musklerna till tonen, öka blodflödet. För att göra detta, utför följande övningar:

  1. Gå till väggen, luta dig tillbaka mot den. Huvud, axlar, skinkor och klackar ska röra stödet. Håll den här positionen i några sekunder. Därefter måste du flytta 2-3 steg bort från väggen, behålla hållning. Tillräckligt att göra 3 repetitioner.
  2. Lyft upp händerna långsamt, medan du sätter på strumpor. Titta bör riktas till fingertopparna. I denna position sträcker du musklerna i ryggen och nacken. Sänk sedan långsamt ner dina armar. Du måste upprepa övningen 4-5 gånger.
  3. Cirkulära rörelser i nacken måste utföras långsamt. Det rekommenderas att göra 5 repetitioner på varje sida. Rotationsrörelserna kan alterneras med huvudklackar på sidorna.
  4. I stående läge medan du inhalerar, måste du böja ryggen så mycket som möjligt, räta på axlarna, sätt bröstet framåt, vid andning - tvärtom runda på ryggen, dra bröstet som om det böjs. Upprepa 10 gånger.
  5. Rotationsrörelser, torso-torso på sidorna gör att ländryggen på ryggen kan tonas.

Grundläggande övningar

Laddning utförs med ryggradssjukdom i hemmet. Ytterligare enheter är i regel inte nödvändiga eller de kan ersättas med improviserade medel. Hela komplexet tar inte mycket tid, i genomsnitt varar ockupationen 15-20 minuter. Börja med att göra övningarna, du måste fråga om hjälp från släktingar eller vänner. Det är nödvändigt att följa tekniken, påpeka felen. I framtiden kan du själv göra. Det finns följande grundläggande övningar för skolios.

  1. Ligga på ryggen, armar över huvudet. Dra långsamt benet vid knäet till magen, upprepa detsamma med det andra benet. Korsa dina armar i låset, krama benen, medan ryggen ska avrundas. Upprepa övningen 5-6 gånger.
  2. Ligger på ryggen, sträckta raka ben lyfter 10-15 cm över golvet, då bör du utföra en träning som liknar cykling. Du måste göra 5 repetitioner om 30 sekunder.
  3. Ligga på ryggen, sträck dina armar mot sidan, böj dina ben i knäleden, fötterna borde ligga på golvet. Därefter vrider du huvudet till höger, medan du lutar benen i motsatt riktning. Knäna vid denna tidpunkt rör på golvet. Upprepa övningen 10 gånger.
  4. Det är nödvändigt att ligga på magen. Våra armar sträcker sig över huvudet, benen är raka. Lyft sedan upp dina armar och ben samtidigt och försök att lyfta dem från golvet. Håll den här positionen i 10 sekunder, nedre extremiteter. Upprepa 10 gånger.
  5. Ligga på magen, lägg händerna på baksidan av ditt huvud, lyft huvudet, böj i livmoderhalsområdet. Fix i denna position i 10 sekunder, då kan du falla till golvet. Upprepa 10 gånger.
  6. Startposition - knä-armbågshållning. Övning är känd som "kitty". Ta djupt andetag och andas ut innan du börjar. Vidare, när du inhalerar, runda ryggen så mycket som möjligt, sänk ner huvudet, håll i några sekunder. På andas ut, böj ryggen i bröstkorgs- och ländryggsregionen, huvudet ser upp. Upprepa 10 gånger.

bracing

Efter genomförandet av komplexet rekommenderas inte att gå upp kraftigt, gå till hushållsarbeten. Det är nödvändigt att ge kroppen vila och slappna av. Ligga på ryggen, dra åt benen i magen och lås i händerna. Håll den här positionen i några minuter. Du kan enkelt nå fram med dina händer och ligga på din mage. I vilket fall som helst ska personen känna sig avslappnad. Du måste också gå upp gradvis, först på knäna och sedan på fötterna.

simning

När skolios är de mest användbara klasserna i poolen. Vatten fördelar jämnt belastningen på alla muskler, förhindrar överdriven stretchning av ledbanden, skador, mjukgör alla rörelser. Badlektionerna går från 40 minuter till en timme. Användbar som simning själv och vatten aerobics. I poolen kan du utföra samma övningar som hemma: svängben, rotationsrörelser, torso. Dessutom används speciella enheter: uppblåsbara cirklar, kuddar. Om det behövs kan de användas som ett hjälpmedel för att simma.

Kostnad för skolios

Vid behandling av skolios spelas huvudrollen av fysiska övningar som syftar till att förstärka ryggmusklerna. Regelbundna klasser hjälper till att eliminera scoliotiska manifestationer och returnera ryggraden till normalt, och det är också en utmärkt förebyggande åtgärd och skydd mot återkommande sjukdom. Men det händer också att överdriven aktivitet orsakar komplikationer, förvärrar patientens hälsa, leder till ryggskador. Överväga vem som visar och kontraindiceras laddning för skolios och hur man utför det korrekt.

Vad ger laddning med skolios

Med krökningens utveckling flyttas axelns rygg till sidan, brott mot det ligamentala muskulära systemet uppträder och nervrotsarna komprimeras. På grund av ojämn fördelning av belastningar på den konvexa delen av ryggen sträcker sig musklerna och på den konkava delen är de fastklämda och nästan inte aktiverade vid förflyttning. Med tiden utvecklas sjukdomen, förändringar påverkar bröstet och inre organ, det finns smärta.

Vad ger laddningen i ryggradskurven? Speciellt utformade övningar utövar den nödvändiga belastningen på de försvagade ligamenten och musklerna, på grund av vilka det visar sig att sakta ner och i tiden helt stoppa sjukdomsprogressionen. Regelbunden påverkan på de klämda områdena gör att du kan slappna av musklerna, ta bort dekompression och smärta och sträckta muskler, tvärtom, få bra stimulans.

Om du vill lära dig mer om hur du gör övningsterapi för barn med skoliäring, samt lära känna en uppsättning nödvändiga övningar, kan du läsa en artikel om detta på vår portal.

I allmänhet utför övningsterapi flera uppgifter samtidigt:

  • stoppar sjukdomsprogressionen
  • reducerar kroppsasymmetri och återställer rätt hållning;
  • normaliserar blodtillförseln och ökar muskeltonen;
  • förbättrar andningssystemet, ökar rörligheten i bröstet;
  • normaliserar kardiovaskulär aktivitet
  • Det har en allmän helande effekt.

Ett av de vanligaste misstagen hos personer med skolios är att klasserna upphör efter att smärtan minskar och krökningen blir mindre märkbar. Utan en vanlig belastning ökar risken för återfall, särskilt om orsakerna till sjukdomen inte elimineras helt.

