Huvud

Gikt

Gymnastik för cervikal osteochondrosis hemma

Vill du bota cervikal osteokondros? Övningar - en enkel och effektiv lösning.

Människor som leder en stillasittande och passiv livsstil förstår äntligen att osteokondros har tystnat upp ihop med dem. Orsakerna till osteokondros är obehag hos musklerna i ryggen och nacken, på grund av vilka de försvagas. Spinalskivor utan muskelstöd är tungt belastade. Ständigt stillasittande livsstil, felaktig hållning leder till deformation av ryggradsskivorna. Deformerade vertebrala skivor klämmer ner nerverna. Som ett resultat känner en person smärta i ryggen, cervikal ryggrad.

Hur behandlar cervikal osteokondros och förhindrar dess manifestation? Läkare rekommenderar speciella övningar som stärker musklerna och senorna i livmoderhalsen, ryggen, axelbandet. Detta är det säkraste sättet att behandla osteokondros.

Fördelarna med motion

Som nämnts ovan är orsakerna till osteokondros en sedentär livsstil, en försvagning av muskelsystemet och en korsning i ryggraden. I början av sjukdomen kommer träningen att stoppa sin fortsatta utveckling. Tack vare den regelbundna fysiska ansträngningen förbättras blodcirkulationen, ryggraden och ryggraden är tonade, belastningen på ryggraden minskas, avståndet mellan ryggradsskivorna ökar, friktionen mellan ryggradsskivorna minskar och frekvensen av smärta reduceras i enlighet därmed.

Och om sjukdomen har utvecklats i den utsträckning att det förekommer frekventa svåra smärtor, är det nödvändigt att konsultera en specialist. Han kommer att fastställa den exakta diagnosen, sjukdomsgraden, föreskriva en behandling, massage. Efter avslutad behandling kommer terapeutisk gymnastik att tilldelas, som kan praktiseras självständigt hemma. Denna behandling av cervical osteochondrosis i hemmet kan snabbt låta dig glömma sjukdomen.

Övningar ska väljas korrekt och doseras. Annars finns det risk för att din hälsa förvärras.

Användbara tips

Innan du börjar träna övningarna måste du bekanta dig med användbara tips.

  1. En uppsättning övningar ska utföras regelbundet, oavsett plats: studie, arbete, hem mm Först, för att påskynda framsteg, bör träning göras varje dag. Och senare, när tillståndet förbättras kan du träna 2-3 dagar om veckan för att behålla resultatet.
  2. Om du känner smärta eller domningar - det här är en signal att det är dags att flytta lite. I det här fallet måste du gå upp, gå, sträcka, göra övningar mot osteokondros. Du kan gå lite;
  3. Det bör ständigt komplicera lektionen. Du kan lägga till andra övningar till komplexet eller öka antalet repetitioner;
  4. Självklart är det bra att göra det regelbundet, men glöm inte dina känslor. Om du känner starka smärtor i livmoderhalsområdet under träningen bör du sluta övningarna.
  5. För att förbättra behandlingens effektivitet kan du gå på massage och ofta ta en kontrastdusch. Dessa förfaranden främjar ytterligare muskelavslappning;
  6. Övningar bör utföras, hålla din kroppshållning jämn och uppmärksamma tekniken för utförandet. Först blir det lite svårt, men tack vare den korrekta prestationen blir musklerna starkare, och det blir lättare att träna.

Komplexa övningar (uppvärmning)

Innan du börjar träna bör du definitivt börja med en uppvärmning:

  1. Du måste stå upp rakt, benen är ifrån varandra axelbredd isär, ta ett djupt andetag in och ut flera gånger. Därefter måste du utföra snygga plattor höger, vänster, framåt, bakåt. Tiltning tillbaka bör ske noggrant, inte till smärta. Om vippar tillbaka orsakar smärta, kan du vägra att utföra dem.
  2. Nästa uppvärmning - vrider huvudet åt höger och vänster till gränsen. Trots enkelheten kan denna övning orsaka svårigheter för de personer i vilka den cervikala ryggraden inte tillåter att vända huvudet till slutet i en eller annan riktning. I sådana fall är det inte värt att vända på huvudet för att få smärtan. Övningen ska utföras smidigt, utan plötsliga rörelser.
  3. Slutligen stå upp rakt, sträcka axlarna tillbaka, platta dina axelklingor, sticka ut bröstet. Därefter minska axelförbanden, runt ryggen. Övningen ska ske långsamt, smidigt, under andas och andas ut.

Typer av övningar

Denna gymnastik, som består av en uppsättning övningar, är inte svårt. Du kan utföra dem hemma, stående eller sittande. Det viktigaste är att hålla ryggraden rak, axlarna slappnar av. Men det är att föredra att utföra dem, eftersom ryggraden i denna position rätas upp till maximalt.

Gymnastik №1

Trycket på händerna går framåt. Händerna bör vara låsta i låset och lägga på pannan. Händerna låsade in i låset tryck på huvudet bakåt, och huvudet måste motstå och sätta press på händerna framåt. Nacken ska dra åt. Det är nödvändigt att stanna i denna position i 15-20 sekunder. Därefter lägger du ena handen på nacken bakifrån och kastar huvudet tillbaka. Samtidigt utsträcktes nackmusklerna som utarbetades. Denna övning är användbar för att stärka halsens muskler, vilket gör det möjligt att försvaga den cervikala osteokondrosen.

Gymnastik nummer 2

Tryck på handen på baksidan av huvudet. I denna övning måste du låsa dina armar i ett lås och placera det på baksidan av ditt huvud i denna form. Applicera sedan trycket på baksidan av huvudet med händerna och huvudet ska motstå armarna. Varaktighet - 15 - 20 sekunder. I detta fall stramar musklerna i livmoderhalsen. Denna övning kan kombineras med den första för en harmonisk träning.

Gymnastik nummer 3

Luta huvudet mot sidorna. I den här övningen lägger du höger (vänster) handflata på örat. Huvud för att försöka få rätt (vänster) axel och med en arbetshand att motstå. I denna position måste du stanna 15 till 20 sekunder. Utför sedan lutningen i andra riktningen.

Gymnastik nummer 4

Vrid huvudet mot sidan. I denna övning vill du vända huvudet mot sidan. För att göra detta, sätt höger (vänster) palm på höger (vänster) kinden. Vänd huvudet till höger (vänster), och arbetshanden motstår. I varje position måste du stanna 15-20 sekunder.

Gymnastik nummer 5

Sträcker nacken med händerna. Att utföra denna övning kan vara svår först, men med tiden kan du vänja dig på det. Sätt tummen på underkäken och täck huvudet med huvudet med fingrarna. I detta läge drar du upp huvudet, du kan utföra svängande rörelser. Det vill säga att imitera ett försök att dra korken ur flaskan. Du kan inte vända huvudet, det ska se rakt ut. Övningstid - 15 - 20 sekunder. Övning bör upprepas flera gånger.

Gymnastik nummer 6

Stå rakt och sprid dina armar mot sidan. Händerna ska vara avslappnade. Gör rotationen av höger och vänster led i axlarna i sin tur, då samtidigt. Kroppen ska lutas framåt. Det är nödvändigt att utföra en övning för varje axel i 1 minut. Denna övning rekommenderas för dem som känner spänningen i axelområdet.

Gymnastik nummer 7

Rullande huvud. I denna övning måste du vrida huvudet till höger (vänster) axel och spänna nacken. Rulla huvudet på båda sidor. Vid slutet av uppspelningen ska huvudet vändas mot den andra axeln. Försök att ta tillbaka axelbladet. Övning att utföra försiktigt, huvudets rörelse bör kontrolleras under hela träningen. Vid obehag kan du helt enkelt vända huvudet mot sidan. Övningen bör upprepas 10-12 gånger.

Detta är en hel uppsättning övningar som syftar till att förebygga osteokondros hos den cervikala ryggraden. Det är inte nödvändigt att utföra alla övningar, du kan bara välja de som inte leder till obehag och smärta. Kontorsarbetare rekommenderas att sitta rakt under arbetet. Dessutom kan du utföra hängande på baren på morgonen. Detta kommer att sträcka ryggraden, ge kroppen kraft. Simning, konståkning, dans, aerobics hjälper också till att förhindra osteokondros och påskynda behandlingsprocessen. Om lektionerna är vanliga och personen blir mer mobil, kan du bli av med smärta i musklerna och benen i livmoderhalsområdet.

Hur man utför övningar med livmoderhalscondros?

En mycket viktig roll vid behandling av kondrosi spelas av motion, utformad speciellt för att lindra patientens tillstånd. Gymnastik med livmoderhalscondros kommer att stärka nackens muskler, utveckla en bra hållning och förhindra ytterligare utveckling av krökning. Komplex träningsterapi bota inte dig av livmoderhalscondros, men hjälper till att minska smärta och förbättra blodflödet.

Ju tidigare du börjar använda en uppsättning övningar för halskondros, desto tidigare stadium kommer det att vara möjligt att stoppa denna sjukdom och undvika komplikationer. I det andra och tredje steget av sjukdomen uppträder intervertebral brok och som ett resultat pressas ryggmärgen. Rörligheten i lederna är försämrad, ryggkotorna faller ut. Gymnastiska övningar för kondros är främst avsedda för att skydda patienten mot sådana problem.

Allmänna regler för gymnastik med kondros

  • Följ principen om "mindre är bättre, men oftare". Även på jobbet försöker du ta några pauser för lite uppvärmning.
  • På morgonen och kvällen, gör övningar för halskondros i stående position.
  • Som uppvärmning mellan arbete och hushållssysslor, på något lämpligt ställe och vid någon lämplig tid, gör 20 varv av huvudet i olika riktningar, liksom 20 böjningar.
  • Efter gymnastik rekommenderas en massage.
  • Kombinera fysisk aktivitet för axlarna med lfk för nacken.

Komplexa övningar med kondros

  1. IP - sittande Räta ryggen, huvudet tillbaka. Sträck långsamt med vänster öra till vänster axel. Startposition. 5 gånger från varje sida.
  2. IP - sittande, hakan upp. Vänster vänd huvudet till högsta möjliga nivå. Återgå till I.P. Då samma - rätt. Upprepa 5 gånger i varje riktning.
  3. IP - Palm på baksidan av hans huvud. Stram musklerna utan att flytta armarna. Det finns tryck i handflatorna. Håll i 5 sekunder och slappna av musklerna. Upprepa 3 gånger.
  4. IP - Palm på pannan. Vi spänner på musklerna i nacken, håller i 5 sekunder och slappna av. Upprepa 3 gånger med varje hand.
  5. IP - Hand på rätt tempel. Skapa tryck, tvinga musklerna i nacken. Räkna till fem och slappna av. Samma sak på vänstra templet. Upprepa 3 gånger.
  6. IP - Sitt, huvud kastas tillbaka, räta ryggen. Stram nackmusklerna, försiktigt sänka huvudet så att hakan rör på bröstet. Upprepa 5 gånger.
  7. IP - Sitt, räta ryggen. Huvud ner och vänd, inte höja, vänster, då höger. Återgå till I.P. Upprepa 5 gånger.
  8. IP - Stående, benen raka. Vänd från höger till vänster, nå så långt som möjligt med hakan.
  9. IP - Ligger på ryggen. Böj benen på knäna, tryck till magen. Lyft långsamt huvudet, rör knäens panna. Räta sedan benen och sakta sakta ner huvudet. Upprepa 3 gånger.
  10. IP - ligger på magen Vi håller våra ben och palmer på golvet och lyfter våra axlar och huvud försiktigt. Återgå också långsamt till I.P. Upprepa 5 gånger.
  11. IP - stående Andningen är lugn. Långsamt "rita" en åtta med en haka.
  • Detta är intressant: yoga för nacken

Övningar som kan göras även på jobbet

  • Rör på pannan med din handflata, och med huvudet är det som om du motstår det i några sekunder. Koppla av dina muskler. Upprepa 3 gånger.
  • Lägg en hand på baksidan av huvudet, "motstå" igen. Upprepa 3 gånger.
  • Fäst en hand mot huvudet på höger sida. Stram dina nackmuskler för att motverka tryck. Koppla av. Upprepa sedan samma med din vänstra hand. Gör övningen 3 gånger från andra sidan.
  • Böj ditt huvud bakåt, rör ditt öra först till vänster axel och sedan till höger. Upprepa flera gånger.
  • Efter att ha kastat ett huvud, dra en haka till ett bröst. Skapa tryck i nacksmusklerna.
  • Håll ner, vrid det åt vänster och höger flera gånger.
  • Rotationen av huvudet i en cirkel, först till höger, sedan efter en kort vila, till vänster. Upprepa 3 gånger.
  • Samma rotation, bara sätta handen på vänster kind. Då till höger.

Laddning för bröstkorgen

Gör det möjligt för dig att stärka kroppens och interkostala muskels muskler. Tillåter att lindra smärta i livmoderhalscondros.

  • Tillbringa några minuters promenad. Steg på en full fot, räta på huvudet och axlarna.
  • Sväng sväng höger och vänster tills du värmer upp.