Indikationer för utnämning av motionsterapi

Först och främst visas fysioterapiövningar för alla som har diagnostiserats med skolios av 1-3 grader. Intensiteten och varaktigheten av träningen samt typen av motion väljs av den ortopediska kirurgen för varje patient separat, med hänsyn till krökningens svårighetsgrad, platsen för lokaliseringen och vissa individuella faktorer. Dessutom är indikationen för utnämning av övningsterapi alla brott mot hållning, även de mest mindre. Med tiden kan ljusklyvning bli permanent missbildning, och då blir det mycket svårare att klara av sjukdomen.

Utnämnda terapeutiska övningar och för förebyggande ändamål. Först och främst visas det för barn som spenderar mycket tid på datorn, tv, med olika prylar och visar svag fysisk aktivitet.

Men alltför stora belastningar påverkar också ryggraden negativt, och därför kommer träningstrening att vara användbar för dem som är engagerade i dans, friidrott och styrsporter för förebyggande.

Kontra

När skoliären utöver generella kontraindikationer till fysisk utbildning finns det restriktioner på stressens typ och intensitet. Det innebär att vissa rörelser inte kan utföras med ryggradens krökning, för att inte skada dig själv och inte orsaka komplikationer. Det finns också tillfälliga kontraindikationer som orsakar en försening i klasserna tills riskfaktorerna elimineras.

Så till allmänna kontraindikationer inkluderar:

  • krökning 4 grader;
  • förekomsten av comorbiditeter och den snabba utvecklingen av sjukdomen;
  • allvarliga kardiopulmonala störningar.
  • högt tryck;
  • förvärring av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet, inre organ
  • smittsamma och virala sjukdomar, åtföljd av generell sjukdom och hög feber;
  • den postoperativa perioden
  • cirkulationsstörningar i hjärnan.

För komplikationer är det bäst att träna i träningsrummet under överinseende av en specialist, eftersom inte alla kan ordentligt kontrollera kroppens tillstånd hemma under gymnastiken.

När det gäller typen av motion, är skolios kontraindicerad:

  • jerks och asymmetrisk belastning;
  • skarp rotation av kroppen
  • intensiv körning;
  • styrka övningar;
  • några hopp;
  • somersaults över huvudet.

Sådana begränsningar innebär ett förbud mot akrobatik, friidrott, dans, konståkning, lagspel (basket, fotboll, rugby).

Skarpa ojämna belastningar leder till allvarliga skador på ryggkotorna och mellanhjälmskivorna, bristning av försvagade ligament och muskelvävnad. Även med mild skolios, bör sådana övningar helt elimineras till fullständig återhämtning.

Om du vill veta mer noggrant vilka övningar som inte ska göras med skolios, samt bekanta dig med förbjudna belastningar, kan du läsa en artikel om den på vår portal.

Hur man gör övningar med skolios

Terapeutisk övning skiljer sig från det vanliga, inte bara vilken typ av övning, utan också hastigheten på utförandet. Med skolios görs alla rörelser smidigt, långsamt, med måttlig ansträngning. Belastningen ökar gradvis med varje lektion, vilket undviker skador och negativa följder.

Allt som behövs för övningarna är en golvmatta och ett ledigt utrymme på 2x2 m, så om det inte finns någon önskan att gå till träningsrummet, kan du göra det hemma. För större laddningseffektivitet rekommenderar ortopedister användningen av sportutrustning - fitball och gymnastiksticka.

Det finns flera villkor som måste följas vid gymnastik:

  • Alla övningar måste väljas av den behandlande läkaren eller åtminstone överens med honom. Här kan du inte lita på råd från vänner, bekanta eller videor på Internet, för bara doktorn känner till alla nyanser av ditt tillstånd.
  • En fullständig uppsättning övningar görs bäst på eftermiddagen eller på kvällen. På morgonen, medan musklerna är avslappnade efter sömnen, bör du inte ladda dem, så det är bara en lätt uppvärmning med sträckning tillåtet.
  • om du tillsammans med träningsbehandling ordinerar en terapeutisk massage, gör det före laddning. Detta kommer att hjälpa till att förbereda ledband och muskler för belastningar, värma dem, öka flexibiliteten i lederna;
  • Det är nödvändigt att utföra ett komplex av träningsterapi i tre steg: Börja med laddning, uppvärmning, stående, musklerna och lederna utarbetas och ryggraden sträcker sig och slappnar av.

Terapeutiska övningar

Nedan är det grundläggande komplexet utformat för att korrigera skolios av 1 och 2 grader.

10 övningar för behandling av skoliär hos barn. Kan jag göra det hemma?

Artikelnavigering:

Skolios är en av de vanligaste patologierna i barndomen. Med tanke på att ryggraden fortsätter att bilda fram till 18 års ålder, är det möjligt att korrigera krökningen i tid. Stor vikt läggs vid övningsbehandling för skolios hos barn. Speciella övningar väljs av en specialist och är mest effektiva i de tidiga skeden av sjukdomen.

Grader av skoliär

Totalt står 4 grader av skoliär. De beror på den vinkel som ryggraden avlänkas från huvudaxeln. En uppsättning övningar bidrar till att stadium 1 och 2 av sjukdomen. Det utförs av både barn och vuxna. För skolios 3 och 4 grader - detta är bara en extra åtgärd.

I det första steget är avböjningsvinkeln 10 grader. På grund av bristen på uttalade tecken är det inte alltid möjligt att upptäcka patologi i tid. Ett av de viktigaste symptomen på den första scenen av skolios är en liten slash.

Skolios av 2 grader präglas av förekomsten av axelasymmetri, bäckenben. I ländryggen känns en liten vals. Vinkeln ökar till 25 grader. Med sådana mindre avvikelser kan användningen av träningsterapi korrigera situationen hemma.

I det tredje steget når vinkeln 50 grader. Hos barn finns det en uttalad asymmetri av bäcken och axlar, bröstets deformation.

Om ryggraden är böjd med mer än 50 grader sägs det om den fjärde graden av skoliär - den mest allvarliga.