Avkopplingsövningar för livmoderhalscondros:

  • Ställ, gör händer "vid sömmarna"
  • Stram musklerna i armarna medan du håller andan
  • Sänk och höja axlarna
  • Dra åt ryggen
  • Koppla av din kropp, skaka fritt
  • Se även: nacke gymnastik

IP - Stående, lägg ner huvudet. Vrid ryggraden tills den stannar. Gör tills du känner dig varm. Flytta händerna genom tröghet. Axelblad.

Övningar för att stärka midjan

Detta komplex är också viktigt, eftersom friska ryggmuskler hjälper till att lindra smärta och i nacken i synnerhet.

  1. Vrid smidigt, med endast nedre delen, 7-10 gånger. Detta gör att ryggkotorna kan vara så mobila som möjligt.
  2. Sitter på en stol, sänk din haka för att röra på bröstet. Rygggen ska vara rak.
  3. Sitter på en stol, försök flytta nacken tillbaka och dra din haka framåt. Rygggen ska vara rak. Koppla av dina muskler. Upprepa 10-12 gånger.
  4. Stående. Armbåge behöver vila på bordet. Palm - på nedre delen av ryggen. Vrid långsamt bakåt och försök att trycka på armen. Räta upp. Koppla av dina muskler. Upprepa detsamma på andra sidan.
  5. Stående också. Lyft dina axlar så högt som möjligt. Koppla av dina ryggmuskler. Sänk ner axlarna. Upprepa flera gånger.
  6. Ligger på ryggen. Böj för att gnugga händerna mellan axelbladen. Denna övning rekommenderas att göra efter en massage eller bad. Detta kommer att förbättra blodtillförseln och göra träningen mindre smärtsam.

Självmassage för halskondroser hjälper också till att lindra smärta, minska muskelspasmer och förbättra blodcirkulationen. Du behöver dock lära dig hur du gör det korrekt, för att inte skada det redan skadade organet. För det första bör rörelserna vara mjuka, det är omöjligt att trycka hårt. Olika vibrerande massager säljs, vilket också kan vara användbart för kondros. Använd dem, glöm inte att smörja huden med gel eller olja.

I denna sjukdom måste man komma ihåg att någon mild fysisk aktivitet, som att gå i frisk luft, simma, åka skidor, kommer att ha en positiv generell förstärkningseffekt på kroppen. Det skulle vara bra att gå ner i vikt och bekämpa en stillasittande livsstil. I stället för att sitta på TV hela kvällen, ta en hund och ta en promenad i parken.

Det är viktigt att komma ihåg att alla övningar för att lindra livmoderhalscondros görs långsamt, långsamt. Med livmoderhalscondros är skarpa barkar kategoriskt kontraindicerade. Denna terapeutiska effekt ger konstant träning. Ingen nytta kommer inte att medföra timvis tortyr själva en gång i veckan. Det är bättre att träna 5-10 minuter 3-4 gånger om dagen. Din nacke kommer tacka för det! Glöm inte att kombinera fysisk ansträngning med massage, bad och om nödvändigt - ta mediciner eller injektioner, som den behandlande läkaren ska ordinera. Ja, och komplexet av övningar för livmoderhalscondros och tekniken för deras genomförande är bättre att diskutera med läkaren och en specialist i övningsterapi.

Granskning av övningar med livmoderhalscondros

Vid det första skedet av sjukdomen observeras degenerativa dystrofa förändringar i de intervertebrala skivorna, vilka ökar med tiden. Skivorna blir mindre elastiska, ändra form.

På grund av ryggradens instabilitet måste musklerna lägga mycket ansträngning för att hålla den.

Som en följd av detta känner en person smärta, det kan finnas en förändring i hållning, försämrad blodtillförsel och huvudvärk.

Hur påverkar träningen kroppen?

Fysioterapi tar inte bort sjukdomen, men minskar bara smärta, korrigerar hållning och stärker musklerna. Därför är det nödvändigt att börja träna så tidigt som möjligt för att förhindra komplikationer.

Den andra och tredje etappen av kondros är kännetecknad av bildandet av bråck och knäppning av nervändarna, såväl som bristen på gemensam rörlighet. Möjlig förlust av ryggkotor.

Indikationer att utföra

Övningar för kondros i den cervicala ryggraden visas även för äldre, eftersom de inte kräver mycket ansträngning. Övningsterapi kan utföras hemma och på jobbet. Indikationer för fysisk terapi:

  • korsning av ryggraden (skoliär, kypos, lordos);
  • blodförsörjning misslyckande
  • knippning av nervändar;
  • försvagning av musklerna;
  • huvudet crunching;
  • huvudvärk;
  • migrän;
  • nacksmärta.

Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder

Innan du gör övningar för livmoderhalscondros, är det nödvändigt att rådgöra med din läkare. Gymnastik är mycket enkel att utföra, men baserat på individens individuella egenskaper är någon form av manipulation kontraindicerad.

För att framgångsrikt slutföra övningarna måste du följa de allmänna reglerna för att inte skada kroppen:

  • Det är nödvändigt att vara förlovad endast under eftergivningsperioden, den akuta kursen av sjukdomen med svår smärta kan förvärra situationen och leda till komplikationer.
  • Övningar ger en process av spänning och avslappning av muskelfibrer, så de måste alterneras.
  • Rörelse under träning ska vara långsam och jämn. Skarpa vändningar kan orsaka allvarlig smärta.
  • Under klasserna kan du inte tillgripa ökad stress, sträcka ryggraden. Sådana metoder kan endast lösas av den behandlande läkaren.
  • När man utför fysiska uppgifter är det viktigt att ryggen alltid är rak. Detta kommer att rädda patienten från kroppens krökning.
  • För att framgångsrikt bota kronkondros i livmoderhalsen, bör lektioner hållas varje dag. Inte regelbunden träning kommer att vara ineffektiv, dessutom kommer smärtan inte att passera.
  • Klasser är ganska enkla, så de kan spenderas på semester, arbete, gå och hemma. Skaka inte, för det tar bara 15 minuter om dagen.

I vilket fall är det nödvändigt att se en läkare?

Du bör kontakta din läkare om du upplever följande symtom:

  • långvarig smärta i huvudets baksida;
  • orimlig förlust av hörsel och syn;
  • frekvent yrsel
  • stagande smärta i nacke, axelområde, som utstrålar till arm eller axelblad, extremitetens nummenhet observeras;
  • frekvent indisposition och svaghet;
  • konstant tinnitus.