Former av skoliär

Beroende på etiologin i medicin, skiljer sig följande former av skolios:

  1. Medfödd skoliär. Formade på grund av onormal utveckling av ryggkotorna.
  2. Förvärvad skolios är uppdelad i flera typer:
  • rakitisk. De lider barn i förskole- och skolåldern på grund av brist på D-vitamin. Eftersom det saknas tillräcklig näring tillsammans med trycket som utövas av muskelmassa deformeras ryggkotorna.
  • Spinal. Spinal deformiteter bildas som ett resultat av inflammatoriska processer, när tidig behandling inte utfördes.
  • Paralytisk. Orsaken till patologin är styvhet i ryggen, vilket orsakar avvikelse. Den muskulösa korseten försämras, gluteus maximus, quadriceps kan upphöra att fungera, en ryggbult bildas. Sjukdomen utvecklas ofta efter att ha lidit polio, förlamning, pares.
  • Statisk. Korsning av ryggraden hos barn uppstår på grund av skada, plattfotighet och andra patologier i muskuloskeletala systemet. Framkallad huvudsakligen i ländryggsregionen.
  • Primär skoliär. Riskgruppen består av skolbarn som spenderar mycket tid på att sitta vid ett bord i fel hållning. Dessutom har en frekvent orsak till krökningen en tung portfölj.

Skolios av okänt ursprung kallas idiopatisk.

Effektiviteten av träningsterapi hos barn

Gymnastik med skolios 1, 2 grader hos unga barn och ungdomar hjälper till att helt eliminera krökningen. Läkningsprocessen beror emellertid på sjukdomsformen, vilken typ av vertebral deformitet.

Syftet med övsterapi för skoliär hos barn:

  • stärka muskelramen, minska belastningen på ryggraden.
  • För att återställa obalansen i muskler och ligament.
  • Justera din hållning.

Med en helande effekt på hela kroppen är övningar som utförs av barn också viktiga för att förbättra sitt övergripande tillstånd.

Övningsregler

På grund av deformation av de inre organen, som ofta uppstår under skolios, kan barn inte träna några sporter. Den säkraste och mest användbara träningen är att simma.

Innan du utför komplex träningsterapi, måste du rådgöra med ortopedisten. Han kommer också att rekommendera korrigeringsövningar för skolios för barn. De kommer att bidra till att eliminera deformationen, stärka muskelramen, sträcka ryggraden. Samtidigt kommer det inte att ha någon negativ inverkan på kroppen.

Det viktigaste villkoret för att förbättra effektiviteten i klasserna är deras regelbundenhet. Barn bör studera två gånger om dagen i 10-15 minuter. Du måste börja med de enklaste övningarna. Lasten ökar gradvis. Komplex träningsbehandling eliminerar hopp, plötsliga rörelser. I baren kan barn vara förlovade endast för att förebygga och i vissa typer av skolios. Därför bör det inte medges utan tillstånd av läkaren.

Vi kan inte tillåta asymmetrisk belastning på ryggraden.

Restaurering av ryggraden med träningsterapi är endast möjlig under 21 år. Ju äldre personen, desto mindre uttalad effekt.

Uppsättning övningar

När barn diagnostiseras med skolios innefattar behandlingen övningar, vars urval beror på form och grad av patologi. I den första graden, när ryggraden är mild, kan barn träna på egen hand. Övningar väljs som stärker svaga muskler och tonar upp starkare.

Komplexet av övningar för skolios av andra graden innehåller svårare övningar. Deras mål är att göra ryggraden hos barn mer stabil och att eliminera deformiteten. Den första lektionen utförs nödvändigtvis under överinseende av en läkare. I den framtida träningen kan barn utföra hemma under överinseende av sina föräldrar.

Alla övningar är indelade i grupper:

  • allmän utveckling. Konstruerad för att ge stabilitet i ryggraden. Barn älskar att använda bollen, hantlarna.
  • Symmetrisk - den säkraste. De tvingar musklerna i ryggen till belastning på båda sidor av ryggraden.
  • Asymmetrisk, när effekten utförs på ett specifikt område i ryggraden. Du kan inte utföra dessa övningar utan att ha råd med en läkare.
  • Detorsionnye. Muskler som sträcker sig överdrivet blir starkare, medan de i ett tillstånd av kramp är utdragen.

Om barn klagar över skarp smärta, yrsel, bör träning omedelbart avbrytas.

Värma upp

Genomförande av terapeutisk gymnastik för barn såväl som för vuxna börjar med uppvärmning. Det är bra om det utförs med musik eller som ett spel.

Laddning för barn innehåller några enkla övningar, vars syfte är att värma upp kroppen:

  • stå, rör axelklingorna och skinkorna mot väggen. Steg framåt, behåll en jämn hållning.
  • Stående på golvet, händerna nedåt. Squat, håller ryggen rak och sträcker ut dina armar framför dig.
  • Ta ett djupt andetag, höj varje hand upp, sträck ut, andas sedan, sänka dina armar.
  • Skulder att göra cirkulära rörelser i denna och den riktningen - 4 gånger.

Var och en av dessa övningar utförs minst fem gånger. Endast när gymnastik med skoliär hos barn utförs korrekt, kommer effekten av det att krävas.

Stående övningar

Efter uppvärmningen rekommenderas huvuddelen av gymnastikövningar, rekommenderad av specialister för skoliär hos barn.

Några av dem utförs stående:

  1. Dra armbågarna ifrån varandra, böj armarna på axlarna och rotera dem medsols i ungefär en halv minut. Gör 2 uppsättningar med en paus på 10 sekunder.
  2. Att lösa upp i partierna av en hand och vrida palmer uppåt. Att stiga på strumpor, sedan sitta ner, att stiga igen, återgå till föregående position.

För att kontrollera kroppshållning rekommenderas att alla övningar för att bli av med skolios i hemmet bör utföras framför en spegel.

Övningar som ligger på magen

För att utföra en övning som kallas "simning" ligger barnen på magen på en plan yta och imiterar simmarens bröstslag. Gör 5 tillvägagångssätt.

Om du har haft en benägen position, med upphöjda lemmar, försök hålla dem i luften ett tag. Belastningen på ryggraden är maximal.

En annan enkel och effektiv träning för barn är sax. Lyft benen, gör dem korsrörelser. Det är nödvändigt att sträva efter att riva av höfterna så mycket som möjligt från golvet.

Ligger på baksidan

Grundkomplexet, som ordineras för barn med skolios, innehåller sådana övningar som en "cykel", när de ligger på ryggen, gör de cirkulära rörelser med sina upphöjda ben.

Återstår att ligga, sträcka upp kronan, ner - strumpor. En sådan passiv sträckning av ryggraden är effektiv även för förebyggande av sjukdomen hos barn.

Alla övningar som hjälper till att korrigera skoliär hos barn bör göras i 4-5 uppsättningar, med en paus på 5-10 sekunder.

Övningar på alla fyra

Fysioterapi för skolios innebär att övningar genomförs på alla fyra sätt:

  • Dra din högra arm framåt och ditt vänstra ben tillbaka, stanna i den positionen ett tag. Ta en startposition och sträck sedan den andra armen och benet.
  • Försök nå hakan med ditt knä, gör det i sin tur med båda benen.
  • En annan övning för skoliär hos barn är att böja över, ta huvudet så mycket som möjligt och sakta sakta ner det.