Allmänna övningar

  • Vrider huvudet åt sidan, fram och tillbaka. Gör övningen 10 gånger. Det är viktigt att rörelserna förblir smidiga och andningen är jämn. Vändningar bör inte orsaka ryggskada.
  • Nästa övning är att göra stående. Axlar och huvud är jämn. Haka försöker nå axlarna växelvis. Det är viktigt att göra smidiga rörelser.
  • Patienten sitter i sittande läge. Bakstycket är platt och huvudet kastas tillbaka. Försiktigt nå höger öra till höger axel och återvänd sedan till startpositionen. Upprepa proceduren med vänster öra. När korrekt utförs, kommer symptomen på kondros i nacken snabbt att försvinna.
  • Det är nödvändigt att lägga tonvikten på pannan i handen, då måste du sätta press på det med en måttlig kraft. Upprepa mottagningen 10 gånger.
  • På samma sätt vilar vi på armen med baksidan av huvudet, vi trycker på det för att påkänna occipitala muskler. 10 repetitioner är tillräckliga.
  • Öva på att spänna laterala musklerna. Det högra templet ska tryckas på armen och upprepa proceduren till vänster. En sådan gymnastik för nacken bör upprepas 5 gånger på varje sida.

Övningar som kan göras på jobbet

  • Det är nödvändigt att fördela fem minuter. Sitter på en stol, räta ryggen och börja massera området ovanför axelbladet och mellan dem. Detta kommer att slappna av i musklerna och förbättra blodtillförseln.
  • Följande övning kan utföras antingen sittande eller stående. Baksidan är platt, vi lyfter upp axlarna, vi fixar i denna position i 10 sekunder. Sänk sedan försiktigt. Du måste upprepa proceduren 10 gånger.
  • I sittande läge luta du huvudet tillbaka och återgå till startpositionen. Upprepa proceduren 12 gånger. Undvik plötsliga rörelser.
  • Stå på en plan yta, lägg händerna på bältet, rikta ryggen. Rita åtta åtta med hakan i ett och sedan i andra riktningen. Andning bör vara smidig.
  • Vi böjer huvudet framåt och svänger först till vänster och sedan till höger. Gör 10 varv i varje riktning.

Titta på en demonstrationsvideo

Övningar - laddning

Laddning för att förebygga komplikationer bör utföras dagligen för att upprätthålla ryggkotorets normala placering, för att träna muskeln och förbättra blodcirkulationen.

Tänk på de mest effektiva övningarna:

  • Ben placerad axelbredd, händer på bältet. Det är nödvändigt att sträcka upp toppen av huvudet, lås i den här positionen och återgå till startpositionen.
  • Övning från Dr Bubnovsky kallad "Fakir." Lyft armarna över huvudet och gå med i dina handflator. Vi vänder huvudet i ena sidan och växelvis. När du vrider, fixa huvudet på plats. Genom att utföra denna övning utvecklas nack- och armmusklerna, och symtomen på sjukdomen blir mindre intensiva.
  • Från kondrosor i Bubnovsky träna bra "Goose". Dra hakan framåt och led mot armhålan, återgå till startpositionen. Upprepa sedan proceduren i andra riktningen. För att ta bort symtomen på sjukdomen måste du utföra 5 rörelser i varje riktning.
  • För att förbättra flexibiliteten i livmoderhalsområdet är träningen "Heron" från Dr. Bubnovsky väl lämpad. Höj händerna och något åt ​​sidan, ta tillbaka dem. Haka bör dra upp.
  • Ligger på magen måste du höja huvudet och överkroppen. Händer samtidigt bör ligga på golvet. Att fixas i en sådan position en minut. Upp till fyra reps kan utföras per dag.

Kan yoga hjälpa till?

Yoga har praktiserats i flera tusen år och syftar till att upprätthålla balans mellan kropp och själ. Behandling av livmoderhalscondros blir effektivare vid användning av olika andningsövningar och asanas.

Yoga för livmoderhalscondros hjälper till att bli av med smärta och kramper, samt återställa rörlighet. För att effekten ska fortsätta under en lång tid, är det nödvändigt att hålla sig till rätt näring och ställa dina tankar i ordning.

Varje övning börjar med normalisering av andning. Växlingen av andetag och utandningar bidrar till förnyelse och återställande av kroppen.

Nedan följer några övningar för att ta bort symtomen på sjukdomen:

  • Lyft upp händerna, när du andas in, vrid torso till höger och när du andas ut till vänster. Utför en uppgift några minuter.
  • Stå rakt, ben och rygg rakt. Händerna lyfter upp. Tilta till foten på andan. När inhalationen återgår till PI. Utför ett par minuter, alternerande kantar till vänster och höger fot.
  • Höjning av huvudet till höger och vänster axel, samtidigt som muskeln i livmoderhalsområdet sträcker sig. Efter flera repetitioner, gör 10 cirkulära rörelser på huvudet.

Det finns många asanas för att ta bort symtomen på sjukdomen. För att känna den långsiktiga effekten måste du följa rätt näring, ge upp dåliga vanor, konserverade produkter, korvar.

Förebyggande motion

Kondros i nacken kännetecknas av perioder av exacerbation och remission. Genomförandet av klasser för förebyggande åtgärder gör det möjligt att öka intervallet mellan smärtor. Övningar ska utföras upp till 20 minuter 1-2 gånger om dagen. Långsamma rörelser, med utseende av illamående eller yrsel, ett brådskande behov av att konsultera en läkare.

Huvudmetoderna vrider huvudet i olika riktningar, böjer, sänker och lyfter axlarna.

Dessa procedurer måste utföras 12 gånger.

Åtdragning i ett benäget läge eller hängande på en vågrät stång kommer att ha en bra effekt. Det är viktigt att du inte glömmer bort det skadade områdets massage.

För att effektivt bota sjukdomen och ta bort symptomen måste du veta orsaken. För att göra detta rekommenderas att du kontaktar din läkare och först efter diagnos, starta mediciner, gymnastik eller massage.

Det är viktigt att skydda din hälsa och inte självmedicinera.

Gymnastik med livmoderhalscondros

Vad ska vara i händelse av en sjukdom cervikal kondrosis gymnastik?

Cervikal kondros är en ryggradspatologi orsakad av förstörelsen av intervertebrala skivor och dystrofiska förändringar i dem. Cervikal kondondros gymnastik kommer först och främst att hjälpa till att vinna. Övning är grunden för återhämtning. De stärker halsens skelettmuskler, vilket hjälper till att upprätthålla rätt hållning och förhindra ytterligare krumning i ryggraden.

Varför behöver vi gymnastik

Gymnastik bidrar till att förbättra blodcirkulationen och minskar smärtan när du klämmer i ganglierna i ryggraden. Hos många patienter förekommer intervertebral brok som ett resultat av cervikal kondondi. De leder till komprimering i ryggmärgen, vilket medför de mest allvarliga komplikationerna. Därför bör särskilda terapeutiska övningar börja så tidigt som möjligt.

Jag har behandlat rygg och ryggrad i många år. Jag kan med säkerhet säga att nästan alla ryggsjukdomar alltid kan behandlas, även i den djupaste åldern.

Vårt center var det första i Ryssland att få certifierad tillgång till det nyaste läkemedlet för behandling av rygg- och ledsmärta. Jag bekänner dig när jag hörde om honom för första gången - jag skrattade bara, för att jag inte trodde på dess effektivitet. Men jag blev förvånad när vi avslutade testningen - 4 567 personer var helt botade med sina sjukdomar, det här är mer än 94% av alla ämnen. 5,6% kände signifikanta förbättringar, och endast 0,4% märkte inte förbättringar.

Detta läkemedel möjliggör på kortast möjliga tid, bokstavligen från 4 dagar, att glömma smärta i rygg och leder och inom några månader att bota även mycket svåra fall. Dessutom kan varje invånare i Ryska federationen och CIS inom ramen för det federala programmet få det gratis.

Vid livmoderhalscondros är det en överträdelse av rörligheten i lederna, prolaps i ryggkotorna. Övning hjälper inte att bli av med djupa förändringar i benvävnad, men kommer att göra skelettmusklerna starkare och resistenta mot stress, vilket leder till korrekt hållning och lindrar en smärtsam tillstånd.

Under terapeutisk gymnastik är det nödvändigt att följa följande regler:

  • på morgonen och kvällen bör träning göras stående och inte sitta;
  • gymnastiska övningar för cervikal ryggrad bör utföras vid vilken som helst lämplig tid, även om du sitter
  • 20 varv av huvudet till sidorna och kakel kan utföras även på arbetsplatsen;
  • Laddning bör utföras samtidigt med nackmassage.
  • tillsammans med övningar för axelbandet måste du göra övningar för nacken.

De mest effektiva övningarna

Följande är ett exempel på övningar för nacken. Dessa övningar är väl kombinerade med varandra och hjälper till att klara de negativa fenomen som uppstår vid nackekondros:

  1. Du måste lägga handen på pannan och trycka ner, och med ditt huvud vid den här tiden att motstå. Denna övning ska göras minst tre gånger om dagen.
  2. Det är nödvändigt att upprepa föregående övning, men tryck på vänster och höger om huvudet och sedan på baksidan av huvudet med en hand.
  3. Du måste kasta huvudet bakåt och vända sig om att röra öronen med axlarna. Minst fem gånger.
  4. Nästa övning: Vippar huvudet framåt, slappnar av axlarna och sakta vrider huvudet från sida till sida.

Varje läkare tilldelar en extra uppsättning övningar beroende på patientens individuella egenskaper och symptomen på kondondos som han upplever.

Var försiktig!

Innan jag läser vidare vill jag varna dig. De flesta av de "behandla" tillbaka, som annonserar på TV och säljer på apotek - det här är en solid skilsmässa. Först verkar det som att kräm och salva hjälper, men i verkligheten tar de bara bort symtomen på sjukdomen.

I enkla ord köper du den vanliga bedövningen, och sjukdomen fortsätter att utvecklas till ett svårare stadium.

Vanlig ledsmärta kan vara ett symptom på allvarligare sjukdomar:

  • Svårighetssvängning;
  • Osteomyelit - benflammation
  • Seps - blodförgiftning;
  • Brott mot bäckenorganen;
  • I svåra fall, förlamning av armarna och benen.

Hur är det? - du frågar

Vi studerade en stor mängd material och viktigast kontrollerade i praktiken majoriteten av bråckbehandlingar. Så visade det sig att det enda läkemedlet som inte tar bort symptomen, men verkligen behandlar en öm tillbaka är Hondrexil.

Detta läkemedel säljs inte i apotek och det är inte annonserat på TV och på Internet, och enligt det federala programmet kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få paketet Hondrexil GRATIS!

Så att du inte tror att du sugs in av nästa "mirakelkräm", kommer jag inte att beskriva vilken typ av effektivt läkemedel det är. Om du är intresserad, läs all information om Hondrexil själv. Här är länken till artikeln.

Med cervicalkondros kan gymnastik vara mycket varierande.

Men innan du tilldelar en uppsättning övningar, måste du noggrant diagnostisera närvaron av livmoderhalscondros. Misstankar för livmoderhalscondros uppstår om:

  • patienten har ihållande occipital smärta;
  • patienten har frekvent orsakslös svaghet
  • konstant ljud och ringer i huvudet;
  • snabb trötthet och illamående
  • orimligt nedsatt hörsel och syn;
  • värkande eller tråkig smärta i livmoderhalsområdet, som strålar ut till axeln, armen eller axeln och leder till nummenhet och svaghet i den drabbade lemmen.

Utseendet på något av ovanstående symptom är en brådskande signal att du bör söka en specialist.

I händelse av att sjukdomen redan har gått långt är det inte medicinsk gymnastik som måste användas, men följande åtgärder: terapi med smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel, fysioterapi med hjälp av elektrofores, salvor och geler som innehåller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Använd också stimulanter som förnyar skadad benvävnad och kirurgi med användning av långsiktiga läkemedel som återställer broskvävnad. Tillsammans med dessa läkemedel ordineras vanligtvis B-vitaminer och antispasmodik.

Enkla övningar för osteokondros av cervikal ryggrad (video). En uppsättning enkla övningar för cervikal osteokondros

Författare: Kirurg Artem Shimansky

Osteokondros av den cervikala ryggraden är en degenerativ dystrophisk lesion av ryggkotor och intervertebrala strukturer av inflammatorisk natur.

Denna typ av sjukdomar i muskuloskeletala systemet kräver omedelbar vård: processen är nästan obotlig i händelse av kroniskhet.

Våra läsare skriver

Välkommen! Jag heter
Lyudmila Petrovna, jag vill uttrycka min välvillighet åt dig och din webbplats.

Slutligen kunde jag bli av med ryggsmärta. Jag leder en aktiv livsstil, lev och njut varje ögonblick!

Vid 45 år började min rygg att göra ont. När jag blev 58, började komplikationer, dessa hemska smärtor, du har ingen aning om hur jag hade ont, allting var mycket dåligt.

Allt förändras när min dotter gav mig en artikel på Internet. Ingen aning om hur mycket jag tackar henne för det. Denna artikel lyfte mig bokstavligen ur sängen. Tror inte på det, men på bara 2 veckor har jag helt botad min ömma rygg och leder. De senaste åren har börjat flytta mycket, på våren och sommaren går jag till landet varje dag, växer tomater och säljer dem på marknaden. Tanter undrar hur jag lyckas göra det, där all min styrka och energi kommer ifrån, kommer de inte att tro att jag är 62 år gammal.