Det är viktigt att fixa kroppens position när du utför varje övning.

För s-formad skolios

Gymnastik för barn med skoliär s-formad:

  • sitta på bänken, lägg båda händerna på baksidan av huvudet. Vänd axelbandet först i ett, sedan i andra riktningen.
  • Ligga på magen på en bänk och böj, höja upp benen och huvudet.
  • Ett effektivt sätt att behandla ryggradskurvaturen i frånvaro av smärta är pull-ups på tvärstången.

Sådan skolios innefattar att utföra övningar som syftar till att eliminera krökningen och stabilisera ryggraden i önskad position.

video

Komplex träningsterapi för skoliär hos barn.

Förebyggande av skoliär hos barn

Från tidig barndom bör barn lära sig att gå ordentligt. Sitter vid bordet under klassen, din rygg ska hållas rak, benen böjs vid knäna i rätt vinkel. Det är nödvändigt att uppmärksamma god näring och undvika övervikt. I kosten behöver du mejeriprodukter, fisk, frukt. Kroppen kräver en tillräcklig mängd vitamin D, som är användbar för bildning av benvävnad. Det är viktigt att ge barnet fysisk aktivitet. Sitter stillastående rekommenderas inte mer än 20 minuter. Med harmonisk utveckling är det möjligt att undvika många sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Barnbädd bör väljas inte för mjuk, helst med ortopedisk madrass.

Hur man botar skolios: laddning för skolbarn

Den moderna skolbarns organisme under träningen utsätts för enorma belastningar. Oavsett hur svårt vi försöker hålla koll på våra barns hållning, vill de envis inte följa anatomins lagar och ta de mest bisarra ställningarna vid skrivbordet och datorn. Det är inte överraskande att en brottsskada är den vanligaste träningsåret under den aktiva utvecklingen av ryggraden. Idag kommer webbplatsen för mammor supermams.ru att berätta för dig hur man förhindrar skolios hos skolbarn.

Hur farligt är skolios för ett barns kropp?

Skolios är en patologisk krökning av ryggraden när axeln rör sig åt höger eller vänster sida eller tar en S-formad form. Att "gå" i ryggraden orsakar syreförlängning i barnets hjärna, problem med hjärt-kärlsystemet leder till förskjutning av inre organ. Skolbarn med dålig hållning klagar på ihållande huvudvärk, matsmältningsbesvär, är snabbt överarbetade och kan vara mindre förmåga att absorbera pedagogiskt material än sina kamrater som inte har några problem med ryggraden.

Orsakerna till skolios hos skolbarn

I genomsnitt bildar skelettet upp till sjutton år, arbetsplatserna faller under perioden mellan 6 och 7 år och också mellan 12 och 15. Under perioden med grundskolans ålder är barnens organism särskilt utsatt för skolios.

Skoliosis hos de flesta skolbarn utvecklas av flera huvudorsaker:

  • Hypodynami eller brist på aktiv livsstil, när ett barn tillbringar större delen av sin tid i sittande läge. Ett modernt typiskt skolbarn som kommer hem från skolan har inte bråttom att köra på gatorna med vänner till fotboll. Han är mer lockad av utsikterna att spendera fritid på en dator eller tv.
  • Trauma av livmoderhalsen, erhållen vid förlossning.
  • Regelbunden asymmetrisk sport. Till exempel kan badminton, tennis, fäktning, bågskytte leda till förskjutning av ryggradens axel samt spela några musikinstrument (cello, violin).

Naturligtvis leder inte en faktor till skolios, men en kombination av flera: svaga ryggmuskler, störningar i skelettsystemet, ryggradssjukdom, dåliga levnadsförhållanden.

Men om vi jämför skolbarn som föredrar en promenad i friska luften till ett hemstopp, med homebody barn, då bland de första, är diagnosen av skolios mycket mindre vanligt.

Hur hjälper studenten att bilda en perfekt hållning?

Förebyggande och behandling av skoliär hos skolbarn innebär att vissa villkor skall utformas för att skydda barnets ryggrad från felaktig hållning medan du sitter eller sover:

  • Bekväm säng med ortopedisk madrass. Detta är mycket viktigt både för grundskolans ålder och för tonåringar. En mjuk, formlös fjädersäng är en direkt väg till skolios, och det har ingen plats i barnkammaren.
  • Korrekt organiserad arbetsplats med justerbart bord och stol som kan växa med ditt barn. Studenten behöver inte böja sig och ta en obekväm hållning om alla plan är anpassade till sin höjd.
  • Högkvalitativ ortopedisk skolväska. Baksidan av en sådan produkt har en stel ram och låter dig distribuera lasten korrekt. Skolbarnet, även under vikten av läroböcker, kommer att hålla ryggen rak med en sådan ryggsäck.
  • Terapeutisk massage för att lindra spänningar i ryggmusklerna, ta bort klämmor och klämmer. En specialist hjälper ett barn med skolios att stärka svaga ryggmuskler.
  • Komplex träningsterapi och speciell gymnastik med krumning på ryggen. Efter massagen, när musklerna är maximalt avslappnade och redo för fysisk aktivitet, kommer laddningseffekten att vara maximal. Så terapeutiska åtgärder kommer att hjälpa ryggraden att inte återgå till det tidigare krökta tillståndet.

Laddning för skolios utvecklas av en specialist för varje elev individuellt beroende på sjukdomsstadiet, graden av dess progression och de identifierade kontraindikationerna. Huvudregeln för terapeutisk laddning för skolios är förstärkningen av alla muskelgrupper i kombination med andningsövningar. Ett bra ställe att utveckla muskelramen på ryggen och lungorna är poolen. Synliga resultat vid behandling av skoliär hos skolbarn ges av bröstsimning.

Avlägsnandet av skolios genom metoden av Bubnovsky

I avsaknad av akut smärta i bakre delen kan den unika författarens teknik från Bubnovsky, baserad på principen om kinesitherapy, bidra till att eliminera ryggradens krökning utan kirurgisk ingrepp i skolskoliosen. Inställningsstörningar korrigeras lätt i sjukdoms början och kan utföras hemma.

Vid frontalkurvatur av skolbarns ryggrader rekommenderar Dr. Mikhail Bubnovsky att följa följande principer:

  • Gör inte rotationsrörelser och uppdrag av något slag.
  • Laddning ger det bästa resultatet om du flyttar från enkel till komplex med en gradvis ökning av amplitud och styrka.
  • I händelse av ryggsmärta bör laddning inte fortsätta. I det här fallet bör endast en kvalificerad specialist vara engagerad i utarbetandet av ett medicinskt komplex.
  • Värm upp överkroppen bör alterneras med gymnastik för underbenen.
  • Tillvägagångssätt för varje övning antas i genomsnitt från 10 till 15 beroende på elevens ålder och fysiska förmåga.