Vem vill leva ett långt och kraftfullt liv utan smärta i ryggen och lederna, ta 5 minuter och läs den här artikeln.

Oftast tillgriper medicinsk behandling, vilket innebär att man tar vissa droger. Men glöm inte om en så effektiv behandlingsmetod som träningsbehandling (fysioterapi).

Även om fysioterapi i sig inte kan ersätta fysioterapi och läkemedelsterapi, kommer det att vara en bra hjälp vid behandling.

Allmän information om cervikal osteokondros

Osteokondros är som sagt en inflammatorisk sjukdom som påverkar de intervertebrala strukturerna och själva ryggkotorna. Oftast uppenbarar sig sjukdomen av följande skäl:

• Hypodynami (brist på rörelse).

• Långa statiska belastningar på ryggraden i livmoderhalsen med fysisk karaktär av arbetet, felaktig sömn etc.

• Ofördelaktiga miljöförhållanden.

• Förekomsten av samtidiga sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Berättelser från våra läsare

Cured en öm tillbaka hemma. Det har varit 2 månader sedan jag glömde rygsmerter. Åh, hur jag brukade lida, det var en hemsk smärta, sen gick jag inte riktigt. Hur många gånger gick jag till klinikerna, men där var bara dyra tabletter och salvor förskrivna, varav det inte fanns någon användning alls. Och nu har 7: e veckan gått, jag stör inte lite, jag går till landet varannan dag, och jag går 3 km från bussen, så jag går allmänt lätt! Allt tack vare den här artikeln. Alla som har ryggvärk är en måste-läs!

Läs hela artikeln >>>

• Ta steroida läkemedel.

• Ålder över 40 år.

Symptom på osteokondros är också specifika. Patologi kännetecknas av:

• Intensiv smärta i nacken (manifesterad på grund av intrång i nervrot och inflammation).

Obehag i axeln (orsakad av muskelhypertoni)

• Känsla av käkehoppar.

Osteochondrosis är en obehaglig sjukdom som medför en minskning av halsens funktionella aktivitet och leder till utveckling av intervertebrala bråck.

Verkningsmekanismen för motionsterapi

Terapeutisk träning är indicerad för alla patienter som lider av problem med cervikal ryggrad. LFK löser flera problem på en gång:

• Tar bort muskelhypertoni. Detta är en av förutsättningarna för förebyggande av smärta och komplikationer.

• Hjälper till att stärka nackmusklerna.

• Gör det möjligt för dig att normalisera kraften i intervertebrala skivor.

• Ger möjlighet att stoppa förstörelsen av ryggmärg.

• Det normaliserar ryggraden på nacken.

För att förstå dessa problem och eliminera patologiska processer är det nödvändigt att regelbundet utföra komplex av enkla övningar. Det finns dussintals källor med beskrivningar av övningar i osteochondros av cervical ryggrad, men inte alla metoder för gymnastik är lika effektiva och säkra.

Sparsamma övningar med osteokondros

För att behålla halsen i tonen rekommenderas att du utför "mjuka" övningar. Det är viktigt att komma ihåg: Var inte avundsjuk i perioden av förvärring. Du kan bara göra dessa övningar under perioden mellan exacerbationer (i eftergift eller subakut).

1) stå i bekvämt läge Sänka armarna "vid sömmarna", håll lika hög hållning, räta ut så mycket som möjligt. Försiktigt och utan hastighet, vrid huvudet nästan 90 grader. Till att börja med är en liten amplitud tillräcklig, eftersom du förbättrar ditt huvud måste du vända mer och mer. Hastighet är farlig: Förskjutning av ryggkotor eller nypning kan uppstå. Under exacerbationsperioden kan du göra lätta svängrörelser i huvudet, men inte mer. En liknande övning att utföra 7-10 gånger i varje riktning.

2) Startpositionen, som i den första träningen. Stående, med en förlängd rygg. Hals så avslappnad som möjligt. Långsamt sänka ditt huvud för att röra på hakan på bröstet. Med en lätt fjädrande rörelse för att höja huvudet till sin ursprungliga position. Om nivån på rörlighet i nacken inte tillåter att böja så mycket - övningen utförs så mycket som möjligt. Mängd - 7-10 gånger.

3) Spara positionen, som i de två första övningarna. Slappna av nacke och axelmuskler. Böj ditt huvud tillbaka med en skarp rörelse. Det är viktigt att göra det långsamt och smidigt för att undvika skador. Dra hakan så långt som anatomin i den cervikala delen av patienten tillåter.

Ett sådant komplex av tre övningar hjälper till att återställa kraften i livmoderhalsen, ger elasticitet åt musklerna, ryggradens flexibilitet.

Du kan utföra i perioden för förvärring.

1) Position - helst stående. Tillåtlig och stillasittande. Räta upp nacken, slappna av alla muskler i nackområdet, inklusive axlarna. Lägg en palm på pannan. Att göra en rörelse, som om det finns en önskan att trycka handen bort från huvudet. Sådant motstånd leder till en skarp spänning av nacksmusklerna, och sedan till deras avkoppling.

2) Gör en identisk övning, tryck på din hand i den tidiga regionen. Rörelsen ska vara smidig och oskärpa. Händerna och huvuden "Confrontation" ska vara i 3 sekunder. Mer tid att fortsätta är inte meningsfullt: Mjölksyra börjar ackumuleras och musklerna blir trötta, det blir svårare att göra motion. Kör 5-10 gånger.

3) Ta en sittande position. Räta ryggen och nacken, slappna av. Stram axlarna i öronen, håll i 3-5 sekunder varje gång. Sänk sedan ned axlarna och slappna av igen. Håll ställningen längre och inte värt det.

4) Stå rakt, armarna sträckta sig över kroppen och bildar bokstaven "T". Gör 10 cirkulära rörelser i en riktning och sedan i andra riktningen.

5) I slutet av träningen gnid nacken (ljusmassage). Massage nacken med gnugga och cirkulära rörelser i 3 minuter.

6) Startposition - Stående eller sittande med ryggen rakt. Inom tre minuter för att göra svängande huvudrörelser. Amplituden bör vara minimal. Av naturen är denna övning som en icke-verbal "ja" gest.

7) Håll samma position. I samma takt och amplitud gör "nej" rörelser.

1) Stå rakt, fötterna axelbredd isär. Böj torso, sträck ut dina armar. Utför en övning som är känd för alla från skolan, som "kvarnen".

2) sitta eller stå upp Ryggrad räta ut. Rör på örat med axeln, upprepa detsamma med andra sidan.

3) Att göra huvudrörelser efterliknar gester "ja" och "nej".