Webbplatsen supermams.ru erbjuder dig följande övningar från skolios för skolbarn från Bubnovsky:

Uppvärmningsblock

Laddning enligt Bubnovsky-metoden börjar gå på alla fyra runt rummet, så att du kan slappna av dina ryggmuskler och förbereda dem för huvudbelastningen. Flytta långsamt över en kvart i timmen. Barn i grundskolans ålder kan utföra 10 repetitioner av varje övning, ungdomar bör öka antalet tillvägagångssätt till 15-17.

Efter träning, bör du fortsätta till uppvärmningsövningarna:

  1. När du andas in, höja armarna, försök att nå bakom dem, när du andas ut, sänka dem.
  2. Sedan gå till uppvärmningen av axelbandets muskler. För att göra detta, rulla dina händer i olika riktningar i en cirkel.
  3. Lyft upp dina händer och sprida dina palmer så att de tittar upp. Sprid nu dina händer från varandra, kortvarigt svängande i ett vågrätt läge på axelnivån.
  4. Räcka armarna framför dig vid bröstkorgsnivån och sedan sakta flytta dem bakom ryggen, håll armarna raka.
  5. Böj framåt och försök att röra på tänderna med händerna.
  6. Lyft det högra benet böjt vid knäet, försök att trycka det på magen. Upprepa detsamma med vänster fot.
  7. När du andas in, sätt dig sakta ner, håll din rygg rakt, armarna sträckt framåt. När du andas ut, ställ dig också upp långsamt.

Huvudblocket av övningar för skoliär

Efter uppvärmningen av musklerna kan du börja övningar för att stärka muskelramen i ryggen och ryggraden.

I stående position:

  1. Tryck dina händer på axlarna och rotera dem först medurs, sedan i motsatt riktning.
  2. Skulder, som deformeras av skoliär, ta tillbaka, sedan sakta tillbaka tillbaka.
  3. Lyft den andra axeln uppåt och dra framåt så att musklerna under axelbladet sträcker sig.
  4. När du andas in, ta upp, när du andas, släpp tillbaka. Andningsövningar är ett viktigt element i laddning från Bubnovsky.

Efter att ha avslutat med den första gruppen övningar, lägg en gymnastikmatta och fortsätt träna medan du ligger:

  1. Fixa raka ben på 30 grader från golvnivå, gör rörelser "cykel" och "horisontell sax". Yngre studenter kan börja vid 45 grader.
  2. Lyft dina ben i rät vinkel mot golvet, sprida dem ihop, sätt dem ihop och sakta sakta ner dem.
  3. Sträcka överallt.
  4. Böj vid knäet, tryck på benet mot bröstet, men samtidigt bort kroppen i motsatt riktning. I början av sjukdomen hjälper vridning av detta slag skolbarnen väldigt mycket.
  5. Rulla över i magen, lägg händerna bakom huvudet och lås dem i ett lås. Försök lyfta överkroppen från golvet.
  6. "Simma" bröstslag.
  7. Ligga på din sida, lutar på din armbåge. Sätt fötterna ihop och placera en rulle eller en hård kudde under dem. Det är nödvändigt att höja torso så att den är helt avskild från golvet och stå i några sekunder. Sänk sedan långsamt det.

Efter träningspasset måste du återställa andan och gå till sista steget.

Det sista stadiet av övning från skolios

Laddning enligt Bubnovsky från skolios för skolbarn i sista etappen innefattar följande övningar:

  1. Gå på tårna i en halv minut med händerna uppåt.
  2. Lägg händerna i låset bakom huvudet och fortsätt gå på klackarna.
  3. Förläng dina armar framåt och gör 5 till 10 raka ben.
  4. Tryck din rygg mot väggen, andas in, sträck upp dina armar uppåt, när du andas ut, sänka dem.

Kom ihåg att träningsbehandling endast kan ordineras av den behandlande läkaren. Oberoende tillgripa denna typ av korrigering för skolios är oklokt. De första stadierna av sjukdomen korrigeras med dynamiken på ca 1 grad för 2 månaders fysioterapiövningar. I skolans tredje etapp bör skolbarnen utföra övningarna med största försiktighet och endast i utsatt position.

Förebyggande och behandling av skolios bör åtföljas av konstant övervakning av barnet och hans hållning. Var inte rädd att ta hand om: Ibland är det bara detta som kan hjälpa studenten att övervinna en allvarlig sjukdom.

Övningsterapi för skolios hos barn - särskilt prestanda

I barndomen är ryggraden mycket plast, vilket orsakar snabb krökning och utveckling av skolios. En av de effektiva icke-farmakologiska terapierna är terapeutisk gymnastik. Hur kan träningsbehandling hjälpa ett barn?

Övningsterapi för skoliär hos barn

Skolios är inte för ingenting betraktas som en sjukdom i århundradet. Enligt statistiska uppgifter, år 2016, upptäcktes sjukdomen hos mer än 302 tusen barn under 14 år i Ryska federationen. Om vi ​​inte bara betraktar ryggradens krökning, utan det totala antalet ställningsstörningar, kommer denna siffra att öka till 1,5 miljoner.

En av de främsta orsakerna till skolios är en stillesittande livsstil. När ett barn går i skolan minskar sin fysiska aktivitet med hälften. Dessutom leder förlängt sittande i sittande läge till strukturella omvandlingar av ryggraden. Den försummade tillståndet hos sjukdomen kan leda till deformation av bröst- och bäckenorganen, liksom morfologiska förändringar i de inre organen.

Skolios kan förekomma redan vid tre års ålder. Orsaken är en långvarig belastning på ryggraden under upprätt läge. Men i det här fallet hanterar kroppen själv problemet.

På ungdomar kan patologi orsakas av en onormal livsstil, trauma, muskuloskeletala sjukdomar, mag-tarmkanalen, liksom andra orsaker.

Idag finns det tillräckligt med metoder som kan bli av med patologin, men resultatet beror på när krökningen upptäcktes och hur tidigt behandlingen startades.

Fysioterapi - en av de mest effektiva metoderna för att återställa kroppshållning, inte bara i medicinska institutioner, utan också hemma.

Övningsterapi är en kombination av olika fysiska övningar som hjälper till att stärka muskelsystemet och återställa hållning.

Gymnastik ordineras till:

  • maximalt avlasta ryggraden;
  • eliminera obalans i muskler och ledband;
  • stärka dina ryggmuskler
  • förbättra immunitet och vitalitet i kroppen

Terapeutiska övningar väljs personligen för varje patient. Läkaren tar hänsyn till barnets ålder såväl som graden av patologi.

Man bör komma ihåg att träningsterapi endast hjälper om barnet har en funktionell krökning (utan ryggkotorets deformation). Med strukturell skolios, när deformation uppstår i ryggkotorna och intilliggande vävnader, kommer laddning inte längre att hjälpa.

Svårighetsgraden av ryggradssjukdomen bestäms av sin krökningsvinkel. Läkare särskiljer 4 grader av sjukdomen:

  • I - krökningsvinkeln till 10. Fel kan endast märkas av en ortopedist. Denna form av sjukdomen är mest behandlingsbar. Övningsintensiteten är inte särskilt stark, men de kan återställa ryggraden till en normal position;
  • II - Ändringsvinkel - från 11-25 0. Det tar mer tid och ansträngning att rätta till situationen. Detta stadium av sjukdomen håller inte länge och går snabbt till nästa grad;
  • III - krökningen når 50 0. Ytterligare behandlingsåtgärder kommer att krävas för att återställa hållning;
  • IV - avvikelsens vinkel är större än 50 0. Vanligtvis når situationen nästan inte ett sådant tillstånd. Behandlingen är mycket svår.

Gymnastiska övningar väljs endast av den behandlande läkaren, med hänsyn till barnets ålder och graden av böjning av ryggraden. Om komplexet görs hemma, på två månader kontrolleras patientens tillstånd.

Det är strängt förbjudet att välja egna övningar - detta kan orsaka patologins progression.

Eventuella kontraindikationer och biverkningar

Trots det faktum att med hjälp av träningsterapi kan du stabilisera ryggraden finns det vissa kontraindikationer för sitt syfte:

  • allvarliga cirkulationsstörningar i hjärnan;
  • allvarlig hjärtsjukdom - kärlsystemet och andningsorganen;
  • akut smärta i ryggen
  • sjukdomsprogression;
  • förhöjd kroppstemperatur.

Om under terapeutisk gymnastik eller efter det finns obehag, smärta, stoppas ockupationen omedelbart. I det här fallet väljs patienten mer mild komplex. Efter att ryggmusklerna härdats ökar belastningen.

Indikationer och kontraindikationer för motionsterapi

Hos barn med skolios bör övningar förbättra mikrocirkulationen i vävnaderna och muskeltonen, stärka ryggraden och förbättra organens och systemens funktion.

Innan du börjar träna, är det nödvändigt att bestämma krökningstypen, samt att överväga effekten av motion på barnens kropp. Faktum är att barnets ryggrad är mycket plast och eventuella felaktiga manipuleringar kommer bara att skada.

Man bör komma ihåg att träning kommer att vara effektiv endast när jag och II grad av skoliär. Med III eller IV-klasser kommer en preventiv effekt.

Dessutom är vissa rörelser kontraindicerade för absolut alla, oavsett krökningsgraden:

  • sträckning och vridning av ryggraden utan stöd. Det är strängt förbjudet att hänga i baren;
  • vridning rörelser som syftar till att sträcka ryggraden;
  • syftar till att öka flexibiliteten
  • snabbt springande;
  • hoppning.

Övningsintensiteten justeras gradvis. Musklerna måste vänja sig vid belastningen, bara detta tillvägagångssätt hjälper till att stärka ryggen.

Barnet utför de första lektionerna med instruktören, och först då kan du själv göra övningarna själv.

Varje komplex väljs individuellt. Specialisten tar hänsyn till scenen och typen av krökning, barnets ålder:

  • I grad - några symmetriska övningar, utom förbjudna
  • Grade II-laddning utförs för att fixera ryggradens stabilitet, korrigera deformiteten;
  • Grad III - övning bidrar till att förbättra det allmänna tillståndet;
  • asymmetrisk skoliär - gymnastik syftar till att förbättra balans
  • krökning i ländryggen och bröstkorgsområdena - komplexet balanserar och stöder ryggraden;
  • S-skolios - komplexet syftar till att härda den bredaste muskeln som upptar hela nedre delen av ryggen.

Övning kan tona upp musklerna i ryggen och återuppta spinalfunktionen. Det bör emellertid noteras att i fall av scoliotisk patologi är det strängt förbjudet att engagera sig i sådana sporter som ökar rörlighetens rörlighet:

  • sport och rytmisk gymnastik;
  • styrka övningar;
  • akrobatik;
  • statistiska belastningar;
  • tennis;
  • boxning.

Förberedelser för denna metod för behandling och förebyggande av skolios

Innan man utför komplexet av fysioterapi är det nödvändigt att genomföra förberedande aktiviteter:

  • att välja rätt kläder - det ska vara tillverkat av naturliga tyger, inte begränsa rörelserna;
  • gymnastik utförs en timme före måltider eller två efter, bättre på morgonen;
  • Det rekommenderas att ta en varm dusch eller massage innan du gör övningarna.
  • luft rummet;
  • laga matta (vissa övningar utförs i sittande eller liggande läge).

Först och främst måste du försöka anpassa din hållning: barnet blir med ryggen mot väggen så att klackarna, axelbladen och rumpan kommer i kontakt med den.

Då måste du flytta från väggen, hålla ryggen rakt och börja göra uppvärmning:

  • axelns rotationsrörelser
  • squats, armar medan du drar framåt;
  • framåtriktningar;
  • lugn gångavstånd.

Värm upp först (minst 2-3 minuter). Nästa steg är de huvudsakliga övningarna, vilka väljs individuellt, med hänsyn till sjukdomsgraden och formen.

Exempel på komplex fysisk terapi

Komplex träningsterapi för barn är lätt att utföra. Varaktigheten överstiger inte 20 minuter.

För barn utförs gymnastik i form av ett spel med musik. Alla övningar utförs lugnt, med jämn andning.