Allt som beskrivs är den enklaste övningen för cervikal osteokondros.

Vem är lämplig för sådana komplex?

Dessa komplex är idealiska för personer med ett första skede av nackproblem, såväl som för patienter med allvarliga begränsningar av rörligheten i ryggraden. De kan utföras, inklusive i den akuta sjukdomen (utom den första).

De mest effektiva övningarna i osteochondros av den cervicala ryggraden

Övning från komplex nummer 1 är strängt kontraindicerat under perioden för förvärring. De utses endast under remission.

1) Ligga ner (du kan inte ligga på det nakna golvet, osteochondrosis "gillar inte" hypotermi). Placera din högra hand på magen, lägg din vänstra hand på bröstet (för vänsterhänder, det motsatta är sant). Börja rytmiskt och långsamt andas djupt. Få så mycket luft som möjligt.

2) Den ursprungliga positionen är identisk. Händer behöver inte lägga på dem måste förlita sig. Lyft försiktigt upp dig på dina armar, sträck din nacke och sedan försiktigt tillbaka till din ursprungliga hållning. Upprepa 7-10 gånger.

3) ligga på magen Händer räta ut längs kroppen "vid sömmarna." Vrid huvudet 90 grader och rör golvet med ditt öra. Upprepa detsamma med det andra örat.

4) Ta en sittande position. Nacke räta. På andas ut, sänk huvudet mot bröstet och tryck hakan så hårt som möjligt samtidigt som du återgår till startpositionen vid inandning.

5) Ställ - sittande eller stående. Nacke och axlar slappna av. Sätt ditt huvud på bröstet, börja göra lätta rotationscirkelrörelser i ditt huvud längs ryggraden. Varning! Att utföra en sådan gymnast bör vara extremt försiktig, det finns stor risk för förskjutning.

Komplexet består av tre delar: uppvärmning, huvuddel, slut. Du kan utföra sådana övningar, även under exacerbationsperioden. Det är universellt. Stående position

1) Sätt dina händer på axlarna. Gör cirkulära rörelser. 10 gånger en, 10 tvärtom.

2) Övre lemmar med knäppta nävar sprids isär. Böj armarna (som om de vill skryta med de uppblåsta bicepsna), räta sedan den och bilda brevet "T" med kroppen. Vid slutet av träningen, skaka hand för att lindra spänningen.

3) Utför träningsnummer 1 i det sparsamma komplexet nummer 2. I det här fallet bör händerna vara låsta i ett lås och pressas på pannan. Denna övning anses svårare eftersom spänningen är högre.

4) Stående position. Händer att ta med till slottet, som ligger på baksidan av huvudet. Övervinna motståndet i händerna försöker luta huvudet. Denna övning liknar den föregående.

5) Skulder axlar framåt, som om skakning, återvända dem till sin normala position.

6) Lös upp axlarna tillbaka.

7) ligga ner på golvet Höj nacken så hög som möjligt, stanna i detta läge i 5 sekunder och återgå sedan till en normal position.

8) att låsa huvudet. Dra i motsatt riktning

Alla beskrivna övningar, både godartade och mer komplexa, kommer att utföras 7-20 gånger 3-4 gånger om dagen.

Också väl beprövad övningshals för Bubnovsky

Denna typ av gymnastik är användbar för människor under exacerbationsperioden (räknar inte det första komplexet), det bidrar också till att normalisera ryggradens näring och är idealisk för dem som vill ha efterlåtelse så länge som möjligt.

Varför behöver övningar?

De bör göras av flera anledningar:

• Med alla läkemedlets effektivitet kan de inte återställa rörligheten i nacken. Det här är exakt uppgiften att utföra fysioterapiövningar.

• Efter träning förbättras ryggradsmatning.

• Återkallelser är längre.

• Ryggraden återställer motoraktivitet.

• Muskelavslappning och smärtreduktion uppträder.

Varningar och rekommendationer

Oavsett hur effektiv var övningarna för cervikal osteokondros, bör de göras korrekt. Annars är sannolikheten hög att allt bara blir värre.

• De flesta övningar kan göras under den akuta perioden, men du bör lyssna noga på ditt eget välbefinnande.

• Om du upplever smärta i nacken när du tränar, sluta träna omedelbart.

• Innan klassen påbörjas rekommenderas en läkare.

• Det är bättre att göra gymnastik i en grupp, men ingen förbjuder att göra det hemma.

• Det är värt att ladda för halsen flera gånger om dagen, annars kommer effekten att vara minimal.

• Alla övningar måste utföras långsamt så att det inte finns några skador.

Övningsterapi fungerar bra i kombination med andra behandlingsmetoder. Det är viktigt att utföra övningarna korrekt, enligt alla säkerhetsregler. Då kommer cervical ryggraden att säga tack.

© 2012-2017 "Kvinnors åsikt". Vid kopiering av material - referens till källan krävs!
Kontaktuppgifter:
Chefsredaktör: Ekaterina Danilova
Email: [email protected]
Redaktionell kontortelefon: +7 (926) 927 28 54
Redaktionell adress: st. Sushchevskaya, 21
Information om reklam

Underbar gymnastik med cervikal och thorax osteokondros

Författare: Alexey Shevchenko 26 november, 2016 16:25 Kategori: Hur håller du hälsan längre?

Hälsningar till dig, kära bloggläsare Alexei Shevchenko
"Hälsosam livsstil"! Om du spenderar 5 minuter nu
av tid på att läsa artikeln "Underbar gymnastik i nacke och bröst
osteochondrosis ", kommer du att få som belöning i många år glatt rullning
av livet. Du kommer igen att känna glädjen hos en person som inte gör ont,
som min goda vän gjorde. Kan du utmana din
kalenderåldern, och din ryggrad kommer att vara tacksam för dig!

Så vad Är du redo
Låt oss gå!

"Människokroppen är en fantastisk maskin som kan
självläkande om du tar hand om det och inte bryter det enkla
regler. "

innehåll:
Symtom eller hur det hela börjar?
Vilken behandling fungerar inte?
Hur terapeutiska övningar hjälper till att bli av med
osteokondros och bråck för alltid?
Gymnastik till nacken.
En uppsättning övningar för bröstet.
Gå till din idealiska hälsa!

Symtom eller hur det hela börjar?

Två typer av osteokondros hittades omedelbart i min nära vän:
cervikal och thorax. Allt började med mycket ofarliga symtom:

  • lätt smärta
  • yrsel och sprickbildning i nacken
  • stickningar i bröstet
  • numb händer
  • ökat tryck
  • generellt obehagligt tillstånd och begränsning i rörelser

Vilken behandling fungerar inte?