Grundkomplex för vänster och höger skoliär, S-formad krökning

  1. "Cykel" - lägg på ryggen, armarna "lås" bakom huvudet, lyft benen så att benen är parallella med den horisontella ytan. Böj dem vid knäna och utför rörelser som simulerar cykling. Gör 3 uppsättningar av 30 sekunder.
  2. "Sax" - ligga på en plan yta så att ryggen pressades hårt. Händer kan sättas under huvudet eller längs kroppen. Lyft benen ovanför golvet och växelvis svänga upp och ner eller i tvärriktningen. Exekveringstid - 30 sekunder., 3 närmar sig varandra.
  3. "Traction" - i ett horisontellt läge, dra ned benen och armarna uppåt. Tid - 15 sek., Upprepa 3-4 sid.
  4. Ligga på golvet, lyft upp dina ben och sprida sig till sidorna. Försök att behålla denna position så länge som möjligt.
  5. "Fisk" - rulla över på magen, armarna sträcker sig framåt. Samtidigt riva av armarna och benen från golvet. Upprepa 3-4 sid. 15 sekunder
  6. "Simning" är en imitation av simmarörelser. Kör 40 sek.
  7. Ligger på mage höjer barnet så mycket som möjligt upp från ett golv. Håll i 10 sekunder. Upprepa 4 s.
  8. Barnet ligger nere på den ena sidan (först på en, sedan på den andra) och svänger foten i 20 sekunder, gör 3-4 p.

Slutför övningen i stående position:

  1. "Vi går som en heron" - höja knäna så högt som möjligt.
  2. Placera dina fingertoppar på axlarna. Rotera axlarna långsamt till ena sidan och sedan till andra sidan.
  3. Lugn gångavstånd med lyftarmar genom sidorna uppåt.

Om den S-formade krökningen avslöjas, innehåller komplexet övningar för att kompensera för krökningen och stödja ryggraden.

Kurvövningar för ländryggen

  1. Ip - Sitt på knä, klackar under din byte, händer på knäna. Inhaling - böj tillbaka, andas - och. n. Upprepa 3-4 sid.
  2. Ip - ligga på vänster sida Lämna vänster ben rakt, höger ben - böja vid knäet. Sätt vänster hand på det böjda knäet och ta höger hand åt sidan. När du inhalerar, vrid huvudet till höger, medan utandning, återvänd till och. n.

Korsning av bröstdelen

  1. Ip - lägg på din rygg, händerna stängda i "lås" under huvudet. Inhalera - minska armbågar till varandra, vid utandning - återvänd till och. n.
  2. "Fisk". Ip - Ligger på magen, hans händer stänger på baksidan av huvudet. När du inhalerar, höja kroppens övre del, samtidigt som du exhalerar, sänker den.
  3. Ip - bli på alla fyra. Alternativt höja armar och ben.

Vad ska man göra med livmoderhalsen

  1. Att luta huvudet till vänster och höger axel - "klockan tikar".
  2. Håll ner på bröstet och luta tillbaka.
  3. Stå, lägg ner händerna. Lyft upp och sänk ackordbandet.

Varje position är fixerad i 5-7 sekunder. Musklerna ska vara maximalt ansträngda. Andningen är jämn och lugn.

Video: Övningar för barn med skolios

Eventuella konsekvenser och komplikationer av gymnastik

Man bör komma ihåg att det är strängt förbjudet att välja övningar självständigt utan en förklaring från ortopedkirurgen - detta kan bara förvärra situationen och orsaka sjukdomsframsteg.

Barn under 14 år är strängt förbjudna belastningar som rekommenderas av vuxna, eftersom barnens kropp har ett antal egenskaper och har mindre uthållighet.

Om barnet inte vill göra fysisk terapi hemma eller tar lite tid att debitera (utför endast några övningar), ska du överföra honom till grupp eller individuella lektioner med en tränare.

Med det dagliga utförandet av komplexet sker en gradvis förstärkning och stabilisering av den spinal muskelkroppen.

Vid det inledande skedet försvinner krökningen helt efter en full kurs av gymnastik.

Felaktigt utförande eller kontraindicerade övningar kan påverka utvecklingen av angränsande muskler, som börjar lägga trycket på ryggraden från en annan vinkel, vilket ger en ännu större krökning.

De ligament som stödjer ryggraden är placerade på ett sådant sätt att de bara klarar sig väl lasten när de böjer och sträcker sig, och vridning under skoliären kan leda till subluxation av ryggkotorna, utvecklingen av brok och utskjutningar.

När squats laddade nedre delen av kroppen. Övningar "tvinga" att krympa ryggen och sätta press på åsen. Felaktig implementering leder till skador på ryggraden, liksom till höft och knä leder.

Yoga för barn med skolios

Yoga är en av de alternativa behandlingarna för skolios. Regelbundna asanas gör ryggkotorna på plats.

Det rekommenderas att kombinera yoga med traditionella helande övningar.

Läkare säger att den främsta fördelen med träning är utvecklingen av gemensam rörlighet.

American Academy of Pediatrics rekommenderar yoga som en säker och effektiv behandling för barn med fysiologiska och andra problem.

Asanas utförs vid vilken ålder som helst. De första klasserna utförs endast med en specialist som utövar yoga.

Den optimala åldern för initiering av yoga är 7-8 år. Det rekommenderas endast i början av sjukdomen.

Yogans ställning i sjukdomar i ryggen:

  • under utövandet av asanas säkerställs att alla anatomiska delar är placerade symmetriskt i förhållande till ryggradens vertikala. Om träningen utförs medan du står, ska magen och röven vara åtdragen, bröstkorgen rakt och huvudet för att hålla exakt. Du ska alltid sitta med en rak rygg, axlar - rät
  • alla rörelser utförs försiktigt, det är inte nödvändigt att påkänna musklerna. Om du inte kan slappna av, bör du göra andningsövningar.
  • i slutet av sessionen måste du ta ett horisontellt läge och sträcka ryggraden längs axeln och slappna av all musklerna helt och hållet.

Kontra

I vissa fall är yoga absolut kontraindicerat:

  • infektionssjukdomar i muskuloskeletala systemet;
  • psykisk sjukdom;
  • traumatisk hjärnskada
  • blodsjukdomar;
  • kardiovaskulär patologi.

Dessutom finns det tillfälliga begränsningar för klasser:

  • hög feber;
  • infektiös eller virussjukdom;
  • äta mat innan träning
  • kronisk sjukdom under akut tid;
  • kotbryggor (tre eller flera);
  • hypotermi eller svår överhettning;
  • scoliotisk krökning III och IV grad.

Effekten av yoga

Skolios är en patologi vars behandling kräver lång tid. Alla metoder riktas till regenerering av muskelvävnad och stärka ryggraden. Krumningen uppstår på grund av musklernas överbelastning på en viss plats, vilket resulterar i skalning av den scoliotiska bågen.

Yoga hjälper till att ta bort spänningar i det skadade området, samt stärka musklerna och förhindra ytterligare krökning. Med regelbundna övningar normaliseras kroppssymmetrin och skadade kotor faller på plats. Dessutom förbättras arbetet i alla organ och system, smärtan i ryggen minskar och smärtan passerar helt, kroppen blir starkare, immuniteten stiger.