Chondrosis (som folk kallar det) är en väldigt otäck diagnos.
Han är upprörd av det faktum att inte alla läkare verkligen kan bota honom.
De flesta läkare efter diagnos med röntgen och MRI
föreskrivna:

  • smärtstillande medel, salvor och piller
  • ortopediska apparater (rull, madrass)

Men allt detta ger bara tillfällig lättnad. Vän är också första gången
levde från förvärring till exacerbation i kraften av den "onda cirkeln" av läkare och
läkemedel. Men han hade tur att träffa en bra medicinsk specialist
fysisk utbildning, som förklarade - vad är det! Detta värdefulla
Jag är glad att dela information med dig, kära läsare.

"Villkoret för din ryggrad påverkar hela ditt tillstånd
kropp! "

Hur terapeutisk gymnastik hjälper till att återhämta sig från
osteokondros och bråck för alltid?

Moderna stillasittande livsstil och ständig stress behåller vår
muskler i konstant spänning. Med tiden, vitala fartyg
pressas. Detta leder till smärta i olika delar av kroppen (nacke, bröst,
loin).

Vet du det här?
Eller kanske har du redan upptäckt kronos eller spondylos (bråck)?

Var inte panik och rusar inte för att driva. Börja stärka och
att slappna av med hjälp av speciella motorkomplex. I detta
Denna artikel kommer att täcka de grundläggande kärnövningarna för träning.
cervikal och thorax.

Min vän började behandling med rörelse genast, utan att vänta på remission. läkare
förklarade för honom att under exacerbation är det mycket viktigt att försiktigt inte stärka musklerna
medan du laddar ryggraden själv.

"Korrekt hållning och träning är den enda 100%
ett sätt att återfå en ung rörlig kropp! Kom ihåg detta och
börja träna idag! "

Medicinsk gymnastik för nacken

Säker Exacerbation Övningar:

1). lägg din hand till
vänster tempel, belastning
nackmuskler utan att ge huvudet
gå till sluttningen. håll
denna position är 3-5 sekunder,
ta vila. Upprepa 2 fler
gånger.

2). gör detsamma
till höger.

3). Placera dina palmer på pannan och tryck huvudet mot dem, dra åt dina muskler
nacke så att huvudet inte går framåt. Håll den här positionen 3 - 5
sekunder 3 - 5 sekunder, vila. Upprepa 2 fler gånger.

4). Gör detsamma med dina palmer på baksidan av ditt huvud.

Det mest kraftfulla komplexet i eftergift och för förebyggande av livmoderhalsen
osteochondrosis hittar du här i den här videon:

En uppsättning övningar för bröstet.

Säkra övningar under exacerbation.
Utför på stolen. Håll ryggen rak.

1). platta axelbladen och skjuta upp bröstet
fram och rasen, återvänder till
startposition. Upprepa 5 gånger.

2). höja din högra hand först
horisontellt mot golvet, håll i en sekund
. Lyft sedan vertikalt till golvet
håll i en sekund och lägre.
Upprepa med din högra hand. Utför 5 reps på varje hand.

3). vik dina palmer framför dig som om du ska be
sprid dina armbågar ifrån varandra och tryck på dina palmer mot varandra (tryck
börjar från axlarna och går in i handflatan). Krossa i 3-5 sekunder
slappna av. Upprepa 8 gånger.

Ytterligare och mycket effektivt laddningskomplex för
nacke och bröstkorg med en trollstav hittar du här i den här videon

Gå till din idealiska hälsa!

Så sex månader senare, spenderar endast 20-30 minuter varje dag, min vän
helt lättad av irriterande smärta. Med hjälp av medicinsk motor
träning och rätt diet - han lyckades föra sig till idrott
form och till och med delta i en regional skidresa!

Vilken diet är mest effektiv för osteokondros?
Du kommer att lära av min nästa artikel. Tja, för att inte missa det
prenumerera på min blogg, sätt gillar, skriv kommentarer, ställ frågor
under artikeln och jag kommer gärna att svara på dem!

Vi ses i bloggen "Hälsosam livsstil!"

Önskar dig stor hälsa.
och strålande humör
din - Alexey Shevchenko!

Gilla den här artikeln? Dela med vänner i sociala nätverk:

6939 anhängare av en hälsosam livsstil läser och använder den här bloggen från den, så de har bra hälsa, bra humör och arbete är väl på gång. Läs och du.

Du kanske också är intresserad.

Förhindrande av tandförfall är tandvård och.

Innehåll1 Att borsta tänder, bara ett element i den allmänna kulturen av man2.

Biostimulerande medel som förbättrar ämnesomsättningen i vävnaderna - dem.

Hälsningar till dig, kära gäster och vanliga läsare av bloggen Alexei Shevchenko.

Gamla sätt att härda korn på ögat passerar inte.

God dag, kära läsare av bloggen Alexei Shevchenko "En hälsosam sätt.

Inte så hemsk bilateral bronkit, som han är målade

Hej kära vänner och läsare av bloggen Alexei Shevchenko "En hälsosam sätt.

Källor: http://pozvonochnik03.ru/hondroz/shejnyj-xondroz-gimnastika.html, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/effektivnye-uprazhneniia-pri-osteokhondroze-sheinogo-otdela-pozonone. prostykh-uprazhnenii-pri-sheinom-osteokondroze /, http://dolgo-zivi.ru/chudesnaya-gimnastika-pri-sheynom-i-grudnom-osteohondroze

Rita slutsatser

Vi utförde en undersökning, undersökte en massa material och viktigast av allt, vi kontrollerade de flesta av botemedlen för att behandla ryggen. Domen är:

Alla droger gav bara ett tillfälligt resultat, så snart behandlingen slutade - smärtan genast återvände.

Kom ihåg! Det finns INTE några medel som hjälper dig att bota din rygg om du inte tillämpar en komplex behandling: diet, behandling, motion, etc.

Nymodiga lösningar för rygg- och ledvärk, med vilket hela Internet är fylligt, har också misslyckats. Som det visade sig - allt detta är en bedrägeri av marknadsförare som tjänar stora pengar på det faktum att du leds av deras reklam.

Det enda läkemedlet som gav betydande
Resultatet är kondondrexyl

Du frågar varför är alla som lider av ryggsmärta i ett ögonblick inte av med det?

Svaret är enkelt, Hondreksil säljs inte på apotek och annonseras inte på Internet. Och om de annonserar - då är det här en FAKE.

Det finns goda nyheter, vi gick till tillverkarna och delar med dig en länk till den officiella hemsidan Hondreksil. Förresten, tillverkare försöker inte göra vinst i allmänhet med ont i ryggen eller lederna, för en kampanj kan varje invånare i Ryska federationen och CIS få ett paket av drogen GRATIS!