Till skillnad från aktiv sport, där det finns risk för skada och störning av den normala bildningen av skelettsystemet, påverkar yoga försiktigt hela kroppen hos barnet som helhet.

Ungefärlig uppsättning övningar

Komplexet består av 7-10 asanas, de utförs varannan dag under lång tid.

Behandlingsprogrammet bör endast upprättas av en orientalisk utövare, som först analyserar patientens tillstånd.

De främsta asanas för skoliär hos barn:

  • Cobra - du måste ligga på magen, lägg palmerna något bredare än dina axlar. Det är nödvändigt att hålla händerna så att armbågarna är så nära kroppen som möjligt. När du andas in, sakta riva av axlarna från golvet, räta gradvis armarna i armbågarna och lyft torso. Gör en djup avböjning i nedre delen och stanna i denna position i några sekunder. På andas ut sakta ner torso till golvet. Upprepa 5 s.
  • Båt - utförs i sittande läge, böjda benen på knäna. Böj ryggen tillbaka, benen från golvet, raka och lyfta i en vinkel på 45-60 0. Sträck dina armar framåt, öppna dina handflator på dina fötter. Försöker hålla ryggen och nacken i en linje, dina ben ska vara mycket spända. Upprepa posen 2 s. i 10-20 s.
  • Barnet står på knä, sänker skinkorna på klackarna. Lyft upp dina armar och sakta sänka din torso mot golvet. Bröstet ska ligga på knä och panna vila på golvet. I den här positionen kan du stanna så länge som bekvämt. Kommer ut ur en pose, höja långsamt torso till ett vertikalt läge;
  • Katt - stå på alla fyra så att armarna och benen ligger i samma plan. På inhalationen, rygg på ryggen, huvudet ner. Nacke och axlar ska vara täta. Vid andning, återgå till ursprunglig position. Huvudet ökar långsamt, men inte lutar tillbaka - titta rakt framåt;
  • Berget ska bli rakt, benen sprids 15-20 cm. Händerna bör vara stängda i "lås" och lyfta över huvudet. Gör en lutning i en och sedan den andra sidan, spänner musklerna så mycket som möjligt. Huvud och torso vid övning ska ligga i en rad. Upprepa 8 s.
  • Superman - ligga på magen, armarna raka framåt. Riva nedre och övre extremiteterna från golvet så högt som möjligt, men utan att överbelasta musklerna. Bo i denna position i 10 sekunder.

Vid III och IV grader kompletteras behandlingsprogrammet med andningsövningar som utökar bröstet, tar bort muskelspasmer och förstärker nervsystemet.

Asanas för att korrigera hållning - galleri

Yttrande från experter

Läkarnas åsikt reduceras till en enhällig åsikt att det är nödvändigt att delta i fysioterapi vid skolios. Övningar rekommenderas för att stärka det muskelsystem som i sig har en positiv effekt på hela kroppen.

Dock säger läkare att träning ensam inte kan lösa situationen. Övningsterapi bör utföras i samband med andra förfaranden. Dessutom föreskrivs: fysio - manuell terapi, massage, om det inte finns kontraindikationer, då ingår yoga och simning i behandlingen.

recensioner

När jag var 7 år gammal hade jag skolios och sen skickades jag till ett sanatorium. Varje dag hade vi på morgonen spinalövningar, som innehöll ett antal övningar som syftade till att stärka ryggraden och anpassa vår hållning. Därefter fanns olika procedurer: hydromassage, vatten aerobics och skolarbete, men i stället för skrivborden låg vi på speciella enheter som inte låter ryggen böja sig. Allt detta i komplexet gav ett positivt resultat och jag lyckades helt avstå från en sådan diagnos. Naturligtvis var jag också tvungen att studera hemma, och jag besökte också sanatoriet i mer än ett år. Men allt gav sina resultat. Fysioterapi för ryggraden tillåter dig att lösa många problem i ryggen, men inte i alla fall kommer det att vara effektivt. Det är nödvändigt att förstå orsakerna till smärta, rådgöra med en läkare och bara sedan fortsätta med fysisk terapi.

kabun1

http://otzovik.com/review_1008275.html

I barndomen hade jag skolios (S-formad krökning i ryggen). Vi har varit inaktiva under mycket lång tid och situationen har försämrats avsevärt. Krumningen var märkbar för blotta ögat. Läkaren rekommenderade att göra sportterapeutiska övningar. Hon var okomplicerad. Och tillsammans med ett jämnt sittande, sov på en hård säng, blev skolios besegrad. Övningar är ganska enkla. Dessa är alla typer av ben och armar, övningar för buken, hyperextension, sträckningsövningar och ryggmuskler, som håller ryggraden. Det enda du behöver göra regelbundet, 1-2 gånger om dagen!

JampyWizard

http://otzovik.com/review_2350477.html

Vi är fortfarande bara 5 år gamla. Men igår var det en ortopedisk kirurg, en kardiolog skickad med en kroppshållning. Vi har diagnostiserats med "Dysplastisk bröstkorgskoliosi" hittills 0-1 grader, och har förbjudit sträckning och någon gymnastik, du kan bara simma med bras, krypa - absolut omöjligt! Så ingen amatör utan att rådgöra med en läkare. Förra året gick till poolen och konståkning. Ja, förresten, och en lång hängning på baren också - det är omöjligt!

Solnyshko_V

http://www.kid.ru/forum/txt/index.php/t46694.html

När min dotter var liten blev hon diagnostiserad med skolios och plana fötter. Vi gick en gång i träningsterapi i riktning mot barnkliniken. Vi tog en övningsövning där och gjorde det hemma. Dessutom hade min dotter hela tiden en medicinsk korsett. Dessutom masserade. Nu är allt bra med min rygg.

vidhäftande

http://www.autoforum.pro/showthread.php?t=148645mode=tree

Min son hade skolios, vi var ordinerad fysioterapi övningar, vi var rekommenderade att anmäla sig till simning och vi föreskrev också flera massage kurser. Fysisk kultur praktiserades hemma, de anmälde sig också till poolen. Nu går vi igenom den andra kursen av massage. Skolios bör endast behandlas i komplexet. Vi har redan märkbara resultat.

Svetlana Yuryevna

http://www.detiseti.ru/modules/newbb_plus/archive.php?forum=2topic_id=991

Fysioterapi kan bara hjälpa till vid det första skedet av barndomsskoliären. Men dess effektivitet beror bara på hur samvetsgrant barnet ska utföra övningarna, liksom på den ständiga kontrollen över hållning. I andra fall kommer motionsterapi att spela rollen som förebyggande. Man bör komma ihåg att självständigt utveckla komplexet är strängt förbjudet - det kommer bara att förvärra situationen och orsaka patologins progression